走り出して３年目でサブ３、真夏の北海道マラソンで ベストタイムを出すのが目標です！
今日は。 2024年7月、最後の日。 今朝も 海釣り公園コースへ。 これを走り終えたら目標月間走行距離に到達します。 今月は、色々あったり、鍼の翌日は休みにしてるので 5日間も完全休養があったため、途中段階で 今月は目標距離にはいかないと諦めかけていました。 だけど、土曜日の30km走⬇︎から今日までジョグが 詰めたので距離踏めました。 月間走行距離がどのくらいかは、5月から書いてないのですが ブログに書くことによってプレッシャーになって どうしても合わせなきゃ。とならないようにしてます。 （繊細w） ＊＊＊ 主なポイント練習振り返り 2日 10km. 42:28. @415 休み休みwith…
今日は。 ヨーダさんと練習の日でした。 練習内容は30km走か、インターバルの2択なことが多いです。 ＊30km好き、nagisa。 ＊インターバル好き、ヨーダさん。 得意分野で盛り上げていこうという感じです。 そして、苦手な練習を強制的に入れてく感じです。 本日はインターバル。 ヨーダさんは私に合わせたマイルドペースで、7本 引いてくれます。 そしてちょっと今超忙しくて、昨日もずっと バタついてました。 月間走行距離も超絶大事にしているので 今月休みが多かったせいで今日のために距離を 落とせず、 疲労溜め込んだまま、、、、とうちゃこ。 ＊＊＊ 現場は、回廊です。 ヨーダさんは回廊初めてだった…
今日は。 まず、言いたい。 昨日のRIZINめちゃくちゃ面白かったです。 そして。。。。みくるさん。。。お疲れ様。 昨日はショックというか、悲しみで即寝でした。 おかげで、今朝も5時台に出走できました。 今日の朝は、んなんか、まとわりつくような 重たい暑さで、 自分の疲労感なのか、暑さのせいなのか。。。 なんか重かったです。 昨日は風が通ってたのでましでした。 そして2日連続で、、、、 海つり公園コースへ。 もう、ここじゃないと走れませんってくらい ここが素晴らしいです、 夏は毎日このコースしかないかもしれません！ 道中の日陰率がとても高くて、 折り返し地点が海に着くというのも すごくいいです…
今日は。 昨日のロング走は陽にあたってないので 暑かったけれど、しっかり水分をとりながら、 休憩しながら、体調伺いつつ 無理なくやったので すごい疲労感は残してないっぽいです。 ただ、明日ガクッと疲れ出る可能性ありw ＊ この時期に30kmやるのは、（年中やってる） 急に真夏なのに思い立って暑い中やろう！ ってわけじゃなくて、 4月から 3時間走やロングジョグ、余裕あるペースから じわじわと月に2回30km入れてきていて、 慣れてきているのもあります。 あと、気温が高いので給水我慢大会もしません。 そして、 回廊という恵まれた施設を利用できるのもあり 横浜に住んでて良かったと思います。 前から…
今日は。 回廊でロング走しました。 ＊ 前日からTWICEのライブがあるみたいで、 新横浜公園のHPチェック。 18時からだし、回廊には来ないでしょう。。。。 と、 回廊へ向かいました。 今朝は、気合入れて朝4時に起きたのに、 色々気になることがあって、ゴニョゴニョしてたら 出るのが遅くなってしまい。。。。 結局いつもの7時とうちゃこ。 ＊ とうちゃことともに、紀子さん発見！ 1周アップののち、 マイルド出発です。 450~445くらいでいいかもしれないし、 前回のロング走のアベレージが4:43/kmだったので それより速いといいな。。。と 距離も、20kmでも、25kmでもいいし いつやめて…
今日は。 氷いっぱい入れた水筒を持ってnagisaパークへ （花月園公園） 5時台に今日も出走できました。 でもなんだか一昨日の朝よりは気持ち涼しい。 本当に気持ち程度だけど、、、、 水筒を定位置に置き、380mくらいの芝生 周回をグルグル。 犬やらラジオ体操やらで賑わってます。 ＊ この公園は、山の上にあるから富士山もよく見えます。 今日は。富士山を見ながら走りました。 みんな、あそこにいるんだなぁ。。。って。 頂上を目指す皆さんが完走できますように。と そして応援する方のことを思ってエールを送ってました。 私の周りのランナーさんは富士登山をやる方があんまりいなくて、 影響されることもなく、…
今日は。 昨日行った鍼のメンテで、いつも背面なのですが イレギュラーに上向き面でお願いし、（年に2回くらい） せっかくだからって色々打ってもらったら だいぶ重く！ やはり今日は休むことにしました。 それと、 今日は病院へ行きました。 急に陥ったアレルギーで食道が締まる症状の 長い病名、 10000人に2人しかいないやつ。 になって、、、、 普通の病院と、 超専門の病院両方で検査しました。 普通の病院の方で、結果が今日でました。 ＊ 自分でこれだろう！と検討つけていた卵、 やはり卵白で数値が出てました。 （メレンゲとか大好きなのに） あと、そして。。。。。 自分で分かったことが一つ、 酵母がダメ…
今日は。 早起きに成功して、5時30出走できました！！ ＊＊ 毎年のように開催されるこのイベント。 毎日やってるランナーさんからしたら低レベルなんですがw 寝るのがついつい遅い自分にとっては結構 難易度高いのが早朝ラン。 7年この生活していて、 早朝に走るのは根付かないから多分、 無理なんだろうと思いますw （もう諦めている。。。。w） それでも！ 真夏は走れないと走行距離に響くので この時期だけでも。。。。。頑張ります！ ブログにこうやって言ってしまうことが すごい効果的でw ブログに書いちゃったからなぁ。。。。って起きますw みなさま、明日からもよろしくお願いします（←何がw） ＊ やはり…
