体重100kg→60kgに減量したい！３０代男のダイエットブログです。 僕のダイエットの様子を監視したい人、または現在減量中の人はよろしくお願いします！ 2023年9月1日から本格始動開始！
「頑張って。」じゃなくて、「頑張ろう！」。僕が求めている言葉。
みなさま、お疲れさまです。2024年7月31日の報告です。 体重79.15kg (前日比＋0.05kg) BMI 30.5 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 おにぎり 2個 夜食 ご飯 120g シューマイ ニジマスの西京焼き みそ汁(キャベツ) 野菜サラダ 最近サラダの上に、ブロッコリースプラウトという野菜を乗せています。 父親が趣味で育てているのですが、内脂肪の蓄積を抑制したり新陳代謝が良くなるとのこと。 今のところあまり変わり映えしませんが、もう数ヶ月食べてみようと思っています。 運動 ストレッチ 今日は違う図書館で、1日勉強をしていました。 昨日は親の職場から…
みなさま、お疲れさまです。2024年7月30日の報告です。 体重79.10kg (前日比－0.40kg) BMI 30.5 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 松屋 うまトマバーグ定食 夜食 ご飯 120g カツオのたたきサラダ きゅうりとオクラの酢の物 みそ汁(ニラ) 運動 ポケモンGO散歩 約1時間 最強のハリネズミ 今日は町中の図書館で、1日勉強をしていました。 親の職場から歩いて15分程度の場所にある図書館で、昔はよく高校受験や資格勉強でお世話になっていました。 ある程度距離があり、移動がてら軽い運動ができたので、序盤の勉強の入りは良かったように思います。 また…
みなさま、お疲れさまです。2024年7月29日の報告です。 体重79.50kg (前日比＋0.20kg) BMI 30.7 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 味付きのりトースト 2枚 夜食 ご飯 120g 肉じゃが ニジマスの西京焼き きゅうりの古漬け みそ汁(なす、玉ねぎ、ねぎ) 運動 ストレッチ 昨日は急遽ポケモンGOのイベントが延長になったので、午後から1日歩き回っていました。 その代わり今日は疲労が溜まっていた＆足の豆の痛みがいい感じだったため、家で引きこもっていました。 ほぼイスに座っていたので足の痛みは引きましたが、身体がなまっている感がありますね...。…
みなさま、お疲れさまです。2024年7月28日の報告です。 パリオリンピックを見ていたら夢中になり過ぎて、いつのまにか日が変わりそうだったので報告のみで失礼します。 体重79.30kg (前日比±0.00kg) BMI 30.6 朝食 ずんだ団子トースト マルチビタミン 昼食 ざるうどん 夜食 ご飯 120g シュウマイ アスパラとナスの炒め物 野菜サラダ 運動 ポケモンGO 約3時間 実は急遽ポケGOのイベントに参加したので、今日も結構歩きました。 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年7月27日の報告です。 体重79.30kg (前日比－0.05kg) BMI 30.6 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 欧州屋 ハンバーグランチ 夜食 冷製パスタ 野菜サラダ 運動 ポケモンGO 11～16時 今日はポケモンGOのイベントで、友達と遊びながら駅周辺を徘徊していました。 本当は軽く2時間くらいで終わらせようと思っていたのですが、高個体がなかなか手に入らず、長時間歩き回ることに。 途中どしゃ降りが降ったり止んだりしましたが、駅周辺に詳しい友達のおかげで常に歩き回ることができました。 初めて新宿駅を歩いた時も訳が分からな…
みなさま、お疲れさまです。2024年7月26日の報告です。 体重79.35kg (前日比＋0.05kg) BMI 30.6 朝食 無し 昼食 ご飯 150g こんにゃくの煮物 納豆 とうふサラダ 夜食 ナン 1枚 カレー モロヘイヤのお浸し 茹でアスパラガス 運動 散歩 本当は今日も図書館で勉強しようと思ったのですが、寝坊してしまい開館時間に間に合わず...。 たぶん行っても席が埋まっているので、おとなしく家で勉強をしていました。 寝坊したのには理由がありまして...。 夜中に鳴っていた雷の音がうるさくて、夜中の3時くらいまで寝付けませんでした泣 いつもは気にせずに眠れるのですが、こういうのっ…
みなさま、お疲れさまです。2024年7月25日の報告です。 体重79.30kg (前日比＋0.10kg) BMI 30.6 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 おにぎり(うなぎ) 2個 夜食 あんかけ焼きそば 運動 ストレッチ 今日は朝から図書館へ行って、1日勉強していました。 開館時間より少し遅れて到着したのですが、思っていた以上に人が入っていてびっくり。 ただ想定していたよりも座席は空いていたので、すぐに場所を確保することができました。 勉強してみた感じ、空調がしっかりしていましたし、卓上にはデスクライトやコンセントも常備。 周りの目もあるので適度な緊張感もあって、…
