EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×50R×2SEZバーカール 16．2kg×25R×2Sダンベルフレンチプレス 19．9kg×2…
３カメと柴犬と一緒に暮らしています。 車と筋トレが大好きです。
今日も寒かった🥶雨が降って帰宅時間は気温が朝より下がってミゾレやアラレが・・・すれ違う車に雪が積もってるのもあって・・・場所によってはかなり雪が降ったみたいで…
ヒンズースクワット 200R四股 30R 今日も自宅で・・・いつも通りに！先週のようにしっかり脚を追い込みたかったな～やっぱ平日もジムに行かれるようにしないと…
今日も朝から強風と雨☔夕方辺りからまたまたアラレとミゾレが・・・寒い・・・🥶 今朝はやはりエアコンの真下にいても起きてこず・・・ナナちゃんはお手を！懐っこいね…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×50R 21．2kg×25R 23．7kg×15REZバーカール 16．2kg×20R 21．…
今日は午後から雷が鳴って雨あられ・・・一時道路が真っ白になることも・・・ それはさておきコロナワクチン日本製のが承認されたとか？今さら？？ そして厚労省、とう…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日も自宅で・・・いつも通りに！！次回は少し重量を増やしてみるかな？ ビー…
今日は昨日に比べると朝の冷え込みが和らいで日中もそこそこ暖かく！ しかし・・・やはり朝はモモちゃん起きてこず・・・ナナちゃんは元気にお手の催促！ケイちゃんはカ…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S四股 30R 今日は自宅で・・・いつも通りに！なんだか連日ジムに行ってたので違和感が…
今朝は半端なく寒かった・・・🥶 朝ポチを公園へ連れて行ったけど車の温度計1℃・・・しかし久しぶりの朝日浴びてポチは気持ちよさそう！これが夕日ならBGMに「サン…
クランチ 120Rリバースクランチ 50Rバーベルプレス 11、21、31kg×各10Rサイドレイズ 7kg×10R×3Sレッグエクステンション 10枚×10…
今日は半端なく寒く・・・🥶ほぼ一日ストーブ稼働！！ 雨でしたが時折雪が混じって・・・ モモちゃんも昼近くまで起きてこず・・・ようやく起きてブランチ？そして3時…
デッドリフト（ラックプル） 91、211、241、261kg×各10R 今日もジムで！！重量を増やして！まだいけそうだけど無理は禁物！怪我が完治するまでは無理…
今日は朝から大雨・・・止んだのを見計らってポチを散歩に・・・ そして今日は3カメをリビングで遊ばせて！すると揃ってポチの部屋に！ポチ・・・困惑してるみたい・・…
クロスベンチダンベルプルオーバー 20．5kg×20Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10Rバーベルベンチプレス 20、30…
今日から4連休ですが初日は風邪がぶり返したのか？鼻水と咳が・・・🤧 それでも晴れていたのでポチを公園へ🚙やっぱ公園だと気持ちいいみたいで長時間散歩してくれます…
レッグプレス 120、240kg×各10R 300kg×10R×2Sバーベルスクワット 11、51、91、101、31kg×各10R 今日はジムへ！！脚を集中…
体調がいまいちだったので明日から4連休は嬉しい！しかし明後日から雪が降るところも・・・⛄一気に冷え込むみたい・・・ 今朝はやはりモモちゃん💤ナナちゃんはお手を…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 21．2kg×25R×2S 16．2kg×50REZバーカール 21．2kg×15R×2S 16．2kg×2…
今日は朝から青空がこのところ雨ばかりだったのでかなりいい気分！！寒いけど晴れると爽快です！！でも寒いのでモモちゃん朝は起きてこず・・・ナナちゃんは前脚フリフリ…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日も自宅で・・・いつも通りでしたが少し角度を変えて！！ ビーレジェンド …
今朝も滅茶苦茶寒かったしこの時間も寒くてストーブを・・・ 朝はいつも通りに起きてますが早起きだったポチも一度は起きたけど二度寝に突入💤モモちゃんもすっかり冬モ…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S四股 30R 今日は自宅で・・・いつも通りに！今週は木曜日から連休なので精神的に気が…
今朝起きたら雨が降って☔しかも強風🌀7時ぐらいになって雨が止んだのでポチを公園へ🚙しかし風の強さが半端なくて・・・ポチも早々に「もう帰る」って自分が乗る場所わ…