今日は。 朝早く起きようと思って、早く寝たのに、 8時間寝て、全然起きなかったです。 本日、生理初日。 ベットにいる時から、金縛りにあってるくらい 体重くて、、、、自分じゃないみたい。 こう言う日はとことんゆるゆるにするのが 自分の体とランニング生活との付き合い方。 昨日はギリギリ前日だったみたいだから走れたけど 今日だったら絶対練習できなかったはずです。 ゆるめるけど走りには出ます。 出走遅過ぎて 三ツ池か、トレミしかもう方法はない！ ＊ 久しぶりに三ツ池に行きますか。。。。 5年前くらいは、三ツ池ですんごい走ってて、 クロカンコースで30kmよくやってました。 真夏も走って、その後プール行…
今日は。 うっちーさんと練習の日。 一人ではできなかったり、勇気なかったり、 やれない練習をいつもお願いしてます。 前もって、うっちーさんと決めてた案は 天気予報で気温がすごい上がる、35度とか？なので 場所は回廊で、短くサクッと終わるような練習。 10kmくらいでビルドアップとか考えていました。 （415始まり。） ＊＊＊ 回廊とうちゃこ。 すでにTWOLAPsの皆さんが疾走中！ 私の今日のコンディションは、今にも生理が始まりそうな 全身怠重な感じでした。 朝起きると、顔もパンパンでした！ （生理期間は1.5膨らむ） 先週のMK練習会でヴェイパー3履いて以来 足首周りのダメージが気になって、…
今日は。 今帰ってきました！ すごい楽しみにしてた、友達とのシズラー！ このブログでもかなり前の記事にはなりますが 何度か登場している親友。 と会ってきました。 唯一、後にも先にも彼女と同じレベルの 友人はできないと思うし、 自分の青春だった！っていう時代を いつもともに過ごしてた親友です。 一人旅を始める前に、一緒に旅をしたのも彼女だし とにかくすごい大事で、楽しくて、好きすぎるし 唯一の人です。形容し難いです。 今日もずっと話し過ぎて、4回くらい泣いたりw めちゃくちゃ笑ったし 会うたびにする同じ話も今日もしました。 二人でバックパックに出てた当時は携帯を 家に置いてたから、 何をしてたん…
今日は。 朝から昨日もらった検査キット使って用意してたら、、、、 よく読んだら、金曜日はダメって。 あ。。。。（土日に受け取れないから） 病院に問い合わせるから営業時間まで待ったり そしたらそと、超暑くなってて だから回廊へ。 さぁやるぞーーー！って車から出ようとした時に 姉からの電話。。。。。 色々あったみたいで、なかなか切れない内容で、、、、、 ヤキモキしたけど仕方ない。。 やっと解放されてw 車から出て仕切り直し、気分転換のために 腕ブンブンまわしたり、 足バスバス振ったりw おりゃおりゃあーーーーーーーーって 気合い入れ。 ＊ 一日休んだ後だから回廊まずゆっくり1周。 次は月曜日にメイ…
今日は。 完全休養でした。 朝から掃除。洗濯もいっぱい。 8月に大事な来客があるのでマジで本気の掃除を 全部屋しなきゃいけません。。。。。間に合うのか。 走り始めてから、家の荒れ放題はすごいですw （特に細かいところ目を瞑るようになった） それプラス、 絵の仕事のこと。 金魚屋さんって言葉死語かな？ 以前に自分の絵を購入してくれたメダカショップに 新しい絵の注文があって、これから描くのですが 画材揃えるのだけですごく大変で、、、 今日やっと木枠だけ届きました。（まだ枠だけ！） そのお店にはすでに自分の金魚の絵を 飾ってくれてるのですが 今回は、アクアリウムをテーマにメダカを描きます。 しばらく…
今日は。 鍼の日で、抜け殻ですw やはり、、30km走と20kmPRやった後の 鍼は痺れます。 それだけ固まってた証拠なので 今日も行ってよかった！ 最近は足にもやってもらうので、次の日は 走れませんがそれがとてもいい休憩です。 ＊ 今日は鶴見川をジョグ、こないだみんなで走った 3kmループ折り返しコース。 キツくなって最後もう1km走れなくなるくらい ヘロヘロになりましたw 月曜日にのんさんにいただいた靴下を 履いてみました！ なんと！小指だけ分かれているのです！ 普段は5本指ソックス派なのでそれに慣れちゃってるので 最初は靴が大きくなった感じがしたのですが 後半は自然に馴染みました！ 足が…
今日は。 雨が降ったり止んだり、 気温も抑えられてるけど、あいにく自分が疲労中。 昨日は疲労回復メニューを作ったけど、まだ足りないようです。。。 トマトブロッコリースープ、胸肉粒マスタードソース 超盛りサラダ。このあと、シュウマイとおにぎりも食べましたw （食べ過ぎ） 雨だから携帯を持って行かないのが残念すぎるけど （先日水没させてから持たないと誓う） みなとみらいへ久しぶりに向かいます。 うっちーさんが多分ロングやってるはず！ 超遠目にもあの綺麗なフォーム、足捌きは うっちーさんだ！ 「今23km！」と、すれ違いざま。 給水休憩とかマイルドに入れてたらあっという間に もう2周というからなんと…
今日は！ やんやんさんがセッティングしてくれて、 鶴見川にたくさんランナーさんが集まってくださり、 わいわい走る楽しい練習会になりました！！ 現場とうちゃこすると。。。。 初めましてのランナーさんがたくさん！！ こんな辺鄙でw何にもない、走りやすくもないw 涼しくもない、珍しくもないw 普通すぎる河川敷にお集まりいただけるなんてー！！！ と、 感動。。。。 さすがアメブロパワー。 今日はブログの垣根もなく、アメブロ軍団の皆様に 混ざらせてもらいました〜！！ ＊＊ 初めましての挨拶したり、練習何するか 相談。 私がよく給水を置いてる場所を皆さんが 秘密基地って呼んでたりw 確かに、、、 今日は、…
今日は。 久しぶりにMK練習会へ行ってきました。 いつも行きたい行きたい。と思ってはいるものの、 なかなか練習内容とタイミングが合わなかったり、 代々木公園、7時スタートは早くて、 横浜の私には。。。 6:30は公園に着くことを考えると、めちゃくちゃ 早起き。（4時起き、） （以前は駒沢だったので、車で行けた。。。。） MKのペーサーさん達は、 プロなのでペースメイクでは一寸の狂いもなく、 こういう練習して、しっかりこなしたい！て時には すごい練習会です（語彙力） そして早起きして参加する価値があります。 自分がサブ3できたのもMKの練習会は大きかったです。 ＊ いつもは、練習だから調整もほど…
