こつこつ続けて10万人

一昨日くらいにこのブログの全期間合計訪問者が10万人となった。たしか2018年8月末に京丹後ウルトラマラソン100キロを走る記念として書き始めてから、毎日...

30キロジョグ(別大国道で100m×10)

昨日は、のんびり起床。天気予報ではそんなに暑くならない感じだったので、10時前に自宅をスタートし、別大国道を往復するフラットコースでの30キロジョグとした...

挨拶にスランプ無し

この前、YouTubeで天才芸人として松村邦洋氏の動画が有ったので視聴。宮崎のアミュプラザでのトークショーであったが、本当に完璧に天才だと思った。その松村...

駅伝練習！4000mPR(になった)＋400×3

昨日の夕方は、久し振りに再開した駅伝練習に参加。メニューは、8000mPRでシニア組は400m90秒(キロ3’45ペース)であったが、私の目標は6000m...

走るのを2回に分けたらやっぱり疲れない

一昨日、昨日と10キロジョグを朝と夕に2分割して走った。もう一度に10キロとか走れないかもしれない・・・・・Σ(￣ロ￣lll)5キロだと楽。30分ちょっと...

分割で10キロ走る

昨日は、朝に5．1キロ。夕方に5．1キロをとぼとぼ走り、何とかノルマの10キロをジョグ。200mの貯金とした。ここからは、一部練では疲れすぎるので、二部練...

黒歴史再び・・・・・Σ(￣ロ￣lll)

タイトルを見て、何が有ったか分かる方がいたら、なかなかのものであるが、分かったとて、なんの役にも立たないであろう。ズバリ言おう。今から下らない事を書きます...

Mine秋吉台ジオパークウルトラマラソン2024

昨日は、Mine秋吉台ジオパークウルトラマラソン2024の48キロの部に参加。6月の向津具Wフルマラソンで84．39キロ走って以降、暑さの影響で30キロま...

MIZUNOウェーブリボルト3

昨日もせっせとジョグ。8時10分から、起伏コースで16キロ。ノルマが15キロだったので、1キロ貯金である。この100円貯金のような走行距離が、月末に私を助...

気が小さいので20キロジョグで貯金生活突入

昨日は、午後有休がとれた為、いろいろ済ませて17時から野口原総合運動公園にてジョグ。別府黒虎軍団が、水曜日のポイント練習から中1日でトラック75周の300...

返済は計画的に細かく

10月の月間走行距離の目標は400キロ。その為、かなり走行計画を立てていたが、10月1日に早速、仕事の疲れで10キロの予定を走れず。負債生活からのスタート...

3回目の1200(88S)×5 in 野口原総合運動公園

昨日の夕方は、野口原総合運動公園にてポイント練習。小雨で涼しくランニング日和であった。MッチーさんとグラサンSさんが400m88Sのペーランをすると言うの...

思いかげずRUN休養日に

昨日は朝に起きれなかった為、夕方走ろうと思っていたが、月初めの仕事で疲れてしまって、夕方に走ろうという気力が残っておらず、あえなく休養。ま、そういう事もあ...

ラジオ番組を聴きながら考えた事

9月28日(土)と9月29日(日)は、それぞれ15キロと30キロの起伏コースでのジョグを行った。相棒は勿論、ポケットラジオ。面白いラジオ番組さえあれば、5...

9月最後の起伏30キロジョグ(3本目)

昨日の朝も寝坊。天気予報でそんなに暑くならないとの情報を得ていたので油断した。で、8時39分にスタート。序盤は曇りで比較的涼しかったが、だんだん日が照り始...

起伏コースでジョグ15キロ

昨日も目覚まし時計もかけずにゆっくりと起床。9時過ぎから走り出すが、そんなに暑くもなく、何とか15キロ走れた。しかも起伏8キロテンポ走を行うコースでしっか...

衆議院選挙はいつだろうか

昨日、自民党総裁選が行われ、石破氏が勝った。近々、総理大臣となり、国会でそれ相応の討議をした後、出来るだけ早期に解散総選挙を行うようである・・・・・Σ(￣...