みなさま、お疲れさまです。2024年7月24日の報告です。 体重79.20kg (前日比－0.35kg) BMI 30.6 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 食パン6枚切り 2枚 カレー 野菜サラダ 夜食 ひつまぶし重 冷ややっこサラダ みそ汁(ナス、玉ねぎ) 運動 スクワット 50回 今日は1日家で勉強をしていました。 雨が降ったからなのか昨日、一昨日よりは快適に過ごせたように思います。 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年7月22日の報告です。 体重79.55kg (前日比±0.00kg) BMI 30.7 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 ご飯 150g こんにゃくの煮物 豆野菜サラダ 夜食 食パン6枚切り 2枚 夏野菜カレー わかめの酢の物 らっきょう 運動 散歩 ストレッチ ボイラー2級の学科試験は合格したのですが、実務経験がないためまだ免許申請ができず...。 なので今日はボイラー実技講習の申請を行いに街中を歩き回っていました。 ボイラー実技試験は3日間講習を受けることで、半年間ボイラーに関わる仕事をしているのと同じ実務経験を得られるのですが…
みなさま、お疲れさまです。2024年7月21日の報告です。 体重79.55kg (前日比＋0.20kg) BMI 30.7 朝食 たまごかけご飯 昼食 釜玉うどん 夜食 焼うどん こんにゃくの煮物 煮豆 運動 ストレッチ 今日は今年1番の猛暑日とのことで、家の中もサウナのように暑かったです。 少し前は網戸にしておけばなんとか耐えられたのですが、今日に限ってはさすがに流石にエアコンを付けました。 そのためもあってか、いつもよりも勉強に集中できたように思います。 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年7月21日の報告です。 体重79.35kg (前日比－0.15kg) BMI 30.6 朝食 ソフトフランスパン 昼食 カップラーメン 夜食 ご飯 120g 肉ニラ炒め 揚げ豆腐サラダ 大根の煮物 みそ汁(じゃがいも、にら、キャベツ) 運動 ポケモンGO散歩 約1時間 今日は日中にポケモンGOのイベントがあったため、午後から近所を歩き回っていました。 本当はイベントが3時間ほどあったのですが、色違い(レア)だけゲットできれば満足だったので1時間だけ頑張りました。 もう夏本番といわんばかりに日差しが暑く、歩いている途中ですこし辛かったです汗 とりあえず目標の色…
みなさま、お疲れさまです。2024年7月20日の報告です。 体重79.50kg (前日比＋0.10kg) BMI 30.7 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 味噌冷やし中華 夜食 ほっともっと からあげ弁当 みそ汁(わかめ、ねぎ) 運動 ポケモンGO散歩 約45分 今日は久々に3.5kmくらい散歩をしてきました。 本当は30分くらい歩いたら終わらせる予定でした。 しかし途中で少し遠いところにゲットしておきたいポケモンがいたので、頑張って歩いてみることに。 最近は体力落ちてきたかな？と感じていましたが、案外すいすい歩けたので、少し安心しました。 ただ蒸し暑かったので、思…
みなさま、お疲れさまです。2024年7月19日の報告です。 今日は勉強に集中していたらこの時間になってしまっていたので、報告のみで失礼します。 体重79.40kg (前日比－0.10kg) BMI 30.6 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 冷やし中華飯 夜食 ご飯 120g 煮物 納豆 きゅうりの酢漬け 運動 ストレッチ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年7月18日の報告です。 体重79.50kg (前日比＋0.35kg) BMI 30.7 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 そうめん 野菜サラダ 夜食 つけ麺風冷やし中華 揚げ豆腐冷ややっこ 運動 散歩 昨日言っていた試験の結果ですが、無事合格することができました！ 当日は約80人くらい試験を受けていましたが、合格者は半数にも満たしていなかったので、合格率45％くらいですかね。 とりあえずは合格できたので、次の資格取得にむけて頑張ろうと思います。 午後からは約20km離れたショッピングモールへ、先週作ったメガネを引き取りに行きました。…
みなさま、お疲れさまです。2024年7月17日の報告です。 体重79.15kg (前日比－0.30kg) BMI 30.5 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 ご飯 150g かぼちゃコロッケ 大根とこんにゃくの煮物 野菜サラダ 夜食 ご飯 120g ギョーザ 大根とこんにゃくの煮物 きゅうりの酢漬け みそ汁(キャベツ) 運動 筋トレ 今日は先週試験を受けた後、勉強用に眼鏡を新調したので受け取りにいこうと思っていました。 ただ試験の結果を知って一区切りつけてから買い物に行きたかったので、1日家で勉強をすることに。(ちなみに試験結果は確か明日分かる予定です) 眼鏡を作った…
みなさま、お疲れさまです。2024年7月16日の報告です。 体重79.45kg (前日比－0.90kg) BMI 30.7 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 ご飯 150g 牛肉コロッケ 大根とこんにゃくの煮物 野菜サラダ 夜食 茶そば 野菜の天ぷら きゅうりの酢漬け 運動 散歩 連休3日間の食生活のせいか、昨日は胸やけでなかなか寝付けませんでした。 そのため朝から頭が冴えなかったので、今日は午前中に散歩をしてきました。 いつもは夜に散歩をしていたので景色的にパッとしませんでしたが、日中は明るいため色々な発見があるのが新鮮ですね。 例えばガードレール横の藪に目をやると…
