こんにちは！佐渡国際トライアスロンが無事開催されてよかったなぁと思うコーヤマです！遠い目で眺めつつ万年ベース期マンの2日分まとめ。9/2(月)28℃、80～85%Aペーサーって久しぶり。20分だけ。コンスタンスさんは不人気だけどなぜか日本人
自転車(ロードバイク)と食を愛する漢、コーヤマと申します！ レース志向のサイクリストですが、大食いが得意技です！w トレーニングや食事、その他所感等について記しております！よろしくお願いします！
2024年4月のトレーニング振り返り。デビュー戦の長良川ミドルの目標は？
こんにちは！コーヤマです！だいぶ気温も上がってきた4月、さっそく振り返っていきましょう！全体79時間49分。※筋トレ除く全体通してまずまずだったんじゃないかなと思います。一応7月の全日本トライアスロン皆生大会を大目標にするつもりだったのです
オツカレー部野良レース+ベース。&ちょいジョグ3km。スイムもボチボチ再開。2024.4.30
こんにちは！リサーチランクが55になったコーヤマです！現状カンスト今日も元気にトラ活していきましょう！昨日のスイム胸の痛みも治まってきたので泳ぎにいきました。こんな感じ。久しぶりのプールはなかなか気持ちよかった。久しぶりといっても中7日か。
こんにちは！コーヤマです！今回のテーマは「痛風」です。みなさん痛風にはどのようなイメージをお持ちですか？なんか親指の付け根が痛くなるやつとか、プリン体の摂取がよくないとかそのような感じなのではないでしょうか。ある程度食生活に気をつけて、運動
ちょいズイちょいジョグ(5km)。明日は雨っぽい。2024.4.29
こんにちは！ラピスラズリでの自己ベストを大幅に更新したコーヤマです！ワカクササラダのレベル一気に50まで上がったわwサンキューフラワーフェスティバル^^今週はトープでヒノアラシ狙い…エンテイイベントあるしね。強いヒノアラシくんマジ出ないんだ
実走ヒルクライム(110km)&暑熱ブリックラン(10km)。&今週のまとめ。2024.4.28
こんにちは！今日は正装のコーヤマです！どうせ自転車レース出ないんだから人と走るときぐらいはRiceOnジャージ着ようかなってw今日も元気にトラ活していきましょう！本日のトレーニングとりあえず足助セブンへレッツゴー。地味にここまで30km40
汗ドバゆるズイ。発汗量ヤバいから痛風に気をつけようw 2024.4.27
こんにちは！今日から9連休のコーヤマです！今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。汗ﾄﾞﾊﾞｰにも慣れてきたような扇風機なしで。23℃60%。給水頻度が半端ない。笑ドリンク尽きた。ズイフト画面のスクショ忘れた。笑95分低
クリスクロスリベンジ、ちょいジョグ。湿度の影響は大きい。2024.4.26
こんにちは！GW前最終出勤日のコーヤマです！今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。クリスクロス。一昨日のリベンジマッチ。前回タレまくった2セット目。今日の方がだいぶマシだわ。やっぱり湿度の影響デカいわ。今日50%、前回
高湿度ゆるズイ、120分ジョグ(21km)。皆生落選でメインレース消滅！wどうしよ？w 2024.4.25
こんにちは！全日本トライアスロン皆生大会の選考に落選したコーヤマです！wwwあ～7月にそれ出る気でいたから長良川ミドル以外エントリーしてないぞ～どうすっかな～w…今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。あ、あつい…。今日
こんにちは！スイムは休んでちょっとした肩トレでお茶を濁しているコーヤマです！w今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。クリスクロスをやるも…やたらキツイ！15分を3セットやるつもりだったけど2セットでギブ。てか2セット目
トライアスロン(クロストレーニング)とオーバートレーニングになりやすい発想。ポイント練習は週何回？
こんにちは！コーヤマです！自転車専門だった私がトライアスロンの練習を始めて7～8ヶ月。日々試行錯誤を重ねておりますが、複数種目のトレーニングを並行して行い、レベルアップすることの難しさを実感しております。そんな私が、オーバートレーニングのリ
