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暑くても寒くても マインドフルネスによる気温ストレスマネジメント
この記事の要約 マインドフルネスが気候の変化に有効な理由・変化の受容: 自然の摂理として変化を受け入れ、心の柔軟性を養う。・今この瞬間に注意を向ける: 過去や未来の心配を手放し、今の感覚に意識を向けることで心の安定を得る。・価値判断をしない
気持ちがどうもなかなか晴れない時がある そんな時は蟻の様な事が象の様に感じれて嫌な気持ちからなかなか抜けられなくなる時がある 今朝の私がそうだった 昨晩も…
親子で過ごす家族時間は、子どもの心の安定や家族の絆を深めるために必要な時間です。 しかし、家事や育児、仕事などで忙しく、家族時間を増やしたくてもなかなか増やせないという方もいるでしょう。 今回は、家族時間の増やし方や家族時間を増やすメリット
お知らせ もう直ぐブログ村のジャンルを花・園芸に移します 48歳で夫を亡くし60歳で失意から立ち直り 人生暴走し出したんです！ハッスル婆ちゃん事 私の祖母 …
先日「ストレス解消法」についてこんな記事を書きました。 私はストレスというと、何か嫌なことが起こってそのことを時間が経って思い出してクヨクヨと悩んだりイライラしたり、なんだか腑に落ちないとモヤモヤしたりすることが多いのです。 そこで、今回は
ずっと自宅で仕事してると集中力が途切れます… 自宅で仕事をすることは、通勤時間がないなど沢山のメリットがあります。 一方で、環境が変わらないことで、同じ状況が続き集中力が続かないことも。 一度集中力が途切れると、意識が戻ってくるまで時間がか
『おはよう』の魔法で素敵な人生を！！💖今日のスピリチュアルメッセージ‼️
今日のメッセージは言霊 「おはよう！」 朝一番の音霊と言霊が、今日の運命を切り拓きます。 だから 今日も元気よく、とびきりの笑顔で『おはよう！』だね。 こんなプロテイン待ってました！ プロテインには珍しく人工甘味料、保存料など体に良くないものが入ってないから安心安全。私がしかも、美味しい！。 スポーツ後や一食置き換えダイエットにピッタリですよ。 【ULTORA】期間限定！最大20%OFFセール実施中 何をやってもなかなかよくならないその痛み…。もしかしたら足の崩れが原因かも。 履くだけで体のバランスを改善 ストレスに押しつぶされそうなあなた！ このオンラインサロンでストレスを解放しよう。 →あ…
この言葉、自分向けと他人向け両方に用意しておくといいかもしれません。 まず自分向け。人はベストを尽くして行っても解決しないことがあります。またはできないこともあります。そんな時挫折感を感じるかもしれません。でも仕方ありません。それが現時点でのベストなんですから。 もちろん自分だけのベストではなく周囲を巻き込んだうえでのベストもあるかもしれません。でも、それでもどうしようもないことは当然のようにありうることです。そんな時は、下手にストレス溜めるよりあっさり流してしまいましょう。 そして他人向け。人から無茶苦茶を言われて「やれ」と言われてもできないものはできないのです。そこを理解しようとしない人も…
ひとり起業家から起業家へ！1プレイヤーからチームへ！一歩先を目指す講座をご提供 プロフィール お問い合わせブログ読者アンケート一人で我慢も悩むのもやめません…
今日を乗り切る素敵なメッセージ💖今日のスピリチュアルメッセージ‼️
今日のメッセージは冷静 （今日も幸せに生きよう！） 今日は、いろんな事がおこり、感情に支配されそう…。 ほんの少しの角度の狂いが、未来を大きく変えてしまいます。 そんな時は『深呼吸！』 感情を切り離し、出来事だけを客観的にみるようにしてみて。きっと冷静さを取り戻せるから。 💖オーラカラー鑑定でいつでもハッピーになっちゃおう！ 感動が止まらない。魂のオーラカラー鑑定します 自分のオーラカラーを知り、魂の輝きを取り戻そう！ ストレスなんて、このオンラインサロンにいるメンバーにシェアすればすぐに楽になるよ‼️ （まずは無料体験から） あなたのストレス完全攻略‼️【心の駆け込み寺】 じゅんちゃん …
