Kieser Altona

Training und Erholung: Die perfekte Balance für Muskelwachstum In einem kürzlich erschienenen Artikel der NZZ am Sonntag, "Eine Ode an die Trainingspause: Weshalb Muskeln Ruhe brauchen, um zu wachsen" (Link zum Artikel: https://lnkd.in/djAA3deH), hebt Autorin Eva Mell die entscheidende Bedeutung von Erholungsphasen im Krafttraining hervor. Prof. Ingo Froböse von der Deutsche Sporthochschule Köln betont, dass Muskeln nur durch ausreichende Erholung wachsen können. Intensive Trainingseinheiten führen zu Mikrorissen in den Muskeln, die das Immunsystem repariert – ein Prozess, der das Muskelwachstum fördert. Dieser Ansatz steht im Einklang mit der Trainingsphilosophie von Kieser, die seit über 57 Jahren eine Trainingshäufigkeit von 2x30 Minuten pro Woche empfiehlt. Diese Methodik garantiert, dass nach einem intensiven Training genügend Erholungszeit eingeplant wird, um optimale Ergebnisse zu erzielen und Übertraining zu vermeiden. Ein weiterer wichtiger Baustein für eine effektive Regeneration und Muskelwachstum ist die richtige Ernährung. Die richtige Ernährung und die optimale Zufuhr von Nährstoffen sind essenziell, weil sie die notwendigen Bausteine und Energie liefern, die der Körper für die Reparatur und das Wachstum der Muskeln benötigt, sowohl während der Erholungsphasen als auch beim Training. Kieser bietet daher eine neue Dienstleistung – die Nährstoffberatung – an, um sicherzustellen, dass Ihre Muskeln die nötigen Nährstoffe für Erholung und Wachstum erhalten. Train smart, recover smarter! #KieserAltona #Kieser #Erholung #Muskelaufbau #NZZamSonntag #IngoFroböse #EvaMell #Nährstoffberatung #Gesundheit

Bei Kieser möchten wir, dass Sie sich voll und ganz auf Ihr Training konzentrieren können. Daher gibt es nichts, was Sie ablenken könnte. Musik, Spiegel, Saftbar oder TV-Geräte werden Sie bei uns nicht finden. Am Tag gegen den Lärm hat die Süddeutsche Zeitung einen Artikel veröffentlicht, worüber wir uns sehr gefreut haben. Lesen Sie hier, wie sich Kieser von anderen Fitnessketten unterscheidet: https://lnkd.in/eDjNc_-W #kieser #kiesern #kiesernhilft #krafttraining #immereinstückstärker #inderruheliegtdiekraft

Wie Werner Kieser durch radikale Vereinfachung die Fitnesswelt revolutionierte. Und damit eine neue Kategorie formte: Gesundheitsorientiertes Krafttraining. Ich konnte es heute nicht lassen. Ich musste in der aktuellen Ausgabe der Harvard Business Manager noch einmal lesen und nachdenken. Über Kieser. Und was die Inhalte des Artikels mit Kieser verbindet. Der Impuls dazu war der Titel „Weg mit dem Mist!“. Werner Kieser war ein „Vereinfachungschampion“, ein „Ausmister“ oder ein „Aussortierer“. Der Mister „Systematische Müllabfuhr“. „Weg mit dem Mist!“ - und weg waren in frühen Jahren bei Kieser Dinge im Studio, die nichts mit dem Trainingserfolg der Kundinnen und Kunden zu tun hatten. In einem Interview erklärte Werner einmal: „Natürlich habe ich auch die ersten Fehlentscheide gemacht. Ich habe Saunas, Whirlpools in die Studios gestellt. Die Leute haben es toll gefunden, aber gar nicht mehr trainiert. Das hat mich gestört, ich habe alles wieder herausgerissen. Die Kunden haben protestiert und ich habe einen Drittel Umsatz verloren.“. Das war GROSS: Getting Rid Of Stupid Stuff. Danach ging es für ihn und das Unternehmen nur noch steil aufwärts. Bald schon erhielt er den Übernamen „Mies van der Rohe der Fitness“ und Less is More wurde zu einem seiner Markenzeichen. Kiesern ist Krafttraining ohne Schnickschnack. Brutal konzentriert aufs Wesentliche und immer auf der Suche nach weiteren Möglichkeiten des „Weniger ist mehr“. Das „Netzwerk von Vereinfachern“, wie man die Kundinnen und Kunden bezeichnen könnte, wurde immer grösser. Die Vereinfacherinnen und Vereinfacher trainieren seither in den Kieser-Studios - eine Art „Simplification Center of Excellence“. Mir gefällt diese Bezeichnung. Denn so werden die Tage, an denen wir bei Kieser trainieren, zu „Simplification Days“. Kiesern ist simpel. Krafttraining an eigens entwickelten Maschinen. 10-12 Übungen. Ausgeführt über den vollen Bewegungsumfang der Gelenke. Ausgeführt bis die momentane Erschöpfung der Muskeln erreicht ist. Und das 1-2x pro Woche. Dauer pro Training: 30-40 Minuten. Das kriegen wir zeitlich alle hin. Im Erfolgsfall trifft sogar der Begriff „Lean Management“ auf Kieser zu! Danke Harvard Business manager für die inspirierende Titelgeschichte.

