Beitrag von DRK-Landesverband Baden-Württemberg e.V.

Der Sommer hat gerade Hochkonjunktur. ☀️ Während einige unserer Kolleg:innen noch im Urlaub sind, heißt es für manche wieder ab ins Büro! 💼 Der Arbeitsalltag kann manchmal hektisch sein und wir verbringen viele Stunden an unserem Arbeitsplatz. Daher ist uns das Wohlbefinden unserer Kolleg:innen ein großes Anliegen. 🙏🏼 Hier ein paar unserer Tipps: 💪🏼 Bewegung: Regelmäßige Bewegung ist entscheidend, um Muskelverspannungen und Rückenschmerzen vorzubeugen. Bereits 5 Stunden Sport pro Woche können das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Stress reduzieren. 💻 Ergonomie: Ein gesundheitsgerechter Bildschirmarbeitsplatz mit optimalem Licht, Raumklima und regelmäßigen Pausen ist essenziell. 🥤 Ausreichend Flüssigkeit und Vitamine: Bei so hohen Temperaturen sind viel trinken und frisches Obst ein absolutes Muss! Also nicht vergessen, den Körper mit ausreichend Flüssigkeit zu versorgen. #TippsfürdenArbeitsalltag #ITG #WirsinddasdigitaleHerzimHausGraz

🍁 Herbst: Zeit für mentale Gesundheit und Bewegung am Arbeitsplatz 🍁 Mit den kürzeren Tagen und kälteren Temperaturen fühlen wir uns oft müder und weniger motiviert. Gerade jetzt ist es wichtig, in die mentale Gesundheit und das körperliche Wohlbefinden unserer Kolleg:innen zu investieren. 💙 Hier meine persönlichen Ansätze, wie wir das Team in dieser Jahreszeit unterstützen können: 1. 🌞 Tageslichtpausen fördern: Ermutigen wir unser Team, Tageslichtpausen einzulegen, um Vitamin D zu tanken und frische Luft zu schnappen. 2. 🏃 Bewegung in den Arbeitsalltag integrieren: Kleine Bewegungseinheiten, Spaziergänge in der Mittagspause oder aktive Pausen bringen neue Energie und helfen, den Kopf frei zu bekommen. Heute habe ich selbst eine aktive Pause genossen und dabei meine Kolleg:innen auf dem Bauhof besucht – die direkten Gespräche taten uns allen gut. 3. 🤝 Offene Kommunikation: Schaffen wir Raum für Gespräche und sorgen wir dafür, dass sich alle im Team gehört und unterstützt fühlen. 4. 📅 Flexible Arbeitszeiten, wo es möglich ist: Die Möglichkeit, den Arbeitstag dem individuellen Energielevel anzupassen, kann das Wohlbefinden und die Motivation deutlich steigern. Die mentale und körperliche Gesundheit unserer Kolleg:innen ist ein wichtiger Baustein für langfristigen Erfolg – für das Team und das Unternehmen. Lasst uns gemeinsam dafür sorgen, dass wir auch im Herbst stark und motiviert bleiben! 🍂 #MentaleGesundheit #BewegungAmArbeitsplatz #HerbstTipps #Kolleg:innenFörderung #WorkLifeBalance #GesundesArbeiten #AchtsamkeitAmArbeitsplatz #wohnebessergemeinsam #wunstorferbauverein

Gesund durch den Arbeitsalltag   Von einem ins nächste Meeting gesprungen, zwischendurch noch eine E-Mail geschrieben, wieder ein Telefonanruf – der Arbeitsalltag ist oft nicht einfach. Da kommt unsere physische und psychische Gesundheit manchmal auch zu kurz.   Etwas Abhilfe schaffen da unsere Yoga-Sessions und die bewegte Pause. Um auch zwischendurch die „Batterie“ neu aufzuladen, Muskelverspannungen zu lockern und Haltungsschäden vorzubeugen, haben sich die Massagen, die ebenfalls durch unser betriebliches Gesundheitsmanagement unseren Mitarbeitenden kostenlos angeboten werden, als gute Lösung etabliert.   Aber natürlich arbeiten wir auch daran, unser Arbeitsumfeld stetig zu verbessern. Aktuell beschäftigen wir uns intensiv mit dem Thema Meeting-Kultur – wie können wir die Termindichte reduzieren und ineffiziente Termine vermeiden? Mehr darüber berichten wir hier in Kürze 😉