立ち止まっている暇なんて人生にないんだよ！💖今日のスピリチュアルメッセージ‼️
今日のメッセージは覚悟 （今日も素敵な一日を！） 自分の人生は砂時計。 生まれた時にひっくり返し、砂が常に落ち続けています。 そんな自分の人生、無駄なことに気を取られている暇はないし、やりたいことをやっていかなきゃ時間がもったいない。 今日はそんな気持ちで、どんどん進もう。 悩んでいるうちにも、砂はどんどん落ち続けているし、残りの砂の量なんて誰にもわからないんだから！ 魂を解放する究極の占いはココから →究極の占い！あなたの心と体の悩みを解放します スピリチュアルリーディングと整体の知識を統合した究極の占い！ 今日のおすすめコーナー 最近スメハラってよく聞くけど、あなたは対策してますか？ この…
理想像を思い浮かべて現実にする方法とは？💖今日のスピリチュアルメッセージ‼️
今日のメッセージは理想 （このメッセージを見て今日も最高な1日に！） 忙しくても、電車の中ででも、たった5分でもいいんです。 今日一日の理想の姿を、想いうかべましょう。 そして、少しでもいいから行動に移しましょう。 そこから未来が変わってくるよ！。 日頃のちょっとしたイライラやモヤモヤ、気づかないうちに多くなって、ある時に限界がきちゃう…。そうなる前にこの部屋でガス抜きをしよう‼️ →あなたのストレス完全攻略‼️【心の駆け込み寺】 じゅんちゃん YOOR 最近、何をやってもダメ！。そんなあなたのための救世主です。 →究極の占い！あなたの心と体の悩みを解放します スピリチュアルリーディン…
今日のドイツの健康保険会社の「今日のおすすめ」は「ストレス解消」をテーマにした記事。 ストレスのない生活って考えられないわ...な私。今はやりのAIにも「ストレス解消法を教えて！」と尋ねてみました。 すると9つのストレス解消法を教えてくれた
ウォーキングのように歩くことは、気軽にできる運動なので、子どもにも大人にもおすすめです。 歩くことは、気分転換になりますし、季節の変化を感じることもできますし、心と体に様々なメリットや効果があることはご存じでしょうか。 今回は、歩くことは心
辛い事を乗り切る究極の方法とは❓💖今日のスピリチュアルメッセージ‼️
今日のメッセージは客観 （このメッセージを見て困難を乗り切ろう！） 今日はイレギュラーな事が起こり、自分を見失しないがちになりそうです。 なんで自分ばかり…。 そんな時は、 どんな試練も『自分に必要な栄養』だと考えるようにしてみて。いきなり全ては難しいかもしれないけど、頭の片隅においておくと良いよ。 辛い事も少しは受け入れやすくなるから！ ストレスを感じたら、みんなでシェアしてラクになっちゃおう‼️ そんな素敵なコミュニティーです。 あなたのストレス完全攻略‼️【心の駆け込み寺】 じゅんちゃん YOOR 🌈オーラカラー鑑定もスタート‼️ 感動が止まらない。魂のオーラカラー鑑定します 自…
焦っても感情的にならないで‼️💖今日のスピリチュアルメッセージ‼️
今日のメッセージは焦り （今日も素敵な一日を！） 今日は、いろいろと焦ってしまいがちな1日になる予感。 でもそれは、自分が今まで努力や計画性などを怠ってきたことへの戒め。 周りのせいにせずに素直に受け入れ行動すれば、すぐに挽回できますよ。 ・悩んでひとりで抱え込んでるあなたの『モヤモヤ』。ココで相談すればきっと楽になるよ❣️ ⇨あなたのストレス完全攻略‼️【心の駆け込み寺】 じゅんちゃん YOOR 🔮この占いで魂から救われます！ ⇨究極の占い！あなたの心と体の悩みを解放します スピリチュアルリーディングと整体の知識を統合した究極の占い！ ☺️あなたの希望にピッタリなパワーストーンがきっ…
