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Estabeleça ações afirmativas

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Estabeleça ações afirmativas

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Terceiro passo: estabeleça ações afirmativas. Agora que identificamos e escrevemos todos os pensamentos e medos que estão nos impedindo de progredir, é hora de transformar esses obstáculos em oportunidades de crescimento. Nesta aula, aprenderemos a converter cada pensamento negativo em uma ação afirmativa, concreta e alcançável. Proponho relembrar alguns exemplos que trouxe anteriormente, como o medo de iniciar uma dieta devido a um evento próximo com um bolo tentador. Se você escreveu que não quer começar o regime por causa desse evento, podemos transformar isso em uma ação afirmativa. A solução não é adiar a dieta indefinidamente, mas sim permitir-se desfrutar do evento sem sabotar seu progresso. Uma ação afirmativa pode ser: "Ser flexível e equilibrada com minhas escolhas alimentares, permitindo-me um pequeno prazer ocasional." Vamos aplicar esta mesma dinâmica ao exemplo da Júlia. Para que seus bloqueios possam identificar oportunidades com ações positivas, suas afirmações passam…

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