埼玉県を中心に５０代の目線でロードバイクやヒルクライムを通して気ままに書き込みます。
〈 前回の続きです〉 9/24(日)レース当日 昨日は午後4時頃にシャンゴでパスタを食べてからはそれ以降寝るまで何も食べませんでした。 サウナの後に多少の水分摂取はありましたが57kg台は確実と予想。結果オーライ！笑 この日のために用意していたピチピチのエアロジャージも少しは様になって見えます。 普段は腹が出てて着れませんから～笑笑 偶然ボヤけた写真を貼る。 3:00起床 夕べは雨で買い出しに行けなかったので、まずは朝ごはんのパンを買いにコンビニへ。 朝からこんなに涼しいのは久しぶりで気温はこの時点で17~18℃ぐらいでしょうか？こちらのホテルには一杯ごとに豆から挽いて抽出する全自動エスプレッ…
9/23(土)、9/24(日) （群馬県）前橋赤城山ヒルクライムに参加してきました。 結果を先に報告すると 1:07:36 年代別(50~59) 35位/607名中 試走の結果から予想していた70分以内は達成できました。 前日の土曜日から振り返ってみますが、まずは朝の体重がこちら 57.9kg さすがに先週の柳沢峠の後に計った56.6kgからは増量していましたけど、今年に入ってからは最軽量レベル。 しかし、パワーが下がっているのでウェイトレシオは4.14w/kgと予想され想定ギリギリのfライン？！ この日の過ごし方次第では改善も期待できるのでは？などとポジティブ思考です。笑今回は前日受付がなく…
9/17(日)ノートレ 9/18(月)ノートレ 9/19(火)ノートレ 前橋赤城山ヒルクライムが今週末に迫り 決戦バイクLook695の準備&チェックをしていたらなんと！後輪のチューブラータイヤがパンクとか…アホですね💦 まだ当日とかでなくて良かったものの、準備は余裕を持ってしないといけませんね。 急遽、予備タイヤに交換ですがセメントが古いので難儀な作業になりました。 9/20(水)ノートレ 9/21(木)【体幹トレ】20分 〈自宅プチトレ〉 腹筋周りを中心に自重トレーニング。 今週は特に何もできないので運動不足にならない程度に身体を引き締めます。 9/22(金)【ローラー】65分 〈ゾーン2…
9月も半ばを折り返しても、まだ真夏日が続いています。今年の夏は長い💦 4年ぶりにエントリーした前橋赤城ヒルクライムも迫っているので、取り急ぎ試走に行った記事を上げなくてはと焦って書きこみます。 9/6(水)の出来事です。 今回のレンタカーは ホンダ「FIT」ハイブリッド 予約で車種を選べないので当日のお楽しみ的なレンタカーですがガソリン価格が高騰している昨今、これはラッキーでした。 内装もかっこよくてテンション上がります！ 信号待ち等でブレーキを踏み続けなくてもすむ新しいシステムも良い感じ。 その上、自転車の積載も楽勝です。いつものように高速道路を使わずに行くので、まだ暗いなか奥ちゃん乗せて出…
9/10(日)ノートレ 9/11(月)【ロード】2時間09分 〈新砂往復ライド〉56km Avg.145w NP187w TSS 119 珍しく昼の暑さにめげずにロードバイクでお外に出かけました。先日からトラブルが続いているパンク問題を早く解決したいので、寝坊はしてもやることはやります。 結果この日パンクする事がなかったので、一応の解決という事でまた別でご報告します。トレーニングがメインではありませんでしたが、平日の荒川は人が少なくしかも向かい風でトレーニングにはちょうど良い感じ…？なので はじめはSSTでインターバルのつもりでしたけど、気分と共に少しずつ上がりました。左岸の突き当たりまで行き…
まだまだ残暑厳しい今日この頃。 そろそろ涼しくなるはずが、台風の影響で湿度が上がり暑さが増した感じですね。 そんな8/26(土)の事です。 この夏2度目の山練「夏コース」に参加しました。早朝は少し涼しくなってきて気持ち良いですが、今日も暑くなりそうです。 6:00 am羽根倉橋 正確には6時5分前に到着して一番乗りです。 この日は塾長ほか5名が参加。と少な目なのは乗鞍が翌日だったから？ではないみたい笑 いつもペースを上げるメンバーの顔が見えないので一安心㊙ しかし、先輩メンバーで同じ年齢のK中さんが久しぶりの参加で気が抜けません。とりあえず物見山までは皆さん大人しく、大きなペースアップはありま…