10月31日はハロウィン。都市部では過剰なまでの「ハロウィンまつり」が行われ、その影響は商業活動にも及び毎年警察が出動する事態となっている。ハロウィンの代名詞といえば仮装行列である。いわゆるコスプレイヤーと呼ばれる人々もこの日の前後に活動が
【今日は何の日 10月29日は おしぼりの日】からの幸せになる秘訣
幸せになる秘訣を小分けでお届けいたしております。 ゆるく、ざっくり、お気軽にお付き合いくださいませ。 こんにちはぽんたです。 本日もご訪問いただきありがと…
障害 困難を乗り越え常識破った、奇跡の感動の父子の実話 生きる意味を気づかせてくれる
純粋にただただ感動！ 愛する事は人に絶大な力を与え奇跡を起こす 生産性ばかり求められる今日の現代社会に対し生きる意味を改めて気づかせてくれる 人は何も出来なく…
散歩やウォーキングは、無理なく手軽に取り入れることができる運動の一つです。 子どもにも大人にもおすすめの運動ですが、散歩やウォーキングにおすすめの時間帯や効果などはご存じでしょうか。 今回は、散歩におすすめの時間帯や効果、メリットなどについ
仕事や家庭の問題、人間関係で、さまざまな思いを抱え自分ひとりの胸の中にしまいきれなかった時、解消の仕方は人それぞれ違うものだ、そんな時愚痴を文字にすることでストレスや感情を発散させるひとつの方法にブログがある。私自身誰かのブログのひとつの文章が心に残り、それが自分を支えてくれたり、あるいは自分が反省するための視点となったりしたことが今まで何度もあった。そんなブログで伝える言葉は、本当は相手にではなくて自分に向けられた言葉だと思うことがある、自分の本心を探りながら自分の思いをブログにぶつける、自分と向き合うからこそ書けるものだと思っている。自分の思いをブログで伝える
最近、自分を大切にできてる？そんなあなたのためのスピリチュアル！💖今日のスピリチュアルメッセージ‼️
今日のメッセージは自分 今日は自分の気持ちを大切に行動する1日にしよう。 たまには、自分の好きなものを選んだり、素直に気持ちを伝えたりしても良いんだよ。 好きなら好き、そうじゃないものはそうじゃない、やりたくないものはやりたくないと自分を偽らないで過ごそう。 心が解放されてとっても楽になりますよ。 🔮心を解き放つ究極のスピリチュアルリーディングはこちらから ✅悩んでいるなら一歩踏み出してみよう！ 究極の占い！あなたの心と体の悩みを解放します スピリチュアルリーディングと整体の知識を統合した究極の占い！ 💤朝までぐっすり眠れると、ストレスもだいぶ楽になるんだよ！ おすすめサプリ⇨グッドナイト27…
仕事帰りに時間があったら会社の近くの「猫がたくさんいるところ」に行って猫と少し遊んで帰っています。 10匹くらいいるでしょうかね。地域猫です。エサ持ってくる人が何人かいるようですが、私はエサは持っていきません。単に眺めているだけです。 ただ警戒心が強いのかエサくれない人には用事がないのか、近づいてこない猫のほうがほとんどでした。何とか仲良くなれないかなと思ってましたがこちらから近づくのは困難です。 で、一匹おとなしめの猫をかわいがっていたら、他の猫がじーっとその様子を見ているわけです。何日かすると少しずつ近くへ寄ってきて、最後には頭とか背中触らせてくれるようになりました。 見てて、あ、あいつ頭…
あなた！最近悩んで迷って辛くない❓💖今日のスピリチュアルメッセージ‼️
今日のメッセージは迷い （✨このメッセージで今日も幸せ✨） 人生には迷う時がある。 努力しても、上手く進まない時もある。 良い知恵が浮かばない時もある。 良き縁がつながらない時もある。 そんな時はただ、「まだ時期ではない」だけ。 愚痴や文句を言いたいけど、身近な人のことだからなかなか言える人がいない…。 🫵そんなあなたの愚痴、丸ごと受け止めます！ ⇨あなたのストレス完全攻略‼️【心の駆け込み寺】 じゅんちゃん YOOR 💩体内環境を整えると、ストレスに強くなるんだよ‼️ おすすめベスト2‼️ あなたはどちらが好み❓ ①「人参界の王様【ゆうき田七人参粒】」 ②昨日とは違った朝に！＋【酵素…
