21日 月曜日 回復走。Pacer Group Ride with Maria、60分。 夜ご飯、芋煮の残り。 夜、本番に備えてタイヤ交換。タイヤはこれまでと同じコルサスピード。 タイヤを剥がしたリムにはセメントがべったり。多少残っている程度だったらそのまま新しいタイヤを貼り付けてしまいたいところだった。でも、一応きれいにしておくか。 この作業が実に厄介。洗浄液をかけては拭き取り…を繰り返す。結局、完全にきれいには出来なかったが、力尽きた。続きは明日。 22日 火曜日 Pacer Group Ride with Jacques、60分。 本日も低強度にしてリカバリーに徹すると良いのかもしれない…
17日 木曜日 今朝もZwiftを低強度で。 Pacer Group Ride with Maria、100分。 疲労が抜けない感じ。低強度とはいえ少し運動時間が長すぎて疲労しているのか、糖質摂取が足りていないのか。 仕事がまた始まった。休み明け、やることが多くて少しバタバタとする。 18日 金曜日 Zwift、JETT Base Ride (C)に参加。3日間ほど低強度を続けて、さすがにそろそろ疲れが抜けてほしい。土日どちらかで思いっきり練習したい。 さて、本日はSL8の発売日。 10時ちょうどの開始と同時に購入を試みたところ、限定のProject Blackフレームセットを購入できた！ し…
15日 火曜日 お盆だけどZwiftのMARKEN社ヒルクラ部はやっていたので、そちらに参加。 終了後も1時間ほどZ2で流す。 実家に行く。お昼に庭でバーベキューをやる予定だったが、暑すぎるため夕方に変更。 お昼はそうめん。 夕方よりぼちぼちバーベキューが始まる。僕らはついでに豚バラ肉を焼いてサムギョプサルをふるまう。節制のため僕はあまり食べないように気を付ける。 その後、花火をやって夏の風物詩を楽しんだ。 16日 水曜日 3時前に起きる。猫のお世話のため、あと少しローラーもしたいと思って、皆が寝静まっているうちに1人で家に帰る。 猫のご飯、水替え、トイレの処置などをやって、軽くZwift。 …
14日 月曜日 今日は1人で蔵王へ。 疲れてもいるけどそこそこ踏める状態。西蔵王から蔵王温泉までをじわっと強度を上げて走る。温泉街までもう少しというところで、リアディレーラーがトップ側にガガガっと落ちて変速できなくなった。 「バッテリー切れの時ってこうなるんだっけか、充電しておけばよかったな」などと考えて、まあどうにも仕方がないので家に戻る。 戻って、走り足りない分を少しZwift。 その間にDi2の充電をしていたが、それでも動かない。どうも単なるバッテリー切れではなく、もっと深刻な状況のような気がする…。 ショップもお盆休みだし、このタイミングはまずい。下手すると乗鞍に間に合わないんじゃない…
8月12日 土曜日 今日も出勤日。なので本日もペーサーと一緒に流すのみにして、明日に備えて回復を促したい。（回復走にしてはまた中途半端に高い強度なんんだろうな、と思いつつ）Pacer Group Ride with Yumi、1時間40分。 今日も引っ越し作業の予定だったが、昨日のうちにあらかた終えてしまったということで、私は通常業務にあたった。 今日は雨。土砂降りの雨とポツポツの雨が交互に繰り返される感じ。 夜は平清水の盆踊り大会に行く予定だったが、明日に延期になった。 8月13日 日曜日 珍しく人と一緒に走る約束をしていた。それも今年の矢島カップのチャンピオンと年代別の優勝者の2人という恐…
8月7日 月曜日 回復走。Pacer Group Ride with Maria、1時間10分。 スペシャライズドの新型Tarmac SL8が発表になり、とても良さそうなバイクで非常に気になってきた。今の自転車は大変気に入っているけれども、最新の自転車に乗ってみたいという思いもある。どうせ乗るなら今の体力のあるうちに乗った方が楽しめるのではないか、とも思う。 もし新しいバイクを買うなら2,3年後かな、と、なんとなく思い描いていたが、どうせ買うなら今すぐに買う方が幸せのかもしれない。 そういう雑念が浮かんできて、なかなか消えない。 8日 火曜日 3時半起床。測定した体重も若干低めに出たことも後押…
