本日もピーカン5時起床で、畑着は6；30西側の水道（井戸水）のホース延ばして枝に引っ掛けて放水中反対側のホースで、暑くて洗車出来てなかった「スペーシア」ピッカピッカカーコは「へっ」とも思わないだろうけど100円ショップで買ってきた「風車」着けてみました。風がないので回ってませんなぁ～～残りの苗が何かぁ~？？知らんけど元気に成長してきた「かぼちゃ」君2個＆いつ見ても見とれる「おくら」の花7月6に受粉した「小玉スイカ」積算温度算出プログラムで算出したら今日になっていたので収穫です。井戸水で冷やしていただきました。めっちゃ、甘くてめっちゃ美味しい！！水分補給ですね。「スイカの効能」スイカは夏が旬のウリ科の果物で、さまざまな品種があります。皮膚の健康維持に役立つビタミンAやビタミンCなどのビタミン、血圧の調節に役...お初のスイカ頂きました。🍉
です。室内温度32℃暑っつい6時半に畑出勤2時間の水やりと草引きそして、トトロが出てきそうな「レモングラス」をカットです。左半分それを「セレベスの根元」へ敷きました。暑さ対策です。いかん！背中が燃える～～～帰ります。とにかく汗流さないかんシャワーしたら、朝ごはんです。ゆで卵・🍌・ミニトマト・トウモロコシ・岩佐さんち🍞にチーズヨーグルトにはブルーベリー（冷凍）お腹も満足・満足・ならば・・・・休憩タイムセレベスの根元にレモングラス
今日も暑い！です。元気なおばちゃんの元の朝ごはんゆで卵＋バナナトースト・シナモン掛け・ぶどう・ミニトマトヨーグルトにはブルーベリー（冷凍）ミソスープ：豆腐・揚げ・麩の地・乾燥わかめ・コンニャク温かいスープは体の中を巡廻し目覚めさててくれます。室内温度計は30℃湿度は60％今日はゴロゴロの日に決定です。溜めていた録画観ながらしてたら、お昼過ぎました。時間が来るとちゃんとお腹がすきます？？？？？？お昼ご飯にしますか！冷奴＋キュウリのキューちゃん＋茗荷の甘酢漬けキュウリのキムチ風大豆の煮物焼き鮭（宮城県塩釜市のふるさと納税）・・・薄味でめっちゃ美味しい朝の残りの味噌スーぷ鮭のチョコっと・アンチエイジングに効果的！「アスタキサンチン」アスタキサンチンは鮭やえびなどに含まれる赤い色素のことで、カロテノイドの一種です...危険な暑さの日はゴロゴロと。
5時起きです・・・・で畑へ6時着のご出勤しゅうめいぎく・斑入り蕗・口紅紫蘭の整理です。水やりしたら9時・・・・やりすぎたぁ～～～カーコにとられる前に「お初」の無花果頂きました。甘～～～い今日のご褒美ですね。あとオクラを5本収穫したら退散・・・・・いの一番でシャワーして、洗濯しながらの朝ごはん出来ました。冷奴に、これでもかぁ～のチリメンジャコ＋湯がいたオクラのトッピングヨーグルトにはブルーベリー（冷凍）ハムチーズ＋ゆで卵＋青シソ3時のおやつは冷やした甜瓜ここでちょこっとマクワウリの栄養ナトリウムを排出するカリウムを多く含んでおり、血圧を下げる効果があります。また、みかんと同程度のビタミンCを含んでいるため、免疫力を高めたり、抗酸化作用による肌の老化防止にも役立ちます。マクワウリの選び方均等な形で、大きすぎず...お初の無花果は甘かった(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
今日もで湿度80％(-"-;A...アセアセ元気に朝ごはんあれ？撮り忘れたかしっかり食べたからいいっか畑の見回りだけかと思っていたけど？？？ついつい草引きとナスの切り戻し・・・・・これはど～～いたろ～～パセリに来る「🐛」・・・・・きれいだけど背中が焼けるぞ～～～収穫したら帰ります。産地直送でお昼ご飯できました。大きくなってきた、「青シソ」をたっぷり使います。豚丼＝下には青シソの千切りいっぱい敷き詰めて・オクラ・茗荷の甘酢漬けコンニャクの刺身に酢味噌添えレンチンナスの氷絞め＋茗荷の甘酢漬け＋鰹節＋ポン酢キュウリのキムチ和え沢山収穫してきた「青シソ」は、きれいに洗って、水気切ったら、クッキングペーパーに包んで保存袋に入れて、野菜室へチョコっと「青シソ」の効能暑い(;'∀')けど畑参り？？(^_-)-☆
暑つ～～おまんでんなぁ～～(;^_^Aアセアセ・・・元気に朝ごはんは7時からです。greenスムージヨーグルトにはブルーベリー＋キーウィ🍌＋ゆで卵岩佐さんちの🍞ミソスープ＝カボチャ・揚げ・夫海苔・豆腐9：50～健美操東洋医学をもとにした運動です。今月のテーマ「睡眠」経絡は「心」脇から小指側に向かって摩ります。寝る1時間前くらいにこの部分を握りこぶしでトントン100回叩きます。11：00～バランスボール寝っ転がって、背中に小さいポールを（鳩尾のあたりに）敷き込みます。この状態で両腕を頭にして両肘がマットに付くか？股関節を前傾して背骨を丸くして頭をあげ左右に上半身を捻る再度寝たとき両肘の付き具合を見極める。・・・・「胸椎」の柔軟性バランスボールに座り、太ももに小さいボールをセットしたら、両腕は頭左右に捻れるか...今月最後のバランスボール
7/13キャンセルが出たので急遽入れてもらった「整体」はウサギの整体と言ってもウサギを整体するのではなく屋号みたいな？？？？この日、朝起きる時、左に身体を傾けると「眩暈」がしてグルグル起き上がれるし、立つのも出来る。が、普段とちょっと様子が変食事も、食欲も普段通り10：30～約20分の施術気功が専門の先生が：最近お墓参りにいってますか？：はい！ひと様よりは行ってます。」：すねてる人がいて、あなたにすがりついてます。（ご先祖様）・・・・・・・最後に；薬師如来がみえますが？帰ってきて、じ～～っと考えた。あ～～おとうちゃんや！色々あってお位牌は腹違いの妹宅にあります。問い合わせしたら「13・23・33回忌」何にもしてないとの事やっぱりなぁ～～わが家の菩提寺「26番札所」には「薬師如来」様が安置されていますお寺さ...7/13の整体で！
