17日午後ライド

17日も午後からロードバイクで私の定番コースの一つの市民ヨットハーバーまで走ってきました。本牧神奈川臨海鉄道線横にて神奈川臨海鉄道のディーゼル機関車市民ヨットハーバーにて横浜も昨日梅雨明けしましたが、今年の梅雨は曇りの日が多く気温が高くても直射日光を浴びずに走れる日が多かったので私には良かったです。走行距離：42㎞にほんブログ村...

• #クロモリロード
• #リハビリライド

海の日ライド

海の日は天気予報では午後から雨だったので午前中にロードバイクで走ってきましたが午後も雨は降りませんでした。9時半前に家を出て武蔵小杉経由で丸子橋へ丸子橋上からの下流方面丸子橋からは東京側の多摩川の土手を走って羽田大鳥居へ大鳥居横にて多摩川河口付近からみた羽田空港方面帰りは多摩川の土手を戻って国道1号線から帰宅しました。1号線へ向かう途中にて12時前に帰宅してシャワーを浴びて昼食、約2時間半のライド...

• #クロモリロード

連休中日

連休中日は午前中は家で筋トレ、午後からウォーキング＆ショッピングで過ごしました。ウォーキングは家から最寄り駅までの往復と電車で川崎駅まで行き、駅ビルの各階と地下街を歩いて、最後にモンベルショップで買い物をして帰ってきました。モンベルショップで買ったのは夏に左足首固定の装具を付けてロングパンツを履いてのウォーキングは蒸れて暑いので膝下サイズのパンツを購入しました。ハーフパンツは数本持っているのですが...

• #リハビリウォーキング

5日振りのライド

13日（土）に8日（月）以来5日振りにロードバイクでリハビリを兼ねて走ってきました。その間、火はウォーキング、水は用事で出かけて、その序にウォーキング、木は雨で家で午前午後に筋トレ、金も雨で家で軽く筋トレでした。コースは連休初日だったので一般道を避けて鶴見川、恩田川の土手を走ってきました。排気ガスの心配もないし、それなりに自然を感じられるコースなので私の定番コースの一つです。鶴見川の土手から新横浜...

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• #リハビリライド

ニュー・マウス

先月の話ですが期間限定のdポイントを使ってAmazon限定品のマウスを買いました。買ったのは ロジクール ワイヤレスマウス トラックボール 無線 M575S です。1ケ月使ってみてカーソルをトラックボールを使って親指で操作するのに慣れるまで少し時間が掛かりましたが、慣れたら便利で使い易いです。トラックボールでカーソルをコントロールするのでマウスを動かす必要が無く位置が決まっているので自分の使いやすい位置に固定...

• #pc

リハビリウォーキング

昨日と今日はロードバイクのは乗らずにリハビリのためのウォーキングをしました。歩数は↓の通りでした。9日は午後からウォーキング目的で最寄り駅まで歩き、電車で川崎駅に行き暑かったので地下街やショッピングモール内を歩いて1万歩を目標にしていたのですが、途中で怪我した脚に痛みが出て来たので川崎からはバスで家の近くまで帰ってしまいました。帰りも最寄り駅まで電車で帰って家まで歩けば目標達成だったのですが無理は...

• #リハビリウォーキング

夕方からショートショートライド

今日も暑かったので夕方4時過ぎからロードバイクで鶴見川の土手を走ってきました。鶴見川の土手にて、正面は新横浜方面第三京港北インター付近にて帰路の鶴見川の土手にて夕方からのライドだったので照り返しの熱は感じず風も涼しく感じましたが、それでも猛暑日だったので大汗をかきながらのライドになりました。走行距離：24㎞今日も猛暑日のショートショートらいででした。...

• #クロモリロード

暑かったのでショートショートライド

5日の午後3半過ぎから暑いのでショートですがロードバイクで鶴見川の土手を走ってきました。新横浜の先の鶴見川の土手の折り返し点にて暑さが増しているので今年初めてステンレス製の保冷ボトルを使いましたまだリハビリを兼ねてロードバイクの乗っているので退院後はカジュアル系のウエアで走っていたのですが、暑いので久しぶりにビブショーツを履いたら腿部が緩く感じ今の脚の細さを改めて実感しました。家に帰ってからシャワ...

• #クロモリロード
• #リハビリライド

暑さに挫ける

昨日は午前の早めに庭の芝刈りを行いましたが、それ以降は暑さに挫けて冷房の効いた家で過ごしてしまいました。特に午後は猛暑日になりロードバイクで走る気力も失いましたが、冷房の効いた部屋で筋トレだけは行いました。左脚の腓骨開放粉砕骨折、腓骨神経断裂による後遺症は今以上の回復は望めない状態ですが、細くなり過ぎた脚の筋力の回復は脚を使うことで回復していきたいです。タイトルとは関係ありませんが過去に試したステ...

• #クロモリロード
• #ステム交換

ロードバイクでモンベルのインナーウエアーを使ってみた

昨日のウォーキング時に川崎のモンベルの寄って一般用のインナーを買ってきたので、今日午後から試しに着用してロードバイクで走ってきました。今回買ったのはインナーは自転車用のタイトなものでは無く一般用の高機能インナーで着用時に余裕のあるものにしました。インナーのサイズはMですが、身長173㎝で体重61㎏の私でも着用時に適度なフィット感がありダブダブ感はありませんでした。昨年の怪我で入院前の体重は68㎏だ...

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• #モンベルのインナー

チェーン洗浄

先日ロードバイクのチェーンの洗浄を行いました。チェーンは外さずに洗浄器を使っての洗浄でしたが、それなり汚れは落ちています洗浄後に水で汚れを流したら結構濁っていました定期的にメンテナンスを行っていますし、チェーンループはドライタイプを使っているのでウェットタイプより汚れは目立たいのですが、それでも洗浄してみると汚れているのが分かりますね。定期的にメンテナンスを行うのを億劫に感じることは無いのですが、...

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• #チェーン洗浄

横浜ライド

今日、29日（土）に午後からロードバイクで横浜市内を走ってきました。今日も定番コースで本牧まで行って帰りに日本大通りに寄ってみました。日本大通りから見た横浜球場方面日本大通りから見た横浜地方検察庁、神奈川県庁方面日本大通りの人出は少なかったですが、近くの中華街に寄ろうとしたら中華街周辺でも土曜日だったので人出が多く車道を人が歩いている状態だったので直ぐに退散しました。また、午後は20度後半の気温でした...

