蛍光色ありますか

今日は。 最近、蛍光色のランパンを探していますw というか、 ランニングウェアは他のランナーさんと あんまり被りたくないし、 オリジナリティ目指していますw（できてないけど） レース中にウェアいいですね、と声かけられること 数回ありました！（自慢） それと、、 ふらっとさんが、練習でお会いする時 高確率でランパンが蛍光色なんです。 下に明るい色持ってこれるなんて オシャレすぎる冒険ですw それで！やっと見つけたランパンが 今日届きました！海外のナイキらしいです！ 2666円。 めっちゃいい！！超気に入ったけど。。。。。 短すぎる。。。。。 30代なら履いたけど、、、、、46歳でも、、、 履くに…

説教部屋ゆき。

今日は。 いつものジョグでした。 1時間出遅れてしまいましたが、（6時） 大黒コースでは日陰が多いので助かりました。 大黒大橋に差し掛かると、今日の快晴っぷりに ををを〜と思います。が、400m坂ですw 富士山に白い羽衣がかかっていて！なんという 荘厳なっ！！と素晴らしい状態でした！ 復路の時間にはもう羽衣は消えてるだろうな。。。 と。 誰もいないこの土地が走りやすい。 人が住んでないからなのか、無機質な綺麗さ。 ＊＊＊ わたくし、すごいミスをまたしても やらかしました。 今年、どうかしてるw ランナーとして説教部屋ゆきです（古すぎるw） 東京マラソン、陸連からのエントリーを忘れて 落選してし…

クロカンで揉む

今日は。 9月の初日です。 前回のポイント練習からだいぶ間があいていて 次の練習までどうするかな。。。。と考えていたけれど 回廊も新横浜公園も使えないし、 天候もずっとはっきりしない、 イマイチやるぞ感が薄くて。。。 マイルドな練習を2回挟むことにしました。 自分の最近の流れは、挑戦するポイント練習は 月に少しだけ1〜2回。 あとはもう自分ができる範囲内の マイルド仕立てな練習にしています。 一番大事にしてるのは 次の日に、ジョグがしっかり踏めるのを バロメーターにしてます。 ＊＊＊ で、今日はすごく珍しく、 超久々に！三ツ池公園へ。 真夏でも行かなかったw 三ツ池公園は素晴らしい公園なんです…

8月振り返り2024

今月も、最終日を無事終えられました！ 真夏駆け抜けました！ だけど、、、一つ心残りが。。。。 目標の月間走行距離に今月は 20km足りません。。。。 今からだって走りに行けるけどw たったの20kmなら3日前くらいから調整して 自分の性格なら必死に到達させたのですが、、、 天候もあってやり切れなかった。 その20km増えたところでただの数字。 ということで納めました。 5月から4ヶ月にわたり、目標距離を踏んでこれたので それでだいまるとします。 それと、 今月は真夏の中、目標とする練習が詰めたことで 後半はもう何がなんでも繋げなきゃと思って めちゃくちゃ慎重になって何にもしてませんw ジョグだ…

午後走り、ジェルについて考える。

今日は。 横浜もすごい雨の時間がありました。 だけど、台風というか、大雨という感じでした。 最近、台風来るぞ来るぞ！感がすごいです。 でも備えといて何もないのが本当に一番ですが。。。 自分は家にテレビがないので SNS等で一斉に作られる流れとか、情報で 今、こんな感じなんだ。と感じます。 なので、知らないことが多いです。 でも、知らないことが多くてもいいと思っています。 知りたいことは自分で手に入れられます。 受け身になりすぎて 流され続けたり、判断が自分で出来なくなるのは 嫌だなと思います。 ＊ 最近の自分の中での関心事は 補給のジェルってなんだろう、です。 売ってるからレースではこういうも…

台風の月末は、、

今日は。 朝倉未来VS平本蓮のあの！試合から1ヶ月ほど経って、、 ドーピング疑惑で落ち着かない毎日です。 どんな結果になるかまだわからないので 何も言えませんが、、 早くはっきりさせて欲しい。。。。 どうなるだろう、、 という、ぼやきですw ＊ 今、出先で 大好物のアサイーボウルが来るのを待っています。 珍しく流行りのものに乗ってます。 （試しに頼んでみたらハマっただけ） ここのアサイーには豆乳しか入ってない みたいで牛乳アレルギー判明した現在、 心置きなく食べれるので嬉しいです！！ 今日は病院巡りの一日で、、 3つの科行きました。 （耳鼻科Bスポット療法は相変わらず激痛！） 後は、内科と消化…

薬はやめてみる

今日は。 完全休養でした。 一回テーピング買いに行っただけでw そのほかは家でじっとり仕事、 めちゃくちゃ捗りました。 自分の仕事は、いくつか締め切りがあってそれまでに 仕上げれば後は自由な恐ろしい仕組みなのでw やらないと締め切り間近に自分の首を絞めます。 なので、進められて良かったです。（終わってはないw） ＊＊ 自分の、貧血に対しての向き合い方について 少し書きたいと思います。 走り始めて、2年目はすでに大阪国際を目指していました。 その頃、体の異変に気づきました。 何しても後半ペースを上げられなくなるし、 ゴール後はしゃがみ込むほど。 とにかくヘトヘト。 そこで貧血というものを初めて知…

土砂降りレインボー

今日は。 ポイント練習の次の日はしっかりとジョグを 入れる派です。 起きたら、まだ雨は降らなそうだし 昨日のダメージは色々とあるけれど 行けるところまでジョグしてみよう。と 走り出しました。 そしたら、1kmも行かない近所で 超レインボー！！！ わーーーーーー！！！出たーーーー！！（語彙力w） 美しすぎないか。 と思いつつ大黒方面へ向かいます。 ポイント練習で酷使した後の 翌日のランは特に慎重です。 そして夏はもっと気をつけなければなりません。 過去、このタイングで何度失敗してきたか。。。。 走りながら足のことを超伺いつつ。。。 水分も枯らさないように走ります。 ＊ 大黒埠頭へ続く高架下の車道…

回廊ペース走、反復！

今日は。 うっちー練でした！ 私のメインのポイント練習は、 練習会で集団走や、 そして、うっちーさんと練習する機会です。 その他の日は、このメインの練習に向けて整え ながら内容をこなせるように、 つなぎの練習するという感じです。 今日の設定は、当初4:15/kmの25km走 をうっちーさんに伝えてました。 だけど、4:15を何度も反復していったように 4:10も同じように反復していこうと思い、 前回はキツくなった場面を何度も超えてこなせた 練習なので 今日、もう一度やってみてどうか？ と、いうことで 本日 4:10/kmのペースで回廊16周（980×16）15.68km お願いしました。 ＊＊…

カッパの皿潤う

今日は。 毎回毎回レストに悩みますが今回も超悩んで 本日は完全休養です。 そして！やっと、海に行ってきました！！ 鎌倉に移り住んだ姉と姪っ子と 大好きな場所、葉山一色海岸へ行きました。 葉山美術館を抜けると、、、、、 海を見た瞬間、あまりの喜びに 拍手してしまいました！！ やったー！！って。 中1の姪っ子はクール系なので、 「コズさん、、無邪気だね」とボソ。 ＊＊＊ 以前はOWSを激しくやってた頃もあったので 海に着いたら海に入るまでが超早いですw サングラスも帽子も取らないままとにかく 平泳ぎで泳いでうわーー！！！ってなりました！ 気持ちいーーーー 今日はややうねりはあるけど風もそんなでもな…

場所のおかげと一歩

今日は。 朝走って、仕事してたらもう外は真っ暗でした。 締め切りが近いです。 この夏、暑い中でも自分が走りに行けてたのは、 3つの場所のお陰が大きいです。 ＊7月に教えてもらって大黒海づりコースを知れたこと。 18k中、14kmは日陰を走れます。 ＊芝生ジョグを取り入れて、5km~15kmで 地面の暑さや、衝撃の分散、気分転換。 公園なので、ベンチに水筒を置いて いつでも水分補給できる。 ＊ポイント練習は全て回廊で実施。 （去年までの夏は、野外でやってました。） この3つのルーティーンのみで 真夏乗り切りました。 ＊ また、すごい汗をかくので水分がないと 自分は走れないので 面倒とか重いとかで…

夏の終わり感じたジョグ

今日は2。 さっきあげたブログが長くなりすぎて、 今日のジョグをサクッと書きます。 ＊ まだ暑いですが、 完全に風が変わりました。 今朝は、走りながら涙ぐむくらい（どんな） 寂しくなりました。 もう、暑くないんだなぁって。 いや、暑いんですが、、、夏じゃないなって。 みなとみらいの奥に聳える富士山には 広重が描いたみたいな雲が出ていました。 どんなに時間が流れても、ああいう雲は今も昔も あるんだなぁっていつも思います。 いつも通る、海までの長い1.5km ここの道がかっこいいです。 今日は思わず撮りました。 海にも夏には入ってこなかったうねりが。 毎日のジョグでは、季節の移り変わりの微妙な変化…