麹の機能性成分と抗酸化作用 — 希少アミノ酸、エルゴチオネインの驚くべき健康効果
「麹」といえば発酵食品のイメージが強いかもしれませんが、実はその中に含まれる機能性成分「エルゴチオネイン」が注目されています。この成分、抗酸化作用が非常に強く、体内の細胞を酸化ストレスから守る働きがあるんです。炎症や老化を防ぎ、さらには脳の健康をサポートすることもわかってきました。エルゴチオネインは、特に日常的に紫外線やストレスにさらされる現代人にとって、頼れる栄養素なんです。今回は、この驚くべき健康効果についてご紹介します。
不運なあなたをラッキーピープルに変えるたった一つの方法とは？💖今日のスピリチュアルメッセージ‼️
今日のメッセージは笑顔 笑いましょう。 そして笑わせましょう。 そんな楽しいことなんて、ないってあなた。 大丈夫！口角を上げるだけで効果はあります。 笑いはどんなにネガティブなエナジーも幸せに変えてくれるんですから‼️。 肌荒れで悩んでいるあなたへの救世主！ ①シャワーの塩素に気をつけよう！ シャワーからの化学物質を除去➕ビタミンC⁉️ ②究極の保湿系入浴剤 ムズムズ・ガサガサ肌用入浴剤 『みんなの肌潤ろーしょん』 ③体内から綺麗になろう！ 自然なお茶風味で美味しい！【美長命青汁】 🔮あなたの邪気を祓う占いはこちら⇨究極の占い！あなたの心と体の悩みを解放します スピリチュアルリーディングと整体…
今日は無償の愛を意識するとハッピー❣️💖今日のスピリチュアルメッセージ‼️
今日のメッセージはエナジー （今日も幸せな1日を‼️） 今日は、無償の愛を意識して1日を過ごすと最高です。 最近、『あの人、私ががこんなにやってるのに感謝しない💢』なんて思うことが増えてるんじゃない？ 今日は、『与えて、与えて、与えて、それで満足！』、こんな気持ちでいきましょう。 すごい愛のオーラに包まれますよ。 日頃のイライラやモヤモヤを発散したいけど、誰にも気軽に言えない…。 🫵そんなあなたのための駆け込み寺がここです‼️ ⇨あなたのストレス完全攻略‼️【心の駆け込み寺】 じゅんちゃん YOOR ・ビタミンやミネラルが足りないとイライラしやすくなっちゃうよ‼️ 配合・成分量・味・価…
いつもはバイクで出勤するのですが、歩いていけないほど会社から離れているわけではありません。最近涼しくなってきたし、年末に健康診断を控えていることもあって歩いて出勤することにしました。 さすがに今年の夏に徒歩出勤をしていたら会社に着くまでに熱中症で倒れていたと思いますが、朝晩は涼しくなってきたのでいい感じで運動がてらの出勤ができました。出発時間はいつもより早めですが、まあそれは仕方ない。 いつもはバイクでさーっと走っていて風景もろくに見てないんですが、歩いているといろんなことに気が付きます。知らない間に空き家をぶっこわしていたとか、売り物件になっているとか、田舎なことばかりですけどね。 それにし…
こんにちは。 コロナ禍が長引き収束の目処も感じられない日々に ストレスを感じている人も増えているようです。 友人の心理士は新型コロナが広がり始めた時から 相談件数が急激に増え、全く休みが取れない日々が続いていました。 コロナ禍2年目に突入した今も週の半分は24時まで勤務し、 週一で朝まで仕事が立て込んでいると話していました。 パワフルな彼女ですが体調を崩さないか心配です。 「話す」または「lineやメールでやりとりする」のは気持ちを楽にしてくれます。 先日、別の友人が先の見えないコロナ禍への不安を吐露しました。 逞しいタイプの友人なので、不安を聞いた時は意外な感じがしましたが、 気持ちを打ち明…
使途不明金‼︎お金でストレス解消って…費用対効果がおかしい件
使途不明金が何か思い出せず3時間余り無駄にした｡金額373円｡どう考えても費用対効果がおかしい!ちょっと調べてみたら金銭管理はストレス解消になるって一体どゆこと⁉︎詳しく見てみると(続)
飲食店で、オーダーするメニューは「〇〇」で選ぶと、お金が貯まる