今日も・・・・(;^_^Aアセアセ・・・火曜日のサークルは9：30～10：15ウオーキングエクササイズ10：20～11：20yogaのつもりが？？？？なんと「先生都合」で急遽お休みけんど！ランチには行くぜ~~~~・車で片道35K「田んぼの真ん中にある」お店ランチは11：30～￥1180でデザート＋飲み物付きサークルお休みは残念やけど、ランチはかっまんでねぇ～～サークル休止でもご褒美あり(^。^)y-.。o○
今日もめっちゃ暑くなりそうな予報です。第2と第4月曜日は「ストレッチポール」10：30～11：30直径15㎝のポールの乗るだけで「胸」が自然と開き呼吸が楽になります。但し長時間は負担がかかるので15分以内ストレッチポールに寝ていると、背骨や骨盤があたり、その部分に自分の体重がかかります。その重さが掛かり続けることによって、圧迫痛を感じる可能性があります（椅子に座ち続けるとお尻の骨が痛くなってくるのと同じです）又、ストレッチポールに寝ることで、身体」を支えるための関節や筋肉が自然と緩んでいきますが、長時間の使用により逆に緩み過ぎてしまうお空があります。結果として腰回りなどに違和感や不快感を感じる可能性があります。ひと息ついたら畑です。うちのかー子・・・・ねらってますよ～～～油断大敵あめアラレ第二弾の「トウモ...サークルの後はカーコ対策
ですピーカン眩暈もなくシャンシャンです。さて、朝ごはん出来てますよ～サラダ＝アスパラ・キュウリ・ゆで卵・スモークチキン・ミニトマトフルーツ＝🍌＆キーウィ高知大丸で買ってきたちょっと甘い目の小さい🍞🍞飲むヨーグルトちょっと遅くなったけど「畑」へgo~~~まず、水やりから1；30～2時間井戸水なので安心安心お楽しみの収穫は「甜瓜」からちゃーちゃんの手が見えないくらいおおきいです。器量の悪いナスはレンチンして、ポン酢と鰹節で。お化けキュウリは37㎝味サンゴは大きくなっても硬くて締まってます。沢山収穫した「茗荷」はさっと湯通ししたら暑いうちに「美味しい酢」へ甜瓜はサークル友さんちへお嫁入です。今日も元気元気畑仕事は収穫と水やり
雨止んでます。・・・・何時もの時間の朝ごはんヨーグルトにはハチミツフルーツ＝ゴールドキーウィ＋🍌ゆで卵＋ミニトマトパンは「イチゴジャム&リンゴジャム」ミソスープ＝ナス・もやし・茗荷・厚揚げ雨雲レーザ見るとマークっぽい昨日の、横殴りの雨で窓ガラスが「ばっちぃ」今のうちに窓ガラス拭きやっちまぇ～～落ちる落ちる、タオルだけでさぁ～エクササイズやるべぇ～～300歩いったら('◇')ゞ半端ない。ここで休憩のシャワーtime・・・あ～さっぱりこっこしたら、行くべぇ~~~今日のお仕事はブルーベリーネット外して軽く剪定です。最後の収穫です。根きりにやられてる～～お薬パラパラ撒いときました。お仕事②ナス・キュウリ・トマトに追肥です。かぁ～っと日差しがきつくもないが、やっぱり汗が出る・出る。500ml空に。そろそろ見回りti...お昼から☀です。いくぞ～～畑！
7時前の大雨横殴りです🌂🌂🌂雨雲レーザ真っ赤です。まずは腹ごしらえの朝ごはんゴールドキーウィ＋ヨーグルト・トマト・ゆで卵バナナトーストシナモンかけ味噌汁：豆腐・厚揚げ・茗荷・もやし・夫海苔・切干大根9：50～11：50健美操11：00～12：00バランスボール健美操で程よく体が温もり動きやすい体になったところで続いてのバランスボール。最近、食後のエクササイズで心拍数の急上昇が穏やかになったような気が？？？ヘロヘロになりながらも大好きな運動です。さぁ~ご褒美・ご褒美で片道30K昔の病院をそのまま利用したお店です。鶏天か魚のフライかの二択の定食￥1500お魚にしました。まぁ～普通のお味で（お値段の割にはね！）残念入口から厨房での油のにおいが充満～～～～～～サークル友さんと帰りの車の中で「今月2回目の残念店」や...大好きなサークルの後は残念なご褒美と雨を避けての畑
7時半で30Kランチでお気に入りのお店のモーニングへ行ってきました。田んぼの中にポツンと。周囲には「飛行機の形をした掩体（えんたい）」第二次世界大戦中に使用された航空機格納庫が反戦への願いを込めて保存されています。アプローチ大きな窓から田んぼが見えます。（これは4月の写真）店内注文したのは「ホットサンド（卵とトマト）」セット￥780間違いないお味の味噌汁・美味しいコーヒー帰りはいつもの道の駅めぐりくろしおの市・かっぱ市～～～～～かっぱ市でお会計済んで外に出た途端「わぁ～」スコールみたいな雨が凄いおまけにも。暫く待機です。ここからは寄り道もせず、まっすく帰宅です。今日は食後のエアロビクスはお休みです。昨日収穫してきた「ミニトマト」湯剥きして「美味しいピュアな酢」へドボン・・・・そうこうしてる間にお昼です。出...モーニングとお昼ご飯とミニトマト
この暑さは、どないしたんけんど朝ごはんはしっかりとパンがないので今朝は「お粥いさん」ヨーグルトにはブルーベリージャム長皿：ゴーヤの佃煮・ミニトマト・ツボ漬け入り昆布・冷ややっこ＋チリメンジャコベーコンエッグ＋ブラックペッパー入りフランクフルト＋アスパラスープ＝わかめ・茗荷・夫海苔・オクラ・がごめ昆布9：30～10：15walkingエクササイズ一のpartone・two・threeのリズムで3回繰り返したら4歩で元の位置に戻り、レックカール④回台から下りて横方向に2歩移動しながらの脳トレは両手で横①～下②～横・横～横~横~下・・・②の時だけ下2のpartマンボ③回アラベスク④回V字ステップしながらの脳トレは片手づつ横・横～肘を曲げて・肘曲げ～前・前～ぐるり～～っと回す・〃台から下りて身体を左に向いて上記動...火曜日はサークル。後は畑です。
今日も暑～～～ぃみたい。暑くても、朝ごはんは頂きます。ワンプレート右からヨーグルト＋ブルーベリージャムバナナトースト＋シナモン枝豆・ゆで卵＋アスパラ＋ミニトマト食後の「エクササイズ」で2300歩今日もスレンダーなお姉さんの画像と音楽で汗・💦・💦10：30～11：30ストレッチポール背骨整います。お腹すいてきたなぁ～～お昼ご飯です。ツボつけ＋ゴーヤの佃煮きゅり＋茗荷の浅漬け冷奴＋モズク（黒須）先日作った「トマトのソース」をベースです。ナス＋豚ミンチ＋キムチ（ちょっとだけ）畑は午後5時からです。まずは「水やり」1時間半・・・・・・はながら取り（桔梗・鬼百合・グラジオラス）草引きしながらの見回り7月3日に直播した「モロッコいんげん」こんにちは！ナスのコンパニオンプランツの「青シソ」・・・でてきたねぇ～～よしよし...サークルの後は畑
