復職して83週目が終わりました。3週間ほど前からあったイライラの症状はほぼ無くなったように思えます。仕事の負荷が上がった環境に身体が順応してくれたのかな、と思います。やはり、仕事の負荷が上がると、病気が再発するんじゃないかと、緊張するので、その緊張がイライラを起こしやすい。そういった自己分析をしています。なので、ある程度仕事の負荷が高い状態が続いても、病気の再発がないことが理解できてきたので、緊張感...
休職・復職を繰り返す双極性障害患者の戦いの足跡です。 日々の体調やメンタルに良さそうなモノも紹介していきます。
復職して60週目を終えました。今年度最後の週でしたが、特に問題なくメンタル不調に陥ることなく過ごすことができました。しいてあげるならば、少し寝が浅いせいか、午前中に眠気が来ることくらいでしょうか。ただそれも辛い眠気では無く、生あくびがでるくらいなので、あんまり問題視はしていません。ひとまずは、今週で今年度も終わって、期を通してメンタル休業がゼロでした。もう何度も復職をしてきているのですが、こんな風に...
復職して59週目を終えました。今年度もあと一週間となりました。この調子なら期を通してメンタル休業が無かったことになるので、一つ大きな達成感を得ることができます。まぁ、ただの通過点として気負わずに過ごしたいと思います。調子を維持もしくは上げる取り組みの一つとして運動を始めてみました。前々から取り入れようと思っていてなかなか始められませんでしたが、ようやく軽めのジョギングを取り入れることができました。朝...
復職して58週目を終えました。仕事の方では今期の総括をするとともに、来期の話もちらほらと聞こえてきています。来期も引き続き今の業務内容で良いとも言われていますが、多少変わるかもとの話もあり、今の状態で好調を維持している身としては、若干の不安があります。一番不安視しているのは、直近の上司が変わるかもしれないという所でしょうか。今期は直近の上司がいろいろと気を使ってくれていたので、仕事で不調になることは...
復職して1年と1ヶ月が経過しました。今月はなんといっても、3年以上ぶりの泊まり出張に行って、調子を崩さなかったことが大きなトピックです。メンタル以外の体調面では風邪を引いたりとかはありましたが、それ以外は健康的に過ごせたのは素直に嬉しいです。今の好調は昨年末からずっと続いていて、最初のうちは軽躁で上がっているだけだと疑っていました。しかし、約2ヶ月半の間もこの調子を維持しているので、これはやはり一段...
復職して56週目を終えました。先週半ばから泊まり出張も今週末で終わって、無事に予定通り最後まで完走できました。最後まで対人関係の不安感は拭えませんでしたが、まぁ仕事の内容には支障は無かったので良かったです。今回の出張では大きく仕事の環境が違っていたので、最初は嫌で仕方が無かったのですが、段々と慣れていって最後の方は少し名残り惜しさまであったので、人間の感覚というのは不思議なもんだなと思いました。復職...
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復職して83週目が終わりました。3週間ほど前からあったイライラの症状はほぼ無くなったように思えます。仕事の負荷が上がった環境に身体が順応してくれたのかな、と思います。やはり、仕事の負荷が上がると、病気が再発するんじゃないかと、緊張するので、その緊張がイライラを起こしやすい。そういった自己分析をしています。なので、ある程度仕事の負荷が高い状態が続いても、病気の再発がないことが理解できてきたので、緊張感...
復職して1年と7ヶ月が経過しました。2週間前くらいから出ていた朝のイライラは、かなり頻度は減ったかのように思います。1日か2日くらいは少しイライラしたくらいで、あまり記憶にも残らない程度でした。原因の方は少し調べてみましたが。暑さやサプリの他にも、少し仕事の負荷が上がっていることに気付きました。2週間前にいきなり負荷が上がったわけではなく、1ヶ月くらい前から少しずつ仕事が多くなっていたのですが、そ...
復職して81週目が終わりました。大きくメンタルの調子が崩れることは無かったのですが、先週に引き続き、午前中にイライラすることが多かったです。午前中にイライラが出て、午後からは凪の状態に戻る。先週よりかは頻度は減ったものの、そのパターンが見られました。今週は台風の影響もあって、あまり暑くなかったので、暑さストレスはそんなになかったと思うので、やはり仕事のストレスでしょうか。もしくは、サプリをやめた影響...
