リハビリはじめました…？2024.7.16～18【アキレス腱周囲炎】

こんにちは！コーヤマです！ではここ最近の様子でも。7/16(火)久しぶりにズイフト。28℃83%扇風機なし。左のクリートを少し踵側にずらした。右は全体で踏めている感覚だけど左はつま先寄りになっている気がする。それがふくらはぎに悪影響。そんな

オフシーズン⑧。「何もしない」をする3連休。泳いでるけど。2024.7.13～15

こんにちは！有休を使って無理やり3連休をつくったコーヤマです！wということでその3日間のまとめ。7/13(土)長水路でしっかりめに。なつてたになってるぞ～wまいっかw短水路だと家から近いし月パスあるから実質無料(?)なんだけど、最近休日は本

水泳はダイエットに向いているか？痩せるか？という疑問への私の答え

こんにちは！コーヤマです！ダイエットしようと思ったときに選ばれる運動の一つとして水泳がありますね？私の場合は痩せようとして始めたのではなくトライアスロン目的ですが、ちょこちょこ泳いで10ヶ月ほどになりました。そこで感じたことを書いていきます

【ポケモンスリープ】1周年記念フェスティバル(前半)の展望

こんにちは！ポケモンスリーパーのコーヤマです！今週から2週間は1周年記念フェスティバルということで、どう過ごしていこっかな～というのをつらつらと。ちなみに先週はこんな感じ。ラピスラズリでカレー。最後の晩ごはんは(鍋拡張+22を引き継ぐために

オフシーズン⑦。近況と気づき。仕事の影響。2024.7.9～12

こんにちは！相変わらず(アキレス腱周囲炎で)療養中のコーヤマです！近況報告でも。7/9(火)日曜に100×10をメインに2,500m泳いだ疲れが抜けていなかったのでかる～く流しただけ。肩壊れちゃうからね。この前日にかる～くZwiftして悪く

【無課金】ポケモンスリープを約1年遊んだので仲間を紹介するよ

こんにちは！ポケモンスリーパーのコーヤマです！w1周年イベントの告知もされたポケモンスリープ、私もひっそりリリース1週間後ぐらいから毎日遊んでおります！リリース日が2023年7月20日なので350日ほどプレイしたことになります。これまでに3

シーズン中のオフシーズン⑥。少しだけワトピア。 2024.7.6～8

こんにちは！Zwiftしなすぎてミリシタ周年イベが捗らないコーヤマです！wいつも低強度ズイ中にゲームこなしてるからね。ゲームだけの時間ってもったいなくてやる気出ないから仕方ないね。笑ではここ数日の経過でも。7/6(土)長水路は大会のため使用

【縄跳び】運動神経を若返らせるとケガが減るかな？【ラダー】

こんにちは！アキレス腱周囲炎で療養中のコーヤマです！自転車一本だった私がトライアスロンの練習を始めてからというもの、ケガや身体に違和感を覚えることが本当に多くなりました。基本的には身体ができておらず、オーバーユースになることが原因ではありま

シーズン中のオフシーズン⑤ MRI撮って1週間。 2024.6.29～7.5

こんにちは！MRIを撮って1週間のコーヤマです！ここ数日の活動でもまとめておきますか～。6/29(土)MRIの結果を聞きに整形外科。アキレス腱周囲炎で1～2週間で治るとのことだけど…1～2週間って幅広くない？スイム。この土日は長水路が使えな

【初心者】トライアスロン完走に必要な泳力とやるべきことについて考えた【スイム】

こんにちは！水泳歴0年10ヶ月(執筆時点)のコーヤマです！トライアスロンをやるにあたっての障壁といえば…機材的にはバイクかと思いますが、競技的にはスイムという場合が多いのではないでしょうか？溺れるのって怖いですよね。最も短いスプリントディス

何のためにこの趣味をやるのか？ケガして思い出した「楽しむ」気持ち。

こんにちは！コーヤマです！趣味でスポーツをやっていると、ケガや病気、不調、目標未達…等々、どこかのタイミングで一度は「俺はなんでこんなこと(趣味)をしているんだろう？」「こんな思いをするぐらいならもうやめようかな」などと思ったことがあるので

2024年6月の振り返り&ケガをした理由【アキレス腱】

こんにちは！コーヤマです！今年イチの大失敗月となった6月、振り返っていきましょう！！www(ﾔｹｸｿ)全体活動停止しすぎて54時間もやった記憶ないんだけど。マジで。ケガ。以上。終わり。笑最初に痛みを感じたのは6/8で、そこから既に3週間が経

