練習会のどれに参加しようかな？

さてさて、9月に入りますと富山マラソン2024に向けてのロング走の練習会が開かれます。こんなときは、e-moshicomですね。「富山県」「ランニング」で検索…

9月1日夜ラン 連日の県総15km

9月1日から3日間は富山市八尾ではおわら風の盆が行われています。越中おわら節の哀切感に満ちた旋律にのって、坂が多い町の道筋で無言の踊り手たちが洗練された踊りを…

8月31日シャワーラン 少しだけビルドアップ31km

富山は台風の影響で朝から雨☂️。晴れたら山に行こうと思ってましたが、勿論危険なので行きません。そうそう、去年この時期どんな練習してたかな〜って思って記録を見た…

8月28日ランニング教室 フクラハギがハリハリ3km×2本

8月28日はランニング教室に参加。仕事で遅刻していきました。 本練習は3km×2本。レストはしっかり。設定は、レースペースからスタートし、1km毎に-15秒。…

8月25日夜ジョグ ＆ 27日ガーミン先生の40秒WS×9本

8月25日は夜ジョグ。「片口緑地公園」って思ってましたが、「南水路緑地公園」って名前だったことを、最近知りました。名前変わった？そんな簡単に公園名が変わること…

8月24日昼ラン 県総合運動公園にて細切れロング走24km

8月24日立山登山マラニックの応援は朝は早かったので、9時ごろには解散。そこで、そのまま10時頃から富山県総合運動公園へロング走に。コースはクロスカントリーコ…

8月24日 立山登山マラニックの応援

8月24日はいつもお世話になっているマラソンコーチの応援。大会名は「立山登山マラニック」マラニックとは、マラソン+ピクニックの造語です。スタートが常願寺川河口…

8月22日夜ラン 【リベンジ】クルーズインターバル2km×4本

8月20日はクルーズインターバル2km×4本がこなせず、21日は仕事で走れなかったので、再挑戦。設定は4:20～4:25分/kmのレスト2分は歩きの4本。コー…

8月20日ランニング練習会 のち クルーズインターバル2km×3本+1500m

8月20日はランニング仲間とゆっくりジョグを4km。 そのあとに居残り練習でクルーズインターバル2km×4本で、設定は4:20～4:25分/kmのレスト2分ジ…

8月19日夜ラン そろそろ走り易く…ないなジョグ

8月19日夜はちょっと小雨の後だったので、涼しい中でのジョグ。そう思ってましたが、大間違い湿度が無茶苦茶高く、結局汗だく💦いつまで続くのでしょう…それでもジョ…

8月18日昼ラン 90分間走 呉羽丘陵ラン

※記録として、後日に盆中の記事をまとめてあげております。 8月16日は夜ランで13kmをゆっくりジョグ。8月17日は休足日。で、8月18日は呉羽丘陵に向かって…

8月15日登山 日帰り大日岳を行く

※記録として、後日に盆中の記事をまとめてあげております。 8月15日はランニングコーチが計画した登山に参加。日帰りで大日岳に行くものでした。参加者は13名。ラ…

8月13日夜ラン ギリギリのインターバル1km×5本