9/3(日)【ROUVY】 57分 La Vuelta 2023 Stage 15 - Pamplona他 Avg.145w NP176w TSS 51 低負荷トレーニングのつもりですが単なるバーチャルサイクリング。Rouvyはそんな使い方が楽しくて合っていると思うのは私だけ？ というよりワークアウトが辛いだけとか…笑笑 9/4(月)ノートレ 9/5(火)ノートレ 9/6(水)【ロード】1時間38分 〈赤城山ヒルクライム試走〉 Avg.205w NP213w TSS 116 会場&発地点が変わるというので、その確認的な試走に行きました。 残念ながらゴール手前のカーブでパンク&大雨に見舞われ…
8/27(日)ノートレ 8/28(月)ノートレ 8/29(火)【筋トレ】15分 〈自宅プチトレーニング〉 ストレッチ ブルガリアンSQ 20kg 20+20 1セット ストレッチ 朝は起きられず夜は仕事が遅くなるダメなパターン。意識高い人ならば、そんな事関係なくトレーニングを優先するんでしょう。 やむにやまれずプチ筋トレでした。笑 8/30(水)ノートレ 8/31(木)ノートレ 9/1(金)【Rouvy】1時間30分 La Vuelta 2023 Stage17 - Alto de l'Angliru 他 Avg.132w NP178w TSS 124 今が旬な世界三大ツアーと言えば「ブエルタ…
こんにちは 久しぶりに？というか普通に消耗してきたのでスコットADDICTのタイヤ交換となりました。 前のタイヤは企画で当たったパナレーサーRace-C Evo4でした。その時に「次もパナレーサーにします」と言ったとか？！ その言葉を守る形でパナレーサーのアジリストを選択しました。トレーニングバイクとしては大のお気に入りのスコットADDICT RCですが、軽量化についてはそれほど積極的ではありません。 そもそもトレーニング用バイクなので軽くする必要が無さそうだし、パンク等のトラブルによる時間ロスを避けるためでもあります。 もちろん経済的な理由も大きいですね。しかし最近は一回り太いタイヤが主流に…
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朝夕爽やかな日が続き、やっと涼しくなった〜！？ な〜んて思っていたら何のこと？まだまだ残暑厳しいですね💦9月第一週目は個人的に三連休でしたが、土曜日の「S塾」を寝坊によりDNS‥ 日曜は日曜日で、彩湖練＆カフェという選択肢もありましたが、今回は自分のペースで走りたくて一人’’山’’へ行く事にしました。 勿論、仲間と走る方が倍楽しいんですけど．．．自由気ままに一人で走ることを選択。 つくづく自分を取り巻く自転車環境は恵まれているなぁと感じるとともに、声をかけて頂いたN澤さんには感謝です。 9/7(日)の出来事です。 土曜日（前日）寝坊した背徳感で、その分もしっかり乗りたいと考え早めに就寝‥したも…
8/22(木)のお話です。 ブレーキ問題が解決したことですし、晴れてスコット号で行けるところまで走ってみよう！ ということで、どうせなら昨年に時間切れと体力不足で断念した渋峠を目指そうと決め早めに就寝。 しかし前日、無駄に寝過ぎたせいで昨晩はなかなか寝付けずにいた結果！？ 朝4時の予定が、家を出たのは6:10でした。笑 しかも天気は、生憎の空一面に雲。 遠くには灰色の低い雲も見えていて、これから行く方向に来ないことを願いながら荒川に向かいます。 しかし、荒川に架かる上江橋を渡る途中で雨粒が顔に！ 次第に雨足が強くなり、500mほど濡れながらサイクリングロードまで行き橋の下で雨宿り。 上江橋の下…
ブレーキレバーが壊れました‼️ 先に結果を言うと交換するしか手がありません。最初はすぐに直ると思って記事でも触れていませんでした 最初に兆候があったのは6/22のグループライドでのこと その日最後の長い坂道を下り終えて越生町の「梅の里」での休憩後でした。 サイクルラックから自転車のを持ち上げて外したあと、ハンドルの左のブラケット部分に手を添えた時です。 指先がヌルっとして、さすがに少し焦りました。 それは透明な（実際は薄いピンク色）液体で無臭のものでブラケット付近となれば、正体はブレーキオイルが濃厚です。 ハンドルバーを交換した時のジョイントが緩んだのかも？と、その時は考えてフロントのブレーキ…
