今朝は曇ってて雨が降りだしそうな天気・・・ポチは相変わらず早起きして！そして首輪を新しく(^○^)リボン付きです🎀雨が降る前に公園へ！！帰宅したら雨が・・・タ…
３カメと柴犬と一緒に暮らしています。 車と筋トレが大好きです。
今朝は曇ってて雨が降りだしそうな天気・・・ポチは相変わらず早起きして！そして首輪を新しく(^○^)リボン付きです🎀雨が降る前に公園へ！！帰宅したら雨が・・・タ…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、18、23kg×各10Rオールタネイトダンベルプレス 15．5kg×10R…
今日も朝から暑く・・・早起きしてポチを公園へ連れて行ったけど6時前で27℃・・・車に乗れたポチは嬉しそうに！！公園をぐるりと一周！！モモちゃんはいつもの場所か…
今日はLSの定期点検のため長野まで！！点検を待ってる間に予約していたLBXの試乗を！ホワイトのリラックス！！内装はこんな感じで！助手席側からだとこんな感じ！後…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…
今日は自分の通院とポチの通院が重なったため久しぶりの休暇！これで4連休！って言っても今日は朝から夕方まで忙しくて夕方に転寝しちゃいました・・・ ポチはあれ・・…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！休暇を取って明…
もう9月12日9月も半ば近くになるっていうのにあつい・・・💦昨夜はクーラーつけっぱなしで寝たけど朝になったら汗びっしょり・・・いつのなったら涼しくなるのやら・…
ヒンズースクワット 200R 今日も自宅で・・・いつも通りに！ ビーレジェンド ホエイ プロテイン そんなバナナ風味 ばなな バナナ WPC ビタミン 国内製…
今日は朝の冷え込みもなくあつい・・・(-_-;)特に日中仕事で空調の無い場所で作業していたので汗びっしょり💦 日の出が遅くなってきてもみんな早起きでポチも4時…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×50R 21．2kg×25R 23．7kg×15REZバーカール 16．2kg×25R 21．…
朝の5時ちょっと前に僕に部屋で寝ていたポチが起きて嘔吐を・・・それを必死で舐めて隠そうとしてるので「大丈夫だよ」ってなだめて・・・「ポチどこか痛いのか？」って…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日も自宅で・・・いつも通りに！ただ治ってきた術後の足指に痛みが・・・ ビ…
朝はかなり涼しくなってきましたが日中はまだまだ暑い・・・寒暖差が激しすぎるな～・・・少し体調不良・・・ 今朝はいつも通りにポチが身支度してるのをジ～っと見つめ…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×10R×3S 今日は自宅で・・・術後初のワンレッグドカーフレイズ！ゆっくりとやってみたけどさほど…
今朝起きた時から曇天🌥雨が降り出しそうな空模様・・・ ポチを公園へ🚙今日も車に乗れるワンって！(^^ゞ行く途中にポツリポツリと雨が・・・しかし公園に着いたら止…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、18、23kg×各10Rオールタネイトダンベルプレス 15．5kg×10R…
今日は予報だと曇り雨でしたが曇ってましたが徐々に青空が広がり晴れてきました！！まぁ暑くなちゃったけどね💦 今朝は早起きしてポチを公園へ🚙ポチ嬉しくてニコニコ(…
レッグプレス 120kg×10R 240kg×10R×3Sデッドリフト（ラックプル） 91kg×10R 211kg×10R×3S 今日はジムへ！少し体調良くな…
日中は暑いけど朝はかなり涼しくなってきました！！出勤前ポチが玄関の所でツチノコ状態・・・🐍家から出られないようにしてるのかな・・・💦モモちゃんは今日もカメ庭に…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×50R×2SEZバーカール 16．2kg×25R×2Sダンベルフレンチプレス 19．9kg×2…
