健康的にダイエットするために運動だけでなく、食事も気にすることにしました。実際の栄養摂取量やバランスは記録しないと分かりません。 ダイエットアプリのあすけんで高機能レコーディングダイエットを始めました。 7年ほど前にも記録していた時期があるので、正確には再開です。ライザップに行ったり、パーソナルコーチに相談するよりも断然安いので、半年分課金を済ませました。 栄養士の未来さん！お久しぶりです。 この記事では7年ぶりに使ったあすけんの使い勝手を記録しておきます。
CanvaとAdobe Expressの画像商用利用について
一日一杯のコーヒー代には程遠いですが、Google AdSenseやアマゾンのリンクを貼り付けている当ブログです。いつもご訪問ありがとうございます！ 当ブログで使っている画像等は商用利用しているわけなので、他社に権利のある画像は使えないことになっています。 現在私が使っているCanvaやAdobe Expressの写真画像は、商用利用（アフィリエイトサイトや業務資料）にも使用できるのでしょうか。 調べてみました。
0.1トンのエド105です。5ヶ月ほど走っていますが、運動だけしていてもグイグイ痩せるということはありませんね。最大103kgだったものが現在98kg。割合で言うと60kgの方が57kgになった感覚でしょうか？ iPhoneヘルスケアのトレンドでも、少しづつ減っているのですが、ブログ投稿頻度を落としてまで頑張ってる割には、減りが少ないような気がします。 もともと余分なものが多過ぎするので、もっと落としたいです。現在減り留まっている状態なので、そろそろ食事に気をつけます。 簡単に栄養満点な食事ができるサプリのようなご飯があると聞いて、さっそく取り入れてみました。
3日連続で車移動。窓ガラスから入る光で暑さを実感する。
ChatGPTからPerplexityへ。AI環境の乗り換えに伴い機能の比較をしてみた
先日Perplexityの有料プランを無料で使えることを記事にしました。20日ほど前です。 Perplexityの有料プランに入れたので、ChatGPTの課金プランはやめました。しかしやめると色々不都合が出てきましたので、また再加入を検討しています。 いま一度、両者の得意分野を比較してみたいと思います。本記事は、下書きに長らく入っていたので2週間前の情報になりますが、アップしておきたいと思います。
電車移動日だった今日、スマホで書類を作成していたら、かなり集中していたようで、気がついたら自分の降りる駅に来ていた。
毎年うなぎのかば焼きくださるお客さんがおられます。ありがたい話です。今年もいただき、土用の丑の日が近いこと知りました。おかげさまで我が家では、一足早くうなぎの日を過ごすことができました 土用の丑の日がうなぎの日になったのは、ミスターエレキテル「平賀源内（1728年 ～ 1780年）」によるところが大きかったそうです。（うなぎ屋さんの店員さんに聞きました） 江戸時代にはうなぎは夏場に売れなかったのだとか。江戸の鰻屋さんが、夏場のうなぎの販促キャンペーンを平賀源内に相談したところ、「夏のスタミナ回復的に売り出したらええんちゃう」的なアドバイスをいただいことで、現在の土用の丑の日はうなぎの日という風…
JIS配列の茶軸のキーボードを買いました。 USキーボードからJISキーボートに戻すために、値頃感のあるキーボード探していたところ、サバのトランク様のご紹介されていたが、キーバインドのカスタマイズも出来てかなり良さげでした。 早速買ったつもりでいましたが、リンク先からウロウロしているうちに型番違いのものを購入してしまいました。
人の人生を左右する判断を行うと、一生後悔を背負うことがある。 パリの世界大運動会前に喫煙と飲酒で出場を辞退した選手がいると聞き、昔話を思い出した。自分語りをすることにする。
収穫したコーヒーチェリーのまま2週間弱乾燥させ、その後2次発酵させる製法のコーヒーを飲みました。その名もWiny Natural（ワイニーナチュラル）。 コーヒー果実の甘味が豆に移ることで、自然な甘味とラム酒のような風味がするコーヒーだそうです。 早速飲んでみました。フルーティーな風味がとても美味しかったです。