「フルグラ」1袋イッキ食いしてみた結果www【カルビー】

こんにちは！コーヤマです！みんな大好き「フルグラ」。その美味しさと中毒性から「気づいたら1袋空けてしまう」悪魔の食べ物と言われることもありますw私も数年前はよく食べていて、ストックすると食べ過ぎてしまうのでしばらく買っていませんでした。20

シーズン中のオフシーズン④。MRIの結果は…。2024.6.25～29

こんにちは！バイクも完全封印して早1週間のコーヤマです。Watopiaが恋しいね～。ここ数日のことでも軽くまとめていきますか。6/25(火)短水路。強度を上げなくてもそれなりに心肺使いたいな～ということでブレス減らした。割とアリですな。タイ

ドカ食いダイスキ！もちづきさん の食生活を考察してみたり

こんにちは！ドカ食いダイスキ！コーヤマさんです！w最近巷で話題(？)のこのマンガ、「ドカ食いダイスキ！もちづきさん」をご存じでしょうか？カロリーのオーバードーズで「至る」限界突破の禁断グルメギャグ！だそうですwww「至る」に注釈がついている

シーズン中のオフシーズン③ 2024.6.22～24

こんにちは！休みまくっているのに異常にピーキングが続いていてガーミンさんってもしかして無能なのでは？と思い始めているコーヤマです！wもう絶対落ちてると思うんですけど…まあここ3日のダイジェストでも。6/22(土)27℃70%扇風機弱。ちょっ

【セカンドオピニオン】接骨院を変えてみたら痛みの原因がわかったかもという話

こんにちは！コーヤマです！ここ最近、ふくらはぎからアキレス腱、かかとにかけての痛み(ケガ)でまともにトレーニングできておりません。気づいたらもう2週間ランニングしていません。思った以上に治らない、いい加減マズいな、何らかのアプローチを変える

【ミスド食べ放題】ドーナツビュッフェにチャレンジしてきたwww【何個、何kcalになる？】

こんにちは！オフシーズン真っ只中のコーヤマです！w※本来は明日レースだけどケガでDNSだよ！w 半分ヤケクソだね！wということで～！ついに～！ミスド食べ放題チャレンジしてきました！www←おいドーナツビュッフェ(ミスド食べ放題)って？みんな

シーズン中のオフシーズン② 2024.6.20～21

こんにちは！絶賛お休み中のコーヤマです！そろそろガーミンさんにディトレーニングって言われそう。去年のコロナ(9月)以来w…休んでいるんだけど立ち仕事が多くてねぇ…。笑これは手強い。立って歩かないわけにはいかないのがふくらはぎやアキレス腱付近

【雑談】自動車税の納期【5月？6月？】

こんにちは！元八戸市民のコーヤマです！青森県ね暇なので雑談。自動車税ってあるじゃないですか？あの毎年送られてくる忌々しい紙wあれってほとんどの人は5月の頭ぐらいに来て、納期は5月いっぱいですよね？私がこちら(愛知)に引っ越してきてから、会社

シーズン中のオフシーズン① 2024.6.17～19

こんにちは！コーヤマです！ちょっと思った以上にケガが手強そうなので、しばらくオフシーズンという気持ちでゆっくりすることにしました。焦って復帰しようとするといつまで経っても治らないパターンに入ると思い、いっそのこと一度リセットするぐらいの気持

サウナインターバルって有酸素効果ある？w やらかした今週のまとめ。2024.6.16

こんにちは！トレーニングしないと時間と体力余裕ありまくりなんだなと実感するコーヤマです！w今日も元気に？トラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。27℃70%扇風機なしダメだな。笑痛みがあるので撤収。朝メシ。カツオ(268g)まるかじ

リハビリウォーク、久々の長水路スイム。思ったより状態悪い。2024.6.15

こんにちは！コーヤマです！今日も元気に？トラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。超ゆるだが…。27℃70%。最近本格的に暑くなってきてるよね。昨日職場が37℃だった。笑明らかに昨日より悪いわ。。ちょっと痛い。久しぶりに外に行きますか

バイク高強度1本。予断は許さず。練習不足でピーキング。笑 2024.6.14

こんにちは！ワニノコくんをオーダイルくんに進化させたコーヤマです！w今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。左下のイベント表記ちょっと変わったんだね。脚に異常が出ないか確認しながらゆっくりアップ。いってみるか。レースイベ

脚の具合のチェック。昨日と全然違って驚き。痛けりゃ休むに限るか。2024.6.13

こんにちは！乗ってみるまで状態がわからないコーヤマです！歩いたりちょっとしたジャンプしても大丈夫なんだよね。昨日も超ゆるズイで痛かったのは割とショックだった。笑今日も元気に？トラ活していきましょう？本日のズイとりあえズイ。扇風機なし。26.

