7/13 土曜日。 いつものように3時30分くらいに起床。 日曜日に東根で黒伏ヒルクライムというローカルな大会があるので参加しようと思う。 なので今日は、疲労を溜めないように軽く流して走るにとどめる。蔵王温泉まで。 午後、久しぶりに岩盤浴へ。スタンプカードを見ると前回は1/6だったようだ。スタンプカードも期限が切れていたので新しく作った。 夜ご飯はスパイスカレー。 7/14 日曜日 黒伏ヒルクライムに参加すべく、東根まで実走。事前申し込みもなく、当日の受付だけすれば良い。 到着したら一番乗りだった。 スタート時間を間違えていてちょっと早く来すぎた。 黒伏はたぶん初めて走ったと思う。序盤は緩斜面…
7/12 金曜日 猫のにちか氏となっちゃんの誕生会を行った。 12日はにちか氏の誕生日。 なっちゃんも、正確なところは分からないが7月生まれということにしてある。 なので一緒の誕生会をするのだ。 にちか氏は7歳、なっちゃんは4歳になった。 最初の猫のにちか氏が我が家に来てから4年ほどになる。早いものだ。 そのにちか氏だが、前回の血液検査で思わしくない結果が出た。 それ以前から怪しげな雰囲気はあったのだが、その数値がさらに悪くなっていた。 それで、より精密な検査ができる動物病院を紹介してもらい、一昨日、その病院に連れて行ったところだった。 診てもらった結果は、内臓に分厚い脂肪が付いている、要は太…
弁当の記録を続けてきたが、だんだんとどうでも良くなってきた。余裕がなくなってきたというか。 弁当の中身は徐々に料理というより火を通しただけの素材、といったふうになっていくようである。去年の弁当もそんな感じだった。 食べるものや量などは、自分の手癖で作っているとなかなか思い切った変化がないのだが、やっぱりエネルギーとなる炭水化物を多くしないといけないんじゃないか、と少し意識が変わってきた。なのでご飯の量を少し増やしている。 7/8 月 もち麦ご飯、牛肉春雨、人参ラペ、豆もやしとちくわ煮物 7/9 火 もち麦ご飯、鶏胸肉、はちみつ梅干、ブロッコリー、茹で卵、人参ラペ、ひよこ豆 7/10 水 有給で…
ツールを観戦というか流し見する日々が始まった。夜は早く寝るのは変わらないので、帰宅してご飯を食べながら数時間と、朝に気が向けば少し。第一ステージでバルデが勝ったのが良かったな。 土曜日。雨は降らないようだけど少し風がある。蔵王山頂までは行かないほうが良いかなとも思ったが、どこを走ろうかと考えるのも億劫なので結局お釜まで。 それよりも今日も踏める感覚がないので、いつまでも同じことの繰り返しでマズイなあと思う。 フルグラの古い買い置きがあったので、開けた。やはりフルグラは大変に中毒性がある。ボウル一杯分食べ終えても、ついつい追加して食べてしまう。 少しお菓子成分を薄めようかと思い、オートミールを焼…
先週くらいから少し食べる量（炭水化物）を増やしている。その前くらいにとても疲れていたのは、エネルギー不足が原因だったのかなと。 日々メリハリなく中途半端に疲れを残している、という良くない練習の仕方は相変わらずであるが。 7月末が大会なのだが、気分も生活の仕方もだんだんとそちらの方に向かっていく感覚。弁当を作るのも、その後写真を撮るのも、なるべく手間をかけないようにする。 7/1 月 白米、ニラ玉、ピーマン胡麻和え、切干大根、ひよこ豆、鯖水煮 7/2 火 もち麦ご飯、塩さば、ブロッコリー、切干大根、椎茸煮 7/3 水 いわし水煮缶の炊き込みご飯、かぼちゃ、玉ねぎ酢漬け、ひよこ豆、ブロッコリー 7…
6/29 土 6月にこんなに雨が降らないのも今までになかった。毎週自転車を外で乗っているなんてね。 行き先は例によって毎回同じ蔵王まで。 お昼は、冷たいうどんに妻が作った煮浸しとだしを乗せて食べた。おいしかった。 夜は、冷しゃぶ。 ツール・ド・フランスは今日から開幕。 J SPORTSオンデマンドの24時間だけ無料になるクーポンを使って第1ステージを見始めた（7月から課金して視聴したい。もう明後日だ！）。 だけれどレースのアクチュアルスタートが切られると、もう寝る時間である。就寝。 6/30 日 今日はどうしようか。 雨だったらZwiftと割り切れるが、せっかく晴れているから外に行きたい。 さ…
今週、水曜日に労働としてのさくらんぼ収穫を行わなければならず、早朝から出勤。久しぶりに仕事都合で朝練が出来なかった。弁当は昨夜のうちに準備。 普段は毎日ほぼ変動のない勤務なので朝のルーティンもだいたい固定しているのだが、これが不定期の仕事だったりするとかなりのストレスだな。 その時はその時で適当に適応するだろうとは思うが。 そんなわけで水曜日は強制レストとなったが、いつまでも疲労感が残っている状況なのでむしろ良かったのか。 木曜、金曜と晴れていたので朝は実走に出掛けた。 6/24 月 白米、牛丼、ブロッコリー、春雨、人参ラペ 前日夜に作った牛丼。貰い物の牛肉消費のためだったが、脂が多い。極力取…
6/22 土曜日 いつものように蔵王に走りに行く。これはトレーニングなのか楽しみのためのライドなのか。両方なのだがどっちつかずとも言える。 まあでも自転車に乗る一番の理由は、間違いなく楽しいからである。自転車を始めてかれこれ10年くらいにはなる。その間に自転車に乗らなくなっていった人も多い。私はというと、自転車を楽しむ気持ちにはあまり浮き沈みなく、一定度合いを保ってきたように思う。 でも最近なんとなく感じるのは、この新しい自転車、Tarmac SL8を乗り始めてから、自転車の楽しさがこれまでよりも少し増した、ということだ。 明日の日曜日からは雨予報のため、今日は思い思いにたっぷり乗るサイクリス…
一週間、毎日が早く過ぎるなあ。 梅雨入りが遅くて、毎日晴れているのが良い。そのせいで苦労されているところもあるかもしれないが。 毎日料理をしていると色々と効率化というか手抜きを覚える。これで充分。 焼魚はお惣菜の見切り品を買って冷凍しておく。 煮物とか、他に何でも、加熱が必要なものはけっこうな部分を電子レンジで済ませている。そうすると洗い物も少ない。 ご飯の量150gというのはずっと続けているが、これはこれでいいのかどうか。自分の習慣に囚われてなかなか変えられない。 糖質は他にも摂っているから弁当は別にいいか。 最近妻も料理をすることが増えた気がする。それも「やるぞ！」と気合いを入れてやるので…
6/10〜 疲労感が強いため今週はレスト週。 「無理せず無理せず」と言い聞かせながら走っていて、実際に出力も低いのだが、それでも日々疲労感が残る。この慢性疲労の感じが非常によろしくない。 毎日、脚のむくみもひどい。 なるべく回復に良さそうなことをやる。 糖質を多めに摂る。お風呂に入る。マッサージオイルでセルフマッサージ。 そのかいあってか、なんとかギリギリ持ちこたえている感じ。いや、持ちこたえられているか分からない。 6/15 土 走ってみないとちゃんと疲労が抜けているのか分からんのである。今日こそは良くなっているといい、という思いで走りに出かけた。 先週よりは全然いい。でも、むちゃくちゃ良い…
6/10 月 もち麦ご飯、イカの味噌炒め、茹で卵、春雨、人参ラペ 昨晩のおかずを前日のうちに詰めておく。 6/11 火 白米、味噌ダレのチャプチェ、茹で卵、茗荷酢漬、かぼちゃ この日も前日夜のうちに完成済み。夜のうちに作っておくと楽で良い。 春雨は最近のブーム。 6/12 水 親子丼、かぼちゃ、人参ラペ、小葱ナムル 皮無し鳥胸肉で親子丼。これも昨夜の夕食を兼ねて。 6/13 木 白米、焼鮭、ひじき煮物、ゆで卵、牛モモ焼肉、かぼちゃ、きゅうり漬け 割引お惣菜で買った焼鮭。 6/14 金 ワカメご飯、牛モモ焼肉、卵焼き、茗荷酢漬、ブロッコリー、ひじき煮物 一時期、大量にゲットして冷凍庫の大部分を占…
土曜日は蔵王へ。日曜日は県民の森から葉山へ（自分には珍しいルート）。 と、週末はいつものように自転車遊びに興じたが、どうにも疲れが抜け切っていない感があってよろしくなかった。もしくはエネルギーが足りていないか。 回復がワンテンポかツーテンポ遅いのだよなぁ。一日レストにしたからって次の日に元気になっていない。その翌日にようやく、という感じ。 分かってはいてもそれに合わせられない。いつも中途半端な回復具合で、また疲労を上積みしている。 中途半端でも多少は乗れる、という変な持久力は付いたような気もするが… 日曜日、納車後の1ヶ月点検という意味合いで一度お店で見てもらいたかったのだが、ようやく持ってい…
6/3月 さんま開き 群馬のこんにゃく田楽。 6/4火 豚ヒレ煮豚 ジップロックに調味液と一緒に入れて茹でて放ったらかし。豚ヒレ肉は脂身がなく食べやすいな。ブロック肉が安い時があればまた買ってこよう。 6/5 水 青椒肉絲 鳥胸肉、じゃがいも、味噌だれでも「チンジャオロース」と呼んでいいのかは知らん。 6/6木 豚ヒレ煮豚 弁当箱を忘れてきたため、久しぶりの曲げわっぱ。 豚ヒレの残り、ほうれん草胡麻和え、春雨サラダ、ひじき煮など。 6/7 ブリ照焼 今日のおかずはどうしようか、と見てみたら冷凍庫からブリの照焼が出てきた。値引きのお惣菜を買って冷凍していたもの。 先週の土日も疲労感ありありだった…
先月5月26日に「エベレスティング」というチャレンジを行った。 「エベレスティング」とは何か。 簡単にいうと、一つの登り坂をエベレストの標高8,848mに達するまで登って下るを繰り返すことである。 いつか機会があればやってみたい気はしていた。ヒルクライムのチャレンジということで、自分の分野のようにも思えるし。 とはいえ、何がなんでもやるぞ！とは思っていなかった。やらないまま自転車人生を終えても、まあ別にかまわない、というくらいの考えであった。 ところが、少し前にStravaで「6月中にエベレスティングを達成すると記念ジャージが無料でもらえる」というイベントが始まることを知る。 https://…
アルミ弁当箱ばっかりになってしまって、白木の曲げわっぱになかなか戻れないでいる。なにしろこの弁当箱の使い勝手が良いんだよなあ。サイズもちょうど良いし、洗うのも楽。 5/27 月 焼鮭、目玉焼 5/28 火 豚味噌漬け 5/29 水 新玉ねぎ 5/30 木 チャプチェ 5/31 金 焼鮭、豚肉ケチャップ炒め 振り返ってみると今週は緑の野菜が入っていないな。 かぼちゃは好きなのでよく入れている。朝昼晩、食べているかもしれない。 ブロッコリーは高いので最近あまり食べていない。
弁当作りもだいぶ要領よくできるようになったと思う。自分で作って自分で食べる弁当なので好き勝手にやっている。 「好き勝手」といっても、世間一般的な「好き勝手」とはたぶん違う。いちおう自転車のトレーニングをやっているため、「高タンパク・低脂質」みたいなものを意識はしている。 それ以前にまあまあ健康というものに気を使いたい人間なので、味付けも薄いし加工肉みたいなものもあまり食べない。人が食べたら味気ないと思うようなものを、好き勝手に食べている、という感じ。 栄養学を勉強したわけではないので、あくまで雰囲気的なものだが。 5/20 月 鯖缶の炊き込みご飯 5/21 火 鶏つくね 5/22 水 牛肉塩昆…
旅行記を書いている間にも一日一日がどんどん過ぎて行くのだが、毎日の繰り返しの中で弁当もせっせと作っている。 まだこちらに上げていなかった分、5/13〜の記録です。 5/13 月 アジの蒲焼 5/14 火 牛肉ステーキ 5/15 水 鯖塩焼き 5/16 木 ほっけ開き 5/17 金 焼鮭、卵焼き ほっけや鮭などはスーパーのお惣菜で買ったもの。 夕方以降にスーパーに行くことはあまりないのだが、たまに行って値引き品などをゲットできると、弁当作りも楽。 毎日弁当を作っていて、外食したいという気持ちはもうほとんどない。