8/11の続きです。 全員で記念撮影をした後、「下山グルメ」組とはお別れです。 私の予想より人数が減りましたが「都民の森」から東京都最高地点「風張峠」標高1,147mまではもう少し上ります。 「柳沢峠」組には左からN尻さん、Y木さん、H川さん、S塾長、私の5名。「風張峠」では止まらずに、奥多摩周遊道路を突き当りまで下って来ましたが、先に行ってしまったS塾長とH川さんの姿がありません！ 最初の突き当りを右へ行けば普通に丹波山村を抜けて目的地へ行くことができます。 そのルートだと柳沢峠までは約27km。 私はてっきり2人は右へ行ったのだろうと思っているとN尻は迷うことなく左へ。Y木さんもそれに続い…
前回の投稿からまた間が空いてしまいご無沙汰致しました。 特に何かがあったわけではなく暑さに慄き引きこもりおじさんと化しておりました💦 もちろんZwiftくらいはやりましたよ！ 一回くらいですけど…笑 8/11(日)のお話です。 某ショップY主催のサンデーライドで知り合ったM田氏。彼とは十数年前からたまにご一緒させていただいていた(月1～2程度でしたけど)間柄ですが 昨年の夏頃だったかチームのLINEで ライド中の落車により、大腿骨なんとか骨折という大怪我で入院したという連絡が入ったのです。 彼とはその数日前にたまたま一緒に楽しく走ったばかりで‥ ↓ケガする数日前の朝マックライド poppo-h…
またまたすっかりご無沙汰しました。 暑いと極端に動きが鈍くなるもので 近年の異常な暑さで今年も尻込みしていた次第です笑笑 7/20(土)のことです。 この土曜日は単休でしたが「S塾」の山練が『夏コース』ということなので、怠けた身体に刺激を与えなくてはと意を決して参加して参りました。走力に対する不安もありましたが、暑さに対する不安の方が大きい気がします。 今年は幸か不幸か事務仕事が主となり、暑熱順化が進んでいないのが要因です。 しかし今回の山練は、我々にとっての夏の風物詩『夏コース』なのでそれを目当てに頑張ります。 5:30 am 羽根倉橋 珍しく苦もなく目が覚めて順調に集合場所に到着しました。…
気がつくと、前回投稿から2週間も経ってしまいましたが 6/22(土)の出来事です。 土曜日と言えば山練の日です。 今回の山練はなんと「伊豆半島」！！ エロイカジャパン2024の「サムライライド」というコースを完コピするという… そんな内容でアナウンスがあったので、参加できるようにと休みを調整していました。 しかしどうも朝5時に現地集合というのは、車を所有してない私にはハードルが高かったようです💦自走も頭を過りましたが、そんな事すれば自爆して周りに迷惑をかけるのは必至！なんせ推定獲得標高4000m超えのサムライライドですから…笑笑 電車輪行で前日入りも考えましたが、金曜日の混雑する最終電車に自転…
6/14(金)の出来事です。 前日たっぷり寝たはずでしたが、5時にセットした目覚まし時計を軽くスルーし7時にようやくごそごそと… 窓から外を覗けば、晴れているとはいえ遠くの山が霞んで見えます。 この日も夕方に歯医者の予約があり時間制限付きでトレーニングライドに出かけました。 7:44 am 例によってとりあえず家を出て、いつものルートを走りながら何処の峠に行こうかと思案中 ※JR川越線(単線)天気予報では真夏日らしく、気温も湿度も高いからなのかいつもより脚が重く感じます。 少しでも日陰が多い場所はどこだろうか？ 単純に山の北側とか、いや遠回りだし！？あれこれ考えながら走っていて、思いつきで右折…
5/24に落車してかれこれ半月 またトレーニングらしい事をしない日々に戻ってしまいました💦 Zwiftも値上がりする前に年払いしたとは言え一度もやってない！ケガの影響（特に打撲）もほぼなくなった事もありとにかく乗りに行かないと… 6/9(日)の出来事です。 朝からどんより雲り空で、降りそうで降らないビミョーな感じ 前日の夏日と比べこの日は少し肌寒いくらいでした。どこへ行くか決めてなかったんですけど、気がつくと前回と同じルートをトレースしている感じです。 というかいつもこの道順 同じ時間に彩湖では、サンデーライド班が集まって新チームジャージ(マイナーチェンジ)の受付&走行会があるらしく少し迷いな…