クランチ 120Rリバースクランチ 50Rバーベルプレス 11、31、36kg×各10Rレッグエクステンション 10枚×10R×3Sレッグカール 6枚×10R…
今日は滅茶苦茶寒かった🥶雨が降ってましたが6時半ぐらいに止んで！急いでポチを一番近い公園へ！これが寒いのなんの・・・風が冷たくて・・・そしてしばらくしたら雨が…
レッグプレス 120kg×10R 240kg×10R×3Sデッドリフト（ラックプル） 91kg×10R 211kg×10R×3S 今日はジムで！！寒かったけど…
昨日は穏やかだったけど今日はまたまた悪天候で・・・風が強く雨も・・・ 朝はポチお休み中(-_-)zzzクロワッサン状態🥐モモちゃんもお休み中(-_-)zzzナ…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…
昨日の昼休み明けから、くしゃみ、鼻水、喉の痛みが🤧帰宅後直ぐにダウンして、今日は一日寝込んでました…少し回復😊
会社で昼休みが終わって午後からの仕事にって思った矢先やたらくしゃみが止まらず🤧鼻水、倦怠感が急に襲って・・・なんとか定時までもったけど帰宅後はポチと遊ぶと無く…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 18．7kg×40R×2SEZバーカール 18．7kg×20R×2S 今日も自宅で・・・体調悪くこれだけ・・…
今日も朝の冷え込み厳しく・・・🥶夜中に寒くて目が覚めてしまった・・・エアコンつけっぱなしじゃないとダメかな～・・・ 今朝はポチがベッドで丸まってクロワッサン状…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日も自宅で！う～ん・・・いつも通りだったな～・・・しかし無理すると治りか…
今日は昨日に増して寒く・・・🥶雨だしミゾレが降り出しそのうちアラレに・・・⛄タイヤ交換してなかったし幸いなことに短時間でアラレは止んでホッと・・・ ストーブも…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S四股 30R 今日は自宅で！いつも通りに！四股は少し多めに！！ ビーレジェンド ビー…
今日は午前中は晴れ間が出て予報だと昼過ぎから雨なのでポチを公園へ🚙それにしても寒い・・・🥶この時気温6℃・・・久しぶりに一番行ってる広い公園へ！！嬉しかったみ…
クランチ 120Rリバースクランチ 50Rバーベルプレス 11kg×10R 31kg×10R×2Sレッグエクステンション 10枚×10R×3Sレッグカール 6…
今日は一日寒かった・・・🥶車で外出する時昼時なのに気温9℃・・・先週末は夏日だったのにな～この寒暖差・・・激しすぎ・・・ しかも雨だったし・・・ポチも公園へ行…
レッグプレス 120kg×10R 240kg×10R×3Sデッドリフト（ラックプル） 91kg×10R 211kg×10R×3S 今日はジムで！今日は何時の通…
先週末の3連休は夏日だったのに今週は場所によっては雪が・・・この寒暖差・・・異常だよな～・・・ 今日は徐々に冷え込んできて朝よりこの時間の方が気温低いんじゃな…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルプルフライ 12．2kg×10R×3S…
今朝は寒かった・・・🥶出勤時に車の温度計見たら9℃・・・この間夏日だったのに・・・体調管理難しいな～ 今朝は案の定モモちゃん起きてこず・・・ナナちゃんは前脚フ…
ヒンズースクワット 200R四股 30R 今日も自宅で！まずまずかな！四股もだいぶ馴染んできたけど脚が高く上げることが出来ない・・・股関節が硬い？内転筋？？ …
今日は昨日に比べると10℃ぐらい低くかなり寒く感じました・・・体調不良の同僚多いしね・・・ 朝はやはりと言うかモモちゃん起きてこず・・・ナナちゃんは向こう向き…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×100R 55REZバーカール 16．2kg×38R 26Rダンベルフレンチプレス 19．9k…
なんなんだろう？？今月に入ってからやたら暑く夏日になる日も・・・昨日から悪天候なのに気温だけは高く・・・💦 それでも朝はモモちゃんやはり起きず・・・ナナちゃん…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日はいつも通りに！う～ん・・・最近寒暖差が激しいせいか？いまいちだな～ …
今日も暑い('◇')ゞしかも生暖かい風が台風のように・・・ 帰宅時に自動車の温度計見たら27℃・・・💦11月だよね？？ 朝から暑くそれでもモモちゃんは出勤時間…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S四股 30R 今日は自宅で・・・いつも通りに！ ビーレジェンド ビーレジェンド プロ…
