EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×50R×2SEZバーカール 16．2kg×25R×2Sダンベルフレンチプレス 19．9kg×2…
３カメと柴犬と一緒に暮らしています。 車と筋トレが大好きです。
昨日は暖かくて晴れていたのに今日は朝起きた時雨でそれから徐々に気温下がって・・・日中は寒いぐらいに・・・ストーブつけちゃった・・・関東は夏日だったとか？？ そ…
クランチ 120Rリバースクランチ 60Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10Rオールタネイトダンベルプレス 15．5kg×…
今日はかなり暖かくなって(^○^)しかし晴れなのに黄砂と花粉で靄って・・・ポチを公園へ連れて行った後くしゃみ、鼻水が止まらず・・・🤧マスクもしていったのに・・…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日は朝一番でジムへ！さすが…
今朝出勤間際まで風の凄いこと・・・🌀風の音で目が覚めてしまいました・・・ ポチも早く起きて僕をジ～っと見つめて👀何か言いたそうな(・・?モモちゃんはいつもより…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…
花粉症のせいもあるけどカラダがだるい・・・熟睡出来てないのが原因？？花粉症で夜中起きることがあるからな～・・・かなり強い飲み薬とさらに強い貼り薬を処方してもら…
ヒンズースクワット 200R四股 30R 今日も自宅で・・・いつも通りにこれだけ・・・早くGW来ないかな～・・・ 【LINEで最大1000円OFF】プロテイン…
今日は昨日に比べるとかなり暖かく！出勤時は7℃ありました！！ 早起きのポチは朝ご飯の前におちっこしたいらしく玄関前で「早く、おちっこに連れて行ってよ～」ってジ…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×30R 26．2kg×15REZバーカール 16．2kg×20R 26．2kg×10Rダンベル…
今朝はやたら寒く・・・っていうか一日寒かった・・・🥶しかも冷たい雨が・・・冬に逆戻りしちゃった？？ ポチはいつもの時間に起きて僕が着替えるのを待っておちっこへ…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2×20R 19．9kg×10R 27．4kg×10R×2S 今日も自宅で・・・少し重量を増やして！！ 【LINEで最…
今日は出勤して直ぐに仕事・・・💦約1時間早く仕事始めて昼にちょっと休憩してようやく定時で帰宅・・・普通に仕事開始してたら残業になるので・・・ 朝はポチはツチノ…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S四股 30R 今日は自宅で・・・月曜日から仕事がハード・・・💦疲れた・・・ 【ポイン…
久しぶりに晴れてしかも気温が上がって暖かい日曜日に(^○^)朝ポチがこんな顔して何か訴えてますね～公園行きたいのかな？ってことで公園へ！！誰もいなく貸し切り状…
クランチ 120Rリバースクランチ 60Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10Rオールタネイトダンベルプレス 15．5kg×…
今日も天気悪く早朝は雪が・・・⛄その後一旦止んでその後から雨が・・・☔ その止んだ合間にポチを散歩に！家から数十メートル離れた我が家の敷地のある住宅地の公園へ…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日は朝一番でジムへ！いつも…
今朝も起きたら道路が真っ白・・・⛄ そしてポチが玄関の所で「おと～しゃん、おちっこ行きたいワン」って(^^ゞ玄関開けると庭が真っ白・・・大して積もってないけど…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…
今朝起きて外を見たら道路が真っ白・・・雪が積もりましたが10cmあるかないかぐらい・・・しかし寒さは半端ない・・・3月下旬だっていうのに・・・ 今朝はカメラに…
ヒンズースクワット 200R四股 30R 今日は自宅で・・・水曜日休みだとかなり気持ち的にも楽で明日出勤すればまた休み！！ 【LINEで最大1000円OFF】…
今日は朝から雨が・・・☔そして夕方になってから雪がチラついて・・・先程庭を見たら白く・・・⛄この時期になってまだ雪が降るのか・・・ 朝の方が暖かかったな～そし…
クローズグリップバーベルベンチプレス 20、30、40kg×各10REZバーカール 18．5、23．5、28．5kg×各10Rライイングトライセップスエクステ…
