【2024年10月14日】記録

  今夜も寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかし最近はまた 日用品のストック を増やしすぎている気がしております。 狭く収納が乏しい単身者向け賃貸マンション に住んでいるのですから、日用品のストックは最小限で良いはずなのですが。。。 定期的にモノを増や...

【2024年10月13日】記録

  今夜は寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 そういえば昨日なんとなくパソコンで 現在契約中の携帯キャリアの登録情報ページ を眺めていたら "今月 (10月) から支払い金額が先月までと比べて3割程度減る" のがわかりました。 先週10月8日に障害者割引の申...

【2024年10月12日】記録

  夜中に目覚めてなかなか再入眠ができないので、今のうちに記事投稿をば。。。 ・悪夢 ・不眠傾向、浅い眠り ・謎の不安感 などが継続中。 さらに ・倦怠感 ・胃腸の不調 もアリ。 昨日からなんというか 妙に疲れている 気がします。 ひとつひとつは特に大きくはないものの、そ...

【2024年10月11日】記録

  今夜も寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 ・不眠傾向が強まる ・突発的に出てくる不安感 といったことに昨日あたりから悩まされるようになるのは予想どおりでしたが、それに加えて ・少し眠れても悪夢に悩まされる ということが予想外に長く継続してしまっております。...

【2024年10月10日】記録

  今夜は寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 10月5日の夜におこなったロラゼパム (抗不安薬) OD から約100時間経過したわけですが、ODの副作用的なものとしてここ4日間で出ていた ・睡眠時に何度も見てしまう悪夢 ・継続する やや強い 眠気 ・倦怠感 ・...

【2024年10月9日】記録

  今夜は早くに寝ついたものの、夜中に目覚めて目が冴えてしまったので今のうちに記事投稿をば。。。 そういえば "障害者手帳を持っていると携帯料金が割引になることがある" と聞いたことがあるので調べてみると、 現在私が契約している携帯キャリアでも各種割引が適用される ことがわか...

【2024年10月8日】記録

  今夜も寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 そういえば昨日 (10月7日) は ・お菓子 ・甘い飲み物 の類を (自宅では) 全く摂らず に過ごせました。 外出先では 砂糖入りコーヒーを1杯だけ 飲みましたが、それ以外には甘いものを摂らずに済みました。 こ...

【2024年10月7日】記録

  今夜は寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 ・眠気 ・あくび ・体のだるさ などに悩まされております。 あきらかに 10月5日 (土) 夜のロラゼパムOD の影響ですが、まあいつものことなので時間の経過で症状が薄まるのを待つだけですかね。。。 しかし天気...

【2024年10月6日】記録

  うーむ、またやってしまったか。。。 昨日はメンタルクリニック受診日 だったのですが、 処方されたロラゼパム (抗不安薬) を突発的に全て飲んでしまいました 。。。 うああぁぁぁ、、、体がダルいし眠いしあくびが止まらないし。。。 今年に入って 『処方当日の夜、処方され...

【2024年10月5日】記録/メンタルクリニック受診

  今日は9月14日以来の メンタルクリニック受診日 でした。 いつもどおり 臨床心理士 (カウンセラー) によるカウンセリング 、そのあと 主治医による診察 という流れでした。 まず 処方 に関してですが、前回と変わらず以下のようになりました。 ・ イフェクサー 150m...

【2024年10月4日】記録

  今夜もなかなか寝つけないので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 明日 (10月5日) はメンタルクリニック受診日 。 ということで ・臨床心理士のカウンセリング時に参考にするメモ類 ・主治医の診察時に参考にするメモ類 をそれぞれまとめておりました。 カウンセリングで...

【2024年10月3日】記録

  今日は朝から 雨 。 雨のせいで 湿度が高くて不快 なことに加え "気圧低下の影響なのか頭痛とダルさがひどい" という状態に陥っております。 こういう 本格的な雨 は久々な気がします。 やはり 外出時に体や服やカバンや靴が濡れる のは嫌なものだと再確認しております。 ...

【2024年10月2日】記録

  今夜も寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 昨日 (10月1日) から郵便料金が変更される ということで、予定通り 郵便局 で 手元にある切手を全て110円切手に交換 してもらいました。 結果的に 手数料と差額で合計98円を支払い 、 110円切手が12枚...

