2024.9.4

みなさま、お疲れさまです。2024年9月4日の報告です。 体重78.75kg (前日比＋0.15kg) BMI 30.4 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 サンドイッチ 夜食 カレーライス 野菜サラダ 運動 ストレッチ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット

2024.9.3

みなさま、お疲れさまです。2024年9月3日の報告です。 体重78.60kg (前日比－0.10kg) BMI 30.3 朝食＆昼食 おにぎり 2個 夜食 横手やきそば 運動 散歩 約30分 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット

2024.9.2

みなさま、お疲れさまです。2024年9月2日の報告です。 体重78.70kg (前日比＋0.05kg) BMI 30.4 朝食＆昼食 サンドイッチ 夜食 ご飯 120g マグロのショウガ焼き 天ぷら みそ汁(水菜、もやし、揚げ豆腐) 運動 ストレッチ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット

2024.9.1

みなさま、お疲れさまです。2024年9月1日の報告です。 体重78.65kg (前日比－0.10kg) BMI 30.3 朝食 無し 昼食 丸亀うどん 釜揚げうどん かしわ天 夜食 ご飯 120g マグロのサンガ焼き 揚げ豆腐サラダ みそ汁(ナス、玉ねぎ) 運動 ストレッチ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット

2024.8.31

みなさま、お疲れさまです。2024年8月31日の報告です。 体重78.75kg (前日比－0.10kg) BMI 30.4 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 ドムドムバーガー 梨テリヤキバーガーセット 夜食 ご飯 120g サンマの塩焼き ナスとピーマンの煮物 ブロッコリーとししとうの炒め物 運動 ポケモンGO 約2時間 最近は公的手続きを済ませたり職業訓練校の面接対策など忙しかったのですが、今日は休息も兼ねて友達と遊びに出かけました。 今回も特定のポケモンが大量発生するイベントがありまして、約2時間くらい友達と商業施設で歩き回っていました。 ちなみに数年前にできた商…

2024.8.31

みなさま、お疲れさまです。2024年8月30日の報告です。 体重79.35kg (前日比－0.15kg) BMI 30.6 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 東龍門 シューマイ定食 夜食 ご飯 120g ニジマスの塩焼き 春雨炒め みそ汁(ナス、モロヘイヤ) 運動 散歩 約30分 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット

2024.8.29

みなさま、お疲れさまです。2024年8月29日の報告です。 体重78.70kg (前日比－0.10kg) BMI 30.4 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 おにぎり 2個 夜食 ご飯 120g チンジャオロース モロヘイヤサラダ みそ汁(ねぎ、じゃがいも、ささぎ) 運動 散歩 約30分 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット

2024.8.28

みなさま、お疲れさまです。2024年8月28日の報告です。 体重78.80kg (前日比－0.05kg) BMI 30.4 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 サンドイッチ 夜食 食パン 8枚切り2枚 ケンタッキーフライドチキン 野菜サラダ 毎月28日はニワトリの日らしく、数年ぶりに母親がケンタッキーを買ってきました。 ここ最近は味が濃いものを食べてこなかったので、思っていた以上に味がしょっぱかったです笑 運動 ストレッチ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット

2024.8.26

みなさま、お疲れさまです。2024年8月26日の報告です。 体重78.85kg (前日比＋0.10kg) BMI 30.4 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 おにぎり 2個 夜食 ご飯 120g ホッケの干物 野菜の天ぷら みそ汁(なす、おくら) 運動 散歩 約30分 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット

2024.8.25

みなさま、お疲れさまです。2024年8月25日の報告です。 体重78.75kg (前日比＋0.00kg) BMI 30.4 朝食 ガスト シラスの雑炊 昼食 リンカーン ハンバーグステーキ 夜食 ご飯 150g 野菜炒め さんが焼き 運動 ストレッチ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット

2024.8.24

みなさま、お疲れさまです。2024年8月24日の報告です。 9月前半まで結構あわただしくなるため、現在報告のみで失礼します。 体重78.75kg (前日比±0.00kg) BMI 30.4 朝食 ご飯 120g ニジマスの竜田揚げ 昼食 おにぎり 2個 夜食 ご飯 120g さんが焼き アスパラガス みそ汁(ささぎ、なす) 運動 ストレッチ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット

2024.8.23

みなさま、お疲れさまです。2024年8月23日の報告です。 体重78.75kg (前日比＋0.10kg) BMI 30.4 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 おにぎり 2個 夜食 ご飯 120g ジャーマンポテト モロヘイヤのお浸し みそ汁(ニラ、なめこ) 運動 筋トレ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット

2024.8.21,22

みなさま、お疲れさまです。2024年8月21,22日の報告です。 体重78.65kg (前日比－0.25kg) BMI 30.3 21日朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 21日昼食 ご飯 150g ニジマスの竜田揚げ 21日夜食 カレーライス 野菜サラダ らっきょう 22日朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 22日昼食 めしの半田屋 ご飯 ハーフ豚汁 チーズハンバーグ ねばねば 22日夜食 ソーメン かぼちゃの煮物 運動 21日 ストレッチ 22日 手続きで街中を約2時間歩き回りました ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフス…

2024.8.19,20 今後は当分報告のみ

みなさま、お疲れさまです。2024年8月19,20日の報告です。 今後もですが、勉強などで忙しくなるため、当分は基本的に報告のみで失礼します。 体重78.90kg (前日比－0.10kg) BMI 30.4 19日朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 19日昼食 おにぎり 2個 19日夜食 ニジマス丼 煮物 みそ汁(ナス、ねぎ) 20日朝食 ポテサラトースト 20日昼食 おにぎり 2個 20日夜食 あんかけ焼きそば きゅうり 運動 19日 筋トレ 20日 散歩 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット

2024.8.18

みなさま、お疲れさまです。2024年8月18日の報告です。 体重79.00kg (前日比＋0.05kg) BMI 30.5 朝食 のりポテトサラダトースト 麦茶 昼食 冷やしラーメン 夜食 ご飯 120g ホタテのバター焼き 煮物 漬物 みそ汁(ナス、ねぎ) 運動 ポケモンGO散歩 約1時間 今日は午前中に勉強、午後はポケモンGOのイベントがあったため歩き回っていました。 あいかわらず日差しが暑く、途中お店に入って涼みながら歩いていました。 ただ歩いている途中で気付いたのですが、日陰に入るといつもより涼しかったです。 帰宅してからしばらく経ち、もう一度外に出てみたのですが、風も心地よかったです…

2024.8.16,17

みなさま、お疲れさまです。2024年8月16,17日の報告です。 昨日は寝落ち。今日は勉強でいつのまにか就寝時間を超えてしまっていたので、報告のみで失礼します。 体重79.35kg (前日比－0.15kg) BMI 30.6 16日朝食 ご飯 100g オムレツ 16日昼食 グリル赤井 ハンバーグランチ 16日夜食 ご飯 120g チキンカツ ポテトサラダ オクラのお浸し きゅうりの酢漬け 野菜サラダ 17日朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 ホットサンド 写真忘れです。 夜食 ご飯 150g 春雨炒め 運動 16日 散歩30分 17日 ストレッチ ランキング参加中【公…

2024.8.15

みなさま、お疲れさまです。2024年8月15日の報告です。 体重79.30kg (前日比＋0.40kg) BMI 30.6 朝食 カカオニブハニートースト 麦茶 マルチビタミン 昼食 純連 味噌ラーメン 夜食 ご飯 120g 焼肉炒め 冷ややっこ 運動 散歩 約30分 今日はいろいろ用事を済ませに、駅まで行ってきました。 やはり今日も日差しが暑くて、歩いている途中で早く家に帰りたくなっていました笑 ただ道を歩いていると、アスファルトの上にちらほらセミの亡骸が...。 まだまだ暑い日が続いていますが、こういうのを見ると秋も近づいているのかなと、ちょっとだけ感じました。 ランキング参加中【公式】2…