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新しいSPDシューズで試走

ロードバイク用にSPDシューズを買ったので26日に試し履きで横浜港シンボルタワーまで走ってきました。今回のシューズは夏用にニット製です、また生産国もイスラエルのFLRと言うメーカーです私の足は小指球が普通の人より出ているので今までSPDシューズで足にジャストフィットの物に出会ったことが無かったので通気性も兼ねてニット製なら伸縮性もあるのかと思ってネット購入しましたが、残念ながら思ったほど伸縮性はありませんで...

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• #SPDシューズ

定番コースライド

6月24日の午後からロードバイクで私の定番コースの鶴見川、恩田川沿いを走ってきました。鶴見川の河川敷にて、雑草が延びていて土手とのスロープで見通しの悪い所では突然までスロープを下ってくる自転車が見えないので走行注意です！鶴見川の土手から見た新横浜ニッサンスタジアム途中から支流の恩田川に入り折り返し点にて恩田川沿いにて帰りに新横浜公園と鶴見川に架かる橋の上から横浜は雨は降らなくても梅雨入りで曇り空が多...

• #クロモリロード

ロードバイクで磯子へ

6月22日はロードバイクで磯子の横浜フィッシングピアーズので走ってきました。何時も通りに国道15号線～みなとみらいへ、その後は関内から国道16号線で磯子へ。今回は、ぞうの鼻パークや山下公園は土曜日で人出が多いので素通りして国道16号線沿いにて磯子の横浜市民ヨットハーバー近くにて写真の右手奥が横浜フィッシングピアーズ新磯子町の横浜フィッシングピアーズ前にて帰りは本牧周りで帰宅しましたが、ここ数回のライドは有...

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• #横浜サイクリング

6月20日 本牧ライド

6月20日の午後からロードバイクで本牧まで走ってきました。国道15号線から、みなとみらいを通って横浜港ぞうの鼻パークへぞうの鼻パークにて、大さん橋には大型客船が停泊していましたぞうの鼻パークからは山下公園前を通って本牧方面へ本牧公園にて当日は曇りで風があり暑さを感じないで走ることができました。走行距離：37㎞にほんブログ村...

• #クロモリロード

6月19日通院の結果

6月19日に左脚の怪我の経過観察で通院してきました。結果は粉砕開放骨折をした左腓骨は変形が有りますが、ほぼ元にもだった状態でしたが腓骨神経断裂での症状の回復は認められませんでした。医師の話では症状固定に近い状態ですが怪我から1年は経過を見ましょうとのことでした。症状固定と言うことは脚と足の甲の痺れや、つま先が垂れた状態のままの歩行困難の後遺障が続く訳で歩行には一生左足首固定の装具が必要になります。ただ...

横浜港北紫陽花ポタ帰路

16日横浜港北紫陽花ポタの帰路の様子をアップします。帰りは正覚寺を後にして港北ニュータウンを抜けて鶴見川の支流を走りました。支流沿いの畑にトウモロコシが植えてありました支流沿いは田園風景が続きます鶴見川との合流付近にて鶴見川の土手から見たニッサンスタジアム鶴見川河川敷の教習所にて、雲が気になって写真撮影をしました当日は日差しが強かったですが風が吹いていたので、それ程暑さは感じませんでしたがアームカバ...

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横浜港北紫陽花ポタ後編

16日の横浜港北紫陽花ポタ後編の港北ニュータウン横浜市営地下鉄センター南駅近くの「正覚寺」にて日曜日でしたが訪れる人はさほど多くなく、横浜は梅雨入りしていないので紫陽花の勢いも今一に感じました。にほんブログ村...

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• #紫陽花

横浜港北紫陽花ポタ前編

16日午後からロードバイクで横浜港北ニュータウンの正覚寺に紫陽花を見に行きながら港北ポタをしてきました。鶴見川の土手を走って第三京浜港北インター付近にて小高い丘は戦国時代小田原北条氏の支城の小机城址同じ場所から見た新横浜方面港北インター近くの紫陽花が咲いているせせらぎに寄ってみましたが殆ど咲いていませんでしたせっかくなので僅かに咲いていた紫陽花を撮影その後港北ニュータウンの正覚寺に向かう途中で道に迷...

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• #紫陽花

修理完了

今日は午後から9日のライドの帰りに折れた後輪のスポークの交換作業が終わったので預けたショップにロードバイクを取りに行ってきました。序でにガタが出始めていた後輪ハブのベアリングも交換してもらいガタが無くなりましたがスポーク折れは初めての経験でベアリング交換の催促だったような気もします？ショップからの帰りに、みなとみらいへ抜けるJR京浜東北線高架下の貨物線踏切にて一度家に帰ってから気になっていたステム交...

• #クロモリロード

トラブル発生ライド

6月9日午後からロードバイクで本牧まで走って来ましたが帰りにトラブルが発生しました。行きのみなとみらいの日本丸にて総帆展帆を行っていたのでロードバイクと一緒に記念撮影をしましたが曇天で写りは今一でした本牧では何時も通りに神奈川臨海鉄道本牧駅の横を通って間門で折り返して帰る途中でトラブルが発生しました走行中に異常を感じたので降りて確認をしたら後輪のスポークが1本折れていました後輪に振れが出て回転中にブ...

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• #スポーク折れ

6月6日午後ライド

5日の午後と6日の朝一で通院して午前中に庭の芝刈りをして午後からロードバイクで本牧まで走ってきました。本牧では神奈川臨海鉄道沿いの道を走っています。数キロの区間ですが通行する人は稀で信号が無く車を気にすることが無いので気持ちよく走れます。午前の芝刈りの後に庭の片隅に手通院の結果は良好で2型糖尿病とそれに伴う腎症は投薬と塩分、タンパク質制限の食生活で血糖値、尿たんぱく共に正常値でした。腎症では激しい運...

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• #リハビリライド

5月4日ロードバイクで横浜ベーサードマリーナへ

5月4日も何時も通りに昼食後にリハビリを兼ねてロードバイクで横浜ベイサイドマリーナまで走ってきました。家を出てR15を南下して、みなとみらい経由でぞうの鼻パークへ。ぞうの鼻パークにて、後方は大さん橋に入港中のダイヤモンドプリンセスヨコハマブルーにてヨコハマブルー前からの景色ぞうの鼻パークから山下公園前を通り本牧から東京湾岸道路でベイサイマリーナーへ本牧の神奈川臨海鉄道本牧駅前にて東京湾岸道路を走って...

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• #リハビリライド

ロードバイク ハンドルポジション変更

6月2日にロードバイクのステムを90mm 17度 から 100mm 6度 に換えてハンドルポジションの変更を行いました。元の状態ステム交換後の状態今のフレームでは長さ角度の違う4種類のステムを試してみましたが最終的にi以前に試した今回のサイズのステムに戻りました。ただし、以前は同じサイズでもNITTOのシルバーのステムを使っていたのですが今回は見た目で3Tのマッドブラックにしました。ステム交換後にポジションの再確認で試走し...

