28日 4時前くらいに起きた。大浴場の温泉に入りに行く。 着替えてサイクリングへ。 乗鞍岳を岐阜県側から上る乗鞍スカイラインを走りたかったところだが、現在は通行止めになっている。残念だがしょうがない。少し検索してみてみると、県境の安房峠なども十分走りごたえのあるコースだったので、その辺りを走ろう。 朝は寒いかと思ったが、半袖のジャージだけでも大丈夫そう。（最近はラファのエアロジャージばっかり着用していて、ポケットも小さく窮屈なのであまり荷物になるようなものを持ちたくない） まずは長野との県境を目指して安房峠へ。すぐに上りが始まった。道もきれいで走りやすい。 峠を越えて、どこかで引き返そうと思っ…

27日 3時半ごろ起きる。雨は止んでいる。温泉に入りに行く。 朝食はお弁当にしてもらえた。フロントに行ってみるともう用意されてあったので、部屋に持って帰る。おにぎりとおかず、それぞれパックに詰められている。おにぎりと卵焼き、粉吹きイモ、ミニトマトだけ食べる。 4時半には旅館を出発。5時過ぎに会場入り。たかちゃんは6時発の応援バスへ。 富士ヒルと違ってスタート時間まで余裕があり、ゆっくりと準備ができる。さすがに標高が高く少し肌寒さも感じるので、ホットオイルを脚に塗った。 小さめの羊羹を一切れ食べる。バナナも1本食べるか迷ったが、食べなかった。 7時頃からローラーでアップ。 メイン会場へ向かう。ス…

26日 起床してすぐ準備の続き。機材、ウェア、食べるもの、着替え。今回は後泊していくことにしたので、その分もある。 6時からローラー。 Pacer Group Ride with Miguel、44分。 この運動をすることによって、どんなメリット（あるいはデメリット）があるのか、分からないでやっている。何もしない方が疲れは取れるのかもしれない。でも毎日のルーティンとして、精神の安定のためにやっているのかもしれない。 終わってシャワーを浴びたら、ご飯を炊いてお弁当作り。たらこのおにぎり、玉子焼き、カボチャ、オクラ、キムチ。 同時に朝ご飯も食べつつ、予定より少し遅れてバタバタしてしまったが、いよい…

21日 月曜日 回復走。Pacer Group Ride with Maria、60分。 夜ご飯、芋煮の残り。 夜、本番に備えてタイヤ交換。タイヤはこれまでと同じコルサスピード。 タイヤを剥がしたリムにはセメントがべったり。多少残っている程度だったらそのまま新しいタイヤを貼り付けてしまいたいところだった。でも、一応きれいにしておくか。 この作業が実に厄介。洗浄液をかけては拭き取り…を繰り返す。結局、完全にきれいには出来なかったが、力尽きた。続きは明日。 22日 火曜日 Pacer Group Ride with Jacques、60分。 本日も低強度にしてリカバリーに徹すると良いのかもしれない…

17日 木曜日 今朝もZwiftを低強度で。 Pacer Group Ride with Maria、100分。 疲労が抜けない感じ。低強度とはいえ少し運動時間が長すぎて疲労しているのか、糖質摂取が足りていないのか。 仕事がまた始まった。休み明け、やることが多くて少しバタバタとする。 18日 金曜日 Zwift、JETT Base Ride (C)に参加。3日間ほど低強度を続けて、さすがにそろそろ疲れが抜けてほしい。土日どちらかで思いっきり練習したい。 さて、本日はSL8の発売日。 10時ちょうどの開始と同時に購入を試みたところ、限定のProject Blackフレームセットを購入できた！ し…

15日 火曜日 お盆だけどZwiftのMARKEN社ヒルクラ部はやっていたので、そちらに参加。 終了後も1時間ほどZ2で流す。 実家に行く。お昼に庭でバーベキューをやる予定だったが、暑すぎるため夕方に変更。 お昼はそうめん。 夕方よりぼちぼちバーベキューが始まる。僕らはついでに豚バラ肉を焼いてサムギョプサルをふるまう。節制のため僕はあまり食べないように気を付ける。 その後、花火をやって夏の風物詩を楽しんだ。 16日 水曜日 3時前に起きる。猫のお世話のため、あと少しローラーもしたいと思って、皆が寝静まっているうちに1人で家に帰る。 猫のご飯、水替え、トイレの処置などをやって、軽くZwift。 …

14日 月曜日 今日は1人で蔵王へ。 疲れてもいるけどそこそこ踏める状態。西蔵王から蔵王温泉までをじわっと強度を上げて走る。温泉街までもう少しというところで、リアディレーラーがトップ側にガガガっと落ちて変速できなくなった。 「バッテリー切れの時ってこうなるんだっけか、充電しておけばよかったな」などと考えて、まあどうにも仕方がないので家に戻る。 戻って、走り足りない分を少しZwift。 その間にDi2の充電をしていたが、それでも動かない。どうも単なるバッテリー切れではなく、もっと深刻な状況のような気がする…。 ショップもお盆休みだし、このタイミングはまずい。下手すると乗鞍に間に合わないんじゃない…

