Hier erfahren Sie, wie Sie sich nach einer hektischen Konferenzsaison von einem Burnout erholen können.

Start by taking a few moments to decompress: step away from your workspace, take deep breaths, and engage in a brief physical activity like stretching or a short walk to clear your mind. Hydrate and nourish your body with a healthy snack to replenish lost energy. Reflect on the meeting's outcomes and prioritize tasks, breaking them into manageable steps to avoid feeling overwhelmed. Incorporate regular breaks into your schedule to prevent future burnout, and practice mindfulness or meditation to maintain mental clarity. Finally, ensure you get adequate rest and engage in activities you enjoy outside of work to rejuvenate your spirit and maintain a healthy work-life balance.

Tras las conferencias, el agotamiento es normal. ¡Actívate! Descansa, muévete, relájate, come sano, hidrátate. Reencuéntrate con hobbies, seres queridos y nuevas experiencias. Cuida tu mente: respira, medita, duerme bien y busca ayuda si la necesitas. Recuerda escuchar a tu cuerpo y tomarte el tiempo que necesites para recuperarte.

En mi experiencia, el verdadero éxito no solo se mide en logros, sino en cómo nos recuperamos y seguimos adelante con renovada energía. He aprendido que la verdadera fuerza radica en saber recuperarnos con gracia y determinación. ¡Hacerlo bien nos prepara para el próximo desafío con una perspectiva renovada y una energía imparable! La clave no solo está en recuperarse, sino en reinventarse. #InnovaciónPersonal #Crecimiento #Liderazgo #Bienestar

Les conférences drainent l'énergie. Si de plus vous êtes impliqué dans ce que vous faites, exigeant et perfectionniste, de profil haut potentiel, vous ne prendrez aucune micro pauses, que ce soit avant l'événement ou pendant;Vous serez toujours sur le feu. A répondre aux questions,parler aux collègues, penser à votre présentation... Vous aurez alors le retour de boomerang, l'après coup, une fois rentré chez vous. Acceptez de prendre au moins une journée de repos, sans travail, pour vous ressourcer et recharger vos batteries

Bien entendu, la qualité du sommeil est essentielle. C'est un point que j'ai négligé au début mais aujourd'hui : j'ai un lit de 180x200, il fait 30 cm d'épaisseur et, pour le plus grand bonheur de ma femme, nous dormons comme des bébés. ça change la vie, pense-y

Mis hijos nunca tienen necesidad de dormir, porque siempre están tan llenos de actividades, que para ellos, dormir sobra... Pero cuando no duermen el tiempo que necesitan, al otro día están irritables, llorando por cualquier motivo, reaccionando fuerte a cualquier estímulo... Y ahí uno entiende que sí hace falta dormir. Nos pasa igual a los adultos, aunque pensemos que hay que alargar al máximo el tiempo de trabajo, el tiempo de sueño nos permite procesar y volver a empezar.

La alimentación saludable también implica que yo debo comer pausadamente, eso hará que puedas disfrutar lo que estas ingiriendo. Igualmente consumir infusiones te ayudará a tener una buena salud, esta demostrado que el té, la manzanilla, sidra, hierbabuena, son infusiones que sientan muy bien tomarlas antes de domir.

Les points suivants sont d'une logique implacable mais, sans aller jusqu'à un contrôle de ton alimentation, tu peux commencer par manger en bonne quantité : Le matin, mange copieux. Le petits déjeuners qui tiennent le mieux sont les petits déjeuners salés. Le midi, pense "recharge". Mange bien pour tenir jusqu'au soir. Et le soir, mange léger. Sinon, ton corps stock des graisses qu'il ne peut éliminer durant le sommeil. De cette façon, tu reprendras le même cycle le matin, à savoir : commencer par un bon petit déjeuner.

Me encanta hacer este ejercicio de Tony Robbins, quien enseña desde el control mental a bajar de peso: cuando esté comiendo algo que incluso me esté disfrutando, yo misma tomo la decisión de no comer más. De esa manera le enseño a mi cuerpo que yo decido cuándo dejo de comer. No es para hacerlo cada que como, pero de vez en cuando me gusta aplicar el consejo y hacerme consciente de lo que pasa en mi.

We should devote ourselves to regular exercises.Too much strenuous exercise is not what we are talking about.Regular movement,dancing, jumping and some yoga practices can be helpful

20 minutos de ejercicio, así sea una caminada al aire libre, pueden evitar y prevenir el riesgo de depresión que anda tan presente a nuestro alrededor.

Una vez en una conferencia, alguien me preguntó: ¿Cómo puedo ser feliz si tengo a mi mamá en la clínica? Yo le respondí: Tomemos el ejemplo: - PERSONA FELIZ CON MAMÁ ENFERMA: se pone triste (porque para ser feliz se vale sentir emociones). Acompaña a la mamá dándole fuerza, busca opciones para que la mamá se sienta mejor, le lleva comida rica, le pone una película, le conversa positivamente. - PERSONA QUE NO ES FELIZ CON MAMÁ ENFERMA: se pone triste, repite que todo el tiempo les pasa lo peor, piensa que qué mala suerte que tienen, se sienta a esperar, habla del mal servicio. "Ser feliz no tiene que ver con lo que le pasa a uno. Tiene más que ver con cómo enfrentamos lo que nos pasa, tanto lo agradable como lo desagradable".

It is true, but you have to react imediatly to avoid a bad conference, you can still fix it before is too late to make sure you do not lose your customers

Spend time doing activities that relax and recharge you, such as getting enough sleep, meditation, outdoor activities. Learn to set clear limits in your work and personal life. Say no to additional commitments that could increase your workload and learn to delegate tasks when necessary. If you feel like you are experiencing burnout, don't be afraid to communicate your needs to your superiors, colleagues or loved ones. Get involved again in activities that you are passionate about and that bring you joy. Regular physical activity can help you release endorphins, reduce stress and improve your mood. If you feel that burnout persists and is significantly affecting your well-being, consider seeking help from a mental health professional.

Sé tu, no tienes que gustarle a todos - Manten tus principios así algunos digan que es anticuado, sigue fiel. - No te olvides de las palabras saludables, gracias, por favor, buenos días, con gusto. No cuestan nada y que bien sientan.