痛みがあることを受け入れたり泳いだり。ちょっとお休みだね。2024.6.11～12

こんにちは！故障者リスト入りのコーヤマです。。今日も元気？にトラ活していきましょう！昨日のズイとりあえズイ。フルレストでもいいかなと思ってゆっくり起床。まあちょっとだけ回すか～これあかんわ土曜(6/8)ぐらいから違和感あって、まあ多少痛くて

バイクいろいろ3.5h。ランは何日か休むかも？2024.6.10

こんにちは！15時前に寝る漢、コーヤマです！w今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。ボルケーノアフターパーティーのレースへ。早々に分裂。テンポ走しながらMarcosくんのアタックを埋める感じ。やっぱり左脚がちょっと微妙

ゆるズイ、短水路スイム。今週のまとめ。ちょっとボリューム多いかな…？2024.6.9

こんにちは！ワカクササラダのレベルがカンストしたコーヤマです！wここまできたか～w今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。扇風機なし。25℃70%。いつも通り汗ドバ左のふくらはぎ下部からかかとにかけて張りを感じるのでラン

バイク3h強(SST～VO2Max+Z2)、ジョグ+坂4本(14km)。2024.6.8

こんにちは！便意で目覚める漢、コーヤマです！w今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。眠くもないしさっさと乗りますわよ～w調子はまあそれなりかな～ロンドンのレースへ。道中そこそこ踏み。逃げが出たら乗れるよう前目。平均パワ

【Garmin】アンプロダクティブを抜け出して上昇トレンドにする方法

こんにちは！コーヤマです！みんな大好きガーミンさん。でもいつもアンプロダクティブ…そんな方も多いのではないでしょうか。アンプロダクティブを抜け出して上昇トレンドにしていく方法がわかってきたような気がするのでちょっと書いてみようかな～と思った

ゆるズイ、90分ジョグ(16km)、平日スイム。2024.6.7

こんにちは！来週の水～金が水抜き清掃でプールが使えないことに絶望したコーヤマです！w今日も元気にトラ活していきましょう！昨日のスイム短距離ダッシュをメインに。心肺を追い込む気はないのでレストは取るし、全力でもがくというよりはきれいに速く強く

予定変更でCarson+2。ここらでランオフ。2024.6.6

こんにちは！毎日天気がいいと毎日ランもやりたくなってしまうコーヤマです！w今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。休んでもいいと思ってちょっと長めに寝た。流すつもりだったけど予定変えるか。ハイパワーはちょっと厳しいな。今

ズイレーインターバル+SST、ジョグ6km、平日スイム。おのれレッグスナッパーw 2024.6.5

こんにちは！ウノハナ雪原は初めてなコーヤマです！w←今さら感フィールドボーナスゼロはつらいなw今日も元気にトラ活していきましょう！昨日のスイムだいたいいつも通り。サクッと泳いで帰宅。なんだけど、本気でも25m20秒が出ない。ドリルやったりす

ゆるズイ、ちょいジョグ。ゆっくり高回転。2024.6.5

こんにちは！全米女子オープン日本勢ワンツーに驚愕したコーヤマです！これは大変なことやと思うよマジで今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。思ったより元気そう。扇風機なし。24℃60%。コメンタリー観ながら汗ドバ今週はずっ

無酸素+SSTインターバル、イージーラン17km+坂3本。2024.6.3

こんにちは！エンテイイベントはマスター16で終えたコーヤマです！もちろん新記録^^今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。日～月にありがちな超早寝早起き(14時半～23時半)。Lactate shuttleを使って無酸素

ゆるズイ、海スイム2.1km。&今週のまとめ。2024.6.2

こんにちは！富士山ではなく海に行くコーヤマです！w今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。扇風機なし。24℃65%。サッとシャワー浴びて軽くメシ食って移動。ツナサラダと納豆ご飯(1.3合ぐらい)本日のスイム前回8時すぎ.

