3年ほど前から糖尿病と診断され、通院中、カナリア錠とロスバスタチン錠を服用。薬効により、HbA1cが6点台まで下落も、最近、7.0へと上昇、e-GFRが54.3へと下落、慢性腎臓病へと移行しつつあり、一念発起、闘病に本腰を入れることに！
こんばんは！昨日の夜からリブレ2が使えておりません。異常値（50を切るような低血糖値が出る）が出たまま、回復しません。数値は低血糖状態でしたが、特に、普段と変…
こんばんは！今日の夕食・入浴後の体重・体組成です。うーん、63kg台？ちょっと後退・・・？
こんばんは！今日の晩酌です。マグロの刺身、ビール、他 チキンのから揚げ（by ノンフライヤー）、枝豆、ワイン、他 納豆、ナスの煮びたし、納豆、梅干し、らっきょ…
こんにちは！今日の昼食です。ポークと玉ねぎの味噌タレ焼き、白和え、ナスの煮びたし、エビとブロッコリーとトマトのサラダ、らっきょう、梅干し、味噌汁、もち麦入りご…
今日の朝食です。サバの塩焼き、もずく酢、大根おろし・しらす、ナスの煮浸し、梅干し、らっきょう、味噌汁、もち麦入りごはん
おはようございます。今日の排○後、朝食・水分補給前の体重・体組成です。微増？
こんばんは！今日の夕食・入浴後の体重・体組成です。 今日は夕食後の運動が出来なかったため、絞れず、やや増加・・・？
こんばんは！今日の運動量です。朝食後スローランニング・ウォーキング18分＋スクワット30回×3昼食後スローランニング・ウォーキング18分＋スクワット30回×3…
こんばんは！今日の晩酌です。マグロの刺身、白和え、ナスの煮びたし、梅干し、らっきょう 今日の夕食です。蕎麦（納豆、あおさ、椎茸、長ネギ、蕎麦）
こんにちは！今日の昼食です。ポークピカタ・ブロッコリー・トマト・にんじん、めかぶ、白和え、らっきょう、梅干し、味噌汁、もち麦入りごはん 今日は久々にポークピカ…
おはようございます！今日の朝食です。さんまの塩焼き、もずく酢、大根おろし・しらす、白和え、らっきょう、梅干し、味噌汁、もち麦入りごはん
おはようございます！今日の排〇後、朝食・水分補給前の体重・体組成です。 うん、昨日に続き、今日も61㎏台キープ、この水準が定着出来るか？？？
こんばんは！今日の血糖値推移です。 今日は朝・昼・夕食後と急騰、急落を繰り返す、とても激しい上下動の1日でした。食事も運動もしておりますが、中々、スパイクを抑…
こんばんは！今日の運動量です。朝食後ウォーキング20分昼食後ウォーキング20分夕食後ウォーキング20分 今日は朝から体が重かったので、スクワットもランニングも…
こんばんは！今日の夕食・入浴後の体重・体組成です。 うん、昨日の夜より微減、夕食後でこの水準ならいい感じじゃないでしょうか。明日次第ですが・・・（笑）
こんばんは！今日の晩酌です。牛ホルモン焼き・ピーマン・ナス、甘味噌タレ 下処理とタレを作るところまでうまく行ったのですが、肝心の焼きを失敗、焼きすぎて固くなっ…
こんにちは！今日の昼食です。スクランブルエッグ、エビとレタスのサラダ、めかぶ、スープ、クリームパン 普段は菓子パンに手を出さないのですが、頂き物があったので、…
おはようございます。今日の朝食です。サバの塩焼き、もずく酢、花豆の甘煮、きんぴらごぼう、梅干し、らっきょう、おじや 今日は余ってたごはんと味噌汁に白菜を入れて…
おはようございます！今日の排〇後、朝食・水分補給前の体重・体組成です。 久々に、61㎏台、このまま下がって欲しいですが・・・？
こんばんは！今日の血糖値推移です。 今日は朝食後血糖値爆上がり、100前後から250前後へと跳ね上がり、その後100前後へと急落、昼食後は150前後、夕食後は…
こんばんは！今日の夕食・入浴後の体重・体組成です。 お～、夕食後でこの水準ならいい感じではないでしょうか。まあ、明日次第ですが・・・？
こんばんは！今日の運動量です。朝食後スローランニング・ウォーキング18分昼食後スローランニング・ウォーキング18分夕食後スローランニング・ウォーキング18分 …
こんばんは！今日の夕食です。納豆、ひじき煮、きんぴらごぼう、花豆の甘煮、らっきょう、梅干し、味噌汁、ごはん
今日の晩酌です。かつあ、エビとレタスとトマトのサラダ、ビール🍺