朝起きて外を見たら真っ暗・・・日の出が遅くなってきましたね～そして雲が広がって雨がポツリポツリと・・・☔ ポチは僕が起きた時はすでに起きてて身支度してると「あ…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日も自宅で・・・いつも通りに！足指に少し力を入れられるようになりました！…
朝起きたら⚡が・・・そして大雨に・・・☔ ポチも⚡の音でビックリしたみたいで・・・身支度してたらおと～しゃん凄い音したワン・・・(;´･ω･)そしてリビングの…
カーフレイズ 200R 今日は自宅で・・・まだワンレッグドカーフレイズは無理・・・もうしばらくかかりそう・・・まぁ焦らず徐々にだな！ ビーレジェンド ホエイ …
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5．20．5kg×各10R 11．5kg×100Rサイドレイズ 8k…
予報だと雨の週末だったのに今日は朝から快晴久々に車2台洗車しました！！ そしてちょっと寝坊しちゃったのでポチは近所の公園へ🚙文句一つ言わないでちゃんと歩いてく…
昨夜からポツポツと雨が降り出し・・・今朝起きた時もいつ降ってもおかしくない空模様・・・ ポチの好きな公園方面は雲切れがしていたので急いで公園へ🚙車の中のポチ！…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！いつも通りに！…
今朝はいつもより少し涼しく！しかし出勤時間帯ぐらいになると蒸し暑くなって・・・日中はムンムンムシムシ💦 3カメとポチは！相変わらずの早起き！「明日休みだからね…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…
台風が近づいてきてから雨の日が多くなったけどのろのろなのでまだ上陸もせず・・・これ上陸したら被害が凄そうな・・・ 今朝も我が家は早起き・・・ポチは相変わらず4…
ヒンズースクワット 200R 今日も自宅で・・・いつも通りに！指の状態もかなり良くなってきた(^○^) ビーレジェンド ホエイ プロテイン そんなバナナ風味 …
今朝起きたら雨が・・・☔台風が近づいてるからかな？って思ったらまだまだ上陸してない・・・かなりゆっくり・・・そして夏になって食欲が落ちてきたポチ・・・昨日ブッ…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×50R 26．2kg×25REZバーカール 16．2kg×25R 26．2kg×10Rダンベル…
今日もみんな起きるのが早くて・・・ポチは4時半ぐらいに・・・そして5時ぐらいには玄関前で訴えてます・・・おちっこ行きたいんだよね？まだ薄暗いけど公園まで行って…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日も自宅で・・・いつも通りに！ちょっと仕事でバテてるかな・・・ ビーレジ…
今日も暑くなりました・・・(-_-;)帰宅すると自分の部屋がサウナ・・・💦エアコン入れて冷えるまで時間かかること・・・ 今朝はポチが「会社なのか(・・?」って…
カーフレイズ 200R 今日は自宅で久しぶりにカーフを！ゆっくりではあるけどつま先立ち出来るようになった(^○^)ワンレッグはまだ駄目だけど徐々に！！ ビーレ…
午前中は曇ってましたが雨は降ってなく今朝早くポチを公園へ🚙久々のレクサスでご満悦(^○^)そして一番良く歩いてくれる公園に！カメラ向けたらこっち向いてくれたけ…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×100Rオールタネイトダン…
今日は謙信公祭が🥁出陣行列を見に行ったがかなりの人出！久しぶりに謙信約に芸能人が！上越に来てから女性芸能人が謙信約するのは初めてかも！ちょうど目の前を通り！い…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！術後にやっと靴…
今日も猛暑・・・いや酷暑・・・半端ない暑さで少し動いただけで汗が💦 今日は歓送迎会があったので帰宅が遅くなって・・・ポチが半端ないほどお出迎え！！ 今朝は帰り…
今日も蒸し暑かったです(-_-;)ちょっと動くと汗びっしょり・・・💦それでも朝方はほんの僅かですが暑さが和らいだ感じが・・・ 今朝もみんな早起き！ポチはいつも…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今日も自宅で・・・一日ず…