Jeden Tag 10 Minuten und länger leben! Das Thema Zeitmanagement ist in unserer schnelllebigen Welt von großer Bedeutung. Viele streben danach, ihren Tag mit so vielen Aktivitäten wie möglich zu füllen. Doch es ist entscheidend, sich auch bewusst Auszeiten zu gönnen. In diesem Video empfehle ich eine tägliche Zehn-Minuten-Pause, die ganz der Entspannung und dem persönlichen Wohlbefinden gewidmet ist. Eine Möglichkeit, diese Pause sinnvoll zu nutzen, ist ein kurzer Spaziergang an der frischen Luft. Wie man diese Auszeit optimal gestaltet und warum sie so wichtig für die Gesundheit ist, erkläre ich ausführlich in meinem Video.

Sitzen ist das neue Rauchen! Um Krankheitsausfälle im Bereich des Bewegungsapparats, und somit Langzeitkrankenstände, zu vermeiden, ist es wichtig, sich regelmäßig am Arbeitsplatz zu bewegen: Machen Sie regelmäßig kurze Pausen, um sich zu strecken und zu bewegen. Vermeiden Sie längeres Sitzen oder Stehen in derselben Position. Achten Sie darauf, eine gute Körperhaltung beizubehalten, während Sie arbeiten. Das bedeutet, dass Sie gerade sitzen oder stehen sollten, mit Ihren Gelenken in einer neutralen Position. Eine gesunde Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität unterstützen die Gesundheit des Bewegungsapparats. Gehen Sie zum Kollegen, zur Kollegin im 1 . Stock anstatt anzurufen Am Weg zum Arbeitsplatz die Treppe nutzen, anstatt den Lift oder die Rolltreppe zu benutzen Fahren Sie mit dem Fahrrad zur Arbeit, oder lassen Sie das Auto weiter weg stehen, und gehen sie die letzten 15 Minuten zu Fuß zur Arbeit. Wenn Sie diese Maßnahmen regelmäßig umsetzen, können Sie das Risiko von Krankheitsausfällen im Bereich des Bewegungsapparats reduzieren und Ihre Gesundheit am Arbeitsplatz fördern. Ich biete auch Bewegungsprogramme am Arbeitsplatz an, in Arbeitskleidung. Wie mobilisiere ich meine Gelenke? Welche Koordinationsübungen gibt es? Wie dehne ich richtig? Um diese Themen geht es in meinen kurzen Bewegungspausen. Habe auch ich Ihr Interesse geweckt, dann nehme Sie gerne mit mir Kontakt auf: www.FitmitAndrea.at #sitzen #rauchen #Bewegungsapparat #Krankenstand #Mobilisieren #Koordination #Dehnen

Schon mal eine bewegte Pause bei uns mitgemacht?💪🏼 In einem hektischen Arbeitsalltag vergessen wir oft, dass unser Körper und Geist regelmäßige Erholung brauchen. Eine großartige Möglichkeit, sich zwischendurch zu entspannen und neue Energie zu tanken, ist die Durchführung von einfachen Bewegungsübungen. Heute wollen wir euch eine unserer Favoriten vorstellen: das Seitneigen mit gestreckten Armen!🙆🏼♀️ Diese Übung ist nicht nur super einfach, sondern auch äußerst effektiv, um Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich zu lösen. Steht einfach auf, streckt eure Arme seitlich aus und neigt euren Oberkörper langsam zur Seite. Halten Sie die Position für ein paar Sekunden und wiederholen Sie es auf der anderen Seite. Vergesst nicht, dabei tief einzuatmen und euch auf die Dehnung zu konzentrieren! Das ganze geht natürlich auch im Sitzen.💼 Regelmäßige bewegte Pausen wie diese können nicht nur körperliche Beschwerden lindern, sondern auch dazu beitragen, Stress abzubauen und die Konzentration zu steigern. Sie sind ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Arbeitsalltags und tragen dazu bei, dass wir unser volles Potenzial entfalten können. 💡 Genau aus dem Grund bieten wir geführte bewegte Pausen für unsere Kunden an. Somit sorgen wir gemeinsam durch ein bisschen Bewegung für eine gesunde und produktive Arbeitsumgebung, probier´s doch auch mal aus!🤩💪🏼 #BetrieblichesGesundheitsmanagement #BewegtePausen #GesunderArbeitsalltag #Teamwork #GesundheitAmArbeitsplatz #betrieblichesgesundheitsmanagement #gesundarbeiten #healthyworkplace #bgm #bgmlovers

