テンポランアップ、ダウン5分ずつ30分 6'10 （6'02-14） ジム 11時頃 時間が無いため短縮して（アップ10分ダウン15分）20分の閾値走に…
ほぼジョギングの記録です。 旅好き（城）飲むの好き（少量） 猫3匹と暮らしています♪
8月の走行距離 149.73km300m走ろうかと思ったけど意味ないのでやめました(;^_^A ガーミンコーチの特訓は9月22日で終了です。 フルの予…
イージー走アップ、ダウン5分30分 7'04-4120分 7'04-41 26度 9時半ころ 湿度90% 豪雨が収まった頃に出発♪復路はまた豪雨の…
イージー走アップ、ダウン5分1:35 7'04-41オプション15分 7'04-41 29度 9時頃 湿度75% 7時に走ろうと準備していましたが日差…
プログレッションラン アップ、ダウン5分30分 7'04-4110分 5'49-6'02 29度 9時頃 湿度77% ペースが上がったまま日向に出た…
ゴールペースランアップ、ダウン15分30分 6'21-33オプション15分 6'21-33 32度 15時頃 湿度67% 家の前が涼しかったので強行…
イージーラン アップ、ダウン5分30分 7'04-41オプション20分 7'04-41 30度 8時半ころ 湿度80% 気温は高くても前回よりも今回の方…
プログレッションランアップ、ダウン5分1時間 7'04-4110分 6'21-335分 5'40-6'02 27度 7時頃 湿度92% 朝走ったらその…
スピードリピート アップ、ダウン15分 4分 5'43-56（5'53)3分 ジョグ(7'23)×4 30秒 5'06-18(5'10)1分 ジョグ(7…
イージーラン アップ、ダウン5分20分 7'04-41オプション15分 7'04-41 ジム 昼頃 トレッドミルが満員だと30分しか走れないため最後だけ…
イージーランアップ、ダウン5分1:35 7'04-41オプション 15分 7'04-41 ジム ジムに着いて外に出たら一瞬涼しい気がして外で走ろうかと…
イージー走 アップ、ダウン5分20分 7'04-41オプション 15分 7'04-41 ジム ジムなのにこんなに暑いのは何故？日中、外走っている人すご…
スピードリピート アップ、ダウン15分800m 5'49-6'02400m ジョグorウォーク ジム昼 距離がずれるので外で走りたいのですが、この暑…
イージーラン アップ、ダウン5分30分 7'04-4110分 7'04-41 オプション 30度 9時頃 湿度71%暑い・・・殺人的日差し 館山の…
プログレッションラン アップ、ダウン 5分1時間 7'04-4110分 6'21-335分 5'49-6'02 30度19時頃 湿度84%もうちょっと頑…
ストライドスピード アップ、ダウン10分 20秒 150－200spm45秒 ジョグorウォーク×12 28度 22時頃 湿度80% 仕事終わり。最近…
自転車 32度11時頃 68% 膝強化のために自転車にちょっとだけ乗りました。鉄を飲むと元気になって運動したくなる 94キロカロリーやっとメロン＆メロン…
イージー走 アップ、ダウン5分30分 7'04-41オプション分 10分 7'04-41 32度 11時頃 湿度60%くらい外に出ると意外とサラッとした感…
127㎞ でした ちょこっとずつ増えています。ガーミンコーチの言う通りに走っているだけということは来月はもっと走らされるのか・・・ 頑張ってこ～ 重い腰を…
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テンポランアップ、ダウン5分ずつ30分 6'10 （6'02-14） ジム 11時頃 時間が無いため短縮して（アップ10分ダウン15分）20分の閾値走に…
何より大切なものを気づかせてくれたね♪ イージー走アップ、ダウン5分ずつ30分 7'04-41 28度 11時半頃 湿度82%涼しい♪ 気がしたけど終わっ…
イージー走アップ、ダウン5分ずつ30分 7'04-41 31度17時頃 湿度68% 仕事で疲れ切っていたので今日は走るのを辞めようと思っていました。 …
ゴールペースランアップ、ダウン15分ずつ20分 6'21-33 何故か前回より短い 31度 9時頃 湿度76% (*´Д`)ﾊｧﾊｧ(´ｪ`)-3ﾊｧ…
ゴールペースランアップ、ダウン15分ずつ30分 6'21-33 ジム ⇓前回のジムの分が上がっていました（修正） 疲労困憊・・・ 昨日BCAA飲んだら元…
イージーランアップ、ダウン5分ずつ35分 7'04-41 ジム 11時半ころ イージー走をしたあとはダイナミックな動きをしたほうがいいらしいのでやり…
テキストを入力アップ、ダウン5分ずつ35分 7'04-41 31度 11時頃 湿度68% 一度目が覚めトイレに行こうとしたらふらふら・・・めまいがして…
プログレッションランアップ、ダウン5分1：10 7'04-4110分 6'21-335分 5'49-6'02 24度 8時半ころ 湿度81% 調子が…
ストライドスピードアップ、ダウン10分 20秒 150-200spm45秒 ジョグorｳｫｰｷﾝｸﾞ×10 29度 22時頃 湿度82% 前回暑すぎ…
テンポランアップ、ダウン15分ずつ10分 6'02-145分 6'02-14 28度 17時頃 湿度86% 最近全然スピードも出せないし、走り始めか…
