2024年11月1日（金）10/31のランと10月まとめ

10月31日（木）のランニング記録。 夜ラン 5.37km(6:05/km) 今日，明日は走らないつもりなので，これが富山マラソン前，最後のラン。 本日現在，腰は，歩行時に痛みが出る状態。 ―――――――――――― 10月のまとめ。 【10月】月間走行距離：200.3km 2日 8.58km(5:45/km) 4日 8.29km(5:54/km) 5日 11.13km(5:50/km) 6日 21.11km(5:32/km) 9日 5.44km(6:17/km) 11日 7.28km(6:01/km) 13日 6.14km(6:14/km) 14日 9.73km(6:56/km) 4.12km…

2024年10月31日（木）10/28のラン

10月28日（月）のランニング記録。 夜ラン 5.31km(5:29/km) 週末のランで腰の調子が悪くなっており，あまり走れず。 その後の29日（火），30日（水）は，色々あって走らず。 次の週末は富山マラソンだし，脚休めということで良しとしたい。 とりあえず，今晩（31日）は少しだけ走って，あとは本番まで休足の予定。 最近は，ハーフの距離に2時間以上かかってしまう状態なので，富山マラソンはとりあえず制限時間内にゴールに辿り着けるかどうか。 完全に下半身が動かなくなってしまったら終わりだけど，少しでも動く間はもがいてみるつもり。 ――――――――――― 昨日（30日）の昼食は，やよい軒でチー…

2024年10月27日（日）10/26~10/27のラン

10月26日（土）と27日（日）の週末のランニング記録。 10月26日（土） 早朝ラン 10.02km(5:08/km) なんちゃってビルドアップで10km。 結構頑張っても，これぐらいしかペースが上がらない……。 ダウンジョグ 2.89km(6:26/km) 10月27日（日） 早朝ラン 14.02km(5:26/km) 3.01km(6:15/km) 夕方ラン 3.12km(7:01/km) 夕方は，右下半身の坐骨神経痛が強く，3km超で終了。 昨日，今日は，外に出ると金木犀の香りが全開。 やはり，なかなか気温が下がらないため，例年に比べると遅いのかな。 今日は各地でマラソン大会が実施。 …

2024年10月26日（土）10/24~10/25のラン

10月24日（木） 夜ラン 6.49km(5:11/km) 10月25日（金） 夜ラン 10.89km(5:19/km) 23日（水）は夜につき合いがあり，走らず。 24日（木），25日（金）は，少しだけ頑張ってみてペース速めのジョグ。 だいぶ頑張らないとキロ5分を切るペースまで上げられない，というのが現状。 それでも，2kmぐらいは4分台／kmのペースで走れた。 腰は痛いけど，ある程度ペースが上がった方が腰の痛みを感じにくくなる，ような気がする。 先日のプロボクシング，ンギーチュンバ選手に1回TKOで負けた小國以載選手。 堤聖也選手とのスパーリングで左腕を怪我していたとのこと。 ジャブが使え…

2024年10月23日（水）10/21~10/22のラン

10月21日（月）と22日（火）のランニング記録。 10月21日（月） 夜ラン 5.24km(5:57/km) 10月22日（火） 夜ラン 7.27km(5:57/km) 腰の状態は，先週よりは少しマシになった気がする。 まあ，痛いけど……。 昨日，新たな病院で初診。 症状，経緯等を説明し，MRIとレントゲンを撮影。 結果，脊柱管の狭窄はそれほど酷くはないみたい。 第4と第5腰椎の間，第5腰椎と仙骨の間が狭くなっていて若干の狭窄があり，これが右下半身の症状に関係している可能性はあるけど，特に重篤な所見ではなさそう。 手術をするほどの状態ではないし，かといって効果的な治療方法があるわけでもなく，…

2024年10月20日（日）10/19~10/20のラン

10月19日（土）と20日（日）のランニング記録。 10月19日（土） 早朝ラン 10.89km(5:55/km) 富山マラソン2週間前ということで，ハーフ走をしたかったけど，腰の状態が悪く，結果として10km超で終了。 ペースも上がらず，厳しい現状。 10月20日（日） 午前ラン 21.11km(6:07/km) 前日の結果が結果だけに，とりあえず走ってみて，ペースは遅くて良いので，行けそうならハーフの距離まで行こうと思い，出走。 やはり，下半身が強張ったような感じで，全くペースは上がらない。 それでも，ゆっくりなら何とか走れそうなので，行けるところまで行くことに。 結果として，何とかハーフ…

2024年10月19日（土）10/15~10/18のラン

10月15日（火）から18日（金）までのランニング記録。 10月15日（火） 夜ラン 5.38km(6:12/km) 10月16日（水） 夜ラン 1.11km(7:38/km) 10月17日（木） 夜ラン 3.18km(6:32/km) 10月18日（金） 夜ラン 3.13km(7:13/km) 1kmとか3kmとか，なんじゃそれ？ という感じだけど，まあ，痛くて走れなかったというわけです。 18日（金）は無理すればまだ走れそうだったけど，週末に備えて無理せず。 今日は，箱根駅伝の予選会。 立教，専修，山梨学院，日体，中央学院，中央，日本，東京国際，神奈川，順天堂の10校が通過。 東農，明治，…

2024年10月18日（金）先週末のボクシング興行②

先週末のボクシング興行についての感想の続き。 WBO世界ライトフライ級タイトルマッチ（13日） 【岩田翔吉×ノリエガ】 岩田選手，序盤は若干押され気味かと思われたけど，結果的には岩田選手が3回TKO勝利。 アッパーでダウンを奪い，追撃で再度倒して，文句なしのTKO。 前回の世界挑戦は惜しい判定負け。 今回はきっちりと倒して，実力を示した。 試合後，矢吹選手との統一戦をアピールしていたけど，矢吹選手はフライ級に上げそうだし，どうでしょう。 WBA世界フライ級タイトルマッチ（13日） 【ユーリ阿久井政悟×タナンチャイ】 阿久井選手が2－1の判定勝ち。 前進を続ける阿久井選手が問題なく判定勝ちかと思…

2024年10月17日（木）先週末のボクシング興行①

先週末，10月12日（金）～14日（日）の3日間，日本で開催されたボクシング興行。 世界戦8戦を含む注目の試合が多数。 腰が不調で思うように走れないということもあり，少し先週末のボクシング興行について感想を。 IBF世界ライトフライ級タイトルマッチ（12日） 【ノンティンガ×矢吹正道】 矢吹選手の9回TKO勝利。 矢吹選手，強かった。 以前，寺地拳四朗選手に勝ってチャンピオンになった際は色々あったけど，今回は文句なしの勝利。 しかも，ノンティンガ選手は，寺地選手がフライ級に上げた後のライトフライ級では最強とも評価されているレベル。 矢吹選手は，減量がきついみたいで，今後はフライ級に上げるとか。…

2024年10月14日（日）10/13~10/14のラン

10月12日（土）は，走らず。 10月13日（日）と14日（月）のランニング記録。 10月13日（日） 夜ラン 6.14km(6:14/km) 10月14日（月） 早朝ラン 9.73km(6:56/km) 土曜日は走らず，日曜日も短い距離の夜ランのみですませ，満を持してハーフの距離を走ろうと思っていたけど，右腰から下肢の痛みが強く，10kmにも至らず……。 ペースも上げられず。 何だか腰の状態が悪化中。 夕方ラン 4.12km(7:07/km) 申し訳程度に走ってみたけど，やはり痛くでダメでした……。 気温が下がってきたのが腰に悪影響なんだろうか？ 走るのを控えても腰の調子が戻らない。 まあ，…

2024年10月12日(土) 10/9~10/11のラン

10月9日(水)と11日(金)のランニング記録。 10月9日(水) 夜ラン 5.44km(6:17/km) 10月11日(金) 夜ラン 7.28km(6:01/km) 月・火は雨で走らなかった。 その代わり、スクワットとランジを実施。 木は、職場の付き合いがあり走らず。 腰がアカンので、走らないのはむしろ良いかと。 富山マラソンまでは、何とか騙し騙しつないでいきたい。 そして、富山マラソンで、もうフルマラソンを走るのは無理だということを確認する。 そんな感じになりそう。 今日は、親戚の結婚式に出て、夜は独り暮らし中の上の子と食事の予定。 現在は結婚式に向かうための移動の電車。 久しぶりに朝から…

2024年10月6日（日）10/5~10/6のラン

10月5日（土）と6日（日）の週末のランニング記録。 10月5日（土） 夕方ラン 11.13km(5:50/km) 10月6日（日） 早朝ラン 21.11km(5:32/km) 本気のハーフ走。 後半は，下半身が動かなくなり，6分／kmペースまで落ちないようにするので精一杯。 平均心拍数145bpm。 厳しい現実……。 そして，腰の状態は悪化。 まあ，しょうがない。 相変わらず，甘い物が食べたくなってしょうがない。 今日も菓子パンとかあんこ餅とか芋けんぴとか色々食べてしまった。 糖尿病にはなりたくないし，ほどほどにしないと。