𝐆𝐞𝐬𝐮𝐧𝐝𝐞 𝐏𝐚𝐮𝐬𝐞𝐧, 𝐠𝐥ü𝐜𝐤𝐥𝐢𝐜𝐡𝐞 𝐌𝐢𝐭𝐚𝐫𝐛𝐞𝐢𝐭𝐞𝐧𝐝𝐞! 𝐅𝐢𝐭 𝐟𝐨𝐫 𝐰𝐨𝐫𝐤- 𝐃𝐢𝐞 𝐏𝐨𝐰𝐞𝐫 𝐝𝐞𝐫 15 𝐌𝐢𝐧𝐮𝐭𝐞𝐧 𝐁ü𝐫𝐨𝐩𝐚𝐮𝐬𝐞 Heute möchte ich als Fit for work #Multiplikatorin die Bedeutung der 15-Minuten-Pause im betrieblichen Gesundheitsmanagement hervorheben – und das mit einem Augenzwinkern! 😉 Die AOK Niedersachsen empfiehlt regelmäßige Pausen während der Arbeit, um Körper und Geist fit zu halten. Aber warum genau sind diese kurzen Auszeiten so wichtig? ✅ Vorteil 1: Produktivitätsboost! Durch kurze Pausen tanken wir Energie auf und können danach mit voller Power durchstarten. Effizienter arbeiten war noch nie so erfrischend! 💪 ✅ Vorteil 2: Kreativitätskick! In den 15 Minuten können wir unsere Gedanken neu sortieren, Ideen sprudeln lassen und kreative Lösungen finden. Ein wahres Feuerwerk an Innovation! 🎇 ✅ Vorteil 3: Teamspirit stärken! Warum nicht mal gemeinsam eine kleine Office-Yoga-Session einlegen oder eine Runde auf der Terasse bei schönem Wetter turnen 🤸oder tanzen 👯♀️ ? Fit werden wir nicht nur körperlich, sondern auch im Team! 👫 Wer sagt, das IT Mitarbeitende keine sportliche Energie haben, der lügt! 😜 Fotobeweis anbei. Die Jungs sind nicht nur im IT Bereich sehr engagiert und hilfsbereit, sie kümmern sich auch um die eigene #Gesundheit. Die sind mit Sicherheit so fit, weil wir regelmäßig zusammen turnen. 😄😉 Also, liebe Kolleginnen und Kollegen, lasst uns die 15 Minuten Pause nicht nur nutzen, um #Kaffee zu schlürfen, sondern um unser Arbeitsleben zu bereichern! Wer ist dabei? Ich lade euch ein, diese Vorteile auszuprobieren und mit Humor anzugehen. Ob mit einem Lächeln, einem kleinen Tänzchen oder einem tiefen Atemzug – Pausen können so viel bewirken! 🛎️Wie integriert ihr #Pausen in euren Arbeitsalltag? Teilt eure besten Tipps und Tricks mit uns! #aok #aokniedersachsen #influencer #bgm #bgf #gesundheitsmanagement #multiplikatorin #FitForWork #Büro