2024年7月18日現在の初セミの状況です。7月13日の記事の続報になります。 我が家の庭でも今朝はしっかり鳴き始めました。 昨日のこと、先日は見あたらなかった直径3cmほどの穴をいくつか見つけました。セミが孵化のために出てきた穴です。 この穴はいつ頃できたのか気になりましたので、また羽化のタイミングは何時ごろなのか、関連情報について調べてみました。
ユーロ2024で違和感。スペイン無敵艦隊復活？歴史的背景と現代の誤解
サッカーユーロ2024でスペインがイングランドに勝利し、7戦全勝で優勝を果たしました。 マスコミは「無敵艦隊」復活という見出しを取り上げています。確かに今大会ではスペインは圧倒的な強さをみせて「無敵」でした。 しかし、本家本元の英西戦争におけるスペインの「無敵艦隊」はイギリスに押し返されたので、この表現には歴史的な違和感を感じる人も多いのではないでしょうか。 本記事では、「無敵艦隊」という言葉の歴史的背景と、その実態について調べてみました。
Google検索からの流入が70％になりましたので、ブログの運営記録として残しておきます。
運動に目覚めた0.1トンおじさん、エド105です。 さらに体脂肪を減らすため、そして体力をつけるために外回り途中に、エニタイムフィットネスで走ろうと思います。 車で行ける阪神間のエニタイムフィットネスを、できる限り記録していこうと思います。
世の中的には3連休の最終日でした。 まだやかましいほどにはセミは鳴いていません。鳴き始めるものの周りが盛り上がらないので、すぐに鳴きやんでいます。 外は蒸し暑いので、朝と夕方にジムで走ってきました。
YouTubeでコーヒーゼリーの作り方動画がおすすめに上がってきたので、作ってみました。
2024年7月13日7時15分ごろ、セミの鳴き声が聞こえた。ひと鳴きしたら静まりまったものの今年初めて聞いた蝉の声だ。 昨年の初鳴きは本ブログに記録していた。7月20日だったので、1週間ほど早いことになる。この頃は、早起きしてブログを書いていた時期だ。キーボードをたたきながらセミの声を聴いていた。
気がつけば2日間ブログ更新が滞っていました。 安倍元首相の暗殺事件の日に、元首相の暗殺についてのフィクションを読みました。
車でPC作業すると腰が痛むので、最近は駐車場が完備されたコメダや快活CLUBを活用するようになりました。 また夏場の車内はエアコンを動かすために、ハイブリッド車と言えどもエンジンが頻繁に回ります。温暖化のためにも車で仕事するより、人のいる涼しいところにいるのは地球のためにも良さそうです。 とは言いつつ、快活CLUBなどのネットカフェ系は、従量制料金とパック料金の組み合わせで料金が発生します。何分いればパック料金にした方が安いのか、計算してみました。
ランニングの世界から10年ほど遠ざかっているうちに、世の中は厚底シューズの時代になっていました。 技術革新を体験してみたいと思い、6月28日から新しい厚底シューズで走り始めています。 アディダス デュラモSLというモデルです。 真剣なランニング用ではなく、部活用みたいな立ち位置のシューズです。Amazonで6000円と一番手頃だったのを買いました。 買うときにモデル名で迷ったので、備忘録的にアディダスのランニングシューズを簡単にまとめておきます。
お食事中の皆様にはすみません。 ほぼ毎日飲んでいるヤクルトミルミルのおかげか、驚くほど快便な日々を過ごさせていただいています。 しかし、先日黒っぽいというかチャコール色の便が出たので、少し慌てました。
この一ヶ月は、ほぼ毎朝走っています。速ければ5時前に、遅くとも5時半に出走しています。3～5月も同じ時間帯に走っている人は何人かいましたが、7月になってからは急に走る人が多くなってきた印象です。いろんなランナーにすれ違います。
