東京ヒーリングのホームページへようこそ！ 東京ヒーリング研究所はストレスマネジメント、心身安定生活のサポートをしています。
ごきげんいかがですか 。 11月に入りました。 今年もあと2ヶ月。 2024年のうちにやっておきたいことをリストアップして 優先度が高いものから 1つずつ こなしていきたいです。 私はとにかく、片付け、物の処分！ まだ準備も整っていないのに来週 粗大ごみの申し込みをしました。 急に冷え込むようになってきました。 体調管理には気をつけたいですね。 素敵な1日をお過ごしください。 にほんブログ村
今週のお題「秋服」 ごきげいかがですか。 変わりやすい お天気が続いていますね。 こんな時に私が持ち歩くのは薄手のカーディガンです。 クーラーによる冷えすぎを防ぐために 夏によく着ていたものをバックの中に入れています。 またお天気によっては 薄手のコートも羽織っています。 この時期ジャケットを着脱して、温度整をしていますが ジャケットを脱ぐと寒いときにカーディガンを羽織ったり またジャケットを着ていても寒い時は さらにカーディガンをプラスしたりしています。 昨日はクーラーがついている場所に しばらくいることになり、カーディガンを取り出すことができず（バックを少し離れた場所に置いたため）すっかり…
ご機嫌いかがですか。 変わりやすい天気が続いていますね。 こんな時はとにかく♡ 温活♡を意識しています。 夏に鍼灸師の先生に勧められて 腹巻きを購入、活用していたのですがバタバタして少しお休みしていたら やはり何か調子がすぐれない。 そこでまた 腹巻きをつけ始めたらお腹が温まり 腸内環境も良くなっている気がします。 またお腹の調子が良くなると気持ちの安定につながると感じます。 今は腹巻の種類もいろいろあって 素材や厚さも 選ぶのが迷うほど。 私は素材と色重視で。 購入したものは睡眠用におすすめしているもののようですが 日中も使っています(^^) 素敵な一日をお過ごしください。 にほんブログ村
言葉には力があります。 元気をもらうことも もちろん傷つくことも。 ここでは 励まされた言葉をシェアしたいと思います。 先日 突発的なことが起こり研究会のメンバーに相談メールを送りました。 そこで彼女からの 「一人で頑張る時代は終わりました！」 というメッセージ。 長いこと一緒に過ごしている 彼女は私の抱え込む癖をよく知っているのです。 本当に気持ちが晴れた一言でした。 他の人と協力できる 助けを求められる そんな関係を 構築していきたいですよね。 素敵な一日をお過ごしください。 にほんブログ村 新しい記事 (2024-10-26) コーヒーのむ？のまない？ 過去の記事 (2024-10-24…
ご機嫌いかがですか。 週末は研究所のメンバーさんたちと勉強会、 そこでまた睡眠の話になりました。 とても良いこと教えていただいたのでシェアしますね。 ✡ ベッドやお布団は梁の下に置かない方がいいです。 睡眠中無防備なときに気の流れが変わりやすく、睡眠に悪い影響を与える可能性があります。 ✡ とのこと。 良い場所を選べばいいですが 部屋の構造上 そうもいかない場合もありますよね。そんな時の 対策のひとつとしては天蓋でワンクッションを置くこと。 そのメンバーさんは、リボンを張ることで 対策されているそうです。 参考にしたいアイディアですね！！ 素敵な1日をお過ごしください。 にほんブログ村
ご機嫌いかがですか。 睡眠の質がよくないのではと、色々な方に指摘され 改善 チャレンジ中です。 あまりにも疲れて洋服のまま寝てしまうこともあるという話をしたら 信じられない！ とパジャマにもなる部屋着のプレゼントをいただきました。 確かに 「着替える」 「スイッチをオフにする」 という動作が入ると 眠りの質が上がる気がします。 いただいた部屋着があまりにも快適なので 似たようなもの 自分でも購入しました。 持ち物はできるだけ少なくしたい、でも必要なもの大事にしたいです。 素敵な1日をお過ごしください！ にほんブログ村
ご機嫌いかがですが。 コーヒーをのむか、のまないか、 色々な意見がありますが、 私が信頼している専門家の先生の意見としては、 ○一日1杯から2杯 ○午後3時以降は飲まない とのアドバイスをいただきました。 著名人でもコーヒーを飲まないと言っていた方が 最近はコーヒーを飲んでいますと意見を翻したりしてますね。 私は忙しくなると アイスコーヒーの量が増えるので、 できるだけ 外で あたかいものと一緒にとる を心がけています。 素敵な週末をお過ごしください。 にほんブログ村