帰宅後、歯医者に行く前に自宅で奥ちゃんの手を借りて応急処置をします。落車については前回の記事にて↓↓ poppo-hato.hateblo.jpビブを脱ごうとすると布地が肌に張り付いていたので嫌な予感‥ゆっくり剥がすように脱ぎますがかなりの激痛です！ やっとのことでウエアを脱ぎ終わり、ここで初めて腰から腿の傷&打撲の外見とご対面。 まずはぬるめのシャワーでもう一度傷を洗い流しました。 基本的に傷の消毒は水道水のみで‥ ※強い消毒薬は治りが遅くなる場合があるので状況を観ての判断が必要かと？！落車当日のケガの状況↓ （モノクロver.) 太腿の傷は打撲を伴っているので数日後には広範囲に紫色のアザが…
5/24(金)の出来事です。 ハルヒルが終わり今年参加予定の行事はとりあえず終わりました！ (富士ヒルはエントリー難民) 赤城はまだ間に合いそうですけど…？！ たまには違うイベントに参加してみるのもいいのかな？と考え中。そんな事をボケ～っと考えてたら体は元気なのに2週間もロードバイク(Zwift含め)に乗ってませんでした笑 筋トレもしない、ランもしない、自転車も乗らないではボケるのも早かろうと 重い腰(腹？)を持ち上げてお出かけライドに行く事に‥ 7:50 am 『とにかく山へ行こう！』 と言う割には出発が遅い気もしましたが、そう決めて家を出ました。 一人で山へ行く時は、（山に着くまで体力温存…
5/12(日) 第12回榛名山ヒルクライムin高崎 に参加してきました～！ ‥と、例年なら意気揚々と当日の状況などネタが尽きないのですが、 今年は年明けから仕事やら何やらで忙しく思ったようなトレーニングができなかったのでモチベーションは自分史上一番の低さであったろうと思います。 ↓↓ハルヒル試走時の記事↓↓ poppo-hato.hateblo.jpとりあえず 前日からの動きを振り返っていきます！11日土曜日、昼過ぎに自宅を出発。 受付会場でもある高崎駅に電車で向かいました。浦和駅から高崎線の電車に乗って前から6両目後ろ側の広いスペース。（優先席なので一時的に座らせて頂いております） 新宿湘南…
5/8(水)の出来事です。 ハルヒルまで残り4日となりましたが、前から会社の同僚二人とサイクリングに行くという約束をしていたのがズレこんでしまい、やっとこの日に決行となりました～ ワーイ楽しみだぞ！ って、普通だったらレース前に長い距離は乗らないんでしょうけどね～？〈話が変わりますけど、自宅を出て待ち合わせ場所に行く途中で気になることがありまして… 〉 それがこちら↓↓ 橋の真ん中辺りに、わざとらしく揃えて置かれた靴が！警察官もいて物々しさを感じつつ通りすぎましたけど…？！ その話はまた後で 朝8時《キッチンとれたて》 荒川沿いのこの場所がちょうどお互いの中間地点ということで待ち合わせ場所にし…
《速報》5/12(日) 第12回榛名山ヒルクライムin高崎 榛名湖コース 男子50歳台67位/998人中 公式タイム 49分19秒 残念ながら当然な結果でした。 てか50分切れたのがキセキですわ笑笑 敗因（言い訳）は沢山ありますけど、とりあえずデブが原因ですね～ 詳しくはまた… ということで少し遡るようですが 5/4(土)の出来事です。 世間的には大型連休の後半という感じなのでしょう… SNSを覗けば自転車関連で賑やかなご様子。 私はこの日、単日休みでしたがハルヒルを一週間後に控えもう少ししっかりトレーニング&減量をしなければならないと感じていました。 しかし前日「山練」のグループLINEを見…
5/5(祝)子供の日の出来事です。 「KANARI CAFFÈ」創始者で彩湖サンデーライド創設者N澤さんの奥様 KANARIさんが4月1日、天国へと旅立たれました。 2年ほど前に愛知県へ移られていたご夫妻でしたが、「KANARI CAFFÈ」の本拠地であった埼玉県にて今月5日にKANARI さんを偲ぶ会が開催されるとのことで連絡を受けていました。 しかしその日、私はあいにくの出勤日… その日の勤務予定を考えると志木の会場に間に合わないだろうと出席を諦めておりました。しかし当日、 そんな事情など知りもしないはずの上司から「今日はもう退勤していいですよ」と年に一度くらいしか聞いた事がないお言葉が！…