バイク3時間(クリスクロス、SST、Z2)&ブリックジョグ21km。2024.6.1

こんにちは！明日は富士ヒル！ということで調整…しないコーヤマです！w(出ない)今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。う〇こしたすぎて早く目覚めたしさっさと乗るわwBag that badgeいきますか。あ、やべ(開始3

2024年5月のトレーニング振り返り。記念すべきトライアスロンデビューの月。

こんにちは！コーヤマです！さっそく今月の振り返りを行っていきましょう！全体77時間55分？トランジがワークアウト扱いになってるのはいいとして2分？w＜トピック＞・長良川ミドルトライアスロン(5/19)今月はなんといってもこれでしょう。人生初

暑熱ゆるズイで5月〆。2024.5.31

こんにちは！(当社比)早くもミリオンカビゴンに到達したコーヤマです！w↑昨日の夕方今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。べっちゃべちゃw扇風機なし。24℃65%。窓開けて除湿機。終わったら70%になってた。除湿機の敗北

ランインターバル3-2-1(km)。スピード持久力。ついでにスイム。2024.5.30

こんにちは！都知事選って20人以上出馬するのかすげえなと驚いたコーヤマです！w今日も元気にトラ活していきましょう！昨日のスイムいつも通りの平日スイム。タイミングがばらついている感じ…。いろいろ考えすぎというか、信じられる動きを習得できてない

バイク閾値オーバーアンダー、ジョグ10km。泳ぎに行かんとな。2024.5.29

こんにちは！昨日は豪雨予報にビビってスイムスキップして帰宅したコーヤマです！wだって泳ぎ終わるタイミングで暴風雨のピークだっていうから…(言い訳)w今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。珍しく爆睡してちょっと寝坊。でも

ゆるズイ。大雨に合わせて暑熱&リカバリー？2024.5.28

こんにちは！ポガチャルが強すぎて若干引き気味なコーヤマです！wこれツールも誰も止められないんじゃ？ヴィンゲゴー復調してないとヤバいよ～w今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。乗る前にコーヒー(カフェインレス)飲んでる時

クリスクロス、イージーラン15km。明日は雨なので今日のうちに。2024.5.27

こんにちは！エンテイイベント2週目もカレーを引けないコーヤマです！wサラダか～w今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。エアコン、扇風機あり。クリスクロス20分。なるべく踏んで。AP304W。設定通りだと288なのでだい

75分ジョグ(13.5km)、海スイム2km。今週のまとめ。2024.5.26

こんにちは！エンテイくんをゲットしたコーヤマです！1匹目は食材とレベル以外は固定。オイルは嬉しい。イベント2週目は活躍してもらうよ^^現状ライコウは使い道ほとんどないけどエンテイはトープで活躍できるよね。今日も元気にトラ活していきましょう！

バイクLT～VO2Max練(+ベース)。回復具合を見極めて焦らずやろう。2024.5.25

こんにちは！職場が本格的に暑くなってきたコーヤマです！このあと35℃まで上がった。働くだけで暑熱順化？w今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。扇風機エアコンオン。ちょっと微妙かも？まあなんとかなるかなって程度。TTイベ

様子見ジョグ&スイム。回復力がない！w 2024.5.24

こんにちは！なかなかイイ感じのワニノコをゲットしたコーヤマです！wスイクンイベント来たら活躍できるかな？今日も元気にトラ活していきましょう！昨日のスイムいやマジで回復力なすぎだろ。上半身の疲労抜けてなすぎてビックリした。みんなよく泳げるな。

バイクトレ再開。長良川ミドルから中3日。2024.5.23

こんにちは！エンテイくんに出会ったコーヤマです！ゲットは次回に持ち越し～グッドスリープデーで素引きできんかな～w今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。そういえば扇風機つけたの久しぶりじゃね？めっちゃ快適wだいぶ回復した

ゆるズイ。ちょっとしたリフレッシュ期間？2024.5.22

こんにちは！エンテイリサーチイベントに苦戦中のコーヤマです！wほのおタイプ中心でデザートはキツいよ～げきからハーブとか完全に腐ってるし～w今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。汗ﾄﾞﾊﾞｰ扇風機なし。24℃50%。ほぼ

様子見のゆるズイ。昨日はフルレスト。全身筋肉痛～w 2024.5.20

こんにちは！昨日は有給のうえにフルレスト、5000kcal近いエネルギーを充填したコーヤマです！w散歩しかしてませんw今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。暑いな。21℃とかとは明らかに差があるね。扇風機なし。24℃5

【デビュー戦】長良川ミドルトライアスロン2024 総合25位(年代別M30-34：4位)

こんにちは！コーヤマです！さあついにやってまいりました、人生初のトライアスロンレースです！なのになぜかミドル。笑今日も元気に～！トラ活していきましょう！！※簡単な筆者紹介2016年の秋からロードバイクに乗り始め、2023年の9月からランとス