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• #ステム交換

「寺家ふるさと村」から復路

5月29日のロードバイクで「寺家ふるさと村」へ行った時の復路です。寺家ふるさと村で田植えの終わった水田の様子です休日は散策の訪れる人も多く癒しのある場所になっています寺家ふるさと村の溜め池を利用した釣り堀にて、平日だったので釣り客は少なかったです復路は恩田川には戻らずに鶴見川の土手を走りました鴨居付近にて走っている時は脚の調子は良かったです第三京浜港北インター付近の鶴見川の土手にて新横浜公園にて午後1...

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• #寺家ふるさと村
• #鶴見川サイクリングコース

「寺家ふるさと村」へ往路

5月22日の午後からロードバイクで「寺家ふるさと村」に行ってきました。今回はその往路分の写真をアップします。鶴見川の土手を走って新横浜付近にて、高いビルは新横浜プリンスホテル鶴見川の土手にて新横浜日産スタジアム途中から恩田川に入り、その土手に咲いていた紫陽花往路は恩田川の途中から横浜環状4号線で東急田園都市線青葉台駅前経由で寺家ふるさと村へ向かいました。寺家ふるさと村にて寺家ふるさと村では一部を残して...

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• #寺家ふるさと村

フリーハブのグリスアップ

今日は午前中の庭の手入れの後に思い付きでロードバイクのフリーハブのグリスアップを行いました。分解して古いグリスを拭き取り清掃した状態その後グリスアップをして組み上げて、スプロケットも分解序でに清掃して元に戻しました。スプロケットは綺麗になりましたが午後からロードバイクで走る予定だったのでチェーンの洗浄は行わなかったのでスプロケット清掃の効果はあまり無さそうです。予定通りに午後から「寺家ふるさと村」...

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• #フリーハブ グリスアップ

タイヤ交換を考える

ロードバイクのタイヤの交換時期が徐々に近づいているので次のタイヤを何にするか考えてみました。今使っているタイヤは Continental GRAND PRIX 5000 25c で、その前は同じタイヤの23cでした。今使っているタイヤの状態。まだ使えますが新品と比べるとタイヤの減りが進んでいるのが分かります。元々は MICHELIN のタイヤを使っていたのですが、プロショップでタイヤの相談をした時に勧められたのが Continental GRAND PRIX 5000 ...

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• #タイヤ交換

紫陽花が咲いていたライド

5月25日も午後からロードバイクでリハビリライドに行ってきましたが途中で紫陽花が咲いているのを見つけました。走ったコースは鶴見川と恩田川の土手です鶴見川から支流の恩田川に入り折り返し点にて恩田川で見つけた紫陽花は色付き始めたばかりでした鶴見川で見つけた紫陽花は見頃になっていました午前中は外に出ると直射日光で暑さを感じていましたが午後は曇りがちで涼しさを感じるくらいで気持ちの良いライドでした。脚の調子...

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• #紫陽花

5月23日リハビリライド

5月23日（木）に午後からロードバイクでリハビリライドに行ってきました。この日もみなとみらい地区を抜けて本牧方面へ向かいました途中の横浜大さん橋付近にて本牧では信号もなく歩行者も殆どいない歩行者自転車道を走り、この先の本牧間門の交差点で折り返しました前日のウォーキングの疲れを感じていましたが意外と走り始めたら脚が軽く感じて調子よく走れましたが、翌日の昨日は午前中に庭の芝刈りと植木の刈り込みをした後、...

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• #リハビリライド

リハビリの経過

昨年の左腓骨粉砕開放骨折、腓骨神経断裂の負傷から腎症での運動制限が有る中でロードバイク、ウォーキング、筋トレとリハビリを行ってきて腓骨粉砕骨折は時間と共に元に戻りつつありますが腓骨神経は断裂のままで普通に歩くことができない状態のままです。それでもリハビリの効果で脚とその他の筋力が戻りつつあり、ロードバイク、ウォーキングの距離は少しづつ延びていますが、腓骨が完全に繋がっていない左脚には大きな負荷が掛...

• #リハビリ

多摩川リハビリライド

5月20日は午前中は天気が悪かったので家でおとなしくしていて午後からウォーキングに出かけましたが、今日21日は午前中に庭の植木の刈り込みを行って午後からリハビリを兼ねてロードバイクで多摩川の土手を走ってきました。午前中に後片付けも含めて正味2時間半掛けて刈り込んだ庭木の枝は集めてしばらく放置して乾燥させます昼食後1時過ぎに家を出て武蔵小杉経由で丸子橋を渡り多摩川東岸へ丸子橋の上から見た多摩川の下流ゴルフ...

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• #リハビリライド
• #多摩川

モーニングライド

5月19日、午後からラグビーのTV放送が見たかったので午前中にロードバイクで横浜市民ヨットハーバーまで走ってきました。8時過ぎに家を出て国道15号線を走って子安浜にて横浜北部市場付近にてみなとみらい地区手前にてみなとみらい地区にて山下公園にて、日曜日でも朝9時過ぎなので人出は少なかったです本牧の神奈川臨海鉄道本牧駅付近にて今回の目的地、横浜市民ヨットハーバーにて横浜市民ヨットハーバーから折り返して帰りは写...

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快晴に誘われてロードバイクで走ってきました

15、16日と風が強くてロードバイクには乗らずにウォーキングと筋トレを行って今朝は脚に軽い筋肉痛が有ったので午前中に敷地内の色々な場所の高圧洗浄を行い、午後はのんびりしようと思っていたのですが快晴の自転車日和だったのでロードバイクで鶴見川、恩田川の土手を走ってきました。鶴見川の土手を走って新横浜公園にてその後支流の恩田川の土手を走って東急田園都市線の田奈駅まで走り折り返しました帰りの恩田川沿いで帰りの...

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ニューヘルメット

ロードバイク用に新しいヘルメットを買いました。左が新しいGIROのヘルメット、右が以前から使っていたLAZERのヘルメット、両方ともMサイズですGIROのヘルメットはアジアンフィットで横幅は広めで前後は短めですLAZERのヘルメットはアジアンフィットではないので横幅はやや狭めで前後は長めで横幅がキャップを被るとギリギリでしたが被れていました重さは価格の差もありますがLAZERのヘルメットの方が65g軽かったですアジアンフ...