🎵ある～日 森の～中🎵 4/15(月) 榛名山へ この日、前夜に借りたレンタカーで恒例「ハルヒル」の試走に来ていました。榛名山中腹にある榛名神社下の市営駐車場に着いたのは、午前10:30頃。 ここへ来る途中のコンビニで買ったパンを食べながら自転車を準備して、駐車場を出たのが11:00ちょうど。いつもの時期ですと朝早くスタートするので、ぶるぶる震えながらハルヒルのスタート地点まで下山するんですけど、時間的に遅いのと時季はずれの陽気に恵まれ防寒着なしの半袖短パンで快適です。ただ、一つだけトラブルが発生！ 今回の試走には自分でハンドル交換＆ブレーキオイル交換したばかりのスコットを使用。 車載するには…
4/11(木)の出来事です。 「芝川の桜」洋菓子工場の辺り薄曇りの空の下 平日の休日という事でお一人ライド。 目覚めたタイミングで支度を整え出発！ 東秩父村から定峰峠を通り白石峠、堂平山を目指します。 脚に余力あれば桜の名所にも寄り道したいところですが…無理かな。気温が上がると予想して上着は長袖ジャージとジレだけで出て来ましたけど、ウィンブレ1枚着ないだけで結構寒いものです。脚力に余裕がないのを考慮して、最短ルートを省エネ走行に徹して移動。 数年間通行止めだった入間TT区間(上江橋と開平橋の間にあるサイクリングロードの通称)に到着し写真を撮っていると、6人くらいの速そうなグループが通り過ぎてい…
4/6(土)の出来事です。 曆の上では清明（立春から15日目）が過ぎると例年通りであれば春の息吹があちこちで感じられる季節となっているはずなのですが あいにくの天気で今年は桜の開花も遅れているようです。(4/6時点) 風が強いだけならまだしも雨が多いのは困ります。🎵春なのに… 🎵春なのに… ため息またひとつ🎶かくいう私も桜と同様、出だしがかなり遅れていまして、今年は1月20日に物見山に行った以来、トレーニングらしいライドはまだ一度もしていません。先日やっと仕事関係の試験が無事終了し、時を同じくして左手の骨折もほぼ回復したことからそろそろ本格的なトレーニングを、と思っていたところです。 ところが…
前回の続きです。 因みに上側が今まで使用していたハンドル、下が今回交換するステム一体ハンドルです。 新たに交換するハンドルは横幅420mmなので、今までと比べると20mm広くなりますが並べてみるとあまりわかりませんでした💦 写真には写っませんが、ステムのサイズは110mmで同じです。これまでのお話は前回の記事にて⇩ poppo-hato.hateblo.jp ハンドルバーを外すのは比較的簡単でしたが、足りない部品が色々見えてきた時点で予想以上の面倒くささに一時途方にくれてしまいました！ とはいえ、やめるという選択肢は当然なくて作業の順番や足りない部品等… 一つ一つ整理していきます。足りない部品…
このブログに何度も写真で登場しています私の主軸ロードバイク SCOTT Addict RC Pro 購入当初から超お気に入りなのですが、購入(中古)した時から気になっていることがありました。名前の最後に付いてる「プロ」という文字についてなんですけど、他の完成車モデルだとRC-10とか30と数字でグレードが決まってて低い数字ほど良いグレードのコンポーネントになる感じで フレーム自体は最上位モデルのアルティメット以外は共有で色が違うだけです。 その中で「プロ」の完成車はというとコンポーネントは最上位で、他もカーボンパーツが盛りだくさん？！ いわゆるプロチーム供給仕様なんです。今回のタイトル「はじめ…
10/6(金)の出来事です。 この日はある目的があって、それをモチベーションにライドに出かけました。 9:15 am 少し遅めの出発です。 行きは「緑のヘルシーロード」で熊谷まで行って「荒川CR」で帰る予定のコース。 一つだけ制約があって、2:30 pmまでにさいたま市のある場所に到着しないといけません！それが今回のミッションです。芝川から見沼代用水路に沿って「緑のヘルシーロード」を走ります。 空は青空が広がっていて気持ち良い感じでしたが、風は強く向かい風です。 この道は季節ごとに変わる草花を愛でながら走れるのが良いところです。 この時期は遅めの曼珠沙華があちらこちらで楽しめました。 トレーニ…
気付けば一ヶ月ほど時間が経過してしまいましたが(^^;) 9/16(土)に「S田塾」恒例企画 「わらび餅ライド」に参加してきました！柳沢峠は個人的には何度か行っていましたけど、グループでの参加は三年前の同じ企画ライド以来です。2020年の記事はこちら↓↓↓ 〈前編〉 poppo-hato.hateblo.jp〈後編〉 poppo-hato.hateblo.jp 3:15 am 自宅出発 前日に睡眠導入剤を飲んで早めに就寝できたので体調は幾分良好です。 ただ薬を通常の半分にしたというのに眠気がまだ残っているような感覚でした。 この翌週は赤城山ヒルクライムなので前日の使用は検討が必要そうです。自宅…