汗ドバゆるズイ、75分ジョグ(13km)。そろそろ脱水に気をつける時期か。2024.4.23
こんにちは！フラワーフェスティバルはひたすらワカクササラダ作製を狙うコーヤマです！wコーン、ポテト、トマト、オイル、鍋スキルの布陣。ラピスラズリ湖畔。コーンとオイルが不足気味。笑今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。汗
バイクインターバル2種盛り+ベース。&ちょいジョグ。暇なら寝るに限る。2024.4.22
こんにちは！今日は夕方に歯医者の予約をしているコーヤマです！詰め物(仮)の交換ですめんどくさいw高級品(当社比)買ってみたw10%増量しているらしいw今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。Lactate Shuttle
汗ドバゆるズイとスイム。&今週のまとめ。ちょ～っと胸痛いなぁ。2024.4.21
こんにちは！290種類の寝顔を集めたコーヤマです！w鍋拡張に要求されるゆめのかけら多すぎんよ～w今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。扇風機なしで。22℃50%。暑いね。お！BigSpinステージ2まだあるやんけ！って
実走ブリック(バイク136km+ラン10km)。サロモンのハイドレーション(ラン用)を使ってみた。2024.4.20
こんにちは！サロモンのハイドレーションバッグをMy New Gearのコーヤマです！ソフトフラスク2本付属。定番らしい。暑くなってきてるからね、仕方ないね。今日も元気にトラ活していきましょう！本日のトレーニング夜明けと同時にレッツゴー。朝早
平日スイムと汗ドバゆるズイ。キャタピランは必需品？2024.4.19
こんにちは！キャタピランをMy New Gearのコーヤマです！トランジ短縮用トライアスリート的には必須？まだシューズに通してないけどねw今日も元気にトラ活していきましょう！昨日のスイムいつも通りドリル中心…やっぱり胸付近が痛いので無理せず
120分ジョグ(21km)。やっぱり日曜は雨っぽいね。2024.4.18
こんにちは！中日ドラゴンズが強すぎて困惑しているコーヤマです！wやっぱり今年は違うのか？！職場のおっさんも喜んどるわw今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。扇風機なし。22℃50%。汗ﾄﾞﾊﾞｰさてジョグりましょ。外は
バイクインターバル&ちょいジョグ&平日スイム。ツツゴー横浜DeNA復帰。2024.4.17
こんにちは！トドグラーをトドゼルガくんに進化させたコーヤマです！wなかなかつよい今日も元気にトラ活していきましょう！昨日のスイム平日夕方は調子悪いのがデフォだしええやろwいつも通りドリル中心でサクッと泳いでサクッと帰宅。月パス切れてもーた。
汗ドバゆるズイと60分ジョグ(11km)。上手く休んで強くなろう。2024.4.16
こんにちは！昨日はフルレストのコーヤマです！^^今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。暑いね。扇風機なし(22℃、60%)。汗ﾄﾞﾊﾞｰ予定ではバイクポイント練習だったけど、明日雨なので1日ずらしてランに変更。外16℃
【ALTALIST】KAKU SP2 インプレッション。コスパ最強のサングラス。
こんにちは！コーヤマです！この度はご縁がありまして、ALTALISTの代理店であるNCD株式会社様よりサングラス(アイウェア)の提供をいただきました。勘のいい方はどういった縁かわかったかもしれませんwということで、忖度抜きに正直にインプレッ
【栄養】持久系アスリートのPFCバランスについて考える。糖質を摂れ！
こんにちは！コーヤマです！みなさん、トレーニング(運動)、してますか？してますね？自転車、ランニング、水泳、トライアスロン…等々、持久系競技者にとって食べ物の栄養は非常に大切です。ということで今回は持久系アスリートのPFCバランスについて、
実走ロングブリック(バイク205km+ラン8km)してしゃぶ葉。&今週のまとめ。2024.4.14