こんにちは！今日の昼食です。さんまの塩焼き・大根おろし、めかぶ、豆の甘煮、きんぴらごぼう、らっきょう、梅、味噌汁、ごはん せっかくのさんまが切れない包丁で切っ…
おはようございます！今日の朝食です。納豆、ポテトサラダ・トマト・レタス、梅干し、花豆の甘煮、らっきょう、梅干し、味噌汁、ごはん
おはようございます！今日の排〇後、朝食・水分補給前の体重・体組成です。 微減？しばらくこの辺りで停滞ですかね・・・？
こんばんは！今日の血糖値推移です。 相変わらず、ひどい血糖値スパイクですが、先にもお伝えしました通り、朝食後の上昇後下落、夕食後の血糖値推移は不思議です。昼食…
こんばんは！8月9日（金）受けた人間ドック（健康診断）の結果報告が届きました。 検査名 基準値 7月4日 8月9日 評価 …
こんばんは！今日の運動量です。朝食後スローランニング・ウォーキング18分＋スクワット30回×3昼食後スローランニング・ウォーキング18分＋スクワット30回×3…
こんばんは！今日の夕食・入浴後の体重・体組成です。 うーん、まあまあですかね・・・？
こんばんは！今日の夕食です。カキフライ、刺身、きのこの煮物、レタス、味噌汁、ごはん 夕食後2時間の血糖値です。晩酌の効果って凄いかも？？？昼食後は結局、運動後…
こんばんは！今日の晩酌です。戻りガツオ、脂がのって、美味しいです。
こんにちは！今日の昼食です。ハンバーグ、玉子焼き、レタス、めかぶ、花豆の甘煮、めかぶ、らっきょう、梅干し、きんぴらごぼう、漬物、味噌汁、ごはん 食後1時間運動…
おはようございます！今日の朝食です。納豆・たまご、もずく酢、はな豆の甘煮、きんぴらごぼう、大根おろし、らっきょう、梅干し、漬物、味噌汁、ごはん 今、朝食後の運…
おはようございます！今日の排〇後、朝食・水分補給前の体重・体組成です。 微増？昨日の夜よりはだいぶましですが、少し後退・・・( ；∀；)
こんばんは！今日の血糖値推移です。 朝食は170前後、昼食後は200前後、夕食後は230前後へと上昇、食後は下がってはおりますが、血糖値スパイクは相変わらず、…
2024年8月30日（金）今日の体重・体組成 夕食後 Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ
こんばんは！今日の夕食・入浴後の体重・体組成です。 Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ、大幅増！！！全然ダメじゃん・・・油断大敵？？？
こんばんは！今日の運動量です。朝食後スローランニング・ウォーキング18分昼食後スローランニング・ウォーキング18分夕食後スローランニング・ウォーキング18分 …
こんばんは！今日の夕食です。ハンバーグ、ブロッコリー、アスパラガス、キャベツ、花豆の甘煮、きんぴらごぼう、梅干し、漬物、味噌汁、ごはん
こんにちは！今日の昼食です。ラーメン（ゆでたまご、ひき肉炒め、長ネギ、ほうれん草） 頂き物の富山麺ブラックを担々麺風にしようと思ったのですが、チンゲン菜がなく…
おはようございます！今日の朝食です。鮭の塩焼き、もずく酢、大根おろし・しらす、漬物、梅干し、らっきょう、味噌汁、もち麦入りごはん
おはようございます！今日の排〇後、朝食・水分補給前の体重・体組成です。 いや～、昨日サボったこともあり、増えちゃいました・・・( ；∀；)今日からまた頑張り…
こんばんは！今日の晩酌です。チキンソテー、ブロッコリー・アスパラガス、里芋の煮っころがし、ビール ぎょうざ 今日は雨もあり、走るのも中止、夕ご飯も止めにして、…
こんにちは！今日の昼食です。今日は知り合いの驕りで、焼肉ランチ！！！めちゃ、美味かった！ただ、血糖値対策は全くできず・・・
おはようございます！今日は雨が止んでますね・・・。台風どうしちゃったんでしょうか。食後の運動をしてきたところですが、傘なしで済みました。 今日の朝食です。サバ…
おはようございます！今日の排〇後、朝食・水分補給前の体重・体組成です。 うーん、微増？この辺で行きつ戻りつ・・・？
こんばんは！今日の血糖値推移です。 朝食後は150前後へ上昇後下落、昼食後は200前後まで上昇後、大きく100以下に下落、夕食後は150前後へ上昇後下落も18…
こんばんは！今日の夕食・入浴後の体重・体組成です。 微増ですが、まあ、夕食後ですからこんなものでしょうか？
