一息に生きる。表現する。その積み重ねが未来になる。日常のワクワク、チャレンジをログしていきます!!
汚部屋脱出!趣味は走ること。フル(42.195km)のサブスリー(3時間きり)を目標にしてます。
スピードアップとスピードを維持する筋肉耐性アップをめざすなら【ペース走】がおすすめ。今日のラントレ記録《L》
こんにちは☆こんばんは☆(Live In Now Blog.)です。フルマラソン(42.195km)のような長い距離を走ったときに、足が痙攣した経験はないですか?もしくは痙攣しかけて足筋肉がピクピク、ガクガク。急に足が前に運べなくなって止まってしまった。。。という経験は?ぼくはあ
こんにちは☆こんばんは☆(Live In Now Blog.)です。空の雲と青い空がいい感じ。お散歩気分の1kmゆるゆるラン。ゆっくりペースで、メモ帳片手に考え事しながらののんびりランは最近のボクのプチ流行り。笑短い時間でも、今この瞬間にできることはあるなぁと。ちょっと粋が
こんにちは☆こんばんは☆(Live In Now Blog.)です。今日は、昼から仕事ということで、午前中の隙間時間にピンポイント練習です。短い時間でスピードアップが期待できるインターバル走です。最近この練習方法にはまっています。短い時間で練習効果も高い。気がする!!今日
”たこてぃー”@takotee【名言連発ホームラン】イチロー引退記者会見・名言まとめ! https://t.co/vbwOHeVJLS @YouTubeさんからできるできないじゃなくて、やりたいかやりたくないか。電撃が走る言葉だった。やりたいかどうかの気持ち… https://t.co/FglMawybX02019/03/24 0
サブスリーに向けて、インターバル走のスピード練習は時短で効果大!!!《L》
こんにちは☆こんばんは☆どーも。(Live In Now Blog.)です。今日は時間もそんなにかけずスピード練習!!30分。公園の外周をグルグルグルグル。ミュースカイを横目にしながらキロ3分50秒から4分00秒のハイペースとジョグを交互に繰り返します。今回参考文献女性サブスリー
休日を利用してイチゴ狩りバスツアーに参加してきました。自分でゼロからプランニングするのも楽しいですが、たまにはツアーに乗っかるのも楽しいものですね。平日ということもあり集合場所のバス内は年配のマダムの奥様率が高いwみなさま、すごい意気込みです。目的地は、静
二日連続ミドル走にて4分50秒キロイーブンペースを意識。《L》
こんにちは☆こんばんは☆どーも。(Live In Now Blog.)です。昨日の21kmミドル走の疲労が足に残っているせいか、今日は下半身が重く、足取りが悪い感覚です。ミドル走の連続出走は、なかなか疲労しますね。汗でも、この積み重ねが走力アップにつながるだと思って継続してみ
フルマラソンサブスリー達成目指して、ミドル走のポイント練習!!!《L》
まだまだミドル走の理想のイーブンペースにはなってない!
送別会前の隙間時間に、プチインターバル走。ちょっとの2kmラン。《L》
こんにちは☆こんばんは☆どーも(Live In Now Blog.)です。仕事が終わって、夜の送別会までの隙間時間にちょこっとラン。夕日が眩しくて、冷たい向かい風が、強くてなかなか進まない。ポイント練習として、15分くらいのちょっとの時間でしたがプチっとインターバル走です。
今日もコツコツラン。たった1kmだけですが走りました。汗《L》
こんにちは☆こんばんは☆どーも(Live In Now Blog.)です。ランニングサマリー本日のラン 1 km3月間走行距離 75.5 km連続出走更新 265 daysにほんブログ村☝☝☝ブログランキングに参加しています。応援クリックぼちっとしていただけると大変うれしいです!!!Live
こんにちは☆こんばんは☆どーも(Live In Now Blog.)です。本日のラン 1 km3月間走行距離 74.5 km連続出走更新 264 daysにほんブログ村☝☝☝ブログランキングに参加しています。応援クリックぼちっとしていただけると大変うれしいです!!!Live in Now. 今を生き
こんにちは☆こんばんは☆どーも(Live In Now Blog.)です。今日のランはペースを意識しての夜ラン。4:30/kmペースまだまだ自分の走力は、このペースに耐えられない。少しでも進化できるように日々積み重ねていきます。本日のラン 7km3月間走行距離 73.5 km連続出走更
こんにちは☆こんばんは☆どーも(Live In Now Blog.)です。人生初ロードバイク乗ってきました。友人と琵琶湖の湖畔を走りました。走行距離127km!!!この距離だけ聞くと、めっちゃ大変そうに思えましたが、実際にロードバイクで走ってみると、思っていた以上にスイスイ走
フルマラソンサブスリー(3時間切り)を目指して【ミドル走】について《L》
サブスリー達成のために。ミドル走のペースとかは???
フルマラソンサブ3.5達成のための練習【ペース走】について《L》
フルマラソンサブ3.5達成のためのペース走練習とは???
