こんにちは！コーヤマです！まだシーズン中の方も、もうオフシーズン突入している方も、持久系スポーツをやっていれば気にならない人はいない体重。特に自転車、ヒルクライムがメインだとPWR(パワーウェイトレシオ)の関係で実力にダイレクトにかかわって
自転車(ロードバイク)と食を愛する漢、コーヤマと申します！ レース志向のサイクリストですが、大食いが得意技です！w トレーニングや食事、その他所感等について記しております！よろしくお願いします！
2023年12月のトレーニング振り返り。久々にノートラブル。
こんにちは！コーヤマです！本日は大晦日！2023年も終了ということで、今年のうちに今月の振り返りを行っておきましょう！全体全体では(筋トレを除いて)79時間42分(TSS：3,958)。先月と比べると微増です。9～10月にケガとコロナ、11
JETT大晦日スペシャル146で乗り納め。よいお年を！2023.12.31
こんにちは！4割引のハーゲンダッツに吸い寄せられたコーヤマです！wちょっと正月感ある？wこれ美味しいぞ～^^今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。少しだけ身体動かして～いつもの日曜JETT100…ではなく～JETT大.
Zwift Gran Fondoでベーストレ。Festive500完了。2023.12.30
こんにちは！昨日散髪してサッパリスッキリのコーヤマです！今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。？？「くっ」本日はこちら、年末恒例？のZwift Gran Fondoに参加しましょう^^↓コースレイアウトイイ感じの集団.
こんにちは！コーヤマです！今年ももう終わりますね。いや～あっという間でした。いろいろありすぎてしっかり振り返るとものすごい長さになりそうなのでかいつまんで簡単に振り返っていきますか～w1～3月冬場はとりあえずブラックリーグでしょう。これぐら
連休初日ジョグ(E下限)16km。連休を楽しむために疲労を管理しよう！2023.12.29
こんにちは！仕事納めのお茶会で補給食をゲットしたコーヤマです！wコーヒーが一番嬉しいwこれくじ引きだったんですけど、アサヒスーパードライくんが入っていたので先輩にスタバのエスプレッソローストくんと交換してもらいましたwあざす！これぞWin-
イキリStep by Stepでインターバル。本日仕事納め！2023.12.28
こんにちは！今年最終出勤日のコーヤマです！^^今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。Step by Stepやりますか。ちょっと久しぶり？400Wぐらい出して一気に。…395Wだったサーセン盛りましたwww1セット目の
低強度バイク。富士ヒルの日程決まったね。出ないけどw 2023.12.27
こんにちは！昨日朝風呂したら銭湯の平日無料券を手に入れたコーヤマです！めっちゃうれしー！w今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。今日はCocoさんかな。レベルアップ^^なにこれカワイイwこれにしよw体調はいい。少し股関
アップダウンジョグ15km。いや～いいシューズだ。2023.12.26
こんにちは！いつも以上に早く目が覚めてしまったコーヤマです！w仮眠しすぎたかなw今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。今日調子よく踏めそうだな～と思うもランやりたいので外へ。笑本日のランもちろんインソール入りのリンコン
低強度ズイ3時間。Festive500始まったね。2023.12.25
こんにちは！昨日ポケスリの料理で自己新記録を出したコーヤマです！w日曜の大成功は3倍！w今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。ミリアニ最終話観るで～！^^SVで音声トラブルあったあのライブ、現地行ってましたw史実盛り込
【リンコン3】新シューズでE下限ジョグ&坂ダッシュしてレビュー。これはイイぞ！【HOKA】2023.12.24
こんにちは！自分へのクリスマスプレゼントでリンコン3(HOKA ONE ONE)をMy New Gearのコーヤマです！今まで練習用シューズとしてゲルカヤノ30、レースや(ほぼやっていないけどw)スピード練でマジックスピード3とASICSの
バイクインターバル&ベース、スイム1500m29分切り(PB)。身体の調子をみて効率よく。2023.12.23
こんにちは！会社支給のクリスマスケーキを先輩に横流ししたコーヤマです！w一人暮らしにホールは多いよホールは～w今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。30-60のスプリントインターバルを7本。結構パワー出るようになってき
ゆるズイZ1。回復したら練習する、ぐらいの気構え。2023.12.22
こんにちは！クリスマス～年末年始はスーパーの食材のラインナップと価格が高級化する傾向があり困るコーヤマです！w今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。ゆるゆる。クリスマス感のある風景^^今日は休んでおこう。レベルアップ^
ロングジョグ30km走。ゆっくり安全確実に。2023.12.21
こんにちは！クリスマスピカチュウをゲットしたコーヤマです！wちょっと眠そうw今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。今日の足腰の具合はどうかな？本日のランそこそこかな。昨日よりはいい。平日朝に3時間ランニングするヤツ←.