8月の走行距離 149.73km300m走ろうかと思ったけど意味ないのでやめました(;^_^A ガーミンコーチの特訓は9月22日で終了です。 フルの予…
イージー走アップ、ダウン5分30分 7'04-4120分 7'04-41 26度 9時半ころ 湿度90% 豪雨が収まった頃に出発♪復路はまた豪雨の…
イージー走アップ、ダウン5分1:35 7'04-41オプション15分 7'04-41 29度 9時頃 湿度75% 7時に走ろうと準備していましたが日差…
プログレッションラン アップ、ダウン5分30分 7'04-4110分 5'49-6'02 29度 9時頃 湿度77% ペースが上がったまま日向に出た…
ゴールペースランアップ、ダウン15分30分 6'21-33オプション15分 6'21-33 32度 15時頃 湿度67% 家の前が涼しかったので強行…
イージーラン アップ、ダウン5分30分 7'04-41オプション20分 7'04-41 30度 8時半ころ 湿度80% 気温は高くても前回よりも今回の方…
プログレッションランアップ、ダウン5分1時間 7'04-4110分 6'21-335分 5'40-6'02 27度 7時頃 湿度92% 朝走ったらその…
スピードリピート アップ、ダウン15分 4分 5'43-56（5'53)3分 ジョグ(7'23)×4 30秒 5'06-18(5'10)1分 ジョグ(7…
イージーラン アップ、ダウン5分20分 7'04-41オプション15分 7'04-41 ジム 昼頃 トレッドミルが満員だと30分しか走れないため最後だけ…
イージーランアップ、ダウン5分1:35 7'04-41オプション 15分 7'04-41 ジム ジムに着いて外に出たら一瞬涼しい気がして外で走ろうかと…
16:00から走りました♪気温は34度だったらしい・・・(;^ω^) 首にひんやりタオルを巻きもらったOS1と水を買って乗り切りました(;'∀')ｱﾁｯ …
愚痴になるので飛ばしてください。 職場に持っている財布や靴や車で（車のキー）で人を判断すると言い切る人がいます。 私にはそれが何の判断なんのかわかり…
暑いのでジム。最近は外を走る勇気がありません(;^ω^) 日中はもっぱらジムで涼んでおります。 前日の夜中に4本の坂道練習しましたがこのタイムは遅すぎないか…
今更過ぎますが83㎞走りました♪意外と走ってた～（もっと頑張れよ） ちょっと前に閾値走したんですよ。キロ6分が限界でした。全然成長していません 何でこんなに…
久々の花火大会に行ってきました♪ 一時は購入したチケットが無駄になるかと心配しましたが無事に花火を見ることが出来ました。 始まる前にものすごい雨に降…
木曜日の夜中にスピード練習をして美味しいお酒を飲んでいると急に腹痛になりました。 気にもとめていませんでしたが次の日、微熱(37.2)が出てまさか？ そういえ…
マラソン大会は一応エントリーしていますのでなんとな～くは走っております(;^_^A 走るときは9時とか10時になってしまうのでたまに半日（いやそれ以上かな…
お久しぶりです。 スイカマラソンの前々日にちょこっと走ったら両足首を痛めてしまいました。 そんなわけでこんな感じで走ることに ⇓ …
ガーミンコーチさんとレースの日付がやっと合ったので設定してみました。 またベンチマークから。2分アップでいきなり走るのきつい(;'∀') しかも調子悪くて…
今のハーフペースで計算すると閾値走のペースは6分07秒くらいになる。 昼過ぎの暑い中でもちょっと遅いかなという感じなので6分くらいを目安にします。 なん…
ガーミンのワークアウトメニューの中から疲労時ランを選択して走りだす。 4km走った時点で元気なので10㎞走ることにしました♪（体調回復してきたし） ずい…
まともな練習が出来ないまま(;^_^Aレース行ってきました。 絶対ハーフなんて自分で走らないと思ってレースの力を借りました 去年は10㎞走りました。同じく…
魚民行ったり しゃぶ葉？行ったり ビール飲んで 桃酒飲んで クワガタの大きさ比べて またビール飲んでいました♪ 終わり
5分45秒を目標に閾値走しました。 しんどい(;'∀') 苦しくてクールダウンで歩きました。 男の人が通りすがりに私の時計を気にして見てました。 走…
走っていたら膝と足首が痛くなりまたしても終了・・・ 歩きながら色々考えた。 あぁやっぱりやめろってことなんだな。 でも走るのやめたら食べるのやめられない…
本日15㎞走る予定。 パパ実家に行くと従妹の子たちが待ち構えておりあっけなく捕まる。何とか夕方までで勘弁してもらったが時間が無くて10kmにすると・・・ …
ドルクスダンケさんで購入した幼虫入り菌糸瓶。 蓋のシールがやぶれていたので開けてみた！！！！ おおおおおおおおおおおおおおおおお♪オスだ！ 不全もなく綺麗…
4月は80㎞走りました(;^_^A走りたい気持ちはあるけど体がついてこない（逃） 今年度はマラソンは走らないかもです。体調がいまいちで精神的にも辛いです。…
4/29のメニュー ガーミンのワークアウトから36分をキロ6分40秒で 走ったらゴールデンウィークバッチもらえました ゆったり走でもそこそこ疲れ…
茨城県のお城に行きました♪木原城と小田城です。 木原城はとにかく堀と土塁が巨大で見どころ満載！ 城郭も縄張り図を見て全く気が付かなかったけどかなり広いです…
