寝るときは何を着る人が多い？質のいい睡眠のために必要なことは？
睡眠が健康を保つためにとても重要なのは皆さんご存じだと思いますが、睡眠ととても深い関係がある「寝るときの服装」何が正解かわからない…とお悩みのかたも多いのではないでしょうか。
そこでスリーエム株式会社が全国の男女100名を対象に行ったアンケートを元に「寝るときの服装」や「.睡眠にこだわる人の自分なりの習慣」についてご紹介します！
睡眠中どんな格好で寝てる？
最初に睡眠中は何を着ているか聞いてみたところ、半数以上の人が「パジャマ」や「ジャージやスウェット」などといった楽な服装で寝ていることがわかりました。
部屋着を着ているという人は、「地震などの急な災害時すぐに逃げても恥ずかしくない服装で寝ている」と回答している人もいました。災害が多い国ならではの回答ではないでしょうか。しかし、多くの人はリラックスできるような体を締め付けない服装で寝ているという人が大半でした。
寝るときに靴下は履く？
次に寝るときに靴下をはくか聞いてみたところ、83%が靴下を履かず裸足で寝ていることがわかりました。
靴下を履いて寝るのはメリットデメリットがあります。靴下を履いて寝たほうが「自分には質のいい睡眠に繋がる」という人は履いて寝てみるのもおすすめです。
体が冷えてしまうと寝付きが悪くなります。とくに冷え性の人は足がキンキンに冷えてしまうという人もいるのではないでしょうか？ このような人は、保温性のある靴下を履いてみると体温維持に効果的。しかし、締め付けのある靴下などを履くと血行不良になりさらに冷えが悪化したりむくみが生じたりするので注意が必要です。靴下を履いて寝るなら、自分に合う靴下を選ぶことが大切です。
睡眠にこだわる人は自分なりの習慣を持っている人が多い！
睡眠時の格好にこだわる人は、睡眠中に自分なりの習慣もあるようです。アンケートでこだわりも教えてもらいましたので少しご紹介します！
- 火事や地震などの災害で着の身着のまま逃げ出さないといけなくなった際にも困らず、恥ずかしくない恰好で寝るように心がけています。
- 寝ている間、冬でも汗をかいているときくので、綿素材を選んでいます。
- 胃の消化にいいと聞いたので、左を下にして寝ています。
- 季節問わずモコモコ素材のものを着ています。
皆さん、着るものの素材にこだわってみたり寝る際の体勢をこだわってみたりしているようです。皆さんも、これらを参考にして自分が一番リラックスして睡眠できるよう工夫してみてはいかがでしょうか？
睡眠の質を上げるために服装にもこだわってみて
その睡眠の質を上げるためにはリラックスした状態で布団に入ることが大切。そのためにぜひこのアンケート結果を参考に、寝るときの服装にもこだわってみてくださいね。締め付けの多い格好よりゆったりとした肌触りのよいものに変えるだけでも睡眠の深さが変わる場合もあります。
情報提供元／スリーエム株式会社