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• #ニューヘルメット

リハビリライド

5月14日は一週間振りに午後からロードバイクで多摩川の土手をリハビリで走ってきました。今回も家を出てから武蔵小杉経由で丸子橋から多摩川西岸へ多摩川西岸を二子玉川へ二子玉川で多摩川の東岸へ渡り折り返しました多摩川東岸から見た武蔵小杉のマンション群です多摩川東岸を多摩川大橋へ向かう途中にて多摩川大橋を抜けて少し走りましたその後折り返して多摩川大橋へ戻る途中にて多摩川大橋から今日も国道1号線を南下して帰宅し...

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• #リハビリライド
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休養日の予定が

9日の14,000歩のリハビリウォーキングに続き10日、11日と三日連続で10,000歩以上歩いて脚に疲れが残っています。そんな訳で今日は午前中にロードバイクの洗車をして後は休養日に。洗車後のロードバイクスプロケットとチェーンは外さずにそのまま手抜きで清掃しました休養日にしようと思ってはいたのですが午後になり何か物足りなくなって脚は疲れが残っていたのでスクワット以外で腹筋と6kgのダンベルを使って数種類の筋トレを行...

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• #筋トレ

リハビリウォーキング

5月9日の午前中は天気が悪かったので家でのんびり過ごして昼食前に軽く筋トレを行い午後から天気が良くなったのでリハビリウォーキングに行ってきました。家を出てから鶴見駅の駅ビルに寄って、その後鶴見銀座（旧東海道）を少し歩いてから鶴見川を渡って本町商店街へ本町商店街入り口にて本町商店街の中間付近にてその後産業道路付近まで歩いて折り返し、本町の喫茶店で休憩して鶴見駅付近の鶴見神社へ.再び旧東海道を歩いて鶴見...

• #リハビリ

ロードバイクでリハビリライド

5月8日は午後の天気が不安定そうだったのでロードバイクで午前中に多摩川を登戸付近まで走ってきました。家を出てから武蔵小杉経由で丸子橋から多摩川へ二子玉川付近にて登戸付近にて平日の午前中のテニスコートは連休と違って誰もいません二ヶ領用水にちょっとだけ寄り道しましたもっと先まで行けば色々な光景が見れるのですが今回は用水の入り口付近で引き返しました帰りは丸子橋を通過して多摩川大橋まで行きR1にて帰宅しました...

• #クロモリロード
• #リハビリライド
• #多摩川サイクリングロード

筋トレ

今日は天気が悪かったのと業者が来たので一日家から出ませんでしがその分午前午後にそれぞれ筋トレを行いました。筋トレの内容は腹筋、スクワット、6㎏のダンベルで色々行った後にストレッチを行いました。昨日一昨日は何となくロードバイクに乗る気にならず、外歩きで10,000歩以上歩いて疲れを感じたので筋トレをしなかったのと今日は歩いてもいないので今日の筋トレは午前午後の二回にしました。入院中に落ちた筋肉を元に戻すの...

歩行練習

私は昨年の事故で左腓骨粉砕骨折と腓骨神経断裂の怪我をして後数ヶ月で腓骨は元に戻りそうですが腓骨神経断裂のため左つま先が垂れ下がったままで自分の意志で動かすことができず歩行障害が残っています。そのため普段の歩行にはつま先が垂れ下がらないように足首を固定する下の写真のような装具が必要になっていますが、装具無しで歩行練習をしてみました。屋内の平坦な所ではある程度歩けるのですが屋外では道が平坦ではなく傾斜...

• #歩行障害

5月3日多摩川ライド

私にゴールデンウイークは関係ないのですが、一応ゴールデンウイーク後半の初日は午前中に庭仕事をして午後からロードバイクで多摩川を走ってきました。国道1号線を北上して多摩川大橋から多摩川へ、多摩川河川敷のゴルフ場にて丸子橋付近にて二子玉川付近にて登戸付近にて、この先まで走って折り返しました二ヶ領宿河原堰にて、ここには自販機やトイレもあるので小休止しました帰りの二子玉川付近にて帰りは丸子橋から武蔵小杉経...

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• #多摩川サイクリングロード

過ぎたるは及ばざるが如し

私はこの一週間ほどロードバイクに乗っていません。乗っていない理由は疲れが抜けないからですが、連休前から庭の手入れやロードバイクに乗らなくてもウォーキングに筋トレとリハビリを行っていましたが疲れが抜けなくなってしまいました。元々何事もやり過ぎる傾向はあったのですがリハビリにそれが出てしまったようで、ロードバイクに乗らなくてもその分ウォーキングは長い距離を歩いてしまう。結局疲れが残ってロードバイクに乗...

• #クロモリロード
• #リハビリ

午後からロードバイクで本牧ライド

今日（4月25日）は午前中に庭の草取りと芝刈りをして午後からロードバイクで本牧まで走ってきました。何時も通りに国道15号線を南下して、みなとみらい、山下公園前を通って本牧へ神奈川臨海鉄道本牧駅前にて今回の本牧ライドもこの先の本牧間門交差点で折り返しました。帰りの大さん橋入り口手前にて日本大通りに寄り道天気予報では横浜の最高気温は24℃でしたが私はリハビリを兼ねてのんびり走っているので暑くもなく体感的には丁...

• #クロモリロード
• #横浜サイクリング

ロードバイクに乗らない日

今日は雨は降りませんでしたが天気が今一だったのでロードバイクには乗りませんでした。その代わりに所得税の引き落とし日だったので午前中に複数の金融機関を歩いて回り通帳記帳や必要な振り込みをしてきました。午前のウォーキング歩数：8924歩 歩くのに左足首固定の装具は必要ですがリハビリの効果で以前より歩けるようになりました。午後は30分間の筋トレも行いましたが筋トレはロードバイクとウォーキング同様に左脚と腎症...

4月20日多摩川羽田ライド

20日に午後からロードバイクで多摩川の土手を走って羽田空港まで行ってきました。家を出て国道1号線を北上して多摩川大橋を渡り多摩川東岸の土手を走り羽田へ向かいました。多摩川大橋の上からみた河川敷のゴルフ場東京側から川崎側の眺め天気は曇りでしたが日曜日で暖かかったので途中は土手を自転車で走る人、散歩する人や河川敷のグランドで野球などをする人が多くいました。羽田に着いて多摩川沿いの土手の遊歩道へ、見えてい...

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• #羽田空港

4月17日本牧ライド

4月17日の午後からロードバイクで前回と同じようなコースで本牧まで走ってきました。途中、横浜港大さん橋に「ダイヤモンドプリンセス」が入港中だったので、ぞうの鼻パークに立ち寄りました山下公園前を通って東京湾岸道路に入り本牧間門交差点、家を出てから18㎞過ぎで折り返しました本牧の東京湾岸道路は埠頭が近いので大型のトレーラーの走行も多いのですが道路が広いので他の一般道よりは走りやすい場所で、折り返し点から少...