【2024年10月1日】記録

  今夜は寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかし今日から10月、 今年も残り3ヶ月間しかない のか。。。 なんというか "まだ真夏用の服装で生活して真夏用の寝具で寝ている" ので 今もまだ夏の気分で過ごしておりました が、 本来ならもう秋が本格化していても...

【2024年9月30日】記録

  今日は午前中に 歯科定期検診 に行っておりました。 とりあえず ・虫歯は無さそう ・少しだけ歯茎に炎症が見られるものの、歯周病の心配は無し とのことでした。 前回は昨年 (2023年) の9月だったので おおよそ1年ぶりの検診 になるわけですが、歯科衛生士によるとやはり...

【2024年9月29日】記録

  今日もなかなか寝つけないので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかし おととい昨日 (27日＆28日) とATM (2箇所) に行って用事をこなした のですが、 どうも今日 (29日) もまたATMに行かないといけない ような感じになっております。 昨日の時点でATMで...

【2024年9月28日】記録

  今夜もなかなか寝つけないので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 長らく気になっていた問題のひとつが昨日 (27日) の昼におおよそ解決 、ストレス源がひとつ無くなり少し気が楽になりました。 とりあえずひと区切り ということで、 他の問題への対応に使う時間や体力気力 が...

【2024年9月27日】記録

  今夜は寝つける気配がないので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかし 9月も終盤だというのに暑すぎる 。。。 昨日 (26日) は 昼の最高気温が33℃超、 今日 (27日) は 朝の予想最低気温が24℃超 と "まだまだまだまだ夏の暑さが続いている" と思わされる外気...

【2024年9月26日】記録

  現在 深夜1時40分 。 先ほど目覚めて再度眠ろうとしましたが、 どうにも寝つけない ので今のうちに記事投稿をば。。。 以前からすごく気になっていたのになかなか解決していなかった物事 のひとつがようやく一段落しそうで、多少は精神的負担が軽くなりそうです。 本来なら遅...

【2024年9月25日】記録

  一週間前に比べてだいぶ気温が下がったとはいえ、 さすがにまだ暑く感じております 。 9月22日の昼以降、 自宅では冷房を使わない ようにしておりますが ・エアコンの送風機能 ・扇風機 を併用しても暑苦しさが。。。 夕方から翌朝にかけて外気温が下がっても ・マンション特有...

【2024年9月24日】記録

今夜も寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 連休も終わり 今日 (24日) は平日 。。。 そして 明日 (25日) は家賃振込日 。。。 うーむ、銀行口座を確認して 振込に十分な残高がある のはわかっておりますが。。。 正直なところ 家賃の負担 が少々重く...

【2024年9月23日】記録

  今夜は寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 昨日 (22日) は外出時に 強い風雨 にさらされて大変でしたが、 気温がだいぶ下がった ので今までよりはかなり過ごしやすかったです。 というわけでエアコンを簡単に掃除して、 今夏はもうエアコン (冷房) を使わな...

【2024年9月21日】記録

  今夜もなかなか寝つけないので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかし昨日 (9月20日) も暑かった 。。。 9月も下旬になろうとしている時期に 猛暑日 (昼間の最高気温が35℃以上) になるとは。。。 私の住んでいる地域からはだいぶ離れていますが、 静岡では最高気...

【2024年9月20日】記録

  今夜もなかなか寝つけないので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかし ・長く続く異様な暑さ ・局地的に起こる大雨 の影響なのか、 野菜や果物の価格が高止まり していて困りものです。 野菜に限らずですが、食品スーパーに行っても "買う予定でいたものでも値段が高ければ一旦保...

【2024年9月19日】記録

  今夜もなかなか寝つけないので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかし 暑い ですな。。。 天気予報によると あさって (21日) から天気は下り坂 ということで、そのあたりから気温はある程度下がりそうですが ・それでも平年同時期に比べて高温傾向 ・10月上旬も30℃超え...

【2024年9月18日】記録

  今夜はどうにも寝つけないので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかし 腹具合が悪い 。。。 ・硬い便 (便秘) と ・軟らかすぎる便 (下痢) が 繰り返されている 、もしくは 混ざっている ような状態で。。。 原因はおそらく 9月14日の夜におこなったロラゼパムOD ...

【2024年9月17日】記録

  うーむ、 寝つきが悪い 。 眠いはずなのに寝つけない 。 昨日(16日)は 悪夢 がひどく、 長めの睡眠時間が確保できたわりに心身の調子が悪かった のですが、今日はさらに悪化しそうな予感。 胃腸の調子 も悪く、 倦怠感 もあり。 こういうときは寝転んでいるのが一...