はじめに 出先でカフェやファミレス、ラーメン店に入店したり、旅行先で駅弁を買ったり、普段、コンビニで弁当を買う場面はあると思います。 そのときに決定するまでの時間はどのくらい、かかっていますか。今回はオーダーするメニューや、弁当を選ぶまでの制限時間を 「30秒」 で決定することをおすすめします。 30秒でメニューを決めるとお金が貯まる なぜ、30秒かというと、第一に結果、お金が貯まるからです。同時に様々な悩みが消えます。つまりかなり生きやすくなるのです。 飲食店に入店したとき、決定までにどのくらい時間がかかっていますか。案外、10分くらい迷うという方は珍しくないかもしれません。 「30秒で決め…
人生を輝かせる究極の方法とは💖今日のスピリチュアルメッセージ‼️
今日の幸せメッセージは向上 （過去の記事のテーマをさらっと見て、ピンときたメッセージがその時のあなたへのヒントになります） 今日一日、一歩だけでも良いから向上しよう。 輝いた人生にするために✨‼️ 今日は薄毛の悩みにおすすめ ①ルルシア 診断コンテンツ （あなたの頭皮のタイプを無料診断） ②気がついたら早めに対策できると良いよね 🔮ストレスをひとりで抱え込んで目の前が真っ暗になる前に‼️ →あなたのストレス完全攻略‼️【心の駆け込み寺】 じゅんちゃん YOOR ↓ポチッとが力になります。
旅費の内訳 一人旅の資金 こんばんは、迷走主婦です😃 今日は、先日行った二泊三日の一人旅の費用についてまとめてみました。 meisousyufu.hatenablog.com meisousyufu.hatenablog.com meisousyufu.hatenablog.com 総額は32,500円でした。内訳を詳しく💁🏻♀️どうぞ 旅費の内訳 • 交通費：11,000円 乗り放題パスに加えて、新幹線やバスのSuicaチャージで予想以上にかさんでしまいました。交通費は少し抑えられたかもしれないと反省しています😩 • 宿泊費：15,000円 ホテルに2泊しました。今回は「駅から近いこと」を…
ストレス解消には読書が効果的！おすすめ本＋効果アップの方法も紹介
読書はストレス解消に効果があります！今回は「ストレス解消におすすめの本」をはじめ、よりストレス解消効果が上がる「読書＋○○」の組み合わせも紹介します。仕事や人間関係で溜めてしまったストレスを読書で解消しましょう！
人生というのは登山と一緒なの⁉️💖今日のスピリチュアルメッセージ‼️
今日のメッセージは山道 人生は山道。 険しい山ほど、登った時の感動が大きい。 人生は山道。 登り方は色々。 ゆっくり登る道もあれば、最短距離もある。 人生は山道。 他人と比べる必要なんてない。 自分のペースで、登りたいように登れば良い。 1歩ずつ進んでいこう。 🫵歩くと足が痛くなるあなた‼️ もしかしたら、靴やインソールを変えると楽になるかも…。 アーチサポートがしっかりしていて楽だよ。 歩くのラクチンっ♪【リゲッタ公式ショップ】 👣魔法のインソールで楽になっちゃおう‼️ その痛み、原因は足首ではなくインソールです 【GRAPHENE-X】奇跡の素材グラフェンを使用 ↓ポチッとが力になります。…
気づきに溢れた日常普段の暮らしの中で、自分が生きているという感覚に触れる時間はどれくらいだろうか。そもそも、生きていることを感じられているだろうか。現代はツールも発達し情報が絶え間なく押し寄せてくる時代だ。そんな日々の中でどれくらいの時間を
昨日、京都国立博物館にて開催中の「特別展 法然と極楽浄土」を拝観した。 私は学生時代からマインドフルネスに関心があり、専門的な学びや実践を日々行ってきた。そして、そのルーツとなっている仏教にも強い関心を持っている。 今回の特別展は浄土宗の開
コンパッション・思いやり・慈悲の心が育っていく：マインドフルネスの効果
今回はマインドフルネスの実践で得られるものの中で「慈悲の心（コンパッション）」に焦点を当てて、私自身の経験も交えながら解説をしたいと思う。 前回の記事ではマインドフルネス実践で得られる「今この瞬間に戻る」という体験がどのような効果をもたらす