8月12日 土曜日 今日も出勤日。なので本日もペーサーと一緒に流すのみにして、明日に備えて回復を促したい。（回復走にしてはまた中途半端に高い強度なんんだろうな、と思いつつ）Pacer Group Ride with Yumi、1時間40分。 今日も引っ越し作業の予定だったが、昨日のうちにあらかた終えてしまったということで、私は通常業務にあたった。 今日は雨。土砂降りの雨とポツポツの雨が交互に繰り返される感じ。 夜は平清水の盆踊り大会に行く予定だったが、明日に延期になった。 8月13日 日曜日 珍しく人と一緒に走る約束をしていた。それも今年の矢島カップのチャンピオンと年代別の優勝者の2人という恐…

8月7日 月曜日 回復走。Pacer Group Ride with Maria、1時間10分。 スペシャライズドの新型Tarmac SL8が発表になり、とても良さそうなバイクで非常に気になってきた。今の自転車は大変気に入っているけれども、最新の自転車に乗ってみたいという思いもある。どうせ乗るなら今の体力のあるうちに乗った方が楽しめるのではないか、とも思う。 もし新しいバイクを買うなら2,3年後かな、と、なんとなく思い描いていたが、どうせ買うなら今すぐに買う方が幸せのかもしれない。 そういう雑念が浮かんできて、なかなか消えない。 8日 火曜日 3時半起床。測定した体重も若干低めに出たことも後押…

5日 土曜日 3時半起床。 朝ご飯に、ココア卵かけご飯パラチノース入り。 ブログを書いたり自転車の準備をしたり。この早起きして自転車に乗るまでの時間、2,3時間ほどあるはずなのに、毎度毎度いつの間にか溶けて無くなっている。（そして出発が微妙に遅れる） ゆったりとした朝の時間を過ごしたいものだが。 体は少し重いような気がして、昨日はもう少し回復に徹すれば良かったのかなぁ、と。そんなふうになるのも毎回のことではある。 7時前に出発。蔵王を走る。 まあでも走った感じ、調子は悪くない。むしろ良いのでは？ と、思って後でデータを見ると、だいたいいつもと同じ。本当に、もう成長というものもないのかもしれない…

7月31日 リカバリーライド。Pacer Group Ride with Coco、60分。 肺というか肋骨？ が痛い。レースで激しく呼吸しすぎて痛めたか。 8月1日 火曜日 3時半起床。朝食にココアパウダーと卵をかけたご飯。 ヒルクラ部に参加。一時は体重調整なしでギリギリ付いていけるかという練習会であったが、シーズンインしてメニューも若干厳しくなってからは、もう無理。今日は-1kg(49kg)設定で参加。それでも後半は付き切れ。 でも走り切った達成感はなかなか他にはない。続けたいんだけど、でも厳しいんだよなあ。 2日 水曜日 リカバリーライドだけど、少し走れる感じなのでYumi氏のグループで…

7月30日 日曜日 レース当日。4時に起きる。車を宿から会場の駐車場へ移動。すぐ近くではあったが、ローラーでアップする良い場所がなかったので、会場まで行くことにした。 自転車で旅館に戻り、シャワーを浴びる。 そこにあったアナログ式の体重計に乗ってみたら目盛りは52kgを越えていた！ ここ数日に限って便通が良くなく、少し重めの傾向ではあったものの、昨日今日で2kg以上は増量している！富士ヒル時に比べて3kgほど重い。もう何も見なかったことにしよう… 旅館のおいしい朝食をゆっくり食べ、会場へ向かう。（出かける際、近くで血痕があったとかで警察が来ていたが、なんだったのか） コンビニで水と氷を張達。荷…

7月29日 土曜日 矢島カップ 大会1日目。今日のTTには参加せず、明日のヒルクライムのみの参加。 朝起きて、準備をして軽くローラーをしたりするなど。お昼頃ゆっくり目に出発と考えていたので、時間があれば出発前に岩盤浴に行ってこようかと思っていたが、もたもたしていたら時間がなくなった。 お昼ご飯を食べてから出発。 たかちゃんは先日からの風邪で具合が悪そう。今回はお休みしてもしょうがないと思ったが、本人の希望で少し無理して行くことに。 矢島に行くときは、行きはいつも庄内の方に回って鳥海山を越えて行くルート（日本海の海産物や、高原の牛乳やソフトクリームを食べながらドライブする）を取っていたが、今回は…

