日焼けしてしまった右ふくらはぎがこちら💦掃除をしてから角上魚類へ魚介類を買いました穴子を載せて穴子蒲焼丼になめろうやフライも食べましたしじみは半分使い半分食べようと思いましたが全部水槽へそうこうしているうちに部品が届いたので歯医者から帰り旅行中の長男の自転車の部品交換をして試走しましたまだ麻酔が効いていて口の中が半分位麻痺しています連休最終日

行ったからには帰って来なければならず走り出す昨日より涼しい、これだけでだいぶ楽に感じた昨日より1時間早く出発して、たくさん休憩をとったエネルギー補給の重要性を感じて朝食を早めと遅めの2回食べたお昼は少し時間をずらしてまた食べた人間は原付より燃費が悪いよお昼ご飯を食べていたかつやでスマートウォッチの充電が切れてしまい、計測続行不可能になりましたまあしかし、自転車で移動すれば良い運動にもなるし旅気分を味わえたし乗り物の中では気軽に停まって適当に休憩できる気楽さがいい、駐車場を探したりしなくていい慣れたらもっと遠出もできるだろうかギア付きで行ったらもう少し楽かな💦9月16日のサイクリング🚴‍♀️(復路)

②暑さのせいか向かい風のせいかだいたい65km地点でしんどくなりました記録を記しておこういつか何かの参考になれば何故か右ふくらはぎ🦵だけ物凄い日焼けをしましたハンドル位置は高めの方が良いかなと高めにしていたら、もう少し低く(普通？に)した方が運転し易い気がした100kmあると思った距離が以外となかったり9月15日🚴‍♀️②

自転車に乗り走り出す連休なので遠くに行ってみる昨日は暑かった皇居に到着2枚着て来てしまったアームカバーにしておけば良かったと思った東京下町の方は坂が少なく平坦で走り易いしかしこの暑さにはまいった江戸川を渡った枚数は10枚までらしい続く9月15日のサイクリング🚴‍♀️89km

よく眠れてる夕飯後に走り出す短距離走の動画なんかを観て参考にしたりこのまま失速するのを遅らせていけたらそしてスピードを維持してラストスパート力を回復したい一歩一歩力強く夜🌃ダッシュ練🏃‍♂️1km

走る動画を観たりしてモチベーションを上げてから夕方走り出す準備運動をしたりした後に1km走り、直ぐに止めずにジョグで息を整えてから前傾でダッシュを3本いい汗かきました失速しないで走る事とダッシュしてるつもりじゃなくダッシュ力を取り戻す夕方🌇ダッシュ🏃‍♂️練1km

2㍑ペットボトルのお茶を買ってきて凍らせて仕事に持っていきますよ今年最期のあずきバー？食べました見切り品100円の大根を漬けます夕方走り出すこの前、ダッシュしてみました…全く走れなくなっていましたと言うことで可能な限りスピードを出して走ってみるみるみるペースが落ちていきますこれはダッシュ練をした方がと思いましただらだら長く走るのはここ数年やってきてできると思うのでスピードを復活させたい夕方🌆1km🏃ダッシュ練

父の知り合いから新米を戴きましたお米が売ってなくて助かります夕方走り出す休日、草むしりと水やり以外外出せず朝、帰宅したのもあります昨日、夕方から車中泊の旅に出てました全く予定通り行かず、でもまああちこち見てきました夕方🌆ジョグ🏃3km

9月になっていた久しぶりに少しづつ走ろう先ずは3km半分も行かずに気力が…💦日常では夏物セールて冷感枕をお安く買えました雨上がりに虹🌈を見たり洗剤を混ぜて掃除をしたり刷毛で混ぜた洗剤を塗ったり白菜🥬を漬けたりしていましたよ夕方🌆ジョグ🏃3km

パーツが届くコッタレス抜きでクランクを外すトリプルからシングルへなのでフロントディレーラーを外したり8mmのアーレンキー無いや…でホームセンター行ったりフロントをシングル化でシフトが要らなくなり一体型のシフトレバーを外し左ブレーキレバーを交換しましたこれです自分でできたので工賃かからないけど初めは工具代がかかりますでも前々から自分でできたらいいなと思ってあれこれ考えていたのもあり、達成感がありますMARINミュアウッズ26インチクランク交換

