こんにちは！佐渡国際トライアスロンが無事開催されてよかったなぁと思うコーヤマです！遠い目で眺めつつ万年ベース期マンの2日分まとめ。9/2(月)28℃、80～85%Aペーサーって久しぶり。20分だけ。コンスタンスさんは不人気だけどなぜか日本人
自転車(ロードバイク)と食を愛する漢、コーヤマと申します！ レース志向のサイクリストですが、大食いが得意技です！w トレーニングや食事、その他所感等について記しております！よろしくお願いします！
今シーズン初実走(バイク200km+ラン6km)&しゃぶ葉食べ放題。2024.3.31
こんにちは！ついにWatopiaから脱出のコーヤマです！wといっても例年と違ってランとスイムで出てるかw今日も元気にトラ活していきましょう！本日のライド実走いつぶりだ？と思ったら2023.11.3のアタック240(スズカエンデューロ)以来で
【エボライドスピード】新シューズでジョグ&長水路スイム。安心感のある良いシューズだと思う。2024.3.30
こんにちは！プロ野球開幕！DeNAドラ1、渡会選手の12球団第1号ホームランに興奮したコーヤマです！試合も勝ったしね^^今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。BigSpin。ベースボールキット(ジャージ)キター！ニュー
無酸素&VO2Maxインターバル。ついでにスイム。2024.3.29
こんにちは！炎炎ノ消防隊コラボもしれっとこなしたコーヤマです！w未履修で全然わからんけどな！w今日も元気にトラ活していきましょう！昨日のスイムいつも通りドリルと短距離メニューをこなしてサクッと終了。キャッチとプッシュを分けるように意識してみ
ゆるズイBigSpin。バーテープの代わりにテニスのグリップテープ巻いてみた。2024.3.28
こんにちは！DHバー用のバーテープ…ではなくテニスのグリップテープをMyNewGearのコーヤマです！wバーテープ高くね？これでよくね？w(350円)これ余裕でいけるわw念のためテープで補強しようかな？まきますか？まきませんか？←これ20年
12kmジョグ+坂ダッシュ。カイリューゲットだぜ！w 2024.3.27
こんにちは！ついにハクリューくんがカイリューくんに進化したコーヤマです！wここまで長かったぜつよい(確信)今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。BigSpin。被り。さて外行きますか。本日のラン結構風強いな～...
クリスクロス&スイム。ライコウゲットだぜ！2024.3.26
こんにちは！さっそくライコウくんをゲットしたコーヤマです！^^マスターサブレ投げつけてやったw1匹目は能力固定らしい。性格無補正。悪くないな。食材がちょっとイマイチか。ん～厳選は沼すぎるけどもう一匹ぐらいはゲットしておく？2週あるしちょっと
小雨の60分ジョグ。ピッチ高めてゆっくり走る練習。2024.3.25
こんにちは！昨日のタンパク質の仕入れに満足なコーヤマです！wびんちょうマグロ800g430円、国産牛スネ545g877円。つよい。DeNAのドラ1、渡会選手がオープン戦首位打者ということでシーズンも楽しみです^^今日も元気にトラ活していきま
バイク4時間(インターバル+ベース)。&今週のまとめ。2024.3.24
こんにちは！上半身の筋肉がパンパンのコーヤマです！スイムエグいwなんか首回りも痛いw今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。BigSpin。被り。ジャージ4回目なんだが…wウォーミングアップがてら。もう一回遊べるドン！被
60分ズイ、30分ジョグ、長水路スイム50m20本。腕がもげちゃう。2024.3.23
こんにちは！そこそこのラルトスでもうええかな…？と思っているコーヤマです！w一応Sだしコーンもあるし…スキルの種使う手もあるか？進化させてサブスキルの種や！wアメが手に入りにくいからこの性格もアリっちゃアリ。ヨシ！w今日も元気にトラ活してい
バイクインターバルと平日スイム。BLUE GIANTはテンション上がる。2024.3.22
こんにちは！開幕早々水原通訳の解雇に驚いたコーヤマです！やっぱり莫大なお金は人を狂わせるんですかね…？今日も元気にトラ活していきましょう！昨日のスイムスカーリング結構きついでしょ？wってオッサンに話しかけられた。笑いつも通りドリルと短距離メ
こんにちは！メジャーリーグの開幕に春を感じるコーヤマです！ドジャース対パドレスが盛り上がっていますね～^^今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。今日もSpin^^被り。もう一回遊べるドン！被り。。新し...