復職して80週目が終わりました。今週の調子は落ち込むこととかは無かったのですが、午前中にイライラすることが多かったです。私の場合、午前中に調子が悪くて、夕方にかけて調子が上がってくるという典型的なパターンなので、調子が悪くなってくると、まず朝に顕著に現れます。特に誰かに何かを言われるとか、そういうのもない状態で、頭の中でイライラさせる妄想が居座っている感じ。幸いなことにマインドフルネスの習慣のお陰で...
復職して79週目が終わりました。とはいえ、今週はお盆休みなので、仕事はまったくしておりません。お盆期間中のメンタルの調子は全く問題ありません。相変わらず暑いので、その辺りはストレスを感じてはいますが、体調を崩すまでには至っていません。お盆の間は、車で一時間程度の実家へ2日間帰省したくらいで、今日も含めてあまり活動をしていません。これは特に体調が悪かったというわけでもなくて、単純に出かける用事がなかっ...
復職して1年と半年が経過しました。体調は特に変わりも無く安定しています。一月前の記事を見返すと、サプリを止めてから一ヶ月経っていたので、その経過報告と、夏の暑さに向けて気をつけよう、という感じの記事でした。サプリに関しては、もう二ヶ月以上止めてますが、今のところ体調に変化はありません。元々効いていたのかも怪しいのですが、とりあえずは不調にならないのは良いことだと思います。あと、暑さストレスについて...
復職して77週目が終わりました。メンタルの調子は全く問題ありませんでした。今週末は炎天下の中、外に出る用事があったので、暑い暑いと言いながら外に居たのですが、かなりのストレスが掛かったのにも関わらず、帰ってきても普通に過ごすことができました。去年くらいの感覚だと、今日みたいな日に出歩くと、家に変えるなりダウンしてしまう感じだったのですが、意外と元気でした。去年の今くらいの時期も、それなりにメンタルの...
復職して76週目が終わりました。体調は引き続き安定していて、病気であることを忘れてしまいそうでもあります。最近は暑さも本格的になってきて、少し前は涼しい日もあったのですが、今は連日が猛暑日。ストレッサーが増える季節であることと、それにプラスして、季節の変わり目自体があまり病気によろしく無いので注意が必要です。確か、病気を発症したのもこのくらいの季節だったと思います。元々が汗かきで暑いのが嫌いというの...
復職して75週目が終わりました。体調は引き続き安定しています。たまにネガティブな思考は湧いてくるのですが、あまりこだわらずに、そのままにしておいたら、すぐに消えてくれます。病気になる前から、ネガティブ思考は湧いて来やすい性質だったので、ある意味病気の前の状態に戻ったのかも知れません。先週は睡眠リズムについて書きましたが、今週になって睡眠を安定させるようにしたお陰か、日中の眠気がキツイ日が少なくなりま...
復職して74週目が終わりました。体調は引き続き安定していて、躁でも鬱でもない凪の状態をキープしています。メンタルの調子は安定しているのですが、最近はあまり睡眠の調子が良くなくて、夜中に何度も目が覚める状態です。幸いなことに、そのまま寝られないということもなく、すぐに寝付けるのですが、朝起きてもあまり寝た実感もなく、いまいちスッキリしません。そして、仕事をしている日中に結構キツイ眠気が襲ってきます。な...
復職して1年と5ヶ月が経過しました。体調は特に変わりも無く、凪で安定しています。一月前の記事を見返すと、サプリを止めて一週間と書いてありました。あれから一ヶ月以上経っても体調は変わりないので、止めた弊害は無さそうです。サプリ代もバカにならないので助かります。しかし、とにかく暑いです。こんな暑さがあと2ヶ月以上も続くかと思うと、しんどいです。いよいよ暑さという大きなストレッサーが到来したので、このス...
復職して72週目が終わりました。体調の方は、少し眠りが浅い日が続いていますが、メンタル的には問題はありません。明日で6月も終わりということで、年末から続いている好調の期間も半年になろうとしています。病気になってからというもの、好調な期間が半年間も続くことはありませんでした。必ず半年未満の数ヶ月で躁転か鬱落ちをしていたので、奇跡のような感覚です。ここまで体調が改善した要因を色々と考えるのですが、細かい...