この3ヶ月でわかったこと

今日は。 この3ヶ月の体調のいろいろに決着がつきそうです。 5月に、体重が4kg増えててw これはいかんと 体重を落とそうとして、でも 筋力や栄養に影響でないように 本を何冊か読んで勉強し、食事を変えました。 みるみる痩せたのですが、 みるみる胃が苦しくなる現象になり でも走りは平気で、、 あまりに苦しいから胃カメラをしました。（7月の後半） その結果、アレルギー性食道炎（好酸球性食道炎） でした。（1万人に2人という珍しいやつ、、） （食物によるアレルギーで食道が狭まってしまう病気） この結果ですぐに、 小さい頃から大嫌いだった牛乳を毎日飲み始めたことが すぐに思い当たりました。 （7年付き…

選択肢を減らす

今日は。 ランニングギアについて少しだけ書きたいです。 マラソンレースでタイムを出すことを目標としていると さまざまなことで選択肢がたくさんあります。 レースでなんの靴を履くか？ 補給は何を持つか？いくつか、 レースウェアは何を着るか？ そして毎日さえも、今日はどう走るか、 ジョグは何キロ、時間、 ポイント練習何やるか？どのタイミングで入れるか。。。 設定ペースは？距離は？。。。。。。。 もう選択肢いっぱい！ ＊＊＊ レース前になると、シューズのことで悩んだり ウェア決まらないと時間取られますが、 その時期は練習に集中したいです。 それなのに、 毎年毎年あの靴、この靴、で 直前まで悩んでたりし…

初マジック、インターバル

今日は。 次の練習まで時間があるので 先日やるはずだったインターバルを やらずにスルーしようとしたけど、 一人でやってみよう。と今日に一人開催。 ＊ 最近実は、、、、 今までずっと敬遠していたサンボマスターの 「できっこないをやらなくちゃ」という曲。 ある時、一人で練習に向かう車の中でラジオから流れて 涙がポロポロ出ちゃいましたw（おとめ） 暑苦しー曲なんか聞かないぜ（個人の感想です） って思ってたけど 何も実らなかった。なんて思ってた去年があったから、 歌詞が刺さりまくりましたw それ以来w カフェインも断って、小麦系もやめてて 卵もダメ、 奮い立たせてくれるものは、音楽で 癒してくれるのも…

提出忘れた、、

今日は。 昨日のブログがなぜかアクセス数たくさんで、 大した内容でもないのに（いつもだけどw） なんだろう。。。と思っていますw。 時々あるんですが。。。。 8月後半、、、なんかあるのかな。w って、いうか。 っと、いうか、 一番やってはいけないことをやってもうたです、 つくばの記録書提出忘れました！！！（8・5まで） あーーーー！！やってもうた〜〜 昨日は、だいぶ焦りました。 3:07以内の記録を持ってると、その記録書提出すれば 前方のブロックで出走できるのですが、 そして3:00:00（板橋）の記録が使えるのは 今年が最後だったのに。。。。。 時すでにお寿司すぎる。 馬鹿ダァ、、、 いつも…

8月後半は

今日は。 8月も後半です。 今日はポイント練習の予定でしたが ジョグに変更になりました。 それで、ジョグから帰って練習日誌を見ながら 8月後半の練習内容を練り直しました。 ＊＊＊ 高負荷な練習は週に2回入れずに、 1回くらいです。（やる時もある） なので、 1ヶ月にポイント練習は4〜6回くらいで 少ないです、多分。 チャレンジするような練習は8月中に大体 やっておきたくて、 9月は反復したいです。 毎月思うけれど、1ヶ月にやれることが 本当に少ないし機械のように毎週毎週うまく 回せるわけでもないです。 秋のレースを思えば夏は大事だなと思います。 ＊ そして今朝のジョグ。 いつもよりも30~40…

芝生ジョグ

今日は。 日曜日だったんですね。 夏休みとか、お盆とか、何にも関係なく過ごしてるのに わかんなくなってきましたw 実家の母の様子を見に、姉と姪っ子が遊びに来ていました。 姪っ子は中学生ですが美術部に入って楽しいそうです。 私は美術部に入ったこともないし、部活動が大嫌いでw 学校の帰りは渋谷に直行でした。 そんなだったから、爽やかな青春に憧れがありすぎますw 姉が来ると、パワーを使うのでw ちょっと疲れました、、、 みんな揃って父のお墓に皆で行けたのはよかったです。 ＊ 今日の朝は芝生ジョグ。 ここの芝生は、短くきれいに刈ってないので ボコボコで、草も生えてたりします。 アスファルトじゃないとこ…

夏はもう少しでおわり

今日は。 私の中で、夏最終日な気がしました。 境目、感じました。 （適当です。。。w） 起きた時は、もしかして今日はひんやりか？ と、思いきや、、、 日が出た後は、かなりの暑さでした！ いつもの大黒海づりコース。 びっくりするくらいのはっきりくっきり富士山、 丹沢の山並みに、まっくさんみえるんじゃないかって いうくらい！ こんな日はなかなかない。 今年も富士山へ登らないで終わる予感w（毎年恒例） 大好きなみなとみらいを、反対側から見るプレイ。 写真じゃ伝わらない重みが今日はありました。 そして、太陽出た瞬間、別物。 この奥行き！！ この景色を見るために走ってきたのかって 思ってしまうほど。 た…

新しい車（MAGIK SPEED4）

今日は。 台風接近により、久々の雨。 ロング走の翌日は 疲れてるしダメージあるのに 何故か、長く走りたくなるのですが それが本当にいつも余計で、、、 ロングした後は少なからずダメージがあるので それを広げることになります。 なので今日は、短く！ちょっとでいい！！ 海方面行っちゃダメ！ と言い聞かせながら近所をぐるぐる。 当初の予定よりは長くなったけど、7kmでちゃく。 ビシビシだった箇所がほぐれました。 ⇧途中で携帯を家に置きに行くほど、一瞬 土砂降りだった。 そして今日は7km走った以外は すごくゆっくりして、たくさん食べて 昼寝もして、、、かなりまったり出来ました。 ＊＊＊ そして！！！！…

回廊ロング、8月

今日は。 夏の目標であった一つ。 430の30km走でした。 ＊ 直前になってビビり倒してw 慎重な調整かけました。前々日10kmの、前日完全休養。 そして、いつものように スタート前はハードルを下げまくりました。 430でできるのなら、25kmにして今月もう一回を マイルドなペースで35km〜以上のロングにしよう。 と考えました。 とにかく20km以上ならいいよ。と。 今日自分がこの練習で20kmで終えても、 25kmで終えても何でもいいんだから。 全部自分が決めた出来事。 ＊＊ 3時から起きて、そわそわ。流石に夜遊びすぎるでしょう、 と4時まで寝てw（既視感） 6時回廊とうちゃこ。 数名す…

風通し

今日は。 完全休養にしました。 8月、ポイント練習は まだ2回しかしてません。あっという間に半ばまで来ちゃった。 今朝は、1度目が覚めたけれど 6時、7時まで寝てたくさんベットの上にいました。 うとうとしつつも、いつもなら今頃あそこらへんを 走ってるんだろうな。。。と俯瞰から 自分の姿を映像で映し出してみたり。。。。 ＊ この夏は、 無理せずに自分の体の感じを大事に、 疲労をいかに溜めずに過ごすか。に重き置いています。 夏の疲れは、結構冬までひきづるらしいので 調子に乗らずに、（夏好きだから調子乗りがち） 夏バテしないように気をつけてます。 細々と、マイルドな毎日です。 朝掃除して、 エアープ…

赤い太陽

今日は。 朝、nagisaパーク（花月園公園）に行ったら まっっっっかな、超大きな大きな太陽が真横に ドン、ってあって超驚きました！ 見た方いると思いますが、すごかったですよね！（誰かに向けてw） 毎朝4時台に起きるのも慣れて、 今の悩みは、レスト日はどうする問題。 もちろんたくさん寝ればいいんだけど、 一回起きるの遅くなるとリズム崩れる気がして。。。 結局起きておこうかな、、、とか。 ＊ これも毎年思うことですが、 冬もずっとこのままこの生活でいたいな！ と、思うのに 寒さにだけは勝てず。。。。 せめて陽が出てから。。。と思ってるうちに 12月入る頃には早朝でなくなってしまいます。 今年は寒…

何もない夏

今日は。 ブログを毎日書いていると、 困るのが、 「何にもない日が続く」ことですw そして、ジョグの日々。 自分の中では毎日のジョグも変化があり 一回一回違うものですが ブログ的には膨らまずw そして、 次のポイント練習の日程は決めずに 「自分の体が佳き日に走る」 と決めてるので いつになるかわかりませんw 夏の予定、遊びは何にもなくってw 毎日、地味にいつものように走ってます。 だから、何書こうかなぁ〜って思う日々ですw ＊＊＊ 本日のジョグ。 出発と同時に、目撃した明けの空。 もう空はちゃんと秋になってきています。 まだここは2km地点だけど咄嗟に撮りました。 昨日購入した新しいキャップで…

大黒はしずか

今日は。 夕方、お米を買いに行ったら、、、、 どこも全くなくって！！！！ 今、 アレルギーが疑わしい、 卵、小麦、酵母関係が完全に 食べれないのです。（現在これらをやめて落ち着いてます） お米頼みな食生活なのでなので超困りました。 なので、さっきまで色々お店を回ってて イッチバン家から近いいつものスーパーに 最後、念の為行ったらあったのです！！！ 灯台下暗し！！！！ 疲れ果てました。。。。。買い占め怖い。。。。。。 パンや麺類だってあるから 米、お手柔らかに。。。。。（水はどこもゼロ） ＊＊＊ そんなことになっててびっくりした夕方でしたが、、 朝はすごい静かな始まりでした。 ジョグコースの大黒…