みなさま、お疲れさまです。2024年7月13～15日の報告です。 体重80.35kg (前日比＋1.75kg) BMI 31.0 13日朝食 なし 13日昼食 味よし 冷やしラーメン 13日夜食 華の湯 ビュッフェ 14日朝食 華の湯 ビュッフェ 14日昼食 セブンアイ チキン＆チリ 14日夜食 げんちゃんラーメン 醤油ラーメン 15日朝食 ヒラマサの炙り丼 しじみのみそ汁 15日昼食 海鮮焼き 15日夜食 ご飯 120g コロッケ 豚肉とニラの炒め物 野菜サラダ みそ汁(ニラ) 運動 13～15 ポケモンGO散歩 連休3日間は福岡から友達が戻ってきたため、ほぼ遊んで過ごしていました。 13日…
みなさま、お疲れさまです。2024年7月12日の報告です。 体重78.55kg (前日比＋0.35kg) BMI 30.3 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 納豆たまごかけご飯 野菜サラダ 夜食 チャーハン ズッキーニとナスの炒め物 運動 散歩 約30分 計測忘れで写真はありません。 今日は1日、家で勉強していました。 9月頭にある消防設備士乙4を受ける予定なのですが、思っていた内容と少し違いまして...。 建物の天井に付いている丸いやつとかの暗記系だと思っていたのですが、初っ端から電気計算が出てきました。 最初のほうは中学校で習った電流・電圧・抵抗の計算だけだったの…
みなさま、お疲れさまです。2024年7月11日の報告です。 体重78.20kg (前日比±0.00kg) BMI 30.2 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 納豆カレー ご飯 120g 野菜サラダ 夜食 冷やし中華 冷ややっこ 運動 散歩 約30分 今日は朝一から免許更新のために免許センターへ行ってきました。 通勤ラッシュの道路を頑張って運転して、受付30分前に到着したのですがすでに約30人ほど並んでいました。 受付開始前には100人くらい並んでいたので、ゆっくり行っていたら終了時間が遅くなっていたかもです。やはりこういうのは早めに行くのが吉ですね笑 以前更新した時は…
みなさま、お疲れさまです。2024年7月10日の報告です。 体重78.20kg (前日比±0.00kg) BMI 30.2 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 丸亀製麺 かけ並 かしわ天ぷら 夜食 ご飯 120g 納豆 タケノコとこんにゃくと豚肉の煮物 大根の酢漬け 運動 筋トレ 今日は約1か月勉強していた、ボイラー2級の試験日でした。 ボイラーというとピンとこない人もいますが、簡単にいうと給湯器の上位互換といえばわかりやすいでしょうか。 将来的に活用できそうだと思ったので、今回はボイラーを受験することにしました。 試験内容ですが大きく分けて4項目あり各10問ずつ、計4…
みなさま、お疲れさまです。2024年7月9日の報告です。 明日は試験を受けに行く関係で、少しでも勉強したいので報告のみで失礼します。 体重78.20kg (前日比－0.40kg) BMI 30.2 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 ご飯 150g コロッケ 厚揚げ豆腐サラダ 夜食 カレーライス ご飯 120g らっきょう 運動 ストレッチ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年7月7日の報告です。 体重78.60kg (前日比－0.05kg) BMI 30.3 朝食 カカオニブハニートースト 麦茶 マルチビタミン 昼食 納豆チャーハン 150g 野菜サラダ 夜食 ご飯 120g 野菜炒め 野菜サラダ 運動 散歩 約30分 今日は1日試験勉強をして、夜食後に散歩に行ってきました。 1日土砂降りが降ったり止んだりだったのですが、夕方あたりから晴れてくれたので道路は乾いていました。空気はいい感じにムワムワでしたけど笑 歩いてみた感じ、散歩程度なら少し汗をかく程度なので、これなら毎日続けられそうです。 ただ歩いている途中に蚊に足を食われた…
みなさま、お疲れさまです。2024年7月7日の報告です。 体重78.65kg (前日比＋0.35kg) BMI 30.3 朝食 ホットサンド写真撮るのを忘れていました。 昼食 笹川食堂 肉うどん 夜食 ご飯 120g切り干し大根入り納豆野菜サラダ 運動 ストレッチ きのう父親が遠出したいと言っていたので、今日は運転役として朝早くから酒田へ行ってきました。 年間パスポートを購入していたこともあり、最初は土門拳記念館まで行ってきたのですが、展示が変わっていなかったのでソファーに座って眠っていました笑 ただ外回りを歩いてみたら、アジサイが満開でとてもいい感じ。池の周りを1周歩いてみたのですが、目の保…
みなさま、お疲れさまです。2024年7月6日の報告です。 体重78.30kg (前日比－0.25kg) BMI 30.2 朝食 ハムチーズサンド 昼食 キットカット 夜食 JA仙台たなばたけ からあげ弁当 運動 筋トレ 今日は午後から母親の買い物のドライバーをしていました。 本当は今日も家にいる予定だったのですが、母親がネットを見ていたところ、来週か再来週から豚肉の値段が上がるらしいとの事。 冷凍ストック分も尽きそうだったので、丁度良いタイミングで気付いた感じです。 豚肉はダイエット向けの食品なので、なるべく値上がりしてほしくないのですがね...。 なにやら国産家畜のエサ代の高騰＆海外産でも、…