※記録として、後日に盆中の記事をまとめてあげております。 8月13日は11日のイベントの疲れも少し和らいだので、スピード練習。最近足の調子が良くなかったので控…

8月12日朝ラン やっぱり坂道が苦手です

8月11日に太陽スポーツさん主催の2時間走に参加したのが先日。その際に撮影した動画をコーチがインスタのストーリーにあげておりました。そこには私の姿が。坂道上る…

8月11日朝ラン トレラン2時間走

8月11日は太陽スポーツさん主催の2時間走。会場は魚津桃山運動公園。桃山公園のイベントは初参加です。開始6時と涼しい時間帯からスタート。こんな感じ。1周1.5…

8月9日夜ラン スプリント9本

お盆が長いと仕事が片付かないので、残業続きです。ガーミン先生がスプリントをしろというのですが、時間がないので、近所の川の堤防でスプリントを9本。レストは3分。…

8月9日夜ラン 気持ち速めのジョグ

8日は仕事が遅くなったので、走り出しが遅め。そして、昨日のランジウォークでお尻と太ももの付けてが走るたびに先の丸い棒でグイって押されるような感覚（痛くはない）…

8月8日ランニング教室 4人一組のリレーラン

水曜日はランニング教室に参加。改めて説明すると、前半1時間が準備運動等動きづくり、ドリル。後半1時間が本練習となります。 前半は、壁を使った動きづくり（背骨の…

8月6日夜ラン ひっさびさのテンポ走

今週は月曜日からバタバタ。火曜日のランニング仲間との練習会にも参加できなかったので、21時過ぎに仕事から運動公園に移動し、テンポ走をすることに。 インターバル…

8月4日夜ラン 花火ラン

8月4日は庄川で開催された北日本新聞納涼花火を遠くから鑑賞するため、チョコっと田んぼにジョグ。小さい花火を撮影。フィナーレの花火は直に鑑賞するに限ります。写真…

8月3日夜ラン 高岡七夕まつりラン

8月3日は2部練。夜に高岡七夕まつりを見るため、ジョグほどのスピードで走りました。21時半の高岡駅前の末広町の様子。高岡駅前の雪洞は21時に消灯したよいで、ち…

8月3日朝ラン 頼成の森をトレランもどき12km

8月3日は朝ラン。冬場に行っていた、頼成の森に朝ランしようと前日に決めて、朝向かいました。最初はアスファルトを周回しようと思いましたが、地図を見て、「木陰にな…

8月2日夜ラン 10秒ダッシュ×9本

8月2日は夜ラン。ガーミン先生がスプリントを勧めてきたので、久しぶりに従ってみました。設定は10秒を2:45分/kmを9本。レストは3分。こんな感じ。坂道ダッ…

マジックスピード4発売

インスタで上がっていたものを上げます。 ワタシのここ数年の勝負靴がマジックスピード2,3でした。ただ今回のマジックスピード4はちょっと保留中。 ハイスペックシ…

7月31日ランニング教室 坂道ダッシュ 200m×10本

7月31日はランニング教室に参加。 準備は、壁を使った柔軟体操ポールを使ったドリルトレンデレンブルグとデュシャンヌって言葉は全然覚えられません。 さて、本練習…

ある～日♪森の中～♪、クマさんに～♪出合ったら...