5日 土曜日 3時半起床。 朝ご飯に、ココア卵かけご飯パラチノース入り。 ブログを書いたり自転車の準備をしたり。この早起きして自転車に乗るまでの時間、2,3時間ほどあるはずなのに、毎度毎度いつの間にか溶けて無くなっている。（そして出発が微妙に遅れる） ゆったりとした朝の時間を過ごしたいものだが。 体は少し重いような気がして、昨日はもう少し回復に徹すれば良かったのかなぁ、と。そんなふうになるのも毎回のことではある。 7時前に出発。蔵王を走る。 まあでも走った感じ、調子は悪くない。むしろ良いのでは？ と、思って後でデータを見ると、だいたいいつもと同じ。本当に、もう成長というものもないのかもしれない…
7月31日 リカバリーライド。Pacer Group Ride with Coco、60分。 肺というか肋骨？ が痛い。レースで激しく呼吸しすぎて痛めたか。 8月1日 火曜日 3時半起床。朝食にココアパウダーと卵をかけたご飯。 ヒルクラ部に参加。一時は体重調整なしでギリギリ付いていけるかという練習会であったが、シーズンインしてメニューも若干厳しくなってからは、もう無理。今日は-1kg(49kg)設定で参加。それでも後半は付き切れ。 でも走り切った達成感はなかなか他にはない。続けたいんだけど、でも厳しいんだよなあ。 2日 水曜日 リカバリーライドだけど、少し走れる感じなのでYumi氏のグループで…
7月30日 日曜日 レース当日。4時に起きる。車を宿から会場の駐車場へ移動。すぐ近くではあったが、ローラーでアップする良い場所がなかったので、会場まで行くことにした。 自転車で旅館に戻り、シャワーを浴びる。 そこにあったアナログ式の体重計に乗ってみたら目盛りは52kgを越えていた！ ここ数日に限って便通が良くなく、少し重めの傾向ではあったものの、昨日今日で2kg以上は増量している！富士ヒル時に比べて3kgほど重い。もう何も見なかったことにしよう… 旅館のおいしい朝食をゆっくり食べ、会場へ向かう。（出かける際、近くで血痕があったとかで警察が来ていたが、なんだったのか） コンビニで水と氷を張達。荷…
7月29日 土曜日 矢島カップ 大会1日目。今日のTTには参加せず、明日のヒルクライムのみの参加。 朝起きて、準備をして軽くローラーをしたりするなど。お昼頃ゆっくり目に出発と考えていたので、時間があれば出発前に岩盤浴に行ってこようかと思っていたが、もたもたしていたら時間がなくなった。 お昼ご飯を食べてから出発。 たかちゃんは先日からの風邪で具合が悪そう。今回はお休みしてもしょうがないと思ったが、本人の希望で少し無理して行くことに。 矢島に行くときは、行きはいつも庄内の方に回って鳥海山を越えて行くルート（日本海の海産物や、高原の牛乳やソフトクリームを食べながらドライブする）を取っていたが、今回は…
24日 月曜日 リカバリー走、Pacer Group Ride with Coco、60分。 25日 火曜日 今週はレース前なので、疲労を抜いていくために、今日もリカバリー走。Pacer Group Ride with Coco、90分。 なんとなく、というかいつものパターンだが休んだ昨日よりも体が重い。疲れは遅れてやってくる。 25日 水曜日 Zwift 90分。BペーサーからAペーサーへ乗り換えるパターンは先週と同じ。 27日 木曜日 Thursday Group Workout。レース前の週、今日だけは高強度で走っておく。調子がいいのか悪いのかよく分からない、のも、いつものこと。 28日…
「ブログリーダー」を活用して、hagiさんをフォローしませんか？
8/16 金曜日 蔵王温泉〜県民の森〜白鷹〜小滝〜赤湯〜柏木峠 登って下ってを繰り返す。一定ペースならある程度長く走れるが、ちょっとでも強度を上げようものなら途端に崩れる。 夜はお好み焼き。 8/17 土曜日 強豪選手が集う練習会が開催されるとのことで刺激をもらいに参加しようと思ったのだが、あいにくザーッと雨が降る予報とのことで明日に延期。 1人で蔵王温泉周辺で走ることにした。 連日の疲労が溜まりに溜まって全く力がない。練習会があってもこの調子じゃどうしようもなかったな。 仕事なので出社。 また来週から仕事かあ。 8/18 日曜日 早朝より妻と新潟へ。自転車は休み。 新潟では、一箱古本市という…