2024.8.14

みなさま、お疲れさまです。2024年8月14日の報告です。 体重78.90kg (前日比－0.10kg) BMI 30.4 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 ソーメン 夜食 ご飯 120g 煮物 タラフライ 味噌漬け ささぎの麺つゆ漬け 運動 散歩 約30分 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット

2024.8.13

みなさま、お疲れさまです。2024年8月13日の報告です。 体重79.00kg (前日比＋0.15kg) BMI 30.5 朝食 びっくりドンキー ポテサラトーストとゆで卵 昼食 芭蕉庵の和菓子 3つ 夜食 食パン 4枚切り2枚 ナスとししとうの甘酢炒め 運動 ストレッチ 今日は父親が仕事、母親が休みだったので、鳴子方面へドライブに行きました。 本当は共同浴場に行く予定だったのですが、バスタオルを忘れてしまったので、今回は色々見てまわることに。 明確にどこか行きたい場所は無かったため、鳴子に向かいながら途中でパンの直売所へ行ったり、道の駅をプラプラしたり...。 休憩中にネットで見つけた、日本…

2024.8.12

みなさま、お疲れさまです。2024年8月12日の報告です。 体重78.85kg (前日比＋0.05kg) BMI 30.4 朝食 チーズトースト 枝豆 昼食 ひやむぎ 夜食 味噌ラーメン 運動 筋トレ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット

2024.8.11

みなさま、お疲れさまです。2024年8月11日の報告です。 体重78.80kg (前日比－0.05kg) BMI 30.4 朝食 無し 昼食 土田牧場 ジンギスカン定食 夜食 ソーメン 母親が茹ですぎたらしいです笑 これは3人で分けて食べました。 運動 ストレッチ 今日は家族と、秋田の鳥海山方面へドライブに行きました。 思っていた以上に色々な場所を回っていた＆1日ずっと運転役をしていたので、けっこう疲労が笑 ただ普段いかない場所へ行けてリフレッシュできたので、とても楽しかったです。 鳥海山 元流伏流水の滝。駐車場からここまで片道20分くらい歩きました。 明日もどこかへ行きたかったのですが、台風…

2024.8.10

みなさま、お疲れさまです。2024年8月10日の報告です。 明日は家族でお出かけすることもあり、朝早いので報告のみで失礼します。 体重78.85kg (前日比＋0.05kg) BMI 30.4 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 ご飯 150g 鮭フレーク 味付きのり わかめスープ 夜食 ご飯 120g マーボーナス タコの刺身 ささぎのたれ漬け 運動 ストレッチ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット

2024.8.9

みなさま、お疲れさまです。2024年8月9日の報告です。 体重78.80kg (前日比－0.10kg) BMI 30.4 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 無し 夜食 ご飯 120g タラフライ ナスの甘酢炒め みそ汁(モロヘイヤ、ねぎ) 冷ややっこ 運動 ストレッチ 今日はちょっと調子が悪かったため、家でゆっくりすることにしました。 とりあえず午後からは調子が戻ってきたのですが、ずっと目をつむっていたので目が痛いです笑 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット

2024.8.8

みなさま、お疲れさまです。2024年8月8日の報告です。 体重78.90kg (前日比－0.35kg) BMI 30.4 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 おにぎり 2個 夜食 ご飯 120g マグロの刺身 オクラの酢漬け 揚げ豆腐のなめこサラダ みそ汁(ナス、ねぎ) 運動 散歩 約30分 今日も図書館へ勉強しに行ったのですが、到着してからスマホを家に忘れたことに気付きました。 いちおう車まで戻れば時間は分かるので、休憩を挟むときは車まで戻ることに。 勉強場所は施設の3階にあるのですが、階段で移動するだけでいい感じに運動できたような気がします。 ちなみに最初はスマホが…

2024.8.7

みなさま、お疲れさまです。2024年8月7日の報告です。 体重79.25kg (前日比＋0.20kg) BMI 30.6 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 おにぎらず(？) 2個 夜食 焼うどん 運動 筋トレ 今日も1日勉強をしていました。 本当は図書館で夕方6時くらいまで勉強をしていたいのですが、帰宅ラッシュに巻き込まれるので午後4時くらいには切り上げるようにしています。 ある程度クーラーも付いていて快適なんですがね...笑 ただ帰宅しようと思い外に出たら、いい感じの土砂降りが...。 少し待っても止む気配がなかったので、ずぶ濡れになりながら車まで向かいました。 ち…

2024.8.6 真夏の夜の散歩

みなさま、お疲れさまです。2024年8月6日の報告です。 体重79.05kg (前日比－0.15kg) BMI 30.5 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 おにぎり 2個 夜食 ご飯 120g マーボー豆腐 わかめのサラダ みそ汁(わかめ、油揚げ) 桃 運動 散歩 約30分 今日は夜食後に、夜の散歩に行ってきました。 最近は日が昇っている時間に散歩をしていたのですが、暗くなってからの散歩はけっこう久々でした。 7月半ばもジメジメしていたのですが、それ以上に湿気が気になるほど空気がムワムワ...。 去年の9月はウォーキングをしていても少し気になる程度だったのですが、あと…

2024.8.5

みなさま、お疲れさまです。2024年8月5日の報告です。 体重79.20kg (前日比＋0.20kg) BMI 30.6 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 目玉焼き丼(かば焼きのタレ) 夜食 ご飯 120g ナムル 揚げ豆腐のサラダ みそ汁(もやし) 桃 運動 散歩 約30分 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット

2024.8.4 桃を買いに福島へ

みなさま、お疲れさまです。2024年8月4日の報告です。 体重79.00kg (前日比－0.25kg) BMI 30.5 朝食 無し 昼食 和屋 チャーシュー麺 帰宅後のおやつ 桃 夜食 冷やしうどん 運動 筋トレ 今日は母親の要望で、福島まで桃を購入しに行ってきました。 福島だとだいたい7月頭から9月くらいまで様々な桃が出てくるのですが、その中でも規格外品が出回るので、それ目当てで毎年行ってます。 ただ規格外品と言っても、少しキズがついているとか糖度が足りていないといったもので、家庭用で食べる分には十分なんです。 朝9時に現地についたのですが、すでに30人ほど並んでいました。 仕分けしながら…

2024.8.3 夏らしい

みなさま、お疲れさまです。2024年8月3日の報告です。 体重79.25kg (前日比＋0.25kg) BMI 30.6 朝食 カロリーメイト 昼食 松屋 牛めし並とみそ汁 夜食 ご飯 120g 肉もやし炒め オクラとモロヘイヤのお浸し 運動 ポケモンGO散歩 こいつ全然捕まらなかったから嫌いです笑 今日は図書館で勉強した後、ポケモンGOのイベントで1時間ほど歩き回っていました。 最近はずっと暑い日が続いていていましたが、そこまで湿気は感じませんでした。 宮城県は8/1に梅雨明けの発表があり、やっと僕の好きな夏らしい夏になった気がします。 ポケモンGOのイベントも妥協個体はゲットできましたが、…

2024.8.2 形は変わる

みなさま、お疲れさまです。2024年8月2日の報告です。 体重79.00kg (前日比－0.20kg) BMI 30.5 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 おにぎり 2個 夜食 ざるうどん こんにゃくの煮物 運動 ストレッチ 今日は今週勉強した内容をなるべく忘れるために、他の資格の問題を作成していました。 別に完全に今勉強している分野に関して、忘れようと思っている訳ではないんです。 記憶が曖昧な状態で過去に解いた問題を思い出すほうが、記憶に定着しやすいので結果覚えやすいんですよね。 高校時代に資格勉強をしていた際、僕にとってはこの方法が合ってると思いました。 というわ…