みなさま、お疲れさまです。2024年7月4＆5日の報告です。 昨日は完全に報告を忘れていたため、2日まとめてです。 体重78.55kg (前日比＋0.25kg) BMI 30.3 4日朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 4日昼食 タルタルハンバーグサラダうどん 4日夜食 ケチャップライス 120g コロッケ 野菜サラダ 5日朝食 ケチャップライス 5日昼食 ご飯 150gコロッケカニカマサラダ 5日夜食 冷やし中華 厚揚げ冷ややっこ 運動 4日 ストレッチ 5日 ジョギング 昨日は雨が降ったためストレッチをしましたが、今日は1日晴れていたので夜食後にジョギングを行いま…
みなさま、お疲れさまです。2024年7月3日の報告です。 体重78.00kg (前日比－0.80g) BMI 30.1 朝食 タルタルタラフライサンド 昼食 ご飯 150gタラフライ野菜サラダ ワンタンスープ 夜食 ご飯 120gマーボーナスかけハンバーグ野菜サラダ みそ汁(カブ、しそ) 運動 筋トレ、ストレッチ 本当は今日の夜食後にジョギングをしようと思っていたのですが、雨が降ってきたため代わりに足メインに筋トレを行いました。 今の時期は雨も降りやすいですし、晴れていても湿気で走るのが辛いんですよね。 下手に無理をするくらいなら、なるべく毎日ウォーキングまたは雨の日でも散歩を続けたほうがカロ…
みなさま、お疲れさまです。2024年7月3日の報告です。 体重78.80kg (前日比＋0.20kg) BMI 30.4 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 スーパーマルチビタミン 昼食 肉じゃがカレー野菜サラダ 夜食 ご飯 120gタラフライ肉じゃが 野菜サラダ みそ汁(キャベツ) 運動 筋トレ、ストレッチ 今日は午前中に会社へ行き、午後からは家で勉強していました。 最近はずっと座って勉強をしているので、合間に筋トレやストレッチで気分転換。案外これをするだけでリフレッシュになります。 ただやはり目だけは疲れるので、目薬を差しながら上手くごまかしてはいますが...笑 とりあえず体調だけは崩さ…
みなさま、お疲れさまです。2024年7月1日の報告です。 体重78.60kg (前日比－0.15kg) BMI 30.3 朝食 トースト カレー 昼食 納豆たまごかけご飯 夜食 カレーライス ご飯 120g肉じゃが野菜サラダ 運動 散歩 約30分 今日は午前中に部屋掃除をした後、午後からずっと勉強していました。 昔は本屋で問題集を購入していましたが、最近は過去問がまとめられているサイトがあるので、そちらを活用しています。 ただずっと画面をのぞいているので、思っていた以上に目の疲労がたまるんですよね...。 ブルーライト浴びまくりなので夜はあまり深い眠りにつけないですし、ダイエット的にはあまりよ…
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みなさま、お疲れさまです。2024年9月12,13日の報告です。 体重78.55kg (前日比－0.20kg) BMI 30.3 12日朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 12日昼食 カサン ハンバーグランチセット 12日夜食 ご飯 120g マグロのミンチ揚げ きんぴらごぼう みそ汁 キャベツの千切り 13日朝食 きんぴらごぼうサンド 13日昼食 半田屋 冷やしたぬきうどん 13日夜食 味噌ラーメン 運動 12日 ストレッチ 13日 散歩 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年9月11日の報告です。 体重78.55kg (前日比－0.20kg) BMI 30.3 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 おにぎり 2個 夜食 冷やし中華 じゃがチーズ 運動 ストレッチ 今日で3日間のボイラー講習が終わりました。 これで学科合格＋実務経験が得られたので、やっと免許申請をすることができます。 今日は9月らしからぬ蒸し暑さだったのですが、そろそろ夜も涼しくなってきたのでいつでもジョギングできる身体づくりをしていこうと思っています。 (最近ダイエットブログであることを忘れていました笑) ランキング参加中【公式】2023年…
みなさま、お疲れさまです。2024年9月10日の報告です。 体重79.35kg (前日比－0.15kg) BMI 30.6 朝食 柴田パン たまごコッペ 昼食 柴田パン ポテサラコンビーフコッペ 夜食 ご飯 120g 厚揚げ豆腐とニラの卵とじ 芋煮 なめことオクラの和え物 運動 筋トレ 今日もボイラーの実技講習という名の座学をしてきました。 朝から結構眠気があったので、途中でブラックタブレットを購入し、眠気に耐えながら授業を聞いていました笑 明日は実際のボイラーを操作したり、パソコン上でシミュレーションをするらしいので、結構楽しみです。 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング…
みなさま、お疲れさまです。2024年9月9日の報告です。 体重78.90kg (前日比－0.10kg) BMI 30.4 朝食 ハニートースト 牛乳 マルチビタミン カカオニブのストックが切れていることに朝気付いたため、今日はハニートーストでした。 昼食 カロリーメイト 夜食 ご飯 120g ギョーザ 芋煮 なめこおろし 運動 散歩 約1時間 今日から3日間ボイラーの実技講習があるため、朝はやく起きて出かけてました。 実技講習と言っても最初の2日間は座学なので、本格的な実技は3日目のみです。 ここ最近は第2種電気工事士の勉強だったり、職業訓練校へ通うための対策だったりで結構大忙しでした。 おと…