ラオス・ルアンパバーンからの帰りは、ベトナム・ハノイ経由。乗り継ぎに一日ほど時間があり、ハノイ観光もついでにできることになった。 夜中にハノイの宿に到着したのだが、そこで一悶着。 受付でカードキーを受け取ったが部屋のドアが開かない。パスコードが必要だった。 ところが受付に戻って聞いてみても、分からないという。「なぜ⁉︎」と思っていたら、ホテルのスタッフだと思ったその人はただの警備員だった。 ここはホテルではなく、ただのマンション？ どうやらその中の部屋を又貸しする形のようである。（今どきそういうのもあるのだろうけど、予約サイトでは普通のホテルと一緒にしないでほしい） 事前にオーナーからパスコー…
5/3 金 ラオス最終日。 昨晩は少し雨が降ったが、今は止んでいるようだ。日課のランニングは明るくなるように1時間遅らせて出発。 少し離れたところの寺院を見に行こうと思ったのだ。途中、なんでもない町の通りで托鉢に遭遇。普通の生活に根付いている托鉢の様子を見れたのが良かった。（ホテルの近くの托鉢は観光客が多すぎて、ちょっと特殊な雰囲気だから） 見に行こうと思った寺院は、残念ながらまだ門が閉まっていて近くまでいけなかった。 ホテルの朝食。お腹はだいぶ復活した。 プーシーの丘へ。 登るのがちょっと大変かと思ったが、まあそんなでもない。 あとはホテルに戻って一休みしたり、まだ見ていない寺院やお店を見た…
5/1 水 ランニングから始まる朝。今日も川沿いの周回ルートを走る。昨日とは逆回り。 シャワーついでにビショビショになったウェアを洗って乾かす。 朝食。 今日はモン族とカム族の村を訪問。 ホームステイして1泊してくる、というアクティビティを申し込んでいた。なかなか思い切ったアクティビティだと思う。妻はこういう大胆なところがある。 8時半にホテルにガイドさんが迎えにきてくれた。ラオスの女性の方で日本語もできる。 まずはプーシーマーケットに買い出しに。 ルアンパバーン最大の市場。新鮮な野菜、野趣あふれる感じの肉、魚などが売られていて面白い。こういうのが見たかった。 ガイドさんが今日の食事で使う食材…
4/30 火 時差ボケなのかまた早く、2時とか3時頃に目が覚める。まあでも普段と同じか。 部屋はエアコンがよく効いていて少し肌寒い。しかし微調整が効かず、止めると暑い。 ポットでお茶を入れて飲む。 今日も4時頃からジョギングへ。 遠くへ行ってもそんなに景観が良いわけでもないので、今朝は中心街の周辺を走った。いずれにせよ暗くてあまり景色は見えないのだが。 5時半を過ぎたくらいからだんだんと明るくなり、托鉢が始まる。今回は外から眺めるだけなのでその様子がよく分かった。 観光客もゾロゾロと集まって写真やらビデオやらの撮影会。 ホテルの朝食。これも2度目なので頼み方も勝手が分かっている。 たくさん食べ…
4/29 月 夜中の1時、2時と目が覚めた。3時に起きることにして、バスタブにお湯をためて入る。 4時前からジョギングに出かける。 ランニングシューズとウェアをちゃんと忘れずに持ってきた。ランニングはやりたかったことの一つ。トレーニングの一環でもあるが、街を走っての雰囲気を味わうのも楽しみだし、そしてカロリー消費にもなる。旅先でのランニングは定番になりそうだ。 この時間、外はまだ暗い。でも街灯が灯っていたので、走るのは問題なさそうだ。静まり返ったメインストリートからもう少し先まで行って、町を一周してみる。 だいたい1時間くらいで戻ってきた。走っているうちに明るくなるかと思ったが、帰ってきても暗…
ルアンパバーンの空港に着いたのはお昼少し前。 まずは空港で現金を両替する。 こちらではクレジットカードはあまり使えないらしい。支払いはほぼ現金になりそうだが、かといって多く両替して余らせてしまってもよろしくない。まあ、足りなくなったらまたそのとき両替することにして、だいたいこのくらいかな、という感じで両替した。 空港の出口で、出待ちのタクシードライバーが話しかけてくる。こういう客引きも国によっては強引で不快に感じたりもするが、ラオスではなんとなく穏やかさを感じる。「いくら？」と聞いてはみたものの相場もよく分からないだよね。少し高いのかもしれんが別にいいや、ということで、言われた値段で乗せてもら…
今年のGWはラオス旅行に行ってきた。 行きはタイのバンコク、帰りはベトナムのハノイで乗り換えする航空便であった。バンコクではただ寝るだけの滞在だったが、ハノイでは一日過ごす時間もあった。合わせて8泊9日、なかなかの長旅だった。 メインの目的地はラオスのルアンパバーン。世界遺産にも登録されているが有名な観光地というわけでもない。たまたまルアンパバーンに行ったことがある人がいて、その人も「特に何があるわけでもないけど良かった！」と言っていた。 実際その通りだった。特に何があるわけでもなかったが、良かった。 旅行のあれこれを書き残しておきたい。書くのは苦手で時間もかかってしまうが、何年か経って読み返…
連休明けの今週は、旅行から戻ってもなかなか現実の日常に戻れず…。弁当も同じようにはとても出来そうにない。 ということで弁当は基本的に夜ご飯の残り。もう夜のうちに詰めておいた。 扱いに気を使う曲げわっぱも封印。アルミの弁当箱に詰めた。 この弁当箱も使ってみたらなかなか気に入った。箸がアルミの容器に触れるときのカチャカチャと音が楽しい。丼ものとか、白木に染みが出来そうなときに使うつもり。 5/7火 牛モモ焼肉 5/8水 餃子 5/9木 鶏ひき肉の親子丼 5/10金 いわし丸干し
週末から旅行に出発するため、どれだけ上手く食材を使い切れるか、という週だった。 結果、ほぼパーフェクト。出発日の朝に冷蔵庫をスッカラカンにできた。 4/22月 鯖の塩焼き、ほうれん草ごま和え、卵焼き、筑前煮、こごみ 4/23火 残り物詰め合わせ。牛丼、茹で卵、ほうれん草ごま和え、パスタ、椎茸、人参ラペ。 4/24水 豚ロース、キャベツ酢漬、茹で卵、卯の花、スナップえんどう。ロース肉をどう切って詰めようかと一瞬考えたが、まあ切らんでもいいか、となった。 4/25木 ブロッコリー入り卵焼き、卯の花、ツナと茗荷のサラダ、ごぼう。 4/26金 連休前最終日、冷凍してあった牛肉でステーキ弁当にしようと考…
4月20日土曜日。 朝は西蔵王へ走りに行く。今日も先週と同じように同じ道をリピート。 最初は少し足の重さを感じて「疲れてるのかな」と思ったが、段々と調子が出てきた気もする。 最後におまけで蔵王温泉まで。 稲花餅でも買って帰ろうと、さんべに寄る。移転後はじめて。 今日は少し風もあった。この高さのリムハイトのホイールは初めてなのだが、やはり少し風を受ける感じもある。強風の時は乗らないようにしよう。 たかちゃんは昨日から風邪っぽい症状だったが、帰ってみると意外と元気そう。よかった。 夜ご飯は、たかちゃんの実家の祖母の誕生食事会にお呼ばれした。寿司、たけのこ汁をおいしくいただきました。 もうすぐゴール…
4/15月曜日 豚肉丼 4/16火曜日 鮭、卵焼き、卯の花、茗荷甘酢漬、きんぴらごぼう 4/17水曜日 茄子と牛肉炒め物、かぼちゃサラダ、きんぴらごぼう 4/18木曜日 鮭、茹で卵、卯の花、ひじき煮、ニラ、ちくわ甘辛炒め 4/19金曜日 卵焼き、椎茸煮、茗荷甘酢漬 白木の弁当箱は卵が触れた部分が黒ずんでしまうのだが、それってどの程度注意した方が良いのか。ケアとしては酢水に漬ける、ということである。 今回はじめてそのように酢水に漬けておいてから洗ってみたところ、うっすらと変色していたシミは確かに消えてなくなった。 まあ卵焼きくらいなら気にせず使っても大丈夫かな。 今週のお題「お弁当」
4月13日土曜日 夜中に目が覚める。猫のにちか氏が気を引こうとするためか棚やテーブルから物を落とす。だから落とされて困るものは置きっぱなしにできないのだけど、時々忘れてそうしてしまう。今日は置きっぱなしにしていたマグカップを落とされ欠けてしまった。 6時頃から外に走りに行く。 途中で心拍計が反応していないのに気づき、コンビニで電池を買って交換したりしてスタートが遅れた。（結局、電池切れというより接触不良？だったみたいで、途中から作動した） 今日は西蔵王を走ろうと思う。県庁側と芸工大側とを登って下りての繰り返しで走る。 長く走りたいが、蔵王温泉まで行くと「さぁ、そこからどこへ行くか？」と考えなく…
月曜日、しゅうまい弁当。 日曜日にたかちゃんが餃子を作ったので、その余ったタネをもらって。 火曜日、いわし丸干し。 水曜日、餃子。 昨晩はまた餃子だったので、その残り。 木曜日、牛丼。 金曜日、塩鯖。 これにプラスして納豆一パックに豆とキムチ。 ご飯の量はどちらの弁当箱でも150g。 3時におやつでまんじゅうとかバナナを食べていた。
4月6日土曜日 朝はいつものZwift。 そのあと外にサイクリングへ。数日前に大石田の千本だんごの話題に触れて「お団子もいいな」と思ったので、食べに行くライドに行こうかと。 開店時間少し前に着いたけど、すでに営業していた。 お店で食べるのではなく、持ち帰りにした。団子5本、背中のポケットに入れて帰宅。 おうちでゆっくり食べました。餡がたっぷり。 SL8の2度目の実走となったが、やはりとても良い。平地と下りはこれまでのバイクとは全く別物に思えるほど速い。 ヒルクライムは…、大して変わらんだろうな。エンジンがものをいう分野だろう。 ともかくも走っていてとても気持ちがよかった。もうヒルクライムレース…
いつのまにかもう4月、早すぎる。 月曜日、いわしの塩焼き。 火曜日、鶏肉団子。 水曜日、マグロのアラのピカタ。 木曜日、鰤の照り焼き。 金曜日、豚しょうが焼き。
蓋を閉める前のきれいな状態でも撮っているが、蓋で押さえつけられた状態もなかなか趣きを感じるので、食べる直前にも撮っている。 月曜日、焼鮭（出来合いのを買った）。 火曜日、ししゃも。 水曜日、焼肉。 木曜日、鶏そぼろ。 金曜日、ごぼうと牛肉、海苔を巻いた卵焼き。
最近の労働は少し忙しい。まあ本当に忙しくて残業も長々とやって、というような人に比べたら大したことはないのだろうが、自分の中では充分忙しい。 23日土曜日 定番のJETT Hill Climb & Interval Ride (B) から。それから最近盛り上がりを見せつつあるWAIWAI TRAINING RIDE へとハシゴする。 今週末も妻とランニングに行こうと話していたが、今日は少し寒そうな天気。明日にしようか、ということになる。 それで、調べてみるとリサイクルセンターは土曜日の午前中までやっていたので、今日に行くことにした。 乗らなくなったBMC号だが、もはや修理できないレベルで痛んでい…
18日、月曜日。 鯖の塩焼き、レンコンきんぴら。 19日、火曜日。 アスパラ牛肉巻き。 20日、水曜日。祝日、休み。 21日、木曜日。焼き鮭、ひじき煮物。 22日、金曜日。鶏つくね。 ご飯の量はどちらの弁当箱も150g。納豆パックにキムチ、豆などを入れて持って行っている。納豆パックはいわばサブの弁当箱。 写真はとりあえず完成した時のきれいな状態で撮っているが、ぎゅっと押し込んで蓋をして、食べる前の圧縮した状態もなかなかいいんだ。
3月18日。週のはじめ、月曜日はレストにしているが、いつにも増して疲れている感じ。 日中も眠気があった。 19日。火曜日は練習するルーティンだがこの日も回復にあてて軽めに。翌日は休日なのでそこで頑張りたい。 20日。水曜日、祝日。 Zwiftで長めのレースイベントが設定されていたのでそちらに参加。前日から糖質を多めに取り入れておいた。 6時イベントスタート。30分のグループライドののちレーススタート。計130km、3時間。 月火と休んでエネルギーも補充したおかげか、自分の中では頑張れた方であった。 Zwiftを終えた頃、起きてきたたかちゃんと八文字屋へ。文房具など見たいらしい。お店の駐車場は教…
3月17日 日曜日 夜中に猫がかまってほしくて起こしにくる。しょうがなく深夜1時くらいに遊んであげていたらすっかり目が覚めてしまった。起きてしまおうか一瞬思ったがさすがに早い。もう少し寝る。それで、だいたいいつも起きるくらいの時間、3時半に起床。 5時からJETT Endurance Ride。今日は天気が良いからか参加者は少なめ。 そのあと朝ご飯を食べたり、パソコン作業をしているとたかちゃんが起きてきた。 今日は一緒にランニングに行く約束。 たかちゃんは最近体重計に乗ったところ、本人の中ではかなり太っていたそうで危機感を覚えてダイエットするのだとか。 最初は一緒に自転車に乗りに行こうとしてい…
