・行動食はいろいろ売られているけど、何が良いのか分からない ・行動食は食べればいいのか栄養学的な根拠が欲しい ・疲労回復にもよい行動食とは何か知りたい 登山では行動食が重要と言われますが、栄養学の観点から説明できる人は少ないです。とりあえず
これから、「クライミング・マルチピッチクライミング・沢登り・雪山」などを始めたい人向けに、「JSPO山岳コーチ１」の僕が悩みを解決するための記事を書いています！
【栄養学で解説】行動食の選び方とおすすめ 食べるタイミングや量
・行動食はいろいろ売られているけど、何が良いのか分からない ・行動食は食べればいいのか栄養学的な根拠が欲しい ・疲労回復にもよい行動食とは何か知りたい 登山では行動食が重要と言われますが、栄養学の観点から説明できる人は少ないです。とりあえず
｢沢登りにライフジャケットが必要と聞いたけど、種類が多すぎて分からない｣｢吹き込み式、フォームタイプの違いは？｣｢安くても安全に使える物が欲しい｣ 沢登りにライフジャケットは必須ですが、種類が多すぎて何が良いのか分かりませんよね。いざという
【登山ブログを始めませんか？】2年間運営して分かったこと、良かったこと
｢自分の登山ブログを書いて、人に読んでもらいたい｣｢登山SNSサイトに書いても、すぐに埋もれてしまう･･･｣｢登山ブログって実際どうなの？｣ 登山ブログを書いてみたくても、どうすれば良いのか分かりませんよね。書いたところで人に読んでもらえる
【3ヶ月実践】プロテインの選び方!効率よくクライミング上達 BCAAとどっちがいい？
「初心者が効率よくクライミングが上手くなる方法が知りたい」「ジムに行けないクライマーでも効率よく上達したい」「プロテインも良さそうだけど、体重も増えそう・・・」 ボルダリングジムに週3～4で通えば上達はしやすいです。しかし、距離やジムの雰囲
【韓国・インスボン・クライミング】インスリッジやシュイナードを登ってきました！
2024年4月に韓国のインスボンに行ってきました。インスボンはアクセスがしやすく、韓国人は親切な方が多く、初めての海外遠征にも良いと思います。 ソウル市内からアクセスが非常に良い。トポ図の入手が難しいですが、ルートもたくさんあります。東洋の
【ソウルへのアクセス】カカオタクシーやWOWPASSを使ってみた 仁寿山＆北漢山
こちらのページでは、空港からソウルへのアクセス方法、便利なカカオタクシーの使い方などをご紹介しております。 特に、カカオタクシーの詳細な使い方を説明するサイトは無かったので、そこを重点的に詳しく説明しています。 初めてソウルへ行く方、ソウル
【クライミング】各メーカーのカムの違いと選び方【キャメロットが良いの？】
アルパインクライミングや沢登りでは必須装備ともいえるカム。各社から販売されていますが、細かな違いまでなかなか分かりませんよね。 これからカムなどを揃えたい初心者向けに、それぞれの違いや名称などを分かりやすく解説。 安全をお金で買うと思って、
【3種類比べてみた】沢登りのハンマー 携行に便利なホルダーなど
沢登りの定番ともいえるハンマー。様々な形状がありますが、それぞれどんなメリット・デメリットがあるのでしょう。 ▲左から「ゴルジュハンマー」「タムタム」「チコ」 この記事では、代表的なこちらの3種類のハンマーを使ってみたからこそ分かる、それぞ
【阿弥陀岳／北西稜】難易度やトポ図、必要な装備などを詳しく解説！
阿弥陀岳北西稜は、八ヶ岳の中でも難しいバリエーションです。といっても、難しいのは最後の1～2ピッチかと思います。グレードは、昔のトポ図には2級と紹介されています。僕の個人的な、クライミングだけの体感グレードは難しいところでA0してⅣ級＋ぐら
【赤岳主稜】難易度やトポ図、必要な装備などを詳しく解説！冬季登攀
赤岳主稜は、八ヶ岳の入門的なバリエーションルートです。入門的といっても、ポイントポイントでクライミング要素の強い登りが楽しめる。 グレードは、昔のトポ図には1級と紹介されている。僕の個人的な、クライミングだけの体感グレードは難しいところで4
【ハーファングアルパイン】をバリエーションで使ってみて分かったこと。【12本爪アイゼン】
「12本爪アイゼンは、とにかく重くてかさばる。どうにかしたい！」と考えたことはありませんか？ 各社さまざまなアイゼンを発売していますが、どれも重さや収納サイズはあまり変わりません。ただ一つを除いては・・・ それが、2022年に発売されたばか
【山の本 おすすめ15選】登山・クライミング・アルパインで役に立つ！
■本当に面白い登山やクライミングの本を探しているけど、よく分からない。■小説ではなくて、ノンフィクションが読みたい！■クライミングの技術を本でも学びたいけど、どれが良いのか分からない。 小説ではなくて、山で役に立つ本が読みたくはありませんか
【徹底解説】用途別スリング7選＆クライミングでの使い方を分かりやすく解説！
鎖場の通過で自分を確保したり、クライミングでの必須装備と言えば、スリングです。でも、種類が多すぎて訳分からないですよね！ダイニーマ？ナイロン？冬は凍るとか凍らないとか。 講習会などで必要になり、とりあえずお店の人から言われるままに買ったり。
クライミング用カラビナを徹底解説【登山でも使えるオススメ18種類】
■カラビナの種類が多すぎて分からない・・■登山やクライミングで使いやすいカラビナが欲しい！ クライミングや登山にはカラビナが必要ですが、細かな違いまで教えてくれる人はなかなか居ません。 お店でもオススメされるがまま買ったりしますよね。お店で
