昨日の疲れと酔いのためか、午前10時と遅めの起床。 外が相変わらずの暑さのため、外を走りに行く気分にはなれず、腰割り素振り50本2セットとスクワットを行いまし…
酔いどれ貧乏性トレーニーによる筋トレ、ダイエット、小説、日々のつぶやきをつれづれなるままに書くブログ
本日は休日で、予定があったのですが風邪などの絡みで中止となってしまいました。 遠出も考えましたが、明日は仕事もあるので家とその周辺で過ごすことに。午前中は素振…
夜勤明け、帰宅してからウォーキングを行い、木刀の素振り50本×2セットと基本稽古のサンドバッグ打ちを行い、その後は上半身のみの自重トレ。 終わった後に、バスケ…
世間は仕事納めでありますが、シフト制の自分にはあまり関わりのないことで、今日は夜勤でございます。 肉離れと言っても軽いもので、一日中立ちっぱなしというわけでも…
本日は稽古日で、自分にとっては今年最後だったのですが、その最終日に左の太ももの肉離れ。 明後日はジムに行って、練習を締めるつもりでしたが、ここで終わるとは。(…
昨日は前夜祭でぽこすかですが、すっかりメインでなくなった感のあるクリスマスにジムで練習。 やれるだけやって、良い汗流せて、ビールも美味しくいただけました。貧乏…
本日は夜勤なのですが、午前中に稽古があるので、そちらに行って汗を流して来ました。 ミットから立ち技でのスパーに、寝技スパーと良い汗を流すことが出来、午後はゆっ…
夕方と言っても5時くらいになってしまうと、陽が沈んでしまい夜と変わりませんな。 寒空の下、20分ばかりジョギングしてから、ランジに摺り足、サイドステップやダッ…
夜勤明けでございます。 寒くて疲れもあるし、正直なところサボってしまおうかなとも思いましたが、まあ、行ってみるかな気持ちで行きました。 思うことは同じなのか、…
このところ、急に寒くなってきて嫌になりますな。 特に夕方頃ですが、先日、ジャケットが薄いものでしたから、寒さに我慢できず中古ショップで安いコートを購入してしま…
昨日書いたように、夜勤明けの今日はジムで練習してきました。 明日は日勤かと思うと少々、憂鬱ではありますが、そこは生活のためですので仕方がない。どこかに出掛けよ…
昨日は稽古へ行ってきましたが、そのまま夜勤へと突入してしまったので、ブログは更新できず。 無念(;´д`)。 帰宅してから、アクティブレストとしてバスケの練習…
今日は稽古へと赴き、良い汗を流すことが出来ました。 いつものスパーやミット打ち以外では、主に立ち組みでの練習でございます。 組まれると、すぐへなっちゃうので、…
さすがにへばりました。 普段なら、もうちょっとサンドバッグ打ち込みして息上げまでもするのですが、月何回コース会員で、次回に行けそうなのが来週なことと期間が空き…
昨日は会社で食事会があり、ここぞとばかりに焼き肉をたらふく食しました。 車なので、ビールが飲めなかったのが残念でしたが。 脂肪も多いのですが、必須アミノ酸やホ…
火曜日に稽古へ行っているのですが、その間にジム練習に行くタイミングが合わずに、自主練と筋トレばかりだったので、期間が空いてしまった気分です。 今日は分けずに寝…
夜勤ということで、午前中に走ってから自主練。 昨日は筋トレはオフにして、代わりにレイトショーでゴジラを観に行きました。 ああしたら良かったのにな、という場面は…
夜勤明けの昨日は稽古で汗を流し、今日は夕方頃にロードワークと筋トレを行ないました。 ロードワークメニュー・ランジ・摺り足・サイドステップ・後ろ向きダッシュ・ダ…
本日は夜勤前にジムで一汗流してきました。 人が多いものですから、ミットやスパーをする回数には制限があるのですが、貧乏性なもので元をとろうと、その分、サンドバッ…
年齢を重ねると代謝が悪くなり、筋肉を発達させるテストステロンも減少していきます。 日本スポーツ協会のスポーツ指導者養成テキストによると20歳から25歳をピーク…