8/14 9時くらいまでなら雨に降られないかなという予報。 昨日の疲れもあるので淡々と行こう、というか、疲れがあろうがなかろうが淡々としか走れない。 蔵王温泉のあたりを走って、いつもなら帰るところを紅花トンネルから高瀬に抜けて遠回りして帰った。 お昼から実家へ。 お昼ご飯は餅。 夜ご飯は天ぷら。それと鶏ハム。 今日は実家に泊まり。 8/15 朝はゆっくり起きる。といっても5時くらいには目が覚めていたかな。 朝ご飯。 自分の家に戻って、猫の世話など。 Zwiftでローラー1.5時間。 負荷をかけずに回復走に徹すれば良いもののを、30秒ダッシュを入れるなどした。 お昼は肉そばを食べに行く。1時も過…
8/12 昨夜は東京からの新幹線が熊と衝突して、30分ほど遅れて到着した。 お盆休みで曜日の感覚はないけど今日は月曜日。練習はルーティン通りにレストにする。 というかまだ疲労感がたっぷり残っている。 軽くZwiftでリカバリーライド1時間ほど。 買い物して来てお昼ご飯。 鶏胸肉をみりんと醤油で煮て肉そばに。 夜は妻の実家で手巻き寿司をご馳走になる。 8/13 朝練。 このところ練習前の朝ご飯は食パン。 少し前に食べたとき上手くエネルギーになった感じがしたので。 お盆休みらしくたっぷり乗る。 蔵王+赤湯ルートで山も平地も走る。 午後は妻とNetflix でアニメを観たりした。 「怪獣8号」を観て…
日曜日。 朝は、ゆっくりしていようかとも思ったが、いつものごとく早く起きてしまったので、少しジョギングに行く。皇居を一周。 そして、東京ビックサイトへ。 今回東京に来たメインの目的は、妻のコミックマーケットへの参加。 夏コミにサークル参加するのが長年の夢だったらしい。 叶えることが出来てよかったね。 設営までを見届けて、私は別行動。 東京ビッグサイトから、これまた目星を付けていた大島のインド料理屋までウォーキング。 開店時間の11時くらいに着けばいいと思っていたが、とても間に合いそうもない。のちの予定もあるので、途中でタクシーに乗ってしまった。 何はともあれ到着。 こちらではマトンビリヤニを食…
土曜日。 朝は県民の森〜赤湯〜柏木峠のルート。このルートは100kmをサクッと走れる気がする。 帰ってプロテインなど簡単に補給。 それから東京へ出発。 お昼過ぎに東京駅に着いたが、お昼は食べたい物を決めていた。 八重洲のエリックサウスでビリヤニを食べるつもりだった。 で、行ってみるとお店の前に少し行列が出来ている。かといって他のものを食べる気にはなれず、3,40分ほど待って入店。念願のビリヤニにありついた。 ビリヤニは以前自分で作ったことがあったが、他で食べたことがなく、一度本物のビリヤニを食べてみたかった。大変おいしかった。 その後、ホテルにチェックイン。 夕飯は妻の知り合いの方も一緒に、月…
とにかく時間をかけずに、という感じに、どんどんなっていく。でも出来合いのものはあまり食べたくない。米、野菜、肉、豆などをなるべく手をかけない状態で食べている。 正直なところ、食べるものに関してはなかなか不自由な意識になっちゃってるな、とも思う。どうしても健康か不健康かみたいなフィルターを通してしまう。 （そのフィルターも自分の偏見でしかない） 最近作ったなかでは、ザワークラウトが良いと思った。最初はうまく発酵させることが出来なかったが、2度目はそれなりに出来たと思う。 腸活に良い効果がある気がする。
言わずと知れたトップ中のトップアーティストで、機会があれば一生に一度くらいは観てもいいなと思っていた。たしか私と同じ年だった。 その機会が訪れたので宮城公演を観に行ってきた。 非常に良かった。
梅雨が明けて最初の土曜日。 日中は暑そうなので早めに出る。蔵王から宮城県側に下って笹谷経由で帰るルート。 最近は補給食用に一口大のおにぎりや、まんじゅう、大福の類を冷凍している。今日の補給もそれで賄った。 あと今日からはボトル2本持ち。 夏真っ盛りだけど、その頃になるともう秋の気配もどことなく含まれている。 お昼ごはんは肉そば。 夜ごはんは卵焼き、西京漬、トマトの味噌汁、オクラ。 オリンピックのロードレースを見ていたが早々に寝落ち。一瞬で眠気に飲み込まれる。 日曜日。 そして朝は早く目が覚める。 今日も100kmくらい走りたいな、という感じ。どこを走ろうかな。以前ほど蔵王一辺倒ではなくなってい…
7/27 土 天候も微妙だったが外に走りに行く。 ただ無理して蔵王を登ってもよろしくないので、前にも行った柏木峠〜赤湯〜県民の森のルート。 しかし家をスタートして10分でガーミンがシャットダウン。ログも残せず、パワーも速度も見れなくなった。おまけに路面は思ったよりも濡れていて、なかなか気力も削がれる状況ではあったが、とりあえず走り続けた。 開店前の田中屋で写真だけ撮った。 何はともあれは走れたことで精神には良かった。 しかし本来仕上がっていないといけないはずの足の状態は、良いとは思えなかった。とりあえずはこんな感じでやっていくしかないのかもしれないが。 壊れたと思ったガーミンは、どうも放電して…