バイクインターバルしながらルーレット。祝日の前にスイム。2024.3.20
こんにちは！雨マークの多さに頭を抱えるコーヤマです！w気温は高くなってきてるね～。そろそろバイクの実走も視野に入るかな？(なお雨)今日も元気にトラ活していきましょう！昨日のスイム祝日は仕事だしプールの閉館が早い…。。ドリルやって軽く泳いで2
こんにちは！色違いプリンちゃんをゲットしたコーヤマです！w弱かったけどね。てかアメ多いな…w今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。ZBSステージ2はロンドンか～。長い方はKeithHillあるからめんどいなwジャージゲ
コックピット増設と久々のジョグ。ついでにZBSルーレット。2024.3.18
こんにちは！ライスオン号に触角を生やしてみたコーヤマです！w専用ハンドルなので選択肢はGIANTのみ。あとてバーテープ付けないとな～…今月財政ヤバくない…？w本当はバーにシフターつけたかったけど高いからやめた。笑ウェットスーツにDHバーと、
ZBS回しながらインターバル&ベース。先週&今週のまとめと今後の方針。2024.3.17
こんにちは！ついにウェットスーツ(フルスーツ)をMy New Gear…のコーヤマです！^^これでようやくトライアスロンできるぜ！w今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。今日もルーレットをスピンします^^ホイールゲット
リハビリズイ&スイム。少しずつ負荷をかけられるようになってきた。2024.3.16
こんにちは！今週はひたすら回復待ちのコーヤマです！今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。今日もルーレットを回しにZBSへ^^初めてのフルマラソンから中5日。だいぶマシになってきたのでセルフワークアウトでリハビリしながら
【Genesis2.0】遺伝子検査を受けてみた【GeneLife】
こんにちは！コーヤマです！はい、今回は遺伝子検査です。自分の身体にどのような傾向、才能があったりなかったりするのか…気になりません？ちょっと怖い？まあそれもよし！wということでなんか周りで流行っている気もするしやってみるか～ってことでAma
スイムとゆるズイ。ZBSルーレットで遊ぶ。2024.3.15
こんにちは！アメブーストをハクリューくんに突っ込んだらゆめのかけらが爆速で減っているコーヤマです！w今日も元気にトラ活していきましょう！昨日のスイムドリルやるなら短水路の方が捗る。一通りドリルをやって、力入れて50mと25mを何本か。力を入
ゆるズイ。Zwift Big Spinでカッコいいバイクゲットw 2024.3.14
こんにちは！いい感じのゼニガメをゲットしたので一気にカメックスくんまで育て上げたコーヤマです！wまあ充分でしょ！wホワイトデー？あぁ～んカカオ100%でも食っとけ！w今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。昨日は泳がずに
こんにちは！コーヤマです！以前から自転車競技に取り組んでいた私ですが、トライアスロンを始めるにあたって競技練習以外でやり始めたこととそのグッズについて少し紹介してみます！アブ(腹筋)ローラー2023年10月から始めました。これは全人類におス
4日ぶり超ゆっくりズイ。Zwiftレベル100到達。2024.3.13
こんにちは！フルマラソンの2日後という素晴らしいタイミングで健康診断があったコーヤマです！w筋肉痛で浮腫みすぎて体重重すぎてビビったwどんな血液になっているか楽しみw今日も元気にトラ活していきましょう！3/11(月)びわ湖マラソンから帰って
【マラソン】ランニング初心者が最速で速くなる方法【目指せサブ4サブ3？】