10/1(日)ノートレ この日4時に起きました…空は真っ暗闇。 川口は降ってませんがあちこちで雨の情報があり「山練」は中止です。 二度寝して明るくなって、また空を見るとどんよりした雲で、路面は濡れてました。 ローラーやるしかないかと考えてみますけど、"Zwift"も"Rouvy"も辞めていてモチベーションなどなく何もしない一日を過ごしました。 10/2(月)ノートレ 10/3(火)ノートレ 10/4(水)ノートレ 10/5(木)ノートレ 10/6(金)【ロード】6時間29分 〈緑のヘルシーロード〉 Avg.108w NP131w TSS 175 移動時間 5h26m 移動距離 135km 総上…
先日、我が家にもニューウェーブがやって参りました！そのおかげで安心してロングライドに出かける事ができそうです。2016年に購入して以来現役バリバリだったGarmin Edge520j なんですが、バッテリーのスタミナが減って来ていて100kmを超えるライドではモバイルバッテリーの携行が必須。その上、何故か分かりませんけど物理ボタンがあちこち劣化して割れ欠損。消しゴムを加工して代用したり‥Amazonで購入した激安中華のEdge520専用カバーをしてボロくなったボタン部分を隠したりする日々 (笑） あら不思議！カバーをしたら見違えて綺麗に見えますけど精密機械なので隙間から雨が入れば一貫の終わり、…
先日交換してすぐ一回目のライドでパンクしたタイヤ&TPUチューブ。 その後何度もトライ&エラーを繰り返した結果、通常通りの使用ができるようになったのでその過程を報告します。Panaracer AGILEST 28c Magene EXAR TPUチューブ 交換時の様子はコチラ過去記事⇩にて poppo-hato.hateblo.jp これまでの経緯をざっと説明すると①初走行で後輪のスローパンク。 ②簡易パッチで修理。 ③ブチルチューブに交換。 ④赤城山試走でもスローパンク。 ⑤2つ目の異物を発見！ ⑥専用キットで修理。 ⑦実走行でのテスト。という流れです。まずは ①初走行で後輪のスローパンク …
9/24(日)【レース】 〈前橋赤城山ヒルクライム〉2023 《計測区間のみ》Avg.229w NP231w TSS 158(パレードランと下山含め) 計測タイム 1:07:36 計測距離 18.51km 総上昇量 1240m 心拍数 Avg.187bpm/Max 193bpm 速度 Avg.16.3km/h//Max 26.4km/h 気温 平均 18℃/最低 14℃/最高 33℃総括して言えばとても良い大会でした。 ただレースとして自己評価すると低い結果です。やはり今年の暑さでのトレーニングは死活問題で、体力低下はやむを得ないと感じます。 条件は皆さんお付き合いだったとは思っていますので、…
〈 前回の続きです〉 9/24(日)レース当日 昨日は午後4時頃にシャンゴでパスタを食べてからはそれ以降寝るまで何も食べませんでした。 サウナの後に多少の水分摂取はありましたが57kg台は確実と予想。結果オーライ！笑 この日のために用意していたピチピチのエアロジャージも少しは様になって見えます。 普段は腹が出てて着れませんから～笑笑 偶然ボヤけた写真を貼る。 3:00起床 夕べは雨で買い出しに行けなかったので、まずは朝ごはんのパンを買いにコンビニへ。 朝からこんなに涼しいのは久しぶりで気温はこの時点で17~18℃ぐらいでしょうか？こちらのホテルには一杯ごとに豆から挽いて抽出する全自動エスプレッ…
9/23(土)、9/24(日) （群馬県）前橋赤城山ヒルクライムに参加してきました。 結果を先に報告すると 1:07:36 年代別(50~59) 35位/607名中 試走の結果から予想していた70分以内は達成できました。 前日の土曜日から振り返ってみますが、まずは朝の体重がこちら 57.9kg さすがに先週の柳沢峠の後に計った56.6kgからは増量していましたけど、今年に入ってからは最軽量レベル。 しかし、パワーが下がっているのでウェイトレシオは4.14w/kgと予想され想定ギリギリのfライン？！ この日の過ごし方次第では改善も期待できるのでは？などとポジティブ思考です。笑今回は前日受付がなく…