勝手にうっちー練

今日は。 つなぎのポイント練習です。 火曜日に15.68km@410からマイルドに過ごし、 前日の昨日は、芝生ジョグ13kmを5:30ペースで 調整しました。 ＊ うっちーさんが今日、回廊で4:00/kmペースで ロングをするという情報を仕入れw 2周×4か、5セットで後ろを走らせてもらいたいと 打診してました。 いつものうっちー練と違って、 今日はうっちーさんの練習にこっそり走るので 邪魔しちゃいけません。 ＊ 車で新横浜公園とうちゃこと同時に、 うっちーさんもとうちゃこ。 今日はアップもバラバラ、 言葉も少なめ。 自分もどんな感じかわからないので アップだけは入念に、そして集中です。 アッ…

夏の流行り

今日は。 夏の早朝起きて走るのって、 毎年言ってるけど夜遊びですよねw 現に、 夜遊びしてる人たちと同じ空間になったりします。 電車とか、宴のあとの公園とか。。 今朝は3時くらいに起きてさすがに これは夜遊びの分類でしょう。と思いw 4時過ぎまでゴロゴロ。 ＊ そして5時台にnagisaパーク（花月園公園）に いってジョグ開始始めたのですが。。。。。 そしてどうすれば良かったのか？そして反省してて 悩むことがジョグ中にありました。 夜遊びしたのか、寝てないであろう若者男女5人が カップヌードルとかを持って現れ、ベンチで寝始めたり 暴れてたり遊んでて、、、 どう見ても中学生か、高校生の子だけどみ…

引き算していく

今日は。 鍼の翌日なのでレスト。 それと、健康診断でした。 午後は恐怖の、Bスポット療法2回目で 耳鼻科へ。 2回目だけど、あの痛み、衝撃は忘れてない。 怖いし痛いし、やったあとの鼻水祭り、くしゃみ祭りで 超苦しい。。。 それでも週一通うように言われて バックレることもなく、ちゃんと行ったのは。。。。。 鼻が明らかに違う。 そもそも季節性の花粉症とかじゃなくて、 年中ひどい鼻なので、まず両鼻通ってることがありません。 常に腫れてる感。 薬で症状はある程度抑えてるという感じです。 その鼻が、、、両鼻通ってることが多くて、鼻呼吸 しやすいのです。 あと、 大黒埠頭行って、海に着いた時 海の匂いしま…

ジョグに戻る

今日は。 これから鍼に行きます。 いつもは2週間に1回くらいですが、 練習内容によって、腰を酷使するときは 高強度練の後に予約しておきます。 腰は、ほっとくと固まってほぐすのに時間がかかるので 早め早めです。 ＊ 本当は治療後にブログ書きたいのですが 今、9時に寝るの目標にしてるので 全てが前倒されたスケジュールになってます。 今朝も4時台に起きて、、ボケボケしつつも 用意ができるようになりました。 でもまだスッキリシャキッとしないです。 同じ睡眠時間なのに、早朝の方が眠味がすごいです。 3日ぶりに、、大黒コースへ。 昨日練習終わってすぐに思ったのが 「大黒コースにジョグ行ける。」ですw 昨夜…

回廊ペース走、8月

今日は。 お菓子が食べたいのに、いまだに アレルギーの正体がわからずに食道が締まってきて 苦しいnagisaです。 だから、自分で作ってみました。 自分の納得いく油でw揚げて、 ミネラルたっぷりの砂糖と、塩振りかけました。 サイコーです！これでいい！！！ 芋けんぴ甘すぎるからこれで十分美味しい！ っあ！（パターン化） 今日は回廊で うっちーさんと練習しました。 今日やりたい練習を、三つほど事前に うっちーさんに送っていて、、、 うっちーさんからの返事が、 「どれもいいね！！」 で終わってて、 決めてないまま回廊とうちゃこw。 ＊＊ 415のペース走は何度かやったので、 （うまくいかなかったのも…

最終回はない。

今日は。 ブログ始めてから5年くらいになりますが ランニングブログ界では若輩者です。 当時は、はてなブログの世界だけで盛り上がってて 登録しているランナーさんのブログを朝追いかけるだけで 大変でした。 毎日、たくさんのブログが上がってて、 みんな士気に溢れてて。。。 速報祭りなんて半端なかった。 そんな中リアルにお会いする方も増えていき、 ブログの垣根も超え、うっちーさんとかより一層 ディープなランナーに出会っていったりもしましたw ＊ ただ、紛れもなく 私が今でもこうやってラン頑張れているのは ブログ始めた頃出会った皆さんが 鼓舞してくれて、励ましてくれたおかげです。 一緒に練習して、月例で…

夏の自由研究

今日は。 たくさんの人の楽しそうな夏のあれこれを SNSとか通じて見てると超羨ましいです。。。。 まじで今年の夏は何にもない！！ 一回くらい海水浴に行きたいです。 山も行きたい、富士山に今年こそ登りたいけど。。。。。 走ることと、絵の制作、仕事で 手一杯です。 フルマラソンに向けての夏の練習と 絵の制作は夏の自由研究として楽しもうと思います。 ＊＊＊ まずは、絵の制作の進み具合。 キャンバス張るだけで山あり谷ありでしたw （久々で、道具が溶けてたw） やっと下地塗りです。この下地がきれいに できないときれいな絵になりません。 走り込みと一緒です（急にランに寄せてみるw） 微粒子の下地を何度も何…

地味な積み重ねと8月

今日は。 家に来客があって、この2週間くらいは 常にこのことがプレッシャーで、懸念で、 家丸ごと片付けたから大変でした。 その用事も無事に終了し、 抜け殻で、1mmも体力残っていませんw ＊ その来客のお方と話の中で、 私がマラソンやっている話になって、、 それまでずっと運動に全く興味もなく 38歳で、走り始めた話をしたら、 「そんな事あるんですね！」 と驚かれました。 もう7年目だから 走ってることをもう新鮮に思わないけど どんなに考えてもマラソンっていう未来は 想像できなかったのは確かwです。 そして、走る年月が長くなってきたな、、、、w としみじみ思います。 ＊ この用事の前に、今朝も …

始まりの静けさ

今日は。 明日、超重要な人物が家に来るので しかも全部屋ご覧になりにくるので。。。。 最後の追い込みで片付け掃除、ゴミ出し、。。。 まぁ、もう、超大変です！！ たいてい、人が来るときは、リビングとか1階だけだったり するので、他の部屋に全部押し込んでしまえばいいのに、 今回それができない。 走り始めてから初めてくらいの大掃除ですw （って、ことは6年ぶりw） それに、大阪国際出始めてからは 大掃除なんかできないっ（私だけかw） なので、、今家がかなりきれいですw 誰でも呼べますw ＊＊＊＊ そんなバタバタな、中、 朝のジョグはいつも通りです。 今は抜きの期間で、次のポイント練習までは 気ままに…

レストスタート

今日は。 8月いっぴですが、初っ端からレストスタートです。 昨日いつもの鍼だったので翌日は休みです。 なのに、それなのに、 朝葛藤が始まります。 走りたい気持ちが走ろうよって、誘ってくるのですw でも、この3ヶ月こうしてきたし ここでしっかり休むから また次につながるんだから。。。と 自分を説得。 4時45分にしっかり起きて、ウェアーまで着た のに、やめてもう一度ベットでゴロゴロしました。 ＊ 休みにしたから、午前中に耳鼻科に行って やらねばいけない治療をしてきました。 Bスポット療法ってやつです。 今かかってる病院で勧められた治療です。 上咽頭という、喉と鼻の上の奥に 薬をすり込むという治療…

7月振り返り

今日は。 2024年7月、最後の日。 今朝も 海釣り公園コースへ。 これを走り終えたら目標月間走行距離に到達します。 今月は、色々あったり、鍼の翌日は休みにしてるので 5日間も完全休養があったため、途中段階で 今月は目標距離にはいかないと諦めかけていました。 だけど、土曜日の30km走⬇︎から今日までジョグが 詰めたので距離踏めました。 月間走行距離がどのくらいかは、5月から書いてないのですが ブログに書くことによってプレッシャーになって どうしても合わせなきゃ。とならないようにしてます。 （繊細w） ＊＊＊ 主なポイント練習振り返り 2日 10km. 42:28. @415 休み休みwith…

回廊980×7本

今日は。 ヨーダさんと練習の日でした。 練習内容は30km走か、インターバルの2択なことが多いです。 ＊30km好き、nagisa。 ＊インターバル好き、ヨーダさん。 得意分野で盛り上げていこうという感じです。 そして、苦手な練習を強制的に入れてく感じです。 本日はインターバル。 ヨーダさんは私に合わせたマイルドペースで、7本 引いてくれます。 そしてちょっと今超忙しくて、昨日もずっと バタついてました。 月間走行距離も超絶大事にしているので 今月休みが多かったせいで今日のために距離を 落とせず、 疲労溜め込んだまま、、、、とうちゃこ。 ＊＊＊ 現場は、回廊です。 ヨーダさんは回廊初めてだった…