こんにちは！コーヤマです！陸上未経験、ランニング歴6ヶ月でサブスリー…はできませんでしたが3時間09分でフルマラソンを完走しました！そんな私が、ランニング初心者が最速で実力をつける方法について考えたいと思います！マラソンに必要な要素本当に大
【初マラソン】びわ湖マラソン(2024) 3時間09分04秒
こんにちは！ランニング歴6ヶ月、フルマラソン初挑戦のコーヤマです！ということでびわ湖マラソンに参加しました！さっそく振り返っていきましょう！準備とか前日はOnoさんとドライブして京都入り。晩メシ当日朝メシ(スタート4～3時間半前ぐらい)装備
【メタスピードエッジプラス】決戦、本日びわ湖マラソン。【ASICS】
こんにちは！本日初マラソンのコーヤマです！ということで…圧倒的My New Gear…！METASPEED EDGE+ (ASICS)！！デデーン！買いました。コイツで走ります。実はコッソリ練習で少し使って慣らしました(2/27と3/7)。
アクティブリカバリー。びわ湖マラソンへの移動日。2024.3.9
こんにちは！明日はマーケン春の大運動会in琵琶湖なコーヤマです！w今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。Mariaさんでいいかなと思ったけど温まってきてラクだったのでCocoさんフルレストすると動きが悪くなることがある
こんにちは！カフェインレスコーヒーをMy New Gearのコーヤマです！wやっぱりコーヒー飲みたくて買ってモーターwカフェイン97%カットらしい。3%は残っているということだけどまあええやろ。味は普通に美味しくてコーヒー欲を満たせた。笑今
こんにちは！なんだか寝違えた気がするコーヤマです！首痛いんだけど…wなんでこんなタイミングで今日も元気にトラ活していきましょう！昨日のスイム極力足腰に負荷をかけないように。スカーリングも最初に比べたらちょっとマシになった気がする。最近わかり
無酸素インターバル(1min×5+(20s-40s)×10)で刺激入れ。2024.3.6
こんにちは！またラルトスガチャに敗北したコーヤマです！w久々に出たけど弱すぎや～w今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。1分インターバルを5本。パワーはとりあえずの設定で感覚重視。全開よりちょっと手前ぐらいでOK。レス
10kmジョグ。マラソン前の防寒にポンチョ。2024.3.5
こんにちは！寒さ対策に使い捨てポンチョをMy New Gear…のコーヤマです！wマラソン前の待機用。ダイソーで各100円。笑スタート地点にゴミ箱あるみたいなので安心ですね。今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。レベル
こんにちは！ヌイコグマとラルトスが出なすぎてラピスラズリの洗礼を浴びているコーヤマです！w今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。Cocoさんと。体調はまずまずだね。P/Hrはあまりよくないけど感覚は悪くない。腰の張りも
こんにちは！コーヤマです！本日はカミハギサイクルさん主催のウェットスーツ試着会に参加しました！ということでそのレポートになります。いや～ホント参加してよかった！マジで！概要ウェットスーツを試着したうえで貸し切りのプールを泳がせてもらえる神イ
こんにちは！ガスコンロの電池が切れかかって慌てて単1電池を購入したコーヤマです！w茹でられないとワイの生活が破綻するw今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。身体温めましょう。334調整w今日ちょっと寒いね(1～2℃)。
ラトスネ&スイムドリル。ランをやらずに走力を上げる作戦？2024.3.2
こんにちは！ハクリューくんの寝顔で飴が美味しいコーヤマです！wかわいいね^^次のイベントでアメブーストくるから温存しておこうかな？今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。おじいさんは今日も蛇退治に。2セットでスパッと刺激