2024年10月5日（土）9/30~10/4のラン

9月30日（月）～10月4日（金）のランニング記録。 9月30日（月） 夜ラン 3.14km(6:49/km) 10月2日（水） 夜ラン 8.58km(5:45/km) 10月4日（金） 夜ラン 8.29km(5:54/km) 相変わらず，腰の調子が悪い。 1日おきに休みつつ。 走らない日は，スクワットやランジを少々。 随分涼しくなって，走りやすい気候になった。 なのに，身体が思うように動かなかったり，痛かったり，思いっきり走れないのが辛い……。 まあ，いつまでも元気でいられるわけではないから，しょうがない。 できる範囲で頑張る。

2024年10月1日（火）9月まとめ

9月のまとめ。 【9月】月間走行距離：308.83km 1日 21.25km(6:47/km) 5.23km(7:16/km) 3日 7.11km(5:37/km) 4日 7.01km(6:09/km) 5日 6.48km(5:44/km) ※300m×6本 6日 5.28km(6:42/km) 7日 10.07km(6:03/km) 10.82km(7:45/km) 8日 3.7km(7:46/km) 9日 5.7km(6:33/km) 10日 5.67km(7:33/km) 12日 7.36km(6:44/km) 13日 1.55km(6:40/km) 9.47km(7:06/km) 14…

2024年9月29日（日）9/29のラン

9月29日（日）のランニング記録。 早朝ラン 11.26km(6:55/km) 腰がズーンと痛くて，脚が動かない。 頑張ってペースを上げようとしても，7分／kmぐらいのペースから上げられず。 走るのが憂鬱になってきたので，夜ランはやめておいた。 精神的に重症……。 今日の昼食は，自家製唐揚げ丼。 鶏むね肉には，しっかり下味をつけていたので，マヨネーズは余計だった。

2024年9月28日（土）9/27~9/28のラン

9月27日（金）と28日（土）のランニング記録。 9月27日（金） 夜ラン 6.42km(6:02/km) 9月28日（土） 朝ラン 18.37km(5:40/km) ハーフの距離までいきたかったけど，左脚が動かなくなって終了……。 現状，どう考えてもフルマラソンは無理っぽい。 夕方ラン 8.29km(6:32/km) 下の子が数学の問題が分からないと言うので，解いてみようとやってみたけど，なかなかどうして難しい。 1問は何とか解けたけど，もう1問は解けず……。 そもそも，前提知識としての定理とか公式を忘れてしまっているので，どうしようもない。 悔しいので，ちょっと勉強してみるか。 お酒を飲み…

2024年9月26日（木）9/24~9/25のラン

9月24日（火）と25日（水）のランニング記録。 9月24日（火） 6.72km(6:02/km) 9月25日（水） 7.08km(5:42/km) 気づくと，腰の痛みが常時ある状態。 歩行時にも右腰が痛む。 日常生活にも支障が出ている。 これはアカンか。 それでも富山マラソンには行くつもりだけど，最後のマラソン出場になるかも。 先日，自宅の寝室で定期的にピッという音が聞こえる。 なんの音だろうと思い，音源を探ってみると，どうやら天井に設置されている火災警報器が定期的にピッと鳴っているみたい。 鳴る間隔を測ってみたら，ちょうど50秒ごとにピッっと鳴っている。 光っているボタンを押したら少しの間…

2024年9月23日（月）9/21~9/23のラン

9月21日（土）～23日（月）のランニング記録。 9月21日（土） 朝ラン 20.03km(6:21/km) 9月22日（日） 朝ラン 6.26km(5:31/km) 夕方ラン 17.74km(6:51/km) 9月23日（月） 朝ラン 9.22km(6:30/km) 夜ラン 3.05km(7:36/km) 21日の朝ランで腰の調子が悪化したので，以後はあまり長い距離は走れず。 痛みを我慢して走るのはストレスになってしまうので，無理はしない。 今朝は，朝ラン後，街かど屋で朝食。 TKGコロッケ定食＋豆腐サラダ（クーポン） 大盛りご飯を5杯お替り。 朝からお腹がパンパンで動けなくなった。 その影…

2024年9月21日（土）9/18~9/20のラン

9月18日（水）から20日（金）のランニング記録。 9月18日（水） 夜ラン 5.61km(5:46/km) 9月19日（木） 夜ラン 5.4km(6:49/km) 9月20日（金） 夜ラン 6.23km(6:15/km) 腰の状態が，徐々に悪化しているのを感じる。 ゆっくりのジョグでも，10km前後で腰回りが固まったようになってきて，下半身が動かなくなってくる。 そうなると，ジョグでも苦痛で，走り続けることに相当な我慢が必要となる。 そんな状態。 悲しいぞ。 富山マラソンにエントリーしたことを後悔しつつある。 もうフルマラソンは走れないということを確認しにいくことになりそう。 今日，運動公園…

2024年9月18日（水）9/16~9/17のラン

9月16日（月）と17日（火）のランニング記録。 9月16日（月） 早朝ラン 5.25km(7:35/km) 夕方ラン 5.36km(5:55/km) 祝日で休みだったけど，あまり距離を延ばせず。 腰の調子も悪いし，無理しないでよしとする。 9月17日（火） 夜ラン 6.81km(5:45/km) 富山マラソンを意識し，仮想新湊大橋ということで，坂を上って下ってみた。 総距離が全然違うから意味がない，といえばそれまでだけど。 まあ，気持ちの問題。 自分なりに日々のジョギングを楽しく走れたら，それでOK。 甘いものを食べたい欲求が止まらない。 疲れているのか？ストレスなのか？

2024年9月16日（月）9/14~9/15のラン

9月14日（土）と15日（日）のランニング記録。 9月14日（土） 早朝ラン 10.22km(7:13/km) 腰の調子が悪く，ゆるいペースで10km超で終了。 夜ラン 15.5km(7:15/km) もともと走るのは主に早朝ランだったけど，ここ最近は家族の生活状況の関係で夜ランが多くなってきた。 同じ場所を走っていても，朝と夜では雰囲気がガラッと変わっていたりして，なかなか面白い。 この日は，市の主要駅の周辺を走ってみた。予想通り，観光客で賑わっていた。 魅力的な飲み屋があったり，ラーメン屋に長い列ができていたり，早朝とは違う風景。 9月15日（日） 夕方ラン 21.15km(5:48/km…

2024年9月14日（土）9/9~9/13のラン

9月9日（月）から13日（金）までのランニング記録。 9月9日（月） 夜ラン 5.7km(6:33/km) 9月10日（火） 夜ラン 5.67km(7:33/km) 9月12日（木） 夜ラン 7.36km(6:44/km) 9月13日（金） 帰宅ラン 1.55km(6:40/km) 9.47km(7:06/km) 9月5日（木）に何を血迷ったか，疾走300m×6本をやってしまった結果，腰の状態が悪化。 その後，腰から下肢にかけて，右は痛み，左は力が入らない，という状態が継続。 1週間以上経過した本日時点において，未だ上記症状によりまともに走れない状態。 細々とジョグはしているものの，腰をかばっ…

2024年9月8日（日）9/7~9/8のラン

9月7日（土）と8日（日）のランニング記録。 9月7日（土） 早朝ラン 10.07km(6:03/km) 午後ラン 10.82km(7:45/km) ※ 途中トレイルコースを含む 9月8日（日） 早朝ラン 3.7km(7:46/km) 今朝は，起きた時に腰痛が酷く，とりあえずゆっくり5kmだけと思い走りに出るが，5kmまで到達できず，3．7kmでギブアップ……。 ジョグも厳しい状態になってしまったので，少し休むしかない。 富山マラソン，どうしたものか。

2024年9月7日（土）9/3~9/6のラン

9月3日（火）から6日（金）までの平日のランニング記録。 9月3日（火） 夜ラン 7.11km(5:37/km) 9月4日（水） 夜ラン 7.01km(6:09/km) 9月5日（木） 夜ラン 6.48km(5:44/km) 9月6日（金） 夜ラン 5.28km(6:42/km) 9月2日（月）は，いろいろタイミングが合わず，走らず。 結果として1日休足。 そのせいか，3日（火）以降，比較的腰の調子が良さげ。 それで調子に乗ってしまったのか，富山マラソンまで2か月を切って焦ってしまったので，5日（木）のランで300mを6本頑張って走った。 その結果，6日（金）の朝から坐骨神経痛が悪化……。 今…

2024年9月2日（月）8/31~9/1のラン

8月31日（土）と9月1日（日）の週末のランニング記録。 8月31日（土） 早朝ラン 11.06km(5:34/km) 4.01km(6:49/km) 夜ラン 4.21km(6:59/km) 2.76km(7:03/km) 9月1日（日） 朝ラン 21.25km(6:47/km) 夜ラン 5.23km(7:16/km) 台風が来るとの予報で，走れないかと思っていたけど，結局はたいした影響はなかった。 土曜日の早朝ランではスピードを上げようと試みたけど，キロ5までもなかなか上げられず。 ペースを上げようとすると，左下半身が思うように動いてくれず，それがかなりの苦痛。 そんな苦痛を感じてまで頑張る…