今日は足指手術して抜糸の日・・・ かなり良くなってきてますがまだ靴は履けなくて・・・先生も無理しないようにと！ 今朝は少し家を出る時間遅くなるのをわかってか？…
ヒンズースクワット 200R 今日も自宅で・・・これだけ・・・かなり足指の状態が良くなってきたので少しずつ元に戻していかないと・・・ ビーレジェンド ホエイ …
今日も朝から暑い・・・💦まだまだ猛暑が続きそうな感じ・・・連休明けですがすでに残業続きでバテそうです・・・ 今朝はポチがまたまた着替えてるのをジ～っと見つめて…
ダンベルフレンチプレス 12．2kg×50R 19．9kg×20Rクロスボディダンベルハンマーカール 12．2kg×20R 19．9kg×10Rダンベルキック…
足指の手術から数えると10連休だった・・・さすがに連休明けの仕事はキツカッタ・・・(-_-;)しかもトラブル続きで・・・ 今朝はみんないつも通りに起きてポチは…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sクランチ 100R 今日も自宅で・・・曜日がずれてるけどいつも通りに！！カー…
今朝起きたら雨だったので朝公園は無理だな～っと・・・着替えていたら土砂降りになって・・・ポチも公園行きたかったみたいで・・・(._.)しかし！7時ぐらいに雨が…
クランチ 100Rオールタネイトダンベルプレス 12．2kg×20R×3S 今日も自宅で・・・軽めに・・・夏休みはたっぷりやる予定でしたが足指の手術のせいで軽…
今までは起床時間は5時半でしたがポチと一緒に寝るようになってから4時半前後・・・この時期だとうす暗く・・・朝の1時間ってかなり大きい！！しかし3カメさん達もそ…
クランチ 100REZバーライイングトライセップスエクステンション 16．7kg×40R 26．7kg×15REZバーカール 16．7kg×20R 26．7k…
今日は早起きしてポチも早起きだワンね(・・?って・・・まずはポチを公園へ🚙少し歩けるようになったので近くの公園へ！そしてモモちゃんは朝のうちポツポツと雨が降っ…
レッグプレス 120kg×10R 240kg×10R×3Sデッドリフト（ラックプル） 91kg×10R 211kg×10R×3S 今日はジムへ！足指に力がかか…
今朝は雨が・・・☔小雨程度でしたが一日雨か～って思っていたら8時ぐらいには止んで？？？いい天気になりまたもや猛暑💦 早起きのポチは今日も家にいるワンね(^^ゞ…
ダンベルプルオーバー 18kg×20Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10Rダンベルフライ 11．5kg×10R×3Sバーベ…
昨夜は1時半ぐらいにポチのカイカイが・・・そして夜鳴きまでして・・・よほど痒かったみたいで身体中さすってあげてようやく落ち着いて・・・クーラーの温度をもう少し…
ヒンズースクワット 200R 今日も自宅で・・・ジムでバーベル使う予定だったけど足指がかなり痛く(>_
この暑さ・・・子供の頃のような夏じゃなくなってるのは確か・・・当時は扇風機あれば十分だったからな～ そして今日は1年ぶりに父の墓参りに🚙1年前は雨で行かれず秋…
クランチ 100REZバーライイングトライセップスエクステンション 16．7kg×100REZバーカール 16．7kg×50Rダンベルフレンチプレス 19．9…
今日はポチの8回目の誕生日🍰埼玉県本庄市生まれのポチ！ こんな暑い季節に生まれたんだね～💦 血統書を見るとポチの祖先は黒毛が多く赤毛はわずかでした(・へ・) …
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 12．2kg×23Rクランチ 100R 今日は自宅で・・・足指に負担かけな…
今日は朝のうちはそうでもなかったけど9時ぐらいには気温急上昇ι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ暑さ半端ない・・・ 一晩留守にしてましてて昨夜はちゃんとポチと一緒に💤朝起き…
インクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×83Rチンニング 10R×3Sシーテッドショルダープレスマシン 6枚×…
今日まだ術後の痛みはあるけど退院してきました。 手術直後はこんな感じでした朝に先生から自宅でのケア方法教わって先程やってみましたが傷口が凄い状態で・・・さすが…