長良川ミドルトライアスロン①【前日受付&準備編】

こんにちは！トライアスロン1年生、初レースのコーヤマです！トライアスロンは巷では忘れ物王選手権と呼ばれているとかいないとか…wということで前日に準備しておくことにしましたので備忘録的に。前日受付ケチって下道で行ったら往復3時間以上かかりまし

ゆるズイ。デビュー戦前日。2024.5.18

こんにちは！明日トライアスロンデビュー予定のコーヤマです！今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。Cocoさんサイクリング。扇風機なし。22℃50%。1時間汗流して終わり。数値より感覚だし、3種目だとあてにならないけど結

暑熱ゆるズイ。ゆるズイだけの日って久しぶりだわ。2024.5.17

こんにちは！昨晩は北海道みを感じたコーヤマです！wなおラムはオーストラリア産北海道のジンギスカンもほとんどはオーストラリアかニュージーランド産だから多少はね？…w(小声)今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。Cocoさ

スイム、ゆるズイ、調整ラン。シューズの紐をキャタピランに。2024.5.16

こんにちは！マジックスピード3の紐をキャタピランに換装したコーヤマです！今日はこれで走ってみます。今日も元気にトラ活していきましょう！昨日のスイム長水路なら10分かかってそう。レース前最後のスイム。ドリルやら短距離ばかりで全然連続泳をしてい

ズイレークリスクロス+2by2。レース前最後のポイント練習。2024.5.15

こんにちは！日曜に雨マークが出現し心配なコーヤマです！今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。クリテいきましょ。10周と短め。序盤からなるべくパワーを出していきたいところさん。飛び出して～千切られ千切り～クリスクロス(.

富士ヒルの試走で気をつけたいこと～本番1ヶ月以内～

こんにちは！コーヤマです！今年も富士ヒルまであと3週間と大詰めですね。目標タイムを出すために試走に行かれる方も多いのではないでしょうか？私が考える、本番が近づいてきてからの試走で特に注意したい点について書いてみたいと思います。※簡単な筆者紹

ゆるズイ、ジョグ10km+ちょい坂ダッシュ。しっかりゆっくり走る。2024.5.14

こんにちは！今週はあえてシアンの砂浜で水ポケ狙いのコーヤマです！どうせスイクンイベントあるだろうしねw今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。扇風機なし。21℃55%じゃちょっと涼しいか。1L消費。たたみすさんのハルヒル

バイクインターバル+ベース、スイム。斜め下に伸びる意識？2024.5.13

こんにちは！トライアスロングッズの洗濯ネットを買ったコーヤマです！w安定のダイソー(100円)これをどう使うかって？エイドで氷をもらって詰めるのさ！トライアスロンのランはクソ暑いからな！※ドヤ顔で語っていますがもちろん先人の受け売りです。笑

75分Eペースラン(15km)、スイム。&今週のまとめ。トライアスロンデビューまであと1週間。

こんにちは！クッソ出現率の低いイワークくんをハガネールくんに進化させたコーヤマです！wしかもなかなか良個体…だけどとにかく飴が手に入らん！進化させただけでなくなったw今日も元気にトラ活していきましょう！昨日のスイム接骨院→(自転車)ショップ

ズイレークリテでテンポバースト。今週末は量を抑えてレースの準備。2024.5.11

こんにちは！ヒノアラシくんに続いてきのみSロコンくんもゲットしたコーヤマです！^^食材コーンがよかったけどロコンはきのみ優先だしいいでしょ？…いいよね？w今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。まずまずいけそうかな～？ク

ゆるズイ、70分Eペース走(14km)。ジョグとは使い分ける。2024.5.10

こんにちは！よーーーやくきのみSヒノアラシをゲットしたコーヤマです！きのみS以外は若干微妙だけど…もうゴールしていいよね…wゴールした。厳選もうヤダw今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。扇風機なし。20℃45%はちょ

バイクインターバル、プールは安心のスイム。Zwift値上げ。2024.5.9

こんにちは！Zwiftの値上げで悲しみのコーヤマです！12月に1年分払っていたので半年はこのままですwこれから年間24,000円(月契約だと2,400円)になるとのこと…。今日も元気にトラ活していきましょう！昨日のスイムオープンウォーター(

1000m×4。ラン歴8ヶ月にして初めてのインターバルw 2024.5.8

こんにちは！すっかりGWモードも終わり通常営業のコーヤマです！今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。扇風機なし。23℃60%。1L消費。さてお外行きますか～。本日のランランニング歴8ヶ月にしてついに…インターバルやって