2024年9月1日（日）8月まとめ

8月のまとめ。 【8月】月間走行距離：377．74km 1日（木） 5.19km(6:03/km) 2日（金） 10.27km(5:55/km) 3日（土） 10.67km(5:48/km) 5.72km(6:57/km) 4日（日） 23.15km(7:21/km) 5.09km(6:11/km) 5日（月） 5.47km(6:23/km) 6日（火） 7.39km(6:20/km) 7日（水） 6.92km(6:04/km) 8日（木） 6.08km(5:39/km) 9日（金） 6.13km(5:52/km) 10日（土） 10.13km(5:36/km) 5.08km(6:40/km)…

2024年8月31日（土）8/28~8/30のラン

8月28日（水）から30日（金）のランニング記録。 8月28日（水） 夜ラン 7.04km(5:48/km) 8月30日（金） 夜ラン 8.11km(5:50/km) 29日（木）は，職場の飲みがあり，走らず。 ガーミンのカレンダーで確認すると，8月になってから走らなかった最初の日。 結局，8月唯一のノーラン日となった。 この週末は，台風10号でずっと雨で走れないかと思っていたけど，今朝起きたら雨は降っていなかった。 それで，走りに出たけど，途中からはシャワーランに。 とはいえ，その後雨は止んで，以後もほとんど降らず。 ただ，ジョギングの速度と言われている台風10号は，明日にはさらに近づいてく…

2024年8月28日（水）8/26~8/27のラン

8月26日（月）と27日（火）のランニング記録。 8月26日（月） 夜ラン 5.13km(6:47/km) 8月27日（火） 夜ラン 6.22km(5:31/km) いずれも遅めの時間からのスタートで，あまり時間もなく，サクッと短い距離を走って終了。 身体的に思うようには走れないけど，それでも自分は走るのが好きみたいだから，走れる間は走る。 昨日のプロボクシング，OPBF東洋太平洋スーパーバンタム級タイトルマッチは，チャンピオンの中嶋一輝選手が，挑戦者の和氣慎吾選手に対して，2ラウンドKO勝利で防衛。 和氣選手を応援していたので，残念。 確かに中嶋選手はパンチ力があるとは思うけど，それほどまと…

2024年8月 日（ ）8/24~8/25のラン

8月24日（土）と25日（日）のランニング記録。 8月24日（土） 早朝ラン 10.78km(5:31/km) 3.03km(6:44/km) 午後ラン 12.02km(5:53/km) 8月25日（日） 早朝ラン 9.33km(5:40/km) 夜ランに出ようとしたら，突然の豪雨。 ということで，かわりにスクワット＋ランジ。 スクワットとランジは久しぶり。 終わった後，脚がフラフラ。 おっさんの筋力はすぐに低下してしまう仕様。 スクワットやランジも週1ぐらいでやっておくべきかも。 昨日（24日）の早朝ラン。 3km過ぎから川沿いのコースに進入し，ペースアップを図る。 かなり頑張ったものの，上…

2024年8月24日（土）8/21~8/23のラン

8月21日（水）から23日（金）までのランニング記録。 8月21日（水） 夜ラン 5.79km(6:58/km) 8月22日（木） 夜ラン 5.61km(7:04/km) 8月23日（金） 夜ラン 7.17km(6:18/km) 相変わらず，腰の調子が悪く，ペースが上げられない。 22日（木）のランでは，途中，道端の小さなブロックに足をひっかけて転倒。 両手，右膝，右腕に擦過傷……。 打撲的痛みは，少々。 暗くて足元が良く見えなかったこともあるけど，足が上がっていないことも転倒の原因。 現状，そんな走り方しかできないし，仕方ない。 特に左脚が思うように動いてくれないのが辛い。 富山マラソンにエ…

2024年8月21日（水）8/19~8/20のラン

8月19日（月）と20日（火）のランニング記録。 8月19日（月） 夜ラン 6.78km(7:17/km) 8月20日（火） 夜ラン 7.06km(5:45/km) どーも腰の状態が良くない。 昨晩は，寝ている間も腰が疼いて辛かった。 走るのが良くない気がするが……。 まあ，しょうがない。 自分の身体だ，好きにさせてもらう。 とはいえ，動けなくなったら家族や周りの人に迷惑をかけてしまう。 それは避けたい。 なので，無理はしません。 たぶん……。

2024年8月18日（日）8/17~8/18のラン

8月17日（土）と18日（日）のランニング記録。 8月17日（土） 早朝ラン 10.01km(7:19/km) 午後ラン 2.75km(6:49/km) 夜ラン 11.09km(7:17/km) 8月18日（日） 早朝ラン 6.48km(6:54/km) 6.73km(7:01/km) 夜ラン 6.23km(6:46/km) 短い距離の遅いペースのジョグばかり。 走力向上にはつながらないとは思うけど，別にそれでいい。 現状，右腰に痛みあり。あまり状態はよくないみたい。 昨日の早朝ラン後に食べたアイス。 ネーミングから桃の味を想像していたけど，味はかき氷のイチゴシロップ味（たぶん）。 近所のスー…

2024年8月17日（土）8/15~8/16のラン

8月15日（木）と16日（金）のランニング記録。 8月15日（木） 早朝ラン 12.59km(6:22/km) 用事ラン 1.8km(6:32/km) 0.35km(6:38/km) 0.61km(6:17/km) 1.74km(6:48/km) 夜ラン 8.01km(6:29/km) 8月16日（金） 早朝ラン 10.19km(5:42/km) 3.51km(6:59/km) 午後ラン 8.15km(6:52/km) 4連休の前半2日。 それぞれ，1日の合計走行距離は20km超。 1回の走行距離はあまり伸ばせない状態なので，まあぼちぼち。 この程度でも，今朝（17日）の時点で脚にはかなりの疲…

2024年8月15日（木）8/13~8/14のラン

8月13日（火）と14日（水）のランニング記録。 この両日は，出勤。 8月13日（火） 夜ラン 6.11km(6:56/km) 8月14日（水） 早朝ラン 5.56km(6:26/km) いつもの平日の負担にならないジョグ。 仕事は，今日（15日）から4連休。 特に予定もない。 暇を見て走るだけ。 あんまりダラダラしていると，何となく罪悪感が芽生えるので，テキトーにやることはやっておきたいと思います。

2024年8月12日（月）8/10~8/12のラン

8月10日（土）から12日（月）までのランニング記録。 8月10日（土） 早朝ラン 10.13km(5:36/km) 5.08km(6:40/km) 夜ラン 5.66km(6:48/km) 8月11日（日） 早朝ラン 23.06km(6:39/km) 夜ラン 5.66km(6:24/km) 8月12日（月） 早朝ラン 12.03km(6:08/km) 午後ラン 6.02km(5:59/km) 早朝は，先週末と比べると少し涼しくなったような気がする。 といっても，まだまだ暑いけど。 毛細血管増量のために長い距離を走りたいと思いつつ，10kmぐらいで腰回りがガチガチに固まって股関節が動きにくくなり…

2024年8月10日（土）8/5~8/9のラン

8月5日（月）から9日（金）までのランニング記録。 8月5日（月） 夜ラン 5.47km(6:23/km) 8月6日（火） 夜ラン 7.39km(6:20/km) 8月7日（水） 夜ラン 6.92km(6:04/km) 8月8日（木） 夜ラン 6.08km(5:39/km) 8月9日（金） 夜ラン 6.13km(5:52/km) この間は，毎日夜ランを実施。 距離もペースもたいしたことないけど，まあ継続が大事ということで，よしとしたい。 腰の調子が悪いと，ペースが上がらない。 どうやら，車を運転した日は腰の調子が悪いみたい。 30分以上運転すると，車を降りた後にまともに歩けない状態なので，まあ…

2024年8月4日（日）8/3~8/4のラン

8月3日（土）と4日（日）の週末のランニング記録。 8月3日（土） 早朝ラン 10.67km(5:48/km) 夜ラン 5.72km(6:57/km) 8月4日（日） 早朝ラン 23.15km(7:21/km) 夕方ラン 5.09km(6:11/km) この週末も，まあまあ走った。 今朝は，凍らせたペットボトル（500ml)の水を持ってスタート。 氷は早々に融けて，少しずつ補給。 10kmあたりからは，運動公園内に移動。 1周ごとに公園内の水道で水を補給しながら。 水分が足りなくなると汗があまり出なくなり，水を飲むと汗が出始める，というのを実感。 やはりこの季節は，思っている以上に給水しないと…

2024年8月3日（土）8/1~8/2のラン 7月まとめ

8月1日（木）と2日（金）のランニング記録。 8月1日（木） 早朝ラン 5.19km(6:03/km) 8月2日（金） 夜ラン 10.27km(5:55/km) ———————————— 7月のまとめ。 【7月】月間走行距離：318．1km 1日 5.26km(5:40/km) 6.1km(6:26/km) 3日 7.05km(6:23/km) 4日 6.21km(6:24/km) 5日 12.46km(5:52/km) 6日 20.14km(6:25/km) 7日 11.25km(7:04/km) 8日 7.62km(6:16/km) 9日 6.83km(5:38/km) 10日 6.46k…