今日は。 短めに走って、負荷落としています。 明日も用事があるので走らなくてもいいかな。。。 最近は全てのバランスが60点くらいでいいから ＊無事でいること。 ＊明日もジョグが踏めること。 に重き置いていて、 それができてその先にポイント練習が やれて、その設定などはできてもできなくても いいかなと思っています。 全部にマイルド心がけています。 今日も携帯持たずに走りに出たので 帰ってきてから撮りました。 靴下も脱いじゃった！ ＊ 自分はすごいアレルギー体質なのですが、 （アレルギー検査意味ないくらい全部にアレルギー出る） ここにきて急に食物アレルギーがあるのでは疑惑の 症状があります。 それ…
今日は。 出かけていました。 明日も、多摩川を渡りますw 仕事で使う画材を数日探していますが、 なかなか手に入らないで困っています。。。。 ネットじゃらちあかないから、 店舗に行っても画材売り場がめちゃくちゃ縮小されて、、 とりあえずのものしかない。 てか、 どこも文房具屋レベル。 専門的なマニアックなものを取り揃える お店がどんなジャンルも減ってしまった、、、、 自分がアートを志してた真っ最中の頃は、 キャンバスの木枠やロールで売られるキャンバスや よくわからない小瓶の中に入った美しい岩絵具とか 画材の森が深くて、さまざま、いっぱいありました。 その中を彷徨って、お金無いなりに 吟味して吟味…
今日は。 昨日の30kmの疲れあり。 なんだか眠味がすごい。 寝たのに、眠い感じです。 5kmでいいからね、とジョグスタート。 10kmいければいいよ、っという間に8km とりあえず3kmループしときますか、、、と 結局14km 家の近くでポカリ一気飲みしました！ 給水しながらジョグしてたけど足りませんでした。 そういえば昨日、 回廊で知らない男性ランナーに何度も目があって、 その後、 何度かファイト〜とかもらって 練習後に話しかけられたんですが、、、、、 話しかけるや否や、 フォームがこうでああで、こうした方がいいよ。 とご指摘いただいた！ 今日は、なんだかんだ言ってw せっかくだからジョグ…
今日は。 ooiさんと練習しました。 連日の猛暑、今日の予報もやば目で、、、 スピード練習か、ロング走か？ どこでやるか。。。。 前日やりとりしましたが、 早めに集まって（6:30集合） かつ、日産スタジアムの回廊でロング走 になりました！ ＊＊＊ 設定ペースは、始めはゆっくり入って 5:00/kmくらいで揉んで、徐々に上げで アベレージ4:45/kmくらいになれば。 という感じでスタート。 回廊はGPS入らないので1周してやっとペースが掴めます。 体感のペース感が大事、難しい。 内側の白線940mをインとアウトで ポジションを6周ごとにチェンジで 32周です。 ガーミンぴ。 1周目4:37=…
今日は。 毎日あまりにも暑いから、 一体何時になら涼しいのか。。。。 今朝は、5時台に走ったけど暑かったです。 3時とか、4時とかは自分の生活スタイルから かけ離れ過ぎます。。。。 そうなると、 夜も考えてみようかな。。。 芝生と近所5kmのみ。 だけどやっぱり5時とか、6時くらいは 人が少ないし車も少ないし、空も綺麗だし 走るには良いです。 ＊ 汗もたくさんかくし、 ジョグの心拍数も120台。に落ち着いています。 ジョグならばなんとか暑さには順応してるかもしれません。 問題は、負荷の高い練習でどうかです。 自分がポイント練習すると、翌日曇りだったり 涼しくなったり。。。。今週もそんな予感。。…
今日は。 朝起きたら、もうすでに暑くて！！ こんなにもう暑いならいつ走りに出ても 同じでしょう、、、と、 ゆっくりして やる気あんまりない感じで家を出ました。 家から1km過ぎたあたりに 湧水スポットがあるのですが、（小さい頃飼ってた亀を遊ばしてたw） そこでバッタリミノムシさんにお会いしました！ ミノムシさんは隣町の、新子安在住のランナーさんで 同年代です。 会う時は、これから走り行く人と、終わった人って パターンもあるけど、 今日はミノムシさんもこれかららしくて、 一緒にジョグすることに！ そして、 大黒方面に明るいミノムシさんに 15kmくらいのコースを教えてもらいました！ いつもみなと…
今日は。 すごい休んでます。（語彙力） 走ってるとやれてなかった事、細々した家事。 超こなしました。 なんでこう走っちゃうと全てが雑になるんだろうw 走ることに活力をかなり割いているんだろうな。。。 クーラーの掃除とか、ダンボール畳むとか、 床の水拭きとか、 万年ごちゃついてる机の上を何も無くしたり。。。 スッキリしたところで。。。。。 お届けものが！！！ この色にしました〜ーーー！！！ 画像よりも、超かっこいいです！！ なんか光ってるw asicsのポイントを使って14000円に。 このクオリティの靴で、 15000円くらいで買えるのはすごいお得です。 作りが全然違います。 紐から、シュータ…
今日は。 一旦仕事が今落ち着いているので、 朝から用事を詰め込んだ日でした。 一日中車運転してました。 最後の予定は、メンテナンスで鍼してきました。 グッタリです。 体は重いけど、気持ち的にはスッキリです。 今週は抜きの週にしていて マイルドにジョグで繋いでいます。 ジョグの距離も死なない程度ですw ⇧ナギサの昼ご飯。イングリッシュマフィンに 甘めの卵焼き、アボカド、残り物のドライカレーバーガー。 超おいしかったです。 ジョグ18km 今日は疲れすぎて、何も思い浮かばず。。。 さっきから何度も寝落ちしてますw 明日は解放日にして、ゆっくりしようと思います！ 一日中寝たいw 応援の↓クリックお願…