気に入ると通う習性

今日は。 まず、言いたい。 昨日のRIZINめちゃくちゃ面白かったです。 そして。。。。みくるさん。。。お疲れ様。 昨日はショックというか、悲しみで即寝でした。 おかげで、今朝も5時台に出走できました。 今日の朝は、んなんか、まとわりつくような 重たい暑さで、 自分の疲労感なのか、暑さのせいなのか。。。 なんか重かったです。 昨日は風が通ってたのでましでした。 そして2日連続で、、、、 海つり公園コースへ。 もう、ここじゃないと走れませんってくらい ここが素晴らしいです、 夏は毎日このコースしかないかもしれません！ 道中の日陰率がとても高くて、 折り返し地点が海に着くというのも すごくいいです…

海までいくポエム

今日は。 昨日のロング走は陽にあたってないので 暑かったけれど、しっかり水分をとりながら、 休憩しながら、体調伺いつつ 無理なくやったので すごい疲労感は残してないっぽいです。 ただ、明日ガクッと疲れ出る可能性ありw ＊ この時期に30kmやるのは、（年中やってる） 急に真夏なのに思い立って暑い中やろう！ ってわけじゃなくて、 4月から 3時間走やロングジョグ、余裕あるペースから じわじわと月に2回30km入れてきていて、 慣れてきているのもあります。 あと、気温が高いので給水我慢大会もしません。 そして、 回廊という恵まれた施設を利用できるのもあり 横浜に住んでて良かったと思います。 前から…

回廊ロング、トワイス。

今日は。 回廊でロング走しました。 ＊ 前日からTWICEのライブがあるみたいで、 新横浜公園のHPチェック。 18時からだし、回廊には来ないでしょう。。。。 と、 回廊へ向かいました。 今朝は、気合入れて朝4時に起きたのに、 色々気になることがあって、ゴニョゴニョしてたら 出るのが遅くなってしまい。。。。 結局いつもの7時とうちゃこ。 ＊ とうちゃことともに、紀子さん発見！ 1周アップののち、 マイルド出発です。 450~445くらいでいいかもしれないし、 前回のロング走のアベレージが4:43/kmだったので それより速いといいな。。。と 距離も、20kmでも、25kmでもいいし いつやめて…

富士山を見て

今日は。 氷いっぱい入れた水筒を持ってnagisaパークへ （花月園公園） 5時台に今日も出走できました。 でもなんだか一昨日の朝よりは気持ち涼しい。 本当に気持ち程度だけど、、、、 水筒を定位置に置き、380mくらいの芝生 周回をグルグル。 犬やらラジオ体操やらで賑わってます。 ＊ この公園は、山の上にあるから富士山もよく見えます。 今日は。富士山を見ながら走りました。 みんな、あそこにいるんだなぁ。。。って。 頂上を目指す皆さんが完走できますように。と そして応援する方のことを思ってエールを送ってました。 私の周りのランナーさんは富士登山をやる方があんまりいなくて、 影響されることもなく、…

やりたい放題

今日は。 昨日行った鍼のメンテで、いつも背面なのですが イレギュラーに上向き面でお願いし、（年に2回くらい） せっかくだからって色々打ってもらったら だいぶ重く！ やはり今日は休むことにしました。 それと、 今日は病院へ行きました。 急に陥ったアレルギーで食道が締まる症状の 長い病名、 10000人に2人しかいないやつ。 になって、、、、 普通の病院と、 超専門の病院両方で検査しました。 普通の病院の方で、結果が今日でました。 ＊ 自分でこれだろう！と検討つけていた卵、 やはり卵白で数値が出てました。 （メレンゲとか大好きなのに） あと、そして。。。。。 自分で分かったことが一つ、 酵母がダメ…

早起きというイベント

今日は。 早起きに成功して、5時30出走できました！！ ＊＊ 毎年のように開催されるこのイベント。 毎日やってるランナーさんからしたら低レベルなんですがw 寝るのがついつい遅い自分にとっては結構 難易度高いのが早朝ラン。 7年この生活していて、 早朝に走るのは根付かないから多分、 無理なんだろうと思いますw （もう諦めている。。。。w） それでも！ 真夏は走れないと走行距離に響くので この時期だけでも。。。。。頑張ります！ ブログにこうやって言ってしまうことが すごい効果的でw ブログに書いちゃったからなぁ。。。。って起きますw みなさま、明日からもよろしくお願いします（←何がw） ＊ やはり…

三ツ池で揉む

今日は。 朝早く起きようと思って、早く寝たのに、 8時間寝て、全然起きなかったです。 本日、生理初日。 ベットにいる時から、金縛りにあってるくらい 体重くて、、、、自分じゃないみたい。 こう言う日はとことんゆるゆるにするのが 自分の体とランニング生活との付き合い方。 昨日はギリギリ前日だったみたいだから走れたけど 今日だったら絶対練習できなかったはずです。 ゆるめるけど走りには出ます。 出走遅過ぎて 三ツ池か、トレミしかもう方法はない！ ＊ 久しぶりに三ツ池に行きますか。。。。 5年前くらいは、三ツ池ですんごい走ってて、 クロカンコースで30kmよくやってました。 真夏も走って、その後プール行…

回廊、ひとすじペース走

今日は。 うっちーさんと練習の日。 一人ではできなかったり、勇気なかったり、 やれない練習をいつもお願いしてます。 前もって、うっちーさんと決めてた案は 天気予報で気温がすごい上がる、35度とか？なので 場所は回廊で、短くサクッと終わるような練習。 10kmくらいでビルドアップとか考えていました。 （415始まり。） ＊＊＊ 回廊とうちゃこ。 すでにTWOLAPsの皆さんが疾走中！ 私の今日のコンディションは、今にも生理が始まりそうな 全身怠重な感じでした。 朝起きると、顔もパンパンでした！ （生理期間は1.5膨らむ） 先週のMK練習会でヴェイパー3履いて以来 足首周りのダメージが気になって、…

土曜日の1日

今日は。 今帰ってきました！ すごい楽しみにしてた、友達とのシズラー！ このブログでもかなり前の記事にはなりますが 何度か登場している親友。 と会ってきました。 唯一、後にも先にも彼女と同じレベルの 友人はできないと思うし、 自分の青春だった！っていう時代を いつもともに過ごしてた親友です。 一人旅を始める前に、一緒に旅をしたのも彼女だし とにかくすごい大事で、楽しくて、好きすぎるし 唯一の人です。形容し難いです。 今日もずっと話し過ぎて、4回くらい泣いたりw めちゃくちゃ笑ったし 会うたびにする同じ話も今日もしました。 二人でバックパックに出てた当時は携帯を 家に置いてたから、 何をしてたん…

回廊、中強度走＋200×5

今日は。 朝から昨日もらった検査キット使って用意してたら、、、、 よく読んだら、金曜日はダメって。 あ。。。。（土日に受け取れないから） 病院に問い合わせるから営業時間まで待ったり そしたらそと、超暑くなってて だから回廊へ。 さぁやるぞーーー！って車から出ようとした時に 姉からの電話。。。。。 色々あったみたいで、なかなか切れない内容で、、、、、 ヤキモキしたけど仕方ない。。 やっと解放されてw 車から出て仕切り直し、気分転換のために 腕ブンブンまわしたり、 足バスバス振ったりw おりゃおりゃあーーーーーーーーって 気合い入れ。 ＊ 一日休んだ後だから回廊まずゆっくり1周。 次は月曜日にメイ…

この夏の宿題

今日は。 完全休養でした。 朝から掃除。洗濯もいっぱい。 8月に大事な来客があるのでマジで本気の掃除を 全部屋しなきゃいけません。。。。。間に合うのか。 走り始めてから、家の荒れ放題はすごいですw （特に細かいところ目を瞑るようになった） それプラス、 絵の仕事のこと。 金魚屋さんって言葉死語かな？ 以前に自分の絵を購入してくれたメダカショップに 新しい絵の注文があって、これから描くのですが 画材揃えるのだけですごく大変で、、、 今日やっと木枠だけ届きました。（まだ枠だけ！） そのお店にはすでに自分の金魚の絵を 飾ってくれてるのですが 今回は、アクアリウムをテーマにメダカを描きます。 しばらく…

2か月後

今日は。 鍼の日で、抜け殻ですw やはり、、30km走と20kmPRやった後の 鍼は痺れます。 それだけ固まってた証拠なので 今日も行ってよかった！ 最近は足にもやってもらうので、次の日は 走れませんがそれがとてもいい休憩です。 ＊ 今日は鶴見川をジョグ、こないだみんなで走った 3kmループ折り返しコース。 キツくなって最後もう1km走れなくなるくらい ヘロヘロになりましたw 月曜日にのんさんにいただいた靴下を 履いてみました！ なんと！小指だけ分かれているのです！ 普段は5本指ソックス派なのでそれに慣れちゃってるので 最初は靴が大きくなった感じがしたのですが 後半は自然に馴染みました！ 足が…

季節を吸収する

今日は。 雨が降ったり止んだり、 気温も抑えられてるけど、あいにく自分が疲労中。 昨日は疲労回復メニューを作ったけど、まだ足りないようです。。。 トマトブロッコリースープ、胸肉粒マスタードソース 超盛りサラダ。このあと、シュウマイとおにぎりも食べましたw （食べ過ぎ） 雨だから携帯を持って行かないのが残念すぎるけど （先日水没させてから持たないと誓う） みなとみらいへ久しぶりに向かいます。 うっちーさんが多分ロングやってるはず！ 超遠目にもあの綺麗なフォーム、足捌きは うっちーさんだ！ 「今23km！」と、すれ違いざま。 給水休憩とかマイルドに入れてたらあっという間に もう2周というからなんと…