みなさま、お疲れさまです。2024年9月8日の報告です。 体重78.90kg (前日比－0.10kg) BMI 30.4 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 カレーライス 夜食 ご飯 120g 焼肉炒め みそ汁(オクラ、なめこ) 運動 ストレッチ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年9月6＆7日の報告です。 体重78.80kg (前日比＋0.35kg) BMI 30.4 6日朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 6日昼食 松屋 鶏ニンニクバター定食 6日夜食 ご飯 120g とんかつ 野菜サラダ 7日朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 7日昼食 ホットサンド 7日夜食 ご飯 120g マーボーナス とうふの厚揚げサラダ みそ汁(モロヘイヤ、オクラ) 運動 6日＆7日 散歩 2日合計10km以上 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年9月5日の報告です。 体重78.45kg (前日比－0.30kg) BMI 30.3 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 おにぎり 2個 夜食 ご飯 120g ギョーザ ナスとピーマンの炒め物 野菜サラダ 運動 筋トレ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年9月4日の報告です。 体重78.75kg (前日比＋0.15kg) BMI 30.4 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 サンドイッチ 夜食 カレーライス 野菜サラダ 運動 ストレッチ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年9月3日の報告です。 体重78.60kg (前日比－0.10kg) BMI 30.3 朝食＆昼食 おにぎり 2個 夜食 横手やきそば 運動 散歩 約30分 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年9月2日の報告です。 体重78.70kg (前日比＋0.05kg) BMI 30.4 朝食＆昼食 サンドイッチ 夜食 ご飯 120g マグロのショウガ焼き 天ぷら みそ汁(水菜、もやし、揚げ豆腐) 運動 ストレッチ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年9月1日の報告です。 体重78.65kg (前日比－0.10kg) BMI 30.3 朝食 無し 昼食 丸亀うどん 釜揚げうどん かしわ天 夜食 ご飯 120g マグロのサンガ焼き 揚げ豆腐サラダ みそ汁(ナス、玉ねぎ) 運動 ストレッチ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年8月31日の報告です。 体重78.75kg (前日比－0.10kg) BMI 30.4 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 ドムドムバーガー 梨テリヤキバーガーセット 夜食 ご飯 120g サンマの塩焼き ナスとピーマンの煮物 ブロッコリーとししとうの炒め物 運動 ポケモンGO 約2時間 最近は公的手続きを済ませたり職業訓練校の面接対策など忙しかったのですが、今日は休息も兼ねて友達と遊びに出かけました。 今回も特定のポケモンが大量発生するイベントがありまして、約2時間くらい友達と商業施設で歩き回っていました。 ちなみに数年前にできた商…
みなさま、お疲れさまです。2024年8月30日の報告です。 体重79.35kg (前日比－0.15kg) BMI 30.6 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 東龍門 シューマイ定食 夜食 ご飯 120g ニジマスの塩焼き 春雨炒め みそ汁(ナス、モロヘイヤ) 運動 散歩 約30分 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年8月29日の報告です。 体重78.70kg (前日比－0.10kg) BMI 30.4 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 おにぎり 2個 夜食 ご飯 120g チンジャオロース モロヘイヤサラダ みそ汁(ねぎ、じゃがいも、ささぎ) 運動 散歩 約30分 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年8月28日の報告です。 体重78.80kg (前日比－0.05kg) BMI 30.4 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 サンドイッチ 夜食 食パン 8枚切り2枚 ケンタッキーフライドチキン 野菜サラダ 毎月28日はニワトリの日らしく、数年ぶりに母親がケンタッキーを買ってきました。 