昨夜、１キロのウォーキングだけ
昨日はランニングを休みました。
ただ、夜にウォーキングを少し行い、その時に軽くですがジョギングをしました。
ペースはキロ８分台で、早歩きでも行けそうな速度ですが、腕をしっかりと振っているので、気分だけは走っています。
このキロ８分台は、いろんな思い出の詰まった速度で、特にケガをして走れなかった頃にどうしても走りたくて、気分だけでもという感じで行った時にもよく使っていました。
そして、一日休んでの今朝、やっぱり体が軽いです。
ですがいきなりハイペースで走ることはしなくて、いつも目安にしている２キロ通過でのペースは、キロ４分20秒ペースで、平均よりも少し遅い感じでした。
そこから４キロまでも、いつもなら３分40秒から20秒へとペースアップするのがパターンですが、キロ３分40秒のまま走り、ラスト１キロでもう一段ギアを上げるのですが、キロ２分台に入ったことは時計の盤面で見えて、今までは太ももをさらに激しく引きつけるような意識をするのですが、スピードはほぼ限界に達しているので、ケイデンスを保つような意識にして、地面を強く押すよりも素早く弾むようにして走ってみました。
結果、余力を残した状態ですが、キロ２分34秒。
ケイデンスも220台まで上げられました。
ランニングパワーは474wで、確かに控えめですが、走った感触としては悪くありません。
というのも、心拍数が130bpm台で、かなり楽だったからです。
瞬間的に出せるスピードではなく、ある程度長く走ることができそうなリラックスさだったのが良かったです。