今日は。 めちゃくちゃ暑かったですね、 全国で35度以上だったらしいです。 自分比で朝早めに走ったのに、 我慢できないほど暑く！！ 20km走るつもりが16kmで帰りましたw 場所は、nagisaパーク（花月園公園）でした。 1周380mの円形の芝生をぐるぐるするのですが、 太陽を360度で浴び続けるから逃げ場なくって 暑さに強めな自分でも、きつかったです。 でもここで走るメリットは家から数十秒なので 2時間って決めたら2時間で帰って来れるところ。 信号とかないし、車も自転車も、いないので集中できます。 それと、水筒持っていって冷たい飲み物を 飲めるところ。 5km毎に、時計回りと反時計回りに…
今日は。 仕事一段落して、、、 ほっと一息つけました。 さっきまで、もっと練習頑張らなきゃって いう内容のブログの記事を 書き連ねたところで、全部消してしまいました。 もちろん、今のままじゃ全然だめなんだけど とにかくつながる、次に続くように、 故障しないで繋ぐのを第一でいこうと思います。 ⇧今年も暑い時間に走るランナー ＊＊ 話変わって すぐやれそうで、なかなかやれてないささやかな どうでもいいnagisaのやりたいことを 書きますw 「園芸屋さんに行って、物色した後に、 コメダ珈琲に行って、美味しいアイスコーヒーと、 チキンバスケットを食べて、 のんびりして、カツサンドを持ち帰りしたい。」…
今日は。 うっちーさんと練習の日。 最近足が重だるいし、疲労の抜けがイマイチ な自分。 そして、うっちーさんがハムの不調から今日はジョグとのこと。 疲れもあるし、単独なら 短くサクッと行くか。。。と思ったけど 420くらいで12~15kmとかかなぁ。。。と、 なんとなく決まる。 うっちーさんは、ジョグで追いかけて給水してくれるとのこと。 ＊ ただ、ただ、今日暑かった。 そして、特に9時！ この1時間だけすごく晴れてもうた。 現場は鶴見川、月例逆走コース。 遮るものなく、ギラギラで、風もなかった！！ とにかくスタート、 ガーミンぴ。 420目指したけど、415くらいな気持ちで 最初の1km迎えた…
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今日は。 最近のジョグコースは2択 大黒コースか、芝生周回か、 昨日も芝生だったから悩んだけど、 今日も花月園公園の芝生にしました。 朝ランした方がみんな虹のこと 書いてました！ 私も少しだけ見えました。 ジョグが終わって、父のお墓参りに行こうと 帰ろうとした時、 ちょうど公園ではラジオ体操をみんなでやってて、、、 前から歩いてくる方が。 白髪のシャキッとしたおじいさんが声をかけてきました。 「昨日も走ってましたか？」 「あ！はい、走ってました！」 （なんだろう！？） すると、写真を一枚見せながら、、、 「昨日は富士山が綺麗だったので、撮ったら写ってらして、、、、」 と。 「あ！これ私だ！あり…
今日は。 世の中3連休みたいだけど、 特に用もなくって、家で仕事進めるしかない。。。 そう言う時ってずっと寝たりしちゃうからw（ダメ人間日和） 今日は絶対頑張る！ってことで、 このブログは結構時間かかるのでw（その割に、、、すいませんw） 早々に書いてます。 ＊ 何にもない日ですが、今日は 親友の誕生日で、朝から昔の写真と共に おめでとうメッセージ送りました。 お互いバックパック旅行が落ちついてからは、 バスツアーにハマって2人でよく行ってたことがありました。 ずっと喋ってる間に、目的地に連れてってくれるし 便利で楽しかったです。 めっちゃ怪しい、「湯治の旅」に 参加した時の写真をLINEに添…
今日は。 7月から通い詰めてる大黒コースで コースベストが出ました！ って、大袈裟ですがw しかも、別に速くもないんだけど 自分比では速いです。 大黒コースは大半がフラットですが、 自宅が標高45mの山の上なので 家に着くまでにグンっって上がるから そこでどうしても歩きが入るし 走り始めはほぼ寝てるので、キロ7出発です。。 ⇧18km中のアップダウン。 なので、＠5:49/kmは初めて。です。 単純に 昨日休んだからだと思います。 ＊ このコース、中間地点で、橋を渡ります。 何かと同じですよね。。。。w うん、同じ。 そして、最後にきつい坂を上がる。。。。 これも、同じ。 ジョグのラップ載せて…
今日は完全休養日です。 足にも鍼をガッツリ打ってるので 重すぎて痛すぎて走れません。 走ろうと思えば走れますが休んだほうが やっぱりその後の経過がいいです。 毎週書いてる気がしますが、 やっぱり この定期的に休んでる習慣が 気持ちにも、身体的にも、仕事的にも 生活的にも、いいみたいです。 絵も近くでずっと描いてると 視野も狭くなって、小さいところに拘って しまうのですが、席を立って 離れて第三者の気持ちになって自分の 描いてたもの見るのが大事です。。 それによって、全体が見えてきます。 日々走ってると、見過ごしちゃうこと、 溜まっていってること そう言うのを片っ端からやると すんごいスッキリし…
今日は。 ほんと、夏でした！ 雲も、入道雲湧いてたし、気温も湿度も 超夏だった。です。 汗ダラダラ出ました。 こないだ。 いつから涼しくなるのか？ カメラロールの去年の今頃を見たのですが 23年、9月11日には新横浜公園の1745mコースで みんなで30kmしてました！ 暑かったとはいえ、真夏ではなかったですし、 そこそこ涼しくはなってました。 今年はまだ全然暑いまま。 やはり、 夏はほどほどにして涼しくなったら始動！ では始動が9月下旬、10月になるかもしれず。。。 ロング走を今からこの暑さの中スタートさせ、 こなしていくのは大変です。 また、 去年のつくばは寒いくらいになったようですが、 …
今日は。 ヨーダさんと練習の日でした！ この頃はヨーダさんとインターバル一択。 でも自分だとなかなかやる気が起きないので ヨーダさん救世主です！今年は月一ながらも 全くやってない時より、 強化になってる気がします。 ＊ 回廊とうちゃこ。 まだ外のトイレは使えないのでウロウロ してるとヨーダさん発見。 一緒にお話ししながら回廊を3周アップします。 いつも2周ですが、今日はしっかりめ。 「設定はどうしますか？」とヨーダさんに聞かれて 最初は3:55(1kmで）で3本くらいで、 あとは3:50で行きたいです。 と。 ジョグしながら決めるスタイルです。 おのおの、動き出しして、、 私は、股関節周りのル…