こんばんは！今日の運動量です。朝食後スローランニング・ウォーキング15分＋スクワット30回×3昼食後スローランニング・ウォーキング7分＋スクワット30回×3夕…
こんばんは！今日の夕食です。納豆、里芋の煮っころがし、らっきょう、梅干し、味噌汁、もち麦入りごはん やっぱり、晩酌して、夕ご飯だとお腹いっぱいだな・・・今、食…
こんばんは♪今日の晩酌です。
こんにちは！今日は忙しく、投稿が遅れました。今日の昼食です。豚の生姜焼き、キャベツ、めかぶ、きのこの煮物、梅干し、らっきょう、味噌汁、もち麦入りごはん
おはようございます！今日の朝食です。マグロの山かけ、もずく酢、大根おろし・しらす、きのこの煮物、らっきょう、梅干し、味噌汁、もち麦入りごはん
2024年8月28日（水）今日の体重・体組成 朝食前 61㎏台へ(≧∇≦)
おはようございます！今日の排〇後、朝食・水分補給前の体重・体組成です。うひょ～、久々に61㎏台・・・(≧∇≦)体重のみならず、体脂肪率、特に皮下脂肪率が減少、…
こんばんは！今日の血糖値推移です。 今日は朝食後こそ200前後に上昇もその後は昼食、夕食後とも180前後に抑えられています。昼食後、ぶどうを食べ、再上昇もあり…
こんばんは！今日の運動量です。朝食後スローランニング・ウォーキング15分昼食後スローランニング・ウォーキング15分夕食後ウォーキング20分 朝、昼ともスマート…
こんばんは！今日の夕食・入浴後の体重・体組成です。 なかなか、下がらなくなってきましたね・・・ハア(･´ω･｀)ゞ
こんばんは！今日の夕食です。納豆、きのこの煮物、梅干し、らっきょう、味噌汁、もち麦入りごはん
こんばんは！今日の晩酌です。
こんにちは！今日の昼食です。豚肉とブロッコリー・アスパラガスのマヨ炒め、かぼちゃ煮、里芋の煮っころがし、梅干し、らっきょう、味噌汁、もち麦入りごはん
おはようございます！今日の朝食です。鮭の塩焼き、もずく酢、大根おろし・しらす、かぼちゃ煮、梅干し、らっきょう、味噌汁、もち麦入りごはん
おはようございます！今日の排〇後、朝食・水分補給前の体重・体組成です。 ふ～、まずまずですかね。しばらくこの辺りで、行きつ戻りつを繰り返しそうですね？
こんばんは！今日の血糖値推移です。 今日は就寝時の血糖値が久々に100を割り、90前後で推移、朝起床時90台でした。朝食後は170前後へ上昇後、時間はかかりま…
こんばんは！今日の夕食・入浴後の体重・体組成です。 Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ、増えてる？？？晩酌のせいで、カロリーオーバー？？？明日次第ですが、下がらない様…
こんばんは！今日の運動量です。朝食後スローランニング・ウォーキング15分＋スクワット30回×3昼食後スローランニング・ウォーキング15分＋スクワット30回×3…
こんばんは！今日の夕食です。納豆、かぼちゃ煮、漬物、梅干し、らっきょう、味噌汁、もち麦入りごはん
こんばんは！今日の晩酌です。サーモン、冷やっこ、めかぶ、漬物、ビール
こんにちは！今日の昼食です。豚のナスピー味噌炒め、めかぶ、漬物、梅干し、らっきょう、薬味、そうめん ナスピー味噌炒めを作り始めてからごはんのないことに気づき、…
おはようございます！今日の朝食です。サバの塩焼き、もずく酢、大根おろし・しらす、漬物、梅干し、らっきょう、味噌汁、ごはん お魚ファースト、EPA・DHAによる…
おはようございます！今日の排〇後、朝食・水分補給前の体重・体組成です。 うーん(+o+)、ちょっと後退気味・・・
こんばんは！今日の血糖値推移です。 今日は朝食後200前後に上昇、下落後、昼食後200を超える水準に上昇、その後は100を切る水準まで下落、夕食後は160前後…
こんばんは！今日の運動量です。昼食後スローランニング・ウォーキング15分夕食後スローランニング・ウォーキング15分 今日は朝食後は地域の合役で草刈りをしてたの…
こんばんは！今日の夕食・入浴後の体重・体組成です。 うん、夕食後で、この数字なら！！！まずまずじゃないでしょうか。
こんばんは！今日の夕食です。トマトのふんわり卵炒め、めかぶ、納豆、豆の甘煮、梅干し、らっきょう、味噌汁、ごはん