2024年8月1日（木）7/29~7/31のラン

7月29日（月）から31日（水）のランニング記録。 7月29日（月） 夜ラン 6.05km(6:05/km) 7月30日（火） 夜ラン 6.21km(7:04/km) 7月31日（水） 夜ラン 5.18km(6:34/km) 腰が痛い……。 短い距離のゆっくりジョグでお茶を濁す日々。 一応，連日出走している点だけは，自分で自分を褒めておきたい（by有森さん）。 ――――――――――― プロボクシング，WBO世界スーパーフライ級王者の田中恒成選手。 先日，ジョナタン・ロドリゲス選手と防衛戦を行う予定だったが，ロドリゲス選手が前日計量で2.9kgの体重超過で試合が中止。 田中選手のユーチューブで，…

2024年7月28日（日）7/27~7/28のラン

7月27日（土）と28日（日）の週末のランニング記録。 7月27日（土） 早朝ラン 15.1km(6:23/km) 3.09km(6:49/km) 夕方ラン 5.06km(6:33/km) 2.75km(6:55/km) 7月28日（日） 早朝ラン 17.34km(7:14/km) 夕方ラン 4.05km(6:43/km) トータルではまあまあ距離は稼いだか。 しかし，今日はもう腰の調子が最悪で，超スローペースでしか走れず。 今朝は，超スローペースの17km走っただけなのに，もうヘロヘロだった。 昨日も今日も早朝は運動公園へ。 今日は，運動公園内の野球場では高校野球の決勝戦，陸上競技場では中学…

2024年7月27日（土）7/23~7/26のラン

7月23日（火）から26日（金）のランニング記録。 7月23日（火） 夜ラン 7.48km(5:36/km) 7月24日（水） 夜ラン 7.86km(6:10/km) 7月25日（木） 夜ラン 7.25km(5:16/km) 7月26日（金） 早朝ラン 5.21km(6:13/km) 夜ラン 5.48km(6:36/km) 梅雨が明けて，走ろうと思えば走れる今日この頃。 暑いのを我慢すればだけど……。 それでも，夕方に一雨きた後の夜ランは比較的走りやすい。 相変わらず腰は痛いけど，短い距離のジョグを積み重ねている。 その結果，今月は久しぶりに月間300kmが見えてきた。 でも，距離を稼ごうと無…

2024年7月21日（日）7/20~7/21のラン

7月20日（土）と21日（日）のランニング記録。 7月20日（土） 早朝ラン 13.28km(5:55/km) 3.11km(6:26/km) 7月21日（日） 早朝ラン 10.22km(6:58/km) 15.03km(6:47/km) 20日は午前5時30分頃，21日は午前6時頃にスタート。 これぐらいの時間でも，もう暑い。 そして，走っているうちにさらに暑くなってくる。 21日は，凍らせた350mlの水のペットボトルを持ってスタートし，途中で水を追加しながら走った。 もう，身の危険を感じる暑さでした。 あまり距離を伸ばせなかったけど，まあ仕方ない。 —――――――――— プロボクシング，…

2024年7月20日（土）7/16~7/19のラン

7月16日（火）～19日（金）のランニング記録。 7月16日（火） 夜ラン 7.22km(6:04/km) 7月18日（木） 夜ラン 7.38km(6:16/km) 7月19日（金） 夜ラン 8.21km(5:32/km) 相変わらず腰の調子が今一つだけど，つき合いの飲みがあった17日（水）以外は夜ランを実施。 いつものジョグ。 金曜日は，後半少しだけペースを上げられた。 —――――――――― 2017年頃から使用してきたシューズ，アディゼロジャパンブーストが，そろそろ限界になってきたので引退させることに。 アッパーの破れは走っていてもほとんど気にならないのでまだまだ大丈夫なんだけど，ソールの…

2024年7月15日（月）7/13~7/15のラン

7月13日（土）～15日（月）のランニング記録。 7月13日（土） 午後ラン 17.55km(6:02/km) 7月14日（日） 早朝ラン 7.2km(6:16/km) 夕方ラン 11.39km(6:57/km) 7月15日（月） 早朝ラン 13.76km(6:55/km) 天気が悪いため，暑さは少しマシ。 とはいえ，土曜日に少し長めの距離を走ったせいか，徐々に腰の調子が悪化。 今朝は，かなり辛い状態で，全くペースが上がらず……。 本当は走るべきではないのかも，と思ったりもする。 でもまあ，細々と走り続けている。 自分の中で，精神面を安定させるため，走ることがそれなりに意味がある，と思っている…

2024年7月13日（土）7/10~7/12のラン

7月10日（水）～12日（金）のランニング記録。 7月10日（水） 夜ラン 6.46km(6:16/km) 7月11日（木） 夜ラン 6.1km(6:46/km) 7月12日（金） 夜ラン 15.64km(6:06/km) 引き続き，細々とジョグを継続。 木曜日に仕事がらみのゴルフコンペに参加。 相変わらず下手くそで，結果としてスイングする回数が多くなり，腰に負担が……。 そのせいか，木，金はジョグのペースも上げられない状態。 ここのところ，下半身が思うように動かない状態が酷くなってきた。 特に左下半身は顕著に動かしづらい。 腰椎及び椎間板の変性が神経を圧迫し，麻痺症状が出始めているのかも，と…

2024年7月10日（水）7/8~7/9のラン

7月8日（月）と9日（火）のランニング記録。 7月8日（月） 夜ラン 7.62km(6:16/km) 7月9日（火） 夜ラン 6.83km(5:38/km) 平日は夜ラン。 暑いけど，身体を動かすことで，少し精神的に落ち着く。 自分の場合，走っている際に音楽やラジオを聞いたりする習慣はないので，頭の中ではひたすら考え事をしていることが多い。 その結果，頭の中がそれなりに整理できるような気がしている。 以前，走っているとむしろ頭の中が悩みでいっぱいになってしまうため，走ることから遠ざかった時期もあったけど。 最近は腰の調子が今一つだけど，無理のない範囲でジョグ。 ジョグの際，なるべく途中にぶら下…

2024年7月8日（月）7/6~7/7のラン

7月6日（土）と7日（日）の週末のランニング記録。 7月6日（土） 昼ラン 20.14km(6:25/km) 7月7日（日） 早朝ラン 11.25km(7:04/km) 土曜日は，灼熱の中，20km超のジョグ。 途中，自販機と公園の水道にて給水。 日曜日は，しんどくてキロ7分台のペースでしか走れず……。 そんな感じで，走行距離は控えめ。 今朝も起床時から腰が痛くて不調。 プロボクシング，WBA，IBFスーパーフライ級王座統一戦，井岡一翔選手は残念ながら判定負けで王座陥落。 マルティネス選手の手数が多かったし，破壊力も感じられたので，この結果はしょうがない。 井岡選手もボディは良かったけど，あの…

2024年7月6日（土）7/4~7/5のラン

7月4日（木）と5日（金）のランニング記録。 7月4日（木） 夜ラン 6.21km(6:24/km) 7月5日（金） 夜ラン 12.46km(5:52/km) 4日（木）は，職場関係の飲み会の予定だったけど，家庭の事情で飲み会を急遽キャンセルして帰宅。 帰宅したものの，事態は落ち着いていたので，とりあえず夜ランを少々。 下半身が疲れ気味なのか，この2日のランは脚が今一つ思うように動いてくれなかった。 腰のヘルニアのせいかもしれないけど。 しかし，暑いですな。 溶けそうです……。 暑いし，無理しない程度に頑張ろう。

2024年7月4日（木）7/1~7/3のラン

7月1日（月）～7月3日（水）のランニング記録。 7月1日（月） 早朝ラン 5.26km(5:40/km) 夜ラン 6.1km(6:26/km) 7月3日（水） 夜ラン 7.05km(6:23/km) 7月2日（火）は，雨で走らず。 その代わり，帰宅後の夜，家の中で過活動。 スクワット100回→ランジ200回→スクワット100回→ランジ200回→スクワット100回。 所要時間，約30分。 大量に発汗があり，汗の量からするとなかなかの運動量ではないかと。 翌日の夜のランニング時，下肢に若干の疲労感あり。 通常の30分のジョグよりも下肢の負担は大きいのかもしれない。 今後も雨で走れない時は，スクワ…

2024年7月2日（火）6月まとめ

6月のまとめ。 【6月】月間走行距離：277．06km 1日 5.05km(5:49/km) 2日 0.38km(6:24/km) 10.85km(5:18/km) 3日 7.11km(5:53/km) 4日 9.13km(5:37/km) 5日 7.14km(5:53/km) 7日 6.7km(6:12/km) 8日 12.23km(5:37/km) 5.39km(6:29/km) 9日 13.04km(6:31/km) 10日 5.45km(6:44/km) 5.33km(6:36/km) 11日 7.5km(6:18/km) 12日 7.14km(6:33/km) 13日 5.42km(…