0.1トンの不摂生な体ですが、一念発起して2月末からランニングを始めているエド105です。本日で130日となりました。 つい先ほど今期最速ペースで走ってきました。と言っても1km7分をようやく切ったところです。 このスピードになるまで、130日もかかりました。10数年前に走り始めた時は1km/6分台からスタートしていたので、スタートラインにようやく立てました｡
暑くなってきました。昨日は車に乗り込んだら温度計が33℃になっていました。 夏が来ましたね。梅雨は終わったのかな？ 遠く離れた場所から車のエンジンをかける機能、リモートスタートに契約しました。もちろん車に乗り込む前に車をある程度冷やしておくためです。 昨年も7月にリモートスタートの記事を上げていました。今年も同じ頃の契約となりました。 以下、リモートスタート機能をご検討の方のために、契約方法と操作方法について書き残します。
久坂部羊（くさかべ よう）著、黒医を読みました。 きれい事は一切ないお話の連続。人間の内面のドロドロ感を、病気だったり、妊娠と出産だったり、お医者さんの人生だったりに絡めて描いている、なかなか味わい深い小説でした。 黒医 (角川文庫)作者:久坂部 羊KADOKAWAAmazon
AIサービス「Perplexity」を無料で使える裏技（ソフトバンク系限定）
AIで調べ物をする方には、検索しながら文章を生成するPerplexityがおすすめです。 AIはうそをつくとよく言われます。ハルシネーションとよばれる現象で、「AIは事実と異なる文章を生成してしまう可能性が排除できない」のです。AIに限らずですが、何事も話半分で聞いて後から裏取りする習慣は必要です。 Perplexityは検索結果から文章を生成するので、ハルシネーションが少ないと言われています。 今回、ソフトバンクやワイモバイルの回線をお持ちの方向けに、Perplexityが1年間無料で使えるキャンペーンをやっているのを発見したので、お知らせしておきます。
ドラマ「アンメット」をみたら回鍋肉（ホイコウロウ）を思い出した
杉咲花主演のドラマ「アンメット―ある脳外科医の日記―」を見終わりました。
「ブログリーダー」を活用して、エド105さんをフォローしませんか？
ランニング開始から約半年が経過しました。短い距離ですが8月もほぼ毎日走りました。 102kgからスタートしたジョギングが93kg台になりました。最初はキロ9分台だったのが、もうすぐ現在キロ6分弱で走れそうです。遅いなりにも続けてきました。 年末の25km走りきるために目標設定を含めて、走り始めて半年の記録をしておきます。 目標を具体的に短期ゴールに落とし込む ランニングの距離・消費カロリー・ペースのグラフ トレッドミルでフォームの改善 メモ（表） 週ごとのランニングデータ 月ごとのランニングデータ 最後に 目標を具体的に短期ゴールに落とし込む 目標設定は本当に難しいものだと実感しています。夏の…
今週のお題「お米買えた？」 はい、買えました！
20年間ずっとダイエット中のエド105です。 今日の朝食が、食生活管理アプリ「あすけん」でなかなかの高得点だったので、食事メモとして記録しておきます。 コストコで売られているあの食材がメインになった朝食でした。
皆様の地域では台風の被害は大丈夫でしょうか？ まれにみるのろのろ台風10号（サンサン）です。当初は三重に上陸予定だったものが、和歌山と四国を結ぶ紀伊水道を通るコースに変わり、その後どんどん西によりながら、最終的には鹿児島の西側を通るルートで北上開始しています。 中心気圧も低く、非常に強い台風である2024年の台風10号どのような進路をたどって私の生活圏に近づいてくるのか。仕事の都合もあり、台風情報と睨めっこした一週間でした。 （引用：気象庁ホームページより） www.jma.go.jp 台風も本格的に北上を始めましたので、記録的に書き残していきます。
パソコンの動作が遅い。大きな音でファンが回り続ける。ノートパソコンだと手を置いているところが熱い。 皆さんもそんな経験はありませんか？ そんな時は、プログラムがエラーで暴走しているときが多いです。何かおかしいなと感じたらタスクマネージャーを開いて原因を突き止めましょう。
