第4週。 今週は全くダメだった。 月:休 火:JOG 45分 → 休 水:ビルドアップ走 15km(4'42"/4'36"/4'24") → 5km(4'42") 木:JOG 10分+600m(4'26"/km)+インターバル200m(3'35"/km)×3本 → 5km(4'37") 金:JOG 45分 → JOG 10分+600m(4'26"/km)+インターバル200m(3'35"/km)×3本 土:ペース走 → 休 日:休 → JOG 10分+600m(4'26"/km)+インターバル200m(3'35"/km)×3本 オーバーリーチ&アンプロダクティブのサイクルから抜け出すべく、月、…