鶴見川練アメブロ軍団にまじる！

今日は！ やんやんさんがセッティングしてくれて、 鶴見川にたくさんランナーさんが集まってくださり、 わいわい走る楽しい練習会になりました！！ 現場とうちゃこすると。。。。 初めましてのランナーさんがたくさん！！ こんな辺鄙でw何にもない、走りやすくもないw 涼しくもない、珍しくもないw 普通すぎる河川敷にお集まりいただけるなんてー！！！ と、 感動。。。。 さすがアメブロパワー。 今日はブログの垣根もなく、アメブロ軍団の皆様に 混ざらせてもらいました〜！！ ＊＊ 初めましての挨拶したり、練習何するか 相談。 私がよく給水を置いてる場所を皆さんが 秘密基地って呼んでたりw 確かに、、、 今日は、…

MK練21km

今日は。 久しぶりにMK練習会へ行ってきました。 いつも行きたい行きたい。と思ってはいるものの、 なかなか練習内容とタイミングが合わなかったり、 代々木公園、7時スタートは早くて、 横浜の私には。。。 6:30は公園に着くことを考えると、めちゃくちゃ 早起き。（4時起き、） （以前は駒沢だったので、車で行けた。。。。） MKのペーサーさん達は、 プロなのでペースメイクでは一寸の狂いもなく、 こういう練習して、しっかりこなしたい！て時には すごい練習会です（語彙力） そして早起きして参加する価値があります。 自分がサブ3できたのもMKの練習会は大きかったです。 ＊ いつもは、練習だから調整もほど…

アレルギーのデパート

今日は。 短めに走って、負荷落としています。 明日も用事があるので走らなくてもいいかな。。。 最近は全てのバランスが60点くらいでいいから ＊無事でいること。 ＊明日もジョグが踏めること。 に重き置いていて、 それができてその先にポイント練習が やれて、その設定などはできてもできなくても いいかなと思っています。 全部にマイルド心がけています。 今日も携帯持たずに走りに出たので 帰ってきてから撮りました。 靴下も脱いじゃった！ ＊ 自分はすごいアレルギー体質なのですが、 （アレルギー検査意味ないくらい全部にアレルギー出る） ここにきて急に食物アレルギーがあるのでは疑惑の 症状があります。 それ…

芝生ジョグ

今日は。 出かけていました。 明日も、多摩川を渡りますw 仕事で使う画材を数日探していますが、 なかなか手に入らないで困っています。。。。 ネットじゃらちあかないから、 店舗に行っても画材売り場がめちゃくちゃ縮小されて、、 とりあえずのものしかない。 てか、 どこも文房具屋レベル。 専門的なマニアックなものを取り揃える お店がどんなジャンルも減ってしまった、、、、 自分がアートを志してた真っ最中の頃は、 キャンバスの木枠やロールで売られるキャンバスや よくわからない小瓶の中に入った美しい岩絵具とか 画材の森が深くて、さまざま、いっぱいありました。 その中を彷徨って、お金無いなりに 吟味して吟味…

初対面のランナーさん。

今日は。 昨日の30kmの疲れあり。 なんだか眠味がすごい。 寝たのに、眠い感じです。 5kmでいいからね、とジョグスタート。 10kmいければいいよ、っという間に8km とりあえず3kmループしときますか、、、と 結局14km 家の近くでポカリ一気飲みしました！ 給水しながらジョグしてたけど足りませんでした。 そういえば昨日、 回廊で知らない男性ランナーに何度も目があって、 その後、 何度かファイト〜とかもらって 練習後に話しかけられたんですが、、、、、 話しかけるや否や、 フォームがこうでああで、こうした方がいいよ。 とご指摘いただいた！ 今日は、なんだかんだ言ってw せっかくだからジョグ…

回廊30km /5回目

今日は。 ooiさんと練習しました。 連日の猛暑、今日の予報もやば目で、、、 スピード練習か、ロング走か？ どこでやるか。。。。 前日やりとりしましたが、 早めに集まって（6:30集合） かつ、日産スタジアムの回廊でロング走 になりました！ ＊＊＊ 設定ペースは、始めはゆっくり入って 5:00/kmくらいで揉んで、徐々に上げで アベレージ4:45/kmくらいになれば。 という感じでスタート。 回廊はGPS入らないので1周してやっとペースが掴めます。 体感のペース感が大事、難しい。 内側の白線940mをインとアウトで ポジションを6周ごとにチェンジで 32周です。 ガーミンぴ。 1周目4:37=…

熱風な日々

今日は。 毎日あまりにも暑いから、 一体何時になら涼しいのか。。。。 今朝は、5時台に走ったけど暑かったです。 3時とか、4時とかは自分の生活スタイルから かけ離れ過ぎます。。。。 そうなると、 夜も考えてみようかな。。。 芝生と近所5kmのみ。 だけどやっぱり5時とか、6時くらいは 人が少ないし車も少ないし、空も綺麗だし 走るには良いです。 ＊ 汗もたくさんかくし、 ジョグの心拍数も120台。に落ち着いています。 ジョグならばなんとか暑さには順応してるかもしれません。 問題は、負荷の高い練習でどうかです。 自分がポイント練習すると、翌日曇りだったり 涼しくなったり。。。。今週もそんな予感。。…

新、海までコース

今日は。 朝起きたら、もうすでに暑くて！！ こんなにもう暑いならいつ走りに出ても 同じでしょう、、、と、 ゆっくりして やる気あんまりない感じで家を出ました。 家から1km過ぎたあたりに 湧水スポットがあるのですが、（小さい頃飼ってた亀を遊ばしてたw） そこでバッタリミノムシさんにお会いしました！ ミノムシさんは隣町の、新子安在住のランナーさんで 同年代です。 会う時は、これから走り行く人と、終わった人って パターンもあるけど、 今日はミノムシさんもこれかららしくて、 一緒にジョグすることに！ そして、 大黒方面に明るいミノムシさんに 15kmくらいのコースを教えてもらいました！ いつもみなと…

選んだNOVAB4と愛用キャップ

今日は。 すごい休んでます。（語彙力） 走ってるとやれてなかった事、細々した家事。 超こなしました。 なんでこう走っちゃうと全てが雑になるんだろうw 走ることに活力をかなり割いているんだろうな。。。 クーラーの掃除とか、ダンボール畳むとか、 床の水拭きとか、 万年ごちゃついてる机の上を何も無くしたり。。。 スッキリしたところで。。。。。 お届けものが！！！ この色にしました〜ーーー！！！ 画像よりも、超かっこいいです！！ なんか光ってるw asicsのポイントを使って14000円に。 このクオリティの靴で、 15000円くらいで買えるのはすごいお得です。 作りが全然違います。 紐から、シュータ…

抜きの週

今日は。 一旦仕事が今落ち着いているので、 朝から用事を詰め込んだ日でした。 一日中車運転してました。 最後の予定は、メンテナンスで鍼してきました。 グッタリです。 体は重いけど、気持ち的にはスッキリです。 今週は抜きの週にしていて マイルドにジョグで繋いでいます。 ジョグの距離も死なない程度ですw ⇧ナギサの昼ご飯。イングリッシュマフィンに 甘めの卵焼き、アボカド、残り物のドライカレーバーガー。 超おいしかったです。 ジョグ18km 今日は疲れすぎて、何も思い浮かばず。。。 さっきから何度も寝落ちしてますw 明日は解放日にして、ゆっくりしようと思います！ 一日中寝たいw 応援の↓クリックお願…

2足目買いたいNOVABLAST4

今日は。 めちゃくちゃ暑かったですね、 全国で35度以上だったらしいです。 自分比で朝早めに走ったのに、 我慢できないほど暑く！！ 20km走るつもりが16kmで帰りましたw 場所は、nagisaパーク（花月園公園）でした。 1周380mの円形の芝生をぐるぐるするのですが、 太陽を360度で浴び続けるから逃げ場なくって 暑さに強めな自分でも、きつかったです。 でもここで走るメリットは家から数十秒なので 2時間って決めたら2時間で帰って来れるところ。 信号とかないし、車も自転車も、いないので集中できます。 それと、水筒持っていって冷たい飲み物を 飲めるところ。 5km毎に、時計回りと反時計回りに…

すぐやれるやりたいこと

今日は。 仕事一段落して、、、 ほっと一息つけました。 さっきまで、もっと練習頑張らなきゃって いう内容のブログの記事を 書き連ねたところで、全部消してしまいました。 もちろん、今のままじゃ全然だめなんだけど とにかくつながる、次に続くように、 故障しないで繋ぐのを第一でいこうと思います。 ⇧今年も暑い時間に走るランナー ＊＊ 話変わって すぐやれそうで、なかなかやれてないささやかな どうでもいいnagisaのやりたいことを 書きますw 「園芸屋さんに行って、物色した後に、 コメダ珈琲に行って、美味しいアイスコーヒーと、 チキンバスケットを食べて、 のんびりして、カツサンドを持ち帰りしたい。」…

