3/27（木）ダイエット記録です。心地よいからダイエットできるし続けられる。平日のダイエットは、だいたい1日1.5食～2食で、朝食抜きがパターンです。賛否両論あるし、少なっ！って思う方もいると思いますが、わたしはこの小食法と16時間断食が体調にあってるから、ダイエットが続けていけます。
ゆる～い1日1食ダイエット5か月半でー10キロ達成。62キロ→52キロ。163㎝ 現在、ちょっと増えてきたので再度ダイエットブログに書き込み。
いろんなダイエット法が溢れている世の中で、いろんな本を読んだ中で、「小食」が健康に良いと思いました。そこで「1日1食」論を実行していこうと思いました。 厳密には、ゆる～い1日1食です。朝と昼を軽く食べて、夕飯は普通に食べるスタイルです。
【40代ダイエット】3/27（木）ダイエット記録。心地よいからダイエットできるし続けられる
3/27（木）ダイエット記録です。心地よいからダイエットできるし続けられる。平日のダイエットは、だいたい1日1.5食～2食で、朝食抜きがパターンです。賛否両論あるし、少なっ！って思う方もいると思いますが、わたしはこの小食法と16時間断食が体調にあってるから、ダイエットが続けていけます。
【40代ダイエット】3/26（水）ダイエット記録。低カロリー・高たんぱく・低糖質のつくねの作り方
3/26（水）ダイエット記録です。今日は、ぽかぽか陽気。掃除をしました。掃除してキレイになると気持ち良いね。ダイエットも、いらない脂肪を掃除したいのとちょっと似てる気がします。ゴミも脂肪も、放置してたら溜まるところもね^^;
【40代ダイエット】3/24（月）25（火）ダイエット記録。2日後増量説の場合のむくみ解消法3選
3/24(月）25（火）のダイエット記録です。えーーーっと、火曜日の方が増量してます。わたしの造語ですが、「2日後増量説」になります。たくさん食べた翌日に増えるもだが、2日後に反映されることもある。今までの経験上、「むくみ」が排出されてないと2日後増量になります。
【40代ダイエット】3/22（土）23（日）ダイエット記録。土日はただのデブ活＆ビールが美味い
3/22(土)23(日)のダイエット記録です。土日なので、ダイエットはお休みのただのデブ活記録とも言います。仕事後＆週末のビールは五臓六腑に染みわたる～。平日禁酒してるのもあるから、週末のビール飲んで旦那さんとおうち居酒屋が週末の楽しみになっています。
【40代ダイエット】3/21（金）ダイエット記録。夢はありますか？夢が即答出来ない
3/21(金）ダイエット記録です。最近、「自分はどうなりたいのか？」「叶いたい夢はあるのか？」って自問自答してるけど、答えはあやふやです。夢ありますか？って聞かれて即答出来ないもんですね。
【40代ダイエット】3/20（木）春分の日ダイエット記録。ウォーキング用のスニーカーと普段履きは兼用
3/20（木）のダイエット記録です。今日は春分の日ですね。今日は少し肌寒いですが、これからどんどん日が長くなって温かくなっていく季節は大好きです。ダイエット的にも、わたしは春夏の方が良い感じにいつも痩せます。そして、寒いと肥えてます。
【40代ダイエット】3/19（水）ダイエット記録。サプリは摂った方が良い？不要？
3/19(水）ダイエット記録です。昨日は、正月ぶりの増量59.2キロ！！と言ってましたが、振り返ったら2/17（月）も59.2キロの同じ体重でした。しかも、同じ17日（月）です。第3土日は、よく食べて飲むのがわかりました。ダイエット記録してると、増量パターンの気づきもあって面白いですね。
【40代ダイエット】3/17（月）18（火）ダイエット記録。正月明け並みの爆増に笑う
3/17（月）18（火）のダイエット記録です。日曜日にたくさん食べた影響が、月曜日の測定が想定以上の爆増でした。正月明けと同じくらいの爆増です。今川焼5個食べてラーメン食べて、ビール飲んで、お菓子も食べて、そりゃな。記録するの恥ずかしくてスルーしようかと思ったが、世の中のダイエッターさんの励みになればと思いアップ。
【40代ダイエット】3/15（土）16（日）ダイエット記録。2日連続でラーメン
3/15（土）16（日）のダイエット記録です。というより、土日はダイエットお休みなのでオデブ記録です。今回は、2日連続でラーメンランチです。土日は、わたしは仕事ですが旦那さんがお休みなので、夜は旦那さんと晩酌するのが毎週末の夫婦の楽しみになっています。
【40代ダイエット】3/14（金）ダイエット記録。満月の月の影響はある！？
3/14（金）ダイエット記録です。週末、56キロ台前半に落ち着いた～。と思ったら生理がきました。今日は満月。満月に生理とか、なんか因果関係あるとかないとか。お月様の影響は、人間にも関係あるのはなんか面白い。生理も月経といって、月だしね。
【40代ダイエット】3/13（木）ダイエット記録。ホワイトデーのお返しに生キャラメル買う
3/13（木）ダイエット記録です。明日は、ホワイトデーのお返しに生キャラメルを購入。旦那さんの会社の人から、先月バレンタインデーでチョコをもらったので、お返しを買うのは嫁のわたしなんですw
【40代ダイエット】3/12（水）ダイエット記録。鶏もも肉をヘルシオで焼くと脂質が減らせる！？
3/12（水）ダイエット記録です。久しぶりにヘルシオで鶏もも肉を焼いたら、脂が落ちるのすごいと思った。わかります？これ全部が鶏もも肉をオーブンで焼いた後の脂！これ見ると、鶏の唐揚げってどんだけ脂質あるんだ！？って思う。普通に、油敷いてフライパン調理もなかなか
