社畜SEのかたわらで、 ブログ（Spensierato）を書いています。 職場のストレスで100㎏を超えたことを機に ダイエットを始めました。 その記録をベースに記事を書いています。
普段はインフラ系エンジニアとして、 真っ黒な職場で馬車馬のごとく使われる日々を送る。 唯一の息抜きとして、 週末はチェロ弾きとしてオーケストラ活動を行っている。 職場のストレスで100㎏を超えたことを機に 75㎏を目指してダイエットに取り組んでおり、 現在80㎏まで減量を達成している。 このダイエット記録の発信をベースにし、 デブと会社からの脱却に挑戦中。
ケトジェニックダイエット中に必須のMCTオイルの味は？注意点は？何gとればいい？
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先日コンビニで、ダイエットに良いおやつ何か無いかな～探していたところ…見たことの無いプロテインバーを発見！！！試しに買ってみたらコレがめちゃくちゃ美味い！！！コレを求めて街中のコンビニを周るくらいにドハマりしてしまったので紹介させて欲しい。
ダイエットの基本は食事。つまり栄養補給です。痩せるためには代謝を上げる必要があり、その役割を担うのが筋肉です。つまり、ダイエット中に一番必要な栄養はタンパク質です。タンパク質を手軽に摂取できるサプリメントの一つとしてプロテインが挙げられます
グルテンフリーでは痩せない。でも、米粉に置き換えるメリットはある！
グルテンフリーダイエットと言う言葉をご存じでしょうか？ここ数年、世界的にグルテンフリーという食事法が大流行しています。日本でも最近、グルテンフリーを実践している人が増えているようですが、実は「グルテンフリーの食事方法」と「ダイエット」とは直
突然ですが、あなたは「GI値」という言葉を聞いたことがありますか？最近ダイエットや、筋トレ（減量）系の動画でよく聞く言葉ですが、具体的な意味をよく分かっていないダイエット中、具体的にどのような役割があるのか知らないという方が多いと思います。
痩せたい人こそSweatcoinを始めるべき！STEPNとの違いも解説
あなたは普段どのくらい歩きますか？1000歩でしょうか？5000歩でしょうか？いざ歩数を意識して日常生活を送るとなると面倒臭いし、何より疲れます。でも歩いた分お金を貰えるとしたら？たくさん歩きたくなるし、ダイエット中の方はモチベーション上が
アミノ酸スコアって何？スコアの高い食品は？ダイエットとの関係を解説
ぼぶみです。突然ですが、「アミノ酸スコア」と言う言葉を聞いたことがあるでしょうか？ダイエット中やボディメイク時の食材やプロテイン選びで失敗しないためには、それぞれのアミノ酸スコアを知っておいた方が便利です。なぜなら、アミノ酸スコアが低い食品
10ヶ月で20㎏痩せた男が振り返るダイエット生活と、痩せるためのコツ
ぼぶみです。私は2021年6月からダイエットを継続して行っています。（身長173cm、当時の体重96～100kg）これまでのダイエット進捗や、実験結果は以下のように記事として残しています。リバウンドなしで10キロ以上痩せ続けている方法食べず
ぼぶみです。皆さんピーマンって普段食べますか？生でそのまま食べても美味しいし、焼いても甘くなって美味しいですよね。ピーマンは中南米の熱帯地方が原産地で、トウガラシの仲間です。英語で言うと「green pepper」ですから、何となく分かって
筋トレ中だけじゃない！グルタミンはダイエット中にも摂取すべき理由を解説
ぼぶみです。「グルタミン」という物質を知っていますか?うま味成分の一種として「グルタミン酸」という名前を聞いたことがある方もいると思いますが、「グルタミン酸」と「グルタミン」は全くの別物で、それぞれが持っている働きは全く異なります。グルタミ
PageSpeed Insightの点数を15点から87点に上げた方法
ぼぶみです。「運営しているサイトが遅い」、「何故か管理ページだけ動作が重い」このような悩みをお抱えではないでしょうか？「アレコレ試しているけど全然早くならない」、「色々やっていたら逆に遅くなってしまった」このようにお困りの方もいらっしゃると