クランチ 200Rリバースクランチ 100R 今日は自宅で・・・これだけ・・・さすがに退院直後はこれが限界・・・ ビーレジェンド ホエイ プロテイン そんなバ…
今日は3年前に骨折し爪が剥がれてしまった左足親指の手術を・・・一泊ですが入院とのこと・・・ こんな感じで爪が変な生え方しちゃってかなり痛い・・・(>_妙に大人…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…
今朝は曇り空で雨が降り出しそうな空模様でしたが・・・日中は晴天になり暑くなって・・・💦まだまだ猛暑続きくようです・・・ ポチは起きてから自分の部屋に戻ってこち…
ヒンズースクワット 200R 今日も自宅で・・・いつも通りに！ ビーレジェンド ホエイ プロテイン そんなバナナ風味 ばなな バナナ WPC ビタミン 国内製…
今日は朝からどんよりとした空模様⛅雨も降り出しような・・・ ポチは昨日と違ってちゃんと早起きしてくれてジ～っと見つめて👀モモちゃんは雨が心配だったのでカメハウ…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 18．7kg×60REZバーカール 18．7kg×31Rダンベルフレンチプレス 19．9kg×71Rダンベル…
今朝起きたら雨が・・・☔梅雨みたいにジメジメした感じ・・・(+_+) ポチもいつもなら起きてる時間なのに夢の中・・・(-_-)zzzモモちゃんも今日はカメハウ…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日は自宅で・・・いつも通りに！昨日の検査結果がかなりショックで少し凹んで…
今日は内視鏡とエコーの検査があり朝食抜き・・・ ポチもわかってるのかな？「あれ、どうして(・・?」って顔して・・・ポチなりに気を使ってくれてるのかな？モモちゃ…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S 今日もいつも通り！色々あって疲れた・・・ ビーレジェンド ホエイ プロテイン そん…
今朝は昨日の失敗を取り返そうと早起きしてポチを公園へ🚙朝日が出てなんだかポチがカッコいい(^○^)凛々しく見えるな～！！モモちゃんは口にお弁当付けてカメ庭を歩…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×90Rオールタネイトダンベ…
今年の夏はまた一段と暑い・・・(-_-;)早朝でも夜中でも気温がそんなに下がらないもんな～・・・ 今朝は寝過ごしてポチを公園へ連れて行かれず・・・でも休みだっ…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！いつも通りに！…
毎日のように熱中症警戒アラートが・・・(-_-;)ここ最近の夏は異常とも思えるほどの暑さ・・・日中は外に出られないね～・・・ 今朝はポチがいつものように身支度…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…
ようやく梅雨明けしましたが・・・やはり・・・ジメジメ感はないけど暑い・・・💦暑すぎ・・・また秋が短いんだろうな～・・・ 今朝は換毛期が今頃きたポチ・・・かなり…
ヒンズースクワット 200R 今日も自宅で・・・かなり疲れが・・・仕事でも私生活でも色々あって・・・ ビーレジェンド ホエイ プロテイン そんなバナナ風味 ば…
ついに7月が終わったけど未だ梅雨明けせず・・・今日ももわ～んっとジメジメ・・・💦 今朝はまたまたポチが玄関でとうせんぼ・・・💦「会社には行かせないワン"(-"…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 18．7kg×53REZバーカール 18．7kg×33Rダンベルフレンチプレス 19．9kg×35Rダンベル…
今朝は大雨に・・・☔少し気温下がったのでそれはよかったけど全然梅雨明けの気配ないな～日中止んだけど先程からまた降り出して・・・ ポチはご機嫌だったのか？笑って…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日も自宅で・・・いつも通りに！少し疲れが・・・明日のトレーニングは軽めに…