今日は。 家から〜秒のnagisaパーク、花月園公園で 芝生ジョグでした。 大きな雲の塊があったお陰でずっと曇って 日差しがなかったので助かりました。 今日は短く8kmほど。 その後、円形の公園を横切って100mくらいの 流しを3本。で終了しました。 ＊ 寝起きでまたボケボケしながら ショートトップを着たら空間が。 全然フィットしてないw これが、3kg落とした空間です。 ただ、このショートトップ、もうかれこれ 何年も着ててクタクタで伸びきってるって 噂も。。w ですが、これすごく好きで捨てられません。 ショートトップは、靴下くらい消耗するから （時に擦れて凶器） 時々買い替えなきゃなんですが…
今日は。 いつもの大黒コースに戻ってきました。 でもまだアベレージが6:00/km以上なので 疲労抜けてません。 多少疲れててもおせるこのコースですが、 やはりきつかったです。まだまだ足が重いし 筋肉痛が残ります。 明日にはもっと回復させたいです。 主菜はポークソテー粒マスタードソース。 で回復をはかります。めちゃくちゃ美味しかったです。 来週は2つの合宿に参加するか悩んだのですが 申し込む手前で、はっ！と気づきました。 今アレルギーで小麦、乳製品、卵完全除去中なのに、 こんな奴が行ったら食事ですごい迷惑だなって。 なので、、憧れの合宿参加は諦めました。 自分で作るもの以外は結構慎重です。。。…
今日は。 土曜日だけど昨日、大ポイント練したので ジョグでした。 20kmのペース走は結構ダメージあるので 疲労感満載！あっちもこっちも疲労してます。 朝もすごいのんびりしてしまって7時に出走、 途中でミノムシさんに遭遇。 慎重に走って、いつもより短めにジョグ終了です。 帰ってからは、超ダメ人間してましたw ずっとゴロゴロ、気づくと寝てたり、 ストレッチは入念にしたり、、 また気づくと寝てたりw クーラーをかけた部屋で何にもしませんでした！ 月に一回くらいすごい怠い日があって抗えません。 （多分もうすぐ生理） 昨日の練習の疲労も上乗せされ 背中に子泣きジジイ居ましたw ＊＊＊ それでも。。。。…
今日は。 洞穴（回廊）から出ました。 夏の間、お世話になった回廊から 日差しギンギンの山下公園へ戻ってきました！ 回廊でずっとやってると、回廊で走れてても 外では走れないんではないか？という 不安に駆られます。 （回廊は地下空間、GPSなし、フラット路面etc） 7月にMK練習会で、 代々木公園で415-420のハーフが走れて、 回廊でやってたことは外でもできる。 と確認したのですが、、、 その日は雨で気温下がってました。 ＊＊＊ 4:10/kmペースで20kmを予定して、 外でもうそろそろやれないと！ 日光を浴びながら、風に吹かれながら、 地面の凹凸感じながら、、 やらないと！！ 山下公園で…
今日は。 4時台には起きたけど、出発するのに 絶対1時間かかるます、、、、すぐ出れないっ どうやればいいのか！？w 寝ぼけてるから一個ずつがスローモーションです 多分、 サングラスひとつ拭くのにボーッと してたり、 ウェア着ながら別の事をしだしたり、 せめて起きてから30分にしたいな。。。。 もうコーヒーもやめたし何も時間かかることは してないんですが。。。 テキパキしたいです！ ＊ なので、結局5:30出走 走り始め涼しいの通り越して 寒かったですw こんなんで寒いなんて、1月やばいぞ！と思って わ〜涼しい〜！と思い直しました。 1月は、、、、少し温暖化してもいいなぁと ＊ 今日は芝生で7k…
今日は。 昨日鍼をしっかり打ってもらったので 強制休みの日です。 鍼して、翌日休み。の流れを設けてから 5,6,7,8 月繋げてこれました。 そして9月からも同じようにしっかり休んで いくスタイルでいこうと思います。 ⇧元気なかったアデサニアが復活した！ 多分、、私は体が丈夫ではないから← （これを言うと、、フル走れるだけで丈夫だとは思う） ある程度なんだと思います。 それを認めたくなくて、もっと自分もできるんだから！ とか 自分も強靭なことできる！と思って闇雲に 走ったけれど向かなかったです。 やり方がとにかく悪いのもあるかもしれないけど 38年間運動から遠い生活してた人は それなりです。。…
今日は。 最近、蛍光色のランパンを探していますw というか、 ランニングウェアは他のランナーさんと あんまり被りたくないし、 オリジナリティ目指していますw（できてないけど） レース中にウェアいいですね、と声かけられること 数回ありました！（自慢） それと、、 ふらっとさんが、練習でお会いする時 高確率でランパンが蛍光色なんです。 下に明るい色持ってこれるなんて オシャレすぎる冒険ですw それで！やっと見つけたランパンが 今日届きました！海外のナイキらしいです！ 2666円。 めっちゃいい！！超気に入ったけど。。。。。 短すぎる。。。。。 30代なら履いたけど、、、、、46歳でも、、、 履くに…
今日は。 いつものジョグでした。 1時間出遅れてしまいましたが、（6時） 大黒コースでは日陰が多いので助かりました。 大黒大橋に差し掛かると、今日の快晴っぷりに ををを〜と思います。が、400m坂ですw 富士山に白い羽衣がかかっていて！なんという 荘厳なっ！！と素晴らしい状態でした！ 復路の時間にはもう羽衣は消えてるだろうな。。。 と。 誰もいないこの土地が走りやすい。 人が住んでないからなのか、無機質な綺麗さ。 ＊＊＊ わたくし、すごいミスをまたしても やらかしました。 今年、どうかしてるw ランナーとして説教部屋ゆきです（古すぎるw） 東京マラソン、陸連からのエントリーを忘れて 落選してし…