• #クロモリロード
• #横浜サイクリング

4月14日午後ポタ

14日の日曜日に午後から三日連続でロードバイクで走りに出ました。コースは国道15号線を南下してみなとみらい経由で山下公園前んを通り本牧付近で折り返しでした。帰りの山下公園に似て、大さん橋には客船が入港中でした日曜日で天気も良く暖かったので山下公園は多くの人出で賑わっていましたこの日はポタなので軽く流してそのまま帰宅しました。走行距離：23㎞にほんブログ村...

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• #横浜ポタ

4月13日午後ライド

4月13日の午後からロードバイクで久しぶりに恩田川まで走ってきました。前日が桜の見納めポタのつもりでしたが結局鶴見川で桜の花を見る結果になりました。更に上流の鴨居付近の桜並木では土曜日だったので花見の人もいて歩行者に気を付けて徐行状態でした。鶴見川恩田川の分岐点、上が鶴見川、横に流れているのが恩田川です、ここから恩田川沿いに走りました途中の果樹園には梨の花が咲いていました恩田川の土手にて気持ちの良い...

• #クロモリロード

ロードバイクで花見ポタ

4月12日にロードバイクで東急東横線元住吉駅近くの川へ桜の見納めに行ってきました。鶴見川の鷹野大橋際から支流の土手を武蔵小杉方面へ走ります前方には武蔵小杉のマンション群が見えています支流の土手を走り尻手黒川通の手前にて尻手黒川通を過ぎてからの桜の様子、花は散り始めていますがまだ十分楽しめました葉桜になりかけたところでは水面に花筏も見られましたこの後鷹野大橋に戻り鶴見川の土手を少し走ってから帰宅し桜の...

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• #花見ポタ

復活SPDペダル

SPDペダル復活の理由は左脚の腓骨神経断裂でつま先を上げることが出来ない状態で片面SPDペダルはフリーの時にSPD面が下を向いてしまうのでペダルキャッチに一苦労が有ったのと腎症のため運動制限で短距離しか乗れなくなったので利便性を考えてフラットペダルに換えていたのですが、フラットペダルのメリットとデメリットを比較するとデメリットの方が大きく感じたのでSPDペダルに戻すことにしました。使っていたフラットペダルフラ...

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• #ペダル交換

4月10日午後ライド

今日は午前中に病院に診断書を受け取りに行って、一度家に戻り昼食後ロードバイクで鶴見川の土手を走ってきました。横浜の桜は満開は過ぎていますが、まだ見頃が続いているので結局花見ライドになってしまいました。新横浜近くの土手の桜新横浜公園の桜横浜線鴨居駅近くの桜桜は昨日の嵐のような天気で花弁も散ってはいましたが、まだ十分楽しめる状態で今週末まで花見は出来そうな感じでした。走行距離：32㎞にほんブログ村...

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4月6日リハビリライド

4月6日も午後からロードバイクでリハビリで多摩川の土手を走ってきました。武蔵小杉を通って丸子橋から多摩川の土手へ途中に桜が多く咲く場所もあったのですが土曜日で出人が多かったのでパスしました丸子橋からは上流の二子玉川方面へ、寒くはありませんでしたが天気は曇りでした二子玉川付近で折り返し折り返してからは追い風だったのですが私はリハビリなので一定のペースで左端を走っていましたが多くのローディーさんは追い風...

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• #リハビリライド

4月4日曇天花見ポタ

4月4日の午後からロードバイクで鶴見川沿いを花見ポタしてきました。新横浜付近の土手の桜は二三分咲きでした更に新横浜に近づくと満開に近い桜もありました鴨居付近では三四分咲きの桜が多かったです記念撮影桜と菜の花の共演土手にはこのような光景もありました走行距離：33㎞桜は満開にはなっていませんでしたが曇天の中でもそれなりに花見を楽しめたポタでした。ただ、ロングは現状、脚の後遺症と腎症でロングは乗れないので...

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• #花見ポタ

花見ポタ 後編

4月2日のロードバイクで花見ポタの後編です。開港広場の次に来たのが大岡川です。ここから黄金町近くまで大岡川沿いを走りましたランドマークタワーをバックに大岡川の光景、少し下流の横浜市役所横の大岡川の岸は遊歩道として整備されていて綺麗でそこも良いのですが、私は横浜の昔ながらのこういう風景が好きです日ノ出町と黄金町の中間付近にて、以前は露店が多く出ていたのですが今年はありませんでした多くが桜が三四分位の開...

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• #横浜サイクリング

花見ポタ 前編

4月2日にロードバイクで横浜市内の花見ポタに行ってきました。前編として山下公園、開港広場の桜をアップします。最初に行ったのは山下公園で公園の噴水近くにある枝垂れ桜枝垂れ桜の枝の陰に氷川丸も写っていますこの枝垂れ桜はもっと前から咲いていたようですが休日は人出が多いので平日を狙って来てみましたホテルニューグランドをバックに記念撮影次に行ったのは横浜大さん橋入り口前の開港広場です広場横の開港記念館内のカフ...

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• #横浜サイクリング

3月31日リハビリライド

3月31日も午後からロードバイクでリハビリを兼ねて鶴見川の土手を第三京浜の港北インター付近まで走ってきました。新横浜方面への途中ですが天気は良いのに新横浜のプリンスホテルが黄砂で霞んで見えていました。対岸の土手に桜並木があるので帰りに寄ってみましたが横浜は桜の開花発表前で蕾が色付いていましたが咲いてはいませんでした港北インター付近では黄砂の影響は少なくなっていたのかな、プリンスホテルの見え方が違って...

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本牧ライド

3月30日にロードバイクでリハビリを兼ねて本牧まで走ってきました。神奈川県庁前の信号待ち時に撮影、ここから山下公園前を抜けて本牧方面へ本牧の神奈川臨海鉄道本牧駅本牧で折り返して帰りに大さん橋付近にて、大さん橋に客船が入港中でした行きは向かえ風で前日のウォーキングでの脚への影響が残っていたので無理をしないでのんびりと走りましたが、帰りは追い風で楽に走れました。走行距離：35㎞にほんブログ村...

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• #リハビリライド

リハビリウォーキング

3月29日にリハビリウォーキングで近所の県立公園を歩いてきました。公園の正門奥の下ノ池にてソメイヨシノは開花前でしたが早咲きの桜が咲いていました前日から午前中は嵐のような天気でしたが午後から一気に良い天気になりました公園の中の池にて平日ですが春休みなので天気の良くなった公園内には子供たちも多くいましたここには昨夜の嵐のような天気の痕跡が公園の北口上の池付近には満開に近い桜もありました家からこの公園に...