復職して71週目が終わりました。先週は更新を完全に忘れてしまっていたので、2週間ぶりの更新となります。体調の方としては、すごく疲れているのに、眠りは浅くてテンションが少し高い状態。若干、軽躁の気配があるという感じでしょうか。理由としては、やっぱり車の乗換えかと思われます。ネットで車を選んで、ディーラーにも行って車を見て、試乗して、、、普段味わえない昂揚感が持続する状態にあること。それに加えて、各ディ...
復職して1年と4ヶ月が経過しました。先週からサプリメントを飲まないようにしていますが、今のところ体調に変化はありません。このまま断サプリは続行してみようと思います。今日は午後から車屋さん巡りに行ってきました。というのも我が家のマイカーは既に走行距離が15万キロを突破しているベテラン車なので、そろそろ買い替えを検討することになりました。田舎町ではありますが、一応は各メーカーのディーラーが揃っているので...
復職して68週目が終わりました。今週は社外との打ち合わせも無く、穏やかにマイペースに仕事ができました。特にメンタルの揺れもなく、安寧に過ごすことができました。ここ数ヶ月、こんな調子が続いているので、次のステップとして、最近うつ防止のサプリメントを止めてみました。栄養の補助という面ではメリットはあるのですが、病気になる前は飲まなくても問題無かったですし、月々の金額もバカにならないので、思い切って止めて...
復職して67週目が終わりました。今週のトピックスとしては久々に社外の人との打ち合わせに参加しました。最後に社外の人との打ち合わせに出たのは、多分2年くらい前だと思います。2年ぶりのことなので、多少は怖さがあるのかと思っていましたが、至って普通な心持ちで参加することができました。まぁ、自分が発言をする場面は無いというのが、最初から分かっていたからかも知れませんが、怖さがなかったのは良いことです。この調...
復職して66週目が終わりました。GW前から携わっていた仕事が一段落したので、今週から新しい仕事に着手しました。それに伴って、やり取りする人も変わったのですが、以前から知っている人でもあるので、特に今のところ問題はありません。仕事については問題は無いのですが、最近はちょっと睡眠の調子が崩れています。寝付きに関しては大丈夫ですが、必ず夜中に起きて、そこから眠れなくなるという悪いリズムになっています。眠れな...
GW明けの一週間が終わりました。連休明けの仕事で、嫌気が来るのかなと思っていましたが、それほど抵抗感も無く、すんなりと仕事モードに戻れました。5月になり、新しい期に変わって1ヶ月経ったので、今期の自身の仕事の内容もかなり明確になってきました。また、上司とも相談して、ある程度は昨年度よりも仕事の幅を増やしていくことで合意が取れました。体調のことだけを考えれば、昨年度と全く同じ質と量の仕事であれば問題...
復職して65週目を終えました。併せてGWも終わろうとしています。仕事の方は特に波もなく、連休前の浮かれも無く、平穏無事に過ごすことができました。そしてGWについてですが、今年は例年に無く活動的に過ごしてみました。特に5月3日については、昼寝こそ少ししたものの、何度も外出していました。しかし、その日の夜、3時間程度しか睡眠ができず、起きた後の二度寝もできないくらいの覚醒状態になってしまいました。前日に活動し...
復職して64週目を終えました。最近は調子が良いので、このブログのことを忘れがちになるのですけど、今週末は珍しく土曜の朝に、ブログの更新を思い立ったので、この時間に更新です。上でも書きましたが、最近の調子は良くて、今週も平穏無事に過ごすことができました。仕事のパフォーマンスについても、やる気自体はそんなにないのですが、いざやり始めると集中できている。という感じでした。調子が良くなってきてから四ヶ月経っ...
復職して32週目を終えました。体調に関しては、7月の好調時に比べて8割程度まで回復してきました。午前中に不快感があるのと、仕事に対する集中力の無さがまだ症状として残っている感じです。前回も書きましたが用は足りているので、問題はないと思っていますし、体調に関して気にする機会もずいぶん減ったと思います。こうなると、次の心配は『躁転』になります。7月も調子良くて色々と活動しすぎて、結果8月に調子を崩したの...
少し更新が遅れましたが、復職して7ヶ月経過しました。体調としては、調子の良かった夏の手前と比べて、7～8割程度にまでは回復してきました。午前中にヒリヒリとした感じで少しネガティブな気分になりますが、午後からは持ち直すというパターンを送っています。この午前中が調子良ければ、完全復調なのですが、そこまではもう少し時間が掛かりそうです。ただ、8月頭に調子を崩してから約1ヶ月でここまで持ち直しましたので、...