【40代ダイエット】3/10（月）3/11（火）ダイエット記録。女子会ランチと東北大震災から14年のこと
3/10(月）11（火）のダイエット記録です。土日と月曜の女子会ランチで絶賛増量中です。昨日（3/10）は、2年ぶりの会う友人とランチ。わたしとは真逆な感じで、金髪マッシュショートヘアのファッションも派手めなオシャレ50歳です。ただ、年々と体重は増えていくことや
【40代ダイエット】3/8（土）9（日）ダイエット記録。何を食べたか振り返るって大事ね
3/8（土）3/9（日）ダイエット記録です。いや、ダイエットお休み記録ですな。土日は、好きに食べる日ですが、気持ち少し控えたつもりだが、振り返るとやっぱめっちゃ食べてます。ふりかえって記録するって大事ですね。
【40代ダイエット】3/7（金）ダイエット記録。マッサージ行ってきた＆青山のチーズケーキ
3/7（金）ダイエット記録です。なぜか減ってたな。しかし、今日は誕プレにチーズケーキを頂いたので、明日こそは増量してます。そして、土日はいつも食べ過ぎるので、気をつけたいところ^^;
【40代ダイエット】3/6（木）ダイエット記録。減った！？久々の55キロ台
3/6（木）ダイエット記録です。ん！？なんでか減った！久しぶりの55キロ台。ギリギリだけどね。また、56キロ台に戻ってはアップダウンしながらも、下降線グラフになっていければ良しとします。まだ少し寒いけど、3月に入って日差しが少し出ると春を感じるね＾＾
【40代ダイエット】3/5（水）ダイエット記録。白湯を飲む習慣は10年以上の理由
3/5（水）ダイエット記録です。雨降って、ちょっと冷えるので、白湯飲んでました。ちなみに、毎朝起きたら1番最初に口に入れるのは白湯です。それから朝食のルーティンは、早10年以上かな。なんで白湯を飲んでるかは、美意識と健康意識高めの人ならご存知の通り、デトックス効果です。
【40代ダイエット】3/3（月）4（火）ダイエット記録。ゴールデンカムイと怪盗キッドのオタクイラスト
3/3(月）4（火）のダイエット記録です。ひな祭りでしたね。。。特になにもせずだが。3月の平日ダイエットで、コツコツとダイエットやっていきますね。今日は、ダイエットに関係ない趣味のオタクイラストを紹介です。
【40代ダイエット】3月1日（土）2（日）ダイエット記録。誕生日でアラフィフの仲間入りと3月の目標
3/1.2の土日のダイエット記録です。土日なうえに誕生日もあって、よく食べて満足な土日です。おばちゃんですが、キレイなおばさんになるので、体型を整えるためにダイエットしたり、肌のお手入れでスキンケアの美容も日々やっています。
【40代ダイエット】2月最終週はまさかの風邪でダイエット辞めたらデブって終わった・2月の反省・ビフォーアフター
2月28日で今日で2月も終わり。平日ダイエットで、平日だけは忙しくてもブログだけはアップしてたが、風邪という体調不良には抗えず、ずっと寝てました。今日のブログは2月最終週は風邪でダイエット中止ブログと2月の反省と、今日の体型の写真を公開。
【40代ダイエット】2/21（金）ダイエット記録。疲れてる時にスーパーに行くと脳がアホ
2/21（金）ダイエット記録です。今日は、1日中お仕事でお客様をマッサージ。夕方にはHPも切れてました。それでも、夕飯を買いにスーパーに行ったら、ヤバイね。ステーキ肉や揚げ物など、ガン見。魚なんて足りない！って感じで、糖分と脂質が不足なのか欲してました。
【40代ダイエット】2/20（木）ダイエット記録。メラビアンの法則に納得
2/20(木）ダイエット記録です。とても太ってる方が、ダイエットや健康について論理されても響かなかったぁ～。これぞメラビアンの法則ですね。メラビアンの法則とは、（視覚情報55％・聴覚38％・言葉7％）です。見た目が55％も占めるから
【40代ダイエット】2/19（水）ダイエット記録。焦らないでコツコツが最速最短ルート
2/19(水）ダイエット記録です。ダイエットもだけど、仕事の成果も、イラストを完成させるにも、焦らないでコツコツ地道にやるのが、結局1番最速最短ルートだよね。あれこれ、手を出すよりも、地道にコツコツが、半年後、1年後、3年後と結果が出る。
【40代ダイエット】2/17（月）18（火）ダイエット記録。正月明けバリの爆増
2/17（月）18（火）のダイエット記録です。正月明け並みの爆増記録が出ました！フォロワーさんには、ビフォー・アフター楽しみにしてますと言われてるので、この爆増は未来のネタにして、夏までには綺麗なビフォー・アフターが撮れるようがんばろう^^;
【40代ダイエット】2/15(土）16（日）ダイエット記録というよりデブ活。諦めないダイエット
2/15（土）16（日）の週末のダイエット記録です。週末は、ダイエットお休みなのでただのデブ活記録とも言う。日曜日は、旦那さんとドライブしたり、まったり楽しく過ごしました。土日があるから、平日は仕事もダイエットも頑張ろう！って思える。
【40代ダイエット】2/14（金）ダイエット記録。バレンタインデーでチョコ食べる
2/14(金）ダイエット記録です。バレンタインデーですね。旦那さんには、スーパードライ500ml6本セットをプレゼント！？って、毎週飲んでるけど。旦那さんは会社からチョコもらったので、わたしが食べたw（毎年恒例）
【40代ダイエット】2/12（水）13（木）ダイエット記録。パートの日は夕飯作り置きして孤食で量が多い
2/12（水）13（木）のダイエット記録です。12（水）は、岡山の県南なのに雪！毎年思うが、1年で1番寒いのは2月。そして雪が降るのも2月！（岡山県南エリア）最寄り駅まで3キロ。わたしが乗りたい時間にバスはない。くぅ。タクシー使ったわ。