2024年7月1日（月）6/29~6/30のラン

6月29日（土）と30日（日）のランニング記録。 6月29日（土） 午後ラン 10.02km(5:39/km) 4.01km(6:04/km) 6月30日（日） 午前ラン 7.08km(6:03/km) 雨だったり，家庭の事情だったりの合間をぬって，最低限のジョグ，という感じ。 週末に長い距離を走っておきたい気持ちはあるんだけど，なかなかうまくいかない。 まあ，しょうがない。 昨日は，6月30日で夏越の祓ということで，家族で水無月をいただきました。 今年も前半が終了。 後半も引き続き頑張っていきましょ。 無理しない程度に。

2024年6月29日（土）6/24~6/28のラン

6月24日（月）から28日（金）のランニング記録。 6月24日（月） 夜ラン 5.48km(5:26/km) 6月25日（火） 夜ラン 9.1km(5:39/km) 6月26日（水） 夜ラン 5.46km(6:28/km) 6月27日（木） 夜ラン 5.26km(6:20/km) 6月28日（金） 夜ラン 8.22km(5:51/km) 梅雨入りしたものの，意外に雨が少ない？のか，連日夜ランを敢行。 雨が降っていたら無理をしないんだけど。 距離もペースもその日の気分で。 疲労感が強い日は，自ずと短い距離でサクッと終了。 無理はしない。 最近，自分の身体の調子のことで気づいたこと。 自転車通勤（…

2024年6月23日（日）6/22~6/23のラン

6月22日（土），23日（日）の週末のランニング記録。 6月22日（土） 早朝ラン 21.18km(5:58/km) 6月23日（日） 早朝ラン 15.14km(6:35/km) 夕方ラン 5.36km(5:39/km) 雨の合間を縫って，まあまあ走った。 昨日は，ハーフマラソンの距離を走れた。 タイムは遅いけど……。 まあ，とにかくジョグを継続するのみ。 ポイント練習なしのジョグだけで，フルマラソンをどれぐらいのタイムで走れるのか。 その結果は，秋の富山マラソンで分かる予定。 しかし，プロ野球，ドラゴンズは気づくと定位置の最下位に……。 今年はもう少し楽しめるかと思っていたけど。 いや，でも…

2024年6月22日（土）6/19~6/21のラン

6月17日（月）と18日（火）は，雨だったり飲み会だったりで，2日連続走らず。 この2日間は，なんだかずっと疲労感が強く，辛かった。 疲労感の原因は不明。 6月19日（水）から6月21日（金）のランニング記録。 6月19日（水） 早朝ラン 5.43km(6:11/km) 夜ラン 8.14km(6:23/km) 6月20日（木） 夜ラン 7.52km(5:36/km) 6月21日（金） 夜ラン 10.11km(6:18/km) 昨日の夜中，睡眠中に急に右脹脛が攣って激痛。 しばらくのたうちまわった後におさまったけど，患部に筋肉痛のような痛みが残った。 攣りは，医学的には有痛性筋痙攣と言うらしい。…

2024年6月16日（日）6/15~6/16のラン

6月15日（土）と16日（日）の週末のランニング記録。 6月15日（土） 昼ラン 5.57km(6:08/km) 9.72km(5:41/km) 6月16日（日） 昼ラン 20.07km(6:33/km) 今日は，久しぶりの20km超。 20kmがめちゃくちゃ辛い……。 弱くなった。 以前は，週末は1日に30km走るのが普通だったのに……。 まあ，年も年だし，しょうがない。 腰を悪化させない範囲で頑張るのみ。 しかし，今日は暑くて，走っている途中，自販機で水分を摂取。 これからの季節は，長めの距離を走る時は給水が必須。 今日は，走った後，ずっと喉が渇いている状態。 脱水に気をつけなければ。 明…

2024年6月15日（土）6/12~6/14のラン

6月12日（水）から6月14日（金）のランニング記録。 6月12日（水） 夜ラン 7.14km(6:33/km) 6月13日（木） 早朝ラン 5.42km(6:23/km) 夜ラン 7.17km(6:15/km) 6月14日（金） 夜ラン 10.82km(5:34/km) 3.65km(6:35/km) 相変わらず，腰の調子が今一つ。 引き続き，ジョグを継続。 —――――――――――― プロボクシング，WBAがスーパーバンタム級の井上尚弥チャンピオンに1位のアフマダリエフ選手との指名試合を9月25日までに行うよう指令。 アフマダリエフ選手は，井上チャンピオンを除くと今のスーパーバンタム級で最も…

2024年6月12日（水）6/10~6/11のラン

6月10日（月）と11日（火）のランニング記録。 6月10日（月） 早朝ラン 5.45km(6:44/km) 夜ラン 5.33km(6:36/km) 6月11日（火） 夜ラン 7.5km(6:18/km) 身体の動きに任せたペースでジョグ。 あまりペースが上がっていないことからすると，腰の状態が良くないんだと思う。 まあ，無理はしない。 ――――――――――― 摂食障害という病がある。 主な摂食障害として，神経性やせ症（拒食症）と神経性過食症がある（DSM-5では，過食性障害，回避制限性食物摂取症も加わった。）。 このうち，神経性やせ症は，食べることと痩せることにとらわれてしまい，極端に痩せた…

2024年6月9日（日）6/8~6/9のラン

6月8日（土）と9日（日）の週末のランニング記録。 6月8日（土） 早朝ラン 12.23km(5:37/km) 夜ラン 5.39km(6:29/km) 6月9日（日） 早朝ラン 13.04km(6:31/km) 昨日（8日）は昼間に少し山にも登っており，走行距離は大したことないけど，本日は身体疲労気味。 今朝は弱い雨が降っている状態で，走るか走らないか1時間ぐらい悩んだけど，とりあえず走りに出た。 走り始めた時は，5kmぐらいで止めようと思っていたけど，走っているうちにもう少しいけそうと思い始め，何とか13km超。 最近は，頑張っても12～13kmぐらいが限界。 そして，現在は腰が痛い……。 …

2024年6月8日（土）6/3~6/7のラン

6月3日（月）から6月7日（金）のランニング記録。 6月3日（月） 夜ラン 7.11km(5:53/km) 6月4日（火） 夜ラン 9.13km(5:37/km) 6月5日（水） 夜ラン 7.14km(5:53/km) 6月7日（金） 夜ラン 6.7km(6:12/km) 家庭の事情により，平日は早朝よりも夜のほうが走る時間を取りやすくなったため，平日は夜ランに。 ジョグの平均ペースがキロ5分台の日が増えてきた。 早朝よりも夜の方が身体が動くからでしょう。 別に走力が上がった訳ではない。 —――――――――――― 本日の午後，ちょっと登山。 京都1周トレイル西山コースの一部。西芳寺（苔寺）～嵐…

2024年6月2日（日）6/1~6/2のランと5月まとめ

5月31日（金）は，雨で走らず。 6月1日（土）と2日（日）のランニング記録。 6月1日（土） 夕方ラン 5.05km(5:49/km) 6月2日（日） 夕方ラン 10.85km(5:18/km) 金曜から喉が痛くて咳が出始め，金曜の夜には微熱（37度）。 一晩寝ても体調は変わらず，喉の痛み，咳，悪寒があり，体温は37度前後で推移。 それで，土曜の夕方，体温を上げてウイルスを退治すべく，走ってみた。 さすがにしんどくて，あまりペースは上がらなかったけど，肺が苦しくて，それなりに体温は上がったと思う。 走った後は，熱めのシャワーを浴びて，布団に入った。 その結果かどうかは分からないけど，今朝起き…

2024年5月31日（金）5/29~5/30のラン

5月27日（月）と28日（火）は，いずれも雨で走らず。 5月29日（水）と5月30日（木）のランニング記録。 5月29日（水） 早朝ラン 5.41km(6:28/km) 夜ラン 5.29km(5:48/km) 5月30日（木） 夜ラン 5.35km(6:28/km) 事情により，平日の早朝ランが困難となり，今後は平日は夜ランになりそう。 ここのところ，何かとうまくいかず不安になることが多く，気持ちが落ちそう。 おかしくならないように注意。 場合によっては，開き直ることも生きていく上では必要だと思う。 ――――――――――――― 7月20日（金）にプロボクシング，WBC世界バンタム級王者の中谷潤…

2024年5月26日（日）5/25~5/26のラン

昨日と今日のランニング記録。 5月25日（土） 早朝ラン 7.15km(5:35/km) 8.33km(6:09/km) 夕方ラン 7.19km(6:23/km) 5月26日（日） 早朝ラン 3.21km(7:16/km) 午前ラン 3.13km(6:44/km) 夕方ラン 6.03km(6:43/km) 昨日の早朝ランは，お寺までの往復。 ちょっとお参り。 今日は，腰が痛い上に全身倦怠感があり，辛くて少ししか走れなかった。 昨日，通算87回目の献血（血小板成分）をしたせいか？ 加齢とともに，何かと回復に時間がかかるようになっている。 献血をすると，一応血液検査をしてくれて，結果はウエブ（ラブ…