今日は。 9月の初日です。 前回のポイント練習からだいぶ間があいていて 次の練習までどうするかな。。。。と考えていたけれど 回廊も新横浜公園も使えないし、 天候もずっとはっきりしない、 イマイチやるぞ感が薄くて。。。 マイルドな練習を2回挟むことにしました。 自分の最近の流れは、挑戦するポイント練習は 月に少しだけ1〜2回。 あとはもう自分ができる範囲内の マイルド仕立てな練習にしています。 一番大事にしてるのは 次の日に、ジョグがしっかり踏めるのを バロメーターにしてます。 ＊＊＊ で、今日はすごく珍しく、 超久々に！三ツ池公園へ。 真夏でも行かなかったw 三ツ池公園は素晴らしい公園なんです…
今月も、最終日を無事終えられました！ 真夏駆け抜けました！ だけど、、、一つ心残りが。。。。 目標の月間走行距離に今月は 20km足りません。。。。 今からだって走りに行けるけどw たったの20kmなら3日前くらいから調整して 自分の性格なら必死に到達させたのですが、、、 天候もあってやり切れなかった。 その20km増えたところでただの数字。 ということで納めました。 5月から4ヶ月にわたり、目標距離を踏んでこれたので それでだいまるとします。 それと、 今月は真夏の中、目標とする練習が詰めたことで 後半はもう何がなんでも繋げなきゃと思って めちゃくちゃ慎重になって何にもしてませんw ジョグだ…
今日は。 横浜もすごい雨の時間がありました。 だけど、台風というか、大雨という感じでした。 最近、台風来るぞ来るぞ！感がすごいです。 でも備えといて何もないのが本当に一番ですが。。。 自分は家にテレビがないので SNS等で一斉に作られる流れとか、情報で 今、こんな感じなんだ。と感じます。 なので、知らないことが多いです。 でも、知らないことが多くてもいいと思っています。 知りたいことは自分で手に入れられます。 受け身になりすぎて 流され続けたり、判断が自分で出来なくなるのは 嫌だなと思います。 ＊ 最近の自分の中での関心事は 補給のジェルってなんだろう、です。 売ってるからレースではこういうも…
今日は。 朝倉未来VS平本蓮のあの！試合から1ヶ月ほど経って、、 ドーピング疑惑で落ち着かない毎日です。 どんな結果になるかまだわからないので 何も言えませんが、、 早くはっきりさせて欲しい。。。。 どうなるだろう、、 という、ぼやきですw ＊ 今、出先で 大好物のアサイーボウルが来るのを待っています。 珍しく流行りのものに乗ってます。 （試しに頼んでみたらハマっただけ） ここのアサイーには豆乳しか入ってない みたいで牛乳アレルギー判明した現在、 心置きなく食べれるので嬉しいです！！ 今日は病院巡りの一日で、、 3つの科行きました。 （耳鼻科Bスポット療法は相変わらず激痛！） 後は、内科と消化…
今日は。 完全休養でした。 一回テーピング買いに行っただけでw そのほかは家でじっとり仕事、 めちゃくちゃ捗りました。 自分の仕事は、いくつか締め切りがあってそれまでに 仕上げれば後は自由な恐ろしい仕組みなのでw やらないと締め切り間近に自分の首を絞めます。 なので、進められて良かったです。（終わってはないw） ＊＊ 自分の、貧血に対しての向き合い方について 少し書きたいと思います。 走り始めて、2年目はすでに大阪国際を目指していました。 その頃、体の異変に気づきました。 何しても後半ペースを上げられなくなるし、 ゴール後はしゃがみ込むほど。 とにかくヘトヘト。 そこで貧血というものを初めて知…
今日は。 ポイント練習の次の日はしっかりとジョグを 入れる派です。 起きたら、まだ雨は降らなそうだし 昨日のダメージは色々とあるけれど 行けるところまでジョグしてみよう。と 走り出しました。 そしたら、1kmも行かない近所で 超レインボー！！！ わーーーーーー！！！出たーーーー！！（語彙力w） 美しすぎないか。 と思いつつ大黒方面へ向かいます。 ポイント練習で酷使した後の 翌日のランは特に慎重です。 そして夏はもっと気をつけなければなりません。 過去、このタイングで何度失敗してきたか。。。。 走りながら足のことを超伺いつつ。。。 水分も枯らさないように走ります。 ＊ 大黒埠頭へ続く高架下の車道…
最近夜は音楽だけ聴いて 瞑想したりしてます。 今まで夜は活動してたんですが 暗くなってから寝る、日の出と共に行動、 という人類が洞穴に住んでた頃と 同じ時間軸で生活してますw 電気がなかった頃はこうするしかなかった から、本来の人間の時間なんだと思います。 でも今度、大学の友人と遊ぶときに 眠いから帰るね。。。って17時に帰りそうで 心配です。起きてられるかなw 7月初めから始めたこの生活も まだ続いてます！ 冬になったら寒いから起きれない問題は、 部屋を起きる前に暖める方法を冬までに考えます。 ⇧メンズウェアが好きだからメンズ着てるから、 当たり前に男みたいですww 今朝のジョグは途中まで快…
竜さんのブログ読んでると、 いつも笑っちゃうし、クスッとしたり、 （別件ヴァウワーってなかなか出ないよ。。笑っ！） 出たこのないレースの描写もリアルな感じで 自分のブログが本当につまんないな、、と いつも思います。 そうだけども、残念ながら自分のスキルはそのままなので いつも通り書きます。 しかも、普通な1日だったけどw （膨らまない可能性。。） ＊＊＊ 今朝は、3時に目が覚めてまだ暗すぎたので もう一回寝たら次起きたの5時で！！ 起きてみたら、違和感のある箇所があったので 鬼ケア。 出るのが遅くなり、出走6時になってしまいました。 6時には、みなとみらいに着いていたいのですが。。。 山下公園…
体重気にせず、いっぱい食べて、 むしろ、たくさん食べれるようにもう一口追加で 食べる練習してたら、。。 4kg増量しましたw うん、結果出たw こないだ会ったエリート女子ランナーEさんと 大阪国際について話してた時、 「今年は寒さに負けないように増量して備えてる」 って言ったら、 Eさんはチームに所属していてコーチがいらして、 痩せてるのを推奨してるらしく。。。 速く走るには痩せてないと。 という方針らしい。。。 え。。。 ⇧朝、12km がっちりしてきたし、すんごく元気だからいいかw 不思議なんですが、、 今、自分比で結構走ってる方なのに、体重が増えて行きます。 そして、何キロ走っても痩せな…