何度も休んだ10km

今日は。 うっちーさんと練習の日。 最近足が重だるいし、疲労の抜けがイマイチ な自分。 そして、うっちーさんがハムの不調から今日はジョグとのこと。 疲れもあるし、単独なら 短くサクッと行くか。。。と思ったけど 420くらいで12~15kmとかかなぁ。。。と、 なんとなく決まる。 うっちーさんは、ジョグで追いかけて給水してくれるとのこと。 ＊ ただ、ただ、今日暑かった。 そして、特に9時！ この1時間だけすごく晴れてもうた。 現場は鶴見川、月例逆走コース。 遮るものなく、ギラギラで、風もなかった！！ とにかくスタート、 ガーミンぴ。 420目指したけど、415くらいな気持ちで 最初の1km迎えた…

6月を全うと体重その後

今日は。 6月最後の日。 2024年の6月はもう終わります。 誕生月のハプニングは、最後の最後で 携帯水没がありましたw だけど変えてよかったし吉に転じています。 というか、 あんな土砂降りで走らなくてもいいのに って話ですw 雨の強弱関係なく、苦にならないので 気づけば水没しがちです。。。 今度からは携帯は置いていきます。 それと、梅雨生まれあるあるなのか？ わからないんですが 梅雨のジメジメでも、肌がサラッとするのと、 むしろ寒いくらいです。（今日とか寒い） 梅雨に生まれたからなのか？ただの体質なのか？ ＊＊＊ 昨日は、30km翌々日、今日は2日後。 休みたいところ、ジョグで繋ぎました。 …

年相応の見た目って

今日は。 6月も残すところ今日と明日だけ。 めーっちゃくちゃ早いなー！ もう7月になるなんて！！ そしてこないだ、うっかり 新しい仕事を受けてしまって、、、 良いことなんだけど走る時間が。。。。 フリーランスなもんで、新規は緊張でしかないです。 やりくり頑張って仕事もランも熱い夏にしたいです。 ＊＊＊ 先日、姉妹揃って6月生まれなので （星座は違う！！） 母と姉と3人で誕生日会のご飯を食べに行きました。 姉は、服の仕事をしているのでド派手だし、 見てくれにすごい命かけてる人です。 でもそれは好きなことで仕事にしてるから良いと思うし 尊敬してます。 かたや、妹の私は、走り始めてから 完璧に見てく…

No surprises

今日は。 ちょっともう、今日一日超疲れちゃって、、、 精神的に疲労してます。。。 今日のランで、携帯水没しました！！ 今まで、ビニールに入れる方法で大丈夫だったのに、 今日の雨は中まで浸透しちゃったみたいです。 やられたのは液晶。。。。。 突然逝ってしまいました。。。。 家の数メートルのところで突然音楽が切れて、 壊れて、、、、 家に超ダッシュで帰って すんごい濡れたまま慌てて 生きた心地しなかったです。 ＊ 濡れてるのに、 充電してしまったのが悪かったけど、 もう6年くらい使ったiphoneでした。 寿命です。きっと。 変える運命だったと思います。 だけど、こんなに慌てるなんて本当に嫌だな。…

基礎ひたすら30km

今日は。 ヨーダさんとロング走の日でした。 前回のインターバルの後に決定していて 今日のロングが常に念頭にあった日々でした。 ヨーダさんとも練習は5回目。 だけどロング走をマンツーで行うのは 初めてです、多分。 私は、スピードが NASA 過ぎなので（使いたかったw竜さん風味） スピードあるヨーダさんにインターバルでお世話になってました。 ＊ 今日は曇り予報だったのに、 めちゃくちゃ晴れてきて、すんごく暑かったです。 車の車外計は32度でした。、、、 5kmごとに前を交代することにしました。 これがすごいよくて、ヨーダさんが前にいる時は 集中して走れたし、温存できたし、 自分が前の時は、ペース…

つくばります。

つくばります！ ただ、距離走として出ると思うので がちりません。ちゃんとこのレースにも出れる状態で 持って行けてればいいなと思ってます。 ＊ 初フルマラソン、2016年12月の湘南から、 357日目の2017年のつくばで3:11でした。 ここが一番熱かったと思います。 今よりも体力はないし筋肉もないし走り方もわかってないのに 1年以内に30分縮めてきたのは熱かったな。って。 ランニング友達もいない頃。 （当時は大阪国際の基準に入れず悔しかったけど 今は自分を褒めたいw） 一昨年も、一度死んだコロナから復活して3ヶ月弱の練習で 3:05 去年は出ることもできず。。。。。 なので、 とにかくしっか…

リフレッシュの1日

昨日は。 たくさんのINポイント！！ありがとうございました！ うっかりちゃっかり自ら催促してしまいましたw いつもブログ読んでくださるだけでなく INポイント押してもらえてうれぴーです！ この1年もブログも頑張ろうと思いました！ ＊＊＊ そして46歳1日目は、、、 走るのは休みでした！ 昨日は鍼だったのもあって 回復に充てます。 今月、3回目のお休みです。 仕事に没頭してたので家からほとんど動かず、 あんまり歩いてもないです。 休みの時はガッツリ休むと 精神的にも、すごい安まります。 かなりリフレッシュ。 毎日休まず走ることも去年はよくやりましたが 自分は適度にレストがやっぱり必要なのかな。。…

鶴見川練5:00の会

今日は。 鶴見川練習会（勝手に言い始めたw） マナミ練の日でした（勝手に言い始めた2） 初めてマナミさんにお会いした後すぐに 5:00/kmの練習を一緒にやる約束をして 先週、土砂降りの日に流れ。。。。 今日やっと決行となりました！！ ＊ 場所は、2.5kmループの周回。 アップダウンあり、橋あり、車止め何箇所かあり、、、 レースペースでは走りにくい場所と 自分では思ってますがペースは作りやすいので ここになりました。 本当は月例コースの方がいいのでは？という 気持ちでしたが マナミさんは走る場所に抵抗とかなくって どこでも平気っていう気持ちが素晴らしっくって 見習いたいです。 ＊ そして今日…

45最後の日だった

昨日は、鶴見川でみんなで練習後 飲み会へ 帰ったら意外と準備の時間なくて、 何せ黒糖パンと呼ばれてるほどの ランナー風貌から、ポリエステル以外を着て 多摩川超えて、山手線に乗るので準備が大変です（どんだけ） 黒糖パンから、ベーグルくらいにならないと（意味不） ＊ いつもは、 大学の友人たち10人くらいの大所帯だけど 今日は5人だけでしっとりの会。 いつもと違い個室が用意されてて、 すごいお酒も美味しいし（といっても終始レモンサワーw） ご飯も美味しかったし わいわいというより、みんなで語り合えて楽しかったです。 あぁ、やっぱり。 走る以外の自分しか知らない 友人たちとの時間は心地いいなぁと思い…

初めての鶴見川練

今日は！ 鶴見川行こうと思ってたら、 ちょうどやんやんさんから練習すると お知らせ！ いきますー！ と、30分後 とうちゃこ。 初めましてのみきこさん！ 皆さんアメブロランナーさんです。 まなみポーズ！でキメ。 （サングラスしてるから大丈夫でしょうか） アメブロは、ブログ書いてる方多いし 活動活発ですごいなーと思います。 分母もめちゃ多い。 今日はみきこさんの練習にご一緒することに。 サブ4を目指しているみきこさんの レースペース5：40に対し、 今日の練習は520-550-520ペース、 5キロずつ！（鬼） 415RPだったら、355-425-355 5キロずつの15キロだったら、、死ねる！…

回廊の距離！と、閾値走

今日は。 雨が激し目だったので（こんなに強いと思わなんだ） 新横浜スタジアムの回廊へ。 って、その前に自分の中で 決着つけたいことに決着つけてきました！！（大袈裟） 回廊の距離についてです。 道幅があるので 内側と、外側、真ん中あって、 回廊の存在を知ってからも、人によって回廊の 1周は〜mと開きがあったんです。 (内側940~960m 外周は975~1000m） でもその開き、10m行ってしまえば、 ペース変わってきますし、 20m差があれば、5秒は差がつきます（ペースによるけど） そんなふうに書きながら、私は超絶振り切って 数字苦手です。 数学感覚も、計算力もありません。 第六感とか、五感…

飲み会に悩む

土曜日に、友人達と飲み会があって しかも恵比寿とか。。。。（都会すぎて行けないw） お酒飲まない者にとっては。。。。ゴニョゴニョ。 行けば楽しいと思うし一番はっちゃけて 恵比寿から鶴見までタクシーで帰る暴挙に出がち。。。。 今の自分が浮世離れしちゃってるのは自覚あるし 友達もみんな大会に応援に来てくれるくらいだから 超理解してくれてるけど、、、 洋服を着て、メイクしっかりして山手線に乗るのが 想像つかないです。 まだ、明日は金曜日だからもう少し 心の準備しようと思いますw ＊＊＊ 昨日届いた、ヨガブロック。 すでに超お気に入りです。 枕になるし（違） 携帯置いたり（違） ストレッチや、ヨガのポ…

メンテナンスDAY

今日は。 私にしては、珍しくスケジュール詰まった日でした。 電車にも乗り、多摩川越えました！ 朝イチ少し仕事関係に手を出してから 血液検査へ3ヶ月に一回、貧血の項目だけ診ていただいてます。 この3ヶ月は、鉄剤なしでどうなるか。 という試みだったので今日の結果は注目でした。 数値は、その前の3ヶ月と大体同じ！！ なので、引き続きもう3ヶ月間鉄剤なしで 過ごしてみることになりました。 月間走行距離もまぁまぁ走っててこの結果だから 嬉しいです。 採血、結果待ち、診察などでかなり時間取られて、、、、、、 外は、ピカピカに晴れ！ 昨日の悪天候どっか行っちゃったw いろんな練習して疲労も溜まってきて なん…