ここ最近は味が濃いものを食べてこなかったので、思っていた以上に味がしょっぱかったです笑 運動 ストレッチ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年8月26日の報告です。 体重78.85kg (前日比＋0.10kg) BMI 30.4 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 おにぎり 2個 夜食 ご飯 120g ホッケの干物 野菜の天ぷら みそ汁(なす、おくら) 運動 散歩 約30分 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年8月25日の報告です。 体重78.75kg (前日比＋0.00kg) BMI 30.4 朝食 ガスト シラスの雑炊 昼食 リンカーン ハンバーグステーキ 夜食 ご飯 150g 野菜炒め さんが焼き 運動 ストレッチ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年8月24日の報告です。 9月前半まで結構あわただしくなるため、現在報告のみで失礼します。 体重78.75kg (前日比±0.00kg) BMI 30.4 朝食 ご飯 120g ニジマスの竜田揚げ 昼食 おにぎり 2個 夜食 ご飯 120g さんが焼き アスパラガス みそ汁(ささぎ、なす) 運動 ストレッチ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年8月23日の報告です。 体重78.75kg (前日比＋0.10kg) BMI 30.4 朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 昼食 おにぎり 2個 夜食 ご飯 120g ジャーマンポテト モロヘイヤのお浸し みそ汁(ニラ、なめこ) 運動 筋トレ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中ダイエット
みなさま、お疲れさまです。2024年8月21,22日の報告です。 体重78.65kg (前日比－0.25kg) BMI 30.3 21日朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 21日昼食 ご飯 150g ニジマスの竜田揚げ 21日夜食 カレーライス 野菜サラダ らっきょう 22日朝食 カカオニブハニートースト 牛乳 マルチビタミン 22日昼食 めしの半田屋 ご飯 ハーフ豚汁 チーズハンバーグ ねばねば 22日夜食 ソーメン かぼちゃの煮物 運動 21日 ストレッチ 22日 手続きで街中を約2時間歩き回りました ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ライフス…
今日は朝8時に目覚めて、少し落ち着いてから出かけることに。 僕の趣味は釣りなのですが、今はエリアトラウトという、簡単にいうと「ルアーの釣り堀」をメインに活動しています。 コロナ前までは海や河口に繰り出していたのですが、すっかりエリアトラウトにはまってしまいました。 色も鮮やかで眺めるのも楽しい！！ 11時頃にたびたびお世話になっている、秋保の釣り堀へ向かったのですが、なんと数日前の大雨で池が壊れたらしく... 片道20kmかけて来たのに、無駄足をくらってしまいました笑 他の場所といっても更に40km以上離れていることもあり、結局釣りは諦め。 帰りに、秋保にあるはちみつ専門店で買い物をし、帰宅し…
こんばんは。 ほとんどの皆様は、今週のお仕事お疲れさまでした。 さて、皆さん大好き、明日から3連休ですが...。 明日からの予定、何にも考えていなかったんですよね笑 以前までは前もって予定を組んでいたのですが、最近はその時の流れで決めるようになってしまいました。 これも年を取ったということなんですかね...(´ω`) あさっては両親が「どこか遠くに行きたい」と言っていたので、県外までドライブになりそうです。 ガソリン…なかなか高いのですが、連休のタイミングじゃないと遠くにいないので、必要経費という事で笑 とりあえずどこに行くのかは明日決めるらしいので、もしかしたら朝早起きするかもです…。早起き…
今日は朝から目覚めが良く、今までに比べて肩の調子が段違いです。 きのう手のひら前向きウォーキング法を試したおかげか、肩の重さが明らかに軽減しているのがわかりました。 ということは、腕を90度に曲げて歩くのは悪いのか？ と思い調べてみたら、そうでもないらしく…。 腕90度ウォーキングは、肩周りの筋肉を刺激しながらウォーキングできる方法らしいとのこと。 要は"上半身を鍛えながら、有酸素運動ができる歩き方"と言えばいいんですかね。 そうなると、 普段は腕を90度に曲げてウォーキング 肩の状態を見て、手のひら前向きウォーキング法 をローテーションすれば、効率的に無理なくダイエットできるんじゃないかと思…
こんばんは。 今日の午前中は意外と涼しく感じたのですが、そんなことありませんでした。 まだまだ残暑が続きそうですね...。もう少しで涼しくなると思うので、引き続き体調管理には気を付けたいところです。 さて。ここ最近、肩が重くて仕方がなかったのですが、もしかしたらと思う原因が見つかりました。 いつものフォームは、 こんな感じです。 腕を90度に曲げて、大きく腕を振ってウォーキングしていました。 誰もが想像するウォーキングの姿、と言っても過言ではないと思います。 実はこれ、肩を痛めやすい腕の振り方だったらしいです...。 僕が調べてみて知ったことは、 "手のひらを正面に向けて歩く。" "前に出てい…
