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acworksさんによる写真ACからの写真 さて・・・腰を痛めたりして、運動らしい事を全くしていないだけじゃなく、なるべく動かない様に生活しております。なの…
「腹筋ローラーは上級者向け(笑)」最近通い始めたジムのマットスペースには、「腹筋ローラー」なる物が置いてある。娘が通っている別のジムのトレーナーに聞いたところ…
acworksさんによる写真ACからの写真 1週間程、あまやかしました。 78kgいってなければ良しとしよう。 さて・・・ 余裕で超えてます やる気あんの…
Googleフォトに写真を保管していると「あれから〇年」と以前に撮った写真をリマインドしてくれる機能があるじゃないですか。 今日、5年前の今日の写真をリマインドしてくれたのですよね。
腹筋を鍛えるため、腹筋ローラーを購入。 やってみるとかなりきつい。 とりあえず、膝をつけて10回やってみたがきついきつい。 楽天スーパーSALEポイント5倍★【SOOMLOOM】腹筋ローラー 4輪/3輪 膝マット付 腹筋
acworksさんによる写真ACからの写真 家でお酒を呑むのを止めてそろそろ変化はあるか・・・・ 無い ストレスがかかっているのか? だとしたら、今はストレ…
毎日腕立て伏せ30回! 年下知人(女性)の筋トレルーティーンでを聞き驚きました。回数だけで脳みそがムリ反応。 「筋肉は裏切らないんです。センスや才能には関係な…
acworksさんによる写真ACからの写真 3月の下旬からちょっと実験してます。 と言うか、単に家でお酒を呑むのを止めてます。 ほぼ毎日呑んでたんですけどね…
40代でも幅広静音の腹筋ローラーで理想の腹筋を手に入れろ!!
40代男性のための腹筋ローラー効果的な使い方を探偵マンが詳しく解説。PROIRON腹筋ローラーのレビューと使い方、そして実際のトレーニング結果をシェア。あなたも理想のボディを手に入れましょう!
acworksさんによる写真ACからの写真 ちょっと気を抜くとこれだ。 ちゃんとやろうね そんなこんなでガムバル Max 81.75kg ⇒ 前回 74.3…
男のダイエット・脱毛!!〜アブローラーヒザコロから立ちコロへの進化〜
こちらの記事では、30代のおじさん兼コックさん「つば太」が、ほんの少し笑いを届けながら、アブローラーのヒザコロから立ちコロへの進化をご紹介しています!
acworksさんによる写真ACからの写真 さて、8割はちゃんとやるべき事はやっていた感じ。 75kgまではとっとと落としたいと思っていたんですがね。 あら…
acworksさんによる写真ACからの写真 痩せようとして、心がけている事、やっている事をまとめてみますと・・・・ 〇飲食・昼は普通に食べて、夜は炭水化物を…
acworksさんによる写真ACからの写真 大腸ポリープ摘出のタイミングから一か月程サボり気味でした。 サボっていたので当然増えてます。 本当に痩せないとヤ…
こちらの記事では、30代のおじさん兼コックさん「つば太」が、ほんの少し笑いを届けながら、ランジ、アブローラーの効果や正しい方法をご紹介しています!
どうも、たかやです。 去年はずっと腹筋ローラーをサボっていたので今年初のコロコロを久しぶりにやってみました。 そうしたら案の定、次の日から上半身のあちこちが筋肉痛になりました。2日経ってもまだ続いてます。 内容としては膝をついてやる膝コロで10回3セットをしただけなんですけどね。 どうやら私にはまだ負荷がキツすぎたようです。 無理して腰を痛めたり体勢を崩して筋トレ効果を落としたりしないように回数を減らすしかありません。 あと腹筋ローラーは週2〜3回が適当らしいので、とりあえず3日に1回くらいのペースで続けてみようかと思います。 去年は筋トレをしてる割に体型がほとんど変わっていません。 なのであ…
acworksさんによる写真ACからの写真 先日、大腸のポリープ摘出(内視鏡)をしたので、念のためバックランジは2週間控えた。食事も切除部に負担がかからない…
acworksさんによる写真ACからの写真 痩せない。 ダメな状態だ。 暴飲暴食とかしてる訳じゃない。 サボってる訳じゃない。 まだストレス禍にあるのだろう…
acworksさんによる写真ACからの写真 なんだか謎な乱高下。 短期間で3,4kg平気で動くって、単純に便が溜まってた系じゃね? ちょっと自分の身体、怖い…
acworksさんによる写真ACからの写真 体重、落ちませんね~ 量を食べてる訳じゃないし、炭水化物を過剰にとってる訳じゃない。 ちょっと落ちない理由が気に…
acworksさんによる写真ACからの写真 バックランジも再開して、予想通り一か月たったぐらいから落ちてき・・・・・ 落ちてない! 心当たりがあるのでショウ…
腹筋ローラーが無事半年続いたので、次は胸筋を鍛えるメニューを増やすことにした。Yahoo!ショッピングで3022円。ちなみに、しまう時はこうなる。真ん中のダイヤルで、10kg~200kgまで負荷を変更できる。試しに200kgでやってみたけど、ピクリとも動かない。とりあえず、また最初は低負荷から徐々に増やしていこうと思うので、20kg✖️30回を1日3セットやっている。これもまた、胸筋だけではなく腕の筋肉にも結構効くので、もしかする...
acworksさんによる写真ACからの写真 バックランジも再開しましたが、今までの流れからとしたら効果が表れるのは次回の記事を書くぐらいだろうから今回は横ば…
【初心者向け】腹筋ローラー(アブローラー)の効果と使い方と解説!膝コロ編
自宅で効率よく腹筋を鍛えることができる 腹筋ローラー 通称:アブローラー。今回はそんな腹筋ローラーの効果と初心者の方がまずはじめに実践する使い方を解説していきます!皆さん腹筋ローラーをしてかっこいい腹筋を作りましょう!
