元彼との上手な距離感って？｜連絡は？実際会う？復縁は？
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別れたからってそう簡単に元彼との縁をきっぱり切れない…という人も多いかもしれません。別れてからも友達でいたいと思う人もいるでしょうし、諦められず復縁を願う人もいるでしょう。今回は、元彼との距離感について女性たちの本音を調査してみました。元彼との復縁を叶えるテクニックや、未練を断ち切る方法もまとめました。
Contents
元彼と会ったことある？その理由は？
まずは別れたあとに元彼に会ったことはあるのか調査。会ったことがある人には、その理由も聞いてきました。
Q,元彼に会ったこと、ありますか？
ふたりで会ったことがある 39％
友達などを交えた複数人でならある 14％
同窓会や結婚式など、大人数の場所でならある 16％
街中で偶然会ったことがある 23％
会ったことはない 32％
（※複数回答）
偶然も含めると7割ほどの女性が元彼と会ったことがあると回答。その中でも4割ほどの女性が「ふたりで会ったことがある」とのこと！ なぜふたりで会うことになったのか、理由を詳しく聞いてきました。
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◆元彼とふたりで会うことになった理由
- 「近況報告で。お互い飲むのが好きなので、なんとなく」（36歳・フリーランス）
- 「SNSでいいねがついて、そこから連絡を再び取るようになって会った」（27歳・会社員）
- 「付き合う前から家が近く、気軽にご飯に行く仲だったので、その関係に戻った感覚で」（29歳・フリーランス）
元彼とふたりで会うことになった理由としては、共通の趣味がある、付き合う前の関係に戻った、などが多く挙がりました。ひどい別れ方でなければ、なんでも話せる友達といった感覚で会うケースもアリなのかもしれませんね！
元彼と会う女性の心理とは？元彼が連絡してくる理由と会うときの注意点
元彼とSNSで繋がってる？元彼とのリアルな連絡手段を調査！
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何かしらのSNSに登録している人も多いと思いますが、別れた彼のSNSをどうするかって迷いますよね…。そこで続いては、元彼のSNSをどうしているのか、女性たちにリアルな意見を聞いてきました！
Ｑ．元彼とSNSで繋がっていますか？
はい 23％
いいえ 60％
お付き合いしたことがない 17％
6割の女性が、元彼とは繋がっていないということが判明！ 仮に未練があった場合、SNSで繋がっているといつまでも引きずってしまったり、見たくないものを見てしまったりなんとなく気になってしまいますよね。特別な理由がない限り、繋がっておく必要はないかもしれません。
Ｑ．元彼のSNSを見た理由は？
- 「どんな生活をしているか気になる」（20歳・会社員）
- 「もともとフォローしていて勝手にタイムラインに流れてくるから。あまり投稿数も多くなくて気にならないからリムーブもしなかったので」（22歳・学生）
- 「友達のインスタを見ていたら彼の写真が出てきたから」（25歳・会社員）
- 「話したいことがあったからインスタのDMをした」（26歳・会社員）
続いて、繋がっている、いないに関わらず、元彼のSNSを見た理由を聞いたところ、その後どうしているか気になっている女性も多い一方で、特に気にせずフォローしたままだったからという女性もいました。確かにお互い投稿数が多くない場合は、わざわざフォローを外したりブロックしたりする必要もなさそうですよね。
また、ちょっとした連絡を取りたいときはLINEではなく、インスタグラムやXのDMで連絡を取っているという人もいることがわかりました。
元彼との復縁、アリ？ナシ？
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先ほどのアンケートの結果を見ると、特に深い意味を持たず元彼と会っているという女性は意外といるようですが、元彼との復縁となるとどうでしょうか？ 続いては、元彼との復縁は考えられるか聞いてみました。
Q．元彼との復縁はアリですか？
アリ 24％
ナシ 76％
元彼との復縁を考えられるか聞いたところ、多くの女性が「ナシ」と回答。ご飯を食べたり会うことはあったりしても、復縁となると話が別のようですね！
◆元彼との復縁は「アリ」派の意見
- 「自然消滅だったので、もっとお互い歩み寄っていたら楽しい時間が過ごせたのではないか、と少し後悔している」（26歳・会社員）
- 「男女問わず人気のある人だったから」（30歳・会社員）
- 「仕事に対する姿勢などがとにかく大人に見えて、人間として尊敬できたから」（35歳・会社員）
元彼との復縁はアリという女性にその理由を聞いてみると、きちんと話ができずにモヤモヤした気持ちが残っていたり、スペックが高かったり、ドストライクな男性だったり…と未練が残っているというケースが多いようでした。ただ思い出は美化されやすいので、もし復縁したいと考えているなら、本当に復縁すべき男性なのか落ち着いて考える時間も必要ですよ！
◆元彼との復縁は「ナシ」派の意見
- 「別れ方が最悪だった」（28歳・アルバイト）
- 「人間はなかなか変われない。一度嫌いになったらそこが気になってしまうから」（29歳・会社員）
復縁ナシ派の意見としては、やはり別れ方がよくなかったり、何かしら嫌いなところがあって別れたりしたという意見が目立ちました。お付き合いを始めるより別れるときのほうがエネルギーを使うともいいますよね。それなりの理由があって覚悟を持ってお別れしているので、復縁は絶対ナシと考える女性も多いのも納得です。
元彼と復縁したい！復縁に使える心理テクニック
元彼に連絡したい、もう一度ヨリを戻したいと思っている人もいるかもしれません。元彼との復縁に使える心理テクニックを認定心理士の脇田尚揮さんに聞いてみました。