この3連休気温が高く暖かいのですが・・・ 先月の方が寒かったよな～ 朝の冷え込みもそんなに無かったし？？ 連休最終日も朝早くポチを公園へ！3連休全て公園へ連れ…
クランチ 120Rリバースクランチ 50Rシーテッドショルダープレスマシン 6枚×10R×3Sシーテッドロウイングマシン 8枚×10R×3Sレッグエクステンシ…
昨日は暑かったですけど今日は暖かく！11月とは思えない感じで先月の冷え込みはいったい？？ 今朝もポチを公園へ連れて行って帰りに河川敷にあるコスモスを見に！ポチ…
レッグプレス 120、240kg×各10R 300kg×10R×2Sデッドリフト（ラックプル） 91、211kg×各10R 231kg×10R×2S 今日もジ…
今日は気温急上昇・・・日中は26℃ありました💦 この寒暖差がキツイ・・・ 朝は早くポチを公園へ🚙二カ所行ってきました！！帰宅後はカメさん達をカメハウスへ！モモ…
クロスベンチダンベルプルオーバー 20．5kg×20Rダンベルベンチプレス 13kg×20R 20．5kg×10R×2Sインクラインダンベルベンチプレス 13…
今日はどんよりした空模様で時々雨が・・・明日から3連休ですが天気が良いみたいでラッキーです！このところ週末に雨が多かったからね～ そしてモモちゃん・・・やはり…
ヒンズースクワット 200R四股 30R 今日も自宅で・・・う～ん！まずまずかな！明日から3連休なので3日間少しハードに！ ビーレジェンド ビーレジェンド プ…
今日は昨日と比べると少しだけ暖かく(^^♪しかも晴れて！！明日は雨みたいですが・・・ 今朝もやはり・・・モモちゃん出勤時間になっても起きてこず・・・この間まで…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×100R 23．7kg×31REZバーカール 16．2kg×36R 23．7kg×20Rダンベ…
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EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×50R×2SEZバーカール 16．2kg×25R×2Sダンベルフレンチプレス 19．9kg×2…
有給をとったので4連休でしたがさすがに連休明けはキツイ・・・しかも残業だったし・・・ 今朝は雨が凄く一時はどうなるかと・・・しかし出勤時間には止んでくれてラッ…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S 今日は自宅で・・・少し足指痛かったけどいつも通りのメニューこなせた！！ ビーレジェ…
今朝起きた時は雨☔まぁ予報は曇り雨だったので予報通りでしたが！6時ちょっと前に雨が止んだのでポチを公園へ🚙20分ぐらい遊んだら車に戻って・・・「もう家に帰るワ…
バックエクステンションマシン 6枚×100Rワンアームダンベルベントロウイング 23、35．5、55．5、60kg×各10Rシーテッドロウイングマシン 6枚×…
今朝は曇ってて雨が降りだしそうな天気・・・ポチは相変わらず早起きして！そして首輪を新しく(^○^)リボン付きです🎀雨が降る前に公園へ！！帰宅したら雨が・・・タ…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、18、23kg×各10Rオールタネイトダンベルプレス 15．5kg×10R…
今日も朝から暑く・・・早起きしてポチを公園へ連れて行ったけど6時前で27℃・・・車に乗れたポチは嬉しそうに！！公園をぐるりと一周！！モモちゃんはいつもの場所か…
今日はLSの定期点検のため長野まで！！点検を待ってる間に予約していたLBXの試乗を！ホワイトのリラックス！！内装はこんな感じで！助手席側からだとこんな感じ！後…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…
今日は自分の通院とポチの通院が重なったため久しぶりの休暇！これで4連休！って言っても今日は朝から夕方まで忙しくて夕方に転寝しちゃいました・・・ ポチはあれ・・…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！休暇を取って明…
もう9月12日9月も半ば近くになるっていうのにあつい・・・💦昨夜はクーラーつけっぱなしで寝たけど朝になったら汗びっしょり・・・いつのなったら涼しくなるのやら・…
ヒンズースクワット 200R 今日も自宅で・・・いつも通りに！ ビーレジェンド ホエイ プロテイン そんなバナナ風味 ばなな バナナ WPC ビタミン 国内製…