オーバーアンダー。クリスクロス的な？2024.5.7

こんにちは！今週はトープ洞窟でほのおタイプウィークを過ごすコーヤマです！wトープって編成むずくない？wおちゃかいコーンスコーンをつくりたいミルクが足りているときは入れ替えかな？ヒノアラシとロコンが出てほしい～w昨日井上尚弥選手が初回にダウン

ゆるズイ、60分ジョグ(10km)。疲れてるなこりゃw 2024.5.6

こんにちは！GWが終了したコーヤマです！今日からお仕事ですわ～今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。扇風機なし。23℃50%。汗かいたのに眠いな…一応9時間近く寝たはずなんだがw本当は今日はレストにしようかと思っていた

はじめての海スイム。完全にプールと別物…これは本当にヤバい。&今週のまとめ。2024.5.5

こんにちは！今日は両親の結婚記念日なコーヤマです！おめでとう！今日も元気にトラ活していきましょう！本日のスイム海にきました。ウェットスーツにミラーゴーグル装備オープンウォーターは初めて。そもそも海に来ること自体超絶久しぶり。多分最後に海に入

実走ブリック(バイク150km+ラン10km)。ヒルクライム付き。2024.5.4

こんにちは！昨日はちゃっかり泳いでおいたコーヤマです！w負荷かけすぎないよう軽めにね。いろいろドリルやっていたら怪訝な顔したおっさんに話しかけられたでござるの巻。市民プールだとそもそもドリルの存在自体を知らない人が大多数なんじゃないだろうか

90分汗ゆるズイ、30分Eペース(6km)。蒲郡オレンジトライアスロンにエントリー。2024.5.3

こんにちは！OD(オリンピックディスタンス)のレースにもエントリーしてみたコーヤマです！S1.5km、B40km、R10km。長良川ミドルの約1ヶ月後。バイクコースが直角コーナーだらけらしいwローカル大会だと思ってたら意外とメジャーらしい…

バイク4時間、ちょいジョグ。富士ヒルクライムポータル走ってみた結果と感想考察。2024.5.2

こんにちは！今年の富士ヒルは選抜ではありません、コーヤマです！(※そもそも出ませんw)選抜のメンバー発表されたみたいですね。錚々たるメンツだぁ(当然かw)今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。レースに出てインターバルし

ゆるズイ、ジョグ。2024.5.1

こんにちは！バラエティ豊かなタンパク質を入荷してご満悦なコーヤマです！wいいゾ～これ^^今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。汗ﾄﾞﾊﾞｰ扇風機なっし～。23℃60%。1L飲んで終わりお昼前からちょっと雨降るっぽい？外

2024年4月のトレーニング振り返り。デビュー戦の長良川ミドルの目標は？

こんにちは！コーヤマです！だいぶ気温も上がってきた4月、さっそく振り返っていきましょう！全体79時間49分。※筋トレ除く全体通してまずまずだったんじゃないかなと思います。一応7月の全日本トライアスロン皆生大会を大目標にするつもりだったのです

オツカレー部野良レース+ベース。&ちょいジョグ3km。スイムもボチボチ再開。2024.4.30

こんにちは！リサーチランクが55になったコーヤマです！現状カンスト今日も元気にトラ活していきましょう！昨日のスイム胸の痛みも治まってきたので泳ぎにいきました。こんな感じ。久しぶりのプールはなかなか気持ちよかった。久しぶりといっても中7日か。

暑い時期こそ気をつけたい、アスリートの痛風。

こんにちは！コーヤマです！今回のテーマは「痛風」です。みなさん痛風にはどのようなイメージをお持ちですか？なんか親指の付け根が痛くなるやつとか、プリン体の摂取がよくないとかそのような感じなのではないでしょうか。ある程度食生活に気をつけて、運動

ちょいズイちょいジョグ(5km)。明日は雨っぽい。2024.4.29

こんにちは！ラピスラズリでの自己ベストを大幅に更新したコーヤマです！ワカクササラダのレベル一気に50まで上がったわwサンキューフラワーフェスティバル^^今週はトープでヒノアラシ狙い…エンテイイベントあるしね。強いヒノアラシくんマジ出ないんだ

実走ヒルクライム(110km)&暑熱ブリックラン(10km)。&今週のまとめ。2024.4.28

こんにちは！今日は正装のコーヤマです！どうせ自転車レース出ないんだから人と走るときぐらいはRiceOnジャージ着ようかなってw今日も元気にトラ活していきましょう！本日のトレーニングとりあえず足助セブンへレッツゴー。地味にここまで30km40