目標距離まで足踏み

昨日の夜は、仕事の研修があった為、朝しか走れなかったのだが、朝は寝坊。研修までの道のりをジョグで往復して2.7キロ走っただけであった。これで、予定より5キ...

ブレ練！2回目の1200(2分弱)×5 in 野口原総合運動公園

昨日の夕方は野口原総合運動公園にてポイント練習。自分の予想より暑かったが、それでも幾分涼しくなった。シューズはasicsソーティーマジックRP6今年度2回...

早くも大関昇進か

大相撲の関取大の里関が、大関に昇進となるようである。大の里関のしこ名については、だいぶ前にいろいろ書いた事があり、大の里大の村大の街大の町(こんな町名ある...

なんかあっさりと涼しくなった

昨日もビシッとバシッと寝坊。走り出したのは、8時21分であった。走り出した時間もしっかりランニングダイアリーに記録している私。何故なら、来年度の参考になる...

400m上り坂ダッシュ(つなぎ1キロ)×10 in 別府公園

昨日は10時前から別府公園でプチポイント練習。走り始めると雨がピタリとやんだが、暑さはさほどでもなかった。理想としては、別府公園の北側の西詰にある200m...

本格的な雨でどうするか

今朝は、天気予報通りに雨。結構な本降りである。朝方は雷も鳴っていた。さて、今日、明日で40キロは走らないといけない予定であるが。いまの所、月間走行距離35...

お酒も自重して早朝ジョグ10キロ

昨日の朝もしっかり早朝ジョグ10キロ。序盤キロ6分ペースくらいから、徐々に動きが良くなって行き、トータルペースは、キロ5’33ペースであった。こういうジョ...

超早朝リカバリージョグ10キロ

昨日は、4時半過ぎから1時間しか走る時間が無かった為、3時半過ぎに起床し、リカバリージョグ10キロ。ポイント練習翌朝あるあるで、キロ5’33ペースで走る事...

ブレ練！1200(2分)×5 in 野口原総合運動公園

昨日の夕方は、野口原総合運動公園にてポイント練習。先日、『アドバンスドマラソントレーニング』を読み直し、自問自答を重ねた結果、インターバルの距離を1200...

RUN休養日は劇団四季「ジーザス・クライシスト＝スーパースター」

昨日は、RUN代休で走るのはお休みであった。で、夕方からグランシアタで劇団四季の「ジーザス・クライシスト＝スーパースター」を鑑賞した。内容についてはカッツ...

長距離タイムトライアルINレゾナックグラウンド9月

昨日は、ドームサブトラにて、5月と8月に続き、「長距離タイムトライアルINレゾナックグラウンド」に参加。種目は、お馴染みの3000mからの1500mからの...

つなぎのジョグ4日目も脚重し

昨日は、結局9時半過ぎにジョグに出発。もう真剣暑かった。毎度お馴染みの暑さ対策を講じ、顔が日焼け止めで小梅太夫みたくなりながら、スノーボード用の大きなサン...

いつまでも暑い

昨日は夕方にジョグ10キロ。自宅をハブ基地にして、アイシングメットの氷を5キロごとに補充。凍らせたソフトフラスクを交換。日焼け止め(顔真っ白)。ネックシェ...

予定通りに早朝にジョグ10キロ

昨日は、早朝ジョグに成功。トータルペースは、キロ5’43だったので、私にとっては軽快なジョグが出来た。どうにも脚が重い日もあるし、昨日みたいに走れる時もあ...

余計な事を思うおじさん

昨日は夕方にジョグ。後半に駄原総合運動公園で距離調整をしていたら、今年の別大で初サブスリーをしたRUN強敵(とも)さんもジョグをしており、一緒に走る。走り...

7回目の1000(200)×5 in 野口原総合運動公園

昨日は、夕方に野口原総合運動公園にてポイント練習。日中のうだるような暑さに比べて、夕方の野口原総合運動公園はかなり涼しかったが、念のため、アイシングメット...

夕方走れると思うと朝走らないおじさん

昨日の朝の事である。5時に目覚ましで起きたが、まだまだ眠かった。で、自問自答。夕方の予定を検討。月曜日は、19時過ぎまで残業だったが、今日(火曜日)はそん...