今日は朝の冷え込みもなくあつい・・・(-_-;)特に日中仕事で空調の無い場所で作業していたので汗びっしょり💦 日の出が遅くなってきてもみんな早起きでポチも4時…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×50R 21．2kg×25R 23．7kg×15REZバーカール 16．2kg×25R 21．…
朝の5時ちょっと前に僕に部屋で寝ていたポチが起きて嘔吐を・・・それを必死で舐めて隠そうとしてるので「大丈夫だよ」ってなだめて・・・「ポチどこか痛いのか？」って…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日も自宅で・・・いつも通りに！ただ治ってきた術後の足指に痛みが・・・ ビ…
朝はかなり涼しくなってきましたが日中はまだまだ暑い・・・寒暖差が激しすぎるな～・・・少し体調不良・・・ 今朝はいつも通りにポチが身支度してるのをジ～っと見つめ…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×10R×3S 今日は自宅で・・・術後初のワンレッグドカーフレイズ！ゆっくりとやってみたけどさほど…
連休明けの仕事がキツイのなんの・・・💦3連休でこれじゃ冬休み明けは・・・ そして今朝は曇天で今にも雨が降りそうな天気・・・モモちゃんはカメハウスで・・・外をジ…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S四股 10R 今日は自宅で！四股をやると代謝が上がるし股関節の柔軟性も増すと！生まれ…
連休も初日はいいけどあっという間に最終日に・・・ 今朝もポチを公園へ！！広々してて貸し切り状態！！しかもかなり走ったし・・・こっちは必死・・・💦朝は雨が降って…
バックエクステンションマシン 10枚×100Rワンアームダンベルベントロウイング 23、35．5、55．5kg×各10Rチンニング 10R×3S 今日もジムで…
連休中日！今日は朝早くポチを公園へ！しかも初めて行く公園！僕も22年ぶり？？？ 滝があり下まで降りることできますがポチは興味なし・・・クン活しながらいつもより…
クランチ 100Rリバースクランチ 50Rシーテッドショルダープレスマシン 6枚×10R×3Sペックデックフライ 6枚×10R×3Sシーテッドロウイングマシン…
今日から3連休！！朝はいつもより30分ぐらい遅く起きて！ポチの寝起き・・・意外とスッキリ顔(^○^)しばらくしてから公園へ！！ちょっと涼しくなったのかな？いつ…
レッグプレス 120kg×10R 240kg×10R×3Sデッドリフト（ラックプル） 91kg×10R 211kg×10R×3S 今日はジムで！！いつも通りに…
夏休みが終わってからかなりハードだったので3連休はありがたい！！ 今朝は5時半ぐらいにポチが起きて！！まだ眠そう(-_-)zzzモモちゃんは雨が降っていたので…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…
朝方はかなり気温下がって過ごしやすくなったけど日中は相変わらず暑い💦 寒暖差が段々激しくなってくるかな・・・ モモちゃん日の出が遅くなってきたので起きたのが5…
ヒンズースクワット 200R 今日も自宅で・・・前回同様しゃがみ込む深さを変えながら！そして今回はスピードも変えて！ 【9/15限定!抽選で最大100%ポイン…
今朝起きて窓を開けたらかなり涼しい風が！かなりひんやり(^○^)ところが出勤時間ぐらいになるとかなり暑く💦日中は30℃を越えていたみたい・・・ 今朝はポチは5…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 18．7kg×15R×3SEZバーカール 18．7kg×10R×3Sダンベルフレンチプレス 19．9kg×1…
ここ数日夜になると雨が☔おかげでかなり涼しく！！ 今朝もみんな早起きで5時にポチ！5時半に3カメ！そしてモモちゃんを直ぐにカメ庭へ！今朝もクローバーあげたけど…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日も自宅で・・・暑さも峠を越したか？エアコンなしでトレーニングしても大丈…
日中は就寝時間はまだまだ暑いですが朝方にはかなり涼しい風が！！ 少しずつ秋の足音が！ 今朝も5時に起きたポチ・・・まだ外は暗いよ？一階のポチの部屋へ連れていき…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S 今日は自宅で・・・いつも通りに！夏休み終わってようやく通常の生活パターンに馴染んで…
今朝はかなり涼しい風が入り込んで過ごしやすかったけど日中の暑いこと💦 朝早くポチを公園まで！クン活ばかりしてました・・・そしてカメ達はモモちゃんご飯(´～｀)…
クランチ 100Rリバースクランチ 50Rシーテッドショルダープレスマシン 6枚×10R×3Sペックデックフライ 6枚×10R×3Sシーテッドロウイングマシン…