2024.8.1 報告のみ

みなさま、お疲れさまです。2024年8月1日の報告です。 今日も1日勉強しているだけで終わってしまったので、報告のみで失礼します。 体重79.20kg (前日比＋0.05kg) BMI 30.6 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 おにぎり 2個 夜食 ご飯 120g ギョーザ わかめとミョウガのサラダ みそ汁(キャベツ) 運動 筋トレ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット

2024.7.31 勉強を始めて実感した

みなさま、お疲れさまです。2024年7月31日の報告です。 体重79.15kg (前日比＋0.05kg) BMI 30.5 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 おにぎり 2個 夜食 ご飯 120g シューマイ ニジマスの西京焼き みそ汁(キャベツ) 野菜サラダ 最近サラダの上に、ブロッコリースプラウトという野菜を乗せています。 父親が趣味で育てているのですが、内脂肪の蓄積を抑制したり新陳代謝が良くなるとのこと。 今のところあまり変わり映えしませんが、もう数ヶ月食べてみようと思っています。 運動 ストレッチ 今日は違う図書館で、1日勉強をしていました。 昨日は親の職場から…

2024.7.30 勉強＆ポケGO

みなさま、お疲れさまです。2024年7月30日の報告です。 体重79.10kg (前日比－0.40kg) BMI 30.5 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 松屋 うまトマバーグ定食 夜食 ご飯 120g カツオのたたきサラダ きゅうりとオクラの酢の物 みそ汁(ニラ) 運動 ポケモンGO散歩 約1時間 最強のハリネズミ 今日は町中の図書館で、1日勉強をしていました。 親の職場から歩いて15分程度の場所にある図書館で、昔はよく高校受験や資格勉強でお世話になっていました。 ある程度距離があり、移動がてら軽い運動ができたので、序盤の勉強の入りは良かったように思います。 また…

2024.7.29 きのう一昨日歩いた分

みなさま、お疲れさまです。2024年7月29日の報告です。 体重79.50kg (前日比＋0.20kg) BMI 30.7 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 味付きのりトースト 2枚 夜食 ご飯 120g 肉じゃが ニジマスの西京焼き きゅうりの古漬け みそ汁(なす、玉ねぎ、ねぎ) 運動 ストレッチ 昨日は急遽ポケモンGOのイベントが延長になったので、午後から1日歩き回っていました。 その代わり今日は疲労が溜まっていた＆足の豆の痛みがいい感じだったため、家で引きこもっていました。 ほぼイスに座っていたので足の痛みは引きましたが、身体がなまっている感がありますね...。…

2024.7.28 報告のみ

みなさま、お疲れさまです。2024年7月28日の報告です。 パリオリンピックを見ていたら夢中になり過ぎて、いつのまにか日が変わりそうだったので報告のみで失礼します。 体重79.30kg (前日比±0.00kg) BMI 30.6 朝食 ずんだ団子トースト マルチビタミン 昼食 ざるうどん 夜食 ご飯 120g シュウマイ アスパラとナスの炒め物 野菜サラダ 運動 ポケモンGO 約3時間 実は急遽ポケGOのイベントに参加したので、今日も結構歩きました。 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット

2024.7.27 意外と歩いた

みなさま、お疲れさまです。2024年7月27日の報告です。 体重79.30kg (前日比－0.05kg) BMI 30.6 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 欧州屋 ハンバーグランチ 夜食 冷製パスタ 野菜サラダ 運動 ポケモンGO 11～16時 今日はポケモンGOのイベントで、友達と遊びながら駅周辺を徘徊していました。 本当は軽く2時間くらいで終わらせようと思っていたのですが、高個体がなかなか手に入らず、長時間歩き回ることに。 途中どしゃ降りが降ったり止んだりしましたが、駅周辺に詳しい友達のおかげで常に歩き回ることができました。 初めて新宿駅を歩いた時も訳が分からな…

2024.7.26 雷が憎い

みなさま、お疲れさまです。2024年7月26日の報告です。 体重79.35kg (前日比＋0.05kg) BMI 30.6 朝食 無し 昼食 ご飯 150g こんにゃくの煮物 納豆 とうふサラダ 夜食 ナン 1枚 カレー モロヘイヤのお浸し 茹でアスパラガス 運動 散歩 本当は今日も図書館で勉強しようと思ったのですが、寝坊してしまい開館時間に間に合わず...。 たぶん行っても席が埋まっているので、おとなしく家で勉強をしていました。 寝坊したのには理由がありまして...。 夜中に鳴っていた雷の音がうるさくて、夜中の3時くらいまで寝付けませんでした泣 いつもは気にせずに眠れるのですが、こういうのっ…

2024.7.25 図書館で勉強

みなさま、お疲れさまです。2024年7月25日の報告です。 体重79.30kg (前日比＋0.10kg) BMI 30.6 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 おにぎり(うなぎ) 2個 夜食 あんかけ焼きそば 運動 ストレッチ 今日は朝から図書館へ行って、1日勉強していました。 開館時間より少し遅れて到着したのですが、思っていた以上に人が入っていてびっくり。 ただ想定していたよりも座席は空いていたので、すぐに場所を確保することができました。 勉強してみた感じ、空調がしっかりしていましたし、卓上にはデスクライトやコンセントも常備。 周りの目もあるので適度な緊張感もあって、…

2024.7.24

みなさま、お疲れさまです。2024年7月24日の報告です。 体重79.20kg (前日比－0.35kg) BMI 30.6 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 食パン6枚切り 2枚 カレー 野菜サラダ 夜食 ひつまぶし重 冷ややっこサラダ みそ汁(ナス、玉ねぎ) 運動 スクワット 50回 今日は1日家で勉強をしていました。 雨が降ったからなのか昨日、一昨日よりは快適に過ごせたように思います。 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット

2024.7.23 用事を済ませに

みなさま、お疲れさまです。2024年7月22日の報告です。 体重79.55kg (前日比±0.00kg) BMI 30.7 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 ご飯 150g こんにゃくの煮物 豆野菜サラダ 夜食 食パン6枚切り 2枚 夏野菜カレー わかめの酢の物 らっきょう 運動 散歩 ストレッチ ボイラー2級の学科試験は合格したのですが、実務経験がないためまだ免許申請ができず...。 なので今日はボイラー実技講習の申請を行いに街中を歩き回っていました。 ボイラー実技試験は3日間講習を受けることで、半年間ボイラーに関わる仕事をしているのと同じ実務経験を得られるのですが…

2024.7.22

みなさま、お疲れさまです。2024年7月21日の報告です。 体重79.55kg (前日比＋0.20kg) BMI 30.7 朝食 たまごかけご飯 昼食 釜玉うどん 夜食 焼うどん こんにゃくの煮物 煮豆 運動 ストレッチ 今日は今年1番の猛暑日とのことで、家の中もサウナのように暑かったです。 少し前は網戸にしておけばなんとか耐えられたのですが、今日に限ってはさすがに流石にエアコンを付けました。 そのためもあってか、いつもよりも勉強に集中できたように思います。 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット

2024.7.21 夏本番

みなさま、お疲れさまです。2024年7月21日の報告です。 体重79.35kg (前日比－0.15kg) BMI 30.6 朝食 ソフトフランスパン 昼食 カップラーメン 夜食 ご飯 120g 肉ニラ炒め 揚げ豆腐サラダ 大根の煮物 みそ汁(じゃがいも、にら、キャベツ) 運動 ポケモンGO散歩 約1時間 今日は日中にポケモンGOのイベントがあったため、午後から近所を歩き回っていました。 本当はイベントが3時間ほどあったのですが、色違い(レア)だけゲットできれば満足だったので1時間だけ頑張りました。 もう夏本番といわんばかりに日差しが暑く、歩いている途中ですこし辛かったです汗 とりあえず目標の色…