3月16日 土曜日 朝はまずZwiftから。いつものJETT Hillclimb and Interval Rideを走る。 キツい…。疲労もあるけど、やっぱり筋力不足を感じるな。 いったんシャワーを浴びてまたジャージに着替えて。 先週納車してもらったSL8の初乗りに行く。 新車の最初のライドで何かヘマしたりするとダメージが大きいので気をつけなければいけない。 というのと、昨年9月の落車骨折後はじめての実走になる。何かしらフラッシュバックするものがあったりして…という不安も、全くないわけでもない。 できるだけ気負わず、サクっと二つの意味での最初のライドを済ませたかった。 そんなわけで、じゃっか…
弁当のおかずは作り置きのほか、夜に一品、朝に一品ずつ追加で作る感じ。 月曜日、鶏しゅうまい。 火曜日、ピーマン肉詰め、焼鮭。 水曜日、レンコン挟み焼き。 木曜日、焼鮭、卵焼き、きんぴらごぼう。 金曜日、豚肉ピーマン炒め。
自転車の方は、レスト日の月曜日以外は毎日Zwiftするようになった。 以前と似たようなルーティンで練習する習慣に戻った。でも足の筋力はまだまだ戻っていないようで、少し強度を上げて踏むとすぐにいっぱいいっぱいになってしまう。ただ漫然と自転車を漕ぐ練習よりも、少し筋トレなどした方が良いのかもしれない。 ケガ以前のパフォーマンスを取り戻せるのだろうかと弱気にもなる。まあ以前だって大したものでもなかったかもしれない。どちらにせよ残念なことだ。 ただまあケガの方はだいぶ良くなり、自転車に乗ること自体は問題ない。 そして、いよいよニューバイクのSL8が納車となった。 ショップで組み上がったSL8とご対面。…
月曜日、菜の花ご飯、焼き鮭。 火曜日、柴田慶信商店の曲げわっぱ始め。ししゃも弁当。 水曜日、肉団子。 木曜日、所用により弁当なし。 でもおにぎりだけ持っていくことにした。 金曜日、牛肉と結びこんにゃく。 2回めだけど、詰め方に慣れない感じ。長方形の弁当箱の方はご飯とおかず2、3品くらいでいっぱいになるので、そんなに考えることなく詰められるが、こちらはそれよりももう少し空間がある。
今週の弁当の記録。 月曜日 火曜日 水曜日 木曜日 金曜日 白木の弁当箱がますます気に入ってきた。 ご飯がおいしくなるとよく言われるが、本当にそんな感じがする。これまではレンジで温めて食べていたが、今はその必要もまったく感じない。 弁当を作るのが楽しくて、自己満足だけれども大変に満足度が高い。そんな訳で量が少なくても案外これで充分、という気になる。ダイエットに良いのではないか。 ちょうどiPhoneサイズ。 でも無塗装の白木は扱いもなかなかデリケートで、色が付いたものや油物もすぐ染みになりそうだし、卵なんかも成分が反応して触れた部分が少し黒ずんだようになる。でもあまり気にせずどんどん使っていき…
母の骨折 人目に触れる場所に書いて嫌がられるかも分からんが日記なので書くと、ひと月ほど前に実家の母親が転倒して、骨にヒビが入る怪我を負った。私の骨折に連鎖するようなタイミングでの骨折だったから、こんなこともあるのかと、なんというか母子の妙な繋がりを感じたのだった。 自分の経験からいって、骨折は他の怪我と比べて、痛みもさることながら精神的なダメージがけっこう大きいものである。なかなかガックリきてしまうんだよね。なので、母親が骨折した聞いて、ちょっと精神的な面で落ち込んでいないかな、というのが気に掛かるところであった。 それで、早いうちにお見舞いにでも行こうと思ったのだが、自分の抜釘手術が急遽決ま…
少し前に、鎖骨を固定しているプレートを取り除く手術を行った。 プレートを取るは「一年後くらいに」と言われていたが、傷口の処置をする必要が出てしまったため、そのついでに抜釘手術もやることになったのだ。鎖骨の固定の手術から4ヶ月。一般的にはだいぶ早めである。 このプレートは必ず取らなくちゃいけないというものではなく、そのままにしておくという選択肢もあった。私はビビりかつ優柔不断なのだ。正直、手術も怖い。一年後に取る段階になったら、取るか取るまいか、グズグズと悩んでしまいそうだ、と思っていた。 それが今回、あれよという間に手術が決まり、悩まないうちに事が済んだ。そういう意味では非常によかった。 術後…
また日記を書く習慣が途絶えていた。いろいろと災難があったのだ。 昨年9月に鎖骨を骨折したが、12月のはじめに今度は膝を骨折した。続けて骨折するなんて自分の不運というかバカさ加減に泣けてくる…（ちなみに膝の骨折は自転車によるものではない）。ところで2023年は私は厄年にあたっていて（前厄かと思っていたら数え年で本厄だった）、本当にこんなことがあるんだなと思ってしまう。 そんなわけで12月、先に骨折した鎖骨の方は順調にくっ付いてきていたので通院はだいぶ間を空けるようになっていたが、また頻繁に病院に通う生活に後戻りとなった。膝の方は手術をすることなく、装具を付けて療養することになった。曲げ伸ばしがで…
20日 月曜日〜 またいつもの日常へ。坦々と日々が過ぎていく。これでいいのかと疑念もあるし、もう充足しているという思いもある。普段はスタジオの中だけで撮影しているが、たまに外に出る機会もあり、山の中のりんご園に行ってきた。晴れていて気持ちが良かった。道の駅で訳有りりんごを購入して帰る。 スパイスカレーは定番メニュー。簡単、早い、うまい。 あと、いつか忘れたけどたかちゃんがもう一つの定番、セロリ餃子を焼いてくれた。 23日 木曜日 勤労感謝の日 祝日につき、Zwift練習会のThursday Group Workoutも拡大バージョン。 たかちゃんのおばあちゃんにお土産のもみじ饅頭を届けに行く。…
17日 金曜日 今日から広島旅行へ出発。 午後の飛行機なので、家を出るのはお昼頃。朝はいつも通りZwiftから。 いつも通りではないか、JETT Base Rideは最も速いペースのA groupで参加。明日明後日と乗れないので今日は出発前に頑張っておく。 その後急いで準備して、11時頃家を出た。仙台空港へ。雨が降っていて風も強かった。飛行機は少し遅延。飛行機は雲の上に。窓からはなかなか荘厳な光景が見えた。 広島空港からバスで広島駅。駅前のアパホテルにチェックイン。 今日はたかちゃんのご友人と会う約束。 待ち合わせ場所の、駅の近くのお好み焼き屋へ。お好み焼きはまあ美味しかったけど、人前というこ…
13日 月曜日 二度寝して起きるのが遅くなった。Zwift, Pacer Group Ride with Coco, 1hr. 寒い。今日はグッと気温が下がった。 14日 火曜日 Zwiftはヒルクラ部に参加。今回も実体重の-3kgに設定した。最後のフリーでは遅れるものの、それまではなんとか付いて行けた。自分の中では及第点。 昨日今日と急に寒くなっている。今日はしっかり厚着していく。下はヒートテックのタイツ、上はワークマンのメディヒールを着込む。 夜、たかちゃんがほうれん草をもらってきて、豚肉とほうれん草のしゃぶしゃぶ。 15日 水曜日 今日のZwiftはどうしたものかと迷ったが、VO2MAX…
6日 月曜日 月曜日はジョギングをする習慣にしようかな、とも思っていたが、先日痛めた足首がまだ治っていない。普通に歩く時も痛みがある。大人しくZwiftでリカバリーライド。Pacer Ride with Coco、1hr. 7日 火曜日 ヒルクラ部のワークアウトに参加。骨折後、初めての参加。-3kgほど体重調整して挑んだ。それでも早々に脱落。なんかもう、いろんな意味でつらい。終わると、お尻の辺りの筋肉がガチガチ。新しいロードバイクのポジションもそれほど違和感はないと思ったが、完全に一致させているわけでもない。それでこんなに体への負荷の掛かり具合が違うのか。 8日 水曜日 久しぶりに寝坊。Zwi…
30日 月曜日 リカバリー。30分Zwiftで軽く回したあと、外に出てジョグ。ラン初心者だが、走るのは思いのほか気持ちが良い。着地の衝撃で肩の患部に心地よい刺激がある。なかなか良い気がする。 夜、豚肉と白菜の鍋。定番メニュー。 31日 火曜日 朝、Zwift。Tour of Watopia Stage5. 新ルートを巡るステージであった。足はなかなか、フレッシュな感じはしない。 夜、オムライス。たかちゃんお手製。 11月1日 水曜日 今日もTour of Watopia Stage5. 足はとても重い。 今日は珍しく出張。去年も同じ仕事で来ていた。職場の人と一緒。 唯一食事だけが楽しみ。旅館で…
23日 月曜日 「朝はウォーキングに行くぞ」と外に出てみたら、わずかに細かい雨が降っていた。昨日のうちからもう行くつもりでいたので、かまわず出かける。雨は上がる予報だったはず。ときおりジョギングもしながら、1時間ほど。 本日はもともと健康診断を予定していた日。手術の前後で散々検査をしたので、正直なところ今また健康診断を受けるのはちょっとウンザリ…といった気分。胃部バリウム検査と胸部レントゲンはスキップした。ここ数年で色んな項目で基準値から外れることも出てきたので、それで検査が嫌になっているところもある。 案の定、血液検査ではまた肝臓の値が良くなかったし（運動して疲弊していると悪くなる）、また、…
10月16日 月曜日 Zwift - Pacer Ride with Jacques、1.5hrB. Jackques氏と30分、A. Constance氏に移って30分、またBに戻って30分。 ルーティンからいえば月曜はレストだが、少し頑張ってしまった。「疲れが遅れてやってくる」という加齢の特性なのか、月曜は割と動けることが多いんだよね。 夜ご飯、たかちゃんのサムゲタン。 その後、気持ちの乱れがあり眠れなくなった。少し暴食に走ってしまった。 17日 火曜日 夜中からもう寝ずに過ごそうかとも思ったが、朝方眠くなったので少し寝た。 遅くはなったが、少し時間があったので軽くZwift。 Pacer…
9日 月曜日 祝日 Zwift、久しぶりにイベントに参加してみる。土日の後なのでゆるゆると進行するだろう、と思っていたけどフリー走行が始まると皆かっ飛んで行った。僕は一定ペースのゆったり班に混じって最後まで。 たかちゃんは昨日飲みすぎてしまったため、終日具合が悪く寝ていた。 僕も特にやる気がなく、以前から見ていたドラマ、「ベター・コール・ソウル」を見ていた。 夜は、ミートソーススパゲティ。 10日 火曜日 リカバリーライド with Coco、40分だけ軽く回す。 出社。 11日 水曜日 リカバリーライド with Coco、 30分。 12日 木曜日 病院にて術後2週間の検診。 トレーニング…
10月2日 月曜日 朝、1時間ほど散歩。 肩がじんわりと痛い。加えて以前より気になっていた歯痛がまた出てきた。1ヶ月前に治療した歯のはずだが。 3日 火曜日 ウォーキング。千歳山山頂まで。千歳山に登るのは高校か大学の時以来だが、思ったよりも山登り感のある道だった。下りは万松寺側へ。こちらを行く人はあまりいないようで、誰とも会わなかった。 その後、一日中、なんだか消化不良のような胃の重さを感じていたが、もしかすると下山時の着地の衝撃で内臓にダメージがあったのかも。体の、歩くことへの耐性はめちゃめちゃ低いと思う。少しずつ慣らさないと。 たかちゃんと近所のカフェに行ってコーヒーを飲む。どこかの農家の…
25日 月曜日 出社する。何も仕事はできないが。 26日 火曜日 出社する。何をするわけでもないが。 27日 水曜日 入院日。10時に病院の受付へ。実家の父と妻のたかちゃんが付き添ってくれた。 先週も手術についての話があったが、たかちゃんと一緒に改めてドクターから細かく説明を受ける。その後すぐに病室に入り、父とたかちゃんとはお別れ。 まもなく、お昼の病院食が出た。最初の食事はカレーだった。思ったよりもボリュームがある。足りない分を補おうと食料も持ち込んでいたが、出されたものだけでも結構お腹いっぱいになりそうだ。 誤算だったのは、個人に割り当てられた冷蔵庫がカード式の有料だったこと。納豆、チーズ…