こんにちは！いつもとどこかが違うコーヤマです！↑スポニチ「巨人筒香決定的！」日刊「DeNA筒香決定的！」ぼく「どっちだよ？w」今日も元気にトラ活していきましょう！本日のトレーニング今日も長島周回。長めに乗りたいね。天気いいね。暑くなりそーだ
ゆるズイ、スイムポイント練習。宮古島トラって暑熱順化大変そう。2024.4.13
こんにちは！久々にヒノアラシくんが出るも弱すぎて悲しいコーヤマです！w代わりにクソ強ドクロッグくん置いときますw(性格無補正評価SS)←昨日まで気づいてなかったw今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。BigSpinロン
120分ジョグ&スイム。久しぶりの21km。2024.4.12
こんにちは！最近さつまいもが箱売りされなくなり悲しいコーヤマです！w今日も元気にトラ活していきましょう！昨日のスイム腕の重さを前に乗せる…か。Youtubeを見てリカバリー動作のドリルも取り入れることにした。思ったより勢いよく入水していいん
無酸素インターバル+ちょいジョグ。長良川ミドル…レベル高くね？w 2024.4.11
こんにちは！トープ洞窟に苦戦中のコーヤマです！wヒノアラシ出ねぇ～そもそもすやすやが出ねぇ～w今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。無酸素インターバル。下位2.8%の遺伝子に向き合うwレスト170Wは高すぎるな。120
18kmジョグ。ダメージを残さず効果を得るバランス。2024.4.10
こんにちは！シーズン序盤とはいえ首位中日に驚くコーヤマです！w←愛知県民今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。長袖で。扇風機なしで汗ドバ。といっても今日はちょっと涼しい方(19℃、40%)外は8℃ぐらいか。風ありそうだ
バイクインターバル(Rattle Snake)&スイム。冷水シャワーはいいぞ。2024.4.9
こんにちは！え～巨人筒香爆誕しちゃう～？wなコーヤマです！よりによって巨人か～w今日も元気にトラ活していきましょう！昨日のスイム週末のポイント練から2日連続は珍しかったり。いつもの短水路でいつものメニュー。筋肉痛になりにくくなってきたような
こんにちは！今週は久しぶりにトープ洞窟でヒノアラシでも狙ってみようかな～なコーヤマです！wヒノアラシくんって出づらくない？w今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。あっついw扇風機なし(22℃、60%)。汗ﾄﾞﾊﾞｧｰ今
ゆるズイ+長水路スイムポイント練習。&今週のまとめ。2024.4.7
こんにちは！初めてミリオンカビゴンを達成したコーヤマです！w大きいカビゴン(初期値12.5万)抜きでもいってるな！^^今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。BigSpin。扇風機なし(20℃、60%)。ベレー帽キタ！フ
【フルマラソン】サブ3を狙うランナーのシューズ選定について考える
こんにちは！コーヤマです！今回はタイトルの通り、フルマラソンでのシューズ選定について私が考えていることについて書いてみようかと思います。※簡単な筆者紹介(2024年4月時点)2023年9月：トライアスロン転向のためランとスイムの練習を開始(
実走ブリック(バイク82km+ラン11km)。心拍が入らないってこういう感覚か…？2024.4.6
こんにちは！昨日歯の詰め物が取れてしまい慌てて歯医者に駆けこんだコーヤマです！今日も元気にトラ活していきましょう！本日のトレーニングの前に家で朝ごはん食べてたら昨日入れてもらった仮の詰め物が一撃で取れた。あのさぁ…(午前3時)土曜なので歯医
こんにちは！色違いウソハチくんをゲットしたコーヤマです！wぶっちゃけいらないけどw(おい)今日も元気にトラ活していきましょう！昨日のスイムいつも通りドリルと短距離メニューでサクッと終了。本日のズイとりあえズイ。BigSpinにレイトジョイン
BigSpinクリスクロス。Zwiftに富士スバルラインが登場するらしい。2024.4.4