汗ドバゆるズイ。発汗量ヤバいから痛風に気をつけようw 2024.4.27

こんにちは！今日から9連休のコーヤマです！今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。汗ﾄﾞﾊﾞｰにも慣れてきたような扇風機なしで。23℃60%。給水頻度が半端ない。笑ドリンク尽きた。ズイフト画面のスクショ忘れた。笑95分低

クリスクロスリベンジ、ちょいジョグ。湿度の影響は大きい。2024.4.26

こんにちは！GW前最終出勤日のコーヤマです！今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。クリスクロス。一昨日のリベンジマッチ。前回タレまくった2セット目。今日の方がだいぶマシだわ。やっぱり湿度の影響デカいわ。今日50%、前回

高湿度ゆるズイ、120分ジョグ(21km)。皆生落選でメインレース消滅！wどうしよ？w 2024.4.25

こんにちは！全日本トライアスロン皆生大会の選考に落選したコーヤマです！wwwあ～7月にそれ出る気でいたから長良川ミドル以外エントリーしてないぞ～どうすっかな～w…今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。あ、あつい…。今日

クリスクロスでタレ。スイムはお休み中。2024.4.24

こんにちは！スイムは休んでちょっとした肩トレでお茶を濁しているコーヤマです！w今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。クリスクロスをやるも…やたらキツイ！15分を3セットやるつもりだったけど2セットでギブ。てか2セット目

トライアスロン(クロストレーニング)とオーバートレーニングになりやすい発想。ポイント練習は週何回？

こんにちは！コーヤマです！自転車専門だった私がトライアスロンの練習を始めて7～8ヶ月。日々試行錯誤を重ねておりますが、複数種目のトレーニングを並行して行い、レベルアップすることの難しさを実感しております。そんな私が、オーバートレーニングのリ

汗ドバゆるズイ、75分ジョグ(13km)。そろそろ脱水に気をつける時期か。2024.4.23

こんにちは！フラワーフェスティバルはひたすらワカクササラダ作製を狙うコーヤマです！wコーン、ポテト、トマト、オイル、鍋スキルの布陣。ラピスラズリ湖畔。コーンとオイルが不足気味。笑今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。汗

バイクインターバル2種盛り+ベース。&ちょいジョグ。暇なら寝るに限る。2024.4.22

こんにちは！今日は夕方に歯医者の予約をしているコーヤマです！詰め物(仮)の交換ですめんどくさいw高級品(当社比)買ってみたw10%増量しているらしいw今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。Lactate Shuttle

汗ドバゆるズイとスイム。&今週のまとめ。ちょ～っと胸痛いなぁ。2024.4.21

こんにちは！290種類の寝顔を集めたコーヤマです！w鍋拡張に要求されるゆめのかけら多すぎんよ～w今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。扇風機なしで。22℃50%。暑いね。お！BigSpinステージ2まだあるやんけ！って

実走ブリック(バイク136km+ラン10km)。サロモンのハイドレーション(ラン用)を使ってみた。2024.4.20

こんにちは！サロモンのハイドレーションバッグをMy New Gearのコーヤマです！ソフトフラスク2本付属。定番らしい。暑くなってきてるからね、仕方ないね。今日も元気にトラ活していきましょう！本日のトレーニング夜明けと同時にレッツゴー。朝早

平日スイムと汗ドバゆるズイ。キャタピランは必需品？2024.4.19

こんにちは！キャタピランをMy New Gearのコーヤマです！トランジ短縮用トライアスリート的には必須？まだシューズに通してないけどねw今日も元気にトラ活していきましょう！昨日のスイムいつも通りドリル中心…やっぱり胸付近が痛いので無理せず

120分ジョグ(21km)。やっぱり日曜は雨っぽいね。2024.4.18

こんにちは！中日ドラゴンズが強すぎて困惑しているコーヤマです！wやっぱり今年は違うのか？！職場のおっさんも喜んどるわw今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。扇風機なし。22℃50%。汗ﾄﾞﾊﾞｰさてジョグりましょ。外は

バイクインターバル&ちょいジョグ&平日スイム。ツツゴー横浜DeNA復帰。2024.4.17

こんにちは！トドグラーをトドゼルガくんに進化させたコーヤマです！wなかなかつよい今日も元気にトラ活していきましょう！昨日のスイム平日夕方は調子悪いのがデフォだしええやろwいつも通りドリル中心でサクッと泳いでサクッと帰宅。月パス切れてもーた。

汗ドバゆるズイと60分ジョグ(11km)。上手く休んで強くなろう。2024.4.16

こんにちは！昨日はフルレストのコーヤマです！^^今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。暑いね。扇風機なし(22℃、60%)。汗ﾄﾞﾊﾞｰ予定ではバイクポイント練習だったけど、明日雨なので1日ずらしてランに変更。外16℃