自己紹介 代表 青木30代男性 経歴高校卒業後に一度就職するものの、「本当に望んでいた人生なのか」、「このまま生きて幸せなのか」という問いから20歳で退職。どうせなら今まで全く触れたことのない分野で自分を思い切り成長させたいという動機で21
日々の人生の中で、どれくらい「気づき」が得られているだろうか 毎日の仕事や学業、家事、育児。それらにエネルギーも時間もお金も使いつつ、自分のために何かできているだろうか。 日々はあっという間に過ぎる。誰かのために生きていたら、自分のために生
働くということについて、どのような価値観を持っているだろうか。私の仕事への価値観は、ただお金を稼ぐ以上のこと。今よりすこしでも良い社会に。それが働く動機となっている。 これまで心理士として仕事に関する悩みについても色々な相談を受けてきた。ス
X(Twitter)のおすすめを見ると、驚くほどにネガティブな発言が注目を集めていることに気が付く。アテンション・エコノミーとも言われる現象であるが、こうしたネガティブなポストはたしかに人々の目を一瞬は引くことができる。そして、それは表示回
マインドフルネスを日々実践し、習慣化していくことにはどのような効果があるのだろうか。「いつでも今この瞬間に戻れる」というマインドフルネスを通して得られる感覚は、私たちの健康を高めてくれる。どのようなメカニズムでマインドフルネスは心身の健康を
絶賛、食欲不振中です…… 食べるの大好きなのに( ；∀；) そういえば昨日、 逆流性食道炎のあとが見つかりまして。 もらったお薬がよく効くようで、 ちょっとずつ回復をしている気がします。 メディカ
ジグソーパズルは、ピースを組み合わせて絵柄を完成させる遊びで、子どもも大人も楽しむことができます。 しかし、ジグソーパズルは、楽しいだけではなく、子どもと大人の脳にいい影響を与えることをご存じでしょうか。 今回は、ジグソーパズルの脳への効果
ピザが猛烈に食べたくて仕方がない！！ストレス爆発の上で頼んだピザが想像以上においしかった話
8月下旬からメンタル面に響くような、怒涛の日々を送っていたが、気がつけばnoteを始めて一年が経った。 ここ最近書きたいことは山ほどあれど、メンタル的になかなか書く気が起きず、正直参っていたが、折角一周年を迎えたことだし、記念に書いてみようとふと思い立った。 以前ストレスの話を書いた。 これのうち、家庭にまつわることなので、夫には勿論、親友にも聞いてもらったり色々力を借りたが、私のメンタルがなかなか元に戻らず、本当に参った。 食事もあまり食べられなくなり、夫には話しているがちっとも伝わらない。 こちらも パリオリンピック辺りから、夫婦でバレーボールに釘付けになり、大してミ
結果にフォーカスすると、とんでも無い事が起こる⁉️💖今日のスピリチュアルメッセージ‼️
今日のメッセージは結果 もしあなたが、「こうなってほしい」と思う何かがあるなら、あなたのエネルギーは、「期待」になってしまいます。 現実は、あなたの心・イメージ・エネルギーで出来ています。 期待の世界では、その「期待」だらけのエネルギーが投影されることになり、あなたは「こうなってほしい」という世界で、いつまでも生きることになります。 そんな時は、『すでにこうなっている』、『変わり始めている』と希望の結果にフォーカスするようにしましょう。 この時点で、現実が変わり始めていきます。 🔮オーダーメイドであなたにピッタリのストーンを組み合わせちゃおう‼️ 開運パワーストーン専門店｜ヒラオカ宝石。1万人…
【ミニマリスト生活_No.36】”ノーアイロン”ワイシャツで時間削減＆ストレス解消！
ホイップ この記事は3分で読めますよ〜 良ければ応援クリックお願いします！ みなさんこんにちは ミニマリストホイップです！ 10月に入り段々と涼しくなって来ましたね！ 半袖シャツから長袖に衣替えしたりと 季節の変わり目を感じる今日この頃です
