本命レース（川越ハーフ）の開催月を除けた12月～10月までの距離を比較してみました。 ・昨年 2,467km (月平均 約224㎞) ・今年 2,693km (月平均 約245㎞) 月間にすると平均21㎞。今年の方が距離 …
年間3カ月だけ走るランニング初心者？芋太郎が3か月でハーフマラソン90分切を目指すブログ。ランニング中毒者への敬意と偏見。意識高い系朝ランアピールへの僻み。ランニングへの独自の主義・主張をいかんなく晒す。
今朝は仙台出張前に軽めのジョグ(39分)でした。1日で4事業所を回り、夕方研修講師。自宅に帰るまでには15㎞ほど歩きます。もっとかもしれません。こういう時にランニングをやっていて良かったと思います。15㎞という距離にあま …
本日は休足でした。何にしても許されるなら、やりたくないことはやらない。やりたいことだけをやる。年をとっていく中でそうでありたい、と思います。が、しかしだ、そうもいかないのが現実です。サラリーマンです。とはいっても主体的に …
今朝は20分間の閾値走でした。本当は24分間やりたいのですが、体調を考慮して20分間にしました。雨が降る前に急いで準備して走りました。今週は仙台出張が予定されていたり、週末にかけて天気が悪い予報なので、週前半に練習を詰め …
今朝はロングジョグでした。今週からビオスリーという整腸薬を飲んで僅かに過敏性腸症候群の症状が改善されたような気がします。それによって排便がコントロールされ、脱肛の症状も最悪な状態から僅かに改善されたようです。それとストレ …
今年になってからずっと残便感があり、お腹の調子が良くありません。排便回数が多く、脱肛も悪化しています。軽いジョグでもすぐに脱肛します。 様々なストレスが継続しているのが大きな原因だと思います。一つひとつ消化していくしかあ …
毛呂山トレイル(24k)3週間後、通常のポイント練習を再開しました。 問題なく走れました。正確に言うと、脱肛以外は問題ありませんでした。もっと正確に言えば、脱肛はいつものことなので通常通りで問題がなかったことになります。 …
久しぶりに短くて遅いインターバル走(キロ4)をやりました。わたしの走力では遅いと言っても、100mもしくはインターバル走のスピードとしては「遅い」という意味です。 毛呂山トレイルマラソン（24k）の自覚できない筋繊維の損 …
本日は毛呂山トレイルマラソン(24km)の第4エイド鎌北湖第1駐車場(17.1km地点)から家族でハイキングをしてみました。1名欠席。 レースでは1番キツくなるところです。そこからのハイキングはまったく違う景色が見えるは …
毛呂山トレイルマラソン（24km）の筋肉痛は9日間続きました。ここまで長く続いたのは初めてだと思います。おそらく加齢で回復力が下がったからだと思います。 筋肉痛の痛みを5段階で表すと、 翌日 5 2日目 5 3日目 5 …
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本命レース（川越ハーフ）の開催月を除けた12月～10月までの距離を比較してみました。 ・昨年 2,467km (月平均 約224㎞) ・今年 2,693km (月平均 約245㎞) 月間にすると平均21㎞。今年の方が距離 …
今週のトレーニングは内容は以下に☟ 月曜日 休み 火曜日 五・一五ラン 水曜日 インターバル走 1,000m×5本 木曜日 休み 金曜日 五・一五ラン・・・失敗！！ 各曜日の詳細を。 【火曜日 五・一五ラン】 1㎞ 4： …
今朝はレース前に最終の走力確認を行いました。 5km 19∶15 (PB18∶45) 悪くないと思います。 あと23日。 【ふどつう】
10月も終わりました。 昨年の10月と比較すると、 ・ハーフ走 4’12/km(昨年)→ 4’14/km(今年) ・14.2㎞走 4’05/km(昨年)→ 4’14/km( …
今朝は刺激入れの5㎞走をやりました。 これで少しピリッとした感じです。パリ使用。 昨年同時期と比べると、20秒程遅いタイムでした。 スピードは落ちていそうです。 【ふどつう】
6日前にポイントをやった後、ちょっとした風邪になったり、左右のふくらはぎを痛めたりと久しぶりに体調不良になっていました。 明日あたり、少し刺激を入れたいと思います。やらなければいけないメニューは既に消化しているので、焦り …
