レース振り返り 【レースレポート】第8回 SAURUSマラソンチャレンジ 2年ぶりのPB更新！ ネガティブスプリットとはいかなかったけど、なんとか粘れました。〜一応、トレーニング（距離走）として走ったのです〜
さて、今回は2022年12月25日に、大阪市の長居公園で行われた、【SAURUSマラソンチャレンジ】フルマラソンの部に出場したレポートです。 あ、ちなみに私はサブ4を数度達成したことがあるけど、この2年ほどは必ず途中歩いてしまっている5...
2022-12
レース振り返り 
マラソントレーニング フルマラソンのためのビルドアップ走 自分なりのやり方と効果 〜何度もやっている中で感じたこと〜
私は陸上競技の経験のない、しがない市民ランナー。 そんな私ですが、50歳を過ぎてもまだまだフルマラソンの記録更新に貪欲です。 出来ているかどうかは別にしてね（笑） 最近の練習メニューとして、積極的に取り入れているのが ビルドア...
マラソントレーニング 【サブ4奪還！ 練習日誌】ペース走10km @4:45 サブ3.5を目指す時はこのペースでハーフマラソンを走れないといかんのか…
ランニングって不思議でね。 根拠のない自信を持って、フルマラソンでサブ3.5に挑んでみる（そして撃沈）くせに、走った事のないペースでのペース走には尻込んで、走れる気がしなかったり（走力的に走れるはずでもね）。 特にチキンな私は、成功体験...
マラソントレーニング 【サブ4奪還！ 練習日誌】ビルドアップ走10km きつい！って思うくらいのペースまで上げてきました。 〜翌日は120分のロングジョグ〜
ちなみに、次の日はロングジョグで120分。結果、ペースはキロ5:40を少し切るぐらい。目的は遅筋を鍛える、持久力の向上なんです。
マラソントレーニング 【サブ4奪還！ 練習日誌】30km走 ビルドアップ！ 年末のマラソンに向けてペース確認 〜撃沈手前で終了〜
今回のビルドアップ走、距離は30km。ペースは10km毎に、キロ5:15→5:05→4:55と上げていく設定。以前に20kmでビルドアップ走をやったんですが、それよりも10秒遅いペースで設定しています。