こんにちは！大谷選手の結婚報道に驚いたコーヤマです！w彼女さんあってのデコピンくんだったわけですねぇ～理解したわ～w今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。脚はペダルに添えるだけ。昨日接骨院に行ったらちょっと身体がラクに
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こんにちは！佐渡国際トライアスロンが無事開催されてよかったなぁと思うコーヤマです！遠い目で眺めつつ万年ベース期マンの2日分まとめ。9/2(月)28℃、80～85%Aペーサーって久しぶり。20分だけ。コンスタンスさんは不人気だけどなぜか日本人
↑サーナイトのおなかのうえ寝いいゾ～(☆1～3全く出てないけどw)こんにちは！ポケモンスリーパーのコーヤマです！今週はイベント的には特に何もない週。FBを上げたいのでラピスラズリに行きました(50%→55%)。てかラピスラズリが一番楽しくて
こんにちは！コーヤマです！ではここ3日分の運動日記。8/30(金)28～29℃、80%、扇風機あり。Coco1時間ほど。ココイチ。笑明日は(食べるためにw)それなりに動きたいと思いつつ短めに。そろそろ台風が来そう。ジメジメ。職場の湿度がすご
こんにちは！7月中旬からリハビリ中のコーヤマです！う～ん難しいね。では8月の振り返り。全体65時間43分…そんなにやった記憶がない。笑昔は高強度含めて80時間とかが常だったけど昔は昔、今は今。やればいいというわけではない。というか今の脚じゃ
こんにちは！食いしん坊コーヤマです！久しぶりの大食い企画、今回はそば食べ放題です！^^サガミのそば食べ放題って？和食チェーン「サガミ」にて毎月最終日のみ行われる食べ放題。それが「晦日そば」です。本日は8月31日。制限時間90分、税込1,99
こんにちは！最近寝苦しい日が減ってきた気がするコーヤマです！ではここ3日間を振り返りつつランニングフォームの考察等。8/28(水)28～29℃、80～85%、扇風機あり。ジャック60分。今週のジャックはtempus。ひたすら砂漠。朝はそうで
こんにちは！コーヤマです！なかなか左脚の違和感は完全には消えてくれませんね。焦らずいきましょう。8/26(月)レストでもいいかなと思いつつゆるゆる。扇風機はつけておいた。昨日そこそこチャリ乗って、昼に少し走ったので筋肉痛だったり違和感だった
こんにちは！ポケモンスリーパーのコーヤマです！今週は新ポケのウパー(ヌオー)をもとめてトープに行きました。まさかのA食材キノコの食材タイプ！w ということで将来性に期待？って感じ。今すぐ頑張って厳選しないと！という感じではなかった。個人的に
こんにちは！ちょっと走ったら脚が怪しくなるコーヤマです！w←笑えん土日の運動。8/24(土)扇風機なしで40分Coco。昨日よりは脚の感覚はマシ。だけど抑えて抑えて。29℃80%↑のグラフだとわかりにくいけど、ほぼ横ばいのパワーに対してガン
こんにちは！運極1000体のコーヤマです！wそんなにやったっけ？w長期連休明けの5連勤って長いですよね。笑8/21(水)28℃80%、Coco50分ぐらい。左のふくらはぎに強い張り、足首に怪しい感覚。盆休みでの運動量の増加に加えて、昨日のラ
こんにちは！お盆休みにサヨナラバイバイのコーヤマです！リハビリ始めてまだ1ヶ月。ゆっくりやっていきましょう。8/19(月)盆明け初日。フルレスト。なんだかんだで5週間毎日運動していたらしい。ちょっとペース早いかもしれん。今週は抑えよう。そろ
↑色違いグレッグルくんこんにちは！ポケモンスリーパーのコーヤマです！お盆休み真っただ中のこの週はなんとなくトープに行ってました。料理はデザート。FB50%。先週(8/12～18)のまとめトープでのデザートは難しいですねぇ。バクフーンやリザー