𝐏𝐚𝐮𝐬𝐞? 𝐇𝐚𝐛 𝐢𝐜𝐡 𝐝𝐚𝐟ü𝐫 ü𝐛𝐞𝐫𝐡𝐚𝐮𝐩𝐭 𝐝𝐢𝐞 𝐙𝐞𝐢𝐭? In unserer schnelllebigen Arbeitswelt wird oft vergessen, dass Pausen nicht nur ein Recht, sondern eine Notwendigkeit für langfristige #Produktivität und #Kreativität sind. Auch bei Kickstart | Corporate Health Solutions gibt es manchmal Tage, an denen alles drunter und drüber geht und die fest eingeplante Pause verschoben oder geskippt wird. Diese Tage erinnern uns aber auch daran, dass wir unsere Produktivität und Leistungsfähigkeit nicht ewig aufrechterhalten können. Es mag kontraintuitiv klingen, aber zahlreiche Studien belegen: Regelmäßige #Pausen fördern die Konzentration, die Kreativität und letztlich die gesamte Produktivität. Eine fünfminütige Pause nach jeder Stunde konzentrierter Arbeit kann Wunder wirken - sei es ein kurzer Spaziergang, eine Atemübung oder einfach ein Moment der Stille. Bei unseren Gesundheitsmaßnahmen ermutigen wir unsere Teilnehmer:innen, bewusste Pausen in ihren Arbeitsalltag zu integrieren. Einige #Unternehmen bieten bereits spezielle Ruhezonen an, andere führen regelmäßig kurze, angeleitete Entspannungs- und Bewegungseinheiten durch. Wir beobachten, dass solche Maßnahmen bei den Mitarbeiter:innen immer beliebter werden und gleichzeitig zu einer messbar höheren Zufriedenheit und Produktivität beitragen. Wie integriert ihr Pausen in euren Arbeitsalltag? Und wie wirkt sich das auf eure Arbeitsleistung und euer #Wohlbefinden aus? Teilt gerne eure besten Strategien! 😊 #GesundheitAmArbeitsplatz #GemeinsamGesünder #Regeneration

Wie oft opfern wir unsere Gesundheit für den Job? Lange Arbeitszeiten, ständiger Stress und wenig Bewegung – der Büroalltag kann unsere Gesundheit erheblich belasten. Aber es gibt Wege, wie wir uns schützen können. Beginne damit, regelmäßige Pausen einzuplanen und dich währenddessen zu bewegen. Ein kleiner Spaziergang kann Wunder wirken. Auch eine gesunde Ernährung und ausreichend Wasser sind wichtig. Schließlich sollte die Arbeit nicht dein Leben dominieren. Setze klare Grenzen zwischen Beruf und Freizeit. Denk daran: Deine Gesundheit ist dein wertvollstes Gut. Welche kleinen Schritte hast du bereits unternommen, um gesünder zu leben?”

🧠📓 Mental Load und Essensplanung: Wie Unternehmen zur Entlastung beitragen können! In unserer hektischen Welt ist "Mental Load" ein oft übersehenes, aber wichtiges Thema. Besonders die Essensplanung trägt erheblich zur mentalen Belastung bei, die viele im Alltag erfahren. 🍽️ Mental Load in der Essensplanung: - Wöchentliche Menüplanung - Einkaufsliste schreiben - Sicherstellen, dass genügend Vorräte vorhanden sind - Kreative und gesunde Mahlzeiten finden - Zeit für den Einkauf & das Kochen nach der Arbeit einplanen 🤯 Die Belastung: Diese Aufgaben sind zeitaufwendig und führen oft zu Stress und Erschöpfung. Die Lösung: 🏢 Essen am Arbeitsplatz: Ein wertvoller Beitrag der Arbeitgeber*innen: - Entlastung: Mitarbeitende müssen sich weniger um die Essensplanung kümmern. - Gesundheitsförderung: Zugang zu ausgewogenen, gesunden Mahlzeiten. - Stressreduktion: Weniger Stress führt zu höherer Zufriedenheit und Produktivität. Unternehmen können durch eine attraktive Verpflegung am Arbeitsplatz aktiv zur Verbesserung der Lebensqualität ihrer Mitarbeitenden beitragen. #MentalLoad #Gesundheit #Mitarbeiterzufriedenheit #Leonardi #freshfoodforhappyteams