本来は稽古日なのですが、借りている施設がイベントのために使用できないということで、稽古も無しに。 午前中にロードワークと自主練しましたが、先日は稽古日が夜勤で…
夜勤明けでございます。 ジョギングしてからの自重と、軽負荷のダンベルの筋トレという流れです。 眠いし、無気力、疲労感。 このような日は何処かに出掛けたいもので…
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昨日の疲れと酔いのためか、午前10時と遅めの起床。 外が相変わらずの暑さのため、外を走りに行く気分にはなれず、腰割り素振り50本2セットとスクワットを行いまし…
本日夜勤明けで、このところの酷暑でトレーニングかジムや稽古以外は部屋でぐったりな日々が続きました。 酷暑だからと、あまり外に出ない、あるいは運動しないというの…
本来は稽古がある日なのですが、サークルの方がお休みということで代わりにジムで練習してきました。 エアコンが動いていても、暑くて疲れも早い。 シャドウやミット、…
本日、夜勤前にロードワークと筋トレ。 次の日も夜勤がありますが、その間に稽古へ行く予定ですので、車の運転には気をつけたいところです。相変わらずの暑さではありま…
昨日の稽古の影響か、全身が筋肉痛。 気持も億劫で、ジムで練習しようかと思いましたが、ちょっと無理でした。 買い物がてらのウォーキングと夕方ぐらいに懸垂とブルガ…
予定では7月上旬でしたが、左腰に違和感や何故かアキレス腱が痛くなるなどで、日が延びてしまいました。 ちょこまかちょこまかと自主練や筋トレ、ジム練習をやってきた…
足首が良くなってきたな、と思ったら今度は腰を痛めてしまいました。 以前からすべり症を抱えていましたが、左側にも影響が。 病院に行って痛み止めをもらいました。右…
暑いと言うにはちょっと酷いですね。 識者によっては温暖化というのは無いと論じる方もいますが、現実として存在するこの暑さとゲリラ豪雨を、どうにかして欲しいですね…
午前中、病院へと行ってきました。 骨折した左手の親指の回復も良好で、右手の指の方は人よりも柔軟なため指を反った時に骨が当たりやすい状態となっているので、そのた…
暑い日が続きますね。 午前中、ジムに行ってきました。 調整しながらですが、良い汗を流せました。 強く抑えるなどすると、しくしくと痛みが残ってはいるので、あとも…
夜勤明け。 夜になっても暑さが残り、加えて40度を超える現場で作業したためか、帰ってからは夕方近くになるまで眠っておりました。 しかし、睡眠は人間に活力を回復…
昨日は拳立て、懸垂、ブルガリアンスクワットをして就寝し、目覚めてみると何故かアキレス腱が痛む。 昨日の筋トレで痛めたのなら、その時に痛みが生じるはずですが特に…
現在は休会中ですが、参加しているサークルの大会がありましたので、そちらの応援に行ってきました。 ウォーミングアップのためのミット持ちとか打ち込みや、撮影係に尽…
夜勤明けで、ジムで練習してきました。 まだスパーは再開しておらず、正味1時間くらいでしたが、ミット打ちで疲労困憊。 良い汗を流したと思います。 次の1週間後、…
夜勤前ということで、午前中にはロードワークしてから自主練でもしようかと思いましたが、あいにくの雨。 それでも小雨でしたので、やれるかと思ってジョギングをしてお…
夜勤から夜勤明けでございます。 前回、投稿したようにバスケの練習を30分ばかりしましたが、今日はそれくらいが精一杯な感じです。 夕方に歯の検診を予定に入れてお…
夜勤明けでございますが、また、これから夜勤でございます。 筋トレを仮眠前に行おうと思いましたが気力がわかず、風呂に入って1,2時間ばかり仮眠をしましたら、気力…
前回より期間が短いですが、夜勤が続きますので少し前倒しな感じで行ってきました。 軽い痛みや違和感は残っているものの以前よりはずっと良く、久しぶりにパンチングミ…
昨日の反動か、ちょっと疲れを感じてしまい、筋トレも自主練もせずにストレッチと買い物がてらのウォーキング程度。 よく眠れました。7年前のイラスト初心者向けダイエ…