18日 月曜日 祝日。敬老の日。 数日前に急逝した同僚の葬儀があったため、出席してくる。職場でわりと近しかったその方が急に亡くなり、また自分にも死に接近した出来事があり、どうにもふさぎ込みそうな気分。まあでも、落ち込んでいてもしょうがない。だからこそ毎日を大事に、楽しく生きていこう、という精神でやっていきたい。 19日 火曜日 出社する。といってまともに仕事もできないが。 20日 水曜日 病院へ。先日搬送されてCT検査を受けた時に、肺に怪しげな影が見えるとのことで、呼吸器内科で再診を受けることになっていた。 結果、病的なものでもなく、転倒した時の衝撃で発生した出血か何かであろう、とのことだった…
夜中にトイレに何度か起きるのはいつものことだが、その度に肩が痛い。 朝も長く寝ていられると良いのだが、いつもの時間に起きてしまう。 トーストに目玉焼きという、以前は定番だった朝食。 休み中にやらなければと思っていた仕事を、なんとかやってみる。多少は出来たが、それ以上は無理なのでまあしょうがない。 たかちゃんの実家から芋煮とおにぎりの差し入れ。芋煮たくさん。お昼においしくいただいた。落ち込んでいても、運動していなくても、お腹は空く。 休み前に注文したデーツ10kgが届いた。この量で買うと、1kgパックで買う場合の半値くらいになる。一応ジップロックに小分けにしておく。冷凍庫に入れると良いのだろうが…
3連休、初日。天候は曇り。いつものように蔵王へ走りに行く。 山頂に近づくにつれ、霧が濃くなっていた。いつものようにハイラインの料金所手前で折り返す。 路面も濡れているところがあり、下りは危険だな、気を付けよう、と、けっこう意識はしていたつもりだった。 だいぶ下ってきたところだったと思う。気が付くと、どなたか女性の方に介抱されていた。救急車を呼んだという。 落車していた。その瞬間を全く覚えていない。 立ち上がろうとするとフラついた。頭も正常に働いていない。 ちょうどその場に、知り合いのHさんがロードバイクで通りかかり、色々と気を使ってくれたようだ。そうしているうちに救急車がやってきて、搬送される…
しばらく日記が書けなかった。 レース期間中というのは、日々の過ごし方も食べるものも極めてシンプル。なのに気持ちの余裕もなく、あっという間に毎日が過ぎていく。 先日の裏磐梯スカイバレーで今年エントリーしているレースはとりあえず終わったけど、すぐには平常運転には戻れないでいる。というか、もはや何が平常運転なのかも分からなくなった。 まあ、適当にやってれば、だんだんとちょうど良い調子を取り戻していくだろう。 9月11日 月曜日 朝は外に走りに行っていたようだ。当然リカバリー走なので、ごく軽めに。 この時はまだカロミルも付けていた。 今年の試みとして、食べたものをカロミルに記録して減量していた。 その…
朝ご飯は、卵かけご飯にパラチノース、ココアパウダーをかけたもの、バナナ、羊羹など。準備してすぐ家を出て、移動しながら食べた。 会場には、5時半くらいには着いていたと思う。すぐにトイレタイム。 6時からの受付と荷物預けを済ませ、ローラーでアップ。 7時30分からカテゴリごとに順次レーススタート。 序盤は桧原湖沿いの平坦コースを走る。先頭に出たり少し下がったり。 分岐点からいよいよ上りが始まる。ここからが勝負。 レースではパワーメーターをあまり見ていない（というか見る余裕がない）のだが、まあ大体は周りに合わせて高出力で走ってしまう。さらに「良い結果を出さなきゃ」という気負いもあったため、ちょっと突…
4日 月曜日 回復走。Pacer Group Ride with Miguel、50分。 今週末は裏磐梯スカイバレーヒルクライム。3週連続のレースとなるがなんとか立て直して臨みたいところ。 5日 火曜日 回復走。Pacer Group Ride with Coco、70分。 豚ヒレ肉が安かったので買った。肉や魚が安くなっていると嬉しい。 6日 水曜日 Vo2Max向上委員会のワークアウト。 これまでは木曜日に最後の高強度としていたが、今週は水曜日に入れてみる。木金土と、これまでより長めに休足としてみる。 歯医者に行く。治療してもらったが、今回はこれまでの虫歯よりも酷かった…。 歯に関しては、壊…
2時くらいに目が覚める。もう一度寝て、起きたのは3時半くらい。ストレッチなどをしていると催してきて、2日分の便通があった。最近こういうパターンが多い。 その後の体重測定では、47.45kg。先週の乗鞍も同じくらいだった。 朝ご飯は、卵かけご飯、羊羹、昨日から少しづつ飲んでいるモルテンドリンク。 アップも自宅でZwiftで済ませていく。5時半から30分ほど。 6時15分に家を出て、6時半に会場着。地元開催の大会は楽で良い。 今回の大会は、初のチャンピオンクラスでエントリー。出走は7名。 8時レース開始。 このクラスで走るのは初めてだったが、調子も上がってきているはずで、ある程度は戦えるのではない…
29日 火曜日 レスト。Pacer Ride with Miguel、40分。仕事は休みじゃない。3連休とった後の仕事は心も体も重い。 30日 水曜日 レスト。Pacer Ride with Maria、60分。たかちゃんがカレーを作ってくれた。「失敗したかも」と言っていたが、食べるとおいしかった。 31日 木曜日 Thursday Group Workout #76 先週同様に木曜に強度を上げた練習を取り入れようとしたが、ちょっと足が回復していない感じ。指定のワット数で出来ない。うーむ。少し下げたところでワークアウトをやる。 9月1日 金曜日 休む。と言いつつ軽く乗るんだけど。 Pacer …
28日 4時前くらいに起きた。大浴場の温泉に入りに行く。 着替えてサイクリングへ。 乗鞍岳を岐阜県側から上る乗鞍スカイラインを走りたかったところだが、現在は通行止めになっている。残念だがしょうがない。少し検索してみてみると、県境の安房峠なども十分走りごたえのあるコースだったので、その辺りを走ろう。 朝は寒いかと思ったが、半袖のジャージだけでも大丈夫そう。（最近はラファのエアロジャージばっかり着用していて、ポケットも小さく窮屈なのであまり荷物になるようなものを持ちたくない） まずは長野との県境を目指して安房峠へ。すぐに上りが始まった。道もきれいで走りやすい。 峠を越えて、どこかで引き返そうと思っ…
27日 3時半ごろ起きる。雨は止んでいる。温泉に入りに行く。 朝食はお弁当にしてもらえた。フロントに行ってみるともう用意されてあったので、部屋に持って帰る。おにぎりとおかず、それぞれパックに詰められている。おにぎりと卵焼き、粉吹きイモ、ミニトマトだけ食べる。 4時半には旅館を出発。5時過ぎに会場入り。たかちゃんは6時発の応援バスへ。 富士ヒルと違ってスタート時間まで余裕があり、ゆっくりと準備ができる。さすがに標高が高く少し肌寒さも感じるので、ホットオイルを脚に塗った。 小さめの羊羹を一切れ食べる。バナナも1本食べるか迷ったが、食べなかった。 7時頃からローラーでアップ。 メイン会場へ向かう。ス…
26日 起床してすぐ準備の続き。機材、ウェア、食べるもの、着替え。今回は後泊していくことにしたので、その分もある。 6時からローラー。 Pacer Group Ride with Miguel、44分。 この運動をすることによって、どんなメリット（あるいはデメリット）があるのか、分からないでやっている。何もしない方が疲れは取れるのかもしれない。でも毎日のルーティンとして、精神の安定のためにやっているのかもしれない。 終わってシャワーを浴びたら、ご飯を炊いてお弁当作り。たらこのおにぎり、玉子焼き、カボチャ、オクラ、キムチ。 同時に朝ご飯も食べつつ、予定より少し遅れてバタバタしてしまったが、いよい…
21日 月曜日 回復走。Pacer Group Ride with Maria、60分。 夜ご飯、芋煮の残り。 夜、本番に備えてタイヤ交換。タイヤはこれまでと同じコルサスピード。 タイヤを剥がしたリムにはセメントがべったり。多少残っている程度だったらそのまま新しいタイヤを貼り付けてしまいたいところだった。でも、一応きれいにしておくか。 この作業が実に厄介。洗浄液をかけては拭き取り…を繰り返す。結局、完全にきれいには出来なかったが、力尽きた。続きは明日。 22日 火曜日 Pacer Group Ride with Jacques、60分。 本日も低強度にしてリカバリーに徹すると良いのかもしれない…
17日 木曜日 今朝もZwiftを低強度で。 Pacer Group Ride with Maria、100分。 疲労が抜けない感じ。低強度とはいえ少し運動時間が長すぎて疲労しているのか、糖質摂取が足りていないのか。 仕事がまた始まった。休み明け、やることが多くて少しバタバタとする。 18日 金曜日 Zwift、JETT Base Ride (C)に参加。3日間ほど低強度を続けて、さすがにそろそろ疲れが抜けてほしい。土日どちらかで思いっきり練習したい。 さて、本日はSL8の発売日。 10時ちょうどの開始と同時に購入を試みたところ、限定のProject Blackフレームセットを購入できた！ し…
15日 火曜日 お盆だけどZwiftのMARKEN社ヒルクラ部はやっていたので、そちらに参加。 終了後も1時間ほどZ2で流す。 実家に行く。お昼に庭でバーベキューをやる予定だったが、暑すぎるため夕方に変更。 お昼はそうめん。 夕方よりぼちぼちバーベキューが始まる。僕らはついでに豚バラ肉を焼いてサムギョプサルをふるまう。節制のため僕はあまり食べないように気を付ける。 その後、花火をやって夏の風物詩を楽しんだ。 16日 水曜日 3時前に起きる。猫のお世話のため、あと少しローラーもしたいと思って、皆が寝静まっているうちに1人で家に帰る。 猫のご飯、水替え、トイレの処置などをやって、軽くZwift。 …
14日 月曜日 今日は1人で蔵王へ。 疲れてもいるけどそこそこ踏める状態。西蔵王から蔵王温泉までをじわっと強度を上げて走る。温泉街までもう少しというところで、リアディレーラーがトップ側にガガガっと落ちて変速できなくなった。 「バッテリー切れの時ってこうなるんだっけか、充電しておけばよかったな」などと考えて、まあどうにも仕方がないので家に戻る。 戻って、走り足りない分を少しZwift。 その間にDi2の充電をしていたが、それでも動かない。どうも単なるバッテリー切れではなく、もっと深刻な状況のような気がする…。 ショップもお盆休みだし、このタイミングはまずい。下手すると乗鞍に間に合わないんじゃない…
8月12日 土曜日 今日も出勤日。なので本日もペーサーと一緒に流すのみにして、明日に備えて回復を促したい。（回復走にしてはまた中途半端に高い強度なんんだろうな、と思いつつ）Pacer Group Ride with Yumi、1時間40分。 今日も引っ越し作業の予定だったが、昨日のうちにあらかた終えてしまったということで、私は通常業務にあたった。 今日は雨。土砂降りの雨とポツポツの雨が交互に繰り返される感じ。 夜は平清水の盆踊り大会に行く予定だったが、明日に延期になった。 8月13日 日曜日 珍しく人と一緒に走る約束をしていた。それも今年の矢島カップのチャンピオンと年代別の優勝者の2人という恐…
8月7日 月曜日 回復走。Pacer Group Ride with Maria、1時間10分。 スペシャライズドの新型Tarmac SL8が発表になり、とても良さそうなバイクで非常に気になってきた。今の自転車は大変気に入っているけれども、最新の自転車に乗ってみたいという思いもある。どうせ乗るなら今の体力のあるうちに乗った方が楽しめるのではないか、とも思う。 もし新しいバイクを買うなら2,3年後かな、と、なんとなく思い描いていたが、どうせ買うなら今すぐに買う方が幸せのかもしれない。 そういう雑念が浮かんできて、なかなか消えない。 8日 火曜日 3時半起床。測定した体重も若干低めに出たことも後押…