#kieseraltona #kieser #kiesern #nährstoffberatung

Auf welchem Weg Kieser ist, lesen Sie im aktuellen Interview der Wirtschaftswoche mit unserem CEO Michael Antonopoulos. #kieser #kiesern #kieseraltona

Es war uns ein Vergnügen, Dr. Johannes Wimmer, sein Team und unsere Kolleginnen aus der Kieser Systemzentrale bei uns als Gäste haben zu dürfen. Wir freuen uns auf ein Wiedersehen!!👋🏻 #kieser #kiesern #kieseraltona #immereinstückärker

Wir eröffnen unsere erste eigene Physiotherapie in Deutschland. Ab heute erweitern wir das Angebot in unserem Kieser-Studio in Dortmund um den Baustein der Physiotherapie. Somit finden Sie ab sofort eine noch nahtlosere Versorgung rund um Ihre Gesundheit und Spitzenversorgung für Ihren Bewegungsapparat von Pre- und Rehabilitation bis Prävention bei uns vor. Die Kieser Physiotherapie ist ein erstklassiges Konzept, dem die Kieser Methode zugrunde liegt. Die Kombination aus Krafttraining und Physiotherapie liefert die optimale Symbiose, um Patientinnen und Patienten aktiv in den Behandlungsprozess einzubeziehen und sie zeitnah zurück in ihre Eigenverantwortung zu überführen. Durch diese Synergie können wir noch gezielter auf die Bedürfnisse unserer Kundinnen und Kunden eingehen. Diese Leistungen erwarten Sie in unserer Physiotherapie in Dortmund:  - Krankengymnastik  - Krankengymnastik am Gerät - Manuelle Therapie  - CMD (Craniomandibuläre Dysfunktion) Therapie - Thermotherapie Alle Details zu den Leistungen und die Kontaktdaten der Physiotherapie finden Sie hier: https://lnkd.in/e6CD465H Kommen Sie vorbei, wir freuen uns auf Sie. #kieser #kiesern #kiesernhilft #krafttraining #immereinstückstärker #physiotherapie #physio #prävention #rehabilitation #gesundheit 

Nicht nur an Ostern sollten Sie Eiern eine besondere Aufmerksamkeit schenken, denn: Eier sind eine ausgezeichnete Quelle für viele wichtige Nährstoffe. Sie enthalten hochwertiges Protein, das entscheidend für die Regeneration und das Wachstum von Muskelgewebe ist. Aber auch die Vitamine A, D, E, K und B-Vitamine sowie verschiedene Mineralstoffe steigern die Leistungsfähigkeit und unterstützen Ihre Muskeln. Besonders in Verbindung mit Krafttraining ist eine ausgewogene und proteinreiche Ernährung essenziell. Weitere Infos zum Thema Proteine finden Sie hier: https://lnkd.in/dguBhvbA Wir wünschen Ihnen schöne Feiertage und einen frohen Start in den Frühling. 😊 #kieser #kieseraltona #kiesern #kiesernhilft #krafttraining #proteine #muskelaufbau #immereinstückstärker #ernährung

Bewirb Dich jetzt und werde Teil des Kieser-Teams.   Für unsere Physiotherapie in Bern suchen wir ab sofort oder nach Vereinbarung Physiotherapeutinnen und Physiotherapeuten sowie eine Leitung der Physiotherapie. Die Stellenausschreibungen mit allen wichtigen Informationen findest Du hier: https://lnkd.in/er37p4tg   #stellefrei #jobs #karriere #kieser #kiesern #kiesernhilft #physiotherapie

Heute nehmen wir bei Kieser den Internationalen Frauentag zum Anlass, um auf das Gesundheits-Defizit - insbesondere bei Frauen - hinzuweisen und aufzuzeigen, wie 2x 30 Minuten gezieltes Krafttraining Abhilfe schaffen können.   Studien haben gezeigt: ➡ Über die Hälfte der Frauen auf der Welt bewegt sich nicht so viel, wie sie gerne würde, und kann nicht von den physischen und psychischen Vorteilen für ihre Gesundheit profitieren. ➡ 51 % der Frauen gaben an, dass sie sich weniger bewegen oder ganz aufgehört haben, je älter sie wurden und alle Frauen sehen sich während ihres ganzen Lebens mit zahlreichen universellen Herausforderungen und Hindernissen konfrontiert. ➡ Eine Frau verbringt durchschnittlich neun Jahre in schlechtem Gesundheitszustand = das sind 25 % mehr Zeit, als es bei Männern der Fall ist. ➡ Die am häufigsten genannten Hindernisse bei Frauen waren Zeitmangel, andere Verpflichtungen und die Kosten für Coaches oder Trainerinnen.    Regelmässiges Krafttraining trägt dazu bei, den Gesundheitszustand zu verbessern und hat insbesondere für Frauen zahlreiche positive Auswirkungen. Bereits kurze Trainingseinheiten, die gut in den Alltag integriert werden können, führen zu einer Verbesserung der Gesundheit. In Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung, reduzierter Kalorienaufnahme und ausreichend Bewegung ist Krafttraining der ideale Weg, um effektiv und dauerhaft gesund zu sein. Krafttraining kurbelt die Fettverbrennung an und erhöht den Wassergehalt in den Muskelzellen. Der Effekt: Muskeln und Haut straffen sich. Außerdem kann Osteoporose verhindert und die Knochensubstanz wieder aufgebaut werden. Auch der Beckenboden kann gezielt trainiert werden. Starke Beckenbodenmuskeln helfen, die Wirbelsäule aufzurichten, Organsenkungen zu vermeiden und die Blase zu kontrollieren. Abgesehen von den körperlichen Auswirkungen ist ein regelmässiges Training Balsam für die Seele, weil gerade auch die Ausstrahlung und das Selbstbewusstsein gesteigert werden. Probieren Sie es aus! Wir begleiten Sie gerne auf Ihrem Weg. #kieser #kieseraltona #kiesern #kiesernhilft #krafttraining #weltfrauentag #internationalerfrauentag