7/22~7/26の日記 ネットフリックスで「きのう何食べた？」を見て食べたくなったらしく、劇中で出てきたカルボナーラを妻が作った。 とても久しぶりに肉そばを食べた。 百目鬼温泉に行った。 温泉に浸かって少しでも疲労が抜けますようにと。 併設の野菜売り場で、かぼちゃとゴーヤを買った。 かぼちゃプリンを作った。 ゴーヤチャンプルー。 減量させなくちゃいけない猫のご飯を、病院で購入してきた療養食のご飯に変えた。 最初は嫌がって食べなかったが、そのうち諦めて食べるようになった。 今週末の大会に備えて、少しでも機材の軽量化を図ろうかと、チューブをTPUチューブに変えた。 また、洗車してチェーンなども清…
7/20 土曜日 矢島カップ前最後の土日。 最後に本番を想定したライドをしたいところ。なのだが、天気があまりよろしくない。どちらかといえば日曜日の方が良さそうで、それに土曜日の時点で疲労が抜けていない感もあるので、日曜に蔵王に行くか。 ということで、土曜日はZwiftにて。久しぶりに、JETT Hillclimb ライドに参加。 結局これも強度高めのライドとなり、また疲労を上積みしてしまった。そしていつものように、大したパワーを出せないことで、ショボンとなる。 明日までに出来るだけ回復せねば。 と思っていたら、珍しく妻が百目鬼温泉にでも行こうという。もうしばらく行っていなかった。 温泉と水風呂…
料理以前の素材が増えてきた。 あれこれと手を加えないことにより、時短になり、（調味料や油など）不要な成分を摂らずに済む。で、正直なところこれでも充分おいしいと思っている。私はたいへん幸せな舌を持ち合わせている。 競技力アップという観点で良いのかどうかは分からんけれども、余裕がないというのと余計なものを食べたくない、という気分により、このところの弁当はこのようになってきた。 7/16 火 白米、マグロの血あい、味噌、ブロッコリー、かぼちゃ、パプリカ。 7/17 水 もち麦ご飯、ポークソテー、牛肉、かぼちゃ、ブロッコリー。 7/18 木 もち麦ご飯、塩鮭、鶏胸肉、ゆで卵、ピーマン、ブロッコリー、か…
7/13 土曜日。 いつものように3時30分くらいに起床。 日曜日に東根で黒伏ヒルクライムというローカルな大会があるので参加しようと思う。 なので今日は、疲労を溜めないように軽く流して走るにとどめる。蔵王温泉まで。 午後、久しぶりに岩盤浴へ。スタンプカードを見ると前回は1/6だったようだ。スタンプカードも期限が切れていたので新しく作った。 夜ご飯はスパイスカレー。 7/14 日曜日 黒伏ヒルクライムに参加すべく、東根まで実走。事前申し込みもなく、当日の受付だけすれば良い。 到着したら一番乗りだった。 スタート時間を間違えていてちょっと早く来すぎた。 黒伏はたぶん初めて走ったと思う。序盤は緩斜面…
7/12 金曜日 猫のにちか氏となっちゃんの誕生会を行った。 12日はにちか氏の誕生日。 なっちゃんも、正確なところは分からないが7月生まれということにしてある。 なので一緒の誕生会をするのだ。 にちか氏は7歳、なっちゃんは4歳になった。 最初の猫のにちか氏が我が家に来てから4年ほどになる。早いものだ。 そのにちか氏だが、前回の血液検査で思わしくない結果が出た。 それ以前から怪しげな雰囲気はあったのだが、その数値がさらに悪くなっていた。 それで、より精密な検査ができる動物病院を紹介してもらい、一昨日、その病院に連れて行ったところだった。 診てもらった結果は、内臓に分厚い脂肪が付いている、要は太…
弁当の記録を続けてきたが、だんだんとどうでも良くなってきた。余裕がなくなってきたというか。 弁当の中身は徐々に料理というより火を通しただけの素材、といったふうになっていくようである。去年の弁当もそんな感じだった。 食べるものや量などは、自分の手癖で作っているとなかなか思い切った変化がないのだが、やっぱりエネルギーとなる炭水化物を多くしないといけないんじゃないか、と少し意識が変わってきた。なのでご飯の量を少し増やしている。 7/8 月 もち麦ご飯、牛肉春雨、人参ラペ、豆もやしとちくわ煮物 7/9 火 もち麦ご飯、鶏胸肉、はちみつ梅干、ブロッコリー、茹で卵、人参ラペ、ひよこ豆 7/10 水 有給で…
