セルフメンテナンスのすゝめ〜整体院院長の独り言

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明るく元気に過ごすために。セルフメンテナンスの方法など健康生活情報を惜しみなく放出！オリジナルイラストでわかりやすいブログです。自分のからだのことを見つめ直すきっかけにしていただけると嬉しいです。

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あさかいろ

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誰もが人生のアスリート

パリオリンピックが終わりもうすぐパラリンピックも始まりますねアスリートの皆さんの活躍を目にして本番をむかえるまでにどれだけ※身体を鍛えてきたか想像す…
2024/08/27 08:22
テレビ観ながらトレーニング

日々セルフメンテナンスの大事さをお伝えしていますが、皆さん実践していただいているかといえばこれがなかなか難しい中にはちゃんとやってるよーと言ってくださ…
2024/07/20 21:25
寝てなくても"寝違え"?

眠っている間に変な格好で寝たまま固まっていると朝起きた時くびがビキッあいたたた〜こういう症状を一般的に寝違え(寝違いともいう)といいますが眠って…
2024/06/19 16:59
肩を落としてくび肩こり予防

以前投稿人は悲しいことがあるとがっくり肩を落とす『悲しい時は胸をはれ！』人生いろいろ楽しいことばかりではありませんよね。悲しい時や辛い時胸を張って堂々としてる…
2024/05/08 20:39
介護生活の終わり

昨年12月母の退院とともに始まった在宅介護訪問ヘルパーさん訪問看護師さん訪問入浴のスタッフさん訪問診療の先生万全の体制を整えてスタートしたはずだったのにお正月…
2024/04/25 07:32
悲しい時は胸をはれ！

人生いろいろ楽しいことばかりではありませんよね。悲しい時や辛い時胸を張って堂々としてる人あんまりいないと思います。たいていはがっくり肩を落としてうなだれるうな…
2024/03/29 21:03
前屈みからからだが起こせない〜過緊張の痛み

約2ヶ月ぶりの更新です。昨年12月から母の在宅介護が始まり日々のペースがつかめずいろいろな新しいことに追われてブログどころじゃなかった着替えやおむつ交…
2024/01/17 18:19
疼痛回避姿勢とは

先日いつのまにか左足首内側をブヨに刺され翌日あまりの痛さに病院へ行って抗生剤をもらって飲んでるけど今もまだ足首は腫れがひかず体重をかけると痛いのでしばらく右脚…
2023/11/16 19:07
習慣を気持ちよく暮らすためのルーティーンに

諸事情によりなかなかブログ更新できずにいましたまだまだ習慣になっていないということですね習慣にするって最初は意識してやらないと忘れたりまぁいいやって感じでやら…
2023/10/26 08:32
運動不足の股関節痛

使わないと縮むものそれは何でしょう答えは筋肉です筋肉は伸ばしたり縮めたりしてはじめて使ったことになります。伸ばしたり縮めたりという運動刺激が無いと …
2023/10/04 13:43
腱鞘炎予防には前腕ケアがgood

最近パズルゲームにどハマりしてテレビ観ながらとか仕事の合間とかとにかくスキあらばスマホを左手に持ち腕と手を固定していたら前腕と母指球に激痛がそこで思い出したの…
2023/09/14 09:00
背中にお肉？洋服がひきつれる理由は

最近、背中にお肉がついて洋服が合わなくなった・・・と思っているなんか袖がつっぱって動きにくい前身ごろ側の襟ぐりがつまるなどなど本当に背中のお肉が原因…
2023/08/17 19:55
逃げるは恥ではありません

クラヴマガやキックボクシングなどダイエット目的のエクササイズとして女性に人気の格闘技キック（蹴り）にパンチ（突き）と様になってくると私って万が一『変…
2023/08/16 07:15
自分で動かすと痛い肩は他動的に動かすとgood

四十肩や五十肩腱板断裂など治療の段階で炎症が治れば徐々に動かすことが大事でも動かそうと力を入れるといたたたたた〜〜そんな時こちらで腕を支えて他動的に動かしてあ…
2023/07/24 19:27
寝返りの役割と寝相の良し悪し

これまた先日の施術中の会話からご主人の寝相が悪すぎて身の危険を感じる寝相悪い＝寝返りが激しい激しく寝返りをうつ時って眠りは浅いのか深いのか？睡眠の質はどうなの…
2023/07/02 10:26
遅れてやってくる筋肉痛は加齢のせい？

先日の施術中の会話年とると筋肉痛って遅れてやってくるよね若い時は運動するとすぐに筋肉痛がきたのにこれって老化現象なのかなぁって諸説ありますが一番の原因は若い時…
2023/06/19 14:50
セルフケア教室開催させていただきました〜

今日は農協で役員をやっている友人の依頼でセルフケア教室を開催させていただきました。ご自分の姿勢の癖を確認後膝裏を突っ張らない、腹圧をしっかり使う立ち方をお伝え…
2023/06/05 22:40
かんたん眼精疲労回復法いろいろ

パソコンやスマホ目が疲れることが多い毎日この眼精疲労を放置して溜め込んでいるとめまいや頭痛、くび肩こりなどさまざまなつらい症状がそうならないためにはまめなセル…
2023/05/25 07:08
この症状、冷湿布か温湿布かどっち？