軽く流しズイ。ランの予定を1日後ろ倒し。2023.12.20
こんにちは！割引タンパク質に目がないコーヤマです！wバラエティ豊か^^今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。ミリアニ11話観るで～w30kmぐらいで切り上げてランをやるつもりだったけど変更。ラン用の脚腰が回復しきってい
エピ裏でSST(+α)。ベースをつくるのはやっぱりバイク。2023.12.19
こんにちは！久しぶりにワカクサ本島で過ごすコーヤマです！いや過ごしているのはカビゴンくんだけどwクリスマス仕様^^ワカクサだとボーナスモリモリでよく育つわ～w今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。ンコモリモリ出たわ～w
「食べることが好き」なら運動も好きにならないとおかしいという話。
こんにちは！食事と運動をこよなく愛する漢、コーヤマです！みなさん、食べることは好きですか？こう聞かれると、9割以上の人はどちらかといえば好き、好き、大好きの答えになるのではないでしょうか。興味がない人はいても、嫌いという人はなかなかいないと
こんにちは！イーブイくんをグレイシアくんに進化させたコーヤマです！wかわいいね^^今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。ちょっとお腹の調子がよろしくないですねぇ…。。多分これのせいwベーコンが悪いよ～ベーコンが～w舌が
日曜JETT100等バイクベーストレ。今週のトレまとめ。そこそこ順調な週。2023.12.17
こんにちは！タマザラシくんをトドグラーくんに進化させたコーヤマです！w意外とカワイイw今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。3341時間ほど。今週も日曜の定番、JETT100におじゃましまーす^^今日はフランス1.6周
小雨のEペース16kmラン。スイム3000m。布団乾燥機はランナーの必需品。2023.12.16
こんにちは！ようやく個体値Sのイーブイくんをゲットできたコーヤマです！wいけるやん！来週のイベントに備えてグレイシアに進化させようかな？wニンフィアとブースターは持ってるし今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。さっさ.
こんにちは！ガーミンさんの評価と実際の走力の乖離が激しいコーヤマです！wしかし私の他にもそういう方は多いのではないでしょうか？そこで気づいたことについてまとめてみたいと思います。ガーミンさんによるVO2Max推定値まず、VO2Maxというの
こんにちは！肩トレ翌日に首付近の重ダルさがあると安心するコーヤマです！w今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。ケッコー元気だけどねw連日それなりのボリュームだったので今日は休んでおきます。平均心拍数、100！…割と調子
平日スイム&スプリントインターバル+ベース。少々オツカレ？ 2023.12.14
こんにちは！ようやくポケスリのランクが40になったコーヤマです！wなんだかんだでゲームとしてケッコー楽しんでるw今日も元気にトラ活していきましょう！昨日のスイム割と元気な気がして泳ぎたい気分だったので久々の退勤後スイム。500(アップ)→5
風の中のEペースラン14km。ジョグといえる上限の強度かな？ 2023.12.13
こんにちは！久しぶりに半額の刺身を見つけたコーヤマです！いいタンパク質^^今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。ウォーミングアップなのか動画を観るためなのかカロリー消費なのか。笑30km。さ、走りましょ。本日のラン今.