ボストン1947

日曜日に、シネマ5bisで、「ボストン1947」を観た。1936年 ベルリン五輪 二・二六事件のあった年であり、アメリカでチャップリンのモダンタイムスが封...

難度レベル4の起伏ロードで30キロジョグ

昨日(日曜日)の朝は3時半に起床し、洗濯物を片付け、氷水とブラックコーヒーを飲み、ブログを更新し、4時26分から30キロジョグに出発。コースはマイコースの...

別大マラソン後のマラソン大会も要検討

毎年、別大マラソン1～2か月後の公認マラソン大会にエントリーするブレP。理由は3つ。①保険②マラソン旅の楽しみ③新しい思い切ったチャレンジ以下、整理。①保...

別大までの走行距離をエクセルで作成

昨日の晩は、友の快気祝いで嬉しいお酒を少々嗜む(生大、生中、芋ロック、レモンサワー)。で、寝坊して、今朝は8時44分から走ったが、すでにかなり暑く・・・・...

透明なミシン糸は秀逸

この前、100均で透明なミシン糸を購入していた。目的は一つ。ランニンググッズのお裁縫の為である。世が世なら、私は裁縫学校を玉止め、玉結びだけで主席で卒業し...

6回目の1000(200)×5 in 駄原総合運動公園

昨日は、夕方に駄原総合運動公園にてポイント練習。別府のトラックでは、マラソンを愛する、いや、マラソンしか愛していない(そんな事はない)おじさん達が、様々な...

シューズが汗で濡れなくなった

昨日は、朝6時過ぎからのんびりジョグ10キロ。比較的涼しくて、ネックシェード付きのキャップだけ被って走り出しが、10キロ走り終わった後、シューズが汗で濡れ...

とんでもない漢もいる

私のRUN強敵(とも)さんの中で、持ちタイムが、私の自己ベストより5分程速く、圧倒的なマラソンマネジメント能力で、脅威のネガティブスプリットで走る漢がいる...

早朝プチ起伏30キロジョグ

昨日(日曜日)は、朝3時半に起床(そんなに早く起きて何をする)。4時31分から30キロジョグに出発(そうでしょうね)。最近恒例の自宅をハブ基地にした周回コ...

ぴったし350キロ

昨日、10キロ走り、8月の月間走行距離は、目標の350キロぴったしとなった。目標距離に到達してからは1mも走りたくない私である。別大マラソンまでの目標距離...

台風一過に夕方ジョグ10キロ

台風の被害は、大分市中心部よりも山間部の山道の通行止めや高速道路の土砂崩れなどが多く、今後の生活に支障が出そうであるが、身近なとこでは何とかなりそうである...

週末どう走るか

昨日は、台風の雨風も落ち着いた夕方にジョグ10キロ。いろいろ天気予報はあれど、tenki.jpのピンポイント1時間予報が一番信頼できる。tenki.jpの...

台風で朝走れず

昨日から雨が続き、昨晩はずっと雨風が強かった。その物音がうるさく、眠れずに体調がよろしくなかった為、今朝は早朝ジョグを中止。台風の接近はこれからである・・...

5回目の1000(200)×5 in 野口原総合運動公園

昨日は、火曜日であったが、本日以降の台風の影響を考え、前倒しでポイント練習。野口原総合運動公園に行くと、同じような考えのRUN強敵(とも)さん達が多くいて...

筋肉や腱を休める為、しっかり休養

まだこの時期は、週に1日(月曜日か火曜日)はRUN休養日をとって、筋繊維や腱の修復に充てる事とする。それで修復するとは思わないが、ずっと負荷をかけ続けると...

酷暑のプチポイント練習200m×10

昨日は、諸事情有って11時前から走り出す。気持ちが折れてしまうので、走る前に気温は調べなかったが、優に30℃は超えていたと思う。また、日差しも強かった。で...

飛行機の中で相席食堂はいただけない

先日、県外の研修から帰る際、飛行機に乗ったが、ANAの飛行機で、大分行きには珍しく、タッチパネル式の画面がついており、飛行中に、様々な番組を視聴する事が出...