からだのどこかが痛い時冷湿布がいいか温湿布がいいか冷やすのか温めるのか迷われる方多いですよね？施術中の話題にもなります結論からいうと慢性的な肩こりや腰痛など血…
2023/05/19 20:07
起床時に痛いからだ〜寝具難民にならないために

ゴールデンウィーク真っ只中どこも混んでるから出かけずゆっくり朝寝なんてのも贅沢な休日かもしれませんねでも結構多いのが朝起きたらからだが痛い布団が悪いのかベッド…
2023/05/06 20:06
原因がわかれば対処できる

趣味でゴルフをやっていますがここ1年くらいはいわゆるシャンク地獄 (※シャンク→出球が意図せず右方向に飛んでしまうこと) ラウンド中にこれが出始める…
2023/04/22 07:41
良いものもやりすぎは要注意

16年くらい前に一度他の自身ブログの投稿で任天堂Wiiのテニスゲームをやりすぎて肩の激痛にみまわれたスペインの医師が自らその症状を「急性Wii炎」と名づけ米医…
2023/04/15 07:50
トリガーポイント〜手指のしびれ編

手指のしびれで整形外科に行くとまず疑われるのが頚椎ヘルニアなどでしょうか※脳梗塞などの前兆で起こる急な症状は今回は省きますしびれがあるとどこかで神経が圧迫され…
2023/04/05 09:51
緊張性頭痛と片頭痛の対処法

WBC素晴らしかったですねまだまだテレビで裏話がいっぱい盛り上がってます日本での1次ラウンドは連日寝る時間が遅くなり睡眠不足で頭痛がなんて方もいら…
2023/03/30 21:09
インナーマッスルとアウターマッスル

今野球はWBCが話題準決勝は本当に楽しみそして大相撲は春場所真っ最中毎回楽しみにテレビで観戦そして職業柄どうしても目がいくのは筋肉さすがアスリ…
2023/03/23 07:56
身体の左右差は必ずある？右が痛かったり左が痛かったり

くびは右が痛いけど肩は左が痛いなんてことありますよね？問診時よく聞く症状です長年生きていく中で身体にはいろいろなクセがついていますこのクセがくせもので一つのク…
2023/03/15 14:43
普段あまり使われていない筋肉はつりやすい

月に1回ゴルフに行くのが楽しみの1ついくつになっても元気にラウンドしたいそのために足腰の健康は大事なのですがゴルフのスウィングでは身体全体の使い方も大事年々、…
2023/03/07 07:39
やりすぎは禁物、ほどほどがいい塩梅

今日は休みで一気に4コマ描いたのでまずはこちらからこれ自分がよくやる失敗なんでもそうですがほどほどにしておけばよかったってことありますよね？トレーニングやスト…
2023/03/01 13:51
健康サプリメントの効果って

肩、腰、膝痛みがやわらぐサプリメント毎日CMで流れていますね特に膝軟骨を元気に！軟骨成分サプリ膝に不安がある方たちにはとっても魅力的な文言が並んでます実は母…
2023/02/22 07:37
今回はホントに降りました！

ずっと降る降るサギで降らなかったうちの周辺今日はホントに降り始めました過去投稿の滑らない歩き方『凍結路面を歩く時に転ばなくてもする怪我って』急にやってきた寒波…
2023/02/10 08:21
股関節痛の原因のひとつ内股(O脚)

股関節痛でご来院のお客様結構多いです中には既に軟骨がすり減って変形性股関節症になっていて筋肉調整だけでは痛みが改善しない場合もあります今回の投稿は股関節痛にな…
2023/02/09 12:00
母の訪問美容初体験〜いくつになっても綺麗でいたい

今日は待ちに待った母の訪問美容の日今まで一緒に美容院に行っていたけど、シャンプー台にあがれなくなってパーマがかけられなくなったからお願いしてみました初体験なの…
2023/02/03 20:33
凍結路面を歩く時に転ばなくてもする怪我って

急にやってきた寒波で各地大変なことになってますね路面凍結での車の立ち往生や歩行者の転倒のニュースも実は転ばなくてもからだを痛めることがそれは転ばないように踏ん…
2023/01/29 10:38
仰向けに寝ると腰が反ってつらいのはなぜ

仰向け(上向き)に寝ると腰が浮いたように反って張り感が強くつらいという方腰痛でご来院の方に多いです前回の投稿でも仰向けで腰が反る場合は膝を立てるというのをご…
2023/01/19 08:40
らくらくぅ〜ねるだけ猫背のばし

前にもお伝えした猫背、巻き肩改善体操ですが『猫背からの巻き肩は改善できる？』息子がオーダースーツの仕事をしていて東洋人は骨格的に少し肩が前に入ってる人が…
2023/01/13 18:11

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趣味でゴルフをやっていますがここ1年くらいはいわゆるシャンク地獄 (※シャンク→出球が意図せず右方向に飛んでしまうこと) ラウンド中にこれが出始める…
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インナーマッスルとアウターマッスル
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身体の左右差は必ずある？右が痛かったり左が痛かったり
くびは右が痛いけど肩は左が痛いなんてことありますよね？問診時よく聞く症状です長年生きていく中で身体にはいろいろなクセがついていますこのクセがくせもので一つのク…
普段あまり使われていない筋肉はつりやすい
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