月 乗車時間 走行距離 獲得標高 ’23年10月 46.48h 930.13km 62...
8速化したWEEKENDBIKES乗り。勾配5%未満の坂が好き。
10月高ケイデンス錬の続きの話。シッティングで普段より10~20回転を上げて漕ぐのを意識して練習。数日後、立ち漕ぎ版もやることにした。立ち漕ぎで高ケイデン...
10月平均ケイデンスが70を超えることがめったに無い。マンネリにもほどがある、と思い高ケイデンスの練習。まず巡航時はひとつ軽いギアにして回転数を上げる。こ...
月 乗車時間 走行距離 獲得標高 7月38.38h 766.43km 4196m 8月39.40...
私は心拍計の従順なしもべなので、何か言われたら素直に応じることにしている。目標より低いと言われれば「はい、上げます!」だし目標より高ければ、「はい、下げま...
9月半年ぶりに二度目の挑戦、葡萄坂。3.78km 7.3%前回は25:31だった勾配がきつくなるまでの序盤200mで速度を上げようと計画するも、思ったより...
Bryton Active。スマホのアプリと、パソコンのブラウザで心拍数のデータが違う不具合。スマホアプリ。問題はこっち↓時間がまっったく合ってないパソコ...
9月中旬週1000mUPのために坂を登る。平石トンネルの坂を二往復してから持尾展望台へ。勾配8%の標識が目に入ったので、迷うことなく1速へ叩き込んだ。途中...
9月中旬ここ最近は中強度までのライドばかりしてたので、今日は高強度やるぞと坂へ向かう。よせば良いのにウォームアップもそこそこで切り上げて、早速zone4。...
9月上旬週200キロ達成目指してロングライド。と言っても2時間。昔はロング=6時間だったのだが、年々ロングの定義が短くなってきた。橋の上に人が集まっていて...
勾配3%くらいの坂を20km/hで登っていて、電動アシスト付き自転車を三台追い抜いた。追い抜いてまず「電アシ車より速く登れているぞ」と思ったのだが次の瞬間...
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月 乗車時間 走行距離 獲得標高 ’23年10月 46.48h 930.13km 62...
7月すっかり暑くなってぐったりしがちな夏日の中、ゆっくりと丘陵コースを走った調子は良くないけどもゆっくり漕げばどうにかならんかね、と積極的に軽いギアを使っ...
7月Coospoの速度/ケイデンスセンサーの口が開いていたおまえはハマグリか?と二度見したが、どう見てもセンサーだった試しにリアホイール回してみたら速度を...
7月時間が取れないので高強度、の巻一周2.8kmのアップダウンしかないコースで全力走あわよくば5月に出した205Wを更新したいなと思いつつスタート心拍数9...
洗車後の拭き取りに長年ワイプオールX70を使っている50枚入り頻繁に洗車しないもんで、一度買うと結構もつなので随分値上がりしていたことに今年になって気づい...
7月裏ぶどう坂 1.37km 7.7%前回2月は 7'12"目標は平均200W(121%)で登ることラップ画面の3秒平均・平均パワー・ラップタイムを見なが...
リンク先はNHKで、実況解説は英語ですいつまで配信してるかはわかりませんロード男子個人ロードレース女子個人ロードレースマウンテンバイク男子女子BMXフリー...
7月上旬予報35℃暑くなってまいりましたこの日は小一時間、追い込まない強度。暑くて追い込む気になれぬ背中にボトル入れた状態で体重を測ってから出発緩い坂はL...
クランクを交換したのを機にナローワイドチェーンリングを使っているチェーン落ちしづらいのが特徴だと聞いていたが、3か月で4回落ちた。外に3回、内に1回外れた...
月 乗車時間 走行距離 獲得標高 ’23年10月 46.48h 930.13km 62...
6月前日雨で乗らなかったので今日はしっかり疲れてやろうとインターバル走まず60秒L5以上・30秒緩めのセットで本数は登りが終わるまで下り坂休憩挟んで次40...
6月L2で平和に流そうと思っていたが、交通事情のおかげでL5L6と踏みすぎてしまい、あっけなく和平協定は破棄されたよろしい、ならば全開だ。ということで短い...
6月太子~持尾~上河内~千早赤阪村を通る600mUPルートを半年ぶりに巡るこのルートの山場は上河内の2キロ7%区間前半そこそこ、後半きつめそこに至るまでは...
6月2.5km 4.2%の坂をFTP165Wで登ってみた真面目に登れば10分かからない距離。60分維持できるとされるFTPで登るとどんな感じなのか序盤の7...