今日も・・暑いぞ~~~・・・さぁ~元気に朝ごはん今日の検診は食事OK🍌＋ゴールドキーウィ＋ヨーグルトレーズンパン（岩佐bread）；リンゴジャム＋ゆで卵＋トマト8：45の時間指定の検診。終わったのは10：30検診の後「骨密度」も測ってもらいました。結果は「2」で普通よし！牛乳飲まないけど豆腐とヨーグルト・胡麻でカバーそして吸収を助けるビタミンD・ビタミンK・マグネシウム・タンパク質でこの後、頼まれものを（往復62K）帰宅11：45お昼ご飯にしよか！長皿：昆布巻き＋かぼちゃの煮物＋冷ややっこにチリメンジャコ四角皿＊キムチ＋ゴーヤの佃煮＋キュウリの浅漬け＋ミニトマトソーメン＝カニカマ＋おくら＋ネギひと息ついたら、畑へGO～～～キュウリの蔓下ろしトマトの根元に・・・なぁ～～んだあ・は・は(^。^)y-.。o○昨...がん検診の受診の後は畑です。
今日もピーカン・・・・('◇')ゞ・・・・・いつもの時間の起床で朝ごはんです。レーズンパンにリンゴジャムサラダ＝キュウリ＋アスパラ＋湯剥きトマト＋ゆで卵昨日収穫した野菜から今日は13時から予約してます。今月から90分70分施術代は変らず。時間があるが・畑へ行くにはちょっとねそうや！野菜室に溜まってる「ミニトマト」でミニトマト25個あらって、水気取るニンニクのオリーブ着けを焦がさないように炒めて、ローリエ・バジル・ローズマリー＋コンソメ＋醬油＋塩入れて、焦がさないようゴトゴト煮てます。皮は丁寧に取り除きます。弱火でゴトゴト～～～～～はい！できました。そうこうしている間に12時半。そろそろ行ってきます。整体までの空き時間に。
今日も・・・それも30℃くらいの予報。今日のスケジュールで片道20K・・・・「メロン」買いに（￥1700/個）何度かlunchでお世話になってるオーナーさんから、知り合いのメロン農家さんから買い付けしてくれたと連絡もらい、早速頂きに。色々なお話を頂きながらゆっくりおしゃべりしたら、おっと12時半だぁ～～そのまま東へ片道15K月一の美容室へ終わったのが15時そこから10K先の道の駅でお買い物。帰り道でマリーガーデン下山店（臨時）「マンゴー」2個get甘い香りが車中漂って、優雅な気分です一旦家に帰り、水分補給とちょこっとお腹に？つまみ食い17時になったので畑です。約1時間半水やりしてからの収穫&見回り無花果いい感じに育ってます。散髪して2日後の鬼百合オリエントも。ノスタルジー（四季咲）も頑張ってます。スイカの...あっち行ったりこっち行ったりの一日です。
ですよ！今日はレースのカーテンの洗濯です。サークルの日は、朝ごはんは早めの軽めです。梅お粥・冷ややっこ＋チリメンジャコアスパラの胡麻ドレッシングツボ漬け昆布＋かボヤの煮物＋ゴーヤの佃煮＋ミニトマト9：50～健美操今月のテーマ「心経」「睡眠」睡眠のツボ「基本ツボ」の「労宮」と「失眠」。2つの基本ツボを押すのが理想的です。労宮（ろうきゅう）手を軽く握った時、人差し指と中指の先端の中間にあるツボ精神に働きかける作用のあるツボ。労宮を刺激して心を静める動作といえます。かかとの中央にあるツボ「失眠」不眠緩和の代表的なツボ。緊張や不安で眠れない「イライラ不眠タイプ」におすすめ快眠ツボ百会（ひゃくえ）頭頂部にあるツボ精神不安を抑えて心を落ち着けるのに役立つといわれます。肩や首が凝って眠れない「ガチガチ不眠タイプ」におす...サークルとご褒美
お～～久しぶりのです。カーペットの入れ替えせないかん。掛け布団も夏バージョンへ。干したり干したり。ちょっと遅くなった（7時）の朝ごはん出来ました。ゆで卵＋アスパラ（マヨネーズ＋マスタード）サンドウィッチ🍌＋ゴールドキーウィのヨーグルト掛けトマトのシーチキン和え食後のエクササイズは「2300歩」汗でべたべた。シャワーですね。ホームセンターで「カメムシニゲール」を買ってきました。（ハッカの香り）キュウリ・ナス・トマト二ぶら下げてます。先日吊るしたのは「かめむしいやぁ～」昨日収穫した蕗のafter（ね！スッキリしたでしょう）鬼百合のカットハラハラと花びらが落ちてきたので、カットしました。今日の畑左から：生姜・セレベス・スイカ中：ナス・キュウリ・トマト右：紅はるか先日鳥害にあった🍅種が落ちていたのでしょうね。ナス...カメムシニゲール吊るしてみました。
降ってません。雨雲レーザは一日みたい。洗濯機回しながら朝ごはんです。ミニトマト＋エゴマ油＋シーチキン＋ブラックペッパー＋美味しい酢フルーツ＝🍈＆ゴールドキーウィゆで卵トーストにはイチゴ&リンゴジャムヨーグルト＋🍌＋ブルーベリージャム9：30～walkingエクササイズpart①と②の構成です。part①one・two・threeのテンポで反対方向に同じ動き反対方向いたらtwoニーアップ反対向いてレックカール④回2歩横に移動しながらの脳トレは横に2歩移動①両手を右②下⓷左④右元の位置にボックスステップ②回反対も同じ運動を繰り返すpart②アラベスク5回マンボ③回V字ステップしながらの脳トレは片手づつ下・下クロス肩・クロス肩真横・真横頭・頭台から下りて最初の脳トレのテンポ早くして上記運動を。反対も正面向いて運...サークル2本の後は畑仕事です。
しっかり降ったり小雨になったりの繰り返しです。和風月名6月：水無月（水の月：「無」は「の」を意味するで、田に水を引く月の意）7月：ふみつき、ふづき（稲の穂が実る月（穂含月ほふみづき）解釈を見ると納得するが旧暦との時期が1~2か月ちがってるかなぁ？？？何時もの時間の朝ごはん出来ました。ヨーグルト＋いくりジャム（今日で最後）普通の🍈🍌トースト＋シナモンパウダーpizzaトースト風（こっちはお腹いっぱいになったのでお昼に）食後の運動はいつものスレンダーなお姉いちゃんと・・・スマホ見ながらスマートウオッチの歩数「2400歩」よし！汗びっしょりでシャワーあびてスッキリしたぁ～～買い物に月初めとスタンプ10倍＋スマイルスタンプ日が重なっていたこと忘れてた駐車場に車がいっぱい・・・何とか駐車して店内へ。何時もはスッカス...文月です。月初めのショッピングに(*_*)