おじさん達の奇跡の出会い

木曜日から昨日まで、県外で仕事の研修であった。で、金曜日の朝。宿泊先の近くを早朝ジョギングしていると、向うから、かなり走り込んだ精悍なランナーが走って来た...

超早朝リカバリージョグ10キロ

ポイント練習をした翌日こそジョグ。派手に鍛錬した脚を地味なジョグで整え、地味に鍛える。筋繊維に大きな衝撃を与えた翌日にまだ弱い刺激を与える。何やってんだ。...

起伏1キロ(400)×5 in 別府公園

昨日は、諸事情で午前中に代休をとったので、用事を済ませた後に、別府公園にてポイント練習。8時36分からのスタートであったが、木々の木陰が多く、他の場所より...

ついに熊犬(秋田犬)がイノシシをパトロールをしていた・・・・・Σ(￣ロ￣lll)

昨日は、起伏コースで早朝ジョグ10キロ。この前、柴犬を散歩中の男性がイノシシに噛まれた(全治2週間)場所も走った。どういう事であろうか。危機管理意識の高い...

脚の状態を確認しながら休養

昨日は、RUN休養日。仕事で歩いていると、右太ももの外側上部や股関節周りに疲労を感じる。脚の違和感や故障は、走っている最中に痛みを伴ってくるものと、ポイン...

何とか早朝リカバリージョグ10キロ

昨日は、早朝4時45分に起床し、5時30分からフラットコースをリカバリージョグ10キロ。トータルペースは、キロ5’44であった。実に上出来。昨日は、1時過...

9月の長距離タイムトライアルINレゾナックグラウンド

昨日は、5月に続き、長距離タイムトライアル in レゾナックグラウンドに参加。3000m、1500m、5000mの3種目を走った。1種目めの3000mが9...

続・イノシシに注意しながら早朝ジョグ

昨日の朝もジョグ10キロ。起伏区間も入れて、獲得標高129m。トータルペースは、キロ5’44。悪く無い。で、やはり、マイランニングコースでは、先日、イノシ...

イノシシに注意しながらジョグ

私のランニングコースで、柴犬の散歩をしていた男性がイノシシから噛まれて、全治2週間との事。そんなに田舎でも無く、こんなとこにイノシシとかいるの？といった場...

仕事前に自宅周辺起伏ロードで30キロジョグ

昨日は、3時45分に起床。お盆に丑三つ時に起きるのはやや怖いので少し遅く起きた・・・・・Σ(￣ロ￣lll)で、4時45分から、自宅をハブ基地にして、自宅周...

パリ五輪のマラソンに習う

昨日は走らずに仕事だけして過ごす。走った話題も無いので、パリ五輪のマラソンについて思いつくままに書きたい。①キプチョゲ先生とハッサン選手のなんか変なヘアバ...

すぐ影響を受けるおじさんの起伏ジョグ10キロ

昨日は、月曜日であったが、祝日だったのでジョグ10キロ。で、本日はRUN代休である💛で、コースは、赤崎選手や鈴木選手を真似て、起伏ロードを...

マラソン前の調整方法に革命が起きた・・・・・Σ(￣ロ￣lll)

昨日は、パリ五輪女子マラソンを正座して観戦。オランダ代表ハッサン選手の金メダルに驚愕・・・・・Σ(￣ロ￣lll)全体を俯瞰するレース展開の上手さ、ラストの...

自宅周辺で早朝30キロジョグ

昨日は、3時に目が覚め(4時起床の予定だった)、パリ五輪の女子10000m決勝を観戦。銅メダルのハッサン選手と銀メダルのイタリアの選手が素晴らしかった。ラ...

2日連続早朝ジョグに成功

昨日も早起きに成功し、早朝ジョグ10キロ。実に真面目なおじさんである。トータルペースは、キロ5’45地震の事も有り、ビールを少し飲んで寝ただけだったので目...

地震で練習計画を変更

昨日の夕方に大分市でも震度4と比較的強い地震が有った。幸い、職場や家は無事であったが、モーメントM7．0であった為、1週間は強い地震に注意が必要。「南海ト...