6月上旬調子良く毎日乗っているうちに、週700TSS目指せそうな所まで来た現在1939mUPで579.4TSS261m登って週間新記録 2200mUPそし...
6月必要最低限のパワーで登ると何ワットなのかテスト、のために竹内峠へ向かったまず竹内街道 0.8km 5.8%4’16”134Wで157/162bpmL3...
6月ちゃんと出力を意識してインターバル走をやってみた4%くらいの坂で3分L5、3分レストを5セット目標180W以上、サイコンのラップで結果を見る1本目加減...
6月パワーゾーンL2にこだわって数日漕いでいたら、ついに嫌になった(´Д` ) 私のL2は心拍ゾーンz3。やや疲れる強度たまには楽をしたいということで、z...
6月仮FTP150Wからテスト後165Wに上がったおかげで、心拍ゾーン(z)とパワーゾーン(L)がずれた仮期はz2で漕げばL2だったが、今はz2で漕いでも...
「ツール・ド・ラ・フランスってなんですか?」「・・・ラ?」「もしかして・・・」「(自転車レースです)」「食べ歩きツアーですか?」「そう・・・です(食べなが...
月 乗車時間 走行距離 獲得標高 1月 30.93h 581.85km 32...
7月「3分90%強度(ゾーン5)で漕いで3分レスト」なインターバル走をやってみよう、と思いたったものの、そんなこと出来る道はどこだと地図を眺めた。必要なの...
7月快晴の7月連休あっちへこっちへ走り回って3日で合計107km 980mUP少し前から気になっていることがある。チェーンの歯飛びだ。週に一度あるかどうか...
巡航速度のわりには平均速度が遅いなぁと感じることがある。理由はいくつか考えられるが、そのひとつは信号停止赤信号のたびに減速して止まる。道によっては一分漕い...
腕を出したくないので夏でも長袖派。なので夏用サイクルジャージも薄手の長袖なのだが、その一着しかなく、いい加減飽きてきたので、今年の夏は新しく買った。半袖の...
スポーツ自転車の四大消耗品と言えばタイヤ・チューブ・チェーン・スプロケットだと思う。タイヤとチューブはホイールが700Cであれば選択肢はそこそこあるが、チ...
月 乗車時間 走行距離 獲得標高 1月 30.93h 581.85km 32...
6月自転車を洗った後、ペダルをターンっと回転させて水気を切っていた時のこと。右だけ蓋が無い!左にはあるのに右のペダルには無い外した覚えはないので外れたのだ...
ホイールから異音がするので調べるために、ホイール交換後初めてスプロケットを外すことにした。まず初めて使うこの工具の使い方を調べることからスタート。以前のホ...
6月上旬リアホイールから異音がする。大きな音ではないけれど、聞き覚えのない音が確かにする。外して調べることにした。ロックナットが緩んでいるのではと思ったが...
今年5月に月800km漕いだ。これは中々たいしたもんでないの?と実はこっそり得意になっていた。週平均10時間で200kmだ。やれば出来るもんだと自信がつき...
2023年5月の走行距離(太字は新記録) 月 乗車時間 走行距離 獲得標高 1月 30.93h...
前回はこちらSTRAVA FOR ELEVATE の Fitness Trend という機能を活用するために6週間心拍計を欠かさずつけてデータを取った。一...
心拍計を使ってトレーニング量を管理する方法を以前書いた。パワーメータで言うTSS的なあれだ。これが何の役に立つかと言うと、例えば起伏ある道を息を切らしなが...
6月中旬寺と坂の多さで(私の中では)有名な太子町をポタる。叡福寺でっかい坂の上にある道の駅「近つ飛鳥の里太子」450mUP***自転車ブログランキングに参...
5月中旬サドルを5ミリ上げる。漕いでみて「あぁ今まで脚窮屈だったんだ」と感じた。しばらく平坦うろうろして脚に違和感がないことを確認する。坂も上ろうかと進路...
狭い道でUターンしようとして、止まってやれば良いのに横着して乗ったままクイックなターンをしたら、バランスを崩し、咄嗟に出した右足の爪先を地面に打ち付けた。...
5月「立てたペットボトルを倒すペダリング」というのを雑誌で読んだ。これで12時からペダルを前に送る意識を養えるんだそうな。意識して何度かやってみると大腿四...
5月自分が漕いでいる姿を客観視してみたい。ということで、スマホと三脚を持って、人通りが少なそうな場所を探して、撮影(というか録画)してみた。一番軽いギアに...
無料放送中ツール・ド・フランス2022J SPORTS 1(BS242)今日は第2ステージ「ツール・ド・フランス21日間の裏側」も続けて放送中以上!***...