バイクインターバル。Rattle Snakeでスッキリ？2023.12.12
こんにちは！久しぶりにカカオマス(1kg)をMy New Gearなコーヤマです！4ヶ月半ぶり。7～8g/日ぐらいのペース？今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイ寝起きスッキリしなくて休もうかと思ったけどめちゃくちゃスッキリう〇こ出
Eペースラン13km。ACTLEG、イイかも。2023.12.11
こんにちは！大谷選手の10年1000億契約に驚愕のコーヤマです！wブルージェイズファンドンマイw今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。ミリアニ10話視聴中w30kmほど。どうやら明日は雨みたいなので今日のうちに走ってみ
日曜JETT100→牛スネカレー！^^ 先週&今週のまとめ。2023.12.10
こんにちは！ACTLEGをMy New Gearなコーヤマです！脚が貧弱ならモノに頼ればいいじゃないの精神wRiceOnジャージに合いそうな色にした^^今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。日本人多くなってきた^^1時
様子見のEペースジョグ。運動不足解消スイム。そろそろ鍋が美味しい季節。2023.12.9
こんにちは！ふるさと納税のお米が間に合わず米不足のコーヤマです！今日買わなきゃw今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。ウォーミングアップ的な。さ、お外走りましょ(中5日)。本日のラン12/3の愛知池ハーフマラソン以来。
様子見バイクインターバル。Zwiftレベル100解放。2023.12.8
こんにちは！ようやく190種類の寝顔を集めたコーヤマです！w鍋拡張ヨシ！今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。ようやく筋肉痛からほぼ回復したので少し負荷をかけて様子を見ましょ。Carsonも一応インターバルだよねwCa
ゆるズイ。だいぶ回復してきた。筋肉痛で浮腫んでもビビらず食べよう。2023.12.7
こんにちは！バッキバキの筋肉痛から普通の筋肉痛になってきたコーヤマです！階段を軽快に降りられるようになってきたw今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。筋肉くん「もうちょっとだけ待ってくれよな！」やろうと思えばいけそう、
こんにちは！流行語大賞に乗っかっていく漢、コーヤマです！wなんでや阪神関係ないやろ！←本当に関係ない…はい。最近思うことがあります。それは「リカバリージョグって意味あんの？下手したらマイナスじゃね？w」ということです。それについての持論を述
ゆるくズイ。まだまだ筋肉痛なので焦らずに。2023.12.6
こんにちは！上半身の筋トレぐらいしかやれることのない筋肉痛おじさんのコーヤマです！w今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。右脚の張りが強いね。脚はペダルに添えるだけ。まあさすがに昨日よりはマシになってるね。でもまだまだ
超ゆるズイリカバリー。ハーフの筋肉痛が強烈。2023.12.5
こんにちは！2日連続でチャリに乗らなかったのは久しぶりな気がするコーヤマです！w今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。なんかWatopia久しぶりじゃね？w←最強さんのNAHA観てるw走りもトークも安定感あってすげえわ
愛知池ハーフマラソンをデータで振り返る。VDOTとジョグについて考える。
こんにちは！初ハーフマラソンから一夜、筋肉痛でバッキバキの刃牙のコーヤマです！wということで今日はフルレストして出勤前に朝岩盤浴、退勤後に接骨院キメたいと思いますw←何の話だそれは置いといて、せっかくしっかりハーフを走ったのでデータで振り返
【レースレポート】愛知池ハーフマラソン 1時間31分20秒【初ハーフ】2023.12.3
こんにちは！ラン歴3ヶ月(のうちにコロナ&2度故障)のコーヤマです！w本日は初めてのハーフマラソン大会に参加してきました！(8年ぐらい前にうみねこマラソン(八戸市)に出たような気がするけどw)ということで～以下レポートになります！準
ハーフ前日。リカバリーズイ&スイム。あんこう&肉塊ポークカレー。2023.12.2