宮崎県【比叡山・ハングの果てに見た夢は】唯一の古典アブミルート！
宮崎県の比叡山は、車からのアプローチが非常に短いにも関わらず、マルチピッチのルートが50本以上ある楽園だ！今回は、その中でも唯一の古典的なアブミルートである「ハングの果てに見た夢は」を登ってきました。グレードはA2。これは人工登攀特有のグレ
宮崎県【雌鉾岳・カメレオンルート】グラウンドアップで開拓されたルート！
雌鉾岳は日本一のスラブを有しており、ボルト間隔も遠く、毎回緊張させられる岩場だ！今回は「カメレオンのように這うように登る」と噂される、カメレオンルートを登ってきました！ ■タイム07:30 鹿川キャンプ場→08:00 取り付き→8:20 登
雪山登山をする上で必要な装備がアイゼンです。 10本爪や12本爪などありますが、各種メーカーから出ており、単純に爪の数だけでは選べなくなっているのが現状です。 同じ10本・12本爪でも、行く山域や用途によって選び方は変わってきます。 アイゼ
【おすすめ10選】クライミング用ハーネスの使い方と選び方を徹底解説！
クライミングをする上での必須装備がハーネスです。 でも、種類が多すぎて見た目が同じだし、デザインで選んでもいいのでは？ ハーネス選びは実際にお店で装着してみることが大事です。 装着するだけではなく、お店で実際にハーネスを装着して、ロープにぶ
香川県【小豆島の岩場】赤いクラックや吉田の岩場について詳しくご紹介！
※2022年4月から椎間板ヘルニアで全く運動が出来ていませんでした。2023年9月、ようやく山に登れるぐらいに回復したので、これからブログを頑張って書いていきます！ 香川県の小豆島は、オリーブオイルや醤油で有名ですが、大阪城に石を送ったとし
亀山は、山口県を代表する岩場だ！ 岩質は花崗岩で、フェイス、カチ、スラブの課題が多いです。良質なクラックのルートもありますが数は少なめです。フィンガーパワーを要求されるルートも多いので、初心者には登りにくいかもしれません。※初心者にはお隣の
広島県【三倉岳クライミング】中ノ岳岩稜などのマルチ＆ショートルートのご紹介！
広島県の三倉岳は、クラック・ワイド・チムニー・スラブが主体の岩場です。開拓はグラウンドアップによって行われており、必要以上なボルトが打たれていないことで有名です。スラブではランナウトに耐えて、ややフレアーしたワイドを登り、支点の取れないチム
夏の暑い日が続くと沢登りに行きたくなりますよね！ 沢登りは普段の登山とまったく違うので「何をもっていけばいいのか？」って分かりにくいです。 ■外岩のクライミングと同じ感じで言ったら全然違った・・・ ■初めての沢登りで、ほかの人に迷惑をかけた
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2024年4月に韓国のインスボンに行ってきました。インスボンはアクセスがしやすく、韓国人は親切な方が多く、初めての海外遠征にも良いと思います。 ソウル市内からアクセスが非常に良い。トポ図の入手が難しいですが、ルートもたくさんあります。東洋の
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アルパインクライミングや沢登りでは必須装備ともいえるカム。各社から販売されていますが、細かな違いまでなかなか分かりませんよね。 これからカムなどを揃えたい初心者向けに、それぞれの違いや名称などを分かりやすく解説。 安全をお金で買うと思って、
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阿弥陀岳北西稜は、八ヶ岳の中でも難しいバリエーションです。といっても、難しいのは最後の1～2ピッチかと思います。グレードは、昔のトポ図には2級と紹介されています。僕の個人的な、クライミングだけの体感グレードは難しいところでA0してⅣ級＋ぐら
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雪山登山をする上で必要な装備がアイゼンです。 10本爪や12本爪などありますが、各種メーカーから出ており、単純に爪の数だけでは選べなくなっているのが現状です。 同じ10本・12本爪でも、行く山域や用途によって選び方は変わってきます。 アイゼ
クライミングをする上での必須装備がハーネスです。 でも、種類が多すぎて見た目が同じだし、デザインで選んでもいいのでは？ ハーネス選びは実際にお店で装着してみることが大事です。 装着するだけではなく、お店で実際にハーネスを装着して、ロープにぶ
※2022年4月から椎間板ヘルニアで全く運動が出来ていませんでした。2023年9月、ようやく山に登れるぐらいに回復したので、これからブログを頑張って書いていきます！ 香川県の小豆島は、オリーブオイルや醤油で有名ですが、大阪城に石を送ったとし
亀山は、山口県を代表する岩場だ！ 岩質は花崗岩で、フェイス、カチ、スラブの課題が多いです。良質なクラックのルートもありますが数は少なめです。フィンガーパワーを要求されるルートも多いので、初心者には登りにくいかもしれません。※初心者にはお隣の
夏の暑い日が続くと沢登りに行きたくなりますよね！ 沢登りは普段の登山とまったく違うので「何をもっていけばいいのか？」って分かりにくいです。 ■外岩のクライミングと同じ感じで言ったら全然違った・・・ ■初めての沢登りで、ほかの人に迷惑をかけた