【2024年9月16日】記録

  おとといの夜に ロラゼパムをOD して、 昨日の記事 では " 前向性健忘 はおこしていないようです" 云々と書いておりましたが、 いろいろと確認してみるとやはり健忘を起こしていたのがわかりました 。 どうも おとといの夜から昨日の昼すぎまで の記憶がかなり曖昧になってお...

【2024年9月15日】記録

  昨夜またも勢いで ロラゼパムOD をしてしまった私。。。 " 一日上限が3錠 、しかもその場合でも 分割服用 " の薬を 7錠一気飲みしてしまた わたくし。 起床後も からだがふわふわ しております。 とりあえず今のところ 前向性健忘 はおこしていない ようでやれやれで...

【2024年9月14日】記録/メンタルクリニック受診

  今日は8月24日以来の メンタルクリニック受診日 でした。 いつもどおり 臨床心理士 (カウンセラー) によるカウンセリング 、そのあと 主治医による診察 という流れでした。 まず 処方 に関してですが、前回と少し変化して以下のようになりました。 ・ イフェクサー 15...

【2024年9月13日】記録

  今夜もなかなか寝つけないので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 明日 (9月14日) はメンタルクリニック受診日 ということで、すでに "主治医の診察時に参考にするメモ類" は完成しているのですが、その一方で "臨床心理士のカウンセリング時に参考にするメモ類" がなかなか...

【2024年9月12日】記録

  今夜もなかなか寝つけないので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかし 最近は予定起床時刻よりもだいぶ遅れて起きることが多くなっております 。 予定よりも1時間30分～3時間くらい遅れる ことが多く、その日のその後の予定にも多少狂いが生じるようになっております。 外出...

【2024年9月11日】記録

  今夜もなかなか寝つけないので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 私の住んでいる地域で一時期 ものすごく臭くなっていた水道水 ですが、ここ数日でかなり改善したような気がします。 臭くなっていた原因 は "長く続く猛暑により水源に植物プランクトンが大量発生していたこと" ら...

【2024年9月10日】記録

  今夜もなかなか寝つけないので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 今週土曜 (9月14日) はメンタルクリニック受診日 ということで、 主治医の 診察時 に参考にするメモ を大雑把にまとめておきました。 ・ここ3週間ではこれといって大きな出来事無し。 ・台風･雨続き･厳しい...

【2024年9月9日】記録

  今夜もなかなか寝つけないので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 うーむ、 無気力 がすぎる。。。 体調というか 体の調子はそこまで悪くない はずなのですが、 どうにも気力が湧かない ......。 長らく同じことを言っている気がしますが、 "とにかく何も楽しく感じられな...

【2024年9月8日】記録

  今夜もなかなか寝つけないので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかしメインで使用しているメールアドレスに届く スパム (迷惑メール･詐欺メール) が多すぎて困りものです。 一日で十数通 、場合によっては 数十通 も届くようになるとは。。。 ・Amazon ・楽天 ・Z...

【2024年9月7日】記録

  今夜はなかなか寝つける気配が無いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかし以前にも似たようなことを書いた記憶があるのですが、どうも ・長い文章を読んだり理解したりするのに苦労する ・長い文章を考えたり書いたりするのに苦労する ということに悩まされております。 まずは ...

【2024年9月6日】記録

  ・比較的快眠 ・心身の調子少し回復 昨夜は23時30分に就寝 、 今朝は8時に起床 とまあまあよく眠れました。 いまのところ体の調子もまずまずで、頭もそれなりにスッキリしております。 しかし 今月分支払い電気料金 を確認しましたが、昨年比で "電気使用量は微減" なの...

【2024年9月5日】記録

  昨夜は23時就寝。 就寝時のエアコン (冷房) 設定温度は26.5℃にして点けっぱなし にしておりましたが、 さすがに少し寒く感じました 。 ただこれより高い温度設定にすると " 湿気戻り " とか " 湿度戻り " などと呼ばれる現象が起こり 「室内の湿度がいつの間...

【2024年9月4日】記録

  今夜は寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 うーむ、 腹が苦しい 。。。 昨日 (9月3日) は正規の食事に加えて "保存食用に保管していたカロリーメイト (4箱) やポカリスエットなど" を全て食べて＆飲んでしまいました。 明らかに 食べすぎ＆飲みすぎ ...