【高難易度】腹筋ローラー(アブローラー)使い方解説!立ちコロ編
主に腹筋ローラーのトレーニングでは【膝コロ】と【立ちコロ】があります。 膝コロ:初心者向けトレーニング 立ちコロ:上級者向けトレーニング 今回は上級者向けの【立ちコロ】を解説していきます!
acworksさんによる写真ACからの写真 食べる量だけ気にしていたのですが、なんとか横ばい。 そろそろですね、ちゃんとやらなきゃで今週からバックランジを再…
腹筋ローラー「立ちコロ」のやり方を解説【できるまでのロードマップ】
2023年7月21日 筋トレをしている方の多くが所有しているといわれる腹筋ローラー!その効果の高さは知っていても、あまりのキツさに部屋の飾り物になっている方も多いのではないでしょうか?そんな腹筋ローラーを使った筋トレで、もっとも効果が高い種目が「立ちコロ」
acworksさんによる写真ACからの写真 基本的に夏は痩せやすいのは皆さんご承知かと。 暑い➡脂肪燃焼➡痩せる そんなですかね? 冷房のトコロにずっといる…
ダイソーで腹筋ローラー(税込330円)を購入した。自宅には以前Amazonで購入したアブローラーがあるのだが、実家に帰った時にも筋トレ習慣を継続できるようにサブ的に使えるものが欲しかった。腹筋ローラーはもともとそれほど高価なものではないがこの価格は驚異的だ。購入時
acworksさんによる写真ACからの写真 とりあえず動かなくても75.0kgは切ってきた。 太っているトコロから2kg落とすのは大変なのですが、一回2kg…
ブログを2日ほどお休みして。 ちょっとバタバタしていたからなのですが。 夜は日記的なものを書き始めて約2ヶ月。 書かないと何か落ち着かなくなっていました。 気になって仕方がない笑 2ヶ月続けると日課になるのですねぇ。 飲んだ日や旅行だったり
acworksさんによる写真ACからの写真 一週間ぐらい、量や種類を制限無く食べた。 あ、すでに記事上げてるからいいか、函館に行って沢山食べただけです 気持…
昨日は、一昨日やった腹筋ローラーの影響で腹筋痛が凄い・・・。体を反るとつい声が出るくらいの痛さ。 腹筋の筋肉痛は実に久しぶり。やっぱ、腹筋ローラーって効果あるんだね。 肩回りもやや張っている。筋肉痛ほどではないが、重い感じ。 これも腹筋ローラーで体を支えた結果かと思っている。
acworksさんによる写真ACからの写真 某大学翻訳云々では、イロイロな項目に対しての遺伝子チェックをやってくれるサービスを売っている。 その中に何で太る…
腹筋ローラー6回体重75.0kg歩数3543歩。えー、とりあえず、この筋トレ関係の投稿はここで一旦終了。毎日やる習慣は身についたので、ここからは歯を磨くかの如く、普通に当たり前のように腹筋ローラーをやることにする。自分で読んで見て、こりゃ書く意味ないな。と思ってしまった。何年かかるかわからんけど、いつか腹筋バキバキになったら、ビフォーアフターの写真を載せようと思う。...
acworksさんによる写真ACからの写真 いつも飲んでいる豆乳のパッケージには「遺伝子云々使ってません」の表記がある。 確か表示義務が無くなって揉めたんじ…
acworksさんによる写真ACからの写真 5月中にはと言う目標が75kgを切る事でしたが、目前に迫ってきました。 無理はしてないけど、最近耳にする『一か月…
今日は東大阪のはらっぱ様に出店した。売上は11900円。天気予報では完全に晴れ予報になってたけど、何故か朝から夕方まで雨が降ったり。このはらっぱさんとこに出店するときに限ってよく雨が降る。もしくはオレが雨男化したのか。ここ何回かの出店で、確実に焼き方がつかなっていて、今まで出店が終わったあとは手の腱鞘炎が悪化して、手のひらに心臓が生えたみたいになってたけど、今は手に力が入りすぎず、簡単に焼けるようにな...
出張ついでに、いぼ痔治療とオートミール生活 in 栃木県~7週目~
相変わらず栃木に出張です。 イヌリンを取り始めて便通が改善し始めましたが、代謝がなかなか上がりません。大腸内視鏡検査で取ったポリープの病理検査結果は来週です:;(∩´﹏`∩);:
おはようございます!あと数キロ痩せたい!から始まったブログの主50歳の主婦です自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート!(2020年7月…