【40代ダイエット】2/10（月）11（火・祝）ダイエット記録。パートと祝日の差がえぐい
2/10（月）11（火・祝）のダイエット記録です。10（月）はフルタイムでパート。11（火・祝）は完全にダイエットオフ・土日と同様で旦那さんと食べて飲んでいた。そして、いつも以上に食べ過ぎた。そろそろ予定日の生理が来ないのは、パートに行って気がはっているからかなと。
【40代ダイエット】2/8（土）9（日）ダイエット記録。これは生理前の食欲旺盛な気がする！？
2/8(土）9（日）ダイエット記録。週末は、いつも通りのチートデー的なのだが、今回は食欲がぁぁ～～。これは、生理前の食欲旺盛ぽっい気がするいやいやいや。いつも週末はアホみたいに食べてるから生理前のせいにするのはいかなるものか？
【40代ダイエット】2/7（金）ダイエット記録。暇だから間食する
2/7（金）ダイエット記録です。通勤に片道50～60分くらいかけて、パートに行ってます。自宅サロンしてると、通勤時間がないことに感謝！でも、通勤してパートがあるから気が張るし、フルタイムで世の中の働く人たちを体感できて、勉強になってます。
【40代ダイエット】2/6（木）ダイエット記録。自営業は自分を律することしないと堕落する
2/6（木）ダイエット記録です。改めて2月の目標は55キロ台で終えることです。週末や連休のチートデーがなければ減るんだろうが。。。週末のご褒美！？はもう少し量を加減したいところです。今日は、パートではなく、自宅サロンでお客様をマッサージしました。
【40代ダイエット】2/5（水）ダイエット記録。パートに行ってきた場合のダイエットは？
2/5（水）ダイエット記録です。今日は、短期のパートでフルタイムの場合のダイエットはどうなるか？結論から言うと、1日2食になりました。
【40代ダイエット】2/3（月）4（火）ダイエット記録。ファッションイラストとオタクイラスト
2/3(月）4（火）ダイエット記録です。案の定、いつも通りの増量です。そして、今日はちょいちょい食べた。。。もういい加減辞めようと、ホットビタミン飲んで食欲セーブ♪今日は、ダイエット関係ない趣味のイラストでも。
【40代ダイエット】2/1（土）2（日）ダイエット記録。2月の目標は？
2/1(土）2（日）のダイエット記録です。2月になりましたねぇ～！バレンタインチョコは自分用に買いたい。。。2月の始まりは、土日なのでダイエットOFFです。
【40代ダイエット】1/31（金）ダイエット記録。年始と今日のビフォー・アフターと1月のふりかえり
1/31(金）のダイエット記録と正月明けと今日のビフォー・アフターと1月のふりかえりをしていきます。2025年の1月は、なんだかんだで濃い1月だったなぁ。
【40代ダイエット】1/30（木）ダイエット記録。ウォーキングのダイエット以外の効果
1/30（木）ダイエット記録です。明日で1月も終わりですねぇ。最低目標の56キロ台で終えることはたぶんできそうです。ゆっくりでいい。夏までに53キロ台になれるよう、冬のうちからゆっくりダイエット。痩せすぎの人を見ると、最近ではぽっちゃりの方がいいなぁと思う。
【40代ダイエット】1/29（水）ダイエット記録。成功を掴み続ける人の8つの共通点
1/29(水）ダイエット記録です。少しづつ減っていきます。あと2日で1月も終わる。こうして、2025年の12月になって、「あっという間だった」と毎年言うから、あっという間にボーっと過ぎないように、1日1日を大事に過ごしたいと思う。なんでもない日はない。
【40代ダイエット】1/27（月）28（火）ダイエット記録。2日後増量説！？
1/27（月）28（火）ダイエット記録です。土日のチートデーは、月曜火曜に効いてきました。27（月）は、旦那さんもお休みで1日2食ですがね。平日ダイエットが出来ない横やり的なことはあるあるなので、ここは、はいはい。そうだよねーです。
【40代ダイエット】1/27（土）28（日）ダイエット記録。毎週チートやるからいかんせんとわかるが
1/26（土）27（日）ダイエット記録です。意外と日曜日は思ったより爆増しなかったが、今日（1/27）が爆増でした。翌日より2日後の方が増量しているパターンです。そして、今日1/27（月）も、平日ですが旦那さんがお休みだったので、お昼は普通に食べた。
【40代ダイエット】1/24（金）ダイエット記録。ココを気をつけてれば老けない箇所は3つとは？
1/24(金）ダイエット記録です。今週もお疲れ様です！よくブラックフライデーという言葉も聞くが、わたしには無縁。華金も無縁。なので毎週金曜日は、いつもどおりの平日ダイエット。元CAで現在は美容家である方が言ってたココを気をつければ老けない3つの箇所
【40代ダイエット】1/23（木）ダイエット記録。40代以降の体型は二極化する意識と努力の差
1/23(木）のダイエット記録です。体脂肪が激減した！？体脂肪のアップダウンは、たまにありますよね。ゆる～い1日1.5食のダイエットして62キロから52キロに痩せて、今は3キロ増の状態ですが、昔ほど体重の増減に一喜一憂しなくなった。
【40代ダイエット】1/22（水）ダイエット記録。空腹時の間食はミックスナッツがやっぱ最強
1/22(水）ダイエット記録です。むくみ解消で少し減りました！1日1.5食の平日は、賛否両論があると思いますが、わたしは3食キチンと適量を食べる方が、難しいし、料理も作るのもズボラにはおっくうなので、胃腸を休ませる16時間断食で昼も小食で夕飯を普通にごはんを食べる方が性に合います。