【2024年9月3日】記録

  今日は予定よりも大幅に起床が遅れてしまいました 。 そしてなぜか "起床時から右足首～つま先に痺れがある" ことに気づきました。 いくつか原因らしきものがありまして、とくに怪しいのは ① 変な体勢 で長時間寝ていたので右足首あたりが物理的に圧迫されて痺れにつながった ...

【2024年9月2日】記録

  昨日の昼から 腹具合の悪さ に悩まされております。 ここ数日 "便が硬い" ことに苦しんでおりましたが、昨日は "便が軟らかすぎる (下痢) " 状態に。。。 あいかわらず "硬い便 ⇒ 軟らかい便" の順で悩まされることが多い 私です。 基本的には 食生活の乱れ が...

【2024年9月1日】記録

  今夜は寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。 しかし 台風 の勢いはだいぶ落ちているとはいえ、なかなか しぶとい ですね。 まだ完全に影響が消えたわけでなく、やはり 天気が回復するのはあさって (9月3日[火曜日]) あたりになりそう な感じです。 天気予報によ...

【2024年8月31日】記録

  ・右手小指と薬指の汗疱少し悪化 ・ひざの裏のかゆみ 昨夜甘いお菓子や飲料を摂りすぎたためか、今朝は 肌の調子が悪化 してしまっている私です。 しかし風は思ったほどではありませんが、 雨 がまあまあの強さで降っております。 継続して強い雨が降っているというよりは "断続的...

【2024年8月30日】記録

  今夜は寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかし日本列島を縦断すると予想されていた 台風10号 ですが、 なぜか有明海のあたりをなかなか抜け出せず停滞している という。 「これホントに九州を越えて東進できるのかな？」 というレベルの停滞っぷり。。。 そして...

【2024年8月29日】記録

  昨夜は22時30分就寝、今朝は5時30分起床。 こんなに早く起きるつもりは無かったのですが、どうにも目が冴えてしまったので起床することに。 今日は朝から 雨 。 私の住んでいる地域は台風からだいぶ距離があるのですが、雨雲レーダーを見ると "南東の方角から雨雲が次々とあ...

【2024年8月28日】記録

  今夜も寝つける気配が無いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかし 台風10号 の進路がよくわからないことになっております。 気象庁の予想では今のところ "九州上陸 ⇒ そのまま日本列島縦断" というコースになっておりますが、実際には "ここ数時間ほとんど動かず海上で...

【2024年8月27日】記録

  今夜は全く寝つける気配が無いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 なんだか夜になって ・頭痛 ・倦怠感 などが目立ってきましたが、 頭痛ーる によると気圧がだいぶ下がっている模様。 おそらく 台風10号の間接的な影響 なんでしょうね。 明日、あさっても低気圧の影響は受...

【2024年8月26日】記録

  よく眠れて調子は良好 な私です。 昨日は 夕方から夜にかけて2時間ほど眠り 、さらに 夜は23時に就寝 、 今朝は7時30分に起床 ということで "久々の合計10時間以上の睡眠" をとれたことになります。 やはり私は 10時間以上の睡眠 をとると心身ともに軽やかになる...

【2024年8月25日】記録

  昨夜は突発的に ロラゼパム (抗不安薬) を全ての飲んでしまった私。。。 昨日の昼に処方されたのは ロラゼパム錠1mgを10錠 なのですが、 『1日の上限が3mgまで』 『そして3mgの場合でも1～3回に分けて摂取』 が基本の薬を10錠をほぼ気飲みしたという。。。 とり...

【2024年8月24日】記録/メンタルクリニック受診

  今日は8月3日以来の メンタルクリニック受診日 でした。 いつもどおり 臨床心理士 (カウンセラー) によるカウンセリング 、そのあと 主治医による診察 という流れでした。 まず 処方 に関してですが、前回と少し変化して以下のようになりました。 ・ イフェクサー 150...

【2024年8月23日】記録

  今夜もなかなか寝つけないので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 明日 (土曜日) はメンタルクリニック受診日 ですが、 臨床心理士のカウンセリングで参考にするメモ作り に苦戦中な私です。 主治医の診察用のメモはすでにできているのですが、カウンセリングでは何を話そうか。。...

【2024年8月22日】記録

  今夜もなかなか寝つけないので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかし 肌荒れ が ・部分的には良くなっている ・部分的には悪化している という中途半端な状態に留まっております。 なんとなくわかってきましたが、どうも私の場合 "お菓子や甘い飲料などを数日間摂取し続けると、...