5日 土曜日 3時半起床。 朝ご飯に、ココア卵かけご飯パラチノース入り。 ブログを書いたり自転車の準備をしたり。この早起きして自転車に乗るまでの時間、2,3時間ほどあるはずなのに、毎度毎度いつの間にか溶けて無くなっている。（そして出発が微妙に遅れる） ゆったりとした朝の時間を過ごしたいものだが。 体は少し重いような気がして、昨日はもう少し回復に徹すれば良かったのかなぁ、と。そんなふうになるのも毎回のことではある。 7時前に出発。蔵王を走る。 まあでも走った感じ、調子は悪くない。むしろ良いのでは？ と、思って後でデータを見ると、だいたいいつもと同じ。本当に、もう成長というものもないのかもしれない…
7月31日 リカバリーライド。Pacer Group Ride with Coco、60分。 肺というか肋骨？ が痛い。レースで激しく呼吸しすぎて痛めたか。 8月1日 火曜日 3時半起床。朝食にココアパウダーと卵をかけたご飯。 ヒルクラ部に参加。一時は体重調整なしでギリギリ付いていけるかという練習会であったが、シーズンインしてメニューも若干厳しくなってからは、もう無理。今日は-1kg(49kg)設定で参加。それでも後半は付き切れ。 でも走り切った達成感はなかなか他にはない。続けたいんだけど、でも厳しいんだよなあ。 2日 水曜日 リカバリーライドだけど、少し走れる感じなのでYumi氏のグループで…
7月30日 日曜日 レース当日。4時に起きる。車を宿から会場の駐車場へ移動。すぐ近くではあったが、ローラーでアップする良い場所がなかったので、会場まで行くことにした。 自転車で旅館に戻り、シャワーを浴びる。 そこにあったアナログ式の体重計に乗ってみたら目盛りは52kgを越えていた！ ここ数日に限って便通が良くなく、少し重めの傾向ではあったものの、昨日今日で2kg以上は増量している！富士ヒル時に比べて3kgほど重い。もう何も見なかったことにしよう… 旅館のおいしい朝食をゆっくり食べ、会場へ向かう。（出かける際、近くで血痕があったとかで警察が来ていたが、なんだったのか） コンビニで水と氷を張達。荷…
7月29日 土曜日 矢島カップ 大会1日目。今日のTTには参加せず、明日のヒルクライムのみの参加。 朝起きて、準備をして軽くローラーをしたりするなど。お昼頃ゆっくり目に出発と考えていたので、時間があれば出発前に岩盤浴に行ってこようかと思っていたが、もたもたしていたら時間がなくなった。 お昼ご飯を食べてから出発。 たかちゃんは先日からの風邪で具合が悪そう。今回はお休みしてもしょうがないと思ったが、本人の希望で少し無理して行くことに。 矢島に行くときは、行きはいつも庄内の方に回って鳥海山を越えて行くルート（日本海の海産物や、高原の牛乳やソフトクリームを食べながらドライブする）を取っていたが、今回は…
24日 月曜日 リカバリー走、Pacer Group Ride with Coco、60分。 25日 火曜日 今週はレース前なので、疲労を抜いていくために、今日もリカバリー走。Pacer Group Ride with Coco、90分。 なんとなく、というかいつものパターンだが休んだ昨日よりも体が重い。疲れは遅れてやってくる。 25日 水曜日 Zwift 90分。BペーサーからAペーサーへ乗り換えるパターンは先週と同じ。 27日 木曜日 Thursday Group Workout。レース前の週、今日だけは高強度で走っておく。調子がいいのか悪いのかよく分からない、のも、いつものこと。 28日…
22日 土曜日 3時頃起床。だらだらと朝食。 「だらだら」というか、血糖値スパイクを引き起こさないように、色々と聞きかじったやり方を参考にしてご飯を食べているのだが、結果的に最近は食べるのにやたらと時間がかかる。 蔵王のお釜まで走る固定コース。なかなか調子良く走れた気がしたが、ストラバの記録上ではいつもと変わらない。 トレーニングもそれなりに頑張っている割に、ランキングで見ると「僕は全然速くないな」という位置にいる。そう、僕は速くないし、この先の限界も大したことがない。 でもまあ、人との比較ではないし、自分が気持ちよくライドするのが1番。それは偽らざる気持ちだし、もうすでに出来ていることでもあ…
7月18日 火曜日 3時過ぎくらいに起きる。起きた感じ「ちょっと違うかも」と感じた。いつもより疲労が少ないかも。岩盤浴の効果なのか、気のせいか。 リカバリー走、Pacer Group Ride with Coco、合計90分。 脚が比較的軽いのでCペーサーで。 食後に運動すると良いらしいので、60分走って朝食食べてまた再開して30分走る、などということをやってみた。何か、完全に迷走している。 19日 水曜日 3時に起きる。朝ご飯を食べる。 さて、今日は強度を上げた練習をするか、それとも今日も軽くしておくか。 アップの感じを見て決めよう。Bペーサーで走りつつ、少しスプリントしてみる。悪くはないけ…
7月15日 土曜日 世間は三連休だが、土曜日は一応仕事。 朝のローラーは回復優先で軽めに。雨だし、出勤日なのでちょうど良い。現在はツールドフランス開催中ということで、各ペーサーのコースには必ずフランスがある。せっかくなのでいつもフランスを選択している。Pacer Group Ride in France with Coco、1.5時間。 日中は、出社する人も少なくのんびりした雰囲気。 帰って夜ご飯、牛丼。たくさん作ったのでまだ残っている。 7月16日 日曜日 4時半に起きる。少し寝坊した。朝ご飯を食べる。 金土と休んだので今日は頑張りたい。と言っても、今朝も天候は思わしくないのでZwift。今…
7月10日月曜日 4時前に起きる。朝ご飯は、卵かけご飯、ほんの少しだけ残しておいたカレー。 その後、Zwift、D Pace Ride with Maria、1時間。 お昼のお弁当に切り餅を持って行く。焼肉とキムチ。野菜。夜ご飯、目玉焼き、鶏胸肉、野菜、オートミール蒸しパン。 バイクショップから連絡があったので自転車を引き取ってきた。無事、復活した。 しかし万が一修理できなくなり、自転車がなくなってしまったらどうしようか。新しいバイクを買うしかないのかな、と思って、少し最新のバイクを見ていた。 いや、どのバイクもいいなと思うけれども、どうもこのタイミングで買い換えるのは想像できないんだよな。直…
7月8日土曜日 入院させているバイクはいまだに戻ってきていない。金曜日あたりに「どんな状況ですか」と探りを入れようかと思ったけど、今週末も雨予報でどのみち外乗りができない、もうちょっと待とう。 4時前に起きて朝ご飯。卵かけご飯、焼肉。 昨日は軽めに乗ったにもかかわらず、思ったほど回復していないのでは？という倦怠感がある。気持ち的にパッとZwiftに向かえない。今日は先週と同じメニュー（SST Long 、Z2 1.5h）をやろうと思っていたが、今日は9時くらいまでに終えないといけないので、ぐずぐずしているとワークアウトの時間がどんどん短くなっていく。 そもそもSSTをこなせる調子か不安だったが…
7月3日月曜日 月曜日だけど夜ご飯は焼肉を食べに行く予定あり。 減量も完全に停滞しているので、いわゆるチートデイにしてみようかと思ったが、でも朝から胃腸が疲れている感じがあったため、逆に昼食抜きにしてしまった。 焼肉は気休めにレバー、ミノなどカロリー低めのものを選ぶようにしたが、トータルではそれなりの量を食べた。おいしかった。 帰って、お風呂に入ってオイルマッサージ。 4日火曜日 昨日の疲労の溜まり具合から、今週は火曜日も軽めにしようかな、と思っていたが、起きるといつもくらいの調子。なのでヒルクラ部の練習会に参加してしまったが、その結果は案の定、撃沈（メニューが厳しかった、というのもあるが）。…
7月1日土曜日 朝起きて、卵かけご飯を食べる。 雨予報なのでZwiftを。土曜日の定番といえばJETT Hillclimb and Interval Rideだが、今日は1人でワークアウトをやってみる。 ZwiftのメニューからSST（long）を。 SST（Sweet Spot Training）というと、「無理なく長時間行えるおいしいトレーニング」みたいな言われ方をするが、やってみるとあからさまにキツくて「どこが長時間できるんだ」と思う。でも土曜日なので「やるぞ」という気合もあったため、やってやった。 その後はグループライドに参加できれば、と思っていたが、メニューの時間を勘違いしていてスタ…
26日月曜日 4時半に起きる。 ローラーの前に朝食及びお昼のお弁当作り。 オートミール蒸しパン、野菜をレンチン、鶏胸肉を茹でる。豚肉も焼くつもりだったが、無くてもいいかと思い、やめる。 朝食分を食べてからZwift。 Pacer Group Ride with Coco、1時間。 肩と胸は動かすと痛いが、ローラーを漕ぐ分には問題なさそう。というかいつもの月曜日よりも疲労感は少ないかもしれない。 27日火曜日 4時にアラームで起床。月曜日の朝は大丈夫だと思ったが、今朝は少し疲れを感じている。 月曜日はレスト日にしているが、火曜日に完全にフレッシュになっているかというと、いつもそうなっていない気が…
24日土曜日 3時前に起きる。ご飯を食べてコーヒーを飲んで、自転車を準備して、などとやっているとすぐ時間が過ぎる。 いつもの週末のように蔵王へ。山に入ると路面はウェット。山頂に近づくにつれて霧が出てきた。下りで体が冷える。体が冷えるとパワーを出せず心肺も上がらず、と全く調子が狂うもんだな。ついでにガーミンの調子も悪くなり、途中でフリーズしていた。 夜ご飯はビーフシチュー。特に手間もかけない、どちらかといえば手抜きの作り方をしたがめちゃくちゃうまかった。付け合わせは、オートミール蒸しパン。小麦粉のパンの代わりに。 25日日曜日 4時前に起きる。ご飯、昨日の残りのビーフシチューをかけて。 6時前に…
19日月曜日 4時前に起床。胃のもたれは少し良くなった気もするがまだ不快感がある。チーズケーキの残り一切れとカフェオレを口にする。 リカバリーライド、Pacer Group Ride with Maria、1時間。 その後の朝食は無し。 お昼まで胃の不快感が続いたが、お弁当を、口の中でスムージーにするくらい良く噛んでゆっくり食べた。食べた後はお腹もだいぶ良くなった。 夜は昨日作った牛丼。最初に肉をフライパンで焼き、出てきた脂をキッチンペーパーで拭き取ってから作った。うまく出来ていた。 20日火曜日 4時前に起床。疲労感はまだ残っている。 火曜日恒例のヒルクラ部練習会に参加するか迷う。30分ほど…
4時少し前に起床。今日の朝は、たかちゃんを駅に送っていかなければらない。その後で自転車に乗ろうと思っていた。でもやっぱりその前にもZwiftしておくことにする。 Pacer Group Ride with Jacques、1時間40分。 たかちゃんを送り出した後、7時から外に出て、蔵王温泉周辺を走る。2時間30分。 お昼ご飯は、引き続きお肉消費ということで、脂質たっぷりのお肉を焼いて食べる。 しばらくすると気持ちが悪くなってきた。昨日今日の練習で内臓もだいぶ疲労していたかもしれなかった。ここまで脂っこいお肉には耐えられなかったか。 夜ご飯も牛丼を作る予定だったが、ちょっと食べるのは無理。でも肉…
土曜日。 3時前に起きる。 本番の日の朝食は「3時間前」といったように食べているので、練習を頑張る日も同じように食べるといいのかも、と思って早めにご飯を食べる。卵かけご飯にチョコレート、ココアパウダー、パラチノースをかけて、チョコのお粥みたいなものにして食べた。もう少ししてから、たかちゃんの朝ごはん用にフレンチトーストを焼いた。 7時出発。蔵王お釜まで。しっかり疲労が抜けていないので足の重さも感じる。でもだんだんと動けるようになってきて、ある程度は力もキープできる感じ。 新しく買ったグローブ、R×L Fit Racing。取り立てて変哲もないグローブだが、こういうので良い。 帰って、肉を焼いて…