2024.7.20 久々に長く歩いたかも

みなさま、お疲れさまです。2024年7月20日の報告です。 体重79.50kg (前日比＋0.10kg) BMI 30.7 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 味噌冷やし中華 夜食 ほっともっと からあげ弁当 みそ汁(わかめ、ねぎ) 運動 ポケモンGO散歩 約45分 今日は久々に3.5kmくらい散歩をしてきました。 本当は30分くらい歩いたら終わらせる予定でした。 しかし途中で少し遠いところにゲットしておきたいポケモンがいたので、頑張って歩いてみることに。 最近は体力落ちてきたかな？と感じていましたが、案外すいすい歩けたので、少し安心しました。 ただ蒸し暑かったので、思…

2024.7.19 報告のみ

みなさま、お疲れさまです。2024年7月19日の報告です。 今日は勉強に集中していたらこの時間になってしまっていたので、報告のみで失礼します。 体重79.40kg (前日比－0.10kg) BMI 30.6 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 冷やし中華飯 夜食 ご飯 120g 煮物 納豆 きゅうりの酢漬け 運動 ストレッチ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット

2024.7.18 勉強用メガネ

みなさま、お疲れさまです。2024年7月18日の報告です。 体重79.50kg (前日比＋0.35kg) BMI 30.7 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 そうめん 野菜サラダ 夜食 つけ麺風冷やし中華 揚げ豆腐冷ややっこ 運動 散歩 昨日言っていた試験の結果ですが、無事合格することができました！ 当日は約80人くらい試験を受けていましたが、合格者は半数にも満たしていなかったので、合格率45％くらいですかね。 とりあえずは合格できたので、次の資格取得にむけて頑張ろうと思います。 午後からは約20km離れたショッピングモールへ、先週作ったメガネを引き取りに行きました。…

2024.7.17 買い物は計画的に

みなさま、お疲れさまです。2024年7月17日の報告です。 体重79.15kg (前日比－0.30kg) BMI 30.5 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 ご飯 150g かぼちゃコロッケ 大根とこんにゃくの煮物 野菜サラダ 夜食 ご飯 120g ギョーザ 大根とこんにゃくの煮物 きゅうりの酢漬け みそ汁(キャベツ) 運動 筋トレ 今日は先週試験を受けた後、勉強用に眼鏡を新調したので受け取りにいこうと思っていました。 ただ試験の結果を知って一区切りつけてから買い物に行きたかったので、1日家で勉強をすることに。(ちなみに試験結果は確か明日分かる予定です) 眼鏡を作った…

2024.7.16 午前中に散歩

みなさま、お疲れさまです。2024年7月16日の報告です。 体重79.45kg (前日比－0.90kg) BMI 30.7 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 ご飯 150g 牛肉コロッケ 大根とこんにゃくの煮物 野菜サラダ 夜食 茶そば 野菜の天ぷら きゅうりの酢漬け 運動 散歩 連休3日間の食生活のせいか、昨日は胸やけでなかなか寝付けませんでした。 そのため朝から頭が冴えなかったので、今日は午前中に散歩をしてきました。 いつもは夜に散歩をしていたので景色的にパッとしませんでしたが、日中は明るいため色々な発見があるのが新鮮ですね。 例えばガードレール横の藪に目をやると…

2024.7.13&14&15 遊んだ分

みなさま、お疲れさまです。2024年7月13～15日の報告です。 体重80.35kg (前日比＋1.75kg) BMI 31.0 13日朝食 なし 13日昼食 味よし 冷やしラーメン 13日夜食 華の湯 ビュッフェ 14日朝食 華の湯 ビュッフェ 14日昼食 セブンアイ チキン＆チリ 14日夜食 げんちゃんラーメン 醤油ラーメン 15日朝食 ヒラマサの炙り丼 しじみのみそ汁 15日昼食 海鮮焼き 15日夜食 ご飯 120g コロッケ 豚肉とニラの炒め物 野菜サラダ みそ汁(ニラ) 運動 13～15 ポケモンGO散歩 連休3日間は福岡から友達が戻ってきたため、ほぼ遊んで過ごしていました。 13日…

2024.7.12 計算問題は苦手

みなさま、お疲れさまです。2024年7月12日の報告です。 体重78.55kg (前日比＋0.35kg) BMI 30.3 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 納豆たまごかけご飯 野菜サラダ 夜食 チャーハン ズッキーニとナスの炒め物 運動 散歩 約30分 計測忘れで写真はありません。 今日は1日、家で勉強していました。 9月頭にある消防設備士乙4を受ける予定なのですが、思っていた内容と少し違いまして...。 建物の天井に付いている丸いやつとかの暗記系だと思っていたのですが、初っ端から電気計算が出てきました。 最初のほうは中学校で習った電流・電圧・抵抗の計算だけだったの…

2024.7.11 運転免許更新

みなさま、お疲れさまです。2024年7月11日の報告です。 体重78.20kg (前日比±0.00kg) BMI 30.2 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 納豆カレー ご飯 120g 野菜サラダ 夜食 冷やし中華 冷ややっこ 運動 散歩 約30分 今日は朝一から免許更新のために免許センターへ行ってきました。 通勤ラッシュの道路を頑張って運転して、受付30分前に到着したのですがすでに約30人ほど並んでいました。 受付開始前には100人くらい並んでいたので、ゆっくり行っていたら終了時間が遅くなっていたかもです。やはりこういうのは早めに行くのが吉ですね笑 以前更新した時は…

2024.7.10 ボイラー試験を受けに行った

みなさま、お疲れさまです。2024年7月10日の報告です。 体重78.20kg (前日比±0.00kg) BMI 30.2 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 丸亀製麺 かけ並 かしわ天ぷら 夜食 ご飯 120g 納豆 タケノコとこんにゃくと豚肉の煮物 大根の酢漬け 運動 筋トレ 今日は約1か月勉強していた、ボイラー2級の試験日でした。 ボイラーというとピンとこない人もいますが、簡単にいうと給湯器の上位互換といえばわかりやすいでしょうか。 将来的に活用できそうだと思ったので、今回はボイラーを受験することにしました。 試験内容ですが大きく分けて4項目あり各10問ずつ、計4…

2024.7.9 明日は試験のため

みなさま、お疲れさまです。2024年7月9日の報告です。 明日は試験を受けに行く関係で、少しでも勉強したいので報告のみで失礼します。 体重78.20kg (前日比－0.40kg) BMI 30.2 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 ご飯 150g コロッケ 厚揚げ豆腐サラダ 夜食 カレーライス ご飯 120g らっきょう 運動 ストレッチ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット

2024.7.8 今時期は散歩くらいが丁度良い

みなさま、お疲れさまです。2024年7月7日の報告です。 体重78.60kg (前日比－0.05kg) BMI 30.3 朝食 カカオニブハニートースト 麦茶 マルチビタミン 昼食 納豆チャーハン 150g 野菜サラダ 夜食 ご飯 120g 野菜炒め 野菜サラダ 運動 散歩 約30分 今日は1日試験勉強をして、夜食後に散歩に行ってきました。 1日土砂降りが降ったり止んだりだったのですが、夕方あたりから晴れてくれたので道路は乾いていました。空気はいい感じにムワムワでしたけど笑 歩いてみた感じ、散歩程度なら少し汗をかく程度なので、これなら毎日続けられそうです。 ただ歩いている途中に蚊に足を食われた…

2024.7.7 酒田までドライブ

みなさま、お疲れさまです。2024年7月7日の報告です。 体重78.65kg (前日比＋0.35kg) BMI 30.3 朝食 ホットサンド写真撮るのを忘れていました。 昼食 笹川食堂 肉うどん 夜食 ご飯 120g切り干し大根入り納豆野菜サラダ 運動 ストレッチ きのう父親が遠出したいと言っていたので、今日は運転役として朝早くから酒田へ行ってきました。 年間パスポートを購入していたこともあり、最初は土門拳記念館まで行ってきたのですが、展示が変わっていなかったのでソファーに座って眠っていました笑 ただ外回りを歩いてみたら、アジサイが満開でとてもいい感じ。池の周りを1周歩いてみたのですが、目の保…