【2024年8月21日】記録

  今夜も寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 今週土曜日 (8月24日) はメンタルクリニック受診日 ということで、前回受診から今日までの体調や精神状態の変化をまとめたメモをまとめておりました。 ・基本的に大きな出来事･物事は無かった。 ・あいかわらず心身の調...

【2024年8月20日】記録

  昨日から ・頭が重い ・体が重い ・鼻水 といった症状に悩まされている私です。 梅雨 によるある症状なのですが、おそらくこれは "昨日からの雨 (低気圧？) の影響で上記症状が強く出ている" ということだと思われます。 昨日は雨、そして天気予報によれば 今日以降ぐずぐ...

【2024年8月19日】記録

  日付が変わる時刻になっても寝つけないので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 昨日は 体重 を量ったのですが、 "空腹時で49.5kg" にまで落ちておりました。 身長が165cmなので ボディマス指数 (BMI) で 18.18 、、、18.5以下が低体重なので、だいぶ痩...

【2024年8月18日】記録

  ・昨夜は21時に就寝 ・今朝は8時30分に起床 長時間の睡眠をとれたおかげか、 起床時の心身の調子は良好 だった私です。 ただ部屋の掃除中に嫌なことが頭をよぎり、だいぶ精神状態が悪化。 あいかわらず 精神状態の日内の変動が激しい 。。。 社会性皆無 な自分が今後どの...

【2024年8月17日】記録

  今夜も寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。 しかし 精神状態の乱高下 がひどい。。。 ・日ごとの精神状態の変動 もひどければ ・日内の精神状態の変動 もひどいという。。。 こんなに変動が激しいのは久しぶりかもしれません。 好調かと思ったら急に落ち込みがひどくな...

【2024年8月16日】記録

  今夜も寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。 昨日は予定よりも起床時刻がだいぶ遅れました が、結果的に 比較的長時間睡眠となった ためか調子は少し良くなった気がします。 ・一日9時間以上の睡眠をとる ・夜は日付がわかる前に就寝して、翌朝は明るくなってから起床する ...

【2024年8月15日】記録

  今夜は寝つきが悪いので、夜中のうちに記事投稿をば。。。 おととい夜から続いていた 謎の精神的落ち込み もやや薄れ、ある程度落ち着きを取り戻した感じです。 やはり私の場合 "時間の経過で精神的不調が薄まるのを待つ" というのが一番効果的なようです。 ただこの方法、 "ど...

【2024年8月14日】記録

昨日は夜になって "もうﾀﾋぬしかないもうﾀﾋぬしかないもうﾀﾋぬしかないもうﾀﾋぬしかないもうﾀﾋぬしかないもうﾀﾋぬしかないもうﾀﾋぬしかないもうﾀﾋぬしかないもうﾀﾋぬしかない――" というように 精神的超低空飛行状態 に陥っておりました。 とくに大きな出来事があっ...

【2024年8月13日】記録

  今夜も日付が変わる時刻になっても寝つけないので、深夜のうちに記事投稿をする私です。 今夜寝つけないのは 昨日の夕方から夜にかけて2時間30分ほど寝ていたから だと思われます。 普段からあまり 昼寝･夕寝 はしないようにしているのですが ・最近は睡眠時間が足りていない感じ...

【2024年8月12日】記録

  今夜もなかなか寝つけないので夜中のうちに記事投稿をば。。。 昨夜は結局まったく眠れず 朝になってしまいました。 そして 外が明るくなってから2時間30分ほど眠りました が、それ以上は眠れず。。。 昨日の記事では "鼻の不調はほぼ無くなった" "全体的に (心身の) ...

【2024年8月11日】記録

  昨夜は早めに寝つけましたが、 今夜は全く寝つけず日付が変わってしまった 私です。 というわけで今のうちに記事投稿をば。。。 とりあえず のどの不調は少しマシになった かな、という程度。 倦怠感もやや薄れ 、なんとなく体が軽くなってきたような気がします。 鼻の不調...

【2024年8月10日】記録

  ・熟睡できない ・のどの痛み継続 ・倦怠感 眠りが浅い ためか、 倦怠感 がやや強めな朝となっております。 昨夜は22時30分には就寝しましたが、夜中に何度も目を覚ましてしまい、朝も予定よりだいぶ早く目が冴えてしまいました。 昨日から鼻炎薬は飲まずに過ごしておりますが...