10月27日（日）、予定はハーフ走。 早速、その記録を☟ 1㎞ 4：08 2㎞ 4：17 3㎞ 4：10 4㎞ 4：16 5㎞ 4：17 6㎞ 4：17 7㎞ 4：20 8㎞ 4：16 9㎞ 4：17 10㎞ 4：23 …
川越ハーフまであと30日。 久しぶりに左ふくらはぎに鋭い痛みがあります。更に体調も良くないので、今日は休養にしました。ある程度良くならないと、しばらく負荷はかけられないと思います。 寝込む程でもないので、リフレッシュをす …
ずっと練習用として履き続けてきたワークマンのハイバウンスオーバードライブも 「そろそろ寿命かなぁ～」と。 「反発力、無くなったな…」とかはないのだが、靴底を見ると溝もだいぶなくなってるし、擦り切れてる部分も目立ってきた。 …
今朝は14.2km走をやりました。気温12℃、風速2m/s。 ハーフの3分の2の距離をレースをイメージしながら走るメニューです。レース前にやる定番の練習メニューです。 設定としては4’10/km以内の感覚で走りましたが、 …
10月20日（日）。 21㎞走を行った。 信号無しのノンストップ21㎞走。 まずは記録を。 1㎞ 4：13 2㎞ 4：24 3㎞ 4：17 4㎞ 4：23 5㎞ 4：24 6㎞ 4：30 7㎞ 4：23 8㎞ 4：30 …
自己ベストを出した昨年11月末くらいまで、ガーミンのレース予測が近くなってきました。まだやや劣っています。それでもコンディション的には良いと思います。意図的に負荷は昨年よりかけていません。 今朝はロングジョグでした。 8 …
今朝は64分ジョグでした。5’50/km 今から箱根の予選会をテレビで見ます。芋太郎氏の知り合いがエントリーしているのでよい走りを期待しています。 ハーフの自己ベストを更新して、箱根につなげて欲しいですね。 …
先日は半休を頂戴して、金木犀巡りをしてきました。温泉にも入りました。 金木犀の香りは秋を感じます。 世の中、金木犀の香りがものすごく嫌いな人もいますし、カレーが嫌いで自分だけカレーの日はシチューを作ってもらっているという …
五・一五ランとは… 5㎞走＋1㎞ジョギング＋1㎞ダッシュ＋1㎞ジョギング＋1㎞ダッシュ＋1㎞ジョギング というメニューを芋太郎が勝手に名付けたものだ。 世間では一切流通していない造語である。 なぜ、この造語ができたのか？ …
今の会社に入れて頂き、12年目。 入社当時から、 売上は10倍以上。 従業員数は6倍以上。 (わたしは事業設立2年目(会社設立11年目)に入社しています。) 先日はガバナンス強化のため、弁護士と顧問契約をして顔合わせがあ …
今朝はハーフ走をやりました。小江戸川越ハーフマラソンまではあと45日。 20km走を予定しましたが、疲労が抜けていたのでハーフまで走りました。 1:50起床 餅3個摂取。パワーテープ大量貼付。30枚くらい。(H171cm …
次女(小学高学年)は絵を習っているのですが、今日は自信があったのか珍しく見せてきました。 少しでも自信があるもの、誇れるものがあるのはいいことだと思います。 本日 ジョグ 朝 15km 5’25/km 夕 3 …
来週末には更に気温が下がりそうです。 川越ハーフに向けて1番高負荷な練習、20km走を来週末にやりたいと思います。 今朝はジョグ63分 5’40/km 月間43km 10/5現在 今日は雨なのでゆっくり読書で …
9月が終わりました。 9月のラスト10日間はレースに向けたオプション的なトレーニングをしました。 ・90分間走 2回（①5’13/km②5’14/km） ・10㎞閾値走 4’01/km これによって現在はだいぶ疲れが出て …
久しぶりに月間のまとめをしてみます。 10月まとめ 5km走 キロ3分54秒 10km走 キロ3分58秒 14.2km走 キロ4分05秒 ハーフ走 キロ4分12秒 月間走行距離 249km 走力の確認は十分に出来ました。 …
今日は10㎞走をやる予定だった。 「予定だった」と言ってる時点で「10㎞走はやってない」宣言してるようなものだ。 その通り、やってない。 最初の5㎞で精神的に萎えた。 1㎞ 4：03 2㎞ 4：07 3㎞ 4：04 4㎞ …
小江戸川越ハーフマラソンまであと25日です。 昨日の10㎞走（39分40秒）で走力の確認ができました。順調にきていると思います。今年3月、PBを更新（1時間26分12秒）した時くらいは仕上がっていると思います。それより良 …