なんだかな～・・・梅雨明けしてないのに猛暑続き💦 朝から暑いのなんの・・・ちょっと動いただけで汗が・・・💦 ポチは玄関前でお座りしてその後とうせんぼ？会社行け…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S 今日は自宅で・・・月曜日から残業はキツイ・・・ ビーレジェンド ホエイ プロテイン…
今日も猛暑・・・💦朝から気温上がっててポチを公園へ連れて行った時に車の温度計見たら30℃・・・朝の6時前だったのに・・・少し曇っていたのでカンカン照りではなか…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20・5kg×各10R 11．5kg×80Rオールタネイトダンベ…
梅雨明けしていないのに今日も猛烈な暑さ・・・車の温度計が昼過ぎ辺りで39℃に・・・異常だよな～・・・ 暑くなると予想して早起きしてポチを公園へ🚙朝6時ぐらいだ…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムへ！いつも通りでし…
う～ん・・・(・へ・)今年は一体どうしたのか？7月もそろそろ終わりになろうとしてるのに未だに梅雨明けせず昨日は大雨だったし・・・8月までずれ込むのかな？？記憶…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…
「ブログリーダー」を活用して、ぱんださんをフォローしませんか？
今朝は曇ってて雨が降りだしそうな天気・・・ポチは相変わらず早起きして！そして首輪を新しく(^○^)リボン付きです🎀雨が降る前に公園へ！！帰宅したら雨が・・・タ…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、18、23kg×各10Rオールタネイトダンベルプレス 15．5kg×10R…
今日も朝から暑く・・・早起きしてポチを公園へ連れて行ったけど6時前で27℃・・・車に乗れたポチは嬉しそうに！！公園をぐるりと一周！！モモちゃんはいつもの場所か…
今日はLSの定期点検のため長野まで！！点検を待ってる間に予約していたLBXの試乗を！ホワイトのリラックス！！内装はこんな感じで！助手席側からだとこんな感じ！後…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…
今日は自分の通院とポチの通院が重なったため久しぶりの休暇！これで4連休！って言っても今日は朝から夕方まで忙しくて夕方に転寝しちゃいました・・・ ポチはあれ・・…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！休暇を取って明…
もう9月12日9月も半ば近くになるっていうのにあつい・・・💦昨夜はクーラーつけっぱなしで寝たけど朝になったら汗びっしょり・・・いつのなったら涼しくなるのやら・…
ヒンズースクワット 200R 今日も自宅で・・・いつも通りに！ ビーレジェンド ホエイ プロテイン そんなバナナ風味 ばなな バナナ WPC ビタミン 国内製…
今日は朝の冷え込みもなくあつい・・・(-_-;)特に日中仕事で空調の無い場所で作業していたので汗びっしょり💦 日の出が遅くなってきてもみんな早起きでポチも4時…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×50R 21．2kg×25R 23．7kg×15REZバーカール 16．2kg×25R 21．…
朝の5時ちょっと前に僕に部屋で寝ていたポチが起きて嘔吐を・・・それを必死で舐めて隠そうとしてるので「大丈夫だよ」ってなだめて・・・「ポチどこか痛いのか？」って…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日も自宅で・・・いつも通りに！ただ治ってきた術後の足指に痛みが・・・ ビ…
朝はかなり涼しくなってきましたが日中はまだまだ暑い・・・寒暖差が激しすぎるな～・・・少し体調不良・・・ 今朝はいつも通りにポチが身支度してるのをジ～っと見つめ…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×10R×3S 今日は自宅で・・・術後初のワンレッグドカーフレイズ！ゆっくりとやってみたけどさほど…
今朝起きた時から曇天🌥雨が降り出しそうな空模様・・・ ポチを公園へ🚙今日も車に乗れるワンって！(^^ゞ行く途中にポツリポツリと雨が・・・しかし公園に着いたら止…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、18、23kg×各10Rオールタネイトダンベルプレス 15．5kg×10R…