ツールを観戦というか流し見する日々が始まった。夜は早く寝るのは変わらないので、帰宅してご飯を食べながら数時間と、朝に気が向けば少し。第一ステージでバルデが勝ったのが良かったな。 土曜日。雨は降らないようだけど少し風がある。蔵王山頂までは行かないほうが良いかなとも思ったが、どこを走ろうかと考えるのも億劫なので結局お釜まで。 それよりも今日も踏める感覚がないので、いつまでも同じことの繰り返しでマズイなあと思う。 フルグラの古い買い置きがあったので、開けた。やはりフルグラは大変に中毒性がある。ボウル一杯分食べ終えても、ついつい追加して食べてしまう。 少しお菓子成分を薄めようかと思い、オートミールを焼…
先週くらいから少し食べる量（炭水化物）を増やしている。その前くらいにとても疲れていたのは、エネルギー不足が原因だったのかなと。 日々メリハリなく中途半端に疲れを残している、という良くない練習の仕方は相変わらずであるが。 7月末が大会なのだが、気分も生活の仕方もだんだんとそちらの方に向かっていく感覚。弁当を作るのも、その後写真を撮るのも、なるべく手間をかけないようにする。 7/1 月 白米、ニラ玉、ピーマン胡麻和え、切干大根、ひよこ豆、鯖水煮 7/2 火 もち麦ご飯、塩さば、ブロッコリー、切干大根、椎茸煮 7/3 水 いわし水煮缶の炊き込みご飯、かぼちゃ、玉ねぎ酢漬け、ひよこ豆、ブロッコリー 7…
6/29 土 6月にこんなに雨が降らないのも今までになかった。毎週自転車を外で乗っているなんてね。 行き先は例によって毎回同じ蔵王まで。 お昼は、冷たいうどんに妻が作った煮浸しとだしを乗せて食べた。おいしかった。 夜は、冷しゃぶ。 ツール・ド・フランスは今日から開幕。 J SPORTSオンデマンドの24時間だけ無料になるクーポンを使って第1ステージを見始めた（7月から課金して視聴したい。もう明後日だ！）。 だけれどレースのアクチュアルスタートが切られると、もう寝る時間である。就寝。 6/30 日 今日はどうしようか。 雨だったらZwiftと割り切れるが、せっかく晴れているから外に行きたい。 さ…
今週、水曜日に労働としてのさくらんぼ収穫を行わなければならず、早朝から出勤。久しぶりに仕事都合で朝練が出来なかった。弁当は昨夜のうちに準備。 普段は毎日ほぼ変動のない勤務なので朝のルーティンもだいたい固定しているのだが、これが不定期の仕事だったりするとかなりのストレスだな。 その時はその時で適当に適応するだろうとは思うが。 そんなわけで水曜日は強制レストとなったが、いつまでも疲労感が残っている状況なのでむしろ良かったのか。 木曜、金曜と晴れていたので朝は実走に出掛けた。 6/24 月 白米、牛丼、ブロッコリー、春雨、人参ラペ 前日夜に作った牛丼。貰い物の牛肉消費のためだったが、脂が多い。極力取…
6/22 土曜日 いつものように蔵王に走りに行く。これはトレーニングなのか楽しみのためのライドなのか。両方なのだがどっちつかずとも言える。 まあでも自転車に乗る一番の理由は、間違いなく楽しいからである。自転車を始めてかれこれ10年くらいにはなる。その間に自転車に乗らなくなっていった人も多い。私はというと、自転車を楽しむ気持ちにはあまり浮き沈みなく、一定度合いを保ってきたように思う。 でも最近なんとなく感じるのは、この新しい自転車、Tarmac SL8を乗り始めてから、自転車の楽しさがこれまでよりも少し増した、ということだ。 明日の日曜日からは雨予報のため、今日は思い思いにたっぷり乗るサイクリス…
28日 4時前くらいに起きた。大浴場の温泉に入りに行く。 着替えてサイクリングへ。 乗鞍岳を岐阜県側から上る乗鞍スカイラインを走りたかったところだが、現在は通行止めになっている。残念だがしょうがない。少し検索してみてみると、県境の安房峠なども十分走りごたえのあるコースだったので、その辺りを走ろう。 朝は寒いかと思ったが、半袖のジャージだけでも大丈夫そう。（最近はラファのエアロジャージばっかり着用していて、ポケットも小さく窮屈なのであまり荷物になるようなものを持ちたくない） まずは長野との県境を目指して安房峠へ。すぐに上りが始まった。道もきれいで走りやすい。 峠を越えて、どこかで引き返そうと思っ…