12日月曜日 Pacer Ride with Maria、1時間。 バルミューダのコーヒーメーカーの試用期間は過ぎたが、そのまま買い取ることに決めた。豆を挽く機能がない点が少し残念ではあったが、これで淹れたコーヒーの旨さはなかなかの驚きだった。こういう新鮮な喜びこそ人生に迎え入れていきたい。 といいつつ、今朝は以前のようにハンドドリップでコーヒーを淹れるところだった（そっちの方が早い）。グッとこらえてマシンで淹れた。せっかく買ったので使い倒すぞ。 13日火曜日 朝、ヒルクラ部に参加。今週も定番メニューの一つ、Ven-Topで15min × 4set。きつい。夜、スタバでたかちゃんとチェスを一局…
日曜日。3時半頃起きる。 今朝はオートミールのドーナツを焼いてみる。オートミールをフープロで粉砕して、材料を混ぜ合わせて、ドーナツ型に成型してオーブンで焼く。チョコレートもトッピングした。 一口もらって食べてみたが、ちょっとボソボソしているなあ。もっと細かく粉砕する、オイルを増やす、あたりで改善するだろうか。 蒸しパンよりもちょっと手間がかかるし、たかちゃんには蒸しパンの方が受けが良かった。でもオートミールを使っていろいろ作れるのは良い。 5時からJETT Endurance Ride 100kmに参加。 夕方から、寒河江の焼き鳥屋に行く。焼き鳥といいつつ豚肉なのが特徴。たくさん食べたいところ…
土曜日。朝起きて、オートミール蒸しパンを作る。今までで1番うまくいったかも。レーズンもちゃんと入れた。低糖質で食物繊維も豊富。たかちゃんも食べてくれるし、とても良い。 7時、外に実走に行く。蔵王お釜まで。若干曇りがちだったが、気持ちよく走れた。 今乗っているニールプライド Bura SLはやっぱり気に入っているバイクだな、と。将来的には（2,3年の内には）新しいロードバイクに買い替えを検討しなくては、と、なんとなく思っていたけれど、積極的に欲しい訳でもない。問題がなければ、ずっとBura SLに乗り続けたいくらい。ただ、カーボン素材の劣化などはあるのかなぁ、というところ。 帰宅。お昼に肉を焼い…
5日 月曜日 昨夜の到着は12時過ぎだった。ふらふら。すぐに布団に入って寝た。 今朝は4時過ぎ起床。 リカバリーライド、Pacer Group Ride with Maria、1時間。 旅の片付け。洗濯。 6日 火曜日 4時少し前起床。ヒルクラ部、定番メニュー。3本目の最後までもたなかった。 YouTubeに上げるレース車載動画をようやく作成できた。と思ったら、公式タイムを見ると速報タイムと1秒ズレているじゃないか！ やり直しか…。時間めちゃかかって、なんとか公開する。 7日 水曜日 2時半に起きる。コーヒー。 たかちゃんが家電のレンタルサービスで、バルミューダのコーヒーメーカーを取り寄せてお…
パッと目が覚めて「2時だな、ちょっと早いけど起きてパックご飯をチンしてくるか…」と部屋を出た。共用の電子レンジでチンして戻ってきた時に、勘違いに気づいた。 まだ1時だった。さすがにベッドに戻って横になった。 2時半くらいから朝ご飯を食べた。150gのパックご飯×2、卵1個、オレンジジュース。 温泉に入って体を温めようと思ったが、大浴場に行ってみたら閉まっていた。 部屋に戻って、寒いとき用のアップオイルを体に塗り込む。 早く便意が来ないかなと思いながら、体操したりストレッチ。幸い出かける間際に催したのでホテルで軽量化できた。 3時半にホテルを出る。 4時頃、駐車場に到着。まあまあ肌寒いが、雨など…
2時半くらいに起床。今週は毎日3時前後に起きていたと思う。そんなに意識したわけでもないが本番と同じ起床リズムになっている。 体重測定は48.65kg。 ジャージや補給食、下山荷物をまとめ、チェーンにオイルを刺して、自転車を車に積み込んで、と、出発に向けた準備。 5時過ぎから1時間ほど軽くローラーで流す。Pacer Group Ride with Coco. では、富士山に向けて出発。家を出たのが8時ちょっと前くらい。途中こまめに休憩を入れて、お昼は家から持ってきたおにぎりをパクつく。 順調にドライブしていたが、八王子JCTあたりで渋滞。水分もたっぷり摂るようにしていため、すぐにトイレに行きたく…
いよいよ富士ヒルまで1週間となった。 当日は雨予報ということで、慌てて体に塗りたくるレインジェルやシューズカバーなどを注文する。 月曜日はレスト。 火曜日は調子を確かめながら長めにアップ後、少しキツめのワークアウトを…と思ったら踏めない。諦めて流して終わり。回復に時間がかかる。 水曜日はリカバリーライド。 木曜日は最後の練習ということで、久しぶりにThursday Group Workoutに参加。これを走り切れなかったらもう完全に終わりだ…と、ハラハラしながら挑む。一応はできた。でもこのくらいの調子なら、本番はとても厳しいものになりそうだ、という感じ。 金曜日。朝起きて、まず自転車のチェーン…
火曜、木曜と1人でZwiftのワークアウト。以前参加していた練習会にも、体調的にも気持ち的にも戻れないでいる。他の日は軽く流す程度。朝の体重は49kg台前半という感じにはなった。 土曜日、蔵王に走りに行く。 先週よりも少し頑張れたかも、という感触。糖質もしっかり補給しながら走る方がやはり良さそうだとは思うのだが、足りているのか足りないのか、その辺のラインがまだ見極められない。 ライドの平均速度だけは上がっている。上りで速くなったということもなく、平坦と下りが速くなった。ヘルメットのエアロ効果もあるし、下りも踏むようになったのかもしれない。（気を付けないといけないところではある） 夜は牛肉トマト…
いつまで経っても疲労が抜けない、という感じ。たぶん、旅行前のあたりから既にオーバートレーニングだったのではないかと思う。「GWに練習できなくなるので、できるだけやっとかないと」という思いが行き過ぎたのかもしれない。 木曜日の朝練は西蔵王での実走にしてみたが、去年よりもPWRが出ていないことがはっきり分かった。自信をなくす。こりゃ徹底的に休まないとダメなんじゃないか。金曜はフルレスト。土曜は蔵王温泉まで軽く流すのに留めて、なんとか回復してくれ…と祈るような思い。 本番ホイールのCLX32 TU のタイヤを新品に張り替える。ストックしていたCorsa Speedを使った。 21日日曜日蔵王へ走りに…
7日の早朝、東京に着いた。 羽田空港から東京駅へ。カフェで朝ごはんにしたが、僕はコーヒーのみ。 お昼くらいに家に着いて猫たちと再会。今回も毎日同じペットシッターさんに来てもらっていた。特に大きな問題もなかったと思う。飛行機でずっと座っていたせいか、むくみがひどい。 翌日からは仕事。連休明けからまあまあな仕事量があり疲弊する。 自転車も帰宅日と翌日はレストにして、次の日の火曜日からいつもルーティンに戻せるかと思ったら、さっぱり踏めない。思った以上に疲労が溜まっているようだ。体重は50kg台になっていた。（旅行前から＋1kg） 大会まで1ヶ月を切っているし、帰ってから練習再開だ、と考えていたが、今…
タイ旅行最終日。 少し起きるのが遅くなった。さすがに少し疲れが溜まってきた。 散歩は少し短めに、1時間くらい歩きに出る。まずは近くの公園（Santiphap Park）へ。こちらは小さい公園だが、やはり走っている人や運動をしている人多数。その後、戦勝記念塔を見に行き、屋台で朝食をゲット。 Santiphap Park 戦勝記念塔（Victory Monument） 今日の朝ごはんは軽めに。ホテルでコーヒーを淹れて食べる。ワッフルはたかちゃんが食べたいだろうな、と。 食べた後は荷造り。 4泊したホテルもいよいよチェックアウト。Akara Hotel はなかなか良かったと思う。部屋も十分に良いホテ…
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7/13 土曜日。 いつものように3時30分くらいに起床。 日曜日に東根で黒伏ヒルクライムというローカルな大会があるので参加しようと思う。 なので今日は、疲労を溜めないように軽く流して走るにとどめる。蔵王温泉まで。 午後、久しぶりに岩盤浴へ。スタンプカードを見ると前回は1/6だったようだ。スタンプカードも期限が切れていたので新しく作った。 夜ご飯はスパイスカレー。 7/14 日曜日 黒伏ヒルクライムに参加すべく、東根まで実走。事前申し込みもなく、当日の受付だけすれば良い。 到着したら一番乗りだった。 スタート時間を間違えていてちょっと早く来すぎた。 黒伏はたぶん初めて走ったと思う。序盤は緩斜面…
7/12 金曜日 猫のにちか氏となっちゃんの誕生会を行った。 12日はにちか氏の誕生日。 なっちゃんも、正確なところは分からないが7月生まれということにしてある。 なので一緒の誕生会をするのだ。 にちか氏は7歳、なっちゃんは4歳になった。 最初の猫のにちか氏が我が家に来てから4年ほどになる。早いものだ。 そのにちか氏だが、前回の血液検査で思わしくない結果が出た。 それ以前から怪しげな雰囲気はあったのだが、その数値がさらに悪くなっていた。 それで、より精密な検査ができる動物病院を紹介してもらい、一昨日、その病院に連れて行ったところだった。 診てもらった結果は、内臓に分厚い脂肪が付いている、要は太…
弁当の記録を続けてきたが、だんだんとどうでも良くなってきた。余裕がなくなってきたというか。 弁当の中身は徐々に料理というより火を通しただけの素材、といったふうになっていくようである。去年の弁当もそんな感じだった。 食べるものや量などは、自分の手癖で作っているとなかなか思い切った変化がないのだが、やっぱりエネルギーとなる炭水化物を多くしないといけないんじゃないか、と少し意識が変わってきた。なのでご飯の量を少し増やしている。 7/8 月 もち麦ご飯、牛肉春雨、人参ラペ、豆もやしとちくわ煮物 7/9 火 もち麦ご飯、鶏胸肉、はちみつ梅干、ブロッコリー、茹で卵、人参ラペ、ひよこ豆 7/10 水 有給で…
ツールを観戦というか流し見する日々が始まった。夜は早く寝るのは変わらないので、帰宅してご飯を食べながら数時間と、朝に気が向けば少し。第一ステージでバルデが勝ったのが良かったな。 土曜日。雨は降らないようだけど少し風がある。蔵王山頂までは行かないほうが良いかなとも思ったが、どこを走ろうかと考えるのも億劫なので結局お釜まで。 それよりも今日も踏める感覚がないので、いつまでも同じことの繰り返しでマズイなあと思う。 フルグラの古い買い置きがあったので、開けた。やはりフルグラは大変に中毒性がある。ボウル一杯分食べ終えても、ついつい追加して食べてしまう。 少しお菓子成分を薄めようかと思い、オートミールを焼…
先週くらいから少し食べる量（炭水化物）を増やしている。その前くらいにとても疲れていたのは、エネルギー不足が原因だったのかなと。 日々メリハリなく中途半端に疲れを残している、という良くない練習の仕方は相変わらずであるが。 7月末が大会なのだが、気分も生活の仕方もだんだんとそちらの方に向かっていく感覚。弁当を作るのも、その後写真を撮るのも、なるべく手間をかけないようにする。 7/1 月 白米、ニラ玉、ピーマン胡麻和え、切干大根、ひよこ豆、鯖水煮 7/2 火 もち麦ご飯、塩さば、ブロッコリー、切干大根、椎茸煮 7/3 水 いわし水煮缶の炊き込みご飯、かぼちゃ、玉ねぎ酢漬け、ひよこ豆、ブロッコリー 7…
6/29 土 6月にこんなに雨が降らないのも今までになかった。毎週自転車を外で乗っているなんてね。 行き先は例によって毎回同じ蔵王まで。 お昼は、冷たいうどんに妻が作った煮浸しとだしを乗せて食べた。おいしかった。 夜は、冷しゃぶ。 ツール・ド・フランスは今日から開幕。 J SPORTSオンデマンドの24時間だけ無料になるクーポンを使って第1ステージを見始めた（7月から課金して視聴したい。もう明後日だ！）。 だけれどレースのアクチュアルスタートが切られると、もう寝る時間である。就寝。 6/30 日 今日はどうしようか。 雨だったらZwiftと割り切れるが、せっかく晴れているから外に行きたい。 さ…