こんにちは！日曜の天気が怪しいので土曜に実走しようかと考えているコーヤマです！日曜は降水確率70%。今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。BigSpinレイトジョイン。ジャージゲット！^^もう一回遊べるドン！クリスクロ
16kmジョグ&スイム。低強度ズイで汗ドバ。2024.4.3
こんにちは！フシギソウをフシギバナくんに進化させたコーヤマです！w色違いだよレベル50になったら覚醒するけど遠すぎるw今日も元気にトラ活していきましょう！昨日のスイム短水路ね。いつもの。ドリルをメインに、短距離サクッと泳いでおしまい。本日の
バイクインターバル&ジョグ5km。フルレストも入れていこうかな。2024.4.2
こんにちは！昨日から同僚が入院したのでしばらく現場仕事が増えるコーヤマです！(泣)鼠経ヘルニア(脱腸)は手術以外に治す道がないからね、仕方ないね。←経験者今日も元気にトラ活していきましょう！本日のズイとりあえズイ。レイトジョインでBigSp
2024年3月のトレーニング振り返り。フルマラソン前後の調整と再開。
こんにちは！桜咲いたり実走したりと春を感じるコーヤマです！冬場の一大イベント、人生初のフルマラソンに挑戦した3月、さっそく振り返っていきましょう！全体67時間48分。先月比ではだいぶ減りました。理由は明白。3/10のびわ湖マラソンがあったか
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こんにちは！佐渡国際トライアスロンが無事開催されてよかったなぁと思うコーヤマです！遠い目で眺めつつ万年ベース期マンの2日分まとめ。9/2(月)28℃、80～85%Aペーサーって久しぶり。20分だけ。コンスタンスさんは不人気だけどなぜか日本人
↑サーナイトのおなかのうえ寝いいゾ～(☆1～3全く出てないけどw)こんにちは！ポケモンスリーパーのコーヤマです！今週はイベント的には特に何もない週。FBを上げたいのでラピスラズリに行きました(50%→55%)。てかラピスラズリが一番楽しくて
こんにちは！コーヤマです！ではここ3日分の運動日記。8/30(金)28～29℃、80%、扇風機あり。Coco1時間ほど。ココイチ。笑明日は(食べるためにw)それなりに動きたいと思いつつ短めに。そろそろ台風が来そう。ジメジメ。職場の湿度がすご
こんにちは！7月中旬からリハビリ中のコーヤマです！う～ん難しいね。では8月の振り返り。全体65時間43分…そんなにやった記憶がない。笑昔は高強度含めて80時間とかが常だったけど昔は昔、今は今。やればいいというわけではない。というか今の脚じゃ
こんにちは！食いしん坊コーヤマです！久しぶりの大食い企画、今回はそば食べ放題です！^^サガミのそば食べ放題って？和食チェーン「サガミ」にて毎月最終日のみ行われる食べ放題。それが「晦日そば」です。本日は8月31日。制限時間90分、税込1,99
こんにちは！最近寝苦しい日が減ってきた気がするコーヤマです！ではここ3日間を振り返りつつランニングフォームの考察等。8/28(水)28～29℃、80～85%、扇風機あり。ジャック60分。今週のジャックはtempus。ひたすら砂漠。朝はそうで
こんにちは！コーヤマです！なかなか左脚の違和感は完全には消えてくれませんね。焦らずいきましょう。8/26(月)レストでもいいかなと思いつつゆるゆる。扇風機はつけておいた。昨日そこそこチャリ乗って、昼に少し走ったので筋肉痛だったり違和感だった
こんにちは！ポケモンスリーパーのコーヤマです！今週は新ポケのウパー(ヌオー)をもとめてトープに行きました。まさかのA食材キノコの食材タイプ！w ということで将来性に期待？って感じ。今すぐ頑張って厳選しないと！という感じではなかった。個人的に
こんにちは！ちょっと走ったら脚が怪しくなるコーヤマです！w←笑えん土日の運動。8/24(土)扇風機なしで40分Coco。昨日よりは脚の感覚はマシ。だけど抑えて抑えて。29℃80%↑のグラフだとわかりにくいけど、ほぼ横ばいのパワーに対してガン
こんにちは！運極1000体のコーヤマです！wそんなにやったっけ？w長期連休明けの5連勤って長いですよね。笑8/21(水)28℃80%、Coco50分ぐらい。左のふくらはぎに強い張り、足首に怪しい感覚。盆休みでの運動量の増加に加えて、昨日のラ
