Hier erfahren Sie, wie Sie der Selbstfürsorge Priorität einräumen können, während Sie mit einem anspruchsvollen Arbeitsplan jonglieren.

1 Ziele definieren

Der erste Schritt ist es, herauszufinden, was Sie in Ihrer Self-Care-Routine erreichen möchten. Dies kann alles sein, von acht Stunden Schlaf über Zeit für ein Hobby bis hin zu einem regelmäßigen Trainingsprogramm. Ziele geben Ihnen etwas, das Sie anstreben können, und helfen Ihnen, Fortschritte zu messen. Denken Sie daran, dass diese Ziele realistisch und auf Ihren vollen Terminkalender zugeschnitten sein sollten. Das Setzen unerreichbarer Ziele kann zu Frustration und dem Gegenteil von Selbstfürsorge führen.

2 Zeit planen

Die Zuweisung bestimmter Zeiten für die Selbstfürsorge in Ihrem Kalender ist genauso wichtig wie die Planung eines Treffens mit einem Kunden. Ob es sich um eine 15-minütige Meditation am Morgen oder eine einstündige Yogastunde unter der Woche handelt, diese Termine mit dir selbst sind nicht verhandelbar. Behandeln Sie diese Zeitblöcke mit dem gleichen Respekt wie jede berufliche Verpflichtung, und es wird Ihnen leichter fallen, Ihre Selbstfürsorge-Routine inmitten eines hektischen Arbeitslebens aufrechtzuerhalten.

3 Aufgaben delegieren

Das Delegieren von Arbeit ist nicht nur eine Strategie für Effizienz; Es ist auch eine Möglichkeit, Raum zum Atmen für die Selbstfürsorge zu schaffen. Bewerten Sie Ihre Arbeitsbelastung und identifizieren Sie Aufgaben, die von Kollegen oder Untergebenen erledigt werden können. Wenn Sie Ihrem Team vertrauen, dass es Verantwortung übernimmt, werden es nicht nur befähigt, sondern auch Zeit gewonnen. Mit dieser zusätzlichen Zeit können Sie sich an Selbstfürsorgeaktivitäten beteiligen, die Ihnen helfen, neue Energie zu tanken und an der Spitze Ihres Spiels zu bleiben.

4 Achtsame Pausen

Kurze, achtsame Pausen während Ihres Arbeitstages einzubauen, kann Ihr Wohlbefinden erheblich beeinflussen. Diese Pausen sind Momente, in denen Sie sich von Ihrem Schreibtisch entfernen, tief durchatmen, sich dehnen oder einen gesunden Snack zu sich nehmen. Sie dienen als Reset für Geist und Körper, beugen Burnout vor und halten Sie konzentriert. Selbst an den geschäftigsten Tagen kann es einen großen Unterschied machen, ein paar Minuten für diese Pausen zu finden.

6 Täglich reflektieren

Beenden Sie jeden Tag mit Reflexion. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um darüber nachzudenken, was gut gelaufen ist, was verbessert werden könnte und wie Sie sich den ganzen Tag über gefühlt haben. Diese Praxis hilft Ihnen, mit Ihren Bedürfnissen im Einklang zu bleiben und bei Bedarf Anpassungen an Ihrer Selbstfürsorgeroutine vorzunehmen. Es ermöglicht Ihnen auch, die kleinen Siege anzuerkennen und zu feiern, was ein wesentlicher Bestandteil der Aufrechterhaltung einer positiven Einstellung und der Vermeidung von Burnout ist.