• #リハビリウォーキング
• #三ツ池公園

27日リハビリライド番外編

27日のリハビリライドで前回アップしなかった写真をアップしました。横浜港ぞうの鼻パークにて本牧埠頭にて横浜港シンボルタワーにてにほんブログ村...

3月27日リハビリライド

3月27日は午後からロードバイクでリハビリを兼ねて横浜市内を走ってきました。国道15号線から、みなとみらい地区を抜けて横浜市役所前にて久し振りに横浜港ぞうの鼻パークにて、良い意味で変わらないここの風景好きですぞうの鼻パークから山下公園前を通って本牧方面へ走り横浜港シンボルタワーにて、平日なので人が少なかったです芝生の中の花壇には色々な花が綺麗に咲いていました天気も良く寒さを感じることなく走れて、行き帰...

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春を探しに行ったライド

3月22日にロードバイクで7春を探しながら走ってきました。春を感じる気温の日ではありませんでしたが鶴見川の土手を春を探しながら走ってきました開花前の桜並木の土手にて菜の花の土手の斜面の反対側の斜面の土筆、まだ数は少なめでした鴨居付近の土手には早咲きの桜が咲いていました新横浜公園にて当日もソメイヨシノの蕾は色付いておらず開花には時間が掛かりそうでしたが気温変動が激しい中でも春を感じられるライドでした。...

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3月18日のリハビリライド

18日も午後からロードバイクで鶴見川の土手をリハビリて走ってきました。新横浜公園にて鶴見川の土手では桜のつぼみはまだ固そうでしたが花見の準備がしてありましたまだ菜の花が咲いていましたが桜との共演はあるのかな・・・・・？桜の様子を見ながら走ってきましたが開花はまだ先のようでした。走行距離：33㎞17日も午後からリハビリライドに行きましたが風が強くてみなとみらいで折り返しました、日本丸前にて走行距離：21...

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ロードバイクに ベル を付けました

元々ロードバイクのベルはレックマウントにガーミンのサイコン、キャットアイのライトと形だけレックのベルを付けていたのですが、分け合ってサイコンのマウントを換えてからベル無し状態だったので改めてベルを付けました。今回購入した KNOG(ノグ) のベルベルを付ける前のハンドル回り私は左利きでブレーキは左前設定でベルは右手で鳴らしたいのでサイコンのマウントをガーミンの純正に換えましたベルを付けた状態ベルのカラーが...

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3月16日リハビリライド後編

3月16日のリハビリライドの後編です。羽田大鳥居を過ぎてから一部工事中で途中道が分かりにくかったですが羽田スカイブリッジ付近、エアポートガーデン前にて羽田スカイブリッジ付近からの東京湾方面、アクアラインの通風塔が沖に見えましたスカイブリッジ付近から折り返して天空橋駅前にて帰りに羽田大鳥居にて帰りの多摩川沿いにて土曜日の多摩川のグランドの様子その後は多摩川の土手から国道1線に出て来たコースを折り返す形で...

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3月16日リハビリライド前編

3月16日の午後からロードバイクでリハビリを兼ねて羽田空港まで行ってきました。午前中から暖かくロードバイクで走るには気持ちの良い日でした。先ずは国道1号線で川崎を抜けて多摩川大橋まで走って多摩川へ天気は良いのですが飛散する花粉か？遠くが霞んで見えます、私は花粉症を含めてアレルギーが無いので助かります多摩川沿いにはこんな光景も羽田空港が見えてきました多摩川河口付近にて潮の引いた河口付近と多摩川天空橋羽田...

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3月14日リハビリライド

10日のリハビリポタと少し違うコースで今回は少し強度を上げて、また山下公園、中華街にロードバイクで行ってきました。みなとみらい地区の入り口の橋にて、後方はみなとみらい地区に複数あるアリーナの一つKアリーナ大さん橋付近にて山下公園から見た横浜ベイブリッジ中華街にて、平日なのに人出は多かったです店頭で売られていた中華まん、美味しそうですが私は食事制限中なので食べられません・・・・・中華街を出て日本大通...

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腎症患者の昼食

ある日の昼食蛋白塩分制限食の冷凍おかずです昨年怪我で入院時の検査で糖尿病による腎症も見つかり、その後は蛋白塩分制限の食事をしています。入院中は病院食で良かったのですが退院後は基本外食は出来ず家で3食食べる生活で病院の栄養相談う受けて妻が食物のタンパク質塩分量等の計算をしながら時には私の分だけ別調理で大変な手間を掛けてくれています。これには妻に感謝しかないのですが妻の手間を少しでも減らすために昼食は...

3月10日のロードバイクでリハビリポタ

10日は午後からロードバイクでリハビリポタで山下公園まで行ってきました。途中で子安浜に寄り道、良い天気です！子安浜定番の光景です橋の逆側も撮影しました、この後はみなとみらい地区を通って山下公園へ行きましたが、みなとみらい地区、山下公園共に人出は多かったです。山下公園にて、人は多かったのですが噴水の周りは何故か空いていましたこの後に中華街にも行ったのです人が多すぎて直ぐに退散しました。走行距離：26㎞...

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ロードバイクでリハビリ回復へ

この記事はブログの先頭に固定されています。2023年9月に自動車事故で左腓骨粉砕開放骨折、腓骨神経断裂の怪我の後遺症と腎症の運動制限のなかでリハビリを兼ねてロードバイクを楽しんでいる古希を過ぎたおやじのブログです。...

3月9日リハビリポタ

ロードバイクでリハビリポタは久々に多摩川へ昼食後に家を出て綱島街道経由で多摩川丸子橋へ、ここからは下流へと向かいました下流の1号線に向かう途中の多摩川ガス橋の手前にて、風が強いですが良い天気ですその後は1号線を走って帰宅。丸子橋までは強かった向かえ風も丸子橋からは追い風になりましたがリハビリポタなので風に乗って走る人に抜かれながらのんびりと走りました。走行距離：21㎞3月の7日も午後からリハビリライド...

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3月4日ロードバイクでリハビリポタ

3月4日の午後からロードバイクでリハビリポタに行ってきました。何時も通りに車の通らない鶴見川の土手を走り、新横浜に近いこの辺りは3月の末には桜が満開になっているでしょう新横浜のニッサンスタジアムニッサンスタジアムの横に横浜ランドマークタワーが見えます真っ直ぐな土手が続く場所、横は横浜市営地下鉄の車両基地になっています薄曇りのような天気でしたが気温は高めでウインドブレーカー無しで走れたポタ日和でした。...