こんにちは！お盆休みにサヨナラバイバイのコーヤマです！リハビリ始めてまだ1ヶ月。ゆっくりやっていきましょう。8/19(月)盆明け初日。フルレスト。なんだかんだで5週間毎日運動していたらしい。ちょっとペース早いかもしれん。今週は抑えよう。そろ
↑色違いグレッグルくんこんにちは！ポケモンスリーパーのコーヤマです！お盆休み真っただ中のこの週はなんとなくトープに行ってました。料理はデザート。FB50%。先週(8/12～18)のまとめトープでのデザートは難しいですねぇ。バクフーンやリザー
こんにちは！コーヤマです！お盆休み最終日、元気にチャリ漕いでいきましょう！本日のライドJETT100のBに参加。Granfondoか…。CはCでUberだし…wエアコンなしだとドリンクが間違いなく尽きるのでガンガンかけていく(2ヶ月ぶり)。
こんにちは！コーヤマです！お盆も明日で終わりかぁ～な2日分の運動。8/16(金)内転筋がちょっと気持ちいい感じの筋肉痛かな。ランニング特有のやつ。思ったより全然大丈夫そう。ε-(´∀｀*)ﾎｯ金曜JETTベースライドに参加。Cで。29～30
こんにちは！お盆休みも折り返しを過ぎてしまったコーヤマです！もう6日目ってマジ？wってことで2日分。8/14(水)29～30℃、75～80%とほぼいつも通りの環境。3時間のうちGenie90分。扇風機あり。ドリンク5L消費しているのでケッコ
こんにちは！スーパーから米が消えすぎて困っているコーヤマです！割とマジで…5kgしか買えんかったし高い！お盆休み3日目と4日目の運動記録っと。8/12(月)早朝登山(3週連続3回目)。今日この辺ちょっと涼しいかも。25℃ぐらい。湿度85%ぐ
こんにちは！ポケモンスリーパーのコーヤマです！すくすくウィークでしたね。EXPとアメが1.5倍。先週のまとめシアンの砂浜で過ごしました。ボーナス40%。料理はサラダ。結構メンバーを流動的に入れ替えてワカクササラダを狙っていく感じで。個人的に
こんにちは！北口選手(女子やり投げ)金メダルおめでとう！なコーヤマです！←旭川東高校出身母校に垂れ幕かかるの見に行きたいわ～w北海道は無理wお盆休みに入ったし張り切っていきますか！8/10(土)張り切って～レストかな。笑お盆休みは運動量を増
こんにちは！お盆休みが待ち遠しいコーヤマです！早く今日終われ！wではここ3日間の運動記録。8/7(水)早朝は気温が低い(といっても28℃)代わりに湿度が高い(85%)のであーる。汗べちゃ～w(1kmウォーク+2kmラン)×2。その後は歩いた
こんにちは！コーヤマです！この連日猛暑日のクソ暑い中走っている変態のみなさん、いつもお疲れ様です！w暑すぎて距離を踏むのが難しいので、インターバルやレペティションといった短時間で終わるメニューの練習を行う方も多いでしょう。しかし基本的には強
こんにちは！オツカレー部長オガクズさんから「アスリートスパイス」が届いたコーヤマです！ありがとうございます！↓アスリートスパイスの説明(おがくずブログより)ごはんに使うのが楽しみだぜ！もちろん今日使いますよ～^^では今日も元気にズイ活してい
こんにちは！昨日壊れたキッカークライムをドナドナしたコーヤマです！wあと散髪もした。昨日だけで2日分行動した気がする。ブログも3本書いたし。笑今日も元気にズイ活…いや、トラ活していきましょう！w今日は各地でたくさんのヒルクライム大会もありま
こんにちは！最近My New Gearしまくっているような気がするコーヤマです！w着実にトライアスリート転向への準備をしていくで～(あぁ～諭吉が消えていく～w)ということで今回はついにランニングシューズ！これがないとランは始まらないよな！っ
こんにちは！今日3回目のブログ更新のコーヤマです！wもうトライアスロンやると決めたら…いてもたってもいられなくなり、プールに行ってきました！w11月から始めると言ったな、あれは嘘だwまあスイムはチャリンコ(脚)に影響少なそうだしいいかなって
こんにちは！とりあえずZwiftでカロリー消費をしたコーヤマです！wということで～ちょっとカーボローディングでもしようかな？www久しぶり？の大食い企画です！w今回の会場は皆さんご存じ「すき家」に行く前に家で軽く野菜を食べて(水溶性)食物繊