【ALTALIST】KAKU SP2 インプレッション。コスパ最強のサングラス。

こんにちは！コーヤマです！この度はご縁がありまして、ALTALISTの代理店であるNCD株式会社様よりサングラス(アイウェア)の提供をいただきました。勘のいい方はどういった縁かわかったかもしれませんwということで、忖度抜きに正直にインプレッ

【栄養】持久系アスリートのPFCバランスについて考える。糖質を摂れ！

こんにちは！コーヤマです！みなさん、トレーニング(運動)、してますか？してますね？自転車、ランニング、水泳、トライアスロン…等々、持久系競技者にとって食べ物の栄養は非常に大切です。ということで今回は持久系アスリートのPFCバランスについて、

実走ロングブリック(バイク205km+ラン8km)してしゃぶ葉。&今週のまとめ。2024.4.14

こんにちは！いつもとどこかが違うコーヤマです！↑スポニチ「巨人筒香決定的！」日刊「DeNA筒香決定的！」ぼく「どっちだよ？w」今日も元気にトラ活していきましょう！本日のトレーニング今日も長島周回。長めに乗りたいね。天気いいね。暑くなりそーだ

ゆるズイ、スイムポイント練習。宮古島トラって暑熱順化大変そう。2024.4.13

こんにちは！久々にヒノアラシくんが出るも弱すぎて悲しいコーヤマです！w代わりにクソ強ドクロッグくん置いときますw(性格無補正評価SS)←昨日まで気づいてなかったw今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。BigSpinロン

120分ジョグ&スイム。久しぶりの21km。2024.4.12

こんにちは！最近さつまいもが箱売りされなくなり悲しいコーヤマです！w今日も元気にトラ活していきましょう！昨日のスイム腕の重さを前に乗せる…か。Youtubeを見てリカバリー動作のドリルも取り入れることにした。思ったより勢いよく入水していいん

無酸素インターバル+ちょいジョグ。長良川ミドル…レベル高くね？w 2024.4.11

こんにちは！トープ洞窟に苦戦中のコーヤマです！wヒノアラシ出ねぇ～そもそもすやすやが出ねぇ～w今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。無酸素インターバル。下位2.8%の遺伝子に向き合うwレスト170Wは高すぎるな。120

18kmジョグ。ダメージを残さず効果を得るバランス。2024.4.10

こんにちは！シーズン序盤とはいえ首位中日に驚くコーヤマです！w←愛知県民今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。長袖で。扇風機なしで汗ドバ。といっても今日はちょっと涼しい方(19℃、40%)外は8℃ぐらいか。風ありそうだ

バイクインターバル(Rattle Snake)&スイム。冷水シャワーはいいぞ。2024.4.9

こんにちは！え～巨人筒香爆誕しちゃう～？wなコーヤマです！よりによって巨人か～w今日も元気にトラ活していきましょう！昨日のスイム週末のポイント練から2日連続は珍しかったり。いつもの短水路でいつものメニュー。筋肉痛になりにくくなってきたような

13kmジョグ。ノースリーブってイイよね。2024.4.8

こんにちは！今週は久しぶりにトープ洞窟でヒノアラシでも狙ってみようかな～なコーヤマです！wヒノアラシくんって出づらくない？w今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。あっついw扇風機なし(22℃、60%)。汗ﾄﾞﾊﾞｧｰ今

ゆるズイ+長水路スイムポイント練習。&今週のまとめ。2024.4.7

こんにちは！初めてミリオンカビゴンを達成したコーヤマです！w大きいカビゴン(初期値12.5万)抜きでもいってるな！^^今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。BigSpin。扇風機なし(20℃、60%)。ベレー帽キタ！フ

【フルマラソン】サブ3を狙うランナーのシューズ選定について考える

こんにちは！コーヤマです！今回はタイトルの通り、フルマラソンでのシューズ選定について私が考えていることについて書いてみようかと思います。※簡単な筆者紹介(2024年4月時点)2023年9月：トライアスロン転向のためランとスイムの練習を開始(

実走ブリック(バイク82km+ラン11km)。心拍が入らないってこういう感覚か…？2024.4.6

こんにちは！昨日歯の詰め物が取れてしまい慌てて歯医者に駆けこんだコーヤマです！今日も元気にトラ活していきましょう！本日のトレーニングの前に家で朝ごはん食べてたら昨日入れてもらった仮の詰め物が一撃で取れた。あのさぁ…(午前3時)土曜なので歯医