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追加入手

NITTOのボトルケージを追加入手しました。左が前回入手したボトルケージ、右が今回入手したボトルケージですどちらもステンレス製で見た目は同じに見えますが左のボトルケージは中空ステンレスパイプを使っているので少しパイプが太いです。刻印の違いも、後から入手したNITTO ボトルケージ R先に入手したNITTO ボトルケージ 80重さの違いも、Rの重さはステンレスバー製で52g80の重さは中空ステンレスパイプ製なので43gN...

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入手

今回入手したのは↓これですNITTO ボトルケージ 80ステンレス製で造形の美しいボトルケージでクロモリロードバイクに一番似合うと思っています。元々はチタンフレームに合わせて使っていたチタン製のボトルケージをクロモリフレームにも流用していたのですが長年使っていて1個が壊れてしまい、その時からNITTOのボトルケージを探していたのですが新品は在庫切れで入手でず手持ちのアルミ製のボトルケージを借り付けしていましたが...

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2月28日リハビリポタ

2月28日は午前中に用事を済ませながらのリハビリウオーキングをして午後からロードバイクでリハビリポタをしてきました。午前の用事済ませた後の鶴見川の土手をリハビリウォーキング左足首を装具で固定した状態では歩くのは楽ではありませんが、その状態で一日8,000歩を歩けるようになるのが目標です午後はロードバイクで第三京浜港北インター付近までリハビリポタロードバイクは脚の装具無しでも乗れるし現状のウォーキングは...

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サドルバックを買いました。

ロードバイクがドクターストップでチョイ乗りしかできなくなってからロードバイク関連の買い物が続いていますが、今回はBrooksのレザーのサドルバックを買いました。ドクターストップの悲しさを紛らすわけではでないですが、まともに乗れない分ロードバイクの見た目への拘りが増しているようです。最近のロードバイク関連の買い物はオークション等で不用品を売った分でまかなえているので散財にはなっていませんがロードバイクに注...

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2月24日リハビリポタリング

24日は午前中にロードバイクのバーテープの交換をして午後からリハビリポタに行ってきました。日吉、綱島方面を走って帰りの鶴見川にてビル群は新川崎駅周辺ですこの日は普段走らないところを走ってみたのですが3連休中日で天気も良かったので車が多く幹線道路では信号待ちが多く走に注意が必要でした。走行距離：16㎞ ドクターストップが掛かっているので何時も通りのチョイ乗りでしたにほんブログ村...

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バーテープの交換

ロードバイクのバーテープをBrooksのレザーバーテープに交換しました。レザーのバーテープを巻くのは初めてで気を使いながら何時もより時間をかけて行いました。その割には巻き方は失敗ではないですが75点位の出来でした。久し振りに天気が良かったので屋外で作業を行ったのが失敗でした。日が当たり良過ぎて眩しくて日の当たらないところが逆に見えずらくなってしまいました・・・・・それでも出来栄えは自己判定で75点なので...

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Brooks レザーバーテープ

Brooksのレザーサドルに合わせるためにレザーのバーテープを購入しました。バーテープの巻替えは毎年1回は自分で行っていたですがロードバイクのメンテナンスを自分で行う中で一番苦手な作業で満足のいった結果は殆ど無いのですが今回はどうなるのでしょう・・・・・・バーテープ巻替え後、満足のいく結果だったらブログにアップする予定です。にほんブログ村...

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2月20日はリハビリポタリング

20日は天気が良く暖かったのでロードバイクでリハビリポタリングをしてきました。カジュアルウエアの長袖で出かけましたが陽が当たっている時は半袖でもよいくらいの気温でした。この日のリハビリポタには新たに購入したのはShimano ET5 SH-ET501 フラットペダル用シューズを初めて履いてみました。シューズのソールは固めで滑りにくくなっています。実走行した感想はソールの柔らかいスニーカーよりペダルを踏み込んだ時にしっ...

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フラットペダルでポタリング

2月18日の午後からフラットペダルに換えたロードバイクでポタリングをしてきました。家から南下して国道15号を超えてJR鶴見線鶴見小野駅にて鶴見小野駅の横に遊歩道のような道があり、そこを更に南下して走り、日テレ系の「ザ！鉄腕！DASH！！のダッシュ海岸」の横を走りたどり着いたのは焼却場の熱を利用した温水プールと入浴施設の「ふれーゆ」その裏かららの眺めは首都高羽横線の「つばさ橋」帰りの鶴見川の土手にて今回初...

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SPDからフラットペダルへ

前回書いたようにドクターストップでロードバイクがちょい乗りしかできないのでペダルをフラットペダルに交換しました。購入したペダルは KCNC アクティベート KPED 12 CNC ですネットでフラットペダルを調べたら種類の多さと価格のピンキリに驚きましたがロードバイク用で調べて、見た目の良さと価格も高くないものを選んでみました。ロードバイクに取り付けた状態SPDペダルと比べると幅が広いですが見た目は悪くはないし、しっか...

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2月14日はロードバイクでリハビリ通院

14日は朝一でロードバイクのステム交換をしてから試走を兼ねてリハビリ通院に行ってきました。先日トムソンのステムに交換したばかりですが乗ってみると感触が今一だったのと色がブラックは失敗でした。乗った感触はコラムスペーサーを抜いても調整はできたのですが、やはりシルバーのステムの方が見た目にいいと思いステムの角度の違うNITTOのシルバーのステムに交換しました。ステムをシルバーに変えて全体のイメージも変わりま...

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2月12日リハビリライド

2月12日の午後からロードバイクでリハビリを兼ねて2023年3月に開業した東急の新綱島駅を見に行ってきました。新駅は地下駅で日吉から新綱島、新横浜経由で相鉄線とつながる路線の駅です。再開発されたビルもありました。この辺りは昔から温泉施設があった場所ですが様変わりしていました。前から書いているようにロードバイクに乗るのは、ちょい乗り限定で普通に乗るのはドクターストップが掛かっているので往復10.5㎞でした、やは...

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2月10日リハビリポタ

10日の午後からロードバイクでリハビリポタに行ってきました。家を出てから往復10㎞位の場所を考えて横浜トレッサ近くの横溝屋敷に行くことにしました。横溝屋敷長屋門今日も脚のリハビリには物足りませんが腎臓病のため医師の言うことを守って10㎞弱のポタリングで走って来ました。おかげで今まで自転車用に作られたカジュアルウエアを普段着として使っていたのですが、ちょい乗りなので本来の目的で使えるようになりました。にほ...