昨晩、やらかしてしまいました。 夜9時にコーヒーを飲み、10時に就寝しました。12時半に目が覚め、再び眠りについても3時にかなりしっかり目が覚めたので、結局仕事をすることに。それでなくてもショートスリーパーなのに困ったものです。 最近水が美味しくなってきて、コーヒーを飲まない日もあるので、カフェインの感受性が上がったのかもしれません。 夜のコーヒー摂取について深く考えさせられましたので、調べたものをまとめておきます。
あすけんで栄養管理されている方も多いかと思います。始めて1ヶ月ほど経ちますが、1日の最後に未来さんが採点をしてくれるのが毎晩の楽しみになっています。 なかなか100点がとれなかったのですが、8月24日、25日と連続で100点を獲得しました。本日の100点は狙って取ったので確信を得ました。 あすけんで100点を取るコツをまとめておきたいと思います。
昨年、子供がてんかん発作を発症したのがきっかけとなり、先日市民救命士講座を受講してきました。 初めてけいれん発作を間近でみてしまうと軽いトラウマが残ります。そもそもてんかん発作について無知でした。知っていたとしても、倒れている我が子の安全確保をした後は、よく言えば経過観察、放置する以外何もできません。 119番ならびに救急隊の皆さんの落ち着いた指示で本当に助かりました。トラブルへの最も効果的な対処法は事前のシミュレーションでしょう。救急現場の雰囲気も知るためにも、市民救命士講習に参加しました。
ダイエットネタを記事にしたとてアクセスが増えるわけでもないのだが、自分の中では最大の関心事である。記録するのが目的の本ブログであるから、書かないわけにはいかない。 ジョギング開始時から計算上10kgの脂肪を燃焼し、体重は7.8kg減少した。とくにベースブレッド・あすけんを始めてからの減りがエグい。 driveon43.com driveon43.com ベースブレッドとあすけんを始めてから痩せたと何度も書いている。ランニング再開時からの体重計データを追加して、運動も大事だが栄養バランス法がもっと大事という体験を書き残したい。
朝晩は少し涼しくなってきていますよね。 ほぼ毎朝2～3kmを走っている0.095トンのエド105です。先週あたりから外に出たときの肌感が暑くなければ屋外ランにするようにしています。 持病のアキレス腱痛がやや出始めているので、かかりつけの整体に行ってきて、姿勢のチェックをしてもらいました。 痛みの原因は姿勢の癖でした。分析写真を見たら一目瞭然でした。自分の姿勢は自分で確認できないので、写真やビデオで俯瞰的に見るのは大切なことだと実感しました。
OpenAIやAmazon、Google、Appleなどのサービスや商品は使うものの、仕事では海外とは直接取引がないので、英会話をする機会はめっぽう少ない。専門分野は英語が読めた方が情報が多いので、それ系の文献なら何分野のペーパーかはわかる程度に英語は読める。 そんな人間がChatGPTを使ってサポートメールを送ったら、バイリンガルに間違われた。ChatGPT様々の日記を書く。
目標体重、目標体脂肪率に到達しました。 5月19日に体重計を買ったときに立てた目標です。 102kg/33%→95kg/25% 体重体型が一般的な人からすると、重すぎて遙か雲の上の話なんじゃないかと思います。いや、重いのだから海の底の話かもしれません。まてよ、脂は水に浮くから、、、（以下、略）。 一般的には縁遠い話かもしれませんね。 最終目標は現役時代から少し増えたぐらいの82kg/15％程度なので、まだ通過点ではあります。引き続き頑張ろうと思います。
24時間オープンのジムANYTIME FITNESS（エニタイムフィットネス）の入館システムが更新されました。 今までのキーフォブ（紫色のキーボルダー）に加えて、タッチ決済のできるスマホやApple Watchで入館できるようになりました。 スマホで入館するにはエニタイムフィットネス公式アプリが必要です。公式アプリからアクセスパスの登録方法をスクリーンショットで解説します。 エニタイムフィットネスAnytime Fitness, LLCヘルスケア／フィットネス無料