「ブログリーダー」を活用して、ちゃーちゃんの畑・花newさんをフォローしませんか？
です。今日も連絡がないので柚子採り隊はお休みかな？朝ごはんにしますヨーグルト＋ハチミツコーヒー・野菜と果物のジュース（キリン）🍎＋🍌＋胡桃入り🍞∔マーマレードサラダ＝サーニレタス・ブロッコリースプラウト＋ゆで卵＋🍎畑へ先日植えたばかりの玉ねぎに籾殻投入苗の補整です。ネギにもパラパラっと。草引きしながらの見回りです。昨日、同級生が：おい！白菜植えるかやぁ？持って行け。こんまい苗（小さい）やき（だから）ありつくか（活着）？？？人参【黄色）出てきましたね。シュウメイギク満開です。ツワブキの花・・きれいです。キーウィがボーボー時刻は12時回りました。そろそろ帰ります玉ねぎにもみ殻撒いてきました。
です。今日も柚子採り隊はお休み朝ごはんはいつもの時間に。🍌＋サラダはラディッシュとキャベツ＋サニーレタス・ゆで卵9：50～10：50健美操今月のテーマ「足首」最初にチェックからです。①両足の親指を見て、ポイントは親指に毛が生えているかどうか。（血流障害によって毛が生えなくなったりする。）②爪を強く押して3秒後に元の色に戻るか⓷足の裏が柔らかいか？踵が乾燥してガサガサしていないか？④拍圧が測れるかこの後5つの「ほ」をレクチャー①保清②保湿⓷忘れた④保護⑤歩行この後は音楽に合わせて体幹運動です。いい具合に身体が温まってきたら「バランスボール」11：00～12：00ハーフのストレッチポールで縦にして、骨盤と肩甲骨の位置でキープ両手を頭の後ろにして両ひじが床に着くか？（Ok）両足を90℃にしたら両手を上に・・・体...久しぶりの健美操＆バランスボール
昨晩は大雨でしたが、今んとこ・・・るかなぁ～～～朝ごはん出来ました。サラダ＝サニーレタス；キャベツ・ﾗｼﾞｯｼｭ＋お豆さんヨーグルトにはいつもの「きな粉」🍌＋ベーコンエッグパンにはマーマレードジャム畑仕事注文してあった「玉ねぎ」今朝入荷したとのお知らせ湘南レッドは50本（奥）超極早生100本植え付けです。明日、穴に「籾殻」入れますね。カラフルラディッシュとmixサラダ菜の収穫お初の柿2個（傷だらけのローラ）柿が好物だった母にお供えしてからお下がりを頂きます昨日間引きした「おでん大根」雨で元気復活です。レース模様のブロッコリーさん。ぐんと絶賛成長中こりゃぁ～～おまさんそれはいかんろ～～プラムの「ちび木」であまやどりかね？なんか汚いレタス・・・・・・時刻は13時半・・・ボチボチお腹も空いてきたので帰ります。玉ねぎうえました。初物は「柿」
ですが柚子採り隊は諸事情で今日明日お休みになりました。朝ごはんだけは、いつもの通り。サニーレタス＋キャベツ＋ゆで卵＋🍌🍞にはマーマレードヨーグルトにはきな粉（アーモンド・黒ゴマ入り）9：30～walkingエクササイズ3週間ぶりなので「息が上がってます」10:20～yoga汗が引いてきてます背骨の歪みと股関節の動きがよくなります？？？気がしますひと息ついたら「畑」です苦土石灰撒いた「玉ねぎ」の畝を「鍬」で耕転したら眞嶋さんちの「牛糞」です。往復5回「くわ」で・・・・・・・最後に「マルチ掛け」したら終了注文してある「玉ねぎ」が来たらいつでもOK/OK柚子採り隊はお休みでサークル参加と畑
です。「柚子採り隊」二日目朝ごはんとお弁当できました。サラダ＝サニーレタス・キャベツフルーツ＝🍌卵サンドと野菜サンドヨーグルトはそのままで。お山で食べるお弁当ジャパネットのお取り寄せのチキン南蛮野菜の煮物（里芋・人参・シイタケ）ご飯には生姜の甘酢漬けのっけ。さぁ～7：50行ってきます。朝ごはんとお弁当で行ってきます。
てます。でいいのになぁ～～～朝ごはん作りながら、柚子採り隊のお弁当も同時進行。何時ものさらだ＋ゆで卵🍌＋🍎（長野・羽生田さんちのシナノスイート）＋胡桃入り🍞＋ヨーグルト（きな粉）お弁当はあ！撮ってませんうさぎさんにカットした「🍎」と焼き鮭＋里芋・人参・シイタケ・厚揚げの煮物では柚子採り隊へ入隊です。暫くおやすみしますm(__)m
です。雨降るのかなぁ？~~~午後から歯科医院の予約入れているので、午前中のみ畑仕事してきます。まずは、腹ごしらえおセンスのないことゆで卵＋サラダ＝キャベツ＋サニーレタス＋🍎＋🍉ヨーグルトには🍌パンはbutterぬっと来ました。荒らされていた「あすぱら」の畝水菜＋青梗菜の畝これで様子見です。甥っ子社長が「おばちゃん、動物用の監視カメラつけてみ～～や」って。う～～ん・・・・・・・ネットしました。
・・・昨晩はだったのかな？路面が湿っている！朝ごはんです。がばっと入ってしまった、「きな粉」サラダ＝サニーレタス＋キャベツ＋ブロッコリースプラウト＋アスパラ＋ゆで卵クルミ🍞フルーツ＝🍏＋🍌＋🍉恒例の柚子採り隊が始まるので「期日前不在者投票」へ移転した市役所へ行ってきました。勿論、（約9000歩）暑くて、(;^_^Aアセアセ・・・日傘持って行って正解ちょっと休憩していたら、長野の「はねげん」さんから🍏到着です。（シナノスイート）あと1週間後には「ぐんま名月」が届くかな？薔薇の先生から：「今どちらですかぁ~~」ちゃーちゃん:家です。：約束していた🎂焼いたからどこへ持って行ったらえい？ちゃーちゃん：今から畑へ行くので、畑へお願いします。m(__)m大小2個持ってきてくれました。まだ、暖かいです～～～～お留は「サ...期日前不在者投票・リンゴ・畑再び荒らされる(｀ー´)ノ