雨と夕ご飯

今日は。 ずっと雨予報でした。今は晴れてきたような？ レストかな。。。とは思ったけれど 予定的に？足的に？休むべき日ではないな。。。。 とは、思ったけど、 雨結構強いしな、、、とは、思ったけど、 仕事しててもソワソワ、 ご飯食べてもソワソワ、 とりあえず、ウェア一式を持ってきてみる、 とりあえず、関節関係動かす、、、 まぁ、大好きなあの飴を一つだけ舐めてる 間だけ走るのなら湿る程度じゃないの？ っていうわけわからない納得のさせ方して 結局走りました。 飴なんか2kmでなくなっちゃって、、、、 雨用のペガサスなんて、4kmで全濡れ。 湿る程度どころか全身ずぶ濡れだけど、 いつも汗でこんくらい濡れ…

ブログの謎

ブログを書いていて、ブログ村のランキングに 参加していますが、、、謎なことがあります。 時々、自分でもマラソン以外のこと書いて きっとINポイントも少ないだろうな。。。。と 思う日に限って、 レースの速報並みにポイント頂ける時があること。 昨日のブログとか！（ラーメン？体調？） こないだ、大阿闍梨の本を紹介したブログとか 謎にINポイントいただけました。。。 走った内容とかよりも、何かを紹介した方が いいのかなぁ。。。とか。 何を書いたらポイントもらえるか 永遠にわからないからいいんだと思って、、、、 今日も書きたいこと、好きなようにw 書きたいと思います！ MDに好きな曲だけ入れると、好きだ…

体重と味覚変化

今日は。 大好きな月例もお休みして、 昨日のダメージ引きずり、、、近所で癒されることにしました。 キツくなってからの5kmは 相当空気入ってなかったはずなのに 気力で走ったみたいで、 背中も肺も横隔膜も超痛めてましたw こういう気力は、本番まで取っておきたいです。 発動早すぎ。 体を動かすためにゆるくジョグで出発。 nagisaパークはもう野球する人たちがいて 走れそうにもなく、、、、河川敷へ。 走る動作は問題なさそうだけど、疲労感がすごい。 3kmループで揉んでもらって12kmで マイルド帰宅。 今朝、体重測ったら とうとう3kg落ちました。（47kg 164cm） このくらいの体重が走るに…

肺が痛い15km

今日は。 うっちーさんとの練習でした。 （明日リレーなのに、引いてくれた） 内容はいつもこれをお願いします。ってナギサが 事前に言った設定です。 で、 今日も前回と同じく、415の20kmまでとお願いしてました。 ＊＊＊ そして今日、最近は現地まで車で行ってポイントやる ことが多かったのですが久々に電車で。 駅から、山下公園までの道のりで 体が動かなくて、うっちーさんに追いつかないw 歩きもたびたび入れるしまつ。 途中の信号で、 うっちーさんから、「今日はそんな感じなら430でやろう」 と、鬼発言。 「うっちーさんは430でやってください、私は415でやるんで」 という意味のない強がり。 自分…

身体改善1ヶ月経過

今日は。 明日に備えて調整のため、 芝生で揉んでもらうのが my定石なのですが nagisaパーク（花月園公園）にとうちゃこしたら、 作業員の方がたくさん！ 芝生を刈っているから全面入っちゃだめ とのこと。 がっかり。。。。。 ここの公園は斜面に作られているため、 芝生以外は、上って、下りのみの円形400mです。 平坦ありません。 今日は疲れたくないのにな。。。。 むしろ負荷かかってしまう。 だからと言って、近場で済ませたいw 10kmの予定を8kmに短縮しておきました。 真夏モード移行中。 唐突に。。。 nagisaランナー飯、昨晩。 小松菜のピリ辛炒め、野菜スープ、ゴーヤピクルス 厚揚げチ…

体質と鬼ストレッチ

今日は。 完全休養日でした。あとで散歩くらいするかな？ 昨日鍼だったこともありますが、 休むか。。。と思ってから、めちゃくちゃ悩みますw 前だったら、 走れそうなら走れるだけ走ってたんですが 今心がけてるのは、 走れる状態で、疲労を感じてれば休む。 休まざるを得ない状況で休むのと、 今日も走れるけど、ここで休んどこう。 ってすると、 休みが効果的になって、回復してくる気がします。 ＊ もう、 この2〜3年でやっと気づいたのです。 自分は、毎日連日走って耐えれる体じゃないと。 ある程度走ったら、休み、回復を入れる方が いいって事に。 こればかりは、筋肉とか、 体の持って生まれたものがあるのかなっ…

1年に一回の再会

今日は。 山下公園へ行ってきました。 昨日ポイント練習で疲れてたから 近所で揉みたいところ、 今日しかない。 この晴れ感、空気感、こないだの状況から 多分、今日だ。 満開！！！100パーセント。 なんだ、この紫。半端ないです。万パーセント。 光ほとばしる、何かが宿って うっとり。 去年、これ見たさに、足を削りましたw 連日20km走って見に行ってましたw 本当に、練習とかレースとか見越してない 行動でしたが、 その時この花が自分を動かしてました。 「団子より花」である自分、 心にいっぱい好きなもので満たすスペースは 容易くは買えないけど、自分で作ることができる。 アーティチョーク満開！！ 美し…

2回目バル

今日は。 やく1ヶ月ぶりのインターバルです。 ヨーダさんと新横浜で練習しました！ （ooiさんも練習されていました！） ＊ ヨーダさんは、センバルを一人でやるときは もっと速いのですが、本数が多いと ガーミンの負荷が無酸素として認識してくれるとのことで 私レベルのペースで今回も引いてくれました！ 新横浜公園の1745mはトラックとか、フラットな道ではないので インターバルやるには自分はめちゃキツイです。 1000mを7本、レストはゆっくりなジョグで300m ガーミンの操作を間違えてしまい、違うボタンを押してしまったため ちゃんとしたデータが取れず、、、 ヨーダさんのデータをおかりましした！！ …

あの場所で、走れる！

今日は。 朝起きたらしっかり雨だったのに ⇧雨粒がきれい 晴れてきてしまって 家から一番近い自動販売機よりも近い公園、 nagisaパーク（花月園公園）でジョグしました。 明日は新横浜で練習なのでマイルドに8km。 新しい公園なのに、びっくりすることに 路上生活者の方がとうとう来ていました。。。 そして、週明けだからか、 花火、カップラーメン、お菓子、マックの食べ後。 これが散乱してました。。。。 なぜ、お菓子の袋や、マックの食べあとって よく落ちてるのでしょうか？？ ここだけじゃない、どこにでも落ちてる。 安くて簡単に買えるものって、そこら辺に捨てていいんだっけ？ ってくらい。。。。 ゴディ…

疲れながらjog

今日は。 昨日の30kmの疲労感があって、 すごく慎重にジョグしました。 肩の日焼けもヒリヒリします。 ＊ 疲労感を残してしまったのは、 昨日のご飯のタイミングが変になってしまい、 夜ご飯を簡単に済ましてしまい、 満足な栄養を取れなかったせいだと思います。 夜ご飯の内容で、次の日の調子が全然変わってくると 最近気づいて気をつけてます、回復も全然違います。 なので、今日は朝から昨日とれなかった分まで 食事気をつけました。 ⇧牛乳で割りプロテインとブロッコリーも。 夜は焼肉でした！！ ＊ そしてやっぱり、ポイント練習後のジョグは 慎重なので、写真撮り忘れて帰ってきて、 靴下も脱いで、帽子も洗濯機に…

3kmループ開通記念走

今日は、 マイコースの鶴見川3kmループ の部分工事が終わり（またすぐ工事始まるけど） 久々に3kmぐるぐるとれる喜びのラン。 してきました。 喜びのかたちはやはり。。。30km そして、ただの修行でした。。。。w ＊ 前日から楽しみにして、 早起きに成功したのに、何やら お腹の調子が悪い。。。。 出発しようとすると、まだだめ！の繰り返しで。。。。 焦るけど、誰も待ってない、何時になっても 良いんだし。を言い聞かせてました。 やっと家を出れたのは9時過ぎてしまい、 夏の日差し！！ 体調イマイチだし、明日にするか。。。。。と 天気予報も明日のほうが曇り。 今日はやめよう。と何度も思います。 一人…

空手や修行や

時間ができれば、空手の動画を見たり 修行系の本を読んでいます。（あぶない） 空手の動画では、礼法や型の凄さ、 そして丹田を意識することの凄さ（語彙力） またそして、ここでも出てくる脱力、 そして自然との一体感、重力。 あぁ、、、結局 どんなジャンルも、どんなスポーツも 芸術も、宗教も すべて。 おんなじこといってるぅぅう〜！！！って 一人で興奮し、楽しんでいますw（あぶない） ＊ この歳になって気づくのは 結局自分は修行に憧れてるんだろうなってw だけど、修行にはそれをできる才能が必要で、 生まれ持った身体の強さとかが 絶対条件。 その先は、精神力。 その精神力はある程度自分の努力や 修行で強…

asics履いて

今日は。 車（靴）のことブログ書きます。 最近のレースシューズ、高強度練の時の シューズは エッジパリ。履いてます。 現在の、ジョグシューズのNO.1は NOVA BLAST4 レディース26.0E で、こちらもアシックス。 ＊ ジョグシューズの履きわけは、 ① NOVA BLAST4 ② NB 1080 ③ on クラウドモンスター です。ジョグでもNIKEがなくなりました。 いつの間に。。。。 NOVABLASTが一番気に入ってるのは、 シリーズ3まではメンズの26cm履いてて、、、 まぁまぁでした。 自分は足が大きい、イコールメンズを履く。 でしたが、 レディースサイズが存在すれば、 断…