2024.7.6 値上がりばかり

みなさま、お疲れさまです。2024年7月6日の報告です。 体重78.30kg (前日比－0.25kg) BMI 30.2 朝食 ハムチーズサンド 昼食 キットカット 夜食 JA仙台たなばたけ からあげ弁当 運動 筋トレ 今日は午後から母親の買い物のドライバーをしていました。 本当は今日も家にいる予定だったのですが、母親がネットを見ていたところ、来週か再来週から豚肉の値段が上がるらしいとの事。 冷凍ストック分も尽きそうだったので、丁度良いタイミングで気付いた感じです。 豚肉はダイエット向けの食品なので、なるべく値上がりしてほしくないのですがね...。 なにやら国産家畜のエサ代の高騰＆海外産でも、…

224.7.4＆5 やはり湿気が敵

みなさま、お疲れさまです。2024年7月4＆5日の報告です。 昨日は完全に報告を忘れていたため、2日まとめてです。 体重78.55kg (前日比＋0.25kg) BMI 30.3 4日朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 4日昼食 タルタルハンバーグサラダうどん 4日夜食 ケチャップライス 120g コロッケ 野菜サラダ 5日朝食 ケチャップライス 5日昼食 ご飯 150gコロッケカニカマサラダ 5日夜食 冷やし中華 厚揚げ冷ややっこ 運動 4日 ストレッチ 5日 ジョギング 昨日は雨が降ったためストレッチをしましたが、今日は1日晴れていたので夜食後にジョギングを行いま…

2024.7.3 梅雨は厄介

みなさま、お疲れさまです。2024年7月3日の報告です。 体重78.00kg (前日比－0.80g) BMI 30.1 朝食 タルタルタラフライサンド 昼食 ご飯 150gタラフライ野菜サラダ ワンタンスープ 夜食 ご飯 120gマーボーナスかけハンバーグ野菜サラダ みそ汁(カブ、しそ) 運動 筋トレ、ストレッチ 本当は今日の夜食後にジョギングをしようと思っていたのですが、雨が降ってきたため代わりに足メインに筋トレを行いました。 今の時期は雨も降りやすいですし、晴れていても湿気で走るのが辛いんですよね。 下手に無理をするくらいなら、なるべく毎日ウォーキングまたは雨の日でも散歩を続けたほうがカロ…

2024.7.3 疲れは溜まる

みなさま、お疲れさまです。2024年7月3日の報告です。 体重78.80kg (前日比＋0.20kg) BMI 30.4 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 肉じゃがカレー野菜サラダ 夜食 ご飯 120gタラフライ肉じゃが 野菜サラダ みそ汁(キャベツ) 運動 筋トレ、ストレッチ 今日は午前中に会社へ行き、午後からは家で勉強していました。 最近はずっと座って勉強をしているので、合間に筋トレやストレッチで気分転換。案外これをするだけでリフレッシュになります。 ただやはり目だけは疲れるので、目薬を差しながら上手くごまかしてはいますが...笑 とりあえず体調だけは崩さ…

2024.7.1 目がしぱしぱ

みなさま、お疲れさまです。2024年7月1日の報告です。 体重78.60kg (前日比－0.15kg) BMI 30.3 朝食 トースト カレー 昼食 納豆たまごかけご飯 夜食 カレーライス ご飯 120g肉じゃが野菜サラダ 運動 散歩 約30分 今日は午前中に部屋掃除をした後、午後からずっと勉強していました。 昔は本屋で問題集を購入していましたが、最近は過去問がまとめられているサイトがあるので、そちらを活用しています。 ただずっと画面をのぞいているので、思っていた以上に目の疲労がたまるんですよね...。 ブルーライト浴びまくりなので夜はあまり深い眠りにつけないですし、ダイエット的にはあまりよ…

2024.6.29＆30 リフレッシュ

みなさま、お疲れさまです。2024年6月29＆30日の報告です。 29日はただでさえ寝不足の状態で釣りをしていたので、帰宅してすぐに落ちてしまいました。 なので29、30日まとめての報告です。 体重78.75kg (前日比＋0.15kg) BMI 30.4 29日朝食 タラフライタルタルサンド 29日昼食 カロリーメイト 2本 4本入りだったのですが、昼ご飯を忘れた友達に半分恵んであげました笑 29日夜食 長者ヶ原SA 豚汁セット 30日朝食 ご飯 120g ナスと玉ねぎの炒め物 大根の甘酢漬け 30日昼食 チャーシュータルタルサンド 30日夜食 カレーライス ご飯150g 野菜サラダ 運動 …

2024.6.28 健康診断

みなさま、お疲れさまです。2024年6月28日の報告です。 体重78.60kg (前日比－0.20kg) BMI 30.3 朝食 健康診断のため無し 昼食 焼肉やながわ牛丼＆ラーメンセットレバー 思っていた以上に量が多かったです。 夜食 ご飯 150gタラフライハンバーグ 目玉焼き 春雨炒め 野菜サラダ 運動 筋トレ 今日は年に1回の健康診断でした。 毎年思うのですが、健康診断の日は朝食が食べられないので結構憂鬱なんですよね。 下手に水も飲めないし、終わるまでは結構つらいです笑 最初に身長と体重を測るのですが、今は体重を測りつつ身長も測れる機械が導入されてて、びっくりしました。 身長に至っては…

2024.6.27 具合が悪いため短めで

みなさま、お疲れさまです。2024年6月27日の報告です。 体重78.80kg (前日比－0.70kg) BMI 30.4 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 チャーハンポトフ野菜サラダ 夜食 ご飯 120g春雨炒め串カツ みそ汁(なめこ、わかめ) 運動 ジョギング 約25分 ジョギング中に頭がフラフラして、今も具合が悪いので軽い報告のみで失礼します。 明日は健康診断で出社するので、採血だけ気を引き締めていこうと思います笑 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット

2024.6.26 今後の準備

みなさま、お疲れさまです。2024年6月26日の報告です。 体重79.50kg (前日比＋0.30kg) BMI 30.7 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 ご飯 150gハンバーグ目玉焼き 野菜サラダ 夜食 チャーハン 150gポトフきゅうりの古漬け 野菜サラダ 運動 筋トレ 今日は午前中に退職のための準備、午後はずっと勉強をしていました。 普段は車で行動していますが、1日時間があったため歩いて銀行や買い物へ行くことに。 ダイエットを始めてから定期的に運動をしていたため、思っていたよりも歩くのが苦ではありませんでした。 歩いている途中、CMで気になっていた丸…

2024.6.25 久々＆湿気

みなさま、お疲れさまです。2024年6月25日の報告です。 体重79.20kg (前日比－0.10kg) BMI 30.6 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 ご飯 150gあんかけうどん串カツ たまご焼き 野菜サラダ 夜食 ご飯 120gショウガ焼き長芋とほうれん草のお浸し 野菜サラダ きゅうりの古漬け みそ汁(大根、大根の葉) 運動 ジョギング 約30分 今日は夜食後に、久々にジョギングを実施。 最近は色々思い悩むことが多かったので、あまり時間を気にせずに走ってきました。 が、久々に走った＆梅雨に入ったことによる湿度の高さで、結構ヘロヘロになりました笑 ただ…