です。あさごはんはこんなん。フルーツ＝スイカ＋🍌さらだ＝キャベツ＋ブロッコリースプラウト＋ゆで卵＋パンヨーグルト＋冷凍ブルーベリー畑へ何時もの見回り三つ葉の赤ちゃんが、あっちからもこっちからも～～こんちわぁ～～斑入りツワブキ咲きそろいだした「シュウメイ菊」神の光か！見えるかな？そろそろお仕事に・・・・・・万田酵素を希釈してジョーロで撒いときました。恒例の「柚子採り隊」が20日から始まるので、（甥っ子社長にLINEで確認済）倉庫にしまってあった七つ道具を影干してます。（陽が当たってるやないかい）時刻は13時。きょうはここまで万田酵素（肥料）と見回り＆柚子採り準備
です。降りそうな降らなさそうなぁ~~関西の姉二人にゆうパックしたいので、地場産めぐりです。が！その前に腹ごしらえ自宅から西へ15K着いたのはここのモーニングpizzaセット￥750厚切り🍞これを小さい？お口にパッ~~っくお腹も満たされたので道の駅2カ所よりみちです。さぁ～お仕事・お仕事荒らされた「ニンジン畝」は、ショックが治まるまで、する～～して、生姜と里芋（1株残して）水菜・青梗菜を幡種しました。そして、黄色の人参を播種・・・あれ？画像が無い遂に修復timeです。（荒らされてボロボロの人参の畝）せっかく一生懸命伸びてきたニンジンさん元気なのだけのこして、再度播種新しく「紅輝」ふえました。不敷布トンネルして、針金をカットしたので、押さえこんでおきました。左は「カブ・赤カブ」ちょこっと見回り多分ダメ元でおい...モーニングの後は畑仕事でとゆうパック
あれ？てます。あさごはんも出来ました。フルーツ＝スイカ＋🍎＋レーズンパン卵入りミソスープヨーグルト＋🍌畑のルーティンの見回りからう？一昨日、人参の間引きと不敷布のトンネルに仕上げた畝奥の方の土がこぼれて、結び方に違和感あり人間の足跡と、小動物の足跡。なんだぁ～～よ≁～くみるとセレベスの真ん中・ポタジェの淵っこ・プルーンの根元等々お隣のご夫婦にも検証してもらい、対策を思案中。だれだぁ～やられたぁ～～
まぁまぁ～です。元気の元は朝ごはん。卵入りも味噌スープ＋ヨーグルト・きな粉🍌＋スイカ＋サラダ（キャベツ・レタス・コーン・おまめさん・人参）岩佐breadのレーズンパン今日の畑仕事①かぶの間引きと寒冷紗の調整新金町赤カブ②続いて「おでん大根＆紅心大根」の間引きおでん大根紅心大根寒冷紗、元に戻して、水やりします。・・・・・・ちょっと休憩ふ～～っさぁ～再開したら、「芋堀」です。種類は紅はるか（紅あずまより、あっさり系と言われるが？）①蔓を鎌でカットしネット外~マルチ外して収穫だぁ~~でっかぁ～～鍬でなく、ほぼ手彫りしたので目立つ傷はすこしだけかな？まずまずがんばった自分へ今日は（かぶ＋大根）の間引き＆芋堀
です。朝ごはんだぁ～～フルーツ＝畑の「スイカ」ちゃん（めっちゃあまいぞ～～ぃ）＋🍌昨日畑からサラダ＝キャベツ・コーン・人参・レタス・ブロッコリースプラウト＋ゆで卵レーズンパン＋チーズ＋チリメンジャコヨーグルト＋冷凍ブルーベリー通販待ってから「畑」へまず、ルーティーンの見回りからね。サニーレタスポタジェホーレンソウクレマチスさぁ～お仕事しましょ！人参の間引きと不織布の直被せトンネルへ左は「カブ」・・・これは明日、間引き予定時刻は午後3時・・・・・・・帰ります…お昼ご飯はチキン南蛮・レンコンのガーリックオリーブ油炒め味噌汁＝サツマイモ・冷凍エノキと切干大根・ワカメ冷奴＋チリメンジャコたっぷりそうそう、畑から「芋の茎」収穫してきたので、皮剥ぎしましょ。さっと塩ゆでします。明日のおかず1品できましたね。人参の間引きと不織布のトンネルへ
今日も今日とて・・・・・何時もの時間の朝ごはん出来てます。🍌＋新高梨＋茹で🥚パンにはハチミツたっぷり＋☕よーぐると＋フルグラ切干大根の煮物お昼前お空見上げると「お！降ってないぞ~~いこ！」大急ぎで見回り2日に刈り取った「ニラ」元気やわぁ~~美味しそうな若芽がでてきゆう～滴がいっぱいついたごし、美味しそうな葉っぱのチシャ（サニーレタス）わかりずらいけど「人参」発芽してます・ホーレンソウ・・・でてきゆうぞね。これはなにやったろ～～・・・・そや！「カブ」やった。ちがうっちゃラジュッシュやった。こっちが「カブ」やった。あ・は・は(^。^)y-.。o○余った種をパラパラ（紅心大根）出てきちょったけんど、あんまりやったき間引きしちゃった。風で倒れないようにあっちゃぁ～また・・・・退散・・・・・・明日も雨やろ~~かmi...雨の止んでる間にちょこっと畑へ
昨晩からしっかり・・・・畑の野菜と果樹は大喜びしてるかなぁ~~サークルのある日は早めのかるめの朝ごはんです。ベーコンエッグ＋ブロッコリースプラウト＋🍌＋パンミソスープ＝ワカメ・豆腐・エノキコーヒー（北海道のキャロット珈琲）ヨーグルト＋フルーツグラノ9：50～10：50健美操今月は「肺経」（秋）この時期は乾燥してくるので「咳」がでてませんか？。「肺」は乾燥を嫌います。予防策①大きな筋肉を動かす②乾燥を予防するため水分を補給する（一度のがぶ飲みは尿意になるので、一回200CCまでに。できれば常温がいい。冷水は胃を刺激しやすい）⓷肌の保湿（オイル・クリーム）ツボツボを刺激します音楽に合わせて基本の手形（親指だけ広げて以他の4本は密着させます）で基本の呼吸法です。呼吸が早くなると動作も早くなります健美操は自然にふ...木曜日はサークル（健美操・バランスボール）と通販と講習予約
てますがゆっくりになるかな？何時もの時間の朝ごはんトマト＋ブロッコリースプラウト＋ベーコンエッグ🍌＋新高梨岩佐bread＋イチゴジャムヨーグルト＋冷凍ブルーベリーたっぷり。いつものルーティンの見回りから柿今年は22個しかなってません。それも亀子に・・・・シュウメイギクアボカド若者ですなぁ～～3mくらいに伸びてきてます。（和歌山産）いつまで見て手も埒が飽きません。そろそろ今日のお仕事を。①ミノムシやらの対策として、このスプレーをそして、オリーブへの追肥最初に「ネクタリン」これが一番ミノムシ被害が多かった木先っちょに、狂い咲き次は「柑橘系」～「プラム系」「さくらんぼ」にシュ~~シュ~~続いて、「バラゾーン」の土がコチコチ・カチカチになっていたので鍬で優しく耕しましたね。12月に、ここには眞嶋さんちの「牛糞」を...朝から畑仕事です。