今週、水曜日に労働としてのさくらんぼ収穫を行わなければならず、早朝から出勤。久しぶりに仕事都合で朝練が出来なかった。弁当は昨夜のうちに準備。 普段は毎日ほぼ変動のない勤務なので朝のルーティンもだいたい固定しているのだが、これが不定期の仕事だったりするとかなりのストレスだな。 その時はその時で適当に適応するだろうとは思うが。 そんなわけで水曜日は強制レストとなったが、いつまでも疲労感が残っている状況なのでむしろ良かったのか。 木曜、金曜と晴れていたので朝は実走に出掛けた。 6/24 月 白米、牛丼、ブロッコリー、春雨、人参ラペ 前日夜に作った牛丼。貰い物の牛肉消費のためだったが、脂が多い。極力取…
6/22 土曜日 いつものように蔵王に走りに行く。これはトレーニングなのか楽しみのためのライドなのか。両方なのだがどっちつかずとも言える。 まあでも自転車に乗る一番の理由は、間違いなく楽しいからである。自転車を始めてかれこれ10年くらいにはなる。その間に自転車に乗らなくなっていった人も多い。私はというと、自転車を楽しむ気持ちにはあまり浮き沈みなく、一定度合いを保ってきたように思う。 でも最近なんとなく感じるのは、この新しい自転車、Tarmac SL8を乗り始めてから、自転車の楽しさがこれまでよりも少し増した、ということだ。 明日の日曜日からは雨予報のため、今日は思い思いにたっぷり乗るサイクリス…
一週間、毎日が早く過ぎるなあ。 梅雨入りが遅くて、毎日晴れているのが良い。そのせいで苦労されているところもあるかもしれないが。 毎日料理をしていると色々と効率化というか手抜きを覚える。これで充分。 焼魚はお惣菜の見切り品を買って冷凍しておく。 煮物とか、他に何でも、加熱が必要なものはけっこうな部分を電子レンジで済ませている。そうすると洗い物も少ない。 ご飯の量150gというのはずっと続けているが、これはこれでいいのかどうか。自分の習慣に囚われてなかなか変えられない。 糖質は他にも摂っているから弁当は別にいいか。 最近妻も料理をすることが増えた気がする。それも「やるぞ！」と気合いを入れてやるので…
6/10〜 疲労感が強いため今週はレスト週。 「無理せず無理せず」と言い聞かせながら走っていて、実際に出力も低いのだが、それでも日々疲労感が残る。この慢性疲労の感じが非常によろしくない。 毎日、脚のむくみもひどい。 なるべく回復に良さそうなことをやる。 糖質を多めに摂る。お風呂に入る。マッサージオイルでセルフマッサージ。 そのかいあってか、なんとかギリギリ持ちこたえている感じ。いや、持ちこたえられているか分からない。 6/15 土 走ってみないとちゃんと疲労が抜けているのか分からんのである。今日こそは良くなっているといい、という思いで走りに出かけた。 先週よりは全然いい。でも、むちゃくちゃ良い…
6/10 月 もち麦ご飯、イカの味噌炒め、茹で卵、春雨、人参ラペ 昨晩のおかずを前日のうちに詰めておく。 6/11 火 白米、味噌ダレのチャプチェ、茹で卵、茗荷酢漬、かぼちゃ この日も前日夜のうちに完成済み。夜のうちに作っておくと楽で良い。 春雨は最近のブーム。 6/12 水 親子丼、かぼちゃ、人参ラペ、小葱ナムル 皮無し鳥胸肉で親子丼。これも昨夜の夕食を兼ねて。 6/13 木 白米、焼鮭、ひじき煮物、ゆで卵、牛モモ焼肉、かぼちゃ、きゅうり漬け 割引お惣菜で買った焼鮭。 6/14 金 ワカメご飯、牛モモ焼肉、卵焼き、茗荷酢漬、ブロッコリー、ひじき煮物 一時期、大量にゲットして冷凍庫の大部分を占…
土曜日は蔵王へ。日曜日は県民の森から葉山へ（自分には珍しいルート）。 と、週末はいつものように自転車遊びに興じたが、どうにも疲れが抜け切っていない感があってよろしくなかった。もしくはエネルギーが足りていないか。 回復がワンテンポかツーテンポ遅いのだよなぁ。一日レストにしたからって次の日に元気になっていない。その翌日にようやく、という感じ。 分かってはいてもそれに合わせられない。いつも中途半端な回復具合で、また疲労を上積みしている。 中途半端でも多少は乗れる、という変な持久力は付いたような気もするが… 日曜日、納車後の1ヶ月点検という意味合いで一度お店で見てもらいたかったのだが、ようやく持ってい…
6/3月 さんま開き 群馬のこんにゃく田楽。 6/4火 豚ヒレ煮豚 ジップロックに調味液と一緒に入れて茹でて放ったらかし。豚ヒレ肉は脂身がなく食べやすいな。ブロック肉が安い時があればまた買ってこよう。 6/5 水 青椒肉絲 鳥胸肉、じゃがいも、味噌だれでも「チンジャオロース」と呼んでいいのかは知らん。 6/6木 豚ヒレ煮豚 弁当箱を忘れてきたため、久しぶりの曲げわっぱ。 豚ヒレの残り、ほうれん草胡麻和え、春雨サラダ、ひじき煮など。 6/7 ブリ照焼 今日のおかずはどうしようか、と見てみたら冷凍庫からブリの照焼が出てきた。値引きのお惣菜を買って冷凍していたもの。 先週の土日も疲労感ありありだった…
先月5月26日に「エベレスティング」というチャレンジを行った。 「エベレスティング」とは何か。 簡単にいうと、一つの登り坂をエベレストの標高8,848mに達するまで登って下るを繰り返すことである。 いつか機会があればやってみたい気はしていた。ヒルクライムのチャレンジということで、自分の分野のようにも思えるし。 とはいえ、何がなんでもやるぞ！とは思っていなかった。やらないまま自転車人生を終えても、まあ別にかまわない、というくらいの考えであった。 ところが、少し前にStravaで「6月中にエベレスティングを達成すると記念ジャージが無料でもらえる」というイベントが始まることを知る。 https://…
アルミ弁当箱ばっかりになってしまって、白木の曲げわっぱになかなか戻れないでいる。なにしろこの弁当箱の使い勝手が良いんだよなあ。サイズもちょうど良いし、洗うのも楽。 5/27 月 焼鮭、目玉焼 5/28 火 豚味噌漬け 5/29 水 新玉ねぎ 5/30 木 チャプチェ 5/31 金 焼鮭、豚肉ケチャップ炒め 振り返ってみると今週は緑の野菜が入っていないな。 かぼちゃは好きなのでよく入れている。朝昼晩、食べているかもしれない。 ブロッコリーは高いので最近あまり食べていない。
弁当作りもだいぶ要領よくできるようになったと思う。自分で作って自分で食べる弁当なので好き勝手にやっている。 「好き勝手」といっても、世間一般的な「好き勝手」とはたぶん違う。いちおう自転車のトレーニングをやっているため、「高タンパク・低脂質」みたいなものを意識はしている。 それ以前にまあまあ健康というものに気を使いたい人間なので、味付けも薄いし加工肉みたいなものもあまり食べない。人が食べたら味気ないと思うようなものを、好き勝手に食べている、という感じ。 栄養学を勉強したわけではないので、あくまで雰囲気的なものだが。 5/20 月 鯖缶の炊き込みご飯 5/21 火 鶏つくね 5/22 水 牛肉塩昆…
旅行記を書いている間にも一日一日がどんどん過ぎて行くのだが、毎日の繰り返しの中で弁当もせっせと作っている。 まだこちらに上げていなかった分、5/13〜の記録です。 5/13 月 アジの蒲焼 5/14 火 牛肉ステーキ 5/15 水 鯖塩焼き 5/16 木 ほっけ開き 5/17 金 焼鮭、卵焼き ほっけや鮭などはスーパーのお惣菜で買ったもの。 夕方以降にスーパーに行くことはあまりないのだが、たまに行って値引き品などをゲットできると、弁当作りも楽。 毎日弁当を作っていて、外食したいという気持ちはもうほとんどない。
ラオス・ルアンパバーンからの帰りは、ベトナム・ハノイ経由。乗り継ぎに一日ほど時間があり、ハノイ観光もついでにできることになった。 夜中にハノイの宿に到着したのだが、そこで一悶着。 受付でカードキーを受け取ったが部屋のドアが開かない。パスコードが必要だった。 ところが受付に戻って聞いてみても、分からないという。「なぜ⁉︎」と思っていたら、ホテルのスタッフだと思ったその人はただの警備員だった。 ここはホテルではなく、ただのマンション？ どうやらその中の部屋を又貸しする形のようである。（今どきそういうのもあるのだろうけど、予約サイトでは普通のホテルと一緒にしないでほしい） 事前にオーナーからパスコー…
5/3 金 ラオス最終日。 昨晩は少し雨が降ったが、今は止んでいるようだ。日課のランニングは明るくなるように1時間遅らせて出発。 少し離れたところの寺院を見に行こうと思ったのだ。途中、なんでもない町の通りで托鉢に遭遇。普通の生活に根付いている托鉢の様子を見れたのが良かった。（ホテルの近くの托鉢は観光客が多すぎて、ちょっと特殊な雰囲気だから） 見に行こうと思った寺院は、残念ながらまだ門が閉まっていて近くまでいけなかった。 ホテルの朝食。お腹はだいぶ復活した。 プーシーの丘へ。 登るのがちょっと大変かと思ったが、まあそんなでもない。 あとはホテルに戻って一休みしたり、まだ見ていない寺院やお店を見た…
5/1 水 ランニングから始まる朝。今日も川沿いの周回ルートを走る。昨日とは逆回り。 シャワーついでにビショビショになったウェアを洗って乾かす。 朝食。 今日はモン族とカム族の村を訪問。 ホームステイして1泊してくる、というアクティビティを申し込んでいた。なかなか思い切ったアクティビティだと思う。妻はこういう大胆なところがある。 8時半にホテルにガイドさんが迎えにきてくれた。ラオスの女性の方で日本語もできる。 まずはプーシーマーケットに買い出しに。 ルアンパバーン最大の市場。新鮮な野菜、野趣あふれる感じの肉、魚などが売られていて面白い。こういうのが見たかった。 ガイドさんが今日の食事で使う食材…
7月15日 土曜日 世間は三連休だが、土曜日は一応仕事。 朝のローラーは回復優先で軽めに。雨だし、出勤日なのでちょうど良い。現在はツールドフランス開催中ということで、各ペーサーのコースには必ずフランスがある。せっかくなのでいつもフランスを選択している。Pacer Group Ride in France with Coco、1.5時間。 日中は、出社する人も少なくのんびりした雰囲気。 帰って夜ご飯、牛丼。たくさん作ったのでまだ残っている。 7月16日 日曜日 4時半に起きる。少し寝坊した。朝ご飯を食べる。 金土と休んだので今日は頑張りたい。と言っても、今朝も天候は思わしくないのでZwift。今…
7月10日月曜日 4時前に起きる。朝ご飯は、卵かけご飯、ほんの少しだけ残しておいたカレー。 その後、Zwift、D Pace Ride with Maria、1時間。 お昼のお弁当に切り餅を持って行く。焼肉とキムチ。野菜。夜ご飯、目玉焼き、鶏胸肉、野菜、オートミール蒸しパン。 バイクショップから連絡があったので自転車を引き取ってきた。無事、復活した。 しかし万が一修理できなくなり、自転車がなくなってしまったらどうしようか。新しいバイクを買うしかないのかな、と思って、少し最新のバイクを見ていた。 いや、どのバイクもいいなと思うけれども、どうもこのタイミングで買い換えるのは想像できないんだよな。直…
7月8日土曜日 入院させているバイクはいまだに戻ってきていない。金曜日あたりに「どんな状況ですか」と探りを入れようかと思ったけど、今週末も雨予報でどのみち外乗りができない、もうちょっと待とう。 4時前に起きて朝ご飯。卵かけご飯、焼肉。 昨日は軽めに乗ったにもかかわらず、思ったほど回復していないのでは？という倦怠感がある。気持ち的にパッとZwiftに向かえない。今日は先週と同じメニュー（SST Long 、Z2 1.5h）をやろうと思っていたが、今日は9時くらいまでに終えないといけないので、ぐずぐずしているとワークアウトの時間がどんどん短くなっていく。 そもそもSSTをこなせる調子か不安だったが…