昨日が事務での練習で、夜勤明けとなる本日は、この暑い最中にバスケの練習とロードワークから始めて筋トレも行いました。 フリースローが65%をなかなか越えられない…
本日は休日。 世間も休みなのでございますが、自分は午前中にジム行ってきました。 ジムでの練習が多いように思いますが、シフト制に加えて、このところ土日にある稽古…
本日はバスケのシュートやドリブル練習後、時間を挟んで自主練。 夜勤明けなせいか、節々痛めているせいか、シュートはあまり入りませんでしたが個人的には得るものがあ…
昨日は帰宅後に自重トレ。本日、ジムでひと時を過ごしました。 けっこう疲れちゃって、さきほど起きたばかり。 まだ出勤まで時間はありますが、こういうのは焦りますな…
会社の飲み会から、ちょっと空いてしまいました。 その期間、翌日の夜勤前に筋トレし、夜勤明けの昨日はジムで練習。休みとなる本日は先ほどロードワークが終わり、夜に…
一日中雨、それも結構強めで嫌になりますね。 自宅でゆっくり過ごそうかと思いましたが、気圧の関係でしょうか。どうも気分が落ち着かずくさくさして仕方ないので、ジム…
本日夜勤明けで、稽古へと。 昼間にアクティブリカバリーのシュートやドリブル練習をしたおかげか、思ったよりは眠れて、起きたら稽古の時間が間近に迫っておりました。…
午前中にロードワーク。 ジョギング、ランジ、摺り足とサイドステップやダッシュしてから、帰ってから室内で自主練。半日、時間があるので有意義に過ごしたいですね。 …
日勤が終わり、本日は腕立てにチェストオンプッシュアップ、懸垂と自作ラットプルマシン、ダンベル片手にブルガリアンスクワットからのスクワットに加え、腹筋と下背の上…
今日はジムで練習。 ミットに、サンドバッグ、パンチングボールにマススパー等々、みっちりやれて完全燃焼といった感じです。あとは明日に備えてゆっくりするだけです。…
本日、夜勤明けで自主練も終わって一息ついたところでございます。 髭親父のリフターが女性枠のウェイトで挑戦して更新したようですが、以前からインディーのプロレスで…
旧暦では8月から既に秋らしいのですが、9月と言う響きは本格的な「秋」を感じさせる響きがあるように思います。 暑さも日中はまだ熱が残りますが、夕暮れ時からはだん…
本日は、帰宅してから腕立て、ブルガリアンスクワットに懸垂、逆立ちからの自宅サンドバッグで一汗流しました。 できるだけ、近所迷惑にならないように行いましたが、ど…
今日は午前中にロードワーク。 軽くジョギングしてから、ランジと摺り足、サイドステップやダッシュなどでけっこう体がほぐれます。 日中帯は、買い物であちこちとうろ…
どちらかというと、ジムの練習は体調が良い夜勤前や休日の午前中辺りなのでございますが、あと1回通えて明日が稽古予定日なので、ちょっと頑張ってジムでマス・スパーや…
本日は稽古へ行ってきました。 スパー後の技術練習では、タックルからの寝技と下になった場合の抜け方の打ち込み練習でした。 立ち組や寝技になると頭が真っ白になっち…
夜勤明けでございます。 夜勤明けというのは非常に疲れて、大変に眠うものでございますが、ここで本能に任せて寝入ってしまうと寝覚めるのが夕方や夜くらいになってしま…
今日は夜勤ですが、その前に会社の健康診断があり、午前中はほぼそれに費やされてしまいました。 しょうがないので、帰宅してからダンベルトレと有酸素運動の代わりに、…
本日、夜勤明けに稽古へ。 その前にアクティブリカバリーの一環として、バスケのシュートとドリブルの練習を多少してきました。 アクティブリカバリーの良さとして、・…
本日は夜勤前に、ジムで練習してきました。 ジムでは練習用のバンテージを使用しておりますが、洗濯した後しわになるのでアイロン掛けが欠かせません。 十年以上前に購…
15日:稽古でへばる16日:仕事帰りで簡単な自重トレ(腕立て、懸垂、ブルガリアンスクワット出来る数×3セット)17日:ジムで練習してハッスル18日:ロードワー…