今年は暑いです。木陰を走りたいと考えておりまして、「頼成の森」なんていいのではと思っておりましたが、ランニング仲間から、 「クマが出ません？」 って心配されま…

マウルテン？モルテンじゃないの？

私にとって「モルテン」といえば、ボール製品を扱う日本企業です。中高時代にバレーボールで汗を流した私からすると、「MIKASA」と「molten」は親しみがあり…

7月28日夜ラン レペティションだと思ったら、インターバルだった1km×5本

7月28日は久しぶりの単独ポイント練習。以前よりやりたかったレペティショントレーニング。インターバルよりも速く走り、休憩をしっかりとるものです。 設定は、1k…

7月27日昼ラン 芝生の上を走る14kmジョグ

7月27日は午前中に時間があったので、県総運動公園の周回コースにいきました。先週は故障していたので、久々にスピード練習でもしようかと思ってましたが、あまりの暑…

7月26日夜ラン 蜂に刺されても走ります

7月26日昼間。細か経緯は省きますが、蜂🐝に刺されたました。大分刺激したようで、両腕を各々一箇所づつ。一応病院に行ったときの先生のコメント「刺されて15分間で…

富山マラソン2024のエントリー受付終了

インスタでこんな記事がありました。富山マラソン2024の一般枠が7月24日に募集定員に達したため、受付を終了した案内です。地方のマラソン大会では定員割れが起こ…

7月24日ランニング教室 ビックビクの5kmTT+150mダッシュ4本

7月24日はランニング教室に参加。 準備運動として壁を使ったストレッチ胸骨を動かすことを意識したドリル 本練習は、5kmTTその後、150mダッシュ4本でした…

7月22、23日のランニングの記録

7月22日は100mの軽いウインドスプリントを10本を含む4km。23日はランニング練習会にて250mを4:00分/kmで4本と500mを2本。そのあとジョグ…

7月21日夜ラン 続・リハビリの60分間ジョグ

7月21日は気温が下がった夜にジョグ。でも25度よりも下がらないんですけど。 走っている間は気になることはないのですが、走り終わったとにやっぱり左ふくらはぎに…

7月20日昼ラン リハビリのLSD90分間走

7月20日はふくらはぎの痛みが少し引いてきたので、富山県岩瀬スポーツ公園にてLSD。一周1.9kmで水分補給ができるし、芝生に部分が多いので、出来るだけ足に負…

7月18日 家で筋トレ

7月16日に痛みを感じてから、まだフクラハギになにかあるので、ランニングは週末までおあずけ中。ストレスばかりが溜まっていきます とはいっても、何もできないわけ…

7月16日ランニング練習会 ジョグで違和感part2

7月16日はランニング練習会に参加。ただ、ジョグ3.5kmで終了。先週のランニング教室同様に左ふくらはぎに打撲のような痛みが走ったため、途中終了しました。土日…

7月14日昼ラン まさかワタシがシャワーランの21km

7月14日の昼に体が空いたのですが、軽い肉離れのためでポイント練習がちょっと不安だったので、ロングジョグへ県総へ。ただ、生憎の雨☔「雨の時に走るランナーの気が…

7月13日夜ラン レッグサポーターで15kmジョグ

7月13日の夜も走る時間が取れたので、ジョグ。ただ、水曜日のランニング教室で攣ったと思っていたのは、どうやら軽い肉離れだったようなので、ちょっと痛みが残ってま…

7月13日イベント プロギングに参加

7月13日は第2回プリギング×磯野あずさランニング教室に参加しました。正確にはボランティアとして参加しました。ドラえもんが混じってます。詳しくはこちら。富山マ…

7月10日ランニング教室 まさかの攣りの1500m+1200m+900m+600m+300m

7月10日はランニング教室に参加。準備運動体幹を整えるドリル 本練習は、1500m+1200m+900m+600m+300mのビルドアップ。雨のため室内ランニ…

7月9日ランニング練習会 お疲れ様の1時間走

7月9日はランニング仲間との練習会。第1回 つるぎ山麓トレイルdu上市 に参加された方も多く、私も30km走の疲れもあり、軽いジョグ+居残りジョグで1時間走。…

7月7日 猛暑日に3時間走はキツい

7月7日はイベントで太陽スポーツさんの3時間走に参加。最終的に30km走りました。こんな天気でした。ホントに体中の毛穴から汗が出ました そして、昨日のsall…

7月7日イベント 炎天下の3時間走