こんにちは！コーヤマです！お盆休み最終日、元気にチャリ漕いでいきましょう！本日のライドJETT100のBに参加。Granfondoか…。CはCでUberだし…wエアコンなしだとドリンクが間違いなく尽きるのでガンガンかけていく(2ヶ月ぶり)。
こんにちは！コーヤマです！お盆も明日で終わりかぁ～な2日分の運動。8/16(金)内転筋がちょっと気持ちいい感じの筋肉痛かな。ランニング特有のやつ。思ったより全然大丈夫そう。ε-(´∀｀*)ﾎｯ金曜JETTベースライドに参加。Cで。29～30
こんにちは！お盆休みも折り返しを過ぎてしまったコーヤマです！もう6日目ってマジ？wってことで2日分。8/14(水)29～30℃、75～80%とほぼいつも通りの環境。3時間のうちGenie90分。扇風機あり。ドリンク5L消費しているのでケッコ
こんにちは！スーパーから米が消えすぎて困っているコーヤマです！割とマジで…5kgしか買えんかったし高い！お盆休み3日目と4日目の運動記録っと。8/12(月)早朝登山(3週連続3回目)。今日この辺ちょっと涼しいかも。25℃ぐらい。湿度85%ぐ
こんにちは！ポケモンスリーパーのコーヤマです！すくすくウィークでしたね。EXPとアメが1.5倍。先週のまとめシアンの砂浜で過ごしました。ボーナス40%。料理はサラダ。結構メンバーを流動的に入れ替えてワカクササラダを狙っていく感じで。個人的に
こんにちは！北口選手(女子やり投げ)金メダルおめでとう！なコーヤマです！←旭川東高校出身母校に垂れ幕かかるの見に行きたいわ～w北海道は無理wお盆休みに入ったし張り切っていきますか！8/10(土)張り切って～レストかな。笑お盆休みは運動量を増
こんにちは！お盆休みが待ち遠しいコーヤマです！早く今日終われ！wではここ3日間の運動記録。8/7(水)早朝は気温が低い(といっても28℃)代わりに湿度が高い(85%)のであーる。汗べちゃ～w(1kmウォーク+2kmラン)×2。その後は歩いた
こんにちは！コーヤマです！この連日猛暑日のクソ暑い中走っている変態のみなさん、いつもお疲れ様です！w暑すぎて距離を踏むのが難しいので、インターバルやレペティションといった短時間で終わるメニューの練習を行う方も多いでしょう。しかし基本的には強
こんにちは！オツカレー部長オガクズさんから「アスリートスパイス」が届いたコーヤマです！ありがとうございます！↓アスリートスパイスの説明(おがくずブログより)ごはんに使うのが楽しみだぜ！もちろん今日使いますよ～^^では今日も元気にズイ活してい
こんにちは！昨日壊れたキッカークライムをドナドナしたコーヤマです！wあと散髪もした。昨日だけで2日分行動した気がする。ブログも3本書いたし。笑今日も元気にズイ活…いや、トラ活していきましょう！w今日は各地でたくさんのヒルクライム大会もありま
こんにちは！最近My New Gearしまくっているような気がするコーヤマです！w着実にトライアスリート転向への準備をしていくで～(あぁ～諭吉が消えていく～w)ということで今回はついにランニングシューズ！これがないとランは始まらないよな！っ
こんにちは！今日3回目のブログ更新のコーヤマです！wもうトライアスロンやると決めたら…いてもたってもいられなくなり、プールに行ってきました！w11月から始めると言ったな、あれは嘘だwまあスイムはチャリンコ(脚)に影響少なそうだしいいかなって
こんにちは！とりあえずZwiftでカロリー消費をしたコーヤマです！wということで～ちょっとカーボローディングでもしようかな？www久しぶり？の大食い企画です！w今回の会場は皆さんご存じ「すき家」に行く前に家で軽く野菜を食べて(水溶性)食物繊
こんにちは！いつの間にかキングダムコラボが始まっていたコーヤマです！モンストの話ねwうーん、全然わからん！w←未履修今日も元気にズイ活していきましょう！本日のライドレポートテキトーにウォーミングアップがてらサイクリングして～こちらのレースで