2024年5月25日（土）5/20~5/24のラン

5月20日（月）～5月24日（金）のランニング記録。 5月20日（月） 早朝ラン 3.08km(6:43/km) 5月21日（火） 早朝ラン 5.15km(7:07/km) 5月22日（水） 早朝ラン 5.43km(6:44/km) 5月23日（木） 早朝ラン 5.98km(6:39/km) 5月24日（金） 早朝ラン 5.27km(6:13/km) 週の初めは腰の調子が良くなかったけど，段々マシになってきた。 平日の5～6kmぐらいの早朝ランは，特に腰の負担にはなっていないと思う。 週末に10km以上走ると，その後で腰から下半身の痛み等の症状が強くなる。 週末に悪化させて，平日に徐々に回復。…

2024年5月19日（日）5/17~5/19のラン

5月17日（金）～5月19日（日）のランニング記録。 5月17日（金） 早朝ラン 5.61km(6:08/km) 5月18日（土） 早朝ラン 10.38km(5:35/km) 2.05km(5:46/km) 夕方ラン 10.06km(6:45/km) 5月19日（日） 早朝ラン 0.58km(6:38/km) 7.11km(6:50/km) 4.75km(5:39/km) 0.57km(6:25/km) 相変わらず，ジョグのみ。 本日は，夕方も走りたかったけど，雨が降っているし，何だか左腰に強めの痛みが生じているので，無理はしないでおく。 陸上のセイコー・ゴールデングランプリ。 やり投げの北口…

2024年5月16日（木）5/14~5/16のラン

5月13日（月）は，雨で走らず。 5月14日（火）～5月16日（木）のランニング記録。 5月14日（火） 早朝ラン 6.3km(5:27/km) 5月15日（水） 早朝ラン 6.29km(5:42/km) 5月16日（木） 早朝ラン 5.49km(6:26/km) 今朝は，腰の痛みが強く，ペースが上がらず。 いずれも途中で一旦停止し，懸垂を実施。 ―――――――――――― 先日の昼食。 街かど屋で過食。 日替り定食のサービスランチ（鶏天南蛮定食）＋手作りだし玉子焼き。 ご飯のお替り。 大盛×4＋小盛×1。 以前は，大盛×5はいけた。 色々弱くなった。 これも加齢か……。

2024年5月12日（日）5/8~5/12のラン

5月8日（水）から5月12日（日）のランニング記録。 5月8日（水） 早朝ラン 6.48km(5:48/km) 5月9日（木） 早朝ラン 6.17km(6:04/km) 5月10日（金） 早朝ラン 5.79km(6:10/km) 5月12日（日） 早朝ラン 9.19km(6:30/km) 5月7日（火）は，雨で走らず。 5月11日（土）は，職場のゴルフコンペで1日つぶれて走らず。 ゴルフも最近は年に2回ある職場のコンペ以外にコースに出ることがなく，練習もしないから，当然うまくいかず。 うまくいかないと，やっぱり面白くない。 次回の職場のゴルフコンペ（10月頃）までに少し練習してみようかな，と思…

2024年5月7日（火）5/5~5/6のラン

GWのラスト2日，5月5日と6日のランニング日誌。 5月5日（日） 早朝ラン 20.16km(7:00/km) 5月6日（月） 早朝ラン 10.16km(5:58/km) 夕方ラン 5.25km(6:26/km) 5日は，久しぶりに20kmまで距離を延ばしてみた。 超スローペースでも，最後の方は辛かった。 もう限界という感じで。 弱くなってしまった……。 まあ，仕方ない。 6日は，午前中に献血に行き，その後「街かど屋」で昼食を食べたけど，ご飯をお替りし過ぎて動けなくなる……。 GW最終日をあまり有意義に過ごせず。 それでも，夕方以降，東京ドームのボクシング興業の配信やニュースでそれなりに楽しん…

2024年5月5日（日）5/3~5/4の過活動

GW後半。 5月3日（金） 早朝ラン 12.12km(5:17/km) 夕方ラン 7.11km(6:08/km) 5月4日（土） 早朝ラン 10.28km(6:26/km) 天王山登山（麓まではママチャリ） チャリ 10.16km(16.5km/h) 登山 2.32km(14:50/km) チャリ 9.28km(15.2km/h) 夕方ラン 5.2km(6:50/km) 天王山は，山崎聖天の登山口から登山開始。 七～八合目付近の旗立松の展望台からの景色。 良い運動になりました。 昨日のプロボクシング，IBF世界バンタム級タイトルマッチ。 西田凌佑選手が，チャンピオンのエマヌエル・ロドリゲス選手…

2024年5月3日（金）5/1~5/2のラン

GW中の平日，4月30日（火）は雨で走らず。 5月1日（水）と2日（木）のランニング記録。 5月1日（水） 早朝ラン 6.4km(6:19/km) 5月2日（木） 早朝ラン 7.15km(5:42/km) 5月2日は，久しぶりの平均ペース5分台／km。 仕事は暦通りなので，平日3日間は通常業務。 そして，今日から4連休。 今日は，概ねダラダラと過ごした。 ユーチューブの東映シアターオンラインのチャンネルで映画「集団左遷」（柴田恭兵主演）が無料配信されていて，ちょっと覗いてみるつもりが，結局最後まで見てしまった。 30年前の映画。 いろいろつっこみたくなる部分もあったけど，何だか懐かしさを感じた…

2024年5月1日（水）4月まとめ

4月のまとめ 【4月】月間走行距離：271．79km 1日 5.67km(6:47/km) 2日 7.15km(5:32/km) 3日 6.23km(6:03/km) 4日 5.67km(6:40/km) 5日 7.17km(5:43/km) 10.25km(5:47/km) 6日 11.32km(6:18/km) 5.05km(6:49/km) 7日 15.01km(7:03/km) 8日 5.09km(6:50/km) 10日 5.47km(6:05/km) 11日 5.38km(6:34/km) 5.36km(6:22/km) 12日 1.32km(6:59/km) 11.77km(6:…

2024年4月29日（月）4/27~4/29のラン

GW前半の3連休，4月27日（土）から4月29日（月）のランニングの記録。 4月27日（土） 早朝ラン 14.05km(6:07/km) 夕方ラン 15.15km(6:37/km) 4月28日（日） 早朝ラン 17.14km(6:56/km) 夕方ラン 6.24km(7:10/km) 4月29日（月） 早朝ラン 6.36km(6:47/km) 夕方ラン 5.24km(6:26/km) やっぱり，10kmを超えてくると腰が辛くなるみたい。 日曜の早朝までは何とか頑張って走ってみたけど，もうその後は日常生活に支障が出始めた……。 それでも，短い距離だけ走っておいた。 土曜日の夕方ランで発見した，ア…

2024年4月27日（土）4/22~4/26のラン

4月22日（月）から4月26日（金）の平日早朝ランの記録。 4月22日（月） 早朝ラン 5.58km(6:45/km) 4月24日（水） 早朝ラン 5.43km(6:58/km) 4月25日（木） 早朝ラン 6.81km(6:22/km) 4月26日（金） 早朝ラン 5.12km(6:33/km) 4月23日（火）は，雨で走らず。 その代わり，スクワットとランジを少々実施。 その他は，5～6kmのゆるジョグ。 相変わらず，腰の調子が悪い。 特に，寝起きは痛みがあって，無理せず少しのゆるジョグでお茶を濁す日々。 ランのほか，筋トレを少しやってます。 腕立て伏せと腹筋（クランチ）。 あと，ジョグの…

2024年4月21日（日）4/20のランと体重のこと

4月20日（土）のランニング記録。 4月20日（土） 早朝ラン 13.53km(6:27/km) 夜ラン 8.12km(6:14/km) 本日21日は，雨で走れず。 20代の頃に体型維持のためにジョギングを始め，その延長で年に1回ぐらいのペースで4回フルマラソンを走った。 その後，仕事が忙しくなったり，結婚したりで走る習慣が途絶えた。 そして，今から10年ぐらい前，同僚の影響で京都マラソンにエントリーしたことをきっかけに，再び走り始めた。 その頃の体重は，61～62kgぐらいだったと思う。 走り始めてからは徐々に体重が落ちていき，時期によって多少の上下はあるものの概ね58kg前後で推移するよう…

2024年4月20日（土）4/15~4/19のラン

4月15日（月）から4月19日（金）のランニング記録。 4月15日（月） 早朝ラン 3.48km(7:09/km) 4月16日（火） 早朝ラン 3.16km(6:56/km) 4月17日（水） 早朝ラン 5.47km(6:53/km) 4月18日（木） 早朝ラン 6.9km(6:36/km) 4月19日（金） 早朝ラン 5.85km(6:13/km) 腰の調子が悪くて，月，火は3km超でギブアップ。 平均ペースを見ると，ほんの少しずつだけど速くはなっているので，ちょっとずつ状態がマシになっているのかもしれない。 まあ，今も腰は痛いけど……。 富山マラソン2024にエントリーした。 昨年は腰の状…