27日 3時半ごろ起きる。雨は止んでいる。温泉に入りに行く。 朝食はお弁当にしてもらえた。フロントに行ってみるともう用意されてあったので、部屋に持って帰る。おにぎりとおかず、それぞれパックに詰められている。おにぎりと卵焼き、粉吹きイモ、ミニトマトだけ食べる。 4時半には旅館を出発。5時過ぎに会場入り。たかちゃんは6時発の応援バスへ。 富士ヒルと違ってスタート時間まで余裕があり、ゆっくりと準備ができる。さすがに標高が高く少し肌寒さも感じるので、ホットオイルを脚に塗った。 小さめの羊羹を一切れ食べる。バナナも1本食べるか迷ったが、食べなかった。 7時頃からローラーでアップ。 メイン会場へ向かう。ス…
26日 起床してすぐ準備の続き。機材、ウェア、食べるもの、着替え。今回は後泊していくことにしたので、その分もある。 6時からローラー。 Pacer Group Ride with Miguel、44分。 この運動をすることによって、どんなメリット（あるいはデメリット）があるのか、分からないでやっている。何もしない方が疲れは取れるのかもしれない。でも毎日のルーティンとして、精神の安定のためにやっているのかもしれない。 終わってシャワーを浴びたら、ご飯を炊いてお弁当作り。たらこのおにぎり、玉子焼き、カボチャ、オクラ、キムチ。 同時に朝ご飯も食べつつ、予定より少し遅れてバタバタしてしまったが、いよい…
21日 月曜日 回復走。Pacer Group Ride with Maria、60分。 夜ご飯、芋煮の残り。 夜、本番に備えてタイヤ交換。タイヤはこれまでと同じコルサスピード。 タイヤを剥がしたリムにはセメントがべったり。多少残っている程度だったらそのまま新しいタイヤを貼り付けてしまいたいところだった。でも、一応きれいにしておくか。 この作業が実に厄介。洗浄液をかけては拭き取り…を繰り返す。結局、完全にきれいには出来なかったが、力尽きた。続きは明日。 22日 火曜日 Pacer Group Ride with Jacques、60分。 本日も低強度にしてリカバリーに徹すると良いのかもしれない…
17日 木曜日 今朝もZwiftを低強度で。 Pacer Group Ride with Maria、100分。 疲労が抜けない感じ。低強度とはいえ少し運動時間が長すぎて疲労しているのか、糖質摂取が足りていないのか。 仕事がまた始まった。休み明け、やることが多くて少しバタバタとする。 18日 金曜日 Zwift、JETT Base Ride (C)に参加。3日間ほど低強度を続けて、さすがにそろそろ疲れが抜けてほしい。土日どちらかで思いっきり練習したい。 さて、本日はSL8の発売日。 10時ちょうどの開始と同時に購入を試みたところ、限定のProject Blackフレームセットを購入できた！ し…
15日 火曜日 お盆だけどZwiftのMARKEN社ヒルクラ部はやっていたので、そちらに参加。 終了後も1時間ほどZ2で流す。 実家に行く。お昼に庭でバーベキューをやる予定だったが、暑すぎるため夕方に変更。 お昼はそうめん。 夕方よりぼちぼちバーベキューが始まる。僕らはついでに豚バラ肉を焼いてサムギョプサルをふるまう。節制のため僕はあまり食べないように気を付ける。 その後、花火をやって夏の風物詩を楽しんだ。 16日 水曜日 3時前に起きる。猫のお世話のため、あと少しローラーもしたいと思って、皆が寝静まっているうちに1人で家に帰る。 猫のご飯、水替え、トイレの処置などをやって、軽くZwift。 …
14日 月曜日 今日は1人で蔵王へ。 疲れてもいるけどそこそこ踏める状態。西蔵王から蔵王温泉までをじわっと強度を上げて走る。温泉街までもう少しというところで、リアディレーラーがトップ側にガガガっと落ちて変速できなくなった。 「バッテリー切れの時ってこうなるんだっけか、充電しておけばよかったな」などと考えて、まあどうにも仕方がないので家に戻る。 戻って、走り足りない分を少しZwift。 その間にDi2の充電をしていたが、それでも動かない。どうも単なるバッテリー切れではなく、もっと深刻な状況のような気がする…。 ショップもお盆休みだし、このタイミングはまずい。下手すると乗鞍に間に合わないんじゃない…