昨日の五・一五ランで頑張り過ぎたのかもしれない。 今朝は明らかに足が重かった。 400㎞走行済みの初代ハイバウンスオーバードライブを履いて、連日の五・一五ランを敢行しようと思った。 が、太ももの付け根あたりに嫌～な違和感 …
芋太郎氏の走力アップを受けて、頑張り中です。なのでいつもより疲れがあるかもしれません。 よって今朝の閾値走は走った感じで最低5km、最大10km。ということにしました。 2時半起床。睡眠4時間半。前日が8時間なので少なく …
2日間の休息明け。 もちろん、五・一五ランだ。 では、その記録を。 1㎞ 3：56 2㎞ 4：04 3㎞ 3：57 4㎞ 4：02 5㎞ 3：56 6㎞ 5：47 7㎞ 3：49 8㎞ 5：51 9㎞ 3：46 10㎞ …
久しぶりのズームフライ2。 小江戸川越ハーフマラソンまで28日。 芋太郎氏の走力アップを受けて、さすがに工夫をせねばなりません。もちろんリスクを抑えつつです。 レース2週間前からはテパーリングするので、メニューを工夫する …
「負けるかも」 そう思う理由は昨日、芋太郎氏が練習でハーフ88分をマークしたからです。心中穏やかではありません。 👉赤信号休憩とハイバウンスオーバードライブで90分切りに成功！？ 今朝は雷がどんどん近づい …
最初に断っておくが、赤信号でけっこう止まっている。赤信号休憩をけっこう使ってる。 ということで連続して走った記録ではないことはバッチリ念頭に置いておいてほしい。 21㎞走を敢行した。 以下、その記録だ。 1㎞ 4：21 …
朝5時半。 小江戸川越ハーフマラソンまであと31日。 今朝はハーフの3分の2の距離（14km）で本番をイメージして走りました。ペースは走った感じで(キロ4分10秒前後になれば良い)。残り7㎞あるというイメージで終了するこ …
ランニング中毒者たちが当たり前のように使う二つの言葉。 「ポイント練習」 「つなぎの練習」 2023年10月。 芋太郎はこの二つの言葉を封印した。 封印したというか、もともとランニング中毒者ではないのだから知らないフリを …
昨日の記事での予告通り、今日も二日連続の五・一五ランを決行した。 しかし、シューズは変えた。 改めて実験の概要を書いておこう。 ＜実験目的＞ およそ400㎞走ったハイバウンスオーバードライブ（ワークマン）の劣化度はどのく …
芋太郎氏のハードワークは私にはこなせません。いっとき無理してやることは出来ても、継続するのは難しいと思います。オーバーワークで疲労が蓄積して、故障につながり走力が目減りしてしまうと思います。なのでそのハードワークをこなし …
土日は休息した。 職場イベントなどいろいろあり、時間的に走るのが難しかった。 まあ走ろうと思えば走れたとは思うが、金曜日の21㎞走がなかなかの出来だったので自分を甘やかしてしまった。 さて、土日を甘やかしたので今日はきっ …
ひょんな事から、舞台挨拶（映画）というものを初めて見させて頂きました。 この舞台に立つ俳優さんたちは、たまたま偶然、運良くこの場に立っているのではなく、努力の積み上げがあってのことだと思います。だからこそ、輝いていました …
5時半の東の空。 今朝は15km走でした。5’40″→4’02″ビルドアップ。ペースは平均4 分58秒。心拍数は平均142。ハーフ走以降、脱肛が酷いです。仕方ありません。 …
今週のトレーニングは不発続きだった。 10月17日火曜日の五・一五ランは最初の5㎞でスピードが全く出ない。速攻で足が重くなる。 10月18日水曜日は前日のリベンジマッチだったが、開始2㎞で足の重さに精神がやられ、二・二六 …
今朝はリカバリー走でした。遅めのジョグで30分。ペースは平均5分39秒。心拍数は平均126。朝のひんやりした空気の中、走るのは気持ちが良いですね。今朝は4時に目が覚めましたが、その後寝られたので5時50分まで寝ました。明 …
ちょっと前まで辛い麻婆豆腐を欲してました。 4時起床。睡眠5時間。13℃、1m/s。グローブ、ノースリーブ着用。メタスピードエッジ＋を使用。ハーフ走から14日目。ダメージは残っていると思いますが、気持ちが前向きなので閾値 …
最近まで刺身を欲していました。 朝の最低気温が15℃前後になった10月上旬から、3時台に起床するということがなくなりました。時期的に日照時間が短くなったこと、冬眠の習性（人間も寒くなると40分睡眠時間が増加するという統計 …