こんにちは！着圧ソックスをMy New Gearなコーヤマです！筋肉のブレを20%抑えるらしい。今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。正直、気持ちよくお昼寝するためだけに乗ってますwゆるっとサクッと終了。ズイ後のごはん
軽めにズイでリカバリー。ガーミンさんもリカバリーと言っている。笑 2023.12.1
こんにちは！バウアー&ソト選手が自由契約になりましたが残留してほしいコーヤマです！てかバウアー&今永投手どっちもいなくなったら先発終わるんじゃ…石田投手もFAしてるし(小声)今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとり
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こんにちは！コーヤマです！まだシーズン中の方も、もうオフシーズン突入している方も、持久系スポーツをやっていれば気にならない人はいない体重。特に自転車、ヒルクライムがメインだとPWR(パワーウェイトレシオ)の関係で実力にダイレクトにかかわって
こんにちは！ほつれまくったActlegを新調したコーヤマです！wあれ？「Actcyc」のロゴの主張がめっちゃ控えめになってる。下の方に小さく。蛍光イエローだからかな？反射させにくい色だとクソデカロゴなのか、デザインリニューアルしたのかわから
こんにちは！もう10月も10日が過ぎてしまったのか…早いなぁと感じるコーヤマです！そろそろちゃんとオフトレしたいけどまあできることだけ。10/9(水)昨日はスイムの代わりにちょっとした筋トレ。週2回泳いで、週1回筋トレで補う形にしようかと思
こんにちは！レースから1週間のコーヤマです！もう10月も2週目か～まあ焦らずですな。10/7(月)27℃、80%軽く。割とジメジメしてる。だいぶ回復してきたような気がするのでランニングしてみる。回復してなかった(即落ち2コマ)。湿度ひどくて
こんにちは！ポケモンスリーパーのコーヤマです！全人類が待ち望んだ(？)新フィールドが実装された今週のまとめでござんす。63週目(9/30～10/6)とりあえずワカクサ半島で月～水の途中までを過ごし…エナジーを盛る必要もないので作ったことのな
こんにちは！ようやく先週末の長良川ミドルの筋肉痛がマシになってきたコーヤマです！とはいえまだ残っている感じ。回復力のなさ、今の身体にミドルがギリギリすぎたことを実感しています。10/5(土)26℃、70%脚の感覚は昨日よりは良化。主にCoc
こんにちは！トライアスロン1年目のシーズンを終えたコーヤマです！もちろんまだまだシーズン自体は続いていきますが私はもうエントリーしているレースはないのでオフシーズンってことでいいと思いますw今シーズン出場したレースは以下の2つ。少なw エン
こんにちは！コーヤマです！10月はロケットスタートですな！w(逆噴射)10/3(木)フルレストぅ！(4日連続)朝めっちゃくちゃう〇こ出た。これまでも内臓の不調は感じておらず毎日出ていたけど今日はさらに一掃された感じ。やっぱり身体の内部が本当
こんにちは！ポケモンスリーパーのコーヤマです！ラピスラズリ湖畔以来久しぶりの新フィールド「ゴールド旧発電所」、どうやっていこうかな～というのを手持ちを紹介しながらダラダラ話すだけの記事。笑カビゴンの好きなきのみはでんき、はがね、ゴースト。環
こんにちは！オフシーズン突入のコーヤマです！ということでしっかり休んでいきましょうね～w←動けないだけ9/30(月)昨日は長良川ミドルトライアスロン秋に参加してなんとか完走。ということでフルレスト。全身筋肉痛でバッキバキ。今日仕事ってマジ？
こんにちは！トライアスロンシーズン1年目を終えたコーヤマです！ケガしてシーズン終了感を出していましたが今度こそ本当にシーズン終了です。笑さっそく今月の分をまとめていきましょう。全体6月にケガして、7月中旬からリハビリ開始、やれる範囲で身体と
こんにちは！ポケモンスリーパーのコーヤマです！長良川ミドル秋(レース)の翌日だけど通常営業のポケスリ日記。笑62週目(9/23～29)寝顔発見ウィークということで新寝顔を発見しやすいとのことだったが…？ラピスへ。料理はデザート。料理エナジー
こんにちは！ケガからのリハビリ中のコーヤマです！今日はタイトルの通り長良川ミドルトライアスロン秋に参加してきました。人生2回目のレースで、今シーズンラストです。5月にあった長良川ミドルトライアスロンと同じ会場です。面白みがない？すまんなwス