2024.6.23＆24

みなさま、お疲れさまです。2024年6月23＆24日の報告です。 体重79.30kg (前日比＋0.05kg) BMI 30.6 23日朝食 カロリーメイト 2本 23日昼食 チャーハンハンバーグ野菜サラダ 23日夜食 ご飯 150gカレー野菜サラダ 24日朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 24日昼食 ご飯 150gチャーシューきんぴらごぼう たまご焼き コロッケ 野菜サラダ 24日夜食 あんかけうどん きんぴらごぼう 運動 23＆24日 筋トレ＆ストレッチ 数日報告のみだったのですが、これにはちょっと理由がありまして...。 実は、会社の経営が傾きすぎたせいで来月…

2024.6.22

みなさま、お疲れさまです。2024年6月22日の報告です。 体重79.25kg (前日比＋0.15kg) BMI 30.6 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 カロリーメイト 2本 夜食 レストラン＆カフェ メーナハンバーグステーキセット 運動 筋トレ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット

2024.6.21

みなさま、お疲れさまです。2024年6月21日の報告です。 体重79.10kg (前日比－0.30kg) BMI 30.5 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 おいなり 4個コロッケきんぴらごぼう ゆでたまご 野菜サラダ 夜食 サラダ冷やし中華チーズ巻き春巻き 運動 筋トレ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット

2024.6.20 当分は報告のみ

みなさま、お疲れさまです。2024年6月20日の報告です。 ちょっと会社関係で色々あったため、状況整理できるまでは当分のあいだ報告のみで失礼します。 体重79.40kg (前日比＋0.05kg) BMI 30.6 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 ご飯 150gコロッケきんぴらごぼう ポテトサラダ 野菜サラダ 梅干し 夜食 ご飯 120gひき肉とニラの春雨炒めポテトサラダ 長芋ときゅうり みそ汁(キャベツ、玉ねぎ) 運動 ストレッチ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット

2024.6.19 今日は多めに

みなさま、お疲れさまです。2024年6月19日の報告です。 体重79.35kg (前日比＋0.10kg) BMI 30.6 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 焼きそばポテトサラダホットサンドゆで卵 夜食 チヂミ野菜サラダ 運動 筋トレ 今日は帰宅してから、すぐに筋トレを行いました。 足は少し筋肉痛のため、今回も上半身＋体幹重視でトレーニング。 明日はたいした仕事も入っていないため、筋肉痛覚悟で多めに回数をこなしました。 あと2日働けば休みですけど、最近は暑さのせいで少しバテ気味です。 もってくれよオラの身体…笑 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ラ…

2024.6.18 ちょっと気になる

みなさま、お疲れさまです。2024年6月18日の報告です。 体重79.25kg (前日比＋0.25kg) BMI 30.5 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 ご飯 150gポテトサラダコロッケinタマゴきんぴらごぼう マグロの煮物 野菜サラダ 梅干し 夜食 ご飯 120g豚肉とあぶら麩の煮込みマグロの煮物 つるむらさきのお浸し みそ汁(ニラ、カブ、玉ねぎ) 運動 ジョギング 約30分 昨日言っていた通り、今日の夜食後はジョギングを行いました。 日中も涼しかったこともあり、夜もいい感じの気温だったため気分よく走ることができた気がします。 ただ湿度自体は高かったの…

2024.6.17 無理をしない

みなさま、お疲れさまです。2024年6月17日の報告です。 体重79.50kg (前日比＋0.20kg) BMI 30.7 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 ご飯 150gとんかつポテトサラダ きんぴらごぼう 野菜サラダ 梅干し 夜食 ご飯 120gマグロの煮込みポテトサラダコロッケinタマゴ ポテトサラダ 野菜サラダ みそ汁(ニラ、ねぎ、だいこん) 運動 筋トレ 仕事中に左ひざを少し痛めてしまったため、今日は上半身メインに筋トレを行いました。 たぶん走っても問題ないとは思うのですが、大事をとって無理をしないことに。 明日はジョギングできなかったとしても、最低…

2024.6.16 ニートしていた

みなさま、お疲れさまです。2024年6月16日の報告です。 体重79.30kg (前日比＋0.20kg) BMI 30.6 朝食 無し 昼食 味噌ラーメン 夜食 ご飯 120gギョーザマグロの煮込み 夜食後のデザート カステラ スペシャルティコーヒー 父の日のプレゼントに購入したものです。 スペシャルティコーヒーは酸味が強く、好き嫌いが分かれるかもです。 運動 ストレッチ 今日はほぼお昼くらいに起きたこともあり、家でずっとニートしていました。 本当はどこかに出かけたかったのですが、完全に外出のモチベーションが無かったですね笑 とはいえ身体は休ませることはできたので、とりあえずは良しとしようと思…

2024.6.15 ポケモンDAY

みなさま、お疲れさまです。2024年6月5日の報告です。 体重79.15kg (前日比±0.00kg) BMI 30.5 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 ハンバーグ ハセクラ本店ハンバーグ定食 ご飯多かったです汗 夜食 ご飯 120gマグロのバター焼き野菜サラダ みそ汁(キャベツ) 運動 ポケモンGO散歩 今日はポケモンfitというぬいぐるみを買いに、友達とポケモンセンターへ。 開店30分前に整理券を貰い、開店時間から15分後に入場できました。 本当は数日前にネットで購入できたのですが、やはり実物を見て決めたかったのです。 入場待ちの間にお目当てのデデンネぬ…

20.4.6.14 水の泡

みなさま、お疲れさまです。2024年6月14日の報告です。 体重79.15kg (前日比＋0.05kg) BMI 30.5 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 ご飯 150gとんかつ目玉焼き おから 野菜サラダ 梅干し 夜食 ざるうどんジャーマンポテト 野菜サラダ 運動 ストレッチ 本当は夜食後にジョギングを行おうと思っていたのですが、昨日がんばって設定した親のスマホの回線が繋がらないらしく、色々調べごとをしていました。 結果、いまの端末では楽天モバイルは対応していないらしく、結局店舗に行って手続きしてくるらしいです。昨日の苦労はいったい...(´;ω;｀) 明…

2024.6.13 チルタイムしたかった

みなさま、お疲れさまです。2024年6月13日の報告です。 体重79.10kg (前日比＋0.05kg) BMI 30.5 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 冷やし中華カニチャーハンおにぎり 夜食 ご飯 120g肉野菜炒めおから きゅうりと長芋の酢漬け 野菜サラダ みそ汁(キャベツ) 運動 筋トレ 今日は帰宅後すぐに筋トレを行い、夜食後はゆっくりしていようかと思っていたのですが...。 親から「スマホのプラン変更をやってくれ」と頼まれ、色々調べたり四苦八苦している間にゆっくりする時間が無くなってしまいました笑 同じキャリアのプラン変更なのに、手順が分かりにくか…

2024.6.12 ランニングシューズを購入してから

みなさま、お疲れさまです。2024年6月12日の報告です。 体重79.05kg (前日比－0.25kg) BMI 30.5 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 ご飯 150gとんかつ照り焼きチキン たまご焼き おから 野菜サラダ 梅干し 夜食 カニチャーハンとんかつ野菜サラダ 運動 ジョギング 約30分 今日は太ももの裏の痛みも引いたので、夜食後にジョギングをしました。 流石に日中30℃を超えると、夜でも湿気がまとわりつく感じがして、汗がダラダラ出ていました。 風は程よく吹いている場所は走りやすかったのですが、風裏になるとムワっと感も増して走りにくかったです笑 …

2024.6.11 筋肉痛が残っていたので

みなさま、お疲れさまです。2024年6月11日の報告です。 体重79.30kg (前日比－0.15kg) BMI 30.6 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 冷やし中華 夜食 ご飯 120gメバルのマリネ漬けおから 野菜サラダ 運動 ストレッチ 一昨日の散歩が響いているのか、太ももの裏側に筋肉痛が残っていたため、今日はストレッチを行いました。 足は1日休ませたはずなのですがね...。もしかしたら散歩後に足のストレッチをしなかったせいもあるかもしれません。 とりあえず今日は全身くまなくストレッチをしたため、明日には回復していてほしいですね。 ランキング参加中【公…