こんにちは！ラン未経験者のコーヤマです！ということで～ハーフマラソンにエントリーしました！w←デジャブ今回エントリーしたのは「みのかもハーフマラソン大会」。会場は「ぎふ清流里山公園」。開催日は2024年1月7日です！年末年始休暇の最終日wで
こんにちは！ランナーやロードレーサーには定番？のフラスクを手に入れたコーヤマです！こんなにフニャフニャなんだねw←今更感↓ついでにマルトデキストリンくん5kg。笑どちらもランやスイム練習ではもちろん、スズカでも使えそうだしね！どんどん準備し
こんにちは！コーヤマです！2023年も2/3が終わりましたね。早いものです。さっそく今月の振り返りをしていきましょう！各種データとか所感とかパッと見だと強度低そうな印象になるよねw実走は乗鞍ヒルクライム(8/27)の一度のみ。他は全てZwi
こんにちは！Foreathlete935ではスイム中の心拍計測ができないことを知って衝撃を受けたコーヤマです！w ROMmanさんありがとうございます^^う～んスイム用の心拍ベルト買うべきか？まあとりあえずしばらくはいいか…なくても泳げるし
こんにちは！My New Gearなコーヤマです！こちら5万円になり…ません！中古で19,000円でした！安すぎて爆速で(送料と出品者確認してw)ポチったったわwwwちゃんと動くよね？w浮いた分で練習用のランシュー2足ぐらい買えそうだわ～や
こんにちは！ラン未経験者のコーヤマです！ということで、フルマラソンにエントリーしておきました！w←何が「ということで」やねんちゃんと入金済トライアスロンのロングを目指すならフルマラソンぐらいはこなせないと話にならないからね。うんうん。気が早
こんにちは！昨日のトライアスロン挑戦表明が思った以上に反響があって驚いたコーヤマです！たくさんのリプ、応援のお言葉をいただけて本当に嬉しかったです。ありがとうございます！ただ、それはスズカエンデューロ(11/3)が終わってからの話で、まだ2
こんにちは。コーヤマです。今回は私の活動方針の転換をメインにお届けします。乗鞍の感想乗鞍ヒルクライム、終わりましたね。ここに向けて結構本気で取り組んできましたが、まあこんなもんでした。全然通用しないのはわかっていましたが、思った以上にパフォ
こんにちは！やっぱりレース日はあまり眠れないコーヤマです！wということでさっさとワトピアに帰ってととのえましょう！w本日のライドレポート乗鞍も終わったことだし気の向くままにテキトーに走りますか～w^^CoCoさんまだ8月27日23時だけど気
こんにちは！コーヤマです！いよいよ乗鞍本番！リザルトはタイトルの通りだったわけですが…以下レポートになります！前日受付～出走まで中央道からの～高速降りた後ツルヤで食料調達しつつ～到着！まつけん社長とイワカワ専務おススメのツルヤ乗鞍って高速降
こんにちは！今日は↑の服装で前日受付に行くコーヤマです！wヨロシクね！^^ついに乗鞍ヒルクライムの前日か～。さ、準備しましょ！まずは今日も元気にズイ活していきましょう！本日のライドレポートCocoさん、よろしくお願いします！^^世界陸上を観
こんにちは！世界陸上での田中希実選手の5000mの記録に度肝を抜かれたコーヤマです！日本記録を15秒近く更新するって…あまりにも強すぎるぜ…。決勝にも期待がかかりますね！世界記録14分05秒ってマジ？w今日も元気にズイ活していきましょう！本
こんにちは！トゲピーくんがトゲチックくんに進化したコーヤマです！wトゲピーは50時間一緒に寝ればいいけどイーブイは150時間…少なくとも3週間はかかるなぁw今日も元気にズイ活していきましょう！本日のライドレポートいつものCocoさん。kic
↑来月からZRLに参加してみることにしたのでコスチューム変更したよ^^こんにちは！ようやくトープ洞窟をアンロックしたコーヤマです！w来週は洞窟行ってみようかな？その前にもう一回砂浜でもいいかな？w今日も元気にズイ活していきましょう！本日のラ