工具とカセットスプロケットを交換しました外して着けて絞める歯数変わったので試走楽しみおまけ、ピスト／シングルのブレーキの効きが悪いのでブレーキシューを交換して調整しましたミュアウッズ26インチのカセットスプロケット交換

8月の有給休暇で九昨日は十九里の海へ今朝はあまり知られていない千葉市内の大池へ広くて静かでした蓮の花が咲いてました夕飯後に旅先RUNしました約1km先に大きめの公園があり野球場の周りを周回してきましたいつもと違う場所で走るのは気分転換になりました旅先RUN5km

5ヶ所で留まっているので、外してペダルにひっかかるので一旦ペダルも外しましたチェーンカッターって使った事なかったけど、実際使ってみて解る部分もありました事前に動画でやり方を観ていたのですが、初めての慣れない作業でした最初にカットした部分では繋がらなく焦りましたが、もう1コマカットする事を現物見て解りました慎重にピンを元に押し戻しました、上手くいったようです早速暑い午後だけど、試走に行きました問題なく走れたので良かったですピスト／シングルスピードのチェーンリング交換とチェーンコマ詰め

買って半年のテレビがこんな状態に真っ暗に(；∀；)パソコン眼鏡のレンズが取れたと思ったらフレームが💦直してみる2年近く使用したかな？掃除機のノズルがダメに調べて買おうとしたら、中のフィルターがあるらしく交換しなきゃならないみたい💦2年間放置したフィルターがこちら、急いで掃除周りも綺麗にして元に戻しました、掃除機を掃除する掃除機が欲しいぞ(笑)暑過ぎて走ってないから近況報告

昨日まで4日間、車でぶらふらしていました茨城県の県道50号線の水戸へ向かう途中のなんとか池(名前忘れました)黒い水鳥がいました昨日は判断を誤り、ずっと渋滞にハマっていたので嫌になり途中だけど帰宅しちゃいました今日はめし食って昼寝して掃除をなんとかこなしてキャベツの浅漬けを作りましたそして夕方走り出す小雨が降って来たけど気にしないで走る思ったより体力は回復していました精神的にはダメで5kmも走る前にあまり走りたくなくなりました昨日の渋滞にまいって今日は買い物すら行きませんでした夕方🌇ジョグ🏃‍♂️5km

若干成長したサボテン同じくサボテン、根本に小さいサボテン生えてきた日曜日に暑い中、森にでかけました中身を詰め替え用に換えたので紛らわしいので文字を消してみたセロリをまた漬けました買い物から帰り夕方走り出すゆっくり走りました持参した飲み物は全部飲み干した夕方🌇ジョグ🏃‍♂️5km

夕方🌆ジョグ🏃‍♂️4kmもう日本中真っ赤っか暑いです夕飯食ったら走り出す短い距離ですが飲み物持参です走り終えて、あれ？5kmじゃない？と思ったら短縮コース走ってました💦夏場は涼しい朝に走るか距離を短くして、走る筋肉を維持程度にいきます夕方🌆ジョグ🏃‍♂️4km

昨日仕事明けにホームセンターへ行った時に十六穀ご飯を買い炊飯する時に一緒に炊きました炊飯器に入れて一緒に炊くだけなら簡単かなとナスの漬物、漬けましたずっとやらなきゃと思っていた部屋の片付けに着手、久々に床が見えました！座布団類が山積みに昨日行ったホームセンターで菜園鉢と土を買いましたさっそくベランダに設置開店時間を待って角上魚類へ魚介類を色々と夕飯はまぐろのたたき丼にしました部屋の片付けと魚介類と

自分が帰宅するより速く届いてました日東のセミドロップハンドル家族の自転車のスポークが折れていたのを知っていたので居る日に素早く自転車屋へギリギリ再検査しなくていいC判定…心電図で引っ掛かりましたリアキャリア出てきたので、一緒にリアかごも取り付けてみたよ自転車屋の閉店間際に家族のママチャリを引き取りに行ったり預けて帰る時歩いたのを今日のジョギング代わりに土曜日自転車作業や諸々

JAに行ったら夏祭りのポスター貼ってありました夏の涼しげなシーツを買いました今使っているバッグより少しだけ大きいバックをみつけ買いました夕方走り出す吉野家の前を通ると美味そうなポスターほどほど走りで続けるぞ悪くないけど良くもない疲れきった状態は脱した？かな夕方🌇ジョグ🌥️6km