言葉には力があります。 元気をもらうことも もちろん傷つくことも。 ここでは 励まされた言葉をシェアしたいと思います。 数年前から取り組んできたことがありました。 少しずつうまくいってるようにみえていたのですが、 思いもよらない出来事が 立て続けに起こり、結局元の状態 よりも悪くなって 一旦保留にすることと。 先が見えずに不安になっている私に、同志という言葉がぴったりの友人が 「振り出しに戻っただけ！」 という言葉をかけてくれました。 あーそうか振り出しに戻っただけなんだな ここからまた一歩ずつ進んでいこう、 その心に響いた一言でした。 日々過ごしてるとついつい 過去の自分を責めることが頭に浮…
ご機嫌いかがですか。 昨年から続く 怒涛の日々ですっかり弱っている私。 心身ともに不調が続出して プロのお力を借りたり、自分でも日々ケアをためしています。 疲れすぎると、湯船に浸かるのも億劫になったりするのでそんな時は無理せずにシャワーにしています。 その代わり すこし気持ちに余裕がある時は ◯銭湯 ご褒美的には ◯よもぎ蒸し をとりいれることにしました。 銭湯は、なんといってもその広い 湯船が魅力。縮こまっていた思考や体がのびのびとしてくるのが実感できます。 銭湯といっても いろんなタイプがあり ✡早朝から開いているところ ✡公衆浴場なのに温泉 ✡こだわりの入浴剤入り などなど。 ご近所に住…
皆様 ご機嫌いかがですか。 昨年からいろいろなことが続いており、 脳疲労、 自律神経の乱れを深刻に感じている私です。 自分の知識だけだとどうしても偏りが出たり、抜けが出るので、信頼できる専門家に相談するようにしています。 複数の専門家（理学療法士、医師、相談員など）のアドバイスで改めて認識したのは【私は休み時間が足りていない】ということ。 1日の中で 休憩時間を取るためにも、 温かいものを飲む 時間を 意識的に取ることをためしています。 水分を摂取するだけでも効果的ですが、ホットなものだとそこにゆっくりとという動作が加わりますし、体も温まります。 飲み物の 種類としては何でもOK！ ◯緑茶 ◯…
昨年から、脳疲労が続き、自律神経が完全に乱れてしまった私。 複数の専門家の意見を聞き 色々と試して少しずつ改善してきています。 その中でシンプルだけれども 効果的だったことが ◯耳栓 ◯アイマスク アイマスクは電子レンジで温めるタイプ も使い捨てのタイプもを長年使っていますが、 耳栓はあまり使っていませんでした。 必要な時に耳栓を取り入れると本当に効果を実感しています。 もちろん イヤホンでもいいのですが、できれば シンプルな耳栓がいい そうです。 逆に長時間 イヤホンやヘッドホンをつけてとそれはそれで 耳に負担がかかるおそれが。 【耳栓】と【アイマスク】を常に持ち歩くようにしていて、 必要な…
先月からリハビリに通っています。 これまで 家族や自分のことで複数の先生方にご縁があったのですが、 今回の先生は体のリハビリだけでなく ハートのリハビリも一緒にしてくださる感じで♡ 好きなもの、こと、も、結構重なっていて（先生が合わせてくださっているだけかもしれませんが(^^)） かなり不調も改善してきています。 それと同時に 日々の生活を見直さなくてはと いう気持ちが義務感でなく湧いてきています。 まずは こちらに気づきを書き留めたいと思います。
昨年4月から ブログが全く 更新できない状況でおりました。 昨年からの1年半は、皆様のサポートなしでは乗り越えられなかった激動の年でした。 ようやく少し落ち着いてまいりましたのでブログを再開したいと思います。
ご機嫌いかがですか 。 東京ヒーリングです。 色々な方々に支えていただき なんとか気持ちを保つ 毎日を過ごしています。 ♥お守り♥ とも言える言葉を たくさんいただき 気持ちがわーっと なりそうな時はそれらの言葉を読み返しています。 「どうして あの時こうしなかったんだろう 」 「どうして」 と過去のことを色々と後悔し、 嘆き悲しみ、相談をした時に頂いた言葉です。 ♥♥♥ これらの事は、後の事に繋げられます。N ♥♥♥ 一つ一つのことを後につなげられるように そして こうすればよかった と後で思うことができるだけないように自分自身のケアをして先のことを考えて色々なことを選択していきたいです。 …