2024.6.10 意外と負荷がかかっていたらしい

みなさま、お疲れさまです。2024年6月10日の報告です。 体重79.45kg (前日比＋0.30kg) BMI 30.7 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 ご飯 150g照り焼きチキンたまご焼き ブロッコリーとベーコンの炒めもの 野菜サラダ 梅干し 夜食 醤油ラーメンおから 運動 筋トレ きのう思っていた以上に歩いていたせいか、今日起きたらいい感じの筋肉痛に。 個人的にはそこまで響くとは思っていなかったのですがね。完全に想定外でした笑 そのため今日は、インナーマッスルや上半身メインの筋トレを行いました。 筋肉自体は脂肪よりも重いのですが、体積が小さいため見た…

2024.6.8＆9 久々の休日2日間

みなさま、お疲れさまです。2024年6月8＆9日の報告です。 体重79.15kg (前日比－0.35kg) BMI 30.5 8月朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 8日昼食 カロリーメイト チョコレート味 8日夜食 めしの半田屋 ご飯ハーフ豚汁 マグロメンチ ねばねば 8日運動 休み 9日朝食 チャーハン 写真撮り忘れです。 9日昼食 お食事処居酒屋 むつごろう宮城サーモンフライ定食 9日夜食 ご飯 120g メバルの塩焼き ニラもやし炒め みそ汁(ナス、もやし、わかめ) 9日運動 ポケモンGO散歩 約6.5km 昨日は夜釣りを兼ねて、牡鹿へ釣りに行きました。 5月…

2024.6.7 別ルートは走りやすいかも

みなさま、お疲れさまです。2024年6月7日の報告です。 体重79.50kg (前日比＋0.20kg) BMI 30.7 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 おいなり 5個ブロッコリーとウインナーの炒め物たまご焼き 野菜サラダ 夜食 ご飯 120g中華煮ナムル きゅうりの酢漬け みそ汁(キャベツ、もやし) 運動 ジョギング 約30分 今日は昨日言っていた通り、夜食後にジョギングへ。 スタート地点に着いた時点で、前に犬を散歩中の人がいたため別ルートを走ってきました。 今回は平坦な道(すこし勾配はある)が長いルートにしまして、一定のペースで走ることに専念できるのがあ…

2024.6.6 ストレッチの日

みなさま、お疲れさまです。2024年6月6日の報告です。 体重79.30kg (前日比－0.15kg) BMI 30.6 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 焼きそばおにぎり(梅)目玉焼き 夜食 冷やしタヌキうどん野菜サラダ 運動 ストレッチ 一昨日はジョギング、きのうは筋トレを行ったので、今日はストレッチを行いました。 やはりストレッチの日を1日挟むだけで、次の日の疲労具合が違う気がします。 しっかりケアを行ったので、明日はしっかり走り込みたいと思います。 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット

2024.6.5 カカオニブハニートースト

みなさま、お疲れさまです。2024年6月5日の報告です。 体重79.45kg (前日比＋0.15kg) BMI 30.7 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 写真を撮るのを忘れていました。明日写真を更新したいと思います。 昼食 ご飯 150gハンバーグ鶏肉と野菜の甘酢炒め たまご焼き 野菜サラダ 梅干し 夜食 ご飯 120gチンジャオロースかぼちゃコロッケ 野菜サラダ みそ汁(ジャガイモ、キャベツ、玉ねぎ) 運動 筋トレ 今日から朝食を、プロテインからカカオニブハニートーストに変更しました。 カカオニブ自体は少し酸味があるくらいで無味なのですが、甘味と合わせることで少…

2024.6.4 朝食メニューを変更予定

みなさま、お疲れさまです。2024年6月04日の報告です。 体重79.30kg (前日比－0.10kg) BMI 30.6 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150g天ぷら(かき揚げ、ナス、ピーマン)たまご焼き かぼちゃのコロッケ たけのこのきんぴら 野菜サラダ 夜食 ご飯 120g鶏肉と野菜の甘酢炒めギョーザ みそ汁(ナス、玉ねぎ) 運動 ジョギング 約30分 今日は久々にジョギングをすることができました。 ある程度足の痛みは緩和したので、順調に走ることができた感じはします。 ただ途中でバテ気味になってしまうので、もっと持久力や筋力を鍛え…

2024.6.2＆3 連日分の報告

みなさま、お疲れさまです。2024年6月2＆3日の報告です。 昨日は寝落ちしてしまったため、2日まとめてです。 体重79.40kg (前日比＋0.05kg) BMI 30.6 2日朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 2日昼食 十割そば会 もりそばねばねば丼 2日夜食 ナン 1枚 マーボー豆腐 野菜サラダ 2日運動 ストレッチ 3日朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 3日昼食 ご飯 150gかぼちゃコロッケたまご焼き タケノコのきんぴら 野菜サラダ 梅干し 3日夜食 ご飯 120g天ぷら(ナス、ピーマン、かき揚げ)野…

2024.6.1 次の日が雨だから

みなさま、お疲れさまです。2024年6月1日の報告です。 体重79.35kg (前日比＋0.10kg) BMI 30.6 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ジャパンミート タンドリーチキンとメンチカツ弁当 夜食 ハヤシライス ご飯120gタケノコのきんぴら野菜サラダ 運動 筋トレ 今日は帰宅してから、筋トレを行いました。 本日も雨が降っていましたが、明日も1日雨が降るらしいので、いつもよりも筋トレの回数を多めに。筋肉痛になったらゆっくり体を休めようと思います笑 雨に濡れながら釣りはしたくないとはいえ、どこかしらには行きたいところではありますが..…

2024.5.31 ケアに専念

みなさま、お疲れさまです。2024年5月31日の報告です。 体重79.25kg (前日比＋0.05kg) BMI 30.6 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 おいなり 5個ハンバーグ 肉じゃが 野菜サラダ 夜食 スパゲッティ野菜サラダポトフ 運動 ストレッチ 今日の日中は雨が降っていたのですが、夕方からは晴れてきました。 道路も乾いていたので散歩くらい行こうかと思ったのですが、昨日少し左ひざを痛めていたため断念。おとなしくストレッチを行いました。 明日も仕事のため、今日は早めに寝たいと思います。 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ラン…

2024.5.30 今回は大丈夫だったけど

みなさま、お疲れさまです。2024年5月30日の報告です。 体重79.20kg (前日比－0.35kg) BMI 30.6 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 焼きそばおにぎり(しその実)目玉焼き 野菜サラダ 夜食 チャーハンハンバーグ野菜サラダ ポトフ 運動 ジョギング 約30分 明日から天気が崩れるらしいので、夜食後はジョギングをしてきました。 序盤で少し足をくじいてしまったせいもあり左足の膝を痛めてしまったのですが、後半からはあまり気にならなくなったため、走りきることができました。 ただ大きな怪我になると運動どころではないので、次からはあまり…

2024.5.29 ここ最近では

みなさま、お疲れさまです。2024年5月29日の報告です。 体重79.55kg (前日比－0.20kg) BMI 30.7 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150g肉じゃがハンバーグ たまご焼き 野菜サラダ 梅干し 夜食 ご飯 120gジャーマンポテトハンバーグ 野菜サラダ みそ汁(キャベツ、あぶら麩) 運動 ジョギング 約30分 今週は雨の日が多い予報という中、今日は1日晴れていたので夜食後にジョギングができました。 雨が降った次の日だったので湿度が高そうだと思っていたのですが、そこまでジメジメしておらず、ほどよく風もあったので数日前よ…