ブレ練！4回目の1000(200)×5 in 野口原総合運動公園

昨日の夕方は、野口原総合運動公園にてポイント練習。メニューは、1000(200)×5たまたま速見駅伝チームのメニューが一緒だったので、混ぜて頂く。シューズ...

夕方、気持ち良い風に吹かれてジョグ

昨日は、夕方の会議が思いの外、早く終わり、18時前にジョグに出発出来た。スタート時は、かなり気温が高かった為、・アイシングメット(スタート時に氷たっぷり)...

疲労困憊である

リリーフランキー氏が、「おじさんが落ち着いて見えるのは、ただ元気がないだけ」だという名言を残しているが、おじさんが疲れているのは間違いない。先週末に灼熱の...

酷暑で過酷なジョグ10キロ

昨日も久住クロカンでジョグ。8時13分から走り出したが、もう酷暑であった。氷の備えが無かったので、水路の冷たい水で、モンベルのネックシェード付きキャップを...

久住クロカンで30キロ走

昨日は、久し振りに久住クロカンで30キロジョグ。トータルペースは、キロ6分41秒であった。あまりの暑さに、アイシングメットに氷を入れ、モンベルのネックシェ...

昨日も早朝ジョグに成功

昨日も何とか早朝ジョグに成功。5時の目覚まし時計で目を覚まし、グダグダ時間をかけて、何とかかんとか、走り出す。朝なので、幾分涼しいが、それでも暑い。昨日も...

アルコール量の調整で早朝ジョグ10キロ成功

最近、缶ビール500mlを飲んだ後、チューハイでは無く、ジンジャーエールとか三ツ矢サイダーを飲んでいる。ズバリ言おう。味一緒。先ずは、東急ハンズで買ったS...

ブレ練！3回目の1000(200)×5 in 野口原総合運動公園

なんかパリ五輪で、41歳の若者達が、初老JAPANとか言って、馬術で銅メダルを獲得したようであるが、41歳が初老なら、47歳の私は糞ジジイJAPANではな...

暑いが何とか走れる

昨日は、5時に一旦、目が覚めたが、非常に眠かった為、朝は走らず。それ故に、夕方にジョグ。仕事帰り、空調の効いた職場から外に出た瞬間、あまりの暑さに走れる気...

パリ五輪も始まっている

朝起きて、スマホでヤホーニュースでパリ五輪の結果をチェックするのが、非常に楽しい。時差もあるので、TV視聴は困難。マラソンくらいは見たいものである。しかし...

暑さは試練の一週間

週間天気予報を見ると、晴天続きで、最高気温は36～38℃。せっかく暑いので、暑さの中で走る事もして行きたいが、いろいろ工夫して、熱中症や脱水等に注意しなが...

ブレ練！ロードで400m×10

7月はトレイル30キロ1本と起伏30キロジョグ2本をすでに終了したので、今週末はロングジョグを飛ばす事に。で、気分転換にジョグの途中で、軽めの早朝ポイント...

代わり映えのしない早朝ジョグ10キロ

昨日の朝も早起きに成功し、6時過ぎにジョグに出発。しかし何だね。何でこうも朝から暑いのか。モンベルのネックシェード付きキャップを公園の水道で濡らしながら走...

諦めていたが、早朝ジョグに成功

昨日(木曜日)は、水曜日のポイント練習からインターバルの時間も短く、寝るのも遅かった為、早朝ジョグは諦めていたが、なんか、ベッドで寝ていると、早朝から寅次...

ブレ練！1000(200)×5 in 野口原総合運動公園

昨日の夕方は、野口原総合運動公園でポイント練習。練習前に何故か？お尻にW(だぼー)ターボさんのイメージ動画の撮影監督を任され、学生時代から、小津安二郎やチ...

水をかぶりながらジョグ10キロ

昨日は夕方にジョグ10キロ。1.4キロごとに公園の水道で、モンベルのネックシェード付きキャップを水浸しにして、髪もジャバジャバ濡らしながら走る(坊主なので...