7月7日はイベントに参加。太陽スポーツさんの3時間走。ですが、最大30kmまでなんですけどね。ちなみに富山県は、朝から暑かった私はサブ3.5のグループで走りま…

7月4日夜ラン ジョグで違和感

7月4日は夜ランで片口緑地公園まで。新湊大橋が綺麗です。元々はペース走の予定でしたが、腸腰筋のあたりに少し痛みがあったため、ジョグに変更。疲れかな？昨日のダッ…

7月3日ランニング教室 550m×8本インターバル

7月3日はランニング教室に参加。24名と大繁盛。そして、湿度が高くて気温も高い日でした。 練習内容は、壁を使った準備運動バランスを整えるドリル その後、550…

5000m20分切りの練習方法を調べる

今年夏の目標は、 メイン目標：5km20分ギリ と サブ目標：1kmTTの向上 じゃ、何をやるかをしっかり調べる必要があるなと思い、検索検索。 どのサイト…

夏場のトレーニング

7月1日のジョグで蛍探し。流石にいませんでした。で、でしょうね 今日は休息日です。ギリギリ月間走行距離が300kmを超えましたが、すでに気温が大分上がっていま…

サブ315に向けたワークアウトを見直す（書き直し）

まーた複製したつもりが消しちゃいました… 仕方がないのでお手紙かーいた♪（やぎさんゆうびん） ･･･書きません。記事を書き直します。 6月30日、大雨の晴れ間…

6月29日昼ラン 玉砕どころか粉砕のテンポ走

6月29日は県総合運動公園に走りに行ってきました。玉砕覚悟のテンポ走と変化走の複合です。設定は、1kmごとに5:00分/km、4:50分/km、4:40分/k…

6月27日夜ラン ショートインターバル+3000m+2000m閾値走

6月27日は夜ラン。水曜日のランニング教室もお休みだったので、ポイント練習をすることに。勿論昨日考えた物からチョイス。ショートインターバル*5セット+3000…

サブ3.15に向けたワークアウト作成

6月25，26日は仕事が遅くなり走れず。 仕方がないのでお手紙かーいた♪（やぎさんゆうびん） ･･･書きません。ワークアウトを考えていました。 ただ、ランニン…

1000mタイムトライアルをやる理由

6月24日は1000mTTを多分2年ぶりぐらいに実施。何故、そう思ったのか？この動画をみたから。 ガチオのランチャン からです。ガチオさんの動画での目的は3つ…

6月24日夜ラン 久しぶりで始まりの1000mTT

6月24日はスピード練習をしようと思ってましたが、仕事の関係で遅くなりましたそこでは思いつきで1000mタイムトライアルをしてみることに。コースは1周1100…

6月23日夜ラン ほ、ほ、ほーたるが沢山いたランラン

6月22日はランニング仲間と飲み会。あの方々、ワタシより年齢が上の方が多いですが、パワーがすごいです。楽しい時間を過ごせました。 さて、6月23日は北陸地方は…

6月22日朝ラン アジサイの中2時間走

6月22日は昼間畑をしたくて、朝ラン。コースはいつもの太閤山ランドへ。今週末はあじさい祭りが開催される予定だったので、その前に観てみようと。全然咲いてませんで…

6月21日夜ラン ほ、ほ、ほーたるいないラン

6月21日は17日に続き、田んぼの真ん中の水路に蛍を探しに行くことに。私は走って、妻は自転車。距離は往復11km。速度は6:00分/kmでゆっくり。 いません…

6月19日ランニング教室 3000m+2000m+1000m

6月19日はランニング教室に参加。毎回25名近くの参加者ってすごくない？ さて、メニューは壁を使った準備運動三半規管を整えるドリル 本練習が、3000m+20…

ちょっと、惚れてまうやろ

インスタを触っていると、おすすめされたもの。＠bodymainte_heroes ボディメンテ公式のインスタ。大迫傑選手の世界を大舞台へ向かう時のメンタリティ…

6月18日ランニング練習会 ジージと二人で小学生を煽る

6月18日はランニング仲間との練習会に参加。練習場所は一周700mのちょっとだけ起伏のある運動公園の周回コース。 最初は準備運動、750mのゆっくりランニング…

6月17日夜ラン ほ、ほ、ほーたるこいラン

6月17日は昨日の疲れもあったので、お休み... ...のつもりでしたが、妻から蛍のニュースをみたとのことで、田んぼの真ん中の水路に蛍を探しに行くことに。私は…

6月16日イベント 見事な撃沈の30km走

6月16日は太陽スポーツさんが主宰する3時間走に参加。4月には参加して36km走ったイベントです。コースは魚津市早月川河川敷を往復します。ちょっとした坂道のた…