2024.5.28 筋肉の衰えを感じた

みなさま、お疲れさまです。2024年5月28日の報告です。 体重79.75kg (前日比－0.10kg) BMI 30.8 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gとんかつミートボール 茎わかめの煮物 カニカマ たまご焼き 野菜サラダ 夜食 ご飯 120gサバの天ぷら肉じゃが 野菜サラダ みそ汁(わかめ、お麩) 運動 筋トレ ストレッチ 今日は1日雨が降っていたため、家で筋トレ＆ストレッチを行いました。 学生の頃は難なくできていた筋トレメニューも、15年経った今では相当きついですね。 常日頃から鍛えていないと、ここまで筋力が落ちるのかと実…

2024.5.27 報告のみ

みなさま、お疲れさまです。2024年5月27日の報告です。 今日はちょっと考え事で頭がいっぱいなので、報告のみで失礼します。 体重79.85kg (前日比＋0.45kg) BMI 30.8 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150g ニジマスのフライくきわかめの煮物ミートボール たまご焼き 野菜サラダ 夜食 ご飯 100gヒレカツニラもやし炒め 野菜サラダ みそ汁(ニラ、丸麩) 運動 ストレッチ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット

2024.5.26 少しジメジメしてきた

みなさま、お疲れさまです。2024年5月26日の報告です。 体重79.40kg (前日比－0.45kg) BMI 30.6 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 カロリーメイト チョコレート味 夜食 石巻焼きそば 運動 ジョギング 約30分 今日は朝一から、登米まで釣りに行ってきました。 サイズが小さすぎてなかなかアジャストさせるのに苦労しましたが、活性は高かったため数は多く釣れました。 たまにネットの隙間から逃げるやつもいました笑 終わってみれば久々に100匹は超えていたので満足はしたのですが、もう少し釣るのが難しいほうが達成感はありますね。 家に…

2024.5.25 ジョギング力を鍛えたい

みなさま、お疲れさまです。2024年5月25日の報告です。 体重79.85kg (前日比＋0.10kg) BMI 30.8 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食チャーハン 酢鶏 白身魚フライ 野菜サラダ 夜食 ご飯 120gニジマスの塩焼き煮物 揚げ豆腐の冷ややっこ みそ汁(揚げ豆腐、わかめ、たまねぎ) 運動 筋トレ 今日は出勤日だったのですが、午前中で終わったため午後からは買い物をしたり、筋トレメニューを考えていました。 とりあえずジョギング力を鍛えるための筋トレメニューを考えてみたので、早速夜食後に実践。 下半身の筋トレ以外に、走行中の軸がぶれな…

2024.5.24 睡眠不足はやはり...

みなさま、お疲れさまです。2024年5月24日の報告です。 体重79.75kg (前日比＋0.10kg) BMI 30.8 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150g野菜入りオムレツ白身魚フライ 煮物 野菜サラダ 夜食 ご飯 120g酢鶏(豚だと思ったら鶏肉だった笑)ハンバーグ 野菜サラダ みそ汁(ねぎ、わかめ、玉ねぎ、お麩) 運動 ジョギング 約30分 昨日の夜が蒸し蒸ししていたせいでなかなか寝付けず、今日は1日寝不足の状態ですごしていました。 休憩時間を全部お昼寝に使っていたのですが、最後のほうで1点仕事をやらかしてしまい、ちょっとモチ…

2024.5.23 80kg切り！

みなさま、お疲れさまです。2024年5月23日の報告です。 体重79.65kg (前日比－0.85kg) BMI 30.7 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gハンバーグたまご焼き ミートボール 煮物 野菜サラダ 夜食 ご飯 120g野菜入りオムレツカニカマサラダ みそ汁(あぶら麩、キャベツ、玉ねぎ、わかめ) 運動 ストレッチ ダイエットを始めて約9ヶ月でようやく80kgを下回りました。 予定ではもう数ヶ月早く達成したかったのですが、とりあえず約20kgは減量したことになります。 今までは筋肉量の多い足をメインに鍛えながら運動していま…

2024.05.22 緩やかルート

みなさま、お疲れさまです。2024年5月22日の報告です。 体重80.50kg (前日比＋0.10kg) BMI 31.1 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 おにぎらず野菜サラダ 夜食 ナポリタンハンバーグカニカマツナサラダ 運動 ジョギング 約30分 今日は無事ジョギングを行うことができました。 いつもの場所からスタートしようと思ったのですが、以前僕を追いかけてきた犬が散歩していたため急遽ルート変更。 高低差が通常よりも緩やかなルートを走ってきました。 ちなみにですが家の周辺が坂道ばかりのため、平坦そうな道に見えても緩やかな坂になっているのです…

2024.5.21 急な残業

みなさま、お疲れさまです。2024年5月21日の報告です。 体重80.40kg (前日比＋0.20kg) BMI 31.0 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 焼うどんおにぎり(梅干し) 夜食 ご飯 120g焼きサバタケノコと山菜の煮物 野菜サラダ みそ汁(麩、キャベツ、玉ねぎ) 運動 スクワット 50回 今日は急に入った仕事の対応で残業してしまったため、ジョギングする時間がありませんでした。ですので残業中にスクワットを行いました。 ちなみにですが1日過ごしてみて、足に痛みは感じなかったので、いい感じに回復していると思います。 だから本当は今日走り…

2024.5.20 念のため

みなさま、お疲れさまです。2024年5月20日の報告です。 体重80.20kg (前日比±0.00kg) BMI 31.6 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gヒレカツミートボール たまご焼き 野菜サラダ 夜食 野菜タンメン 運動 ストレッチ お仕事初日から眠すぎて、めっちゃ辛かったです笑 本当は夕方あたりに雨があがったため、散歩くらい行こうかなと思っていました。 しかし昨日の散歩で太ももを痛めたこともあり、今日はストレッチをすることに。 一応ストレッチの後にセルフマッサージもしたため、明日はジョギングしにいこうかと思います。 ランキ…

2024.5.19 疲労たまってた？

みなさま、お疲れさまです。2024年5月19日の報告です。 体重80.20kg (前日比±0.00kg) BMI 30.9 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 カロリーメイト 夜食 ご飯 120gヒレカツ野菜サラダ みそ汁(わかめ、ねぎ) 運動 散歩 約15分 今日は朝から1日、秋保で釣りをしていました。 午前中はものすごく調子よかったのですが、後半になるにつれて渋くなってきて数が伸ばせませんでした。 ワンチャン束狙えたかもだったのですがね...。まだまだ修行が足りません笑 ちなみにですが来週の日曜日に大会があるらしく、いつもより釣り人で賑わってい…

2024.5.18 2日連続ジョギング

みなさま、お疲れさまです。2024年5月18日の報告です。 体重80.20kg (前日比－0.40kg) BMI 30.9 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ジャパンミート ハンバーグ弁当 夜食 カニチャーハン 150gマリネもやしの炒め物 運動 ジョギング 約30分 明日は朝一で釣りに行く予定なので、早めに就寝するために短めの報告で失礼します。 今日は初めて2日連続でジョギングを行ったのですが、案外2日目のほうが調子がよかったです。 最近は約3kmを30分以内で走り切っているので、このままのペースで慣れてきたら距離を伸ばしていこうと思いました。…

2024.5.17 食後すぐは...

みなさま、お疲れさまです。2024年5月17日の報告です。 体重80.60kg (前日比－0.20kg) BMI 31.1 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋非加熱はちみつ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯 150gマーボーナス春巻き シューマイ たまご焼き 野菜サラダ 梅干し 夜食 ご飯 150g山田うどん もつ煮赤みそ汁(あぶら麩、ナス) 運動 ジョギング 約30分 今日も定時で帰宅できたため、夜食後はジョギングをしてきました。 夜食を食べる時間が少し遅かったため、食後10分後に走ってきたのですが...。 ジョギング中に胃が上下に揺さぶられたことにより、具合悪くなりながら運動していまし…