サンキューカットに大満足

昨日は、RUN休養日だったので、仕事後に散髪に行く。マイバリカンで散髪するのも億劫になって来たのと、やはりセルフカットだと散髪後のクオリティに難ありなので...

けっこう早朝に起伏30キロジョグ

昨日は、けっこう毛だらけ 猫灰だらけ お尻の周りは糞だらけな早朝に起床。目覚まし時計の設定は3時。一応、3時に目が覚めた。そして、20分ほどベッドの中で逡...

炎天下の11時からジョグ10キロ

昨日は、朝に寝坊した為、11時からつなぎのジョグ。ただただ、10キロはジョグをしなければ、という義務感から走る。かなりの気温だったので、自宅をハブ基地にし...

思いがけず良いペースで早朝ジョグ10キロ

昨日は、ポイント練習から2日後であったが、そこまで疲れは感じず、快調に走れて、トータルペースは、キロ5’01であった。この場合、50分しか走らない事になる...

朝5時前からリカバリージョグ10キロ

昨日は、朝5～6時の間しか走る時間が無かったので、致し方なく4時に起床し、4時48分からジョグ開始。ちなみに、水曜日のポイント練習及びダウンジョグが終了し...

1000(200)×5 in 野口原総合運動公園

昨日の夕方は、野口原総合運動公園でポイント練習。練習内容や練習場所について、あれこれ悩んだが、結局、「自分の練習を一番条件の良い場所でする」という事を最優...

虫展と福田平八郎展

祝日だった月曜日に県立美術館に行き、虫展と福田平八郎展を観た。虫展は、養老孟司先生が、いろいろコメントを書いていたが、世の道理が分かり過ぎた悟り切ったよう...

小雨の中、リカバリージョグ10キロ

昨日は、RUN休養日の月曜日だったが、祝日だったので10キロ走った。その代わり、本日はRUN代休である。ちなみに、RUN有休とかあるのだろうか。誰に許可願...

小雨に恵まれ起伏ロードで30キロジョグ

昨日は、早起きして、別府黒虎軍団の虎の穴に道場破りにでも行くつもりであったが、寝坊してしまったので、その計画はあえなくカッツアイ。だがしかし、私にも運が残...

トクさんTVで元巨人軍仁志さんに感心する

昨日は、朝に30キロジョグをしようと思ったが、スマホを入れるジップロックが見つからず(保険証のコピーや小銭、お札入り)、ずっと探していたら、45分以上探し...

昨日の夕方も涼しかった

昨日の夕方も小雨で風も有り、涼しく走れた。ロードでジョグ10キロ。トータルペースは、6’24／K。のんびりと脚を解す感じであった。今週末は、雨予報でロング...

雨のおかげで200×10

昨日は朝から雨。天気予報通りでルンルンであった。やはり幾分涼しい。夕方、ポイント練習をしようと思ったら、小雨になったので、ややがっかりしたが、最近の暑さを...

暑さでバテて、RUNお休み

昨日は、帰宅が遅くなった事もあるが、日中からうだるような暑さ。今日が雨予報だったので、ポイント練習は今日にズラす予定ではあったが、ジョグすらも出来なかった...

暑さ対策！アイシングしながら夕方ジョグ10キロ

昨日は夕方にジョグ10キロ。相変わらずの暑さ・・・・・Σ(￣ロ￣lll)以下、暑さ対策。①Nikeのランニングシングレット→裸で走りたいくらいだが、そうは...

暑さ対策を考える

南阿蘇カルデラトレイル30キロを走った時にサロモンのトレイルリュック12ℓを使ったが、結構、物が入る。両胸のとこに500mlのフラスコも入る。次回のジョグ...

一番暑い時間帯にあえてロードでジョグ10キロ

昨日の大分市も暑かった。早朝に木陰の多い涼しいところに行けば、良かったのであろうが、そうもいかない。昨日は、南阿蘇カルデラトレイル30キロの疲れも有って、...

第8回南阿蘇カルデラトレイル 30キロ

昨日は、早起きをして、第8回南阿蘇カルデラトレイルに参加し、30キロの部を無事に完走したのであった。以下、トピックス。①おじさんの朝は早い②最初の400m...