【ランニング41】ラントレ+筋トレで相乗効果で効率よく走力アップ!!!《L》
ランニング練習効果を高めるためには???
【ランニング40】全身の連動性を意識して、キロ3:50を目指してポイント走!!!《L》
こんにちは☆こんばんは☆どーも(Live In Now Blog.)です。今日は昨日の全身の連動性を試したく、ポイント練習を敢行。キロ3:50分台を目指してロードを走りました。全身の連動性を意識して、全身の力を使って前に進んでいくイメージで。3:55-3:56-3:46-3:53 間に数メート
【ランニング39】ランニングフォーム、全身の連動性を意識して、パワフルにスピードアップを狙う。《L》
【ランニングフォーム】全身の連動性を高めるには???
【ランニング38】マラソン走力アップの鍵はインターバル走とロング走のコンボ練習だ!!《L》
こんにちは☆こんばんは☆どーも(Live In Now Blog.)です。今日は昨日のインターバル練習からの10km走練習です。梨畑を突っ走ります。笑昨日インターバル走をして、ほどよく疲労した足。からの本日のロング走までの距離はいかないものの10km走を実践。このコンボ練習(イン
【ランニング37】僕がフルサブスリー達成するために、インターバル走で目指すペースとは???《L》
フルサブスリー達成のために、目指すインターバル走のペースとは??
こんにちは☆こんばんは☆どーも(Live In Now Blog.)です。�小雨がシトシト。朝のお散歩ラン。全身のコリをほぐすようなイメージでゆーくりランです。そろそろまともな距離も走っておかなければ。。。笑今日は月一回の整体。プロに診てもらうことで自分では気づかない筋肉
【ランニング35】道端の花々にも、注目できるくらいの心の余裕を感じながらのLSD《L》
こんにちは☆こんばんは☆どーも(Live In Now Blog.)です。起床後のお散歩感覚でのゆるゆるランニング。朝の公園で太極拳するみたいな全身をストレッチする感覚でゆーくりのペースで50分くらい時間をかけてLSD普段なら気にもしない、道端の花に目を止めながらじんわり汗を
こんにちは☆こんばんは☆どーも(Live In Now Blog.)です。山県市の綺麗な川。すごい透明度。めっちゃ冷たい・・・!!!本日のラン 0.5km3月間走行距離 18km連続出走更新 252daysにほんブログ村☝☝☝ブログランキングに参加しています。応援クリックぼちっとしていた
こんにちは☆こんばんは☆どーも(Live In Now Blog.)です。今頃、ポートレートモードでの撮影にはまる。(^ ^)なかなかおもしろい。朝食前のゆるゆるランニング。起床直後からの軽めジョグすることで脂肪燃焼ボディになるのだとか。起床後は、血糖が低い状態で枯渇している
【ランニング32】本日のゆるるランニング。フォアフット走法をちょいかじりしてランニング。《L》
こんにちは☆こんばんは☆どーも(Live In Now Blog.)です。�今日は仕事おわりに遠回りしてのゆるゆるランニング。ゆるゆるランニングの時はフォアフット走法を試み中。簡単にいうと、つま先着地の走法。アフリカ、ケニアなどのプロランナーが実践している走法なんだけど足
こんにちは☆こんばんは☆どーも(Live In Now Blog.)です。今日は雨の中のちょいランでした。シトシト雨が降るなかギリギリまで走るかどうするかと自問自答ちょっとでも走ることにしました。走り出せば、なんとか走れるもんです。春になって、暖かくなったら、いろんなとこ
【ランニング30】時短練習。インターバル走で走力アップ。《L》
インターバル走で走力アップ!!!
こんにちは☆こんばんは☆”たこてぃー”@takoteeまだまだ嫌なことをイヤイヤで消耗しているー笑 その時間を減らして、好きなことをやる時間を増やす。 https://t.co/DlgV72kgQ92019/03/02 06:44:41好きなことをすることで差別化がされる。自分というオリジナリティーがでる
こんにちは☆こんばんは☆どーも(Live In Now Blog.)です。本日のラン 1km2月間走行距離 126.5km連続出走更新 245daysにほんブログ村☝☝☝ブログランキングに参加しています。応援クリックぼちっとしていただけると大変うれしいです!!!Live in Now. 今を生きる。今
こんにちは☆こんばんは☆どーも(Live In Now Blog.)です。本日のラン 1km2月間走行距離 125.5km連続出走更新 244daysにほんブログ村☝☝☝ブログランキングに参加しています。応援クリックぼちっとしていただけると大変うれしいです!!!Live in Now. 今を生きる。今
【ランニング27】仕事帰りに遠回りしてのゆるーいながらラン。《L》
こんにちは☆こんばんは☆どーも(Live In Now Blog.)です。仕事帰り、帰り道遠回りしてのゆるラン。ゆるーく走りながら、考え事すると、なんだか頭が冴えてる感じがしていい考えが浮かんだりする。メモ帳持ちながら、ゆるゆる走ることもある。そんな夕方のお散歩みたいなラ
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