【40代ダイエット】1/20（月）21（火）ダイエット記録。正月明け並みに爆増した
1/20（月）21（火）のダイエット記録です。正月明けと同じくらいの20（月）は爆増を記録。そりゃ～、土日にお菓子をアホみたいな過食したらそうなりますね。21（火）で、爆増からは減ったが、それでも高値です。
【40代ダイエット】1/18（土）19（日）ダイエットお休み記録。お菓子の量が過食の量でアホ
1/18（土）19（日）のダイエットお休み記録です。金曜日までは、「土日はちょっと気をつけよう」っと思っていたのに、土日で気が緩み食べ過ぎ過ぎて案の定の爆増です。毎回、このパターンで学習しない。んで、平日ダイエットでリセットできるし！というおごりもある
【40代ダイエット】1/17（金）ダイエット記録。美男美女に会ったらテンションあがる
1/17(金）ダイエット記録です。。今日は、仕事の仲間が自宅サロンに来てくれた！美男美女がうちにいるのが、嬉しい！やっぱ、見た目が良いのは得ですね。わたしも、ダイエット＆美肌がんばって美しくいるための努力は年齢重ねてもずっとやっていこうと思った。
【40代ダイエット】1/16（木）ダイエット記録。先月と体重推移を比べてみた
1/16(木）のダイエット記録です。生理2日目のせいか、そんなに体重は減っていない。生理の時って、ダイエットには向いてないとか言いますね。ダイエットはお休みして、生理後にダイエットしたほうが痩せやすいとか。。。
【40代ダイエット】1/14（火）15（水）ダイエット記録。生理のせいにしておきたい
1/14(火）15（水）のダイエット記録です。いつもなら、連休後は「よっしゃー！リセットするぞ！」と前向きなんですが、今回は3連休後の14日（火）も、朝からダラダラ食べてしまい、いまいちリセットできず。このモチベーションとこの腰の鈍い感じ。
【40代ダイエット】1/11（土）12（日）13（月）の3連休のダイエット記録。3日で2.5キロ増
1/11(土）～13（月）までのダイエット記録です。ただのデブ活記録とも言うかもですが、平日ダイエットで土日祝は基本ダイエットはお休みです。こんなペースだから3歩進んで2歩下がるのペース。増えても、減らせる習慣ができるようになって、夏には53キロ台でいればOKとしています。
【40代ダイエット】1/10（金）ダイエット記録。2025年の美容と健康の目標
1/10(金）のダイエット記録です。すっかり56キロ台に落ち着いた。ここで落ち着かずに、55キロ台へと戻して行くことが今月の目標です。今年の美容と健康の目標でも掲げます。目標があって、それを達成するために行動する努力は自分を向上するなと思います。
【40代ダイエット】1/9（木）のダイエット記録。腸活豆乳ココアがオススメの理由3つ
平日ダイエットの4日目でだいたいの体重と体脂肪に落ち着いた。とはいえ、毎年12月～2月は55～56キロ台のままで、夏になってくると53キロ台に落ち着く。1年を通して、53キロ台でいたいのだが、冬はやっぱり肥える本能なのか。。。
【40代ダイエット】年末年始で3キロ増量！平日ダイエットで－3キロ減量のポイント5つ
年末年始のお休みで、ダイエットブログもお休み。てことは、毎年恒例で年末年始はデブ活です。結論から言うと、3キロ増えました。しかし、2日でー3キロ減るという、自分の体はスポンジか！？って感じですぐに戻りましたが、通常の体重より1キロ増のままです。
【40代ダイエット】12/27（金）ダイエット記録。今年最後の平日ダイエット
12/27(金）ダイエット記録です。今年最後の平日ダイエットです。旦那さんの仕事終わりでお酒飲んだら、ついつい食べてしまいましたね～。
【40代ダイエット】12/26（木）ダイエット記録。今日の体型と先月の体型ビフォー・アフター
12/26(木）のダイエット記録です。昨日のクリスマスディナーでは、そこまでの爆増はなかったけれども、地味に増えてます。地味に増えてるタイミングで、全身チェックのため写真撮影。先月と比較したら、やっぱムチムチだった。
【40代ダイエット】12/25（水）のダイエット記録。クリスマスはリヴァイ兵長の誕生日
12/25(水）のダイエット記録です。今日はクリスマスですね。昨日は仕事なので今日ご馳走を食べます。クリスマスは推しのリヴァイ兵長の誕生日です。55キロ台カムバック。しかし、今日はご馳走食べてスパークリングワイン飲むので、明日は56キロ台に戻る予想。
【40代ダイエット】12/23（月）24（火）ダイエット記録。クリスマスイブ関係ない
12/23（月）24（火）のダイエット記録です。24日はクリスマスイブですが、夜に仕事があるので普通通りです。25日にクリスマスのご馳走を食べようと思います。今日の買い物のスーパーにて、ケーキ売ってるを横目に素通り。ケーキを買わない選択した自分エライっ！
【40代ダイエット】12/21（土）22（日）のダイエット記録。週末はダイエットお休み
12/21（土）22（日）の2日間のダイエット記録です。土日なので、ダイエットお休みの記録です。相変わらず美味しく食べて飲んでます。昔は、食べて飲んでに罪悪感あったのに、今は心から好きに食べて飲んで、その結果増量しても「その代償～」って言ってあんまり気にしないです。
【40代ダイエット】12/20（金）ダイエット記録。化学で証明された幸せになる趣味7選
12/20（金）ダイエット記録。生理3日目であんまり痩せない。まぁそんな週もあるわな。焦らないで淡々と。そんな時は趣味のお絵描きで逃避。嫌なことも忘れて夢中になれる趣味があるって幸せです。