• #富山マラソン

2024年4月14日（日）4/13~4/14のラン

4月13日（土）と14日（日）のランニング記録。 4月13日（土） 早朝ラン 14.17km(6:05/km) 夕方ラン 5.52km(7:21/km) 4月14日（日） 早朝ラン 10.59km(7:08/km) 昨日の朝の14km超のランで，腰にダメージ……。 なので，その後は7分台／kmのスロージョグのみ。 まあ，しょうがない。 今日は，昼過ぎから，上の子の受験のお札を返しに天満宮まで，ママチャリで。 天満宮でお参りをしたら，もう少し動きたくなり，前々から一度行きたいと思っていた大文字山へ。 ママチャリをとばして，銀閣寺まで。 銀閣寺前の参道？は，さすがに観光客が多い。 銀閣寺の脇を入る…

2024年4月13日（土）4/8~4/12のラン

4月8日（月）から4月12日（金）のラン。 4月8日（月） 早朝ラン 5.09km(6:50/km) 4月10日（水） 早朝ラン 5.47km(6:05/km) 4月11日（木） 早朝ラン 5.38km(6:34/km) 夜ラン 5.36km(6:22/km) 4月12日（金） 帰宅ラン 1.32km(6:59/km)+11.77km(6:40/km) この間は，桜が満開から散り始めへ。 今朝の川沿いは，葉桜が目立ち始めていた。 桜の季節は，あっという間。 だから良いのかもしれないけど。 相変わらず，自分のできなさに打ちのめされる日々。 この年になっても，不十分なことが多くて，情けない。 しょ…

2024年4月7日（日）4/6~4/7のラン

4月6日（土）と7日（日）のラン。 4月6日（土） 早朝ラン 11.32km(6:18/km) 夜ラン 5.05km(6:49/km) 4月7日（日） 早朝ラン 15.01km(7:03/km) 今朝は，久しぶりに上流の観光地まで走って行ったけど，桜がいい感じに咲いてた。 早朝から人が多かった。 川沿いのコースで，少しペースを上げて走ったら，臀部痛が増強……。 やはり，無理はしないほうがよさそう。 上の子が進学で，自宅を出て一人暮らしを始めて約10日。 ちょっと寂しい……，と思ってみたりして，自分でも意外。 お金もかかるし，頑張って働かないと。

2024年4月6日（土）4/2~4/5のラン

4月2日（火）から4月5日（金）のラン。 4月2日（火） 早朝ラン 7.15km(5:32/km) 4月3日（水） 早朝ラン 6.23km(6:03/km) 4月4日（木） 早朝ラン 5.67km(6:40/km) 4月5日（金） 早朝ラン 7.17km(5:43/km) 夜ラン 10.25km(5:47/km) 雨予報の日もあったけど，早朝は降らず，早朝ランは継続中。 ペースは相変わらずのゆっくりジョグ。 ポイント練習はするつもりがないので，これでOK。 ゆっくりジョグといっても，その日の調子によって，平均ペースはバラバラ。 平均ペースは5分台～6分台／km。 まあ，こんなもんでしょう。 —…

2024年4月2日（火）3月まとめ

3月のまとめ。 【3月】月間走行距離：206．12km 2日 21.16km(5:20/km) 1.06km(6:44/km) 3日 9.07km(7:02/km) 4日 5.09km(7:04/km) 7日 5.18km(6:08/km) 8日 5.14km(6:22/km) 10日 42.49km(4:38/km) ※びわ湖マラソン 14日 5.15km(7:04/km) 15日 4.32km(7:35/km) 16日 8.06km(7:16/km) 18日 5.09km(6:55/km) 19日 6.35km(6:21/km) 5.34km(6:02/km) 20日 10.56km(7:…

2024年4月1日（月）3/24~4/1のラン

3月24日（日）から本日までのラン。 3月24日（日） 早朝ラン 5.23km(7:30/km) 午後ラン 11.26km(7:17/km) 3月27日（水） 早朝ラン 7.49km(6:03/km) 3月30日（土） 早朝ラン 7.18km(6:37/km) 3月31日（日） 早朝ラン 8.01km(6:33/km) 4月1日（月） 早朝ラン 5.67km(6:47/km) この間は，雨のために走らなかった日が多かった。 現在は，走力向上は考えておらず，気楽にジョグを継続しているだけなので，無理して走ることはない。 以前なら，2日連続で走れないとちょっと気になったりしたけど。 昨日，一昨日は…

2024年3月23日（土）3/19~3/23のラン

3月19日（火）から本日までのラン。 3月19日（火） 早朝ラン 6.35km(6:21/km) 夜ラン 5.34km(6:02/km) 3月20日（水） 早朝ラン 10.56km(7:17/km) 3月21日（木） 早朝ラン 5.16km(6:51/km) 3月22日（金） 早朝ラン 7.60km(6:19/km) 3月23日（土） 夕方ラン 20.13km(6:39/km) 腰の調子は今一つ。 本日は，ゆっくりジョグで距離をのばしてみたけど，途中で腰が悲鳴を上げ始めた。 まあ，仕方ない。 無理のない範囲でジョグを続けたい。 日本時間の本日早朝，プロボクシング，スーパーフェザー級の力石政法選…

2024年3月18日（月）3/14~3/18のラン

びわ湖マラソン後，3日間は走らず。 3月14日（木）から本日までのラン。 3月14日（木） 早朝ラン 5.15km(7:04/km) 3月15日（金） 早朝ラン 4.32km(7:35/km) 3月16日（土） 早朝ラン 8.06km(7:16/km) 3月18日（月） 早朝ラン 5.09km(6:55/km) びわ湖マラソンのダメージとしての筋肉痛は，3日ぐらいでほぼ解消。 しかし，腰から下半身にかけての痛みは継続。 本日時点，未だびわ湖マラソン前の通常の状態よりは強い痛みが残っている。 この状態が治らないまま続いてしまうのか，それとも時間をかけて元のレベルぐらいまでは戻るのか，現時点では不…

2024年3月13日（水）びわ湖マラソン備忘3

今朝も雨で走らず。 これで，びわ湖マラソン後は，3日連続ランオフ。 右下半身の坐骨神経痛は，だいぶ普段の痛みレベルまで落ち着いてきた感じ。 その他下半身及び上腕の筋肉痛もマシになってきた。 ―――――――――――― びわ湖マラソンの備忘の続き。 3時間16分台のタイムでゴール。 思っていたよりかなり良い結果。 メダルをかけてもらい，シューズのチップを外してもらい，フィニッシャータオルをかけてもらい，プロテインバーをもらい，ポカリスエットをもらい，荷物を受け取る。 天気が良いので，外の荷物置き場付近の芝生の地面で着替え等。 一応，更衣室のテントはあるけど，あまり広くなさそうなので使用せず。 昨年…

2024年3月12日（火）びわ湖マラソン備忘2

びわ湖マラソン，2日後。 昨日の時点では，全身に痛みがあり，筋肉痛と坐骨神経痛の見分けがつかず。 今朝の時点で，筋肉痛が多少落ち着いてきたようで，右下半身の坐骨神経痛が明確になってきた。 右下半身の痛みは，びわ湖マラソンの8日前のハーフ走後に生じた痛みをもっと酷くした感じ。 負荷の高いランの後は，右下半身の痛みが増強する，というのは間違いなさそう。 とりあえず，未だ跛行状態で，走れず。 ―――――――――――― びわ湖マラソンの備忘の続き。 午前8時20分，スタート！ 並んでいたのはAブロックの真ん中あたりだったと思うけど，スタートロスは46秒（公式記録）。 とりあえず，何も考えず身体の動きに…

2024年3月11日（月）びわ湖マラソン備忘1

昨日のびわ湖マラソンの備忘。 とりあえず，ガーミンのラップタイム。 総距離が42．49kmとなっていて，公式記録とは若干違います。 びわ湖マラソンは，スタートとゴールは違う場所。 スタートして，26kmぐらいでいったんゴール地点付近を通過し，そこから往復16kmぐらい走って戻ってきてゴールというコース。 なので，DNFするなら26km付近。 ここを通過してしまうと，またゴールから離れていくことになる。 今回は，自分でも，どのぐらいで走れるのか，そもそもフルマラソンを完走できるのか，全く分からない状態で出走。 なので，とりあえず身体の感覚に任せて，無理のないペースで走るだけ。 26kmまで行けた…

2024年3月10日(日) びわ湖マラソン速報

びわ湖マラソン、走ってみました。 何とか完走できました。 思いのほか走れました。 が、ダメージはそれなりに……。

2024年3月8日（金）3/8のラン

本日の早朝ラン。 5.14km(6:22/km) 現状，痛み等のストレスを感じずに走れるのは，この程度まで。 先日の新聞に漫才コンビ，シャンプーハットのてつじさんが綾部市で開かれた催しでスピーチをされたとの記事が。 その記事の中で，周りの人たちが幸せにならないと自分が幸せにならない，というようなことが書いてあった。 深い意味はよく分からないけど，なんとなく腑に落ちた。 そういう心持ちで生きるのは悪くないような気がしました。 明後日，天気は良さそう。 びわ湖マラソン，走ろうかと思いつつある。