24日 月曜日 リカバリー走、Pacer Group Ride with Coco、60分。 25日 火曜日 今週はレース前なので、疲労を抜いていくために、今日もリカバリー走。Pacer Group Ride with Coco、90分。 なんとなく、というかいつものパターンだが休んだ昨日よりも体が重い。疲れは遅れてやってくる。 25日 水曜日 Zwift 90分。BペーサーからAペーサーへ乗り換えるパターンは先週と同じ。 27日 木曜日 Thursday Group Workout。レース前の週、今日だけは高強度で走っておく。調子がいいのか悪いのかよく分からない、のも、いつものこと。 28日…

22日 土曜日 3時頃起床。だらだらと朝食。 「だらだら」というか、血糖値スパイクを引き起こさないように、色々と聞きかじったやり方を参考にしてご飯を食べているのだが、結果的に最近は食べるのにやたらと時間がかかる。 蔵王のお釜まで走る固定コース。なかなか調子良く走れた気がしたが、ストラバの記録上ではいつもと変わらない。 トレーニングもそれなりに頑張っている割に、ランキングで見ると「僕は全然速くないな」という位置にいる。そう、僕は速くないし、この先の限界も大したことがない。 でもまあ、人との比較ではないし、自分が気持ちよくライドするのが1番。それは偽らざる気持ちだし、もうすでに出来ていることでもあ…

7月18日 火曜日 3時過ぎくらいに起きる。起きた感じ「ちょっと違うかも」と感じた。いつもより疲労が少ないかも。岩盤浴の効果なのか、気のせいか。 リカバリー走、Pacer Group Ride with Coco、合計90分。 脚が比較的軽いのでCペーサーで。 食後に運動すると良いらしいので、60分走って朝食食べてまた再開して30分走る、などということをやってみた。何か、完全に迷走している。 19日 水曜日 3時に起きる。朝ご飯を食べる。 さて、今日は強度を上げた練習をするか、それとも今日も軽くしておくか。 アップの感じを見て決めよう。Bペーサーで走りつつ、少しスプリントしてみる。悪くはないけ…

7月15日 土曜日 世間は三連休だが、土曜日は一応仕事。 朝のローラーは回復優先で軽めに。雨だし、出勤日なのでちょうど良い。現在はツールドフランス開催中ということで、各ペーサーのコースには必ずフランスがある。せっかくなのでいつもフランスを選択している。Pacer Group Ride in France with Coco、1.5時間。 日中は、出社する人も少なくのんびりした雰囲気。 帰って夜ご飯、牛丼。たくさん作ったのでまだ残っている。 7月16日 日曜日 4時半に起きる。少し寝坊した。朝ご飯を食べる。 金土と休んだので今日は頑張りたい。と言っても、今朝も天候は思わしくないのでZwift。今…

7月10日月曜日 4時前に起きる。朝ご飯は、卵かけご飯、ほんの少しだけ残しておいたカレー。 その後、Zwift、D Pace Ride with Maria、1時間。 お昼のお弁当に切り餅を持って行く。焼肉とキムチ。野菜。夜ご飯、目玉焼き、鶏胸肉、野菜、オートミール蒸しパン。 バイクショップから連絡があったので自転車を引き取ってきた。無事、復活した。 しかし万が一修理できなくなり、自転車がなくなってしまったらどうしようか。新しいバイクを買うしかないのかな、と思って、少し最新のバイクを見ていた。 いや、どのバイクもいいなと思うけれども、どうもこのタイミングで買い換えるのは想像できないんだよな。直…

7月8日土曜日 入院させているバイクはいまだに戻ってきていない。金曜日あたりに「どんな状況ですか」と探りを入れようかと思ったけど、今週末も雨予報でどのみち外乗りができない、もうちょっと待とう。 4時前に起きて朝ご飯。卵かけご飯、焼肉。 昨日は軽めに乗ったにもかかわらず、思ったほど回復していないのでは？という倦怠感がある。気持ち的にパッとZwiftに向かえない。今日は先週と同じメニュー（SST Long 、Z2 1.5h）をやろうと思っていたが、今日は9時くらいまでに終えないといけないので、ぐずぐずしているとワークアウトの時間がどんどん短くなっていく。 そもそもSSTをこなせる調子か不安だったが…

7月3日月曜日 月曜日だけど夜ご飯は焼肉を食べに行く予定あり。 減量も完全に停滞しているので、いわゆるチートデイにしてみようかと思ったが、でも朝から胃腸が疲れている感じがあったため、逆に昼食抜きにしてしまった。 焼肉は気休めにレバー、ミノなどカロリー低めのものを選ぶようにしたが、トータルではそれなりの量を食べた。おいしかった。 帰って、お風呂に入ってオイルマッサージ。 4日火曜日 昨日の疲労の溜まり具合から、今週は火曜日も軽めにしようかな、と思っていたが、起きるといつもくらいの調子。なのでヒルクラ部の練習会に参加してしまったが、その結果は案の定、撃沈（メニューが厳しかった、というのもあるが）。…