【40代ダイエット】12/19（木）ダイエット記録。厚生労働省が推奨するウォーキングって1日どのくらい？
12/19（木）ダイエット記録です。生理2日目だからか、仕方ないね～。あんま減らないね。平日の有酸素運動は、ウォーキングしてます。ところで厚生労働省が勧めるウォーキングって1日どのくらいなんだろう？と調べたら意外とえぐい！と正直思った。
【40代ダイエット】12/18（水）ダイエット記録。ダイエットにお金かけたくないよね
12/18（水）ダイエット記録。ダイエットに、お金をかけたくない。そもそも、朝昼が小食なのでむしろ食費は減ったかな。その分、良い食材や調味料という感じですが、それでもできる範囲ですね～。
【40代ダイエット】12/16（月）17（火）のダイエット記録。オタクイラストで似顔絵描いてみた
12/16(月）17（火）のダイエット記録です。今年もあと2週間かぁ。ダイエットやっておりますが、健康1番ですよね～。モデル体型よりも、健康が1番です。45歳になると、太るのも嫌なだが、痩せてペタンコにしぼむのも嫌と言うのが40代以降のダイエットです。
【40代ダイエット】12/14（土）15（日）のダイエットお休みの記録。小鳥を保護したが。
12/14（土）15（日）のダイエットお休みの記録です。いつも通り、土日はダイエットお休みです。たくさん食べて飲んでます。旦那さんと土日のビール飲んでYouTube見るのが楽しくて幸せな時間です。
【40代ダイエット】12/13（金）ダイエット記録。ダイエットは美容にも繋がるね
12/13（金）ダイエット記録です。謎の体脂肪減にビックリの朝。昨日から-5％減ってあるのか？体脂肪計壊れたのかな～と思いつつ、今日はわたしと同じく自宅サロン経営している女性とZoomでお話する機会があって、お話しました。
【40代ダイエット】12/12（木）ダイエット記録。結局のところ根性論あっての行動と見直しの根本は価値観
漫画が大好きなんだけど、漫画の主人公ってできる・できないんじゃなくて、「やる」んだよね。ウォーキングできない。食事制限ができない。じゃなくてウォーキングやる！食事制限やる！成功者のマインドって「やる」っていうね。そして、成功するまでやる！
【40代ダイエット】12/11（水）ダイエット記録。ついに大掃除スタート。部屋の汚さとデブは比例する
12/11（水）ダイエット記録。ついに大掃除スタート。部屋の汚さとデブは比例するよね。部屋汚い時ってだいたいデブ活か過食です。部屋がキレイだと食事も整うし、仕事もやる気アップします。大掃除、今月のすき間時間に今年もやるぞ！
【40代ダイエット】12/9（月）12/10（火）のダイエット記録。自分の適正体重とは？
12/9（月）12/10（火）のダイエット記録です。日曜日明けの月曜日がさすがに最大値です。火曜日は減った！今週は先週のデブ活で増えた分はリセットするぞ！ダイエットって毎日のことだから、いちいち増減に一喜一憂してられないからね。
【40代ダイエット】12/7（土）12/8（日）のダイエット記録。土日もデブ活ピザ食べ放題
12/7（土）12/8（日）のダイエット記録です。土曜日は、ピザ食べ放題だし、土日はビール飲んでるし、もうダイエットブログではなく、デブ活ブログになってきているので、平日リセット頑張ります。とはいえ、土日は旦那さんと美味しく飲んで食べて幸せです。
【40代ダイエット】12/6（土）ダイエット記録。デブ活ダメ人間の翌日は二度寝する奴
12/6(金）ダイエット記録です。昨日のデブ活過食の翌日なので、MAX体重を計測したわ。案の定ですが。体重計という乗り物は、時として恐怖の乗り物ですが、計っただけでも偉い。今日は、昨日よりはマシだけど、二度寝しました。
【40代ダイエット】12/5（木）ダイエット記録。今日はデブ活のダメ人間
12/5(木）のダイエット記録です。今日は、朝からダメ人間でした。昨日の食べ過ぎ～抜け出せず、今日は朝からダラダラ食って寝て漫画読んでました。デブ活ですでもデブ活最高です。元が陰キャのインドアだかななぁ。いつでもデブに戻れる。
【40代ダイエット】12/4（水）のダイエット記録。食べ過ぎたぁ！そんな日もある
12/4（水）のダイエット記録です。今日は脳の使い過ぎか、寝不足なのか、めちゃくちゃ食べ過ぎた。平日ダイエットなので、土日みたいに食べ過ぎた。まっ、そんな日もあると割り切る。こうしてブログ書いてるだけでエライと思っている自分。
【40代ダイエット】12/2（月）12/3（火）のダイエット記録とファッションイラスト
12/2(月）12/3（火）のダイエット記録です。月曜と火曜がいつも増量記録です。そう、週末の食べ過ぎの影響は月火に出ますね。ボチボチ平日ダイエットで戻していきます。久しぶりにファッションイラスト描いてみたら楽しかったです。
【40代ダイエット】11/30（土）12/1（日）のダイエット記録と11月のふりかえりと12月の目標
11/30（土）12/1（日）のダイエット記録です。11月のふりかえりで4キロの体重の増減差があるという！12月の目標は先月と同じく54キロ台で年末年始やイベント多くても変わらずダイエットを習慣に頑張ります！
【40代ダイエット】11/29（金）のダイエット記録。ギリギリ11月の目標達成と体型チェック
11/29(金）のダイエット記録です。11月最後の平日に、やっとこ目標の54キロ台になりました！体型チェックのため全身写真も撮りました。体重の数字も大事ですが、見た目重視のため定期的に全身写真でチェックしてます。ギリ目標達成したらよく食べた。