3kmループ

今日は。 午前中に打ち合わせがあったのと、作業に集中したいので 朝は走らない予定でした。 6時から作業開始して、9時からの打ち合わせに備えて、、、 （いつもこうするといいな、と思うw） もっとかかると思ってた打ち合わせが1時間弱であっけなく 終わって。。。。 じゃあ。。。。。 走りに行きますか♫ ということでちょっともう暑い時間帯 になってましたが、昨日鶴見川で出会った manamiさん情報で3kmループの工事が終わったとのこと。 （ひとまず、秋まで） そしたら、 迂回せずに走れるのかどうかを見に行きたいのが 3kmループランナー。（←初耳） 長い間、急な階段を下がって、迂回して、 また急な階…

つなぎポイント鶴見川

今日は。 仕事の締め切り前なので、お休みのうっちーさんが 鶴見川に来てくれました。 せっかく一緒に練習できる機会ですが、 なんか、あちこち張ってたり、痛かったり 違和感でもう絶対走れない！！ 「今日はジョグか、ウォークでうっちーさんの練習見学します。。。。」 ということで別メニューで。 いつも、中強度くらいまでの練習をする場所、 鶴見川の2.5kmループとうちゃこ。 ＊ ここは、工事がないのでノンストップで走れます、 だけど、橋が工事中だったり、 車止めが何箇所かあったり、ややアップダウンあるので 走りやすいコースではありません。 だけど、走り出せば出力の加減に慣れて 2.5km取れるので集中…

芝生ひんやり

今日は。 今朝はちょっとひんやりして涼しかったです。 今日は芝生だけで10km 走ったらすぐ仕事とりかからなきゃでした。 やはり、締め切りまでの日数が少なくなって ただひたすら追い込まれてますww （いつものこと） ⇧ウスネオイデスの花が満開！！（小さい緑のが花です） ＊＊＊ 5月から、絶対痩せる！って始めてた体重管理が いつの間にか、食事改革へと繋がり 今は、体重は確認するくらいになってます。 生理のたびに体重は必ず増加するので せっかく頑張ってても1週間くらい現在地見失いますw 人生で初めてってくらいお菓子を食べてません。 我慢してるとかじゃなくて、栄養素気にして料理してたら そこまで辿り…

雨が降る日曜日

今日は。 ジョグしたのに、携帯持ってたのに 写真撮るの忘れて帰ってきてしまいましたw ポイント練の翌日のジョグはすごく 慎重なので無事に帰ることで頭がいっぱいだからだと思います。 最近のジョグは、 5km過ぎると足の張りとか気になるところとかが 無くなって、目標の距離を走って帰れるという 感じが続いています。 今日もそうでした。 夜はたくさん雨が降ってきてしまって 楽しみにしていた開港祭の花火を観に行くのは諦めました。 音は鳴ってたから花火はやってたみたいです。 この開港祭が終われば、夏がきます！ またすんごく暑いのかなぁ。。。。 今年は、北海道マラソンにエントリーしていないので のんびりと、…

20km ペース走

今日は。 ひさびさ、うっちー練 in 山下 ここ横浜は 6月1、2日開港祭です！！！ 浜っ子にしかわからないと思うのですが この日はなんか胸がきゅんとしますw（私だけか？） 特別な日です。 明日は花火だし、横浜は最近ずっとフェスティバル状態ですw ＊＊＊ 今日もボートレースみたいなのあったり 山下公園も大賑わい！ そんな山下公園中でも集中切らさず走るのがうっちーさん。 今日はうっちーさんが415のロングするので ご一緒させていただきました！！ ゆっくさんも1時間までご一緒。 スタート前 ⇧ゆっくさんの表情良すぎる。 うっちーさんとゆっくさんはスタートしてましたが 私は車でとうちゃこしてたので、…

5月振り返り

今日は。 昨日ブログに書いた通り、お休みの1日でした。 仕事は、。。 次こういうの描きます、っていうスケッチ送ってから 返事が来て、着手なのですが昨日から返事が来ないので （制作時間が短くなる怖い） 何もしないw 雨が上がってから少しだけ歩いて、 読書して、、、、 姉と電話して、、、、 ＊＊＊ 5月最終日、 1か月の練習のまとめしたいです。 4月はかすみと、シーズンオフを設けたので 5月はエンジン温めるくらいの一段階という感じでした。 ＊ 4日 ロングジョグ25km ゆるめ 6日 4kmペース走 @4:15/km 8日 15km中強度走 @4:36/km 9日 24kmLSD（前日とセット練習…

5月ラストラン

今日は。 雲がいい感じでした。 今日はちょっとラン以外のことで大変で ブログに身が入りません、（でも書く） 底辺がある雲が好きです。 描きたいなぁ〜ってなります。 あと、資料になる。って思ってたくさん撮りますw 明日は、アクティブレストか、レストにするかなので 5月のランは今日が最後でした。 この1か月は 追い込み過ぎず、でも何もしないわけでもなかったし 距離踏み過ぎず、でも踏まなかったわけじゃないくらいで 良い塩梅だったと思います。 この1か月はとにかく新しい食事の仕方を取り入れて 栄養について学んだと思います。 今日も栄養学の本をまた購入しました。 （めちゃくちゃ奥深い） 何を食べるかで体…

無になる走り

今日は。 ブログを毎日のように書いていますが 書くだけで、気持ちが整理されることもあったり 結局いつも同じこと書いてるかもしれません。。。w ＊ 多分ですが、自分にはずっと昔から 思考が固まってきた中学生くらいから 求めているというか、 結局そこへの憧れ、というか 自分らしさというか いつも興味持ってたどっていくと、そこに現れるのは 無 なんです。 （急にどうした？何ブログだ？って思ったかもしれませんがww） 自分自身スピリチュアルめいた発言多いですが 宗教もないし、何もありません。 （言う事で逆に怪しいw） ＊ 最近も、興味持った空手に関して（空手やってみたい） 呼吸とか、形とか、 すごいな…

回廊で準ポ。

今日は。 うっちーさん達が山下でポイントするから 行こうと言う計画があったり、 今日のために早く寝て 一応、早く目が覚めてて。。。 やる気はあったのに、 昨日くらいから 超絶体が怠くて怠くて、（ずっと寝ていたい感じ） 絶対自分じゃない方面からの指令で （自分なんだけど、自分じゃないまたの名を女性ホルモン） これから生理だから、家でおとなしくしてろ！！ と、いう勝手な指示に支配されていました。 そのせいで、、、 やだなぁ、行きたくないな、だるいなぁって でも今日は何かしら練習したかったのになぁ。。。。と どんどん時間は経ち （大谷選手ばりに寝たw） 心身ともに気怠い物体を奮い起こして 何でも良い…

byマイセルフ

今日は。 朝走ったらすごい足軽いんじゃないの？って 思ってたけど、（昨日レストにしたから） 体重かったですw 最近また、 色々と怠り始めているのでw そろそろ頑張らないとなぁって思ったり。 でも、 今頑張り過ぎてもなぁとか。。。ゴニョついてますが 目標は、目標レースに出れること！です。 めちゃくちゃハードル低いように思えると思いますが、、、 このレースにでたい！と、思って 元気に出れるだけでだいまる、 超だいまるなことです。 自分であれやって、これやってみて 設定もよくわかんないけど、設定してみて。。。。 いつも手探りです。 一人で起きて、走りに出かけて モチベーションは自家発電。 誰にも頼れ…

ドライフラワー

今日は。 朝起きて、走りに行こうと用意して、、、、 ウェアー着ようかな。。。。ってところで はた。と止まって 今日、走るのやめてみるか！って。 今月の目標走行距離は残りの日数で十分 いきそうだし、 欲を出して多めに達成するよりも、 6月に疲労を残さずに確実に繋げたいな と、 思って走りたい気持ちもあるけれど 仕事しっかり終わらせて、明日からまた元気に 走るか〜と思いました。 ＊＊＊ 午前中仕事終わらせて、、、 ずっとやろうと思ってたことやりました。 庭にいっぱい咲いたスモークツリーをとって ドライフラワーにすることとか、 今年はすごい良い出来です。 作ってみたかった料理を作りました。 中華風お…

花火芝生jog

今日は。 朝から走りに行かずに、週明け締め切りの 仕事に没頭していました。 早く終わると予想してたものほど すごい時間かかったり。。。。まだまだです。 昼過ぎても、夕方になっても目処がつかず。。。。。 早く終わらせたくて雑になってしまったら よくないので、 一旦机から離れることにしました。 外は暗くなってたけど 走りますかー。と言うことで nagisaパークへ（花月園公園） ＊＊＊ 昼とは違って、 夜は闇の中で何かを巧みに練習する大人が ちらほら。 ひたすらバスケットのドリブルを動画に撮る人、 藤棚みたいなところで筋トレする人w サッカーのドリブル？の練習 走る人は大体長くても2kmくらいで …