私は今 これまで 生きてきた中 で 一番 エネルギーが必要なことに直面しています。 様々な方の メッセージや 、祈りの力に 本当にサポートしていただいてます。 頂いたメッセージや 学んだことを何度も 思い 読み返せるように しばらくの間こちらのブログに 書かせていただきます。 『祈って 叶わざるはなし、です。 祈ります』N
新年度がスタートしましたね 緊張と不安の日々 を過ごされている方もいらっしゃるでしょう 新しいチャンスが いろんなところに あるはずです！ 睡眠と栄養 だけは大切に 過ごしたいですね
ご機嫌いかがですが。 東京ヒーリングです。 さて、健康を維持するための必要な睡眠時間諸説ありますが、5時間から8時間半というというのが多数です。 個人差がありますので、自分の一番調子のよい時間をさがしてみてくださいね。 まょったら、まずは、7時間で試してみてはいかがでしょう。 素敵な1日をお過ごしください。 セイコークロック 置き時計 目覚まし時計 電波 デジタル 大音量 PYXIS ピクシス RAIDEN 02:白 本体サイズ:5.1x14.4x4.2cm BC407K セイコークロック(Seiko Clock) Amazon
ご機嫌いかがですか。 東京ヒーリングです。 さてさえた頭でいるために大事なものといえば 睡眠があげられ るでしょう 。 睡眠不足が 心身ともにどのような悪影響を与えるかということはさまざまな 分野で研究されています。 睡眠不足は肉体へのダメージはもちろんですが脳 休息が取れないこと も深刻です 。 そのためにできるだけ 睡眠時間を確保するとともに 質の良い睡眠時間をとる工夫をしたいです。 おすすめグッズとしては ①入浴剤 特にエプソムソルト ②アイマスク ③アロマ ④音楽 ⑤照明 ⑥寝具 ⑦寝巻 元々寝つきが悪く特に30年位前には酷い不眠に悩まされた時期があったので寝れないつらさはよくわかりま…
機嫌いかがですか。 東京ヒーリングです。 2023年自分らしく生きるためにまず 大切にしたいのは 『思考力』です。 私たちは周りからの影響や小さい頃からのすり込みで 誤った信念体系を持っている場合があります 。それをせっかくリセットするような本に出会ったり考え方に出会ったりしても自分の頭がクリアな状態じゃないとそれを受け入れたり、自分のものにすることはなかなか難しいです。 そのため 大切なことは自分の頭がいつも冴えた状態でいること。 今回から数回にわたって冴えた頭を作るための ヒントをまとめてみたいと思います。 ？？？私の頭は今、冴えてる？？？ 折に触れ 自問自答 したいですね。 素敵な一日お…
ごきげんいかがですが。 東京ヒーリングです。 新しい年になって 2週間が経ちました。 今年どんな年にしたいか決まりましたか？ ぜひシェアしてくださいね❤️ 素敵な1日になりますように！
明けましておめでとうございます。 2023年の幕開けですね！ 自分に、 人に、 地球に、 優しい一年となりますように！
ご機嫌いかがですか。東京ヒーリングです。 目覚めをスッキリするには、質の良い睡眠をとること、頭では理解していてもなかなかうまくいかない場合も多いものです。 私は今朝は久しぶりにすっきりと目覚めました。 カフェインを減らして、ちょっと贅沢な入浴剤でゆったりと寛いだ事が大きいと思います。 そして思い煩わせることからできるだけ離れる時間を持つこともとても大切ですね。 素敵な1日をおすごしください。 Sea Crystals(シークリスタルス) シークリスタルス 国産 エプソムソルト (硫酸マグネシウム) 入浴剤 浴用化粧品 計量スプーン付 無香料 ホワイト 2.2キログラム (x 1) シークリスタ…
ご機嫌いかがですか。東京ヒーリングです。 最近、睡眠のリズムが崩れることが多く、 改善しなくては、と、できることを、色々考えています。 まずは、睡眠の質をあげるために、ホツトアイマスクを。 アイピローや、タオルをおくのも、サポートになります。 素敵な1日をお過ごしください。 【Amazon.co.jp限定】【大容量】めぐりズム蒸気でホットアイマスク 無香料 16枚入 めぐりズム Amazon
ご機嫌いかがですか。東京ヒーリングです。 先週まで、 色々な所で防災グッズ や防災の記事を見かけました 学生さんや組織に所属している方であれば集団の防災訓練を受ける機会もあると思いますが そうじゃなければなかなかそういった機会がないという方も 多いのではないでしょうか ？私も防災に関する備えがまだまだ足りていません。少しずつできるところから 積み重ねていきたいと思っています。 素敵な1日をお過ごしください。