今朝、起きて寝ぼけながらネット見てたら すごいものを発見！！ な、なんと！！ 大ファンである、みやみさんがnagisaポーズ してくださってる！！ サムさんも、みずさんも♫ ⇧みてください！！ みずさんからお借りしました！ 私の練習ログじゃないです！こんな強い練習すごいな！ いつか半分だけでもご一緒したいです。 めちゃくちゃテンション上がって、 いつもよりテキパキ用意して走りに出かけましたw うれぴー！！ 早く起きてたから、頑張れば多摩川行けたのですが、 4回目のポイント練習はちょっと多すぎると思い いつものみなとみらいジョグへ。 いつも、キロ7〜6のジョグ。 キロ6切ることはないのですが、 …
最近本当に夜に時間がなくて、 ブログが書けませんっ！！ 短く書けないし、始めたら最後、 長くなってしまってすごい時間かかるのです。 で、 短く書く練習ww ＊＊ 今日は！！ 土日の練習で疲れ過ぎて 瞳孔開いたまま（危ない）金網にもたれかかるほど でしたがw、 どうにか 月曜日は軽めのジョグで繋いで 本日！ うっちーさんが練習してくれると言ったら ほっておくとジョグしかしないのでw 中1日でもポイント練やってみる精神！ とにかく、やってみることに。 今日の朝も、書くのも飽きたけど、 朝、めちゃくちゃ暑かった！！ なんで朝の方が湿度高いのでしょう。。。？ （あぁ、短くブログ書けない。。。） 週末の…
自分の「走る」は 好きなように走る日がほとんどで ペースも時計みないです。 決めておいたとしても 結局その日のグルーブ感を一番大事に走ってます。 雰囲気とか、その日の自分のノリ。が すごい占めてて、どんなに今日は設定タイムこんなで！ とか、このペースで！とかあっても その日の自分に聞いてみるしかないです。 ＊＊ そして、本日は 少ししっかり走るジョグ。 鶴見川の3km周回できる橋橋間まで3kmジョグで向かいます。 ⇧こんな場所です。橋と、橋間で3.13km いつもより出遅れてしまって、 6時過ぎ現場とうちゃこ。 冬の間ずっとやっていた、リュックジョグを 再び。 3kmループで、ガーミン一旦切っ…
遡ること昨日、 尊敬する超最速ランナーさんが、インスタのストーリーで 「このくらいの雨、大したことなかった。台風出直してこい！！」 的なことを書いてて！！ さすがっす。っと思って 思わず走りに出たらずぶ濡れだったナギサですww でもやっぱり楽しかった、 台風！出直してこい！（お前がなww） で、本日。 北海道から帰ってきて、こないだ4:30/kmで 5kmしか走ってなくてポイント練習は レースからは初。 まずは何をやるかな。。。と 4分一桁ペースで、4:07~09/kmくらいで 7km目標でした。 結果、超失敗してしまいました！ 入りが速すぎて、（自分比） 撃沈して、ピヨったけど、w あと1k…
今朝、 この夏初めて涼しかったです！！ 横浜！ それまで本当に1日も！暑くない日はなかったです。 暑いの好きな自分でも、飽きましたww そして すでに 寒さに怯えています。。。 冬の上着や、布団はバッチリなはずです。 布団の改革は数年前にして、 当時、寝具にありったけ散財しました。 でも寝てる時間は人生の内でものすごい長いから もしかしてここに投資するべきでは！と思って 損はなかったです。 冬は長い。。。 しかも喘息持ちの自分には、 綿の敷布団を止めたのはすごくよかったです。 冬寝具は改革したからいいのですが、、 寒くなったら、 朝ランで凍えて死なないか心配してます。。。 寒いの平気な人でさえ…
秋のマラソンレースの予定です。 みとぅ（水戸）と、 つくばに入れてますが 両方ともタイムは狙えません。 どっちのレースも 生理直前か、生理二日目か、3日目あたりです。 周期的にそうなります。（残念過ぎ） 去年は秋も冬も春も当たらなかったから、 こうなるのは仕方ないですが 年齢的に薬で動かすこともできませんし、 マラソンにおいて自然な体で無理はしないと決めたので 秋の大会は全部距離走です。 具合悪ければ、DNFか出ないかです。 最近、若い時より整ってて 痛いこともなくそれ事態の調子はいいのですが ホルモンに支配されてる体には変わりないので 不調には絶対なります。 普通の生活なら、超不機嫌に発狂し…
北海道から帰ってきて速攻取り掛かってた 仕事が完了し、ほっと一息つきました。。。 すごく自分が描きたかったことを 普通に、ささやかに表現できて すごく気に入ってます。（動物イラストじゃない仕事） 仕事で描くときは 手に取ってくれる人や、見てくれた人の 少し気持ちが安らぐような、 ほんのり温まるような、 絵は、なんとなく見てくれるだけでいい。 と思っています。あくまで飾り。 ちょっと前までは自分の絵や表現に 拘っていた時代もあるけれど 誰かの幸せを願いながら、描くことも 素敵な表現だと思ってます。 また、 普通なんだけどなんとなくいいよね、 という絵って、一番難しいですww でもどんなに資料見て…
しとしと、雨が降ってきました。 北海道から帰ってすぐに締切があったので めちゃくちゃ集中しました。 あのマラソンを経て、 静寂の中、制作していると、 あの地獄絵図のようだった暑いマラソンも 北海道走ってた自分も遠い遠い昔のように感じます。。。 まだ1週間なのに。。 そんで、 私は気づいてしまっています。 今年、 あと、365日！ってブログを結んだあの日から どんどんその日が近づいていることに。。。！！ カレンダーについてある開催日がいつの間に。。。 とりあえず。 9月末の結果を見てからです。。。 冬のレース予定はまた報告いたします。 ＊＊＊ 北海道マラソンは、自分の走りには満足しているし あれ…