【2024年8月9日】記録

  ・寝不足気味 ・のどの痛みはまだ完全には無くならず ・ひざの裏のかゆみ 今朝の時点で 鼻の不調とくしゃみはほぼ無くなった と思われます。 おとといと昨日は 市販の鼻炎薬 を飲みましたが、今日は飲まずに様子を見る予定。 そして ひざの裏のかゆみ が復活。 やはり お菓子...

【2024年8月8日】記録

  ・のどの痛み ・鼻の不調 ・倦怠感 市販の鼻炎薬 を飲み 鼻水･くしゃみ といった症状はだいぶ薄れましたが、まだ鼻の違和感が残っている感じです。 そして症状は軽めですが のどの痛みが復活 、さらに 倦怠感 も。。。 倦怠感に関しては鼻炎薬の副作用もあるのかもしれません...

【2024年8月7日】記録

  今夜もどうにも寝つきが悪いので、深夜のうちに今日の投稿をば。 しかし昨日から ・くしゃみ ・透明でさらさらした鼻水 が本格化しております。 鼻づまりはある程度解消しましたが、 さらさらした鼻水 が厄介です。 気を抜いていると外出時にも だらーっと垂れてくる 感じで。。...

【2024年8月6日】記録

  昨夜から今朝にかけてはほとんど眠れなかった 私です。 8月3日にロラゼパムを飲みすぎた 影響だと思われます。 ロラゼパムなどベンゾジアゼピン系の薬を飲みすぎると、その後数日ほど ・一時的な不眠 ・一時的な強い眠気 を繰り返すのがいつものパターンとなっております。 ...

【2024年8月5日】記録

  自立支援医療 の継続 (更新) 申請 のために役所へ行っておりました。 朝わりと早めの時間帯 だったためか、とくに待つことも無くスムーズに手続きに入れました。 5～10分程度で申請も問題無く終了、毎回こうだと嬉しいのですが。。。 しかし今日は朝から ・のどの痛み ...

【2024年8月4日】記録

  今朝は 『頭ふわふわ』 『軽い前向性健忘』 『眠気、倦怠感』 といった症状に悩まされております。 原因は "昨日の昼に処方されたロラゼパム (1mg錠/抗不安薬) を 昨夜全部 (7錠) 飲んじゃった" ことでしょう。 手元にロラゼパムがあると 「なんとなく今のうちに全...

【2024年8月3日】記録/メンタルクリニック受診

  今日は7月13日以来の メンタルクリニック受診日 でした。 いつもどおり 臨床心理士 (カウンセラー) によるカウンセリング 、そのあと 主治医による診察 という流れでした。 ちなみに前回の 採血 (血液検査) の結果も聞きましたが、 ・『アミラーゼ』『総コレステロール...

【2024年8月2日】記録

  明日 (8月3日) はメンタルクリニック受診日 。 いつもどおり 前回受診以降の出来事メモ を見返しておりましたが、このメモ無しだと "とにかく暑かった" という記憶しか残らないレベルの 猛暑 だった気がします。 ・7月17日からは (7月24日を除き) 昼間最高気温が...

【2024年8月1日】記録

  うーむ、、、 心身ともに不調 。 昨日は久しぶりに チョコレート を食べすぎてしまい、 胃腸の不調 と血糖値の急激な変化によると思われる 倦怠感･疲労感 に悩まされております。 そして昨夜 嫌な連絡 (内容は諸事情により割愛) が来てしまい、それが直接の原因となり 精神...

【2024年7月31日】記録

  昨夜は22時30分には就寝し、久々にそれなりの長時間睡眠ができた私です。 就寝時にも エアコン (冷房) を点けっぱなしで寝ておりますが "私の場合、温度設定を27.5℃にすると 寒さで目を覚ますこともなく 暑さで目を覚ますこともなく 睡眠が安定しやすい" というのがわか...

【2024年7月30日】記録

  結局今日も深夜0時を過ぎても寝つけないため、今のうちに記事投稿をする私。。。 うーむ、、、 寝つきが悪い 。。。 昨夜は寝ついたのが深夜1時過ぎ。 朝の起床は予定より1時間ほど遅れてしまい 、外出時刻なども後ろにズレ込んでしまいました。 全体的にまた 寝不足 気味...