【40代ダイエット】11/28（木）のダイエット記録。毎週同じ体重になる
11/28（木）のダイエット記録です。毎週木曜日が55キロ台。土日に食べ過ぎて木曜日にようやく元に戻る最近。週末を控えればいいんだよね。うん。今週末こそいつもより控えようと思ってはいる。さすが思ってるだけで行動に伴わないと結果は出ないのが当然。
【40代ダイエット】11/27（水）のダイエット記録。ダイエット以外の優先順位のルーティンが漫画
11/27(水）のダイエット記録です。ダイエット以外で優先順位が実は漫画です。漫画読んでコーヒー飲んでる時が至福です。好きなことをすることは良い事。好きなことするから、仕事ががんばれる。わたしはそれで良い。ガマンはしなくていいことにした。
【40代ダイエット】11/25（月）26（火）のダイエット記録。11月もあと4日って！
11/25（月）11/26（火）のダイエット記録です。 11/25（月）は、旦那さんがお休みなので、平日のダイエットとは行かないけれども、気をつけたところはあります。 ダイエットは習慣なので、いつも通りにいかないことはある。 横やりなんかい
【40代ダイエット】11/23（土）24（日）のお休みのダイエット記録はいつも通りによく食べて飲む
11/23（土）24（日）の週末のダイエットお休み記録です。案の定ですが、好きに食べました。おつまみは、ヘルシーにしたけどお菓子は大袋で食べた^^;案の定の増量。土日は食べて飲むと決めてるので、増量しても「そりゃそうだ」と割り切ってるのでストレス無しです。
【40代ダイエット】11/22（金）のダイエット記録。美容機器【ウィルスパ】使ったレビュー
11/22（金）のダイエット記録。いい夫婦の日ですね。夕飯はビールを旦那さんと飲みました。平日のダイエットですが、今日はパンを食べ過ぎました。日頃足マッサージしてますが、今回は美容機器【ウィルスパ】使ってみたレビュー動画もありますので気になる方はご覧ください。
【40代ダイエット】11/21（木）のダイエット記録。呪術廻戦のパロディイラスト描いてみた
11/21(木）のダイエット記録です。今日は生理がきたので、ここ5日間くらいは無理せずにダイエットしていきます。とはいえ、わたしは生理でも元気なので変わらずかもですが。今回は、ダイエット関係ない趣味のオタクイラストを描いていて楽しかったです。
【40代ダイエット】11/20（水）のダイエット記録。お客様のダイエットサポート5日間の結果は？
11/20(水）のダイエット記録と、今日は先週2人のお客様をダイエットサポートした結果でもシェアします。40代以降は痩せにくいけど、食事と運動を気をつければ、瘦せていくことは実感あります。なので年齢を言い訳にせずにできる努力はしていきたいですね。
【40代ダイエット】11/18（月）19（火）のダイエット記録
11/18（月）19（火）のダイエット記録です。土日の食べ過ぎ後なので、案の定の増量でスタートです。また平日のダイエットで取り戻しますが、この繰り返しだと変わらずなので、今回の週末を改めようと思う今日この頃です。
【40代ダイエット】11/16（土）17（日）のダイエットはお休みの記録
16.17日の土日の2日間のダイエット記録です。過食はしてないけど、内容的には過食のような食べ過ぎです。土日に美味しく食べて平日ダイエットで取り戻すの繰り返しなので、痩せるのは土日の2日間ではなく、土曜日だけ好きに食べて日曜日は抑えようと思います。
【40代ダイエット】11/15（金）のダイエット記録。初のプロテインと体型チェック
今週は、月～金までの5日間で-3.8キロ減。体脂肪も今月の最小値23.8％。小食の方がなんだかんだでコンディションが良いなぁ。ダイエッターのくせに、実はプロテイン飲んだことがないのだが、プロテイン頂いたので飲んでみた感想と、体型チェックしてみた。
【40代ダイエット】11/14（木）ダイエット記録。脳のクセと習慣
11/14（木）のダイエット記録です。順調にいってても、脳のクセと習慣で、すぐにオデブな思考と食べる選択をしそうになるね。これは、ダイエットの痩せ脳の習慣をインストールして、上書き保存しないとね。オデブ習慣とオデブ脳はすぐにはアンインストール出来ない。
【40代ダイエット】11/13（水）ダイエット記録と夕飯にお米食べること
11/13（水）のダイエット記録です。夕飯にお米を食べることにしました。その代わりお昼も小食。本来やっていた「ゆる～い1日1食ダイエット」に戻そうかなと。昼も小食にすると、眠くならないし、頭も冴えるのでいろいろとはかどりますね。ダイエットは自分に合って方法がいい。
【40代ダイエット】11/11（月）11/12（火）のダイエット記録。暇だから食べる！？
11/11（月）11/12（火）の2日間のダイエット記録です。 土日の過食で増量した分は、この平日でリセットしていきます。 今週5日間は、ダイエットコース卒業のお客様のサポートもしているので、わたしがデブってるわけにはいきません。 ふと思っ
【40代ダイエット】11/9（土）11/10（日）週末の過食との向き合ってない人
11/9（土）11/10（日）の2日間のダイエット記録です。週末ということとメンタル不安からの過食もしてます。いい加減にしろと思いますが、過食を治すと言うより、弱い自分を受け入れて自己管理できるようにと思います。過食を良い悪いとジャッジする前の問題です。
【40代ダイエット】11/7（木）11/8（金）のダイエット記録
