FEMNETIC Akademie

🌟 Große Neuigkeiten! Das neue Buch "Eine Frage der Phase” von Frances Elisa (Mitgründerin von FEMNETIC) ist am 6.5.24 erschienen! 🎉 Frances enthüllt darin alle Geheimnisse rund um Zyklus, Ernährung und Sport und zeigt auf, wie alles miteinander zusammenhängt! 🔍 Im Buch findest du Antworten auf: Wie beeinflusst der Zyklus die Leistungsfähigkeit, den Nährstoffbedarf und das Wohlbefinden? Wie kann im Einklang mit dem Zyklus trainiert werden? Welche Ernährungsweisen unterstützen die verschiedenen Zyklusphasen? Was musst du über hormonelle Verhütung und Zyklusstörungen wissen? Wie lässt sich das Training und die Ernährung nach der Menopause optimieren? Wie sieht die optimale Ernährung für Athletinnen aus? … und viele Weitere! 🤓🤞 🏃♀️🏃♂️ Dieses Buch ist ein Must-have – nicht nur für jede Frau, die ihre Fitness und Gesundheit optimieren möchte – sondern auch für Trainerinnen und Therapeutinnen, die ihre Coachingmethoden verbessern wollen. Es ist ebenso wertvoll für alle, die ein tieferes Verständnis der weiblichen Physiologie erlangen möchten. 🌸 Es bietet wertvolle Einblicke, die bislang in keinem anderen Buch veröffentlicht wurden🤫 📚✨ 📖 Hol dir jetzt dein Exemplar und revolutioniere deine Fitness und Gesundheit oder die, deiner Klientinnen! 🔗 https://lnkd.in/dW3kQTv3 #Femnetic #EineFrageDerPhase #FrauenFitness #ZyklusbasiertesTraining #Gesundheit #Athletin #Menstruationszyklus #Sportwissenschaft #Frauengesundheit #Zyklus #Zykluswissen #menstruationmatters#ZyklusbasiertesTraining#ZyklusbasierteErnährung#ZyklusFood #FrauenGesundheit #Sport #Zyklusgesundheit #SportingWomen #FemaleAthlete #Training #Hormonbalance #KomplettMedia

Warum Frauen anders trainieren sollten – mit Frances Weber In Episode #84 des MENO COOL Podcasts dreht sich alles um zyklusbasiertes Training. Die Expertin, Autorin und Sport- sowie Ernährungswissenschaftlerin Frances Elisa Weber , erklärt, wie du die hormonellen Schwankungen deines Menstruationszyklus für dein Training optimal nutzen kannst. Erfahre, warum es wichtig ist, mit deiner Physiologie zu arbeiten und nicht gegen sie. Nach dem Hören wirst du wissen, wie du effektiv und im Einklang mit deinem Körper trainieren kannst. Hier geht’s direkt zum Podcast: https://lnkd.in/dSEDH4Kh FEMNETIC Akademie #femalehealth #femaleempowerment #zyklustraining

Wir freuen uns schon! Der Countdown läuft! 🚀

Was für ein Tag!

Am 6.5.24 ist mein Buch "Eine Frage der Phase – Warum Frauen anders Sport treiben sollten als Männer" und ich bin jetzt schon überwältigt von dem unglaublichen Feedback das mich erreicht hat! 😊 Das Buch liegt mir sehr am Herzen, und ich empfehle es allen Frauen, die ihren Körper besser verstehen und auf eine neue Art und Weise kennenlernen möchten, die mehr Verbindung zu sich selbst schafft. 🧘🏼♀️ Doch das Buch spricht nicht nur Frauen an – es ist ebenso spannend, für alle die sich für diese Thematik interessieren! Ihr findet darin viele spannende Fakten, innovative Strategien und praktische Empfehlungen auf wissenschaftlicher Basis, die bislang leider noch zu wenigen bekannt sind. Es ist so wichtig zu erkennen, dass die weibliche Physiologie viel zu lange ignoriert wurde, mit mehr negativen Folgen, als vielen bewusst ist – nicht nur für die Gesundheit und Fitness von Frauen, sondern auch für unsere Menschheit insgesamt. Dieses Buch ist so viel mehr als nur ein Guide für zyklusbasiertes Training und Ernährung – es ist ein Aufruf, unserer Gesellschaft bewusst zu machen, wie wichtig es ist, dem weiblichen Körper mehr Aufmerksamkeit zu schenken, den Gender Gap zu schließen und ein Umdenken zu schaffen. Lasst uns gemeinsam für eine Veränderung sorgen! 🚀 Please share! 🙏🏼

🌱Seed Cycling: Hintergründe und Wirkung auf den Menstruationszyklus🌱 Hast du schon von Seed Cycling gehört? Dieser aktuelle Trend wirft viele Fragen auf, und wir wollen ihn genauer unter die Lupe nehmen. 🔎Was ist Seed Cycling? Beim Seed Cycling werden unterschiedliche Samen in den verschiedenen Phasen des Menstruationszyklus konsumiert, um die Hormonbalance zu unterstützen. 🔄🌙Welche Samen in welcher Phase? In der ersten Phase (von der Menstruation bis zum Eisprung) wird empfohlen, Leinsamen und Kürbiskerne zu konsumieren. Ziel ist es, besonders die Östrogenproduktion zu unterstützen. Leinsamen sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die bekanntlich entzündungshemmend wirken und den Hormonspiegel ausbalancieren können. Kürbiskerne sind eine Quelle von Zink, das ebenfalls die Hormonregulation und das Immunsystem unterstützt. In der zweiten Phase (vom Eisprung bis zur Menstruation) werden Sonnenblumenkerne und Sesamsamen empfohlen. Sonnenblumenkerne enthalten Vitamin E, das die Progesteronproduktion fördern kann. Sesamsamen sind reich an Selen, das die Schilddrüsenfunktion unterstützt und auch die Progesteronproduktion ankurbeln soll. 🌻 Wissenschaftliche Evidenz? 👩🏼🔬 Direkte Studien zum Seed Cycling fehlen bisher. Allerdings sind die enthaltenen Nährstoffe, Vitamine und Spurenelemente bekannt für ihre gesundheitsfördernden Eigenschaften und können einen positiven Einfluss auf den Menstruationszyklus haben. Mittlerweile gibt es auch spezifische Studien zu den einzelnen Samen, insbesondere zum Leinsamen, der sehr gut erforscht ist. In den nächsten Beiträgen findet ihr mehr Infos dazu. 🌱💡 Unsere Meinung? Es schadet sicher nicht, diese kleinen Kraftpakete in deine Ernährung zu integrieren! Sie sind nicht nur lecker, sondern unterstützen durch ihre wertvollen Nährstoffe deine Gesundheit und dein Wohlbefinden! ✨ Wichtig ist allerdings, dass es keine medizinische Behandlung bei Zyklusbeschwerden ersetzen sollte! 📝 Habt ihr schon Erfahrungen mit Seed Cycling gemacht? Teilt sie gerne mit uns! #SeedCycling #Frauengesundheit #NatürlichesWohlbefinden #Hormonbalance #GesundeErnährung #Gesundheitsförderung #Leinsamen #Kürbiskerne #Sonnenblumenkerne #Sesamsamen #Omega3 #Zink #VitaminE #Selen #GesundeHormone #GesunderZyklus #zyklusbasierteErnährung #menstruationmatters #ZyklusbasiertesTraining #Zykluswiisen