復職して30週目を終えました。先週の記事では、体調は6割程度で、引き続き休息重視の過保護でいくと書きました。結果、今週の調子は7月に比べて7割程度まで回復しました。ここまで回復してくると、仕事中も私生活でも病気のことがあまり気にならなくなるので助かります。ただ、仕事の朝の1時間だけは、どうしても不快な気分になるので、その部分がまだ回復の余地になります。それと、今週末は久しぶりに飲み会に参加してきまし...
復職して29週目を終えました。お盆前に不調になって、お盆の間をきっちりと休みにあててからの1週間でした。体調の方は、7月と比べると6割程度の調子でした。さすがに1週間の休息では全快まではいけませんでした。ただ、お盆前は3割程度の体調だったので、それに比べると確実に上がってきてはいます。ですので、今週末も引き続き活動控えめで、休息重視で過ごしています。回復してきて割りと動けそうな感覚はあるので、少しも...
復職して28週目を終えました。お盆だったのでほとんどが休みでしたので、働いたのはほんの2日間のみでした。前回の記事では不調になったことと、お盆休みは休息を意識すると書きました。記事のとおり、お盆は必要な外出以外は、ほとんどゴロゴロして過ごしてみました。昼寝も一日何時間もしていたと思います。結果として、お盆明けの仕事の日の調子は、お盆前に比べて良くなっていたと思います。やる気があまりないのは変わらない...
復職して27週目を終えました。薄々感じてはいましたが、どうやら不調の状態になったようです。先週末に活動しすぎて次の日に寝たきりになりましたが、その不調をこの一週間引き摺っています。具体的な症状としては、何をするにも億劫で気力がなく、将来に希望が持てない心理状態。あとは不幸なニュースを見ると過剰に落ち込む。といったところです。もっと酷い時は、フラッシュバックのように嫌な妄想が湧いてでてくるのですが、そ...
復職して半年になりました。復職5ヶ月達成の時は、いい感じの体調だったと記事に書いてあったのですが、ここ最近は少し躁が優勢で疲れが溜まっています。昨日は特に頑張りすぎたみたいで、日課の朝散歩が終わってからも一息つく間もなく、買い出しや家事に奔走して、小一時間程度昼寝をしたものの、午後も活動的に動いて、夕方からは子連れで近くのお祭りにでかけました。健常な人でもぐったりしそうな一日でしたので、夜のマイン...
復職して25週目を終えることができました。今週は対人関係でストレスのある仕事が多かったので、ひどく疲れました。私の場合、相手の機嫌を考えすぎる癖があって、その癖が今回もしっかりと起動していたので、余計に疲れました。その疲れのせいか、もしくは仕事上の対人関係の古傷に触れたせいかはわかりませんが、少しだけ調子が悪いです。ことあるごとに自責の思考が湧いて来て、そのせいで脳内の緊張感がやけに高くて落ち着きま...
復職して24週目を終えることができました。6月から続いていた睡眠の崩れは、最近になってようやく整ってきました。夜中や明け方に目は覚めるものの、そのまますぐ寝付けているので問題ないと思います。ただ、最近仕事の負荷が上がってきたので、そのせいか自律神経が乱れているように感じます。私の場合、まず身体が強張りはじめて、首や肩がガチガチになるところから始まります。そしてこれがピークになると、ちょっとした動作で...
一週間遅れですが、復職して5ヶ月を越えることができました。先月の復職4ヶ月を越えたときの記事を読み返してみたのですが、6月初旬の時点では躁とか鬱とかを逐一疑っていたのを思い出しました。活動が増えてきたら、躁になったかもと疑い、半日以上寝て過ごしたら鬱を疑い・・・・・そんな感じで毎日を過ごしていたのが少し懐かしいです。今は躁とか鬱とか、自分の状態について気にする時間はぐっと減ったと思います。症状が落...
復職して21週目が終わりました。先週からの睡眠の乱れが、今週もまだ続いています。寝付きは薬のお陰で良いのですが、どうしても2～3時間で目が覚めてしまい、その後なかなか寝付けない状態に。なんとか寝付けても、1時間おきくらいに目が覚めるの繰り返して朝を迎える、といった感じです。目覚めは悪くなく、日中の仕事にも影響が出ていないので、助かっています。途中で目が覚めるものの、トータルの睡眠時間がそんなに削られ...
