キロ６分ペースで…
約ひと月前から違和感を感じていた右ふくらはぎの痛みも薄れ、キロ４分台まで上げなければ問題なく走れています。
このひと月で、少し左足を多めに使う癖がついて、左で頑張って右で添えるような配分です。
スピード的には、キロ５分くらいなら出せそうですが、この１ヶ月で持久力は無くなりました。
特に心拍数の上昇が激しいです。
ただ走っている時に、息苦しさを感じてはいないのですが、時計で状況を確認すると以前よりも高くなっています。
具体的には、キロ６分ペースで130bpm台だったのですが、今は170〜180bpmまで上がりますし、今回の最大値は191bpmで、久しぶりの190超えでした。
最近、歩いている疲労感とゆっくり走っている時の疲労感に差を感じなくて、同じ3キロを歩いてみると「こんなに大変だっけ？」と走った後と比べてしまいます。
その意味では心拍数も同じで、最近、数値がよく分かりません。
例えば、部屋で仕事をしている時、「睡眠中」という表示が出たりします。
時計が睡眠中と判断したのですが心拍数が39bpmになっていて、この前は37bpmでアラートが出ました。
今は、57bpmなので全く問題ありません。
ランニング中の上昇具合は、疲労感と関係があるみたいで、前日に長い距離を走っていたりすると、気持ち的には疲れていなくても体はそうではなくて、だから同じような気持ちでペースを上げようとすると、心拍数がどんどん上がっていきます。
確かに昨日も14キロくらい走っているので、その疲れが関係しているのかもしれません。
まだ少し抑えて走っているのですが、もう少し期間を空けて、段々と右足を使って行こうと思います。
みなさんもケガなどに注意して、ランニングを楽しんでくださいね。