2023年9月12日、新しくデジタル体重計を購入しました。 購入した体重計はこれ。 アマゾンで1,600円くらいで購入しました。 メーカー名は「abrryo」。中国製品らしいですね。 筋肉量や基礎代謝量などが計れるらしいですが、そもそも安物なので体重と体脂肪率が分かればいいと思ったため、購入に至りました。 そもそも昔のアナログ体重計よりはマシでしょう、というわけで早速開封。 いい感じですね。商品画像と違っていたらどうしようかと思っていました笑 あと以前まで使用していたアナログ体重計よりも、だいぶ軽いです。 商品説明で、重さが約1kgとのこと。充分だと思います。 充電方式はTypeC。箱から開け…
朝から、からだがとても重く感じた。 いや、太ってるのは知ってますよ笑 きのう、通常のウォーキングに加えて、ポケモンGOでも歩いたから、思っていた以上に疲労が溜まっていたのかもしれないです。 でも足が痛いのはわかるけど、肩のほうが重く感じるんですよね。 まだ軽い筋トレもしてないのに、なんででしょう？ ということで会社に着いてから、自販機にあったキリンのアミノサプリプラスを購入。 理由はビタミンCが入っていると、疲労回復に良さそうだったからです笑 でも調べてみたら、アルギニンとシトルリンが入っていると、疲労回復に効くみたいですね。 とりあえず定期的に飲んでみて、疲れが取れる感じがするか試してみよう…
先週スマホを変えたので、ポケモンスリープを始めたのです。 睡眠の質も、ダイエットでは必要ですからね。 ちなみに前のスマホだと、起動中にすごく熱くなるので1回消したのです…。 寝ている間にバッテリーが爆発したら怖いですから…: (´･ω･`): で、起床して睡眠結果を確認してみたら 睡眠タイプ、”とくちょうなし”って初めて見ました笑 "うとうと" "すやすや" "ぐっすり"の3種類しかないと思っていたので、なんか得した気分。 本来であれば、ぐっすりタイプが健康的に良いんでしょうけど笑 体重 95.5g 今日も順調です。 日曜日あまり食べてないですからね...。 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛…
昨日は友達の家に泊まり、今日は朝8時に起きました。 僕の場合、慣れない環境だとなかなか寝付けないのですが、今回は速攻で爆睡( ³ω³ ) 20代の頃は朝まで遊んでもなんとかなったのですが、30代突入すると体力が持たないですね。 そう考えると、20代の頃にもっとパリピしておけばよかったと後悔しています。 いや、元々真面目な人間でしたよ！たぶん！笑 体重 96.0kg 結構お肉を食べたはずなのですが、そこまで影響がなくて一安心です。 昨日の朝食と、ネパール料理がカロリー的に案外良かったんですかね？ 朝食&昼食 コメダ アイスコーヒー 山食パン×2 たまごペースト 夜食 ごはん 150g トマト煮込…
昨日は久々に夜更かししたせいでいつも7時に起きているのですが、今日は9時に起きてしまいました。 普段夜更かししていないので、起きてからの調子が悪く、結構辛かったです笑 さてさて、今日は友達の家でしゃぶしゃぶパーティーでした。 仙台市はそこまで雨が降らなかったので、洪水などによる通行止めもなかったのは幸運でしたね。 数週間前から楽しみにしていたので、台風直撃で中止にならなくて良かった…。 体重 96.0kg まだ停滞期は来てなさそうですね。 このまま落ちていってくれる事を願います。 朝食 牛乳 マルチアミノサプリ 起きるの遅かったから、今日はプロテイン飲みませんでした。 昼食 カトマンドゥ スパ…
1週間終わり！皆様お仕事お疲れ様でした！ 金曜日の夜は、こう、パァーッと羽を伸ばしたくなりますね。 数年前だったら「華金だー！」とか言って、やれラーメンとか焼肉食べに行くムーヴをかましていましたが… そりゃ太るに決まってるだろ！w ってダイエット初期である、今の僕でも思いますね。 そういえば体重110kg近くいってた頃は、華金関係なく食べてたような… この頃の話も何回かに分けてお話ししたいですね。 過去の自分と今の自分への戒めとして、近いうちに懺悔させていただきます笑 体重 96.5kg 変化なし。でも確実に痩せてるでしょう。 身体がそう言ってる気がします。 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛…
今日の仙台は朝から晴天で、気持ちよく目覚めることができました。 ついでに腰痛も少し痛いくらいで、あと数日で治まりそうです。 ただ昨日は涼しかったのですが、今日は気温30度。 更に雨が降った次の日なので、日中は結構蒸し暑かったように思います。 とはいえ連日、濡れた路面で使用していたランニングシューズを乾かすには、丁度いい天気でした。 しかし明日からはまた天気が崩れるし、金曜日の夜は台風が近づいてくるらしいとのこと。(今日のお昼に知った) 夜に運動できるかどうかを気にしながら過ごさないといけないのも、なんか調子狂いますね。 体重 96.5kg いい感じに落ちてますね。 ここからあと5kgくらいスム…
昨日に引き続き、まだ腰が痛いです笑 やはり肥満体の腰痛は、1日程度のストレッチやシップでは治まらないらしいです。 とはいえ何もしないのも駄目なので、今日もストレッチとシップを貼って明日に備えようと思います。 そういえば今日、新しいスマホが届きました！ iPhone13か14でもいいかなとは思ったんですが、今回はiPhoneSE3にしました。 理由は単純。サイズ感が小さいのが気に入っているからです。 スマホって「スマートフォン」の略なのに、最近のスマホを見るとでかいのばかり。 本当は4インチサイズが片手に収まって使いやすかったのですが、該当するSE1世代もサポート外なので、仕方ないですね。 ただ…