11/7(木）と11/8（金）の2日分の体重と体脂肪と食事と運動の記録です。横やりあったり、心のストレスがあると、過食する傾向がある。またかよ！でも向き合っている自分はエライし、過食の記録もしている自分はエライ。これも成長ですね。
11/6(水）の体重・体脂肪・食事記録・運動を記録します。 淡々と続けると決意したけど、まぁいろいろあって乱されることあるのが人生。 100点目指すのではなく、60～70点できればOK! という気持ちでやるがいいですね。 そもそもダイエット
【40代ダイエット】11/1（金）～11/5（火）のダイエット記録
11/1（金）～11/5（火）の体重と体脂肪と食事と運動の記録です。11月の最初の3連休もあり増量スタートですが、連休は美味しく食べて満喫しているので増量もOKと決めてます。その代わりに平日をヘルシーに1日2食でダイエットしていく記録です。
先月が感情の赴くまま過食したりで増量傾向なので、今月はちゃんと目標をたててダイエット計画を実行します。単に目標の数値だけでは簡単に挫折もあるので、どうやれば目標にたどりつくかを淡々と続けることができるように計画をたてました。それをひたすら実行します。
地域タグ：岡山県
【40代ダイエット】10月のダイエットの体重と体脂肪・食事記録のまとめとふりかえり
10月の体重と体脂肪と食事と運動記録のまとめです。過食を数回やらかして増量したまま10月は終わりました。不安によるストレスで過食しましたが、そんな自分を受け入れて再ダイエットです。メンタルやバイオリズムのアップダウンは必ずあるのも受け入れます。
【40代からの本気の美容】スキンケア変えた＆美顔器トライした1か月後の毛穴のビフォー・アフター
こじりです。 今回は、美容編でスキンケアを変えて1か月経過のビフォー・アフターの紹介です。 わたしの悩みは、ほうれい線と毛穴です。 結論から言うと、1か月経過で1番効果が出たのは、毛穴でした！ 毛穴が目立たなくなると、ファンデーション塗って
【40代ダイエット】過食した10月の食事と運動記録と過食の克服とは？
10月1日～15日の半月の体重と体脂肪と食事と運動記録です。今回は久しぶりの「過食」で増量。過食は、ただの食べ過ぎではなく、不安や自分責めにより自虐行為による代理摂食です。過食との向き合って克服について体験談から自分なりに解説してます。
【40代ダイエット】9月のダイエットの体重と体脂肪・食事記録のまとめとふりかえり
9月の体重と体脂肪と食事記録、運動記録のまとめです。体重に増減は約3％。体脂肪4％の増減があるものの、平日ダイエットでリセットして、増えては戻すの日々で地味にキープ。しかし、このままの体重よりあと2キロ落としたいので、10月から見直したいです。
【40代の美容】15年ぶりにスキンケア変えた＆美顔器トライしたビフォー・アフター
15年ぶりにスキンケア変えたのと、洗顔用の美顔器を使ってみたビフォー・アフターです。ダイエットよりスキンケアの方が結果が出やすくて楽しい。もちろん、インナーケアの腸活をしていたから効果も早かったと思います。45歳からの本気のスキンケアです。
【40代ダイエット】9/16（月）～9/22（日）の食事と運動記録。倉敷美観地区を旦那さんと散歩
9/16（月）～9/22（日）の連休ある1週間の体重・体脂肪・食事・運動の記録です。平日は16時間断食の腸活を意識してます。連休は、ダイエットしてる人とは思えないくらい好きに食べてます。あまり調子に乗るとやはり増量しますが、リセットできるマインドです。
【40代ダイエット】9/9（月）～9/15（日）の食事と運動記録。ダイエットは淡々と
1週間の食事・運動・睡眠の記録です。ダイエットは、生活習慣をいかに健康的に整えていくか？だから、ハードな運動や極端な制限はせずに、このペースならできるなという健康習慣を淡々と続けるだけですね。続けるのが難しいというけど、習慣になれば難しいとすら思わない。
10キロ痩せた方法【16時間ダイエット】をゆる～くやった2年経過の感想
2022年4/1～人生最後のダイエットを決意して、62キロから52キロと10キロ痩せた。（163cm）現在（2024年）は、53～54キロくらいですが、まぁリバウンドしてない範囲かと思います。2年前と現在のダイエットの違いについて解説してます。
平日ダイエットと土日はダイエットお休みのルーティン。年に1回の月見バーガー
9/1(日)～9/8(日)の食事と運動と体重と体脂肪の変化を振り返りです。「振り返り」を甘く見て、「知ってるし」のマインドでいると、やらない人は、やっぱ痩せない。知っているけど、自分はできているか？って自問自答していくのが上手く行くと経験上そう思います。
わたしが適正体重になるためにダイエットする理由は思えば、たった2つのこと。太ってると自分が嫌いになるからと、お客様にダイエットにアドバイスを言えなくなるからです。でも、太っていても明るくて健康的で自己満足であれば良いかなと思います。
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3/27（木）ダイエット記録です。心地よいからダイエットできるし続けられる。平日のダイエットは、だいたい1日1.5食～2食で、朝食抜きがパターンです。賛否両論あるし、少なっ！って思う方もいると思いますが、わたしはこの小食法と16時間断食が体調にあってるから、ダイエットが続けていけます。
3/26（水）ダイエット記録です。今日は、ぽかぽか陽気。掃除をしました。掃除してキレイになると気持ち良いね。ダイエットも、いらない脂肪を掃除したいのとちょっと似てる気がします。ゴミも脂肪も、放置してたら溜まるところもね^^;