こんばんは！普段は撮っておりませんでしたが、晩酌の魚です。ブリのカマの塩焼き、写真にはありませんが実はこの前にカツオのたたきを食べてます。 チートデーと言うわ…
こんにちは！今日の昼食です。鰆の西京漬け焼き、もずく酢、豆の甘煮、梅干し、らっきょう、味噌汁、ごはん
こんにちは！今日の朝食です。チクワ・トマト・アスパラガス、納豆、豆の甘煮、梅干し、らっきょう、味噌汁、ごはん 今日は用事があってすぐ出かけたので、投稿が遅くな…
おはようございます！今日の排〇後、朝食・水分補給前の体重・体組成です。 か～、やはり少し増えてしまいました・・・
こんばんは！今日の血糖値推移です。 今日は朝食後は180前後への上昇で済みましたが、昼食後は200前後へと上昇後下落もジェラートを食したのが致命的で、一時、2…
こんばんは！今日の運動量です。朝食後スローランニング・ウォーキング15分×3＋スクワット30回×3夕食後スローランニング・ウォーキング15分×3＋スクワット3…
こんばんは！今日の夕食・入浴後体重・体組成です。 Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ 増えてる？思った以上に・・・
こんばんは！今日の夕食です。シュウマイ、もずく酢、ナス・ピーマン炒め、キュウリの酢物、そうめん
こんにちは！今日は地域のちょっとしたイベントがあって、参加してきました。会場に会った屋台で、美味しそうなジェラート見つけて、つい食べてしまいました・・・ ジェ…
こんにちは！今日はちょっとしたイベントがあって投稿が遅れてしました。今日の昼食です。豚の生姜焼き、レタス・キャベツのサラダ、めかぶ、豆の甘煮、らっきょう、梅干…
おはようございます！今日の朝食です。鮭の塩焼き、レタスとキャベツのサラダ、もずく酢、豆の甘煮、らっきょう、梅干し、味噌汁、もち麦入りごはん
おはようございます！今日の排〇後、朝食・水分補給前の体重・体組成です。
こんばんは！今日の血糖値推移です。 就寝中の血糖値は100前後、それ以下には下がらなくなりました。朝食後は180前後へ上昇後下落も昼食後は200前後へと上昇、…
こんばんは！今日の夕食・入浴後の体重・体組成です。 うーん(+o+)増えた・・・
こんばんは！今日の運動量です。朝食後スローランニング・ウォーキング15分昼食後スローランニング・ウォーキング15分夕食後スローランニング・ウォーキング15分
こんばんは！今日の夕食です。アスパラガス、たまご豆腐、蓮根のきんぴら煮、豆の甘煮、梅干し、らっきょう、お吸い物、あずきごはんとニラとたまごのおじや
こんにちは！今日の昼食です。エビとブロッコリーのマヨネーズ炒め・レタス・キャベツ、めかぶ、蓮根のきんぴら煮、豆の甘煮、らっきょう、梅干し、味噌汁、あずきごはん
おはようございます！今日の朝食です。サバの塩焼き、もずく酢、蓮根のきんぴら煮、豆の甘煮、らっきょう、梅干し、味噌汁、あずきごはん 今日はあずきごはんを炊いてみ…
おはようございます！今日の排〇後、朝食・水分補給前の体重・体組成です。 61kg台、体脂肪、皮下脂肪減少、骨格筋率上昇、いい感じです！！！
こんばんは！今日の血糖値推移です。 今日は朝、昼、夕と昨日の反省踏まえ、対策したつもりでしたが、朝は180前後へ上昇後下落、昼は190前後へ上昇後下落、130…
こんばんは！今日の夕食・入浴後の体重・体組成です。 ほ～、朝とほとんど変わらないですね・・・？？？明日次第ですが、ちょっと期待できそうです・・・（笑）
こんばんは！今日の運動量です。朝食後スローランニング・ウォーキング18分＋スクワット30回×3昼食後スローランニング・ウォーキング18分＋スクワット30回×3…
こんばんは！今日の夕食です。納豆、ニラ玉、ポテトサラダ、味付け海苔、梅干し、らっきょう、味噌汁、もち麦入りごはん 今日から夜納豆に変更しました。どうでしょうね…
こんにちは！今日の昼食です。豚の生姜焼き、レタス・キャベツ、めかぶ、ポテトサラダ、梅干し、らっきょう、味噌汁、もち麦入りごはん
おはようございまず！今日の朝食です。山かけ丼（マグロ、長芋、たまご、もち麦入りごはん）、もずく酢、切り干し大根煮、ポテトサラダ、らっきょう、梅干し、味噌汁 昨…
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