なんと、朝から、腰を痛めちゃいました。 寝起きから痛かったので、多分寝相が悪くて腰に負担かかった可能性が高そうです。 起き上がれないほどではないのですが、何回も経験している鈍い痛み… ひどい時は軽く前傾姿勢になったり、身体を少し捻るだけでも辛いんですよね。 昔調べていたのですが、肥満体型だと血流が悪くなって、腰痛になりやすいらしいです。 やはり「肥満は百害あって一利なし」なんだなと笑 ただ今回の腰痛のおかげで、なんで僕がダイエットを始めようと思ったのかを再認識できたのは大きいですね。 標準体型になれば改善すると信じて、引き続きすこしずつ、健康体に近づいていきたいと思います。 体重 97.0kg…
休日明けの仕事1日目お疲れ様でした。 僕の職業は金属加工なのですが、なんと朝からエラーで機械が止まっており、全く仕事が進まず...。 月曜日からメーカーに電話して、復旧作業に追われていました。 さらに午後からスマホの不具合で電話もできなくなったうえ、Wi-Fiがないと通信もできない状態に...。 iPhoneSE(いまだに1世代)を愛用していましたが、そりゃ古い機種だから不具合出るよなぁということで、休憩時間中にオンラインで機種変しました。 明後日にはMy New Gearが送られてきますが、まさかスマートウォッチより先にスマホを変えることになるとは思わなかったですね。 月曜日からアンラッキー…
今日も暑かったですね。休日だった皆さんはゆっくり休めましたか？ 僕は午前中に少し遠い場所にあるスーパーへ買い物に行って、午後はブログの背景とかを秋っぽくする作業に勤しんでました。 離れた場所にある激安スーパーって普段より安く買えるから、他の商品もつい手に取ってしまうので思ったよりも合計金額高くなるんですよね…。 うーむ...。恐るべし激安スーパー..._(┐「ε:)_ 体重97.5kg 昨日と変わらずですね。 とりあえず体重をキープしてると思えばよろしいでしょう。 数日後に痩せれば、それが勝利に繋がると僕は思います。 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋ハチミツ) マルチアミノサプリ 昼食 …
本日もお疲れ様です。 朝起きたらやっぱり筋肉痛になりました笑 お昼くらいにはマシになりましたが、やっぱり普段から身体動かしておかないと駄目ですね。 でも運動した次の日に筋肉痛が来たから、まだ若いってことですよね？笑 体重97.5kg 昨日より0.5g落ちました。 筋肉痛になった甲斐がありましたね。 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋ハチミツ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯150g サラダ 梅干し カボチャコロッケ 肉野菜炒め 肉じゃが オクラの天ぷら ミョウガの味噌漬け 夜食 ご飯150g ミニねぎま 肉じゃが(肉抜き) 無限ピーマン 冷奴(山形のだし乗せ) みそ汁(ワカメとネギ) 食後…
9月に入ったので、今日から本格的にダイエット開始です。 毎年食欲の秋でしたが、今年は運動の秋にしたいですね。笑 体重 98kg 4日前測った時よりも2kgくらい痩せてますね。 とはいえ太り過ぎには変わりないので、ここから減らしていかないと・・・。 朝食 ミセルカゼインプロテイン(牛乳＋ハチミツ) マルチアミノサプリ 昼食 ご飯150g ゴーヤの肉詰め揚げ カボチャ ホッケ1切れ 肉野菜炒め キャベツサラダ ミョウガの味噌漬け 夜食 ソーメン150g 山形のだし(仙台なのに) 肉じゃが 食後のデザート なし！ 運動 ウォーキング約30分 朝は置き換え、昼にしっかり食べて夜は控えめくらいにしてます…
こんばんは。いつまでこんな暑い時期過ごさないといけないんでしょうか・・・。 太ってると、ベタベタ汗で肌こすれて痛くなるんですよね・・・。 30年近くデブの僕が言うんだから、間違いない(はず！笑) 今日は使いやすそうなダイエットアプリを探していました。 気になったの色々入れてみて、使いこなせそうなやつだけ残すことに。 SMART DIET SMART DIET まずは日々の体重を記録しておくアプリ。 機能が沢山あるやつでも良かったのですが、ぶっちゃけシンプルなほうが使いやすいと思ったのでこれにしました。 ただ1つ難点があって、体重を入力してからじゃないと設定変更したり、週や月ごとのグラフが見れな…
こんばんは。はちろです。 9/1からスタートするダイエット計画ですが、今日は必要になるものを購入したり、探し物をしていました。 カゼインプロテイン ミセルカゼインプロテイン ぶっちゃけそのまま混ぜても美味しくないのですが、ハチミツを数滴入れるだけでとても飲みやすくなります。 以前まではマイプロテインのチョコレート味を飲んでいましたが、ミセルカゼインのほうが安かったので、今はこちらを愛用しています。 月の出費が約1000円浮くのは魅力的ですからね...。 混ぜ物なしの単純な美味しさだったら、僕はマイプロテインが好きです。 今回もこれで置き換え頑張ります！ サプリメント ネイチャーメイド マルチビ…
これを貼っておかないと、本当に100kgあるか信じてもらえないので... 体重100kg 「あれ？実は地球上に存在してない人なのでは？w」ではないんですよね... これが現実。でも今の状況から抜け出さないと、まじで40歳になる前にご臨終になる...。 幸いポジティブシンキングな人間なので、ここから痩せる未来しか見ていないです。 いや、自分なら絶対目標達成できる！やるぞ！ p.s.写真の貼り方、覚えた！笑 ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中ダイエット ランキング参加中ダイエットしてる方、しようとしているがなかなかできない方あつまりませんか？