【2ヶ月で-5.3㎏】ケトジェニック中に買ってよかったもの、買うべきだったもの
ぼぶみです。私は2022年の1/16～1/15の期間でケトジェニックダイエットに取り組んでいました。結果としては、以下画像の通り2ヶ月で5.3㎏の減量に成功しました。本記事では結果報告と再度取り組む際に向けての反省を兼ね、生活の内容と反省点
10記事で合格！GoogleAdSenseに向けて実施してきたこと
ぼぶみです当ブログを開設してから早いもので2か月が経ちました。そのタイミングでなんと！Google AdSense審査に合格しました～！！！8回目の申請でやっと合格か～って感じです。拾い物の画像じゃないですよ！ちゃんと私のドメインです！！！
エナジードリンクはコンビニで買えるダイエットドリンク！？その理由を徹底解説！
ぼぶみです。突然ですが皆さん、エナジードリンクって普段飲まれますか？？？眠気覚ましに1本午後の活力として食後に1本単純に美味しいからおやつに1本上記のような理由で普段飲まれている方が多いかと思います。私はと言うと、運動前に飲んでダイエットド
糖質制限中のナッツは太る？痩せる？ズバリ「正しく食べれば痩せる！」
ぼぶみです。皆さん、糖質制限中のおやつでナッツを食べていいのか気になっていませんか？結論から言うと、・ものによる・食べ方によるです。私は約1か月半ケトジェニックダイエットに取り組んでいます。超簡単!!!脂質をたくさん摂っても痩せる!?ケトジ
ぼぶみです。皆さんラーメンはお好きですか？私はダイエット中なこともあり、最近2か月ぶりにラーメンを食べました。ラーメンは現代では日本が世界に誇る国民食ですよね。今回は、私が今まで食べたラーメンの中で、1番麺が美味しいと思っているお店である、
何で誰も買わないの？ダイエットにも節約にも有効な｢マグロの血合い｣
ぼぶみです。突然ですがクイズです。これ何か分かりますか？これはマグロの血合いのステーキです。買ったことすらない人が多いのではないでしょうか？写真だと伝わりにくいんですが、こちら600gほどあって、お値段たったの500円です！今回は、何故か誰
超簡単!!!脂質をたくさん摂っても痩せる!?ケトジェニックダイエットをやってみた！
ぼぶみです。今まで食事制限というものは特別やっていなかったんですが、ふと思い立って1/16からケトジェニックダイエットに手を出してみました。結論を頭出しすると、めちゃくちゃ楽チンです。ノンストレスで痩せます。実践してから大体2週間が経過した
痩せたきゃ食べるべし！食べないとどうなるか試して後悔した！！！
ぼぶみです！皆さんちゃんとご飯食べてますか？特にダイエット中の皆さん！！！ちゃんとご飯食べてますか？？？？食べないダイエットなんてありえないですよ！！！こういう話は色々な人がしていますが、具体的にどうなるかまではあまり言われていないですよね
ぼぶみです。皆さん！！！お肉食べてますか！？急に何だよと言われそうですね（笑）ダイエット中の方々で「肉ってカロリー高そうだし、脂もあるし太りそう」と敬遠がちな方っていませんか？否！！！！！痩せやすい体質づくりにタンパク質は欠かせませんし、肉
味の濃いものが！食べたい！！！ダイエットを始めて食生活見直したときに必ずぶつかる壁ではないでしょうか？私もその一人です。慣れてくるとは言いますが、たまには食べたくなりますよね？そんな私が編み出したクリームパスタの作り方をお教えします！大変美
ぼぶみです！皆さんあけましておめでとうございます！年末年始とダイエットの話題は切っても切れないですよね？私は今75キロを目指してダイエットに取組中なんですが、今のところリバウンドなしです！※ダイエット始めてしばらくしてから体重計買ったので、
初めまして。ぼぶみと申します。今は2021年12月31日です。年末です。こんなめちゃめちゃ半端なタイミングですが、思い立ったが吉日！ということでブログをはじめてみました。ナイス行動力ですね！記念すべき（？）第1回目の投稿！ということで今回は
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