>>140
ブロンズ狙いなら、まぁ平日ローラー1hやって、週末ロング練やってれば、来年の富士ヒルには間に合うのでは？

>>140
50超えでロード歴2年だけどブロンズ取れたよ。142の言う通り平日にローラー1時間やってた。身体は絞って体脂肪率は8%まで追い込んだ。ここからシルバーは無理な気がするが。

>>140
自分も50でブロンズとれたけど、計画的にやればそんなにダイエットしなくてもとれると思う。
去年が初出走でBMI25～26で128分だった。今年はシルバー目指したが少し届かず。まだBMI23とかだから、1年かけて絞ればいけると思ってる。
このスレ的には、超デブでもブロンズはいけるから大丈夫。

アラフォーって30代後半ってことじゃろ？？
それで練習してもブロンズとれんっちゅうことはかなりのデブなんかの？
食事管理しても体重へらんっちゅうことは、まともに練習してないってことやろ
もしかして週一のダラダラ100ｋｍだけ？　　それじゃあ体重も減らんし、ブロンズも厳しいで？
パワメ付きローラー買って、平日30分でもL4で走る練習せにゃあいけん　アラフォーなら多少の金はあるじゃろ

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>>144
35-39最は、90分以内が半数以上やで？　困難とは思えんがのお　

>>144
どこかのHPでBMI22までは論外。まずは痩せればシルバー程度はとれると書かれてた。
50代だけど、23でシルバー直前までこれたのだから、正しいトレーニングすればブロンズはとれるよ。
ただ、楽してとろうというのは無理だと思う。

>>145
時間は与えられる物ではなく作るものである。自分はそう習った。
ここでたまに書かれてる「最強ヒルクライマー」と言う人の動画が参考になるかも。
1日に1時間程度なら、捻出できると思うけど。自分は6時に家を出て21時過ぎ帰宅だけど、1時間位の時間は確保できてる。

>>151
今　富士ヒルHPに１歳刻みランキングが出てるから見たらおもしろいよ

>>181
六十キロはすごいね。回復できる自信ないわ

>>190
ぶっちゃけ回復しないよ。
身体って良くも悪くもどんな強度でも慣れちゃうので、回復しない中で走るというのもひとつのトレーニング。
特に40過ぎて一般的な回復プロセスに疑問が出て、回復させれば練習密度が上がるわけでもないことに気が付いた。
フィジカルの疲労よりもオーバートレーニングによるメンタル疲労の方を気にした方が良い。

>>182
むしろその体質の方が羨ましい。
ハードなトレーニングにも耐えれると思う

>>182
体質じゃなくて恐らく強度の問題。
ビュンビュン速度上げつつ1200KJは消化する。
数か月オーダーで5.5%になったわけではないし寡黙にやれば難しいもんでもなかばい。