【2024年7月29日】記録

  昨夜に引き続き、今夜も深夜0時を過ぎても寝つけないので今のうちに記事投稿をば。。。 昨日の記事でも書きましたが、ホントに クソ暑い 。。。 昨日の昼の最高気温は38℃超え 、、、おそらく この地域での今季最高の気温 になったものと思われます。 そして 現在 (深夜0...

【2024年7月28日】記録

  深夜0時を過ぎても寝つけないので今のうちに記事投稿をば。。。 しかし 暑い ですな。。。 ・ウチにいるときはエアコン点けっぱなし ・就寝時もエアコン点けっぱなし ・朝の外出時にエアコンを消す ・帰宅時にエアコンを点ける という生活をしておりますが、今月は電気代がどれくらい...

【2024年7月27日】記録

  昨夜から今朝にかけては 寝汗もかかず 、 比較的穏やかな睡眠 がとれたかと思われます。 まあ多少 悪夢 を見たりもしましたし、少し 倦怠感 もあったりしますが、 心身の調子は回復傾向 にあるかと。。。 そういえば倦怠感の原因のひとつに "室内外の温度差が大きすぎること"...

【2024年7月26日】記録

  今朝は ・ひざの裏のかゆみ ・のどの痛み ・頭痛 ・右あごの痛み などがあるものの、それぞれの程度は比較的軽めなのでなんとかなっている私です。 体もまあまあ動いておりますが、ちょっと 頭がぼんやりする というか、なんとなく何事にも集中できてないような感じがしております。 ...

【2024年7月25日】記録

  今月の 家賃振込 を終えた私です。 毎月25日前後 に銀行振込で家賃を支払っておりますが、やはり この時期はどうにも気分が重くなってしまいます 。。。 家賃負担はやや苦しいものの、今住んでいる賃貸マンションは 築年数が30年を超えていて各部に劣化が見られたり 防音性が...

【2024年7月24日】記録

  昨日は7月19日以来の 温かいシャワー を浴びた私です。 やはり水シャワーよりもぬるいor温かいシャワーのほうが良い。。。 しかし昨日の ガス給湯器交換 で "お湯の温度が以前に比べてだいぶ安定している" のは良かったのですが、その一方で "少し水圧と水量が落ちたかも"...

【2024年7月23日】記録

  今日は ガス給湯器交換工事 に立ち会った私です。 (※現在単身者向け賃貸マンション住まい) 予定では業者は9時30分ごろにウチに来るということでしたが、実際には 8時50分 ごろに到着。 予定よりもだいぶ早い時刻から作業を開始してもらえたので "早ければ11時頃には終わ...

【2024年7月22日】記録

  昨夜から今朝にかけても 寝汗 がひどかった私です。 程度に差はありますが、最近はまた毎日のように寝汗をかくようになっている気が。。。 昨日は 古い電子レンジ を抱えて近所の家電量販店まで徒歩で行きました。 おとといよりマシとは言え 気温が高く日差しも厳しかった ため、...

【2024年7月21日】記録

  昨日 (7月20日) は ・昼に電子レンジが突然故障 ・夕方にガス給湯器が突然故障 と立て続けにストレスの溜まる出来事があった私です。 電子レンジのほうはすぐに近所の家電量販店で新品を買いましたが ・配送だと最短でも24日 ・しかも7月中は時間指定できず とのことだったの...

【2024年7月20日】記録

  今朝は 倦怠感 がやや強いように思われる私です。 ・猛暑 ・エアコン (冷房) の風にさらされる時間 ・食生活 ・その他生活習慣 など、疲れの溜まる要因が多い。。。 まあ "エアコン点けっぱなしで就寝+就寝時は長袖パジャマを着る” という方針に変えてから睡眠の質はマシにな...

【2024年7月19日】記録

  ・目の痛み ・頭痛 今日は起床時から少し 目の痛み と 頭痛 が目立っております。 昨夜は寝る直前までパソコンに向かっており、思った以上に目が疲れてしまったようです。 そういえば昨夜から "就寝時は長袖パジャマを着る" ようにしております。 最近は エアコン (冷房)...

【2024年7月18日】記録

  昨夜から今朝にかけても 寝汗 がひどかった私です。 下半身 、とくに ひざの裏 の寝汗がひどいです。 あと相変わらずですが "就寝中にエアコン (冷房) の設定温度の適温がわからない" というのが続いております。 ("寝ている間に冷えすぎになりやすい"ものの、設定温度...