3/24(月）25（火）のダイエット記録です。えーーーっと、火曜日の方が増量してます。わたしの造語ですが、「2日後増量説」になります。たくさん食べた翌日に増えるもだが、2日後に反映されることもある。今までの経験上、「むくみ」が排出されてないと2日後増量になります。
3/22(土)23(日)のダイエット記録です。土日なので、ダイエットはお休みのただのデブ活記録とも言います。仕事後＆週末のビールは五臓六腑に染みわたる～。平日禁酒してるのもあるから、週末のビール飲んで旦那さんとおうち居酒屋が週末の楽しみになっています。
3/21(金）ダイエット記録です。最近、「自分はどうなりたいのか？」「叶いたい夢はあるのか？」って自問自答してるけど、答えはあやふやです。夢ありますか？って聞かれて即答出来ないもんですね。
3/20（木）のダイエット記録です。今日は春分の日ですね。今日は少し肌寒いですが、これからどんどん日が長くなって温かくなっていく季節は大好きです。ダイエット的にも、わたしは春夏の方が良い感じにいつも痩せます。そして、寒いと肥えてます。
3/19(水）ダイエット記録です。昨日は、正月ぶりの増量59.2キロ！！と言ってましたが、振り返ったら2/17（月）も59.2キロの同じ体重でした。しかも、同じ17日（月）です。第3土日は、よく食べて飲むのがわかりました。ダイエット記録してると、増量パターンの気づきもあって面白いですね。
3/17（月）18（火）のダイエット記録です。日曜日にたくさん食べた影響が、月曜日の測定が想定以上の爆増でした。正月明けと同じくらいの爆増です。今川焼5個食べてラーメン食べて、ビール飲んで、お菓子も食べて、そりゃな。記録するの恥ずかしくてスルーしようかと思ったが、世の中のダイエッターさんの励みになればと思いアップ。
3/15（土）16（日）のダイエット記録です。というより、土日はダイエットお休みなのでオデブ記録です。今回は、2日連続でラーメンランチです。土日は、わたしは仕事ですが旦那さんがお休みなので、夜は旦那さんと晩酌するのが毎週末の夫婦の楽しみになっています。
3/14（金）ダイエット記録です。週末、56キロ台前半に落ち着いた～。と思ったら生理がきました。今日は満月。満月に生理とか、なんか因果関係あるとかないとか。お月様の影響は、人間にも関係あるのはなんか面白い。生理も月経といって、月だしね。
3/13（木）ダイエット記録です。明日は、ホワイトデーのお返しに生キャラメルを購入。旦那さんの会社の人から、先月バレンタインデーでチョコをもらったので、お返しを買うのは嫁のわたしなんですw
3/12（水）ダイエット記録です。久しぶりにヘルシオで鶏もも肉を焼いたら、脂が落ちるのすごいと思った。わかります？これ全部が鶏もも肉をオーブンで焼いた後の脂！これ見ると、鶏の唐揚げってどんだけ脂質あるんだ！？って思う。普通に、油敷いてフライパン調理もなかなか
3/10(月）11（火）のダイエット記録です。土日と月曜の女子会ランチで絶賛増量中です。昨日（3/10）は、2年ぶりの会う友人とランチ。わたしとは真逆な感じで、金髪マッシュショートヘアのファッションも派手めなオシャレ50歳です。ただ、年々と体重は増えていくことや
3/8（土）3/9（日）ダイエット記録です。いや、ダイエットお休み記録ですな。土日は、好きに食べる日ですが、気持ち少し控えたつもりだが、振り返るとやっぱめっちゃ食べてます。ふりかえって記録するって大事ですね。
3/7（金）ダイエット記録です。なぜか減ってたな。しかし、今日は誕プレにチーズケーキを頂いたので、明日こそは増量してます。そして、土日はいつも食べ過ぎるので、気をつけたいところ^^;
3/6（木）ダイエット記録です。ん！？なんでか減った！久しぶりの55キロ台。ギリギリだけどね。また、56キロ台に戻ってはアップダウンしながらも、下降線グラフになっていければ良しとします。まだ少し寒いけど、3月に入って日差しが少し出ると春を感じるね＾＾
3/5（水）ダイエット記録です。雨降って、ちょっと冷えるので、白湯飲んでました。ちなみに、毎朝起きたら1番最初に口に入れるのは白湯です。それから朝食のルーティンは、早10年以上かな。なんで白湯を飲んでるかは、美意識と健康意識高めの人ならご存知の通り、デトックス効果です。
3/3(月）4（火）のダイエット記録です。ひな祭りでしたね。。。特になにもせずだが。3月の平日ダイエットで、コツコツとダイエットやっていきますね。今日は、ダイエットに関係ない趣味のオタクイラストを紹介です。
3/1.2の土日のダイエット記録です。土日なうえに誕生日もあって、よく食べて満足な土日です。おばちゃんですが、キレイなおばさんになるので、体型を整えるためにダイエットしたり、肌のお手入れでスキンケアの美容も日々やっています。
2月28日で今日で2月も終わり。平日ダイエットで、平日だけは忙しくてもブログだけはアップしてたが、風邪という体調不良には抗えず、ずっと寝てました。今日のブログは2月最終週は風邪でダイエット中止ブログと2月の反省と、今日の体型の写真を公開。
わたしは、ダイエット歴20年＝リバウンド歴20年のダイエットアドバイサーです。 ダイエットで去年10キロ減から、まぁまぁキープしているかと思ってます。ベストは52キロですが、現在53キロです。（162㎝）
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