8月12日 土曜日 今日も出勤日。なので本日もペーサーと一緒に流すのみにして、明日に備えて回復を促したい。（回復走にしてはまた中途半端に高い強度なんんだろうな、と思いつつ）Pacer Group Ride with Yumi、1時間40分。 今日も引っ越し作業の予定だったが、昨日のうちにあらかた終えてしまったということで、私は通常業務にあたった。 今日は雨。土砂降りの雨とポツポツの雨が交互に繰り返される感じ。 夜は平清水の盆踊り大会に行く予定だったが、明日に延期になった。 8月13日 日曜日 珍しく人と一緒に走る約束をしていた。それも今年の矢島カップのチャンピオンと年代別の優勝者の2人という恐…
8月7日 月曜日 回復走。Pacer Group Ride with Maria、1時間10分。 スペシャライズドの新型Tarmac SL8が発表になり、とても良さそうなバイクで非常に気になってきた。今の自転車は大変気に入っているけれども、最新の自転車に乗ってみたいという思いもある。どうせ乗るなら今の体力のあるうちに乗った方が楽しめるのではないか、とも思う。 もし新しいバイクを買うなら2,3年後かな、と、なんとなく思い描いていたが、どうせ買うなら今すぐに買う方が幸せのかもしれない。 そういう雑念が浮かんできて、なかなか消えない。 8日 火曜日 3時半起床。測定した体重も若干低めに出たことも後押…
5日 土曜日 3時半起床。 朝ご飯に、ココア卵かけご飯パラチノース入り。 ブログを書いたり自転車の準備をしたり。この早起きして自転車に乗るまでの時間、2,3時間ほどあるはずなのに、毎度毎度いつの間にか溶けて無くなっている。（そして出発が微妙に遅れる） ゆったりとした朝の時間を過ごしたいものだが。 体は少し重いような気がして、昨日はもう少し回復に徹すれば良かったのかなぁ、と。そんなふうになるのも毎回のことではある。 7時前に出発。蔵王を走る。 まあでも走った感じ、調子は悪くない。むしろ良いのでは？ と、思って後でデータを見ると、だいたいいつもと同じ。本当に、もう成長というものもないのかもしれない…
7月31日 リカバリーライド。Pacer Group Ride with Coco、60分。 肺というか肋骨？ が痛い。レースで激しく呼吸しすぎて痛めたか。 8月1日 火曜日 3時半起床。朝食にココアパウダーと卵をかけたご飯。 ヒルクラ部に参加。一時は体重調整なしでギリギリ付いていけるかという練習会であったが、シーズンインしてメニューも若干厳しくなってからは、もう無理。今日は-1kg(49kg)設定で参加。それでも後半は付き切れ。 でも走り切った達成感はなかなか他にはない。続けたいんだけど、でも厳しいんだよなあ。 2日 水曜日 リカバリーライドだけど、少し走れる感じなのでYumi氏のグループで…
7月30日 日曜日 レース当日。4時に起きる。車を宿から会場の駐車場へ移動。すぐ近くではあったが、ローラーでアップする良い場所がなかったので、会場まで行くことにした。 自転車で旅館に戻り、シャワーを浴びる。 そこにあったアナログ式の体重計に乗ってみたら目盛りは52kgを越えていた！ ここ数日に限って便通が良くなく、少し重めの傾向ではあったものの、昨日今日で2kg以上は増量している！富士ヒル時に比べて3kgほど重い。もう何も見なかったことにしよう… 旅館のおいしい朝食をゆっくり食べ、会場へ向かう。（出かける際、近くで血痕があったとかで警察が来ていたが、なんだったのか） コンビニで水と氷を張達。荷…
7月29日 土曜日 矢島カップ 大会1日目。今日のTTには参加せず、明日のヒルクライムのみの参加。 朝起きて、準備をして軽くローラーをしたりするなど。お昼頃ゆっくり目に出発と考えていたので、時間があれば出発前に岩盤浴に行ってこようかと思っていたが、もたもたしていたら時間がなくなった。 お昼ご飯を食べてから出発。 たかちゃんは先日からの風邪で具合が悪そう。今回はお休みしてもしょうがないと思ったが、本人の希望で少し無理して行くことに。 矢島に行くときは、行きはいつも庄内の方に回って鳥海山を越えて行くルート（日本海の海産物や、高原の牛乳やソフトクリームを食べながらドライブする）を取っていたが、今回は…
24日 月曜日 リカバリー走、Pacer Group Ride with Coco、60分。 25日 火曜日 今週はレース前なので、疲労を抜いていくために、今日もリカバリー走。Pacer Group Ride with Coco、90分。 なんとなく、というかいつものパターンだが休んだ昨日よりも体が重い。疲れは遅れてやってくる。 25日 水曜日 Zwift 90分。BペーサーからAペーサーへ乗り換えるパターンは先週と同じ。 27日 木曜日 Thursday Group Workout。レース前の週、今日だけは高強度で走っておく。調子がいいのか悪いのかよく分からない、のも、いつものこと。 28日…