9/17(日)ノートレ 9/18(月)ノートレ 9/19(火)ノートレ 前橋赤城山ヒルクライムが今週末に迫り 決戦バイクLook695の準備&チェックをしていたらなんと！後輪のチューブラータイヤがパンクとか…アホですね💦 まだ当日とかでなくて良かったものの、準備は余裕を持ってしないといけませんね。 急遽、予備タイヤに交換ですがセメントが古いので難儀な作業になりました。 9/20(水)ノートレ 9/21(木)【体幹トレ】20分 〈自宅プチトレ〉 腹筋周りを中心に自重トレーニング。 今週は特に何もできないので運動不足にならない程度に身体を引き締めます。 9/22(金)【ローラー】65分 〈ゾーン2…
9月も半ばを折り返しても、まだ真夏日が続いています。今年の夏は長い💦 4年ぶりにエントリーした前橋赤城ヒルクライムも迫っているので、取り急ぎ試走に行った記事を上げなくてはと焦って書きこみます。 9/6(水)の出来事です。 今回のレンタカーは ホンダ「FIT」ハイブリッド 予約で車種を選べないので当日のお楽しみ的なレンタカーですがガソリン価格が高騰している昨今、これはラッキーでした。 内装もかっこよくてテンション上がります！ 信号待ち等でブレーキを踏み続けなくてもすむ新しいシステムも良い感じ。 その上、自転車の積載も楽勝です。いつものように高速道路を使わずに行くので、まだ暗いなか奥ちゃん乗せて出…
9/10(日)ノートレ 9/11(月)【ロード】2時間09分 〈新砂往復ライド〉56km Avg.145w NP187w TSS 119 珍しく昼の暑さにめげずにロードバイクでお外に出かけました。先日からトラブルが続いているパンク問題を早く解決したいので、寝坊はしてもやることはやります。 結果この日パンクする事がなかったので、一応の解決という事でまた別でご報告します。トレーニングがメインではありませんでしたが、平日の荒川は人が少なくしかも向かい風でトレーニングにはちょうど良い感じ…？なので はじめはSSTでインターバルのつもりでしたけど、気分と共に少しずつ上がりました。左岸の突き当たりまで行き…
まだまだ残暑厳しい今日この頃。 そろそろ涼しくなるはずが、台風の影響で湿度が上がり暑さが増した感じですね。 そんな8/26(土)の事です。 この夏2度目の山練「夏コース」に参加しました。早朝は少し涼しくなってきて気持ち良いですが、今日も暑くなりそうです。 6:00 am羽根倉橋 正確には6時5分前に到着して一番乗りです。 この日は塾長ほか5名が参加。と少な目なのは乗鞍が翌日だったから？ではないみたい笑 いつもペースを上げるメンバーの顔が見えないので一安心㊙ しかし、先輩メンバーで同じ年齢のK中さんが久しぶりの参加で気が抜けません。とりあえず物見山までは皆さん大人しく、大きなペースアップはありま…
9/3(日)【ROUVY】 57分 La Vuelta 2023 Stage 15 - Pamplona他 Avg.145w NP176w TSS 51 低負荷トレーニングのつもりですが単なるバーチャルサイクリング。Rouvyはそんな使い方が楽しくて合っていると思うのは私だけ？ というよりワークアウトが辛いだけとか…笑笑 9/4(月)ノートレ 9/5(火)ノートレ 9/6(水)【ロード】1時間38分 〈赤城山ヒルクライム試走〉 Avg.205w NP213w TSS 116 会場&発地点が変わるというので、その確認的な試走に行きました。 残念ながらゴール手前のカーブでパンク&大雨に見舞われ…
8/27(日)ノートレ 8/28(月)ノートレ 8/29(火)【筋トレ】15分 〈自宅プチトレーニング〉 ストレッチ ブルガリアンSQ 20kg 20+20 1セット ストレッチ 朝は起きられず夜は仕事が遅くなるダメなパターン。意識高い人ならば、そんな事関係なくトレーニングを優先するんでしょう。 やむにやまれずプチ筋トレでした。笑 8/30(水)ノートレ 8/31(木)ノートレ 9/1(金)【Rouvy】1時間30分 La Vuelta 2023 Stage17 - Alto de l'Angliru 他 Avg.132w NP178w TSS 124 今が旬な世界三大ツアーと言えば「ブエルタ…