2024年3月7日（木）3/2~3/7のラン

3月2日（土）から本日までのラン。 3月2日（土） 早朝ラン 21.16km(5:20/km) 1.06km(6:44/km) 3月3日（日） 午後ラン 9.07km(7:02/km) 3月4日（月） 早朝ラン 5.09km(7:04/km) 3月7日（木） 早朝ラン 5.18km(6:08/km) 3月2日（土）は，現状確認のハーフ走。 2月23日（祝）に1度ハーフ走にチャレンジしており，結果は1時間52分49秒，平均ペース5分20秒／km。 そして，今回は，1時間52分42秒，平均ペース5分20秒／km。 ほぼ同じ結果。 これが現在の自分の力ということで，間違いなさそう。 さて，これをふま…

2024年3月3日（日）2月まとめ

2月のまとめ。 【2月】月間走行距離：284．31km 2日 5.09km(6:32/km) 0.53km(6:23/km) 1.31km(5:54/km) 9.31km(6:13/km) 3日 12.39km(6:23/km) 4日 19.08km(6:11/km) 6日 5.18km(5:17/km) 7日 5.21km(6:39/km) 8日 6.76km(5:35/km) 9日 5.26km(5:23/km) 10日 7.23km(6:57/km) 8.02km(5:55/km) 10.64km(5:40/km) 11日 20.4km(6:28/km) 12日 23.01km(6:48…

2024年2月29日（木）2/24~2/29のラン

2月24日から本日までのラン。 2月24日（土） 早朝ラン 4.37km(7:43/km) 2月25日（日） 遠征先にて午前ラン 2.48km(6:15/km) 8.14km(6:18/km) 2月27日（火） 早朝ラン 5.12km(5:48/km) 2月28日（水） 早朝ラン 6.32km(5:35/km) 2月29日（木） 早朝ラン 6.35km(5:21/km) 現在は，無理のない範囲で，細々と走っている。 今シーズンは，腰椎及び椎間板その他の変性所見に起因する問題でとてもマラソンを走れる状態ではないと判断。 具体的な症状としては，通常時から腰や右下半身に疼痛。 走った際に，右臀部から…

2024年2月23日（金）2/18~2/23のラン

2月18日から本日までのラン。 2月18日（日） 早朝ラン 8.83km(7:29/km) 夕方ラン 9.29km(6:23/km) 2月19日（月） 早朝ラン 2.73km(6:53/km) 2月20日（火） 早朝ラン 6.68km(5:37/km) 2月23日（金） 早朝ラン 21.18km(5:20/km) 1.23km(6:47/km) 6.05km(6:57/km) 一昨日と昨日は雨で走らず。 そのせいか，今朝は比較的腰の状態が良さそうだったので，ちょっと頑張り気味のペースでハーフ走にチャレンジ。 結果は，1時間52分49秒，平均ペース5分20秒／km。 どうやら，これが今の限界のよ…

2024年2月17日（土）2/16~2/17のラン

昨日と今日のラン。 2月16日（金） 通勤ラン 8.69km(6:18/km) 帰宅ラン 9.44km(6:04/km) 2月17日（土） 午前ラン 12.12km(6:26/km) 夕方ラン 9.13km(5:39/km) 今日は，運動公園へ走りに行った。 明日のマラソン大会のスタート地点なので，準備，設営作業が行われていた。 昨年は自分も出場した大会。 今年は，当選したけど，とても走れそうにないので入金せず。 まあ，しょうがない。 明日も各地でマラソン大会が開催されますが，出場される皆様，頑張ってください！

2024年2月15日（木）2/11~2/15のラン

2月11日（日）から本日までのランニング。 2月11日（日） 早朝ラン 20.40km(@6:28/km) 2月12日（月） 午後ラン 23.01km(@6:48/km) 2月13日（火） 早朝ラン 4.06km(@6:55/km) 2月14日（水） 早朝ラン 6.31km(@6:04/km) 2月15日（木） 早朝ラン 6.37km(@5:57/km) 休みの日は長めの距離にチャレンジしてみたけど，ゆっくり走ってもやっぱり腰回りがアカンみたい……。 まあ，しょうがない。 別に非難するつもりで言ったつもりはないのに，相手は非難されたと受け取ってしまう。 違うと伝えたいけど，うまく伝えられない。…

2024年2月10日（土）2/2~2/10のラン

2月に入ってから，本日までのランニング。 2月2日（金） 早朝ラン 5.09km(6:32/km) 帰宅ラン 0.53km(6:23/km) 1.31km(5:54/km) 9.31km(6:13/km) 2月3日（土） 午後ラン 12.39km(6:23/km) 2月4日（日） 午後ラン 19.08km(6:11/km) 2月6日（火） 早朝ラン 5.18km(5:17/km) 2月7日（水） 早朝ラン 5.21km(6:39/km) 2月8日（木） 早朝ラン 6.76km(5:35/km) 2月9日（金） 早朝ラン 5.26km(5:23/km) 2月10日（土） 早朝ラン 7.23km(…

2024年2月4日（日）12月・1月まとめ

今さらながら，昨年12月と今年1月のまとめ。 【12月】月間走行距離：220．34km 1日 3.63km(7:14/km) 2日 7.19km(7:22/km) 8.72km(7:02/km) 3日 5.59km(7:20/km) 4日 2.53km(6:54/km) 7日 4.18km(6:58/km) 8日 4.48km(7:18/km) 7.09km(6:48/km) 9日 9.08km(7:14/km) 7.22km(7:00/km) 10日 8.07km(6:44/km) 13日 5.63km(6:52/km) 14日 5.4km(6:55/km) 16日 6:09km(7:03/…

2024年1月28日（日）

なんか色々モチベーションが保てず，4週間ほどブログ更新せず。 以前のようには走れないけど，細々とは走っています。 とりあえず，1月のランは，こんな感じ。 1日：10km 2日：13．2km 3日：4．1km 4km 5日：2．7km 7日：5．2km 14km 8日：3．6km 9日：2．7km 10日：5．1km 11日：5．2km 12日：3km 13日：7．3km 5．2km 14日：5．1km 16日：4．3km 19日：5km 21日：10．3km 22日：3．8km 23日：5．2km 24日：5．2km 27日：8．1km 28日：7km ペースは，ほとんど7分／km前後のスロー…

2024年1月3日（水）

本日の早朝ジョグ。 懸垂8＋8回。 昨日，久しぶりに1kmだけキロ4で走った代償は小さくなく，右下半身の坐骨神経痛が悪化。 走り出したものの，ちょっと辛くて，4kmで終了。 やっぱり，速いペースで走るのはもう無理ということか。 しょうがない。 箱根駅伝は，青山学院大学の圧勝。 復路もますます駒澤大学との差を広げてのゴール。 強かった。 昨日の2区の黒田選手と3区の太田選手だけは，アディダスの「ADIZERO ADIOSPRO EVO1」という耐久性フルマラソン1回分の定価8万円台のシューズを履いていたらしい。 駒澤大学の鈴木選手や佐藤選手がどんなシューズを履いていたのか知らないけど，昨日の黒田…

2024年1月2日（火）

1月1日（月）と2日（火）の過活動。 【1日（月）】 ジョグ。 懸垂10回。 【2日（火）】 ジョグ。 運動公園の陸上競技場が新春無料開放。 なので，往復とトラック。 懸垂8回。 久しぶりに，1kmを4分切って走った。 右下半身が痛かったけど。 箱根駅伝，往路優勝は青山学院大学。 トップ3を1区から3区に配置した駒澤大学に，3区を終わった時点で先行。 やっぱり，青山学院大学は箱根は強い。 いやあ，駒澤大学が完全優勝しそうだと思っていたので，意外。 しかも，篠原，鈴木，佐藤の3人を使って勝てなかった。 これは，青山学院大学が凄かったということ。 明日も楽しみ。

2023年12月31日(日)大晦日

本日の過活動。 過活動というほどでもないけど……。 早朝ジョグ。 懸垂10+8回。 夕方ジョグ。 懸垂10回。 夕方ジョグは、もうちょい走るつもりだったけど、雨が降ってきて、撤収。 走り納めは、シャワーランになってしまった。 それでも、今日はまだ寒さがそこまでキツくなかったから、まあ大丈夫。 今月の月間走行距離、220.34km。 たいした距離でもないのに、連日走ると段々腰が痛くなるのは、もうしょうがない。 うまく痛みと付き合いながら続けてみるしかない。 皆様、良いお年を！

2023年12月30日（土）

本日の過活動。 早朝ジョグ。 懸垂5回。 夕方ジョグ。 懸垂10回。 今年も明日で終わり。 昨年に続き，今年も試練の1年だった。 果たして，この試練はいつまで続くのか……。 なかなか光が見えない……。 が，新年を迎えるにあたり，気持ちを切り替えて，前向きに。 まあ，無視しない程度に。 来年は，きっと良いことがあるさ。