野暮用で京都の目抜通りである四条通りに数十年ぶりに行ってきた。 学生時代とその後社会人時代、伏見、今出川通、その後三条と京都にいたので、大変懐かしく、また新しくなった街並みを楽しんできた。
ここ2日間は気温が少し下がり、風も心地よく、昨日今日と久しぶりに屋外を走りました。屋外ランは7月14日以来、実に1か月ぶりでした。
南海トラフ大地震の対策として、軽くてそこそこ大容量のモバイル充電器を買いました。 いろんな種類のモバイル充電器がありますが、PD（Power Delivery）と書かれているのがよいと聞いたことがありますので、購入の際の知識として必要なPDの規格についてまとめて、その後、モバイルバッテリーの選び方について考えてみたいと思います。
無料のハザードマップを使って、あなたの自宅の標高と浸水リスクを確認する方法を詳しく解説。災害対策を始めるための重要な情報と具体的な手順を紹介しています。
ダイエットの話題です。 まねき猫さまにブックマークコメントでアドバイスいただき、体脂肪率ではなく体脂肪量を比べてみました。ダイエットの成果が感じられる値が出ました。 体重減は4.3kg減止まりでしたが、体脂肪は7kgも減っていました。
「巨大地震注意」という聞き慣れない言葉を耳にして2日が経ちました。 TVで専門家の人たちが「防災対策を見直す良いきっかけ」であることを強調していました。これをきっかけに、自分の行動範囲の地震後の被害状況の予測をまとめておきます。 災害による人的被害を防ぐには、現実を見て対策を取るべきだと考えています。役所の資料では「ここに留まると津波で死ぬ」と間接的に書いてくれています。資料から読み取れた現実的な話を書き残しますが、現実が突きつけられると、お住まいの場所によれば心が痛む方もおられると思います。事実を書き残していますので、ご注意ください。
5月に作成に取りかかっていたカップホルダー作成ですが、バタバタしていて止まっていました。本日ようやく完成させて先ほど納品してきました。 家族以外の人に使ってもらう初めての革小物です。記念に記録しておきます。
先週から週報を書いている。 タイトルには週番号を記載しているのだが、月曜日始まりのISO形式で記載すると2023年8月28日～9月3日は第35週になる。 8月28日（月）： 朝起きてバスケットボール日本代表の金星を知る。川村選手のことを、映画スラムダンクの主人公？（ポイントガード）の子に重ねてみて後日譚として楽しんでいる。 日本代表、フィンランドに奇跡的逆転勝利。4Qの勝負どころで河村勇輝がビッグプレー連発【W杯バスケ】（月刊バスケットボール） - Yahoo!ニュース 🏀🏀🏀🏀🏀 ラグビー関係者にもまったく浸透していない「ラグビーの日」 8月24日はラグビーの日でした。 - 43号線を西へ東…
日本語変換ソフトATOKの設定の備忘録です。
ATOKのマンスリーレポート機能とは、日本語変換ソフトATOKをもちいて入力した文字を解析する機能です。打ち込んだ文字数やキータイピング数、打ち間違いの種類などをレポートしてくれる機能です。 9月になりATOKのマンリーレポートが送られてきました。8月はキーボード作業が多い時期がありましたので、7月と比べてどうなったかも書き残しておきたいと思います。
割と映画は見ている方だと思っていたが、よく思い出してみると、ジブリ作品をお金払って見に行ったのは今回が初めてであった。まだまだ映画好き見習いである。
キーボードで文字を入力する際、右の小指が削除キー（バックスペース）に届かなくて苦労したことはありませんか？バックスペースキーを使わなくてもいいように、文字を打ち間違えないよう気をつけていますが、間違いを100％なくすことは不可能です。 ここ数年間は文字入力をあまりしない仕事内容だったので困ることは無かったのですが、ブログを書き始め、仕事でも文字を書き始め、驚くほどに文字入力が増えるにつれて、小指が開かないが苦痛となってきました。 昔Macを使っていた時は、コントロールキーとHまたはDを使って削除していました。そのときは小指が届かない不満を感じていなかったので、その環境を復活させたいと思います。