こんにちは！名古屋市民3年目のコーヤマです！今日は実家(北海道)から両親がこちらに来てくれたので、一緒に観光してきました。エスコートというか…私もこちらに来てもうすぐ2年半ですが、愛知県どころか名古屋市のことですら全然知らないのでほぼ初見と
こんにちは！いろいろやってるといろいろあるね、左耳が不調なコーヤマです！w外耳炎でも運動はできる。スイム？知らんw9/25(水)昨日スイムの代わりに筋トレしたら無事筋肉痛。ちょっとプッシュアップしただけでパンパン。衰えてやがる。午後になるに
こんにちは！本日半休で耳鼻科行きのコーヤマです！では週始めの運動…等。9/23(月)昨日左耳の違和感であまり眠れなかったので一応バファリン飲んでみたら結構よく寝れた。バファリンに眠くなる成分はないらしい。笑レストでもいいと思っていたけど割と
こんにちは！ポケモンスリーパーのコーヤマです！ついに新フィールド「ゴールド旧発電所」の実装予告がされて楽しみ！10/2(水)から…ってもうすぐじゃん！wタイプはでんきはほぼ確定、ゴースト・はがねあたりが有力と言われているけど…最後がドラゴン
こんにちは！コーヤマです！では今週末の運動記録～。9/21(土)29℃75%1時間クルクル。27℃90%ぐらい(外)近所の1周1kmちょいの公園。前回暗すぎたのでちゃんと日が昇ってから。給水のときは帰る。若干めんどくさい。笑まあ普通に走って
こんにちは！ワークマン愛好家のコーヤマです！w1年前にランニングを始める際にワークマンでランニングウェアを揃えたという記事を投稿しました。なぜかこのブログの中では屈指のPV数です。笑普通に今でも着ています。5本指ソックスとかマジオヌヌメ。ラ
こんにちは！9月も20日を過ぎたというのに延々35℃のコーヤマです！wおかしくね？wではここ3日分の運動記録。9/18(水)28℃75%クルクル1時間回しただけの休養日。ポケスリに新フィールドが来るらしいので楽しみ。新ポケはもちろん、食材や
こんにちは！東京リベンジャーズコラボもしれっとこなしたコーヤマです！wガチャは爆死wつ、次のジョジョコラボに向けて運気を蓄えただけなんだからね！w今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイ日曜、アウト～！wぼく「あ～これは明日ダメっすわ
こんにちは！藤井八冠爆誕に沸く(？)愛知からお届けするコーヤマです！藤井さんは瀬戸市出身だからねw今日も元気にトラ活していきましょう！昨日のスイム朝は前回の記事の通り16kmジョグ。で仕事終わりにスイム。既に伸び悩み感。とにかく筋力が足りな
こんにちは！リハビリ完了とはいっても怪我しない身体(ベース)づくりという方針は特に変わらないコーヤマです！今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイ相変わらずウォーミングアップ代わりのズイ。笑ついでにToWステージ2をクリアしておいた^
こんにちは！コーヤマです！先月(9/22)に新型コロナに罹患した私ですが、ここまで特に後遺症のような症状もなく安全にリハビリを行えたと自負しております。本日(10/11)の高強度インターバルを終えて時間が経っても異常はなく非常に元気で、リハ
こんにちは！昨日休んで体調万全？のコーヤマです！なお筋肉痛の体幹。笑今日も元気にリハビリしていきましょう！本日のズイミリアニ1話観ながらウォーミングアップして～久しぶりにVO2Max系のメニューをやります。「Rattle Snake」！指定
こんにちは！通常色と見分けがつきにくすぎる色違いゴーストくんをゲンガーくんに進化させたコーヤマです！wこれはわかりづらすぎるだろwww通常はもっと紫今日も元気にリハビリしていきましょう！本日のズイ昨日のランで軽く筋肉痛な感じがするのでリカバ
こんにちは！深夜徘徊が得意技のコーヤマです！w今日も元気にリハビリしていきましょう！本日のズイ昨日16時半ぼく「明日ランやりたいな～、天気予報は…？」よし、2時までに終わらそう。笑ぼく「…今すぐ寝て深夜徘徊するしかないなw」←祝日ない人～z
こんにちは！1.5日ぐらい放電しっぱなしにしていたらPCが復活したコーヤマです！^^今日も元気にリハビリしていきましょう！本日のズイToWが始まったのでウォーミングアップがてら走っておいて～一番短いCをサクッと完走。うーん、昨日のランのダメ
こんにちは！相変わらずPCが眠りについているコーヤマです！今日も元気にリハビリしていきましょう！本日のズイCocoさんと75分。今日もスマホです。笑ズイフトとかいうウォーミングアップツール。笑本日のラン10km走りました。56分ちょい。..