3月も中旬になったのにも関わらず今日も寒い・・・🥶風が強く昨夜はミゾレと雨が・・・土日に洗車したけど水の泡・・・花粉も凄いし・・・しかも明日から雪マークが金曜…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日も自宅で・・・明日は休みなのでジムに行ける！！ 【LINEで最大100…
毎週ですけど月曜日はしんどい・・・((+_+))土日休みなんですがやること沢山あって休み疲れ？がでるんだろうけど・・・ 今朝は寝起きのポチ！う～んって(*'ω…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S四股 30R 今日は自宅で・・・今週は週の中日に休みがあるので少し気が楽！！ 【LI…
今日はLSの点検とタイヤ交換を兼ねて長野のディーラーへ！！他にも用があったし！！ 行く前にポチが休みなのに何処に行くんだよ～って玄関で・・・休みだから家にいる…
クランチ 120Rリバースクランチ 60Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10Rオールタネイトダンベルプレス 15．5kg×…
昨日辺りから少し花粉症の症状が酷くなってきて・・・今朝ポチを公園へ連れて行ったまでは良かったのですが・・・帰宅後にくしゃみ、鼻水、目のかゆみ・・・🤧今日だけで…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日は朝一番でジムへ！昨日は…
先日までの寒さが一変・・・昨日今日と、暖かく(^^♪しかしその分花粉もかなり飛散して🤧 今朝はポチが大あくびをしてあくびが終わりかけた時に写真を！モモちゃんは…
今日は朝のうちはかなり冷え込んだものの日中は気温上がってしかも晴れて帰宅時間に車の温度計見たら12℃！！暖かいな～ そして今朝はポチが出勤しようとするとジ～っ…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 明…
あれだけ身体中が痛くて喉も痛かったけどなんとか仕事してるうちに良くなってきて・・・多少痛みはあるけど昨日よりは全然マシに！！今朝はポチも「大丈夫か？」って顔し…
ワンアームダンベルベントロウイング 12．2、19．9、32．4kg×各10REZバーフレンチプレス 16．2kg×30R 26．2kg×20REZバーカール…
今朝というか少し前から身体中が痛く・・・(>_ポチは寝起きにウィンクを(^_-)-☆モモちゃんはまったり(*´ω｀)ナナちゃん久々にカメラ目線👀ケイちゃんは近…
今朝の冷え込みはまた一段と厳しく・・・しかし日中はかなり暖かく10℃ぐらいあったんじゃないかな！ 今朝の我が家はポチが僕の部屋から出ようとせず・・・「会社行く…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S四股 30R 今日は自宅で・・・月曜日なのでこれだけ・・・やっぱ月曜日が一番しんどい…
今日は比較的雲が少なく青空が見え隠れしてましたが風が冷たく・・・🥶滅茶苦茶寒く・・・そして先程またまた雪がチラついて・・・⛄ 今朝は昨日同様ポチはいつもより起…
クランチ 120Rリバースクランチ 60Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10Rオールタネイトダンベルプレス 15．5kg×…
先週と全く同じで今日も雪が・・・しかも吹雪いて⛄障害物のない道路を走ると前が・・・真っ白に・・・なんで毎週土曜日に・・・ 今朝はいつもより少しだけ遅く起きて！…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日は朝一番でジムへ！いつも…
今週もやっと終わって週の中で一番ホッとする時間(*´ω｀) 土日は天気悪いみたいで雨雪予報が・・・ 今朝は思っていたほど冷え込まなくてよかった！！出勤時は2℃…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…
今朝も寒かった・・・ポチを朝んぽに連れて行くときに道路が凍結・・・帰宅してどのくらいの気温なのか？車のエンジンかけたら1℃・・・3月だよな～・・・明日の朝は予…
ヒンズースクワット 200R四股 30R 今日も自宅で・・・いつも通りに！！四股も段々馴染んできたので次回から少しレップ数増やして！ 【LINEで最大1000…
今日も冷え込みが厳しく・・・🥶3月になってこんなに寒い日が続くのは初めて？記憶にないな～・・・出勤時の気温2℃でしたからね・・・ ポチも早起きしたけど自分の部…
EZバーフレンチプレス 16．2kg×30R×3SEZバーカール 16．2kg×20R×3S上記二種目スーパーセットベンチディップス 30R×2Sダンベルコン…