ご機嫌いかがですか。東京ヒーリングです。 3日前から、運動をはじめました。 何度も、始めては、継続できず、の繰り返しでしだが、今回は継けたいのです。 身心ともにタフになるため！ 素敵な1日を、お過ごしください。
ご機嫌いかがですか。東京ヒーリングです 。先月は、人生で 一番大変な8月 だったように に感じます いつも支えになってくれる友人が、いつかそんな事もあったと笑える日がくるよこといってくれました 。これを乗り越えたこと 誇りに思えると。まだまだ道は途中ですが一歩一歩進みます。 素敵な1日をお過ごしください。
ご無沙汰しております。 ご機嫌いかがですか。東京ヒーリングです。 恥、孤立は、事態を深刻にします。 あなたをジャッジしな人たちが必ずいるはずです。 困ったときは、ぜひ、相談する勇気を! それが難しいときは、自分あてにメールを 。 素敵な週末をお過ごしください✨
ご機嫌いかがですか。 東京ヒーリングです。 「あーいえばよかった。」 「こーすればよかった。」 既におこってしまったことを、なんども思い返して、思い悩むことがあります。 そんなときは、 ⭐️深呼吸 ⭐️お茶をのむ ⭐️ガムをかむ ⭐️短時間片付けをする ⭐️話すと気分がはれやかになる相手(セラピスト、友人、家族)、などに相談する または、 相手の笑い声を思い出す ⭐️エッセンシャルオイルを嗅ぐ ⭐️フラワーエッセンスを活用する ⭐️美容院でシャンブー、ブローしてもらう など、気持ちをきりかえる行動リストをいくつかもっていってるといいですね！ 素敵な1日をお過ごしください。
ご機嫌いかがですか。東京ヒーリングです。 水分の適切な量、意識なさったことありますか？ 個人差か大きく、また、季節、体調によっても異なりますよね。 私も日々適量を模索中です。 素敵な1日をお過ごしください。
ご機嫌いかがですか。東京ヒーリングです。 運動をもっとしなくてはと思いつつ、なかなか、ですが、 テレビラジオ体操は、ゆるく継続中です。 いまは、男性のお見本の先生もいて、時代にあった配慮だと、感じます。 素敵な1日をお過ごしください。
ごきげんいかがですか。東京ヒーリングです。 気温の変化の大きい今日この頃、 ○調節できる服装 ○適切な水分補給 心がけたいですね。 素敵な一日をお過ごし下さい。
ご機嫌いかがですか。東京ヒーリングです。 喪中のため、新年のご挨拶を控えさせていただきました。 今年が良き一年となりますように。
ごきげんいかがですか。東京ヒーリングです。 今日から12月、今年中に、始めたい、完了させたい、いろいろなこと、クリアにしたいですね。 素敵な1日をお過ごしください。
ご機嫌いかがですか。東京ヒーリングです。 2022年の手帳、どれにするか絞りきれなくて三つ 買いました。 文房具屋さんや本屋さんに行くとつい手帳売り場に吸い寄せられてしまうので要注意です。素敵な1日をお過ごしください
ご機嫌いかがですか？東京ヒーリングです。 最近、よくおかゆをいただいています。 胃腸の調子を整えるのに最適ですね。 素敵な1日をお過ごしください。
ご機嫌いかがですか。東京ヒーリングです。緊急事態宣言が解除されても、リモートワークという方々も多いことと思います。心地よいお家にずっといるのもいいですが、できれば自宅はゆったりとくつろいで外に向かって出ていくエネルギーを蓄える場所でありたいもの。オンオフの切り替えを大切にしたいですね。散歩でもいいので朝は一旦決まった時間に外に出るというのも効果的だと思います。素敵な1日をお過ごしください。
ご機嫌いかがですか。 東京ヒーリングです。 ご無沙汰しておりました。 ようやく少しだけ落ち着いてきました。 まだバタバタしておりますので、これからは週1回ぐらいのペースで更新できればと思っております。 一日の中の温度差が大きい日が続いています。 体を冷やさないようご自愛くださいね。 それではまた。ごきげんよう。
いつもご覧いただきありがとうございます。 諸事情により、しばらくの間ブログの更新を停止させていただきます。 再開の際はまたブログにてお知らせさせたいただきます。
ご機嫌いかがですか。東京ヒーリングです。 時間は、いつも貴重です。 特に、あさの5分は本当に！ 素敵な一日をお過ごしください。 あさ一番の時間 - 東京ヒーリング研究所
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