復職して20週目が終わりました。今週はプライベートでストレスの掛かることがあったので、その影響か睡眠が乱れています。夜中にバッチリと目が覚めて、30分から1時間くらい寝付けないという感じです。やはりというか、睡眠が足りていない日は、日中の仕事中にネガティブな妄想が湧いて来やすいみたいです。また、気分が晴れないというか、沈みがちにもなります。まぁ、睡眠不足の場合は、健常な方でも色々と弊害はでますから、あ...
復職して19週目が終わりました。今週のトピックとしては、仕事で数年ぶりに社外の人と折衝を行ったことでしょうか。復職してからは社内の人としかコミュニケーションが要らない仕事をしていたのですが、ここにきて少しステップアップしました。社外の、しかも知らない人とやり取りをするというのは、鬱持ちにとっては嫌なもので、自分のせいで相手が機嫌を損ねている妄想がチラチラと頭の中をかすめました。ただ、その妄想も昔みた...
復職して18週目もつつがなく過ごせました。仕事中もそれ以外の時間でもしんどい気分は無く、安定して落ち着いています。今週末の土曜日は活動的に動き回りましたが、その日の夜の睡眠が少し崩れたので、今日は一日寝て過ごしました。昼寝しすぎて今日も睡眠が崩れないか少し心配ですが。過去に躁がきつかったときは、少し活動的になると、その状態の自分に執着して、疲れを感じないまま無理をするパターンが多かったです。要は一刻...
復職して4ヶ月を越えることができました。メンタル不調での休みがないことはなによりで、調子も少しずつ上向いてきているのも嬉しいです。先週末はかなり活動的に動いていたので、躁の暴走かもと疑いましたが、今日の時点でも反動による鬱の落ち込みは来ていないので、普通に調子が良いのかもしれません。この「普通」という状態を何年も経験していないので、本当に「普通」かは正直わからないのですが、とりあえず病気になってか...
先日の記事では、躁の入り口に気づいたので、活動を増やさず、リズムを崩さずいこうと、書いていましたが、今週末の土日はかなり活動的な週末になってしまいました。土曜日は外出する用事を3件まとめてこなして、日曜日はDIYで作った物置小屋のメンテナンスに半日費やしました。最初はここまで活動するつもりはなかったのですが、気分も体も軽かったので、気がついたら動いていた感じです。これが躁による暴走であれば、明日以降...
復職16週目も過ぎて、17週目に突入しました。先週末は寝たきりになることもなく、活動的に動けた週末でした。今週になってからも、仕事は問題なくこなせて、仕事が終わってからも活動的に過ごせています。ただ、自分のメンタルを注意深く見てみると、躁の入り口に立っていることに気がつきました。根拠の無い万能感、過度な躁的妄想、他者へのいらつき、焦燥感、これらが頭の中で渦巻いている状態です。これらの思考や感情の赴くま...
復職して15週目終了です。先週崩れていた睡眠も今週末には良い感じに戻ってきました。睡眠は体調の基本なので、戻せて良かったです。今週は朝散歩も仕事も問題なくこなせました。仕事は、今週から新しい作業が追加になりました。今までの作業よりも少し技術的な内容になります。技術的な仕事は、病気になる前はバリバリやっていたのですが、休職後は遠ざかっていたので、かなり久しぶりです。うまいこと頭が動いてくれるか少し不安...
復職して14週目が終わりました。今週はGW明けということもあり、結構疲れました。週の途中、睡眠が崩れて朝散歩ができなくなりましたが、なんとか仕事には行けたので、良しとします。週末は気が抜けたのか、ほとんどを寝て過ごしました。家族での買い物やお出かけは参加したのですが、それ以外はほとんどソファーの上で過ごしていたと思います。GW中はもっと活動的だったのですが、ちょっと退化してしまったかもしれません。まぁ、...
復職してから早いものでちょうど3ヶ月経過しました。途中、風邪でのお休みはあったものの、メンタル不調による休みが無かったのは、うれしい限りです。休まないことに執着しないように自分に言い聞かせていたお陰か、会社に行ってしっかりと働くということに対して、以前よりもシリアスさが軽減されているような気がします。執着しないことでかえって成果が出る。皮肉なもんですが、世の中案外そういうことの方が多いかもしれませ...