7月3日月曜日 月曜日だけど夜ご飯は焼肉を食べに行く予定あり。 減量も完全に停滞しているので、いわゆるチートデイにしてみようかと思ったが、でも朝から胃腸が疲れている感じがあったため、逆に昼食抜きにしてしまった。 焼肉は気休めにレバー、ミノなどカロリー低めのものを選ぶようにしたが、トータルではそれなりの量を食べた。おいしかった。 帰って、お風呂に入ってオイルマッサージ。 4日火曜日 昨日の疲労の溜まり具合から、今週は火曜日も軽めにしようかな、と思っていたが、起きるといつもくらいの調子。なのでヒルクラ部の練習会に参加してしまったが、その結果は案の定、撃沈（メニューが厳しかった、というのもあるが）。…
7月1日土曜日 朝起きて、卵かけご飯を食べる。 雨予報なのでZwiftを。土曜日の定番といえばJETT Hillclimb and Interval Rideだが、今日は1人でワークアウトをやってみる。 ZwiftのメニューからSST（long）を。 SST（Sweet Spot Training）というと、「無理なく長時間行えるおいしいトレーニング」みたいな言われ方をするが、やってみるとあからさまにキツくて「どこが長時間できるんだ」と思う。でも土曜日なので「やるぞ」という気合もあったため、やってやった。 その後はグループライドに参加できれば、と思っていたが、メニューの時間を勘違いしていてスタ…
26日月曜日 4時半に起きる。 ローラーの前に朝食及びお昼のお弁当作り。 オートミール蒸しパン、野菜をレンチン、鶏胸肉を茹でる。豚肉も焼くつもりだったが、無くてもいいかと思い、やめる。 朝食分を食べてからZwift。 Pacer Group Ride with Coco、1時間。 肩と胸は動かすと痛いが、ローラーを漕ぐ分には問題なさそう。というかいつもの月曜日よりも疲労感は少ないかもしれない。 27日火曜日 4時にアラームで起床。月曜日の朝は大丈夫だと思ったが、今朝は少し疲れを感じている。 月曜日はレスト日にしているが、火曜日に完全にフレッシュになっているかというと、いつもそうなっていない気が…
24日土曜日 3時前に起きる。ご飯を食べてコーヒーを飲んで、自転車を準備して、などとやっているとすぐ時間が過ぎる。 いつもの週末のように蔵王へ。山に入ると路面はウェット。山頂に近づくにつれて霧が出てきた。下りで体が冷える。体が冷えるとパワーを出せず心肺も上がらず、と全く調子が狂うもんだな。ついでにガーミンの調子も悪くなり、途中でフリーズしていた。 夜ご飯はビーフシチュー。特に手間もかけない、どちらかといえば手抜きの作り方をしたがめちゃくちゃうまかった。付け合わせは、オートミール蒸しパン。小麦粉のパンの代わりに。 25日日曜日 4時前に起きる。ご飯、昨日の残りのビーフシチューをかけて。 6時前に…
19日月曜日 4時前に起床。胃のもたれは少し良くなった気もするがまだ不快感がある。チーズケーキの残り一切れとカフェオレを口にする。 リカバリーライド、Pacer Group Ride with Maria、1時間。 その後の朝食は無し。 お昼まで胃の不快感が続いたが、お弁当を、口の中でスムージーにするくらい良く噛んでゆっくり食べた。食べた後はお腹もだいぶ良くなった。 夜は昨日作った牛丼。最初に肉をフライパンで焼き、出てきた脂をキッチンペーパーで拭き取ってから作った。うまく出来ていた。 20日火曜日 4時前に起床。疲労感はまだ残っている。 火曜日恒例のヒルクラ部練習会に参加するか迷う。30分ほど…
4時少し前に起床。今日の朝は、たかちゃんを駅に送っていかなければらない。その後で自転車に乗ろうと思っていた。でもやっぱりその前にもZwiftしておくことにする。 Pacer Group Ride with Jacques、1時間40分。 たかちゃんを送り出した後、7時から外に出て、蔵王温泉周辺を走る。2時間30分。 お昼ご飯は、引き続きお肉消費ということで、脂質たっぷりのお肉を焼いて食べる。 しばらくすると気持ちが悪くなってきた。昨日今日の練習で内臓もだいぶ疲労していたかもしれなかった。ここまで脂っこいお肉には耐えられなかったか。 夜ご飯も牛丼を作る予定だったが、ちょっと食べるのは無理。でも肉…
土曜日。 3時前に起きる。 本番の日の朝食は「3時間前」といったように食べているので、練習を頑張る日も同じように食べるといいのかも、と思って早めにご飯を食べる。卵かけご飯にチョコレート、ココアパウダー、パラチノースをかけて、チョコのお粥みたいなものにして食べた。もう少ししてから、たかちゃんの朝ごはん用にフレンチトーストを焼いた。 7時出発。蔵王お釜まで。しっかり疲労が抜けていないので足の重さも感じる。でもだんだんと動けるようになってきて、ある程度は力もキープできる感じ。 新しく買ったグローブ、R×L Fit Racing。取り立てて変哲もないグローブだが、こういうので良い。 帰って、肉を焼いて…
12日月曜日 Pacer Ride with Maria、1時間。 バルミューダのコーヒーメーカーの試用期間は過ぎたが、そのまま買い取ることに決めた。豆を挽く機能がない点が少し残念ではあったが、これで淹れたコーヒーの旨さはなかなかの驚きだった。こういう新鮮な喜びこそ人生に迎え入れていきたい。 といいつつ、今朝は以前のようにハンドドリップでコーヒーを淹れるところだった（そっちの方が早い）。グッとこらえてマシンで淹れた。せっかく買ったので使い倒すぞ。 13日火曜日 朝、ヒルクラ部に参加。今週も定番メニューの一つ、Ven-Topで15min × 4set。きつい。夜、スタバでたかちゃんとチェスを一局…
日曜日。3時半頃起きる。 今朝はオートミールのドーナツを焼いてみる。オートミールをフープロで粉砕して、材料を混ぜ合わせて、ドーナツ型に成型してオーブンで焼く。チョコレートもトッピングした。 一口もらって食べてみたが、ちょっとボソボソしているなあ。もっと細かく粉砕する、オイルを増やす、あたりで改善するだろうか。 蒸しパンよりもちょっと手間がかかるし、たかちゃんには蒸しパンの方が受けが良かった。でもオートミールを使っていろいろ作れるのは良い。 5時からJETT Endurance Ride 100kmに参加。 夕方から、寒河江の焼き鳥屋に行く。焼き鳥といいつつ豚肉なのが特徴。たくさん食べたいところ…
土曜日。朝起きて、オートミール蒸しパンを作る。今までで1番うまくいったかも。レーズンもちゃんと入れた。低糖質で食物繊維も豊富。たかちゃんも食べてくれるし、とても良い。 7時、外に実走に行く。蔵王お釜まで。若干曇りがちだったが、気持ちよく走れた。 今乗っているニールプライド Bura SLはやっぱり気に入っているバイクだな、と。将来的には（2,3年の内には）新しいロードバイクに買い替えを検討しなくては、と、なんとなく思っていたけれど、積極的に欲しい訳でもない。問題がなければ、ずっとBura SLに乗り続けたいくらい。ただ、カーボン素材の劣化などはあるのかなぁ、というところ。 帰宅。お昼に肉を焼い…
5日 月曜日 昨夜の到着は12時過ぎだった。ふらふら。すぐに布団に入って寝た。 今朝は4時過ぎ起床。 リカバリーライド、Pacer Group Ride with Maria、1時間。 旅の片付け。洗濯。 6日 火曜日 4時少し前起床。ヒルクラ部、定番メニュー。3本目の最後までもたなかった。 YouTubeに上げるレース車載動画をようやく作成できた。と思ったら、公式タイムを見ると速報タイムと1秒ズレているじゃないか！ やり直しか…。時間めちゃかかって、なんとか公開する。 7日 水曜日 2時半に起きる。コーヒー。 たかちゃんが家電のレンタルサービスで、バルミューダのコーヒーメーカーを取り寄せてお…
パッと目が覚めて「2時だな、ちょっと早いけど起きてパックご飯をチンしてくるか…」と部屋を出た。共用の電子レンジでチンして戻ってきた時に、勘違いに気づいた。 まだ1時だった。さすがにベッドに戻って横になった。 2時半くらいから朝ご飯を食べた。150gのパックご飯×2、卵1個、オレンジジュース。 温泉に入って体を温めようと思ったが、大浴場に行ってみたら閉まっていた。 部屋に戻って、寒いとき用のアップオイルを体に塗り込む。 早く便意が来ないかなと思いながら、体操したりストレッチ。幸い出かける間際に催したのでホテルで軽量化できた。 3時半にホテルを出る。 4時頃、駐車場に到着。まあまあ肌寒いが、雨など…
2時半くらいに起床。今週は毎日3時前後に起きていたと思う。そんなに意識したわけでもないが本番と同じ起床リズムになっている。 体重測定は48.65kg。 ジャージや補給食、下山荷物をまとめ、チェーンにオイルを刺して、自転車を車に積み込んで、と、出発に向けた準備。 5時過ぎから1時間ほど軽くローラーで流す。Pacer Group Ride with Coco. では、富士山に向けて出発。家を出たのが8時ちょっと前くらい。途中こまめに休憩を入れて、お昼は家から持ってきたおにぎりをパクつく。 順調にドライブしていたが、八王子JCTあたりで渋滞。水分もたっぷり摂るようにしていため、すぐにトイレに行きたく…
いよいよ富士ヒルまで1週間となった。 当日は雨予報ということで、慌てて体に塗りたくるレインジェルやシューズカバーなどを注文する。 月曜日はレスト。 火曜日は調子を確かめながら長めにアップ後、少しキツめのワークアウトを…と思ったら踏めない。諦めて流して終わり。回復に時間がかかる。 水曜日はリカバリーライド。 木曜日は最後の練習ということで、久しぶりにThursday Group Workoutに参加。これを走り切れなかったらもう完全に終わりだ…と、ハラハラしながら挑む。一応はできた。でもこのくらいの調子なら、本番はとても厳しいものになりそうだ、という感じ。 金曜日。朝起きて、まず自転車のチェーン…
火曜、木曜と1人でZwiftのワークアウト。以前参加していた練習会にも、体調的にも気持ち的にも戻れないでいる。他の日は軽く流す程度。朝の体重は49kg台前半という感じにはなった。 土曜日、蔵王に走りに行く。 先週よりも少し頑張れたかも、という感触。糖質もしっかり補給しながら走る方がやはり良さそうだとは思うのだが、足りているのか足りないのか、その辺のラインがまだ見極められない。 ライドの平均速度だけは上がっている。上りで速くなったということもなく、平坦と下りが速くなった。ヘルメットのエアロ効果もあるし、下りも踏むようになったのかもしれない。（気を付けないといけないところではある） 夜は牛肉トマト…
いつまで経っても疲労が抜けない、という感じ。たぶん、旅行前のあたりから既にオーバートレーニングだったのではないかと思う。「GWに練習できなくなるので、できるだけやっとかないと」という思いが行き過ぎたのかもしれない。 木曜日の朝練は西蔵王での実走にしてみたが、去年よりもPWRが出ていないことがはっきり分かった。自信をなくす。こりゃ徹底的に休まないとダメなんじゃないか。金曜はフルレスト。土曜は蔵王温泉まで軽く流すのに留めて、なんとか回復してくれ…と祈るような思い。 本番ホイールのCLX32 TU のタイヤを新品に張り替える。ストックしていたCorsa Speedを使った。 21日日曜日蔵王へ走りに…
7日の早朝、東京に着いた。 羽田空港から東京駅へ。カフェで朝ごはんにしたが、僕はコーヒーのみ。 お昼くらいに家に着いて猫たちと再会。今回も毎日同じペットシッターさんに来てもらっていた。特に大きな問題もなかったと思う。飛行機でずっと座っていたせいか、むくみがひどい。 翌日からは仕事。連休明けからまあまあな仕事量があり疲弊する。 自転車も帰宅日と翌日はレストにして、次の日の火曜日からいつもルーティンに戻せるかと思ったら、さっぱり踏めない。思った以上に疲労が溜まっているようだ。体重は50kg台になっていた。（旅行前から＋1kg） 大会まで1ヶ月を切っているし、帰ってから練習再開だ、と考えていたが、今…
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