ラグビーワールドカップ2023フランス大会がもうすぐ開催されます。 日本の試合は全試合日テレ系で放映されるそうです。また、J Sportsでは日本の試合を含む全試合が放映されます。 日程を下記にまとめておきます。
トヨタの車は、エンジンをかけると「今日は〇〇の日です」と話しだします。 先日のトヨタナビの「今日はなんの日」は「ラグビーの日」でした。ラグビー経験者の私も初めて聞く「ラグビーの日」。いつできたのか？なぜ8月23日がラグビーの日なの？いろいろ気になったので調べました。調べている内に数日がたちましたが、せっかくなのでアップします。
今週のまとめ記事的なもの。あれこれやっているとやったことを忘れてしまうので、まとめて振り返る日記の拡大版的なものです。 追記：タイトルには週番号を記載。月曜日始まりのISO形式で記載すると2023年8月21日（月）～27日（日）は第34週になるため、タイトルを修正した。
iPhoneの音声入力でブログの下書きを書き、Notion AIの文章校正機能を使ってブログ記事の誤字脱字チェックをしたり、日報を書いたり、明日のToDoリストを作ったりしています。 運転中の時間を有効活用したいと考えていましたが、iPhoneの文字入力機能のおかげでようやくその夢が実現に近づいてきました。いい形ができてきたので、お披露目したいと思います。
Notion Nortonにはずいぶんお世話になっています。この多機能すぎるWebアプリを一言で表すことは難しいのですが、私は主にWebクリッピングツールとして使っています。 そのNotionですが先日ページのプロパティをAIが自動生成する機能が追加されました。これがかなり便利な機能なのです。クリッピング後（すこし時間はかかりますが）自動的にAIが各種の作業を行ってくれます。具体的な内容は下記にリストにしました。
ありがとうございます。はてなブログのダッシュボードを見たらアクセス数5000回を突破いたしました。おかげさまです、重ねてありがとうございます。 以下にスタッツを書き残します。
見るだけでテンションが上がるものがあります。私にとっては間近で見る飛行機と新幹線がそれです。子供かって自分でも思いますが、ただでテンションが上がるんですから、安上がりでいいですね。
絵日記ならぬ写真日記
事務所の倉庫から引っ張り出してきた、かなり年季のはいったキーボード。知ってる人は知っているハッピーハッキングキーボード（HHKB）です。少なくとも10年前、いやもしかしたら20年近く前に購入したキーボードです。若い頃に使っていたからか、かなりテカっていますね。
弱音モードの日記です。 動こうという意思があるものの、動くパワーが無かったり、結果に結びつかないときはつらいモノです。今はまさにそんな状態。そのうち立ち上がりますのでご安心ください。
老眼が進んできているのでPC画面の小さい文字が見えません。Windowsの設定変更して、小さくて見にくい文字を老眼でも見やすくする工夫をしました。
本日は電車移動の日でした。普通に文章を書こうとすると、疲れてるのか毒のある文章になってしまうので写真メインでお茶を濁します。
AirTagは蓋（ふた）が本当に外れないのです。 「AirTag（エアタグ）」は、Appleが2021年4月30日に発売した、小型のBluetoothトラッキングデバイスです。AirTagを財布や鞄などに忍ばせておくと、Appleの「探す（Find My）」アプリを使用して、居場所を特定できるので重宝しています。
AOTKの機能を調べてまとめています。 今日はATOKに付属する国語辞典と和英辞典の呼び出し方ですが、Windows版とiOS版では動作方法が異なります。その違いを書き残します。
近畿地方は台風通過中です。徐々に風が強くなってきました。本日も仕事なのですがどうしようか悩み中です。一件だけ来れるなら来て欲しいと言われてる仕事がありまして、午前中は天気予報と睨めっこが続きそうです。