6月16日畑 ジャガイモの収穫

※すいません。遡って記録として記事にしています。 6月16日はたまねぎとにんにくを片付けた後に、ジャガイモも掘ることに。ちょっと刃先が黄色くなってきたので、試…

6月14日&15日 ちょこっとラン

昔、モーニング娘。グループ内ユニットに「ちょこっとLOVE」って曲があったような。ただそれだけのタイトル。6月14日はジョグで7km。6月15日はジョグ。途中…

6月15日畑 たまねぎの天日干し

6月15日朝にたまねぎとにんにくを抜いて天日干しすることに。時間をみて吊るします

6月13日かなり久しぶりのサッカー

6月13日は近所の小学校のグラウンドでサッカー。写真は終了して、ナイターが切れた状況。昨年までサッカーチームの代表が単身赴任だったため、8年？代表代行をしてき…

6月14日畑 ズッキーニの収穫

初めてのズッキーニの収穫。ちょっと小さい？

6月12日ランニング教室 550mの4人リレー×2本

6月12日はランニング教室に参加。飛騨高山ウルトラマラソン2024に参加された方も参加されていました。大分疲れが残っているので、本練習は別メニュー。 で、でし…

6月11日ランニング練習会 子供とジージの張り合い

6月10日は3kmほど軽ーく走って、簡単なドリルと柔軟のみ。6月11日はランニング仲間との練習会。飛騨高山ウルトラマラソン2024に参加された方も来られていま…

6月9日夜ラン クルーズインターバル2km×2本+1km

6月9日は第12回飛騨高山ウルトラマラソン2024が開催されました。71km、100kmの部に知り合いのランニング仲間が数名参加され、ラインに応援に行った方、…

6月9日畑 ネギの植え付けで熱中症

6月9日の午前中は畑。昨日草むしりした場所に、畝を作ってネギを植えました。3mの畝に100本です。通常150本は植えれるし、夏場に小さいネギを選って、分葱（わ…

6月8日畑 ナスの支柱たて＆スイカ等摘芯＆草むしり

6月8日は畑。マラソンもひと段落しましたので、放置していた畑の手入れ。まずはナスの支柱たて。3本仕立てです。当初からこの支柱方法を行っていますが、管理がしやす…

6月8日朝ラン 太閤山ランドをグルグル

6月8日は朝ラン。昼間に畑を色々したかったので。いい天気でした。先週末のリレーマラソンもこんな天気だったら良かったのに。ま、その分涼しかったからいいか。坂道を…

6月6日夜ラン 決意とケツ痛のインターバル1km×5本

投稿予約が間違ってましたので、入れ替えました。 さて、5月に黒部名水マラソンにて今シーズンは終了。現在の予定では秋まで大会がありません。（いや、正確にはエント…

6月5日ランニング教室 5kmペース走

6月5日はランニング教室に参加。満員御礼の25名です。名前が判らない方も増えました。徐々に覚えていけたら。 さて、練習内容は、壁を使ったストレッチ、準備運動ド…

6月4日ランニング練習会 3km×3本+ジョグ7km

6月4日はランニング仲間の練習会。いっちゃん！リレーマラソン2024での健闘を讃えていました。 本練習としては3km×3本。レストは5分ほど。コースは1周25…

6月3日ドリル 久々のランジに筋肉痛

6月3日は夜ラン...といってもそんなに走ってません。ガーミン先生から「休息しなさい」と言われましたが、夜に時間があったので、近くの公園に移動して、ドリルと1…

勝負シューズを何にする？

6月2日は県民福祉公園 太閤山ランドにて、いっちゃん！リレーマラソン2024にランニング仲間と参加してきました。参加したフルマラソンの部では、1周2.1kmを…

いっちゃん！リレーマラソン2024に参加

6月2日は県民福祉公園太閤山ランドにて、いっちゃん！リレーマラソン2024にランニング仲間と参加してきました。この画像大丈夫か？問題があったら削除します。参加…

5月31日夜ラン＆6月1日夜ラン

ただの記録です。面白いこともないので、素通りOKです 5月31日は夜ラン。近くの潟までの往復。5:35分/kmで無理せず追い込まず。距離にして11.5km。大…

6月1日午前 スイカとかぼちゃの藁引き

6月1日午前に支柱用の竹を調達。その後、スイカとかぼちゃの藁ひき。っといっても不要となった菰（こも）を譲っていただき、それをひきました。こちらスイカ。こちらか…

マラソンで攣った私の取り組むべき練習