こんにちは！いつの間にかキングダムコラボが始まっていたコーヤマです！モンストの話ねwうーん、全然わからん！w←未履修今日も元気にズイ活していきましょう！本日のライドレポートテキトーにウォーミングアップがてらサイクリングして～こちらのレースで
こんにちは！ラン未経験者のコーヤマです！ということで～ハーフマラソンにエントリーしました！w←デジャブ今回エントリーしたのは「みのかもハーフマラソン大会」。会場は「ぎふ清流里山公園」。開催日は2024年1月7日です！年末年始休暇の最終日wで
こんにちは！ランナーやロードレーサーには定番？のフラスクを手に入れたコーヤマです！こんなにフニャフニャなんだねw←今更感↓ついでにマルトデキストリンくん5kg。笑どちらもランやスイム練習ではもちろん、スズカでも使えそうだしね！どんどん準備し
こんにちは！コーヤマです！2023年も2/3が終わりましたね。早いものです。さっそく今月の振り返りをしていきましょう！各種データとか所感とかパッと見だと強度低そうな印象になるよねw実走は乗鞍ヒルクライム(8/27)の一度のみ。他は全てZwi
こんにちは！Foreathlete935ではスイム中の心拍計測ができないことを知って衝撃を受けたコーヤマです！w ROMmanさんありがとうございます^^う～んスイム用の心拍ベルト買うべきか？まあとりあえずしばらくはいいか…なくても泳げるし
こんにちは！My New Gearなコーヤマです！こちら5万円になり…ません！中古で19,000円でした！安すぎて爆速で(送料と出品者確認してw)ポチったったわwwwちゃんと動くよね？w浮いた分で練習用のランシュー2足ぐらい買えそうだわ～や
こんにちは！ラン未経験者のコーヤマです！ということで、フルマラソンにエントリーしておきました！w←何が「ということで」やねんちゃんと入金済トライアスロンのロングを目指すならフルマラソンぐらいはこなせないと話にならないからね。うんうん。気が早
こんにちは！昨日のトライアスロン挑戦表明が思った以上に反響があって驚いたコーヤマです！たくさんのリプ、応援のお言葉をいただけて本当に嬉しかったです。ありがとうございます！ただ、それはスズカエンデューロ(11/3)が終わってからの話で、まだ2
こんにちは。コーヤマです。今回は私の活動方針の転換をメインにお届けします。乗鞍の感想乗鞍ヒルクライム、終わりましたね。ここに向けて結構本気で取り組んできましたが、まあこんなもんでした。全然通用しないのはわかっていましたが、思った以上にパフォ
こんにちは！やっぱりレース日はあまり眠れないコーヤマです！wということでさっさとワトピアに帰ってととのえましょう！w本日のライドレポート乗鞍も終わったことだし気の向くままにテキトーに走りますか～w^^CoCoさんまだ8月27日23時だけど気
こんにちは！コーヤマです！いよいよ乗鞍本番！リザルトはタイトルの通りだったわけですが…以下レポートになります！前日受付～出走まで中央道からの～高速降りた後ツルヤで食料調達しつつ～到着！まつけん社長とイワカワ専務おススメのツルヤ乗鞍って高速降
こんにちは！今日は↑の服装で前日受付に行くコーヤマです！wヨロシクね！^^ついに乗鞍ヒルクライムの前日か～。さ、準備しましょ！まずは今日も元気にズイ活していきましょう！本日のライドレポートCocoさん、よろしくお願いします！^^世界陸上を観
こんにちは！世界陸上での田中希実選手の5000mの記録に度肝を抜かれたコーヤマです！日本記録を15秒近く更新するって…あまりにも強すぎるぜ…。決勝にも期待がかかりますね！世界記録14分05秒ってマジ？w今日も元気にズイ活していきましょう！本
こんにちは！トゲピーくんがトゲチックくんに進化したコーヤマです！wトゲピーは50時間一緒に寝ればいいけどイーブイは150時間…少なくとも3週間はかかるなぁw今日も元気にズイ活していきましょう！本日のライドレポートいつものCocoさん。kic
↑来月からZRLに参加してみることにしたのでコスチューム変更したよ^^こんにちは！ようやくトープ洞窟をアンロックしたコーヤマです！w来週は洞窟行ってみようかな？その前にもう一回砂浜でもいいかな？w今日も元気にズイ活していきましょう！本日のラ