今日は予報だと曇り雨でしたが曇ってましたが徐々に青空が広がり晴れてきました！！まぁ暑くなちゃったけどね💦 今朝は早起きしてポチを公園へ🚙ポチ嬉しくてニコニコ(…
レッグプレス 120kg×10R 240kg×10R×3Sデッドリフト（ラックプル） 91kg×10R 211kg×10R×3S 今日はジムへ！少し体調良くな…
日中は暑いけど朝はかなり涼しくなってきました！！出勤前ポチが玄関の所でツチノコ状態・・・🐍家から出られないようにしてるのかな・・・💦モモちゃんは今日もカメ庭に…
今日から3連休！！朝はいつもより30分ぐらい遅く起きて！ポチの寝起き・・・意外とスッキリ顔(^○^)しばらくしてから公園へ！！ちょっと涼しくなったのかな？いつ…
レッグプレス 120kg×10R 240kg×10R×3Sデッドリフト（ラックプル） 91kg×10R 211kg×10R×3S 今日はジムで！！いつも通りに…
夏休みが終わってからかなりハードだったので3連休はありがたい！！ 今朝は5時半ぐらいにポチが起きて！！まだ眠そう(-_-)zzzモモちゃんは雨が降っていたので…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…
朝方はかなり気温下がって過ごしやすくなったけど日中は相変わらず暑い💦 寒暖差が段々激しくなってくるかな・・・ モモちゃん日の出が遅くなってきたので起きたのが5…
ヒンズースクワット 200R 今日も自宅で・・・前回同様しゃがみ込む深さを変えながら！そして今回はスピードも変えて！ 【9/15限定!抽選で最大100%ポイン…
今朝起きて窓を開けたらかなり涼しい風が！かなりひんやり(^○^)ところが出勤時間ぐらいになるとかなり暑く💦日中は30℃を越えていたみたい・・・ 今朝はポチは5…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 18．7kg×15R×3SEZバーカール 18．7kg×10R×3Sダンベルフレンチプレス 19．9kg×1…
ここ数日夜になると雨が☔おかげでかなり涼しく！！ 今朝もみんな早起きで5時にポチ！5時半に3カメ！そしてモモちゃんを直ぐにカメ庭へ！今朝もクローバーあげたけど…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日も自宅で・・・暑さも峠を越したか？エアコンなしでトレーニングしても大丈…
日中は就寝時間はまだまだ暑いですが朝方にはかなり涼しい風が！！ 少しずつ秋の足音が！ 今朝も5時に起きたポチ・・・まだ外は暗いよ？一階のポチの部屋へ連れていき…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S 今日は自宅で・・・いつも通りに！夏休み終わってようやく通常の生活パターンに馴染んで…
今朝はかなり涼しい風が入り込んで過ごしやすかったけど日中の暑いこと💦 朝早くポチを公園まで！クン活ばかりしてました・・・そしてカメ達はモモちゃんご飯(´～｀)…
クランチ 100Rリバースクランチ 50Rシーテッドショルダープレスマシン 6枚×10R×3Sペックデックフライ 6枚×10R×3Sシーテッドロウイングマシン…
今日は朝からやること沢山・・・ポチが5時ちょっと前に起きてその後カメの水槽掃除してポチを公園まで！！モモちゃんをカメ庭に出していつもの場所でジーっと(^^ゞナ…
レッグプレス 120kg×10R 240kg×10R×3Sデッドリフト（ラックプル） 91kg×10R 211kg×10R×3S 今日はジムで！いつも通りに！…
昨夜も雨が降って朝方はかなり気温下がって22℃かなり涼しくなりました！一雨ごとに秋になっていくような！！ そして今朝のポチ！一旦4時半ぐらいに起きたけどまた💤…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…
今朝はポチが4時に起きて・・・そしてかなりヒンヤリと・・・窓を開けると涼しい風が・・・って言うか少し寒く感じました・・・朝の気温22℃ですが今まで暑かったから…
ヒンズースクワット 200R 今日も自宅で・・・しゃがみ込む深さを変えながらこれが何気に効いてる！！ ビーレジェンド プロテイン ナチュラル さわやかミルク風…