です。サークルの日は早めの軽め？？？今日は和食です。サラダ＝ブロッコリースプラウト＋トマト・🍌鮭・ヨーグルトには冷凍ブルーベリー・緑茶ご飯・香物（ツボつけ・昆布・紅ショウガ）味噌汁：エノキ・ワカメ・ほうれん草・人参・ネギ9：30～walkingエクササイズpart①threeステップで。3は台の左右二―アップ①回レックカール④回二歩移動しながら台をコの字型に元の位置に戻ったら、ベーシックステップ④回part②マンボ③回～（片足を台にタッチリズムはマンボ）アラベスク⑤回v字ステップ（片手づつ上・上~下・下）台から下りて右へ上記運動～また右へ上記運動～左に～元の位置に10：20～11：20yoga脊椎の柔軟性股関節の柔軟性walkingエクササイズでヒートアップしていた心拍数整いました。4時半に少しだけ畑です...火曜日はサークル（walkingエクササイズ＆yoga）少しだけ畑
です。10：30～サークル（ストレッチポール）です。軽い朝ごはんです。🍌＋ベーコンエッグ＋トマト＋ヨーグルトにはきな粉（黒ゴマ＋アーモンド）ちっこい食パンフルーツ＋は秋月（梨）・甜瓜10：30～11：30ストレッチポール腕立て伏せ膝を遠くにすると強化されます。少しだけ畑へ水遣り2時間～～～たっぷりと残っていた防虫シートを装着です。さぁ～お世話終わり・・・・第二と第四月曜日はストレッチポール・少しだけ畑
です。畑仕事にはうってつけの天気です。7時に畑到着まずいつものルーティンの見回りからムスカリが出てきてますね今日のお仕事は「植え付け」です。準備したのは昨日「どんぐり」さんで買ってきた￥60/苗まず「レタス」オクラさんの足元に・・・お邪魔します「ブロッコリー（ピクセル）」スティックセニョールロマネスコカリフラワー（オレンジ）（白）キャベツ（新藍）サニーレタス（チシャ）多分このままではきれいな葉脈のみのレース編みになるので、明日ネット掛けますね。この後、ネクタリンに「ミノムシ」が異常繁殖しているので葉っぱ毎梅・ブルーベリーにもぶら下がってます。（毎日しているので現在は居ないかな？）ネットではスミチオンの散布の効き目が良いと記載されてましたが？？？亀子・イラガ・ウリハムシ防御の甲斐もなく困ったもんだ10時半に...苗色々植えました。
です。朝ごはん食べずに「畑」へ時刻は午前7時ルーティンの見回りからけちょんけちょんに切った「クレマチス」復活中里芋におった！こっらぁ～～さぁ～やるべ～～今日播種するのはこんだけまず人参3種もみ殻撒いて不織布押さえしたら完了続いて「カブ2種」寒冷紗かけて完了左＝「カブ」右「人参」ちょっと疲れたので浮気畝作りの続き（ナンチク＋有機石灰鋤きこみ）ここには「キャベツ」「ブロッコリー」「かりふらわー」植える予定さて、再開左「大根2種(おでん大根＆紅心大根）右「ホーレンソウ2種」レインボーラディッシュ＋カラフルmix畑全体やり切りました時刻は午後3時・・・ブラック企業や色々播種しました。
です。本日から恒例「柚子採り隊」入隊です。朝ごはんクロワッサン＋ミニトマト冷凍ブルーベリー＋醗酵カシス＋ヨーグルト麦芽コーヒー味噌汁；ふのり・豆腐・エノキ・里芋お山で頂く「お弁当」自家製生姜の甘酢漬け＋赤ラッキョウ＋梅干しおでん；椎茸。糸こんにゃく・巾着🥚・巾着餅・里芋・ジャガイモ・スジ入り天ぷら冷凍インゲン頑張って行ってきます～～～～今日から「柚子採り隊」へ入隊のためしばらくお休みしますm(__)m
です。いつもなら、朝ごはん無しで畑仕事・・・今日はしっかり頂きました。フルーツ：🍌・新高梨・キーウィ・プルーン醗酵カシス＋冷凍ブルーベリー卵サンド＋ミニトマト（ゆで卵潰して、淡路SA購入のマヨネーズと合わせて、ブロッコリースプラウト）昨日抜きっぱなしで放置した生姜＋里芋の畝耕転有機石灰・ナンチク・入れて何回も何回も鍬でたがやしたんです。芽が出てきてたジャガイモ（キタアカリとピリカ？？？）植えてみます。ジャガイモとジャガイモの間に「ジャガイモ専用肥料」入れて、マルチ掛けです。あ～しんど！次は、14個しかついてない「柿」上が開いていたので下からの侵入はこれでバッチリ・・・上も囲い込みました。カー子が悔しそうに、「かー・かー」と頭の上飛びながら叫んでまんがな！ここからは見回りtime5日経過した「レタス」mix...ジャガイモ植えたけど？
です。気持ちのいい風がふいてますぞね。サークルの日の朝ごはんは杯目の軽い目で。フルーツ多めです。バナナ・キーウィ・新高梨・プルーン冷凍ブルーベリー＋醗酵カシスのヨーグルト岩佐さんちのレーズンパン＋ミニトマト＋ゆで卵9：50～健美操東洋医学＋ヨガ＋気功をmixした呼吸一番大事の運動です。この季節は身体が閉まりやすいが関節に痛みが出やすい。呼吸が早くて短い人は、乾燥しがちでお肌もカサカサ。髪の毛もパサパサしている。水分不足からくる「攣る」も多くなる対策法：水分補給と睡眠をよくとること。70歳以上の人に多いのが脊柱管狭窄症：とにかく筋肉・筋力をつける事次に、横隔膜は息を吸った時下に下がり、履いた時に上に上がるを意識しての深呼吸を。身体のチェック（タオル利用編）「腹筋」マットに寝っ転がり、頭をあげて両足は丸く丸め...二本のサークルの後は生姜と里芋の収穫
かなぁ～降るように言わんかったに朝ごはん食べずにお仕事です。まずは、昨日耕転しただけの畝を2畝にマルチ掛けしましたこれで玉ねぎの植え付けの準備完了、いつでもOK/OK次のお仕事は「無花果」の剪定上に伸ばさず、横へ誘引右の枝は色づいているのが2個あるので金曜日までこのままで。草引きして、水やりしたら見回り桔梗（この時期に咲く桔梗は、何かもの悲しい・・・・）昨日より膨らんできた斑入りツワブキの蕾さぁ～お腹も空いたから帰ろ~~～～～玉ねぎの畝作りと無花果の剪定