こんにちは！PCの電源？がイカれてしまったコーヤマです…ヤバい。。今日も元気にリハビリしていきましょう！昨日のスイム脚使って泳いだの久しぶりだな。キックは〜2ビート！水泳ビギナー、コーヤマです！←わかる人にはわかる100m2分ペースは無理。
こんにちは！ケガしないトライアスリートを目指すコーヤマです！トライアスロンといえばスイム、バイク、ランの3種目があり、普段のトレーニングでも複数の種目を同日に練習することがありますね。そこで、バイク→ランの「ブリックラン」とラン→バイクの「
こんにちは！昨日の雨のおかげ(？)でランの筋肉が回復したような感じがするコーヤマです！今日も元気にリハビリしていきましょう！本日のリハビリとりあえず軽くズイ。ウォーミングアップみたいなもの。笑Maria→Coco→Yumiとつなぐ着替えて外
こんにちは！昨日の腕立て伏せでバリバリ筋肉痛のコーヤマです！w←貧弱今日も元気にリハビリしていきましょう！本日のリハビリとりあえずペーサー走して～Carsonでもやってみましょうか。やりました^^あ～これFTP設定低すぎるなwと思ったけど最
こんにちは！ジョグ再開によって心地よい筋肉痛のコーヤマです！今日も元気にリハビリしていきましょう！本日のリハビリ自重で軽～くゆっくり筋トレ&ストレッチで身体をほぐして、ウォーキング。腕立て伏せ20回×3がキツすぎる。そりゃスイム遅い
こんにちは！ちょっとダンベルで遊んだだけで肩が筋肉痛のコーヤマです！w←貧弱今日も元気にリハビリしていきましょう！本日のリハビリ昨日のトレーニング後に岩盤浴に行ったら気持ちよすぎて昇天しました。笑1ヶ月ぶりぐらいかな？あの暑い空間で寝落ちし
こんにちは！グッドスリープデイで荒稼ぎのコーヤマです！w昨日今日だけで新しい寝顔10種類増えたw昨日結構長めに運動したけど特に何も問題なくてよかったw今日も元気にリハビリしていきましょう！本日のリハビリ日曜といえば～そうだね、いつものJET
こんにちは！トライアスロン挑戦！ということで今月から練習を開始したコーヤマです！11月から始めるとは何だったのかwが、この1ヶ月いろいろありすぎぃぃぃ！wwwもうタイトルだけで情報が渋滞しとるでwまあとにかく振り返っていきましょう！データや
こんにちは！箱根ヒルクライムをDNSしてリハビリ中のコーヤマです！w ↓今日の運動ヒルクライムないし、たくさん食べちゃうぞー！wwwメシテロ爆弾を覚悟しろ！www今回はなんと「二郎系」！さっそくいってみましょう！「立川マシマシ」到着！AM9
こんにちは！昨日色違いマンキーをゲットしたコーヤマです！wん？なんか緑っぽい？登場するとき光ったような？あ、やっぱり色違うわw本来は箱根への移動日ですがガン無視して、今日も元気にリハビリしていきましょう！本日のリハビリ昨日も仕事帰りに接骨院
こんにちは！いい感じのレアコイルをゲットしたのでジバニャn…じゃなくてジバコイルに進化させてみたコーヤマです！w金枠いいぞ～^^本当はコイルから育てた方が(メインスキルのレベル上がるから)いいんだけどね。育つまでに時間かかってめんどくさいか