■ステップ1：別れた直後は動かない！
一度別れた相手は、何かしら自分の中で納得をして別れの決断をしているといえます。そのため、あなたと別れてからすぐにヨリを戻そうという発想には辿り着きづらいもの。こういったときに働いている心理がコミットメントです。コミットメントとは、一度決めたことや宣言したことは取り消しづらくなり、有言実行となる可能性が高くなる状態のことをいいます。そのため、別れてすぐにヨリを戻そうと動きはじめるのはNG。相手が自分自身の「別れる」という決定を遂行したと満足できる期間を置いてから行動を起こすようにしましょう。
■ステップ2…3か月経過後、短いメッセージで連絡する
別れてからだいたい3か月経ったら、いよいよ動き出しましょう。エビングハウスの忘却曲線によると、人間の記憶は1ケ月で21％にまで減少するといわれています。そして、薄れていく記憶のほとんどがネガティブなイメージで、それ以降は相手に対するポジティブなイメージが残るのです。3か月後に偶然や何となくを装って、あなたのほうから短くて軽いメッセージを送ってみてください。
■ステップ3…まずは友達から
上記手順をしっかり踏まえていたなら、返信が来る確率はそう低くありません。彼の仕事や学業の状態、新しい恋人の有無などの状況によっては確実ではありませんが、懐かしさも相まってコミュニケーションをとってくれるはず。
しかし、実はこのステップが一番難しい段階。焦ってはいけません。小さな接触を少しずつ重ねることで、日常の中にあなたとのコミュニケーションがあることに慣れさせるのです。
■ステップ4…追わずに追わせる
いよいよクライマックスです。あなたが相手と別れて変わったこと、中でも新たな恋人候補との出会いをアピールするのです。もちろん、そんな相手がいなくても構いません。今、あなたが少しでも接点があったり、気になっている人の話をしてみるのです。そうすることで、相手はあなたに対して別れてからの見えない部分に関心を持つようになり、それを続けることで、見えない相手に嫉妬心を抱く可能性があります。元恋人が対抗意識を持ってくれれば、再度恋心に火をつけることができるはず。
元彼への未練を断ち切る心理テクニック
元彼のことを思い出すけれど、復縁するのではなく早く忘れたいという人もいるはず。そんなときに使える技をご紹介します。引き続き、認定心理士の脇田尚揮さんに伺いました。
1．元彼の悪いところを紙に書き出してみる
未練がある人は、相手のいいところばかりに目を向けて、本来の元彼の姿をゆがめて認知してしまいがち。その認知のゆがみを修正しないと、いつまでも喪失感にさいなまれてしまうことに。そこで、元彼の悪い点、ダメなところをひたすら紙に書き出してみてください。ヤーキーズ・ドットソンの法則によれば、人は何かに集中すると、同時に思考することはできません。とにかく集中して書き出してみるのです。そうすることで、書き終えた後には何とも言えない達成感・リラックスと、新たな気づきを得られるでしょう。書き出すことで、彼はそんなに大したことないと思えれば成功。目線が変わり、思い込みによるとらわれから解放されるはず。
2．別れた相手の情報を遮断する環境をつくる
心理学においては、思い出や経験に付随する記憶を「エピソード記憶」といいます。これがなかなか厄介なもので、未練の根源とも言うべきものなのです。恋人と別れると、交際していた時のさまざまな記憶が思い起こされますよね。この記憶は、なかなか忘れることができない強固なもの。
そこで、完全に自分の中で消化できないうちは、別れた相手に関する情報を可能な限り遮断することをおすすめします。元彼の情報に接しなければ、だんだんと記憶も風化していき、時間の経過とともに関心も薄れていきます。立場上、必ず顔を合わせなければならない場合を除いて、決して彼に会いに行ったりSNSで近況をチェックしないようにしましょう。
3．持ち物のランクをアップさせて、自信を身につけて
好きな相手と別れたり、振られて未練があるときの心理は、自尊心が低下している状態だと言えます。つまり、自分に自信がないコンディションだといえます。この状況が長期間続くと、いつまでも恋の痛みから立ち直れなくなってしまいます。なぜなら、自尊心が低下していると、相対的に元彼の価値が高いように感じられるからです。
それを克服するためには、まず身につけるもののランクをアップさせてみましょう。私たちは、身につけているものも含めた持ち物すべてを「自分」と考える傾向があります。これを心理学では「拡張自我」といいます。この拡張自我を高める手っ取り早い方法が、持ち物をランクアップさせる方法。そうすることで、低下していた自尊心が回復していくはず。「まず格好から」というのは、心理学的にもあながち間違っていないのです。
4．悲しい時こそ元気に振る舞う
恋に破れたからといって、いつまでも鬱々としているのはあまりよくありません。悲しいときに大泣きするのは心の浄化作用を高めてくれますが、ずっとネガティブな感情に飲み込まれるのは避けましょう。
心理学的に、心と体には密接な関係性があるとされます。心理学者ウォルフらによって行われたトムの実験では、メンタルの持ちようが身体に大きな影響を与えていると結論づけました。そのため、ショックで気分が落ち込んで仕方がないときこそ、あえて明るく元気なフリをしてみましょう。そうすれば、無意識的に気分も上がり、がんばろうという気力が湧いてくるはずです。
元彼は今どう思ってる？別れた恋人の思いをタロット占いで診断！
元彼との現在の関係性や復縁についてご紹介してきましたが、実際に元彼が自分のことをどう思っているか、気になる方もいるでしょう。最後に、別れた彼の思いが診断できるタロット占いをご紹介。元彼の思いが気になる方はぜひ診断してみて！
【まとめ】
元彼とどうやって付き合っていくのかって難しいですよね。お互いにスパッと忘れられれば良いですが、そうでないことも多いもの。少しずつ時間をかけて、自分が本当にどうしたいのかを考えて行動してみてくださいね。