今回、黒部名水マラソンでは”ガシ攣り”だったわけですが、そもそもワタシはよく攣る方です。そのための対策（水分補給や月間走行距離）をしているわけですが、その甲斐…

5月29日ランニング教室 疲れてますけど1km+500m+100mの3セット

5月29日はランニング教室に参加。攣った部位に違和感がありますが、応援してくれた方にお礼を言えてなかったので、それも含めて参加。 練習は、マットを使った背骨の…

5月30日朝 やっと袋外しました

5月30日朝、ナスとトマトの袋を外しました。併せて脇芽かきと整理。トマトです。ナスです。ちょっと雑草が気になりだしました。マラソンもひと段落したので、少しずつ…

しばし休息中

第41回カーター記念黒部名水マラソンにて秋までの大会は終了。今週末のリレーマラソンまでに疲れを取りたいと思っておりますが、一度攣った足の回復にはまだ時間がかか…

第41回カーター記念黒部名水マラソンを振り返ります

第41回カーター記念黒部名水マラソンのフルに出場。調子がいまひとつではありましたが、走るんだったらPBを目指したい。ではプランをどうするか？っということを前日…

第41回カーター記念黒部名水マラソン

本日第41回カーター記念黒部名水マラソンのフルに出場。ネットタイムはこちら。感想等は後日。攣り攣り祭りでしたでも楽しかった〜 

5月22日ランニング教室 5kmペース走+1km

5月22日ランニング教室に参加。黒部名水マラソンに参加する人が多く、どちらかと言えば調整の意味合いが強い練習となりました。 準備運動は、壁を使った柔軟体操お尻…

5月23日朝 ジャガイモの花を摘んでみる

5月23日の朝、スナップエンドウの収穫と同時に、ジャガイモの花を摘んでみました。これは90%ランニング、7％畑、3％タワゴトのこのブログに来ていただいた方のブ…

5月20、21日調整ラン 調子が上がらない日々

な～んか、疲れが取れないのかよくわかりませんが、調子があがりません。 とはいえ、体を動かさないと錆びちゃう気がするので、5月20日は近所をジョグ。 そして、2…

あなたはランナーの暗黙ルールを守ってますか？

黒部名水マラソンに向けた休息のため、走れません。 そこでちょっと思うことをタイトルにしました。 私もそこまでランニング歴が長いわけではありませんが、ランナーの…

5月19日畑 ジャガイモ土寄せ&きゅうり支柱立て

来週末は黒部名水マラソンのため、週末にがっつり畑が出来ないので、その分今日頑張りました。ジャガイモ🥔の土寄せ。今回2回目。前回同様、脇芽かき後に土寄せ。ちょっ…

5月18日ランニング練習会 調整を兼ねた6km×2本

5月18日はランニング練習会に参加。会場は県総合運動公園。立山もくっきり見える快晴。そして、あっついぃぃぃぃ〜今日の富山の最高気温は29℃。去年の黒部を思い出…

あなたはブリッジできますか？

5月16日は休息日。調子が上がらないときは、休むに限る。とはいうものの、結局自重筋トレとストレッチはするんですけどね。 そして飽き性のワタシは、いつも行うスト…

5月15日ランニング教室 太ったかと思うくらい足が重い3000km×2本

5月15日はランニング教室に参加。調子が上がらない状態ではありますが、仲間とやれば多少良くなるかなと。 内容は、ヨガマットを使った体操（体幹トレーニング、股関…

5月14日ランニング練習会 睡眠不足の5kmペース走+5kmジョグ

最近ちょっと睡眠不足。夜な夜なベットの上で、携帯でサングラスを検索、どれにするかと悩んでおります。さらに、娘のテスト期間中に早朝に起こしてほしいとお願いされて…

ハーフマラソン1週間前の練習内容

最近この記事を検索されて来られる方が多いようです。ただ、自分の練習内容をまとめてなかったので、記録として振り返ってみようと。 練習の参考にしたサイト等は下の記…

5月13日夜ラン 悩みながらのゆっくり60分ジョグ

5月13日は何をやるにしてもやる気がでなかった一日だったので、太陽スポーツさんに靴下購入とサングラスを見せてもらうことに。 魚津しんきろうマラソンでは日差しが…

暑熱順化

5月11日は黒部名水マラソン2週間前の20km走で撃沈。疲れがあった感もありますが、暑さに体が慣れていないようです。昨年の黒部名水マラソンは「全国ランニング大…

5月12日畑 さつまいも苗を植え付け&カブの間引き

昨日はPTAの飲み会。ちょっと嫌いなタイプのお父さんにイライラ。まー、飲む人を選べるは訳でもないのでしょうがない。次はテーブル離れよう本日はさつまいもの植え付…