今朝も滅茶苦茶寒く・・・🥶なんだか3月になってからのほうが寒くなったような・・・ 今朝はポチがいつもより少しだけ遅く起きて！ちょっとキョトン状態・・・モモちゃ…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日も自宅で・・・前回と違っていつも通りに戻して！ 【LINEで最大100…
今朝は寒いな～って起きて外を見たら・・・(@_@)かなり雪が積もってるし少し吹雪いてるし・・・出勤前にはこんな状態に・・・そんな日に限ってポチも起きるのが早く…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S四股 30R 今日は自宅で・・・いつものメニューを！ 【LINEで最大1000円OF…
今日は午後3時ぐらいまでは晴れていて朝早くポチを公園へ！！久しぶりの公園！！昨日の雪が少し残ってますね～帰宅後は3カメが揃ってポチの部屋へ！ポチちょっと困惑気…
クランチ 150Rリバースクランチ 60Rバーベルプレス 11、31、51kg×各10Rサイドレイズ 10．5kg×10R×3Sベントオーバーラテラルレイズ …
今日は朝の冷え込みが厳しきく・・・外を見たら真っ白・・・雪が積もってる・・・⛄しかも風もあって吹雪いちゃって・・・ポチの散歩も風が凄いのでかなり大変でした・・…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日は朝一番でジムへ！雪が降…
ついに3月に・・・そして4月からの異動で2人離れて1人が来る予定でしたが退職しちゃって・・・結局人数的には2人減・・・補充はしないそうで・・・残業が多くなりそ…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…
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EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×50R×2SEZバーカール 16．2kg×25R×2Sダンベルフレンチプレス 19．9kg×2…
有給をとったので4連休でしたがさすがに連休明けはキツイ・・・しかも残業だったし・・・ 今朝は雨が凄く一時はどうなるかと・・・しかし出勤時間には止んでくれてラッ…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S 今日は自宅で・・・少し足指痛かったけどいつも通りのメニューこなせた！！ ビーレジェ…
今朝起きた時は雨☔まぁ予報は曇り雨だったので予報通りでしたが！6時ちょっと前に雨が止んだのでポチを公園へ🚙20分ぐらい遊んだら車に戻って・・・「もう家に帰るワ…
バックエクステンションマシン 6枚×100Rワンアームダンベルベントロウイング 23、35．5、55．5、60kg×各10Rシーテッドロウイングマシン 6枚×…
今朝は曇ってて雨が降りだしそうな天気・・・ポチは相変わらず早起きして！そして首輪を新しく(^○^)リボン付きです🎀雨が降る前に公園へ！！帰宅したら雨が・・・タ…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、18、23kg×各10Rオールタネイトダンベルプレス 15．5kg×10R…
今日も朝から暑く・・・早起きしてポチを公園へ連れて行ったけど6時前で27℃・・・車に乗れたポチは嬉しそうに！！公園をぐるりと一周！！モモちゃんはいつもの場所か…
今日はLSの定期点検のため長野まで！！点検を待ってる間に予約していたLBXの試乗を！ホワイトのリラックス！！内装はこんな感じで！助手席側からだとこんな感じ！後…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…
今日は自分の通院とポチの通院が重なったため久しぶりの休暇！これで4連休！って言っても今日は朝から夕方まで忙しくて夕方に転寝しちゃいました・・・ ポチはあれ・・…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！休暇を取って明…
もう9月12日9月も半ば近くになるっていうのにあつい・・・💦昨夜はクーラーつけっぱなしで寝たけど朝になったら汗びっしょり・・・いつのなったら涼しくなるのやら・…
ヒンズースクワット 200R 今日も自宅で・・・いつも通りに！ ビーレジェンド ホエイ プロテイン そんなバナナ風味 ばなな バナナ WPC ビタミン 国内製…
今日は朝の冷え込みもなくあつい・・・(-_-;)特に日中仕事で空調の無い場所で作業していたので汗びっしょり💦 日の出が遅くなってきてもみんな早起きでポチも4時…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×50R 21．2kg×25R 23．7kg×15REZバーカール 16．2kg×25R 21．…