22日 土曜日 3時頃起床。だらだらと朝食。 「だらだら」というか、血糖値スパイクを引き起こさないように、色々と聞きかじったやり方を参考にしてご飯を食べているのだが、結果的に最近は食べるのにやたらと時間がかかる。 蔵王のお釜まで走る固定コース。なかなか調子良く走れた気がしたが、ストラバの記録上ではいつもと変わらない。 トレーニングもそれなりに頑張っている割に、ランキングで見ると「僕は全然速くないな」という位置にいる。そう、僕は速くないし、この先の限界も大したことがない。 でもまあ、人との比較ではないし、自分が気持ちよくライドするのが1番。それは偽らざる気持ちだし、もうすでに出来ていることでもあ…
7月18日 火曜日 3時過ぎくらいに起きる。起きた感じ「ちょっと違うかも」と感じた。いつもより疲労が少ないかも。岩盤浴の効果なのか、気のせいか。 リカバリー走、Pacer Group Ride with Coco、合計90分。 脚が比較的軽いのでCペーサーで。 食後に運動すると良いらしいので、60分走って朝食食べてまた再開して30分走る、などということをやってみた。何か、完全に迷走している。 19日 水曜日 3時に起きる。朝ご飯を食べる。 さて、今日は強度を上げた練習をするか、それとも今日も軽くしておくか。 アップの感じを見て決めよう。Bペーサーで走りつつ、少しスプリントしてみる。悪くはないけ…
7月15日 土曜日 世間は三連休だが、土曜日は一応仕事。 朝のローラーは回復優先で軽めに。雨だし、出勤日なのでちょうど良い。現在はツールドフランス開催中ということで、各ペーサーのコースには必ずフランスがある。せっかくなのでいつもフランスを選択している。Pacer Group Ride in France with Coco、1.5時間。 日中は、出社する人も少なくのんびりした雰囲気。 帰って夜ご飯、牛丼。たくさん作ったのでまだ残っている。 7月16日 日曜日 4時半に起きる。少し寝坊した。朝ご飯を食べる。 金土と休んだので今日は頑張りたい。と言っても、今朝も天候は思わしくないのでZwift。今…
7月10日月曜日 4時前に起きる。朝ご飯は、卵かけご飯、ほんの少しだけ残しておいたカレー。 その後、Zwift、D Pace Ride with Maria、1時間。 お昼のお弁当に切り餅を持って行く。焼肉とキムチ。野菜。夜ご飯、目玉焼き、鶏胸肉、野菜、オートミール蒸しパン。 バイクショップから連絡があったので自転車を引き取ってきた。無事、復活した。 しかし万が一修理できなくなり、自転車がなくなってしまったらどうしようか。新しいバイクを買うしかないのかな、と思って、少し最新のバイクを見ていた。 いや、どのバイクもいいなと思うけれども、どうもこのタイミングで買い換えるのは想像できないんだよな。直…
7月8日土曜日 入院させているバイクはいまだに戻ってきていない。金曜日あたりに「どんな状況ですか」と探りを入れようかと思ったけど、今週末も雨予報でどのみち外乗りができない、もうちょっと待とう。 4時前に起きて朝ご飯。卵かけご飯、焼肉。 昨日は軽めに乗ったにもかかわらず、思ったほど回復していないのでは？という倦怠感がある。気持ち的にパッとZwiftに向かえない。今日は先週と同じメニュー（SST Long 、Z2 1.5h）をやろうと思っていたが、今日は9時くらいまでに終えないといけないので、ぐずぐずしているとワークアウトの時間がどんどん短くなっていく。 そもそもSSTをこなせる調子か不安だったが…
7月3日月曜日 月曜日だけど夜ご飯は焼肉を食べに行く予定あり。 減量も完全に停滞しているので、いわゆるチートデイにしてみようかと思ったが、でも朝から胃腸が疲れている感じがあったため、逆に昼食抜きにしてしまった。 焼肉は気休めにレバー、ミノなどカロリー低めのものを選ぶようにしたが、トータルではそれなりの量を食べた。おいしかった。 帰って、お風呂に入ってオイルマッサージ。 4日火曜日 昨日の疲労の溜まり具合から、今週は火曜日も軽めにしようかな、と思っていたが、起きるといつもくらいの調子。なのでヒルクラ部の練習会に参加してしまったが、その結果は案の定、撃沈（メニューが厳しかった、というのもあるが）。…