【2024年7月17日】記録

  ・浅い眠り ・軽く寝汗 就寝時にも エアコン (冷房) を点けっぱなしにするようになり暑さによる寝苦しさは無くなりましたが "設定温度が低いと体が冷えてよく眠れない" "設定温度が高いと 湿気戻り でムシムシしてよく眠れない" ということに悩まされております。 昨夜は寝つ...

【2024年7月16日】記録

ほぼ 徹夜 になってしまった私です。 前夜は12時間睡眠だったかと思ったら今度は眠れず。。。 体はだるいし 頭はくらくらするし 、完全に 不調 の朝となってしまいました。 そして回復傾向にあった 手荒れ (汗疱) もまた悪化傾向に。。。 なんとも上手くいきませんな...

【2024年7月15日】記録

  まさかの 12時間睡眠 。 寝ている間も エアコン (冷房) を点けっぱなしにするようになって、 睡眠の質 が上がった私です。 のどの乾燥 などに気をつける必要があるものの、やはり梅雨から初秋にかけては エアコン点けっぱなし睡眠 のほうが良さそうです。 おととい夜...

【2024年7月14日】記録

  昨日の20時30分ごろに突発的にロラゼパム錠 (抗不安薬) を合計7mg (昨日処方された分すべて) 飲んでしまった 私です。 そして記憶には残っておりませんが、 深夜3時17～43分にはパソコンを起動してネット利用をしていた 模様。。。 (ブラウザ閲覧履歴をチェックし...

【2024年7月13日】記録/メンタルクリニック受診

  今日は6月22日以来の メンタルクリニック受診日 でした。 いつもどおり 臨床心理士 (カウンセラー) によるカウンセリング 、そのあと 主治医による診察 という流れでした。 ちなみに今回はカウンセリングと診察の間に 採血 も行いました。 まず 処方 に関してですが、...

【2024年7月12日】記録

  明日 (7月13日) はメンタルクリニック受診日 。 ということでここ3週間を振り返ってメモにまとめておりました。 ・6月23日から7月2日まではややイライラしがちだった。 ⇒さらに暑さによる体力気力の低下もアリ。 ・7月6日から自宅でエアコン (冷房) を使うように...

【2024年7月11日】記録

  昨日 (7月10日) は夕食前にうとうとしていたら2時間も経っておりました。 その影響か日付が変わる時刻を過ぎても寝つけないので、今のうちに記事投稿をば。。。 昨日は久しぶりに コインランドリーの乾燥機 で洗濯物を乾かしました。 2.5日分の洗濯物 で 30分 ほど...

【2024年7月10日】記録

  今日は Windows月例アップデート の日。 別に急いでしなければならないものでもないのですが、今までの習慣が抜けないのか "どうしてもアップデート配信初日の深夜3時前後に目が覚めてしまう" ので、結局今回も深夜から更新を始めました。 ・メインPCとサブPCを起動、その...

【2024年7月9日】記録

  そういえば 6月23日あたりから続いていた腰痛 もほぼおさまり、ほとんど気にせず生活できるレベルになりました。 腰痛は安静にしていれば2～3週間で自然におさまる というのは本当かもしれません。 3日前から自宅でも エアコン (冷房) を使うようになり体調は改善傾向にあ...

【2024年7月8日】記録

  しかしおととい (7月6日) の正午から自宅でも エアコン (冷房) を使い始めましたが ・食欲が回復する ・睡眠の質が向上する ・睡眠時間が長くなる というように、 いろいろと調子が良くなってきている 気がします。 なんだか6月下旬から体がだるかったのですが、単純に "...

【2024年7月7日】記録

  今夜も寝つきが悪いので、深夜のうちに記事投稿をば。。。 しかし最近は 暑すぎてもう限界 ということで、 昨日 (7月6日) の正午から自宅でのエアコン (冷房) を解禁しました 。 とりあえず 昼間は28.5℃ 設定で、 夜は28℃ 設定で稼働しております。 しかし冷...

【2024年7月6日】記録

  日付が変わる時刻になっても暑すぎて眠れない ので、今のうちに記事投稿をば。。。 深夜0時の時点で ・室内温度31.3℃ ・室内湿度61％ ・外気温30℃超 という鬼のような暑さ。。。 シャワーを浴びてもあっという間に 汗 が出るうえ、 体の各部がかゆくてかゆくてしょう...