朝の5時ちょっと前に僕に部屋で寝ていたポチが起きて嘔吐を・・・それを必死で舐めて隠そうとしてるので「大丈夫だよ」ってなだめて・・・「ポチどこか痛いのか？」って…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日も自宅で・・・いつも通りに！ただ治ってきた術後の足指に痛みが・・・ ビ…
朝はかなり涼しくなってきましたが日中はまだまだ暑い・・・寒暖差が激しすぎるな～・・・少し体調不良・・・ 今朝はいつも通りにポチが身支度してるのをジ～っと見つめ…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×10R×3S 今日は自宅で・・・術後初のワンレッグドカーフレイズ！ゆっくりとやってみたけどさほど…
連休明けの仕事がキツイのなんの・・・💦3連休でこれじゃ冬休み明けは・・・ そして今朝は曇天で今にも雨が降りそうな天気・・・モモちゃんはカメハウスで・・・外をジ…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S四股 10R 今日は自宅で！四股をやると代謝が上がるし股関節の柔軟性も増すと！生まれ…
連休も初日はいいけどあっという間に最終日に・・・ 今朝もポチを公園へ！！広々してて貸し切り状態！！しかもかなり走ったし・・・こっちは必死・・・💦朝は雨が降って…
バックエクステンションマシン 10枚×100Rワンアームダンベルベントロウイング 23、35．5、55．5kg×各10Rチンニング 10R×3S 今日もジムで…
連休中日！今日は朝早くポチを公園へ！しかも初めて行く公園！僕も22年ぶり？？？ 滝があり下まで降りることできますがポチは興味なし・・・クン活しながらいつもより…
クランチ 100Rリバースクランチ 50Rシーテッドショルダープレスマシン 6枚×10R×3Sペックデックフライ 6枚×10R×3Sシーテッドロウイングマシン…
今日から3連休！！朝はいつもより30分ぐらい遅く起きて！ポチの寝起き・・・意外とスッキリ顔(^○^)しばらくしてから公園へ！！ちょっと涼しくなったのかな？いつ…
レッグプレス 120kg×10R 240kg×10R×3Sデッドリフト（ラックプル） 91kg×10R 211kg×10R×3S 今日はジムで！！いつも通りに…
夏休みが終わってからかなりハードだったので3連休はありがたい！！ 今朝は5時半ぐらいにポチが起きて！！まだ眠そう(-_-)zzzモモちゃんは雨が降っていたので…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…
朝方はかなり気温下がって過ごしやすくなったけど日中は相変わらず暑い💦 寒暖差が段々激しくなってくるかな・・・ モモちゃん日の出が遅くなってきたので起きたのが5…
ヒンズースクワット 200R 今日も自宅で・・・前回同様しゃがみ込む深さを変えながら！そして今回はスピードも変えて！ 【9/15限定!抽選で最大100%ポイン…
今朝起きて窓を開けたらかなり涼しい風が！かなりひんやり(^○^)ところが出勤時間ぐらいになるとかなり暑く💦日中は30℃を越えていたみたい・・・ 今朝はポチは5…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 18．7kg×15R×3SEZバーカール 18．7kg×10R×3Sダンベルフレンチプレス 19．9kg×1…
ここ数日夜になると雨が☔おかげでかなり涼しく！！ 今朝もみんな早起きで5時にポチ！5時半に3カメ！そしてモモちゃんを直ぐにカメ庭へ！今朝もクローバーあげたけど…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日も自宅で・・・暑さも峠を越したか？エアコンなしでトレーニングしても大丈…
日中は就寝時間はまだまだ暑いですが朝方にはかなり涼しい風が！！ 少しずつ秋の足音が！ 今朝も5時に起きたポチ・・・まだ外は暗いよ？一階のポチの部屋へ連れていき…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S 今日は自宅で・・・いつも通りに！夏休み終わってようやく通常の生活パターンに馴染んで…
今朝はかなり涼しい風が入り込んで過ごしやすかったけど日中の暑いこと💦 朝早くポチを公園まで！クン活ばかりしてました・・・そしてカメ達はモモちゃんご飯(´～｀)…
クランチ 100Rリバースクランチ 50Rシーテッドショルダープレスマシン 6枚×10R×3Sペックデックフライ 6枚×10R×3Sシーテッドロウイングマシン…