また、北海道マラソンのことに戻ってもいいですか？ （突然の問いかけw） 2019年に、初めて北海道マラソンに出場したあと、 オリンピック開催、コロナ禍、抽選に当たらず、 去年は自分がコロナで寝込み 4年ぶりの北海道でした。 初めて北海道マラソン出た時も、感動しました。 マラソンの遠征にもすっかり魅了されました。 私の好きな遠征は、とにかく孤独でw （全然孤独ではない、それが楽しい） 一人が好きです。 誰とも約束はしません。 元来、本気のマイペースで、生まれた時からw 誰にも合わせることができない性質です。 協調性のかけらもない。笑 これを通信簿に何回書かれてきたかww それでも、美大行ったらだ…
北海道マラソンのレポの途中ですが、 もう終ったかな？w（まだ、まとめとかしたいw） 恒例の、月間走行距離をインサートします！！ レース月なので調整と、休養が入り マイナス100~150kmくらいでしょうか。 それでも思ったより距離行った気がします。 361km そして主なポイント練習は 最後の調整練習でした。 30kmも15kmも10kmも山下行って1人で走りました。 暑いのも考慮して、このくらいの出来だと、 どんなタイムが出るだろう。。。！！と。 楽しみに北海道へ臨んだので、それはわからず。 そこがかなり残念でした。 北海道で出たタイムで、秋や冬に向け修正したり するつもりでした。 まぁ、い…
北海道から帰ってきて、3日目。 まだすごく疲れていて、仕事しながらウトウトしてしまいます。 あと、お腹空いてしょうがない現象が激しく、 今朝は、 朝ごはんみたいなの、3回くらい取りましたw（どんだけ） 例によって、筋肉痛は結構あって これでもマシな方だけど、 何度走っても、どんな強度でも、 フルマラソン走ると超筋肉痛になります！（体質なのか？） 初フルマラソンの時なんて、歩けなくて、 その後3日間寝たきりw（病気か、怪我に近いw） 2年目くらいまでは、 歩けるようになるまでかなり時間かかりました。 それに比べれば、だいぶ成長しましたw ＊＊＊ 北海道レースレポの続き行きます！！ ここ数日、出場…
フルマラソン走ったその足で、リュック一つ背負い 家まで帰ってきて。。。超疲れて（当たり前） 「もう夏の北海道は暑いから、もう出ない。」 と 懲り懲り。。。 って思いました。 って、思ったのは一瞬だったようで。w 今朝起きた時、（中一日） あぁ！！！ほっかいどぅ！！楽しかったなぁ、、 すっごいすっごいまた行きたい！！！ はぁ〜（恍惚） って起きた自分にびっくりして！！ 嘘だろ！？ と もう一度自分に確認しました。 「間違いないです、来年もでたいw（病気）」 こういうおバカなところが自分で大好きですw とにかく素晴らしい大会なんです。 そして、挑戦するには有り余るほどやりがいがあり、 北海道という…
マラソン走った後、ベストタイムじゃなかった時って いつも納得いかないし、満足しないし 時間が経つと、 もっとやれたんじゃないか？ って 気持ちになるのですが、、、 今回の北海道マラソンの結果には どんなに振り返っても満足で、 この走り以外にベストな選択はなく、 イーブンも有りかと思ったけど、コロコロ変わる 天候のコンディションだったのでその度ごとに 対応して、死なない程度を常に念頭に置き その中で走り切れたことは本当に良かったです。 タイムどうこうよりも、無事帰れるか。 そういうレースだったと思います。 2023年の北海道マラソンに出たんだよ。 って言ったら、「え！あの、伝説の？！！」 と誰も…
遅くなりましたが 北海道マラソン無事完走し、 横浜の自宅に帰宅しました。 超絶ハードコンディションのマラソンに、 超ハード！スケジュールww ゴールした時、心からほっとしました。 生きて還れました フルマラソンっていうより、サバイバルレースw また改めてレポ書きます！ 北海道走られた皆様！！お疲れ様でした！！ 応援の↓クリックお願いします！！ にほんブログ村
明日、北海道へ行きます。 装備はこうなりました。 使い古した140km走ったV3 プロトタイプでいく事にしました。（お金いくら使ったか） ここ数日、気持ちが複雑です。。。 北海道の異例の猛暑により 26~30度のあたりで当日は走ることが確定 そうです。。。 25度以下を想定してエントリーしたので わざわざ北海道まで行って26度以上って。。。 （この夏、27度以上でしか走ったことがない） しかも雨の量も多いのか！少ないのか！ まだ天気サイトによって全然違ってます。 6mmとか、、だったら普通に走れません。 ジョグでも2mmで1時間しかもたないです。 それも、雨になれててです。 天気は本当にしょう…
そろそろブログもお休み期間にして、 レースに向け時間を過ごそうと思ってたけれど、、 今日のことは 書いておかなければならない！ と、思い。 書いてわざわざ残しますw。 自分のために。 戒めに。 ＊＊ 今日は、最後に、マラソンペース走3kmでした。 マラソンのペースを確かめるために走るのに いつも疲労が抜けてて速くなるやつです。 板橋前は、アベレージ4:04/km 415のつもりが一桁になるくらいの感じでした。 それが今朝。。。。 もうたったの3km、きっとキロ4くらいが出て 抑えて抑えて410くらいにしようかなぁ〜なんて、 楽観的に考えてました。。。 最近ずっと走ってた山下ではなく、 よこはま…
今、絶賛レース前症候群にどっぷり陥ってますw ＊レース前症候群とは。。。レース直前になると 心配からあちこち痛く感じることw 実際レースになると忘れる。ことを勝手に言ってます 膝はあんまり痛くならないのに、 膝が痛いし、右の脹脛がつりそうで（つってないw） ジョグ開始で3回も止まったり。。。 大変ですw いつものことなんですが。、、ww しかも、シューズもまだ悩んでるww ＊＊ あちこち心配になったり、ギアを悩めるのは 好調な証拠ってことにしましょう！！ 初サブ3した水戸（みとぅ）の時なんて 痛くなったこともないハム裏が痛過ぎて 走れないと本気で思ってましたw （スタートしたら忘れたのですが。…