こんにちは 久しぶりに？というか普通に消耗してきたのでスコットADDICTのタイヤ交換となりました。 前のタイヤは企画で当たったパナレーサーRace-C Evo4でした。その時に「次もパナレーサーにします」と言ったとか？！ その言葉を守る形でパナレーサーのアジリストを選択しました。トレーニングバイクとしては大のお気に入りのスコットADDICT RCですが、軽量化についてはそれほど積極的ではありません。 そもそもトレーニング用バイクなので軽くする必要が無さそうだし、パンク等のトラブルによる時間ロスを避けるためでもあります。 もちろん経済的な理由も大きいですね。しかし最近は一回り太いタイヤが主流に…
8/20(日)の事です。 朝6:00 羽根倉橋 この日集まったのは5名。 リカバリーライドなので昨日のメンバーが4名ともう一人は、写真先頭のM田氏でフレッシュ(サラ脚)なので笑顔全開です。笑 そして昨日は途中離脱したK野さんはまだ鎖骨のリハビリ中とか…往路はまずまず控えめな感じでしたが、目的地の物見山に取り掛かります。 大東文化大の坂下信号からまずS塾長が飛び出して行きました！しかもいつものシッティングでアウターをガシガシ踏むスタイルです。 「漢は黙ってアウター」とはさすが塾長。 今日はこの先の心配をする必要が無さそう？なので追いかけて後ろに着きます。 しかし昨日かなり頑張っていたS塾長、さす…
8/19(土)の事です。 朝6:00 羽根倉橋 珍しく一番乗りで到着して皆を待ちます。 今日のコースは夏期限定コースということでLINEでその様子を何度も見ていて、これは参加しなくては！と初参加。まずは6名でスタート！羽根倉橋から物見山まで40kmノンストップ。物見山で8名が合流して3名が離脱。 ここまでもかなり良いペースだったので、会話しながら補給を忘れずにしておきます。11名でリスタート。 越生経由して梨花CCの坂に取り掛かりましたが、暑さで？バラバラになってしまいました。 いつもならここを回避して「田中」(交差点)経由のグループがあるんですが、何故か今回は同じルート。全員が揃うのをそば道…
8/20(日)【ロード】6時間30分 癒しの物見山周回〈朝マックライド〉 Avg.117w NP157w TSS 177 前日の疲れをとるアクティブリカバリー的なライド。のはずですが、物見山とは？？？ 前日にいなかった約2名に引きずられました。 しかしたまに食べるマックは旨い！ 8/21(月)【筋トレ】5分 〈自宅プチトレーニング〉 ブルガリアンスクワット 20kg 15+15 1セット またまた繋ぎ的な最短筋トレでした。 8/22(火)ノートレ 8/23(水)ノートレ 8/24(木)【Rouvy】60分 〈赤城山ヒルクライム AR〉 Avg.194w NP201w TSS 71 筋トレに行く…
〈はじめに〉 この記事は少し長いのでお時間がある時に読んでいただければと思います。笑笑 8/6(日)の事です。 タイトルには「真夏の冒険」と記していますが、毎年夏の頃は服装や装備が軽くなるのでロングライド的なものを一人でやっています。いえ正確にはやっていました。 例えば群馬県谷川岳には2回ほど、山梨県の富士山はアザミラインや五輪コース、福島県の浄土平(磐梯吾妻山)が1回という感じです。 1回の最長距離は谷川岳一ノ倉沢まで自転車で往復した348kmだったと記憶しています。 最後にやったのが浄土平でしたが、福島の矢吹までは電車輪行したので200km程でした。 その後は、コロナで他県移動が制限されて…
最近毎回使っているボトル CAMELBAK ポディウムチル V4 620ml 2022年1月に購入したものなので、使用歴は約1年半ほどになりました。このキャメルバック、ボトルの飲み口が複雑な構造なので洗浄も気を使います。奥ちゃんにお願いすると（有料オプション） 大胆にも沸騰したお湯をボトルいっぱいまで注ぎ、その上に蓋を（飲み口を下にして）さかさまに置く→さらにその上からまんべんなくお湯をかけ熱湯消毒。その後に普通に食器洗い洗剤で洗って、何度もしゅぽしゅぽして濯いでしっかり乾燥。沸騰したお湯なんて注いで大丈夫なのか？と心配になりますが意外と全く問題なしでした。大会の時しか使わないELITE FL…