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2月9日リハビリウォーキング

9日の午後から家のいました近所をリハビリウォーキングしてきました。鶴見川沿いの公園に咲いていました鶴見川の景色、コロナ前の夏はここで花火大会が行われて多くの人出で賑わいました先に見える橋は森永製菓の工場の横にあるので森永橋、この橋の上も花火大会の時は多くの見物客で賑わっていました森永橋袂の小さな公園にて左足首を固定する装具を付けての外歩きは道が平坦ではないので意外と大変なのです。入院中にリハビリで...

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2月8日ステム交換後のちょい乗り

ロードバイクのステムを10㎟短くしたので2月8日の午後から試走でちょい乗りしてきました。JR鶴見線国道駅にてJRの生麦の踏切にて、国道15号線側からの様子踏切の反対側からの様子脚の負傷による障害や腎臓病の為にロードバイクの乗り方が大きく変わり脚の障害ではケイデンスを抑えて、腎臓病では心拍数を上げずに更に乗る時間も一日30分以内にと医師に言われてロードバイクの乗り方が大きく変わったのでステムを10mm短くしてみまし...

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諦めない男

入院中に自転車禁止令を出された思いになっていましたが昨日退院して家で最初に行ったのはステム交換でした！1日に自転車に乗るのは30分位と医師に言われたことは守るとして、時間に関係なく自転車の乗り方は変わるので以前に予定していた通りステムを10㎟短くしました。新しいバーテープの用意が無かったので古いバーテープを再利用しました。ステム交換後はこんな感じになりました。庭を周回して乗ってみましたがステムを1...

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退院します

糖尿病で10日間の検査教育入院を終わり今日の午前中に退院します。...

ロードバイクのサドル高の調整

ロードバイクのサドルをBROOKS B15 SWALLOWにしてから前回のポタリング時に自分の感覚を頼りにサドルの高さを調整し直しました。自分の感覚で一番脚が回しやすく感じたサドルの高さを帰宅後に測ってみると↓でした。BROOKS C17のときより5mm上がりましたが身長173㎝ 股下80㎝ 私の体系で股下の長さからすると標準的な高さの範囲に収まっていました。理想はショップでのフッティングでしょうが私はマイペースで走るだけなの...

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1月26日サドル馴らしとリハビリポタ

1月の26日午後からロードバイクでBrooksのサドルの馴らしとリハビリを兼ねて軽く走って来ました。鶴見川鷹野大橋から支流沿いを走りました。遠方のマンション群は武蔵小杉です。途中から一般道を走り川崎市中原区内を走って折り返して鶴見川鷹野大橋にて。サドル交換後2回目のライドでBROOKS のレザーサドルはまだ馴染んでなく固いままで最後はお尻に痛みを感じましたが初回時よりはマシになった気がしました。...

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サドル交換後の試走兼リハビリライド

1月25日午後からサドル交換後の試走兼リハビリライドに行ってきました。鶴見川新横浜付近にて、気温は低めでしたが天気は良くてライド日和でした！恩田川にて恩田川沿いの耕作地、横浜市でも北部には耕作地が多く残っていて癒しを感じられる地域です新横浜公園にて、ここも以前は耕作地でしたが今は公園兼豪雨の時の鶴見川の遊水地になっています新横浜公園沿いから見たニッサンスタジアムと新横浜プリンスホテル試走を終わってBRO...

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昨日からから入院中

昨日から色々と検査の為に10日前後入院予定です。脂質。塩分の制限を受けている昨夜の病院食6時の夕食後はやることがないので8時過ぎには寝てしまいました・・・・・ブログの更新は病院にネット環境が整っているので出来る範囲で更新予定ですのでよろしくお願いします。にほんブログ村...

サドル交換

ロードバイクのサドルをBROOKS Cambium C17からBROOKS B15 SWALLOWに交換しました。サドルの交換前に別途購入したブルックスの純正オイルをサドルに塗りましたオイルを塗るのはブルックスの説明ではサドルが馴染むまでは頻繁にとありましたが塗り過ぎは良くないようで具体性がなく自己判断で様子を見ながらになりそうです、サドルが馴染んだ後は3～6ケ月に一度で良いそうです。オイルを塗る前のサドルは荷重をかけてもしなりが無...

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サドル沼？

24日に宅急便で届いたもの先日BROOKS Cambium C17のサドルを買ったばかりですが新たにBROOKS B15 SWALLOWを追加購入しました。BROOKS Cambium C17はレザーではないので雨に強く使いやすさを考えて購入して不満は無かったのですがBROOKSのサドルを使ってみて、BROOKSのサドルへの興味が増して色々調べているうちにレザーのサドルに魅了されてしまいました。BROOKSのレザーサドルにも色々種類があってB15 SWALLOWとSWIFTで最終的に迷...

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• #BROOKS サドル

22日リハビリライド

22日に午後からロードバイクでリハビリライドに行ってきました。当日の天気は曇りで走っている時には陽が当たらなかったが遠方は晴れていました 恩田川の土手にて鶴見川の土手にて この土手も2か月後には桜が咲いていますがそれまでにどの位回復しているのだろう新横浜公園越しに見える新横浜プリンスホテル西日が反射する鶴見川曇りでも気温は13℃位あって寒くはありませんでしたが陽が当たっていればもっと気持ちよく走れたのに...

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ロードバイクの重さを量ってみました

ロードバイクの付属品を付けた現状の重さを量ってみました。この状態で量りました結果はこの通り通常のロードバイクの重さ表示の状態に下のパーツが着いた状態の重さですこの状態で9.32㎏(付属品無しで9kg以下)はクロモリロードバイクとしては軽い部類だと思います。15年前まで乗っていたアンカーのRNC7の時はカーボンパーツを多く使っての9kg切りだったので、カーボンパーツを使わないでこの重さは上出来です！ただ、チタ...

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19日リハビリライド

19日に午後からロードバイクでリハビリライドに行ってきました。何時も通り鶴見川の土手を走り、久しぶりに恩田川の土手も走って来ました。恩田川沿い東急田園都市線ガード下にてここまでは寒さを感じることなく気持ちよく走って来ましたが、ここからの引き返しは気温も下がり始めて脚も重く感じ始めました。恩田川、鶴見川合流点にてこの辺りでは曇りがちでケイデンスも上げられないので体の冷えを感じる始末でした。第三京浜港北...

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サドル交換試走

昨日17日は午前中にリハビリ通院で午後からサドル交換して試走兼リハビリライドに行ってきました。病院のリハビリでは2つ新たな体験をして理学療法士さんからは「これをやると皆さんから筋肉痛になったと言われるんですよ」と言われましたが、実際に娘のシティーサイクルで通院して帰りに自転車を漕ぐのが重く感じるほど脚にきていましたし、今朝は筋肉痛でした。そんな状態で昨日の午後の試走は迷ったのですが天気も良いし寒くも...

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