室内温度23℃湿度75寒くはない火曜日はサークルがあるので、朝畑はなし。朝ごはんですサラダ：レタス＋いっぱいのミニトマト岩佐さんちのレーズンパン＋🍌＋ヨーグルト＋醗酵カシス＋冷凍ブルーベリー流石に3枚は無理です。お昼ご飯に。9；30～walkingエクササイズ①のpartone・two・threeのテンポで続いて反対も。下りたら、ダブルニーアップ下りた方向へ2歩移動しながら両手はワイパー運動～元の位置へbasicステップ④続いて、片足で台を2回ふみ反対も2回降りる時も2回～反対も2回②のpart5回（両手を胸の前で大きく開く。）降りたら片足づつ台をクロスしながらタッチ（踵ORつま先）⑥回Vステップしながらの脳トレは片手づつ横・横～手を回す（グルリン）反対の手も同じ前・前～腕の屈伸左右交互に・・・・・・・・...サークル・トマト撤去・お取り寄せ
のような？・・・・・2度寝したので今朝の朝ごはんは、ちっくとおそうなった。ベーコンエッグ＋ミニトマトヨーグルト＋醗酵カシス＋冷凍ブルーベリーお湯を注いで出来上がりのモズクスープ＋布海苔味付け海苔10：30～ストレッチポール今日は先生から始まる前に歩く姿勢について、レクチャーあり。最初、ストレッチする前に、教室の前の廊下を、下を向いて歩いて歩数を数える次に10～20M先見ながら歩き、歩数を数えるそれぞれが歩数が減少していた。何時もの運動です基本のポーズ（胸開き）足を三角に立て、両膝を外に開くこの後、もう一度廊下を歩く。先生曰く：歩いている姿勢が物凄くきれいです。ひと息ついたらちょこっと畑へレタスの苗買ってきて（60円/1株）植え付けました。隣の赤ラッキョに・・・これはサラダ菜の？？？？さぁ～柚子採り隊の準備...スポーツの日はこれで。
ちょい・・・今朝も朝ごはん前に・・・・畑へご出勤まだ実が付いているトマトさん達う＾～ん撤去はまだか！草引きして水やりしながらの見回り。斑入りツワブキに蕾が膨らんでます9時半・・・今日はここまで。帰りましょう・・・・朝ごはんの準備しながら仕掛けていった「洗濯物」干して・・・・さぁ～頂きますミニトマトは奈半利駅の下の道の駅「無花果」で￥200/1袋今頃のトマトにしては安いし味も上等レジの美人のお姉さんも「安いし甘いって買うていった人がいいよったがです」って。ここのお姉さん達いつ行ってもめっちゃ感じえい気すきながです。駄菓子コーナーもちょこっとあって、ちび怪獣さん達の御用達です。ここら辺の道の駅ではトップやないろ～～か？（ちゃーちゃん的私感ですが）笑顔が自然で、お家にちっちゃい子供がいるのかなぁ～って思うくらい...畑のトマト（千果・ミニトマト）
ですが、室内温度23℃・・半そでから出ている大根？？肌寒い（腕やないかい）今日も7時出勤今日のお仕事は花は咲いているが「実」が付いていないトマト（桃太郎）の撤去（手前）残りは「千果」のみお！ボケてるけど「赤とんぼ」ゆうや～けこやけ～～の？？？朝やんけ！～～次はロロンの整理残り1個のみとなりました防草シートと藁いらず除けた後「苦土石灰」鋤きこみました。今日はここまでで見回り9月22日に刈り込んだ「ニラ」立派なのがすくすくとおでん大根人参赤ラッキョウ宮内伊予柑（お初です。なんと、2個のみ勿論ちゃーちゃんonlyしか食べれません）ここで9時半・・そうだ！久しぶりにあそこ行こ！ホットサンドがお気に入り￥650古民家カフェ「千福」さんごちそう様でしたちょっとづつ片付け
雨雲レーザー確認朝ごはん無しで、畑へ差肌寒いくらいの24℃・・・まず先にみまわりから7時（まだ寝ている）9時（起き出した）二度咲中のクレマチス「プリンセス・ダイアナ」チェッカーベリーチェッカーベリーの花ゴールデンシャワー見回りおわり。さてと、ブロッコリー・キャベツ・玉ねぎを植えたいので畝を片づけたいが？？？頑張って実をつけてる「トマト」さん達撤去できません普段なら大好きなちゃーちゃん口の悪い同級生からも：おんしゃぁ（あなた）～何でもかんでも切り倒すに、まだ、おいちゅ～～か：けんど色がついてきゆうし、日に日におおきゅうなりゆうがをみてんやきれんで！結局今日も切れませんでした。11時に帰宅。お腹が空いてきましたねモーニングみたいなlunchです。フルーツ：🍌・早生ミカン・新高梨スープ；豆腐・エノキ・揚げ・ネギ...切るべきか切らざるべきか、う～～ん(-_-メ)
です。7時に朝ごはんも食べず今日のお仕事は人参・大根の防虫対策「金時人参」べた掛けしてあったのを利用しました。真ん中の「黄色い人参・紅あかり」の不敷布外してこんな感じです。人参は、発芽しはじめなので不敷布・大根さん達はは寒冷紗でカバー左手前（空芯大根）奥（紅くるり）中＝人参左＝おでん大根奥＝聖護院大根続いてのお仕事は「ローリエ」・「ローズマリー」の剪定です。伸び放題であっちこっち枯葉が付いているのと枝をばっさりローリエにびっし～～っとへばりついていたローズマリーもハーブ剪定するの大好きです。ずー＝＝っといい香りここからは見回り&収穫timeまず「柿」手前は上等」後ろカメムシの野郎～～～柿が好きだった母にお供え中ロロン（残り3個）丸オクラ（大きくても柔らかい優れもの）これなんだ～～～エンドレス「九条ネギ」空...今日も畑仕事
なのかなのか？？？？9：30～walkingエクササイズpart①スパイダー（①one右足を台上の左端に。②two左足は台下の真横）⓷three元の位置に戻るtwoレックカール（2回連続でレックカール）写真の予動作を台の上で台をL字に2歩横へ元の位置に戻ったら、basicステップしながら両手で上下のワイパー次にone・twoのリズムで台に片足づつゆっくり上がり同じようなステップで降りる②のpart台に優しくタッチの「マンボ」3回5回ニーアップ1回脳トレしながらのV字ステップは片手づつ前・前～・屈伸・屈伸・～真横・真横～Ⅰ回転グルリン・グルリン台から降りて向きを変えて上記運動する10：20～yogaリンパの流れをよくするストレッチをしたらポーズです。今日は「バッタのポーズ」が入りました。HP引用この他ワニの...火曜日はwalkingエクササイズ&ヨガ＆ご褒美
ちょっと肌寒い朝です。室内温度25度・・秋ですね～～今日は久しぶりの🍞&コーヒーで。きゃべつのベーコン炒めの卵とじ（うさぎの整体の先生宅の有精卵￥60/個）うさぎの整体の先生が徳島で自己流の配合餌で育てている🥚無味無臭味噌汁：厚揚げ・シメジ・カボチャ（冷凍）・ネギたっぷりフルーツ：🍌今日のお仕事ナス撤去して苦土石灰撒き鍬でオッチラエッチラ耕し・・このまま1週間待ち収穫したお化けナス②落花生の収穫里芋の日よけ用に利用左が9/23日に収穫して乾燥中のもの右＝本日収穫背中が暑くなってきたのでそろそろ退散準備です9/23に播種した「おでん大根」「聖護院大根」が発芽してます。紅心大根もバラバラと奥の「紅くるり」もOK本日の収穫はこんだけです。久しぶりに午前中帰宅・・と言っても11時半洗濯して・シャワーしてのお昼ご飯...大慌ての・・・ほぼあきらめの畑仕事
9月26日火曜日9：30中百舌鳥駅集合恒例の「ありく会」です。飛び入り参加の許可をもらって仲間入りです。総勢25名今日の学食は「阪大吹田キャンパス」11：20モノレールで千里中央🚝下車ここからが万博公園です。団体割引￥210何処かに姉と私がおりまするm(__)m日本庭園（無料）太陽の塔￥720写真撮影は1Fのみ出てから太陽の塔の後ろ面観覧車（￥1000）から現地解散で🚝で千里中央～中百舌鳥～姉宅歩いた歩数なんと「24，189歩」・・・・・恒例の「ありく会」は万博記念公園（9月26日）
所用で今週は週末までお休みしますm(__)m週末までお休みします
から始まりましたが、洗濯機回ってます。きっとへと変わってくれるはず。遅れている畑仕事にアワアワしていますが朝ごはんはいつもの時間です。サラダ:レタス・キュウリ・トマト・豆・キーウィ畑のトウモロコシ＋卵焼きチリメンジャコ味噌汁：豆腐・シメジ・キャベツ・ネギさぁ～いこか！昨日畝作ったので金時人参＝不敷布掛けときました。手前は「黄色人参」奥は「紅かおり」手前～奥に向けて三分の二が「おでん大根」三分の一が「聖護院カブ」➡お初穴に3粒づつやっちゃんの「オオマサリネオ」の試し掘りをみてて、半分だけ抜いてみました。だいぶ虫食いがありましたが、まずまずとしときましょう～～～里芋も根っこの方をこちょここちょっと2個だけ最後にたっぷりの水やりして、5時間ぶっとうしの作業は体力切れとなり「はい！終了」お昼ご飯は手抜きしません？...大急ぎで大根・人参蒔きました。(^^♪
ですお昼ごろにマークが出てます。行こ行こ15日に苦土石灰鋤きこんだ畝に「ナンチク（肥料）」をいてれ鍬でエッチらこっちら耕します。一辺に仕上げるのは・・・・・で途中宮内伊予柑（大事な大事な2個）カー子対策です。トウモロコシ収穫して（ネットは伊予柑へ転用）苦土石灰鋤きこみです4日前に刈り取った「ニラ」新しいのが(^^♪出してます。レモングラスも自ばえしてきた「メランポジューム」満開です。紫式部あれ～～～「ベコニア」が何度見てもきれいな「オクラ」そろそろ帰り仕度です。またあしたね。朝から畑仕事です。
です。木曜日も2本のサークルです。朝ごはんは早い目の？？？？チリメンジャコたっぷりスープ＊ホタテ味モヤシ・シメジ卵とじ9：50～健美操チェック片足立（20秒）～目を閉じての片足立ちフラフラするのは足裏のセンサーが脳への伝達が劣っている対処法：ゴルフボールで足裏を「ゴロゴロ」足裏のアーチを作る足の親指と人差し指の間にタオルの端っこを入れて向こう側に引っ張る反対側を両手で持ち指先と両手での引っ張り合いっこ。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・11：00～バランスボールチューブ編HP引用チューブを2重にして太股あたりに固定する。踵はくっつけておく。上記図のように開いたり閉じたり。（できるならわき腹のあたりを浮かす）続いて、膝の近くまで移動して同じように開閉運動をする。足首にチ...9月21日分（サークルとご褒美）
っぽい日です。5:30起床6：46発8：00着暑いので、歩くのをやめて今日は路面電車に乗り換えて何時もの喫茶店でモーニングここからは徒歩・・・30分で「ハマカイロ」へ予約時間は10：00からです。濱田Dr今日は「頭蓋骨」の調整でした？？？？？先日「耳つぼ」の先生から「睡眠不足からくる自律神経の乱れ」を指摘されて「腸」が弱っていると。何故か？言ってないのに濱田Drも施術に「腸」辺りを・・・・・見る人が診るとわかるのですね！今日はメンテナンスの日
です。いい天気運動するにはキツイかな？新米頂いてるので朝ごはんは和食味噌汁：豆腐・厚揚げ・シメジ9：30～walkingエクササイズ①のpartonetwothree2回ニーアップ1回台の上でレックカール④回台の周りを二歩移動のL字移動しながらの脳トレは両腕を進行方向に横・横～上下・上下～横・横~上下・上下で元の位置へ最後は台にゆっくりベーシックステップ④回上記運動を左右します②のpart5回（両手を思い切り広げます）台にマンボでタッチ③回V字ステップしながらの脳トレは交互に手を肩上・下2回～左右の手を肩の位置と腰の位置で2回台から降りて右へ方向変えて上記動作。再度右～左～元の位置最後は前向きから台の反対側に回っての上記運動です残り5分はストレットです。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・...火曜日も2本のサークル・ちょっと畑
です。二度寝～ウトロウトロ三度寝気が付いたら8時回ってました注文していた「土」が届いていたので早速今日のお仕事は芝桜に占領&侵略された「芍薬」＆「牡丹」の植え替えです。伐採した「ラ・フランス」の周りを掘り返し新しい土を入れて鍬で耕して見えづらいですがブルーのポールで目印時期的には間違っているかもしれないと思いながら、救済です。根っこが張ってあっちゃこっちゃにひん曲がっていたのを整理して埋めました。知り合いの方から頂いた「芍薬」は10～12・3年になり花数も少なくなってきたのでこの場所ならお日様もお昼から当たるし風当たりも良し！ついでに八重の鬼百合・千両・都忘れにも土追加投入はい！きょうはここまで。無理せられん